トライアスロンブログ村 新着記事

準備運動の後、1.5㎞を歩いたり走ったりでウォーミングアップ。6:10/㎞ペースから徐々にビルドアップ。予定は7㎞、ラストは久しぶりに5:00/㎞をクリア出来た。前傾姿勢、ピッチ走法、優しく真下着地を意識、心拍数はMax:133bpm,Av:124bpmとまだ余裕があった。これで明日、痛みが出なければ快復したと言えそう。。＝＝＝＝＝＝＝15日RUN:7km≒40分（Av5:39/㎞）6:10/㎞⇒4:59/㎞終了時の体重：63.5㎏体脂肪率：15.6%【あましんスタジアム外周7㎞～久しぶりに5:00/㎞をクリア】

本日お休み。午前中は会議のためトレオフ。入念に準備したものが思い違いでミソついた。対策はすぐできるので良いが、何となく気分悪い。午後からはジムに行こうと思った…

更新が滞っておりますが・・ 石垣島トライアスロンが開催され、今シーズンがいよいよ始まりましたね。 私の今シーズンは、宮古

昨日は寝落ちBabyちゃんを寝かしつけてたら……布団に入ると気持ち良いのか、瞬殺昨日は週末の疲れもあり、休養日。1週間で60km overは順調月間走行距離も…

4／14（火） ノートレ 今日は残業で練習する時間が取れず、、、。本当は駅に着いたのが21時半位なんで、まあ泳ごうと思えば泳げたんだけど、今そこまでやる必要は…

大阪万博始まりましたねぇ〜❣️夢洲ってバイクの🚴‍♀️の練習場所しか思ってなかったけど🧐今後は万博終わったらどぉ〜なるのかなぁ〜🤨さぁ〜てぇ〜😒真紀様系企業か…

シーポバイパーのDHバーが遠すぎる問題の続きです2センチ程の話ならパッドの穴の位置を変えるだけで事足りるが,、そんな程度では済まない5センチ級の話今、付いているパッドは縦が短く横に長いタイプこれだとブルホーンバーのここが持てないので縦に長く横に短い年代物の旧

2025石垣島トライアスロン 1日目 移動 レンタカー ホテル 準備 エントリー 受付

2016年の熊本地震から丸9年がすぎました。9年もなるとあの恐怖の揺れもぼちぼち記憶の片隅に行きつつあります。 しかし、熊本城内の敷地に入ると、未だに手付かず…

ランニング8㎞1.02HRAV140拍日中気温高めだったので、余熱を期待しましたが、夕方北風が吹いて来て、余熱は殆ど感じず、ほぼ〃冬仕様でのランニングでした。本日の修行

〜練習は嘘つかない 努力は裏切らない〜

ベッセルホテル石垣島 自転車持ち込み可能 部屋に トライアスロン サイクリング

No.3789楽しんでトレーニングしてますか？ 宮古島に向けてバイクパッキングしたさくしおです。20キロ代なら無料だけど、21キロを超えるとオーバーチャージ取…

コロコロ変わる島の天気予報、レース当日の最高気温は27℃の様だ以前に比べれば、ナイチと島との温度差は狭まったと思うが、湿度の差はデカいレース中の水分補給はレー…

Garmin先生によれば今日は「休息日」とおっしゃってたのに、SWIM＆BIKEのトレーニングにトライした。SWIMもBIKEも前日の疲れで腕や脚が重たく感じた。やっぱりOFFが正解だったのか。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝14日SWIM:1,000m500mプルビルドアップ≒9分09秒25mバッタ×42ビートクロール50m×4背面キック50m×2BIKE:45分ケイデンストレ≒24.4km（Av:32.5km/hMax:124bpmAv:90rpm）終了時の体重：63.2kg体脂肪率：16.0%【GARMIN先生によれば「休息日」なのに…】

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら、あきる野市にある自動車店に社有車の車検証を取りに行った関係で、全ての仕事が終わったのが18時近くになってしまいました。ホントなら「五日市ファインプラザ」でスイムトレをやる予定でしたが、自動車店での言う時が終わったと同時に、愛妻から「用事が終わった」と連絡が入りました。愛妻の仕事が終わってからの用事だったので、大変だったと思います...

