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管理人：にっくすさん

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	09/11/07 10:40筋トレ（脊柱起立筋）実施　今日の筋トレは脊柱起立筋ショートプログラム。　大きな筋肉ということで負荷を落とさずダンベルで筋トレ＆ダイエット
	09/11/06 09:50筋トレ（胸）消化　今日は筋トレショートプログラム、ダンベルベンチプレスのみ久しぶりに実施いたしましたダンベルで筋トレ＆ダイエット
	09/11/04 23:45レッグカール：筋トレ動画レッグカールの動画です。ハムストリングスに効果があります。ハムストリングス＝大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋足の幅、足首の角度などで、負荷のかかるところが変わりま... きんにっくす
	09/11/04 02:06平均脂肪量増減報告（筋トレ広背筋消化）月曜恒例の平均脂肪量増減報告です。◆計算方法・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動によダンベルで筋トレ＆ダイエット
	09/11/03 23:48ベンチプレス３：筋トレ動画ベンチプレスの動画です。ベンチプレス２Benchpress 303lb(137.5kg) きんにっくす
	09/11/03 22:14コンセントレーションカール３：筋トレ動画コンセントレーションカールの動画です。コンセントレーションカール２Concentration Curl コンセントレーションカールは短頭重視です。コンセントレーション＝集中きんにっくす
	09/11/01 23:06チェストプレスで270kgを押す男チェストプレスで270kgを押す男きんにっくす
	09/11/01 23:06粟井式ショルダープレス：筋トレ動画粟井式ショルダープレス粟井センセのパーソナルショルダープレス編トラコミュ筋力トレーニングきんにっくす
	09/10/30 23:27大堂秀樹：ダンベルフライ40kg 大堂秀樹選手の動画です。北京パラリンピックでパワーリフティング75kg級で8位入賞ベンチプレッサーHideのダンベルフライ 40kgトラコミュトレーニングきんにっくす
	09/10/27 22:56葛西孝志：ベンチプレス200kg 葛西孝志選手の動画です。ノーギアパワー110kg級日本記録保持者パワーボックス代表ボディビル＆パワーリフタートラコミュ筋力トレーニングきんにっくす

