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ホノルルマラソンをきっかけにスポーツが生活の一部になりました。1年を通じて走ったり泳いだり滑ったりしているブログです。

2020/01/17 01:25

目が覚めると身体中が痛い。昨日はトレーニングしていないのに・・・。昨日の５時間の授業のダメージだろうか？仕事前にスポクラへ。ラン 0.5km+6km+0.5km １２ｋｍ／ｈ脚に痛みもあるのでゆっくり１２ｋｍ／ｈで、と思ったが１３ｋｍ／ｈよりキツい！何なんだこの差は？たかが４分／ｋｍなのにこの苦しさ。いつからこんなに脚が遅くなってしまった？この落ち方を考えるとまだスイムの方がマシっという考え方もできるな。スイム Pシリコンパドル１００ｍ×２０ １分４０秒サークル    プリゴタ３＋Ｆｒ ５０m×４    Ｄｏｗｎ ５０m×４      ２４００ｍプールに行くと今日も速そうな若者が泳いでいた。速そうに見えたが全然速くない。不思議だ。近くでもっと見てみたかったがすぐに上がられてしまった。泳ぎたくないのでゆっくり１分...みのり帰る

2020/01/14 23:08

一日中事務仕事で終わって夜にスポクラへ。ずっと考えていた「８０００ｍ」の呪い。原因はグリコーゲンの枯渇か？それとも乳酸処理が滞って筋肉の酸性度が上がったせいか・・・。グリコーゲンの枯渇なら補給で回復するはずだが・・・。筋肉の血中内が酸性に傾いた事が原因なら対策はたぶんこれだ。筋肉内に重炭酸イオンを取り込ませて中和する。炭酸水素ナトリウムを経口経口摂取することで筋肉に重炭酸イオンを取り込むことが出来るのだろうか?マツムラ先生に是非お教え頂きたいが、とりあえず摂取しても大丈夫だろう。しかし、炭酸水素ナトリウムは胃酸の中和や腎機能に影響がある。一気に摂取しないようにスポーツドリンクに混ぜることにした。これなら少しずつ摂取できる。ここでマツムラ先生なら止めて下さっていただろう。俺はとんでもないミスをしていた・・・。たま...シュワシュワだ!!

2020/01/17 00:19