前回の記事はこちら https://koji-muroya.com/%e4%b9%85%e3%81%97%e3%81%b

仕事.家庭.趣味 ～ 現在.過去.未来 ～ 社会人になってからの挑戦を綴ってゆきます。

さあ、石垣島トライアスロン、そしてIronman台湾！ 特に石垣島には、【CLUB KAZU】からデビュー戦と

今日の天気は晴れのち雨？ややこしい予報やな東京でも鯉のぼりバックはビル か子供の頃は 竹やった京都に来てから小さな鯉のぼりばかりそれも だんだん見なくなってき…

にほんブログ村 本日仕事明け。金・日と仕事で、日曜日は雨のため職場ランできず。金曜、土曜、そして今日は職場ランをやったのでその結果。 職場ラン（金）2.54 …

4／13（日） 金曜日 スイム：3000m土曜日 バイク：53キロ、ラン：20キロ日曜日 スイム：3000m、ラン：15キロ 金曜日は残業やってから帰宅。スイ…

週末は満開🌸って事でいつものキャンプ場🏕️に🚙💨日中はポカポカ☀️陽気なだけどっ☝️そこは🫵山のキャンプ地朝夕は冷えまくる🥶とりあえず🔥薪ストーブ🪵トンビ🦅や…

今年に入ってから初の本格的な峠2025定峰200km - 1/2 ・ 2/2・途中経過◆start二子玉川兵庫島公園（06:20）◆Ctrl.1（44.6km）ファミリーマート海田岩蔵街道店 08:29着close09:35 ＋01:06◆Ctrl.2（88.2km）セブンイレブン秩父上宮地店 10:56着close12:15 ＋01:19◆Ctrl.3（115.5km）東秩父村和紙の里13:38close14:00 ＋00:22◆Ctrl.4（159.3km）セブンイレブン青梅日立前店15:56着close16:56 ＋01:00◆goal（201.2...

本日は那須塩原市上中野自治会のお花見🌸例年なら我が家の向かいにあります諏訪神社で開催されるのですが、今日は朝から生憎の雨で、上中野自治会公民館での開催となりま…

今日は、日曜練習会の日だったのだが…。天気予報通り朝から雨。 外練は、できないので室内練しないといけなかったのだが、体が動かず…。結局、夕方のスイム練に重い腰を上げて行ってきた。 だが、今日はスイム練の前にYouTubeでしっかり勉強してから動いた。 それが、今日のテーマ「やった感無い」

今日は鹿児島でした。桜島が少し見えるところ。 先週は噴火したそうですが、今日は穏やかそう。   鹿児島市内の鴨池プールマスターズ短水路シリーズの鹿児島大会。 …

日曜日は、バイパーをスマートローラーで初乗り。少なくとも、100キロは乗りたいので、イベントに参加し退屈しないようにして、4本行ってみよう一本目、1番よく使うギア周辺でスプロケットから音鳴りがするホイールとは微妙にチェーンラインが違うのだろうスマホで調整するに

今日は時間走朝から風が強い外はビュービュー風が吹くこんな日にポイント練習じゃなくて良かった（風が吹いてなくても完遂できませんがね）こんな日に海沿い行ったら、風…

意外と早い時間に降雨、迷う事無く本日は休養日に、で、以前から気になっていた、所在不明のウエルゴのペダルを捜索、自転車の部品系は、まとめてしまっていたのに、ペダルだけ何年も所在不明、押し入れ、引き出し、天袋、その他、探しまくって遂に見付けました、マグネシウムボディー、チタンシャフト、片方180g、いや～見つかって良かった！！本日は休養日

No.3788楽しんでトレーニングしてますか？ 雨の中、ブルーベリーに鳥よけネットを設置したさくしおです。設置前設置後実は網が足りなくて、裏面に設置できていな…

寝る時間が過ぎているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は朝から雨が降って寒い一日でした。最近、グッスリ寝ることが出来ず、目が覚めた7時前には良い感じに雨が降っていたので二度寝(-_-)ﾟzzz…。体調を崩したくなかったので、今日はノートレでした。筋トレもやらずに布団のなかで一日の大半を過ごす生活なんて贅沢な一日でした。二度寝・・・・いや三度寝をしてもスッキリする事もなく重たい身体と潰れそうな心。早くスッキリ目が...

石垣島、宮古島と連戦するツワモノもいる（結構身近にいたりするww）が、今日の石垣島トライアスロンは結構な風雨だった様だ出場された皆さん、お疲れ様でした。完走さ…

さあ！あと1週間でレースDAYになる宮古島皆さん準備は整いましたか？今年もテレビにかじりついて応援しますよ〜笑生憎の雨から始まった日曜日25年勤めた市の消防団…

昨晩、強風と雨の荒れた天気でした。朝から青空が広がっていましたが風が強かったです。いつも通りにジャンバーを置くと飛んでいきます。部活も休みなので