	09/10/27 11:20平均脂肪量増減報告月曜恒例の平均脂肪量増減報告です。◆計算方法・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動によダンベルで筋トレ＆ダイエット
	09/10/22 23:42スターナムチンニング２：筋トレ動画スターナムチンニングの動画です。スターナムチンニング１Sternum pull ups きんにっくす
	09/10/18 23:21山本義徳４：ベンチプレス山本義徳さんの動画です。上腕53センチって！！！今もバルクは健在ですね！山本義徳３吉祥寺オッシュマンズベンチプレス大会ゲストトラコミュボディビル動画きんにっくす
	09/10/16 23:33ロニーコールマン：The Cost of Redemption ロニーコールマンのThe Cost of Redemptionザ・コスト・オブ・リデンプションきんにっくす
	09/10/14 20:27ランニングシューズフィット！先日、ランニングシューズのインソール（靴の中敷き）を作りに「株式会社ホシノ」さんのところに行ってきました。昨シーズンの菅平合宿で踵にマメができたときに... 日立システムスキー部ブログ
	09/10/14 18:51ＢＭＩとは　ダイエット豆知識（その6） BMIとは「Body Mass Index（ボディ・マス・インデックス）」の略で、身長と体重から求める国際的な体格中年サラリーマンのダイエット兼肉体改造挑戦記
	09/10/14 11:47平均脂肪量増減報告月曜恒例の平均脂肪量増減報告です。◆計算方法・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動によダンベルで筋トレ＆ダイエット
	09/10/12 23:49ジョーウイダーボディビルディングトレーニングシステム４ジョーウイダーボディビルディングトレーニングシステム今回でファイナルです。ジョーウイダーボディビルディングトレーニングシステム３Joe Weider BodyBuilding Training... きんにっくす
	09/10/10 13:44低GIとは　ダイエット豆知識（その5）ダイエットに興味のある人なら低GIという言葉を聞いたことがあると思います。今回は低GIとは何中年サラリーマンのダイエット兼肉体改造挑戦記
	09/10/08 22:48ハンマーカール３：筋トレ動画ハンマーカールの動画です。ハンマーカール２腕橈骨筋を鍛えて太い前腕を作りましょう！わんとうこつきん＝前腕の中でもっとも大きな筋肉スタンディングハンマーカール基本... きんにっくす
	09/10/08 08:43台風通過皆さんの地域は台風の影響はどうでしたか？私の家の周りは、植木鉢が散乱していたり、街路中年サラリーマンのダイエット兼肉体改造挑戦記
	09/10/07 23:14ラットプルダウン４：筋トレ動画ラットプルダウンの動画です。ラットプルダウン３リバースグリップラットプルダウンナローアンダーグリップで行う。上背中央に効きやすい。上腕二頭筋の関与をできるだけ抑... きんにっくす
	09/10/06 23:53ジョーウイダーボディビルディングトレーニングシステム２ジョーウイダーボディビルディングトレーニングシステムジョーウイダーボディビルディングトレーニングシステムJoe Weider BodyBuilding Training System きんにっくす
	09/10/06 21:28亀田大毅世界戦本日は亀田大毅の世界戦がありましたね。大毅選手と言えば、内藤選手との試合が印象的です中年サラリーマンのダイエット兼肉体改造挑戦記
	09/10/06 12:04平均脂肪量増減報告月曜恒例の平均脂肪量増減報告です。◆計算方法・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動によダンベルで筋トレ＆ダイエット
	09/10/05 12:32腹筋ローラーを効果的に使用腹筋ローラーを使い始めて数ヶ月か経過します。私の使用方法としては、床の上に膝をつき腹中年サラリーマンのダイエット兼肉体改造挑戦記
	09/10/05 01:52筋トレ（胸）消化　今日は筋トレショートプログラム、ダンベルベンチプレスのみ実施いたしました。中４日でダンベルで筋トレ＆ダイエット
	09/10/04 22:55ジョーウイダーボディビルディングトレーニングシステムジョーウイダーボディビルディングトレーニングシステムの動画です。ジョーウイダーのことは、ご存じだとおもいますので軽く。今普通に行っているトレーニングの原則を確立... きんにっくす
	09/10/03 23:09ロニーコールマン：On The Road ロニーコールマンのOn The Roadこれも前に貼って消えたものです。トラコミュボディビル動画Ronnie Coleman On The Road きんにっくす
	09/10/02 18:525人前1000円（送料無料）のとんこつラーメン購入ラーメンはカロリーが高いのでダイエットの天敵だと思うのですが、最近、ラーメンに無茶苦中年サラリーマンのダイエット兼肉体改造挑戦記
	09/10/01 23:55新型インフルエンザ２０人目の死者 Yahooのニュースに北九州市は１日、新型インフルエンザに感染した同市八幡東区の男性（４９）中年サラリーマンのダイエット兼肉体改造挑戦記
	09/09/30 23:03デニスジェームス：back to basics 2 デニスジェームスのback to basics 2dennis james back to basics 2 きんにっくす
	09/09/29 23:07デッドリフト60レップス：70kg デッドリフト60レップスgreg hills 2009 olympia expo 70kg 60repsトラコミュトレーニングきんにっくす
	09/09/29 22:35正真正銘ラーメン祭り前日はラーメン祭りの記事を書こうと思って、タイトルに「ラーメン祭り」と書いたのですが中年サラリーマンのダイエット兼肉体改造挑戦記
	09/09/29 10:57筋トレ（胸）消化　今日は筋トレショートプログラム、ダンベルベンチプレスのみ実施いたしました。実に２週ダンベルで筋トレ＆ダイエット

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