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今日はRISO朝練の日だけど200kmライドの疲れが抜けず、イモ引いて欠席。かわりに皆生方面へ少し長めのランニング。日野川で折り返し。弓ケ浜公園の藤がキレイだった。15㎞。まあまあのペースで走れた。夜は残業でちょっと遅くなったけどコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100, 200, 300, 400, 300, 200, 100 (1'30/100m)Loosen 200P 200*6(2'50)Down 300Total 4300m昨夜のウェイトで筋肉がイイ感じで張っててパワーが出る。集中し...
今日もお休みなのでじっくりトレーニング。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1500mいつもよりランのペースを上げてみた。泳ぐ頃にはフラフラだった。いつものダウンスイムの後、脱力してダウン・・・・。?何だ?この感覚は?もしかしてこれか?小さくて筋力などまるでない小学生女子が速い理由は!!4本の予定だったが繰り返し10本。まだこれが正しいかどうかはわからない。明日、50秒サークルで60本くらい繰り返してみよう。マスガタさんのお母様が練習されていた。なんと200mを6本5分30秒サークルで回していた!!!ちょっと前までやっと50m泳げるようになったはず。スゲーなぁ。70歳を超えてこれほどまで急速に伸びるとは!!ほぼ毎日練習されている。努力をすることは素晴らしい。練習
今日もみのりの酸素ルームの時間に泳ぐ。UP50m×4S100m×161分30秒サークルDown50m×42000mたった16本なのでリミット20。普通に泳げるようになったなぁ。30本になったらどうなるかはわからないがだんだん良くなっていることだけは確かだ。今日も35分間練習
昨日の200㎞ライドで疲労困憊で朝練は休み。脚の筋肉がすごく張っている。というか、全身むくんでパンパンだ。豚平のラーメン、スープ全飲みしたのがいけんかったか?夜は残業で遅くなったけどコナミでウェイトトレーニング。足腰ガタガタでも上半身は動く。背中、胸、肩のメニュー。ラットプルダウン、チェストプレスマシン、サイドレイズ、ローイングマシン、ダンベルベンチプレス、ショルダープレスマシン、ケーブルマシン泳ぐ...
今日もみのりの酸素ルームの時間に合わせてWAMへ。その前に選挙へ行った。UP50m×4Drill50m×141分サークルS100m×61分30秒サークルDown50m×21600m筋肉痛はあったが割と普通に泳げた。しかし泳ぐ気はなく軽いDrillで終了。とりあえず初戦は6月の奄美大島に決まった。そして中海・皆生と鳥取のレースが続く。35分間練習
今日は200㎞クラブのバイクライド。ずっと行ってみたかった津山のラーメン店「豚平」を目指す。メンバーはマツダさん、タナベさん、シゲちゃん、イッシー君、タクミ君と自分の6名。6時に東山を発進、日野川土手から間地峠へ。淡々でと言いながら、やっぱりペースが上がって峠の途中から遅れる。四十曲峠は穏やかなペースで。新緑がキレイになってきた。新庄の道の駅で休憩。ここで用事のあるイッシー君が離脱。181号線の微下り区間...
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