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2019ｼｰｽﾞﾝは加古川2:50:13 2020年度は大阪トライアルマラソンの3:02:58で幕を開けました。加古川みなもマラソンは3:01:53。シーズン後半、年代別100位に向けてしっかりと積み上げましょう。
こんにちはฅ•ω•ฅ水曜日の朝ラン。テンポネクストジョグ(((((((((((っ･ω･)っ ﾌﾞｰﾝ先週末からの流れとしては、20日30km、21日30km、22日8km、23日30km、、、という、4日で128km走った翌日です。この詰め込み具合からすれば、キロ7オーバーかなぁ、、、って感じで走り始めたのですが、、、最初からキロ7アンダー。5km目にはキロ6切ってきて、、、そのまま調子に乗って走るとサブ4ペースまで上がって行ちゃうような感じ(；・∀・)先週末...
玲衣のランニング日誌
ｗの喜劇（仮）
表題の通りです。名古屋ウイメンズマラソンの裏で開催される見通しとなった名古屋シティマラソン(ハーフ)、色々考えDNSという結論に至りました。理由は大きく4つ。①世間的情勢申込当初、世間的情勢が好転しているだろうとの考えの下、公道を走ることの出来る貴重な機会とし
フルフルの挑戦はどこまでも
昨夜はスピード練習でピッチ矯正LTペース走5km。TempoNext。メトロノームは182にセット。寒い！風が強い！おまけにガーミンのベルトループがちょん切れた！500毎の1km換算ペース：3'34, 3'40, 3'37, 3'44, 3'373'46, 3'59, 4'10, 4'20, 3'4219'03 @3'49後半は向い風で特に中盤が猛烈。笑っちゃうようなペース。無常に鳴り響く電子音。練習だと割り切りペース度外視でピッチだけは合わせた。力んでフォームが崩れたからか、ふくらは...
Far Beyond 4.00 ～ Road to Sub 40
こんにちは、えむです(*^^*)母から伊予柑を沢山送ってもらった同僚にお裾分けしたりデザート代わりに食べているけどまだまだいっぱいあって思い立ってマーマレードを作ってみた伊予柑8個(皮は4個分)大きな瓶3つ分出来てなかなか美味しい(自画自賛)＊ ＊ ＊ ＊ ＊例年は名古屋ウィメンズでフルマラソンシーズンが終わりウルトラマラソンシーズンが始まる4月、5月、6月と1つずつウルトラを走ってスタミナ作りコロナの影響で昨年はエ...
えむとサトの楽しんで走る
こんにちはฅ•ω•ฅ木曜日の朝ラン。前日、、、ヤケ酒しちゃって浮腫みまくり体重増量キャンペーン♪でしたが、、、（ヤケ酒しても状況が改善するような問題じゃないんですけどね、、、）テンポネクストでGo(((((((((((っ･ω･)っ ﾌﾞｰﾝ2km目ではすでに5'42まで上がってきてて。（ちなみに朝布団から抜け出して走りだすまで40分くらいなので、ほぼ寝起きですｗｗｗ）やっぱ、体感よりも10秒以上は速いな、、、何でだろ？って考えたところ...
玲衣のランニング日誌
【東京都は屋外運動施設の利用禁止に！】11km芝生ラン＋WS5本
12.1km 1:05:17 5:23/km 今朝は昨日の夜に整骨院で治療を受けた反動で、体がはっていて少し重い感じでした。 その体を動かそうと朝ランへ！ 芝生の上を11kmjogして土手の上り坂を利用してWSを5本やりました。
サブ3.5ランナー駿介の駿足ラン日記
2月23日が祝日だということに気付いた週末。休みが1日増えたことで、超絶テンションが上がった。 が、うちの奥さん、「あぁ、その日、仕事なんだよね。」と。 ちょっとテンションが下がった。 その祝日。 朝、仕事に向かう奥さんを、最寄り駅まで車で送り、1日がスタートした。 璃子（三女）、桜子（長女）、最後に楓子（次女）と30分おきくらいで順番に起きてきて、次女の朝飯を用意し終わって。 「じゃぁ、パパ走りに行こうかな」なんて独り言を発してみた。 前日の晩に、璃子は、「明日、パパ走る？璃子も一緒に走るからね！」なんて言っていたのに。 この日は、「ん～。やっぱりやめようかな。」と「風の谷のナウシカ」を観な…
3人娘の親父が走る。いつだって全力中年。
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シゴトが押して前半はテキスト配信のみ。気づけば２点ビハインドからのＤＡＺＮ、テンションはあまり上がらない。後半はメンバー入れ替わって、昨年と同じ立ち位置から。さらに両サイドバック替えて、既視感しかなくなった。これは去年と変わらないメンバーで変わらないサッカーをしているのでは？ある程度つなげて、そこそこの相手には通用する、でも、目指しているところはそこか？外国籍選手頼みになりたくはないが、思えば今年の上積み枠はそこだけだった。というわけで、なんかシナリオどおりの完敗のようで、初戦にして尻に火がついた印象。いちばん気になったのは試合中どっかり座り込んだボスかな。
今日も午後６時30分からＫＭ卓球場で行いました。いつものように息子の指導でＲから教わります。オラッチは球拾いです。交替でオラッチが教わる番です。まずフォア、バックの切り替えしからです。途中からランダムになります。次の交替でバックドライブです。３回目の交替でフォアとミドルに出された球をフォアドライブです。４回目の交替でバックフリック、フォア打ち。フォアフリック、バック打ちの繰り返しです。そのあとはＲとラリーごっこです。ラリーごっこが終わって、バックに出されたショートサーブをバックに突っつき、３球目をバックに突っつかれたのをバックドライブで打ち、あとはオールです。50回くらい行いました。５回目の交替で前と同じように行い、３球目をフォアに突っつかれた４球目をフォアドライブで打ち、あとはオールです。これも50回くらい行...卓球おやじ家の練習2/26
次の日曜日の天気です。寒さが得意な僕にとって、風の影響も受けずに記録狙いで長い距離を走れる今シーズン最後の日かもしれません。ということで、水曜日のスピード練習…
マラソン大会、注文住宅購入、旅行、中高一貫校生活などについて、気の向くままに書いています。【基本情報】1969年生まれ／身長174cm、勤務地：東京（通勤時間：片道1時間45分）、特技：早起き、家族：妻、長男（別居）、長女
ランナー×小説×投資。 東京深川在住。フルマラソンを中心にトレラン、筋トレにハマって１０年目のランナー。ランニングと小説が人生の両輪。投資はゆる～くやってます。NIKEと村上春樹とヤクルトスワローズとビール好き。妻１人子２人。
マラソンを1秒でも速く走れるようになりたい方向けのブログです。運動学を学んできたトレーナー目線と、私自身も市民ランナーであり経験談を含めた記事を書いていきます。月間走行距離以外に速く走る方法をお伝えします。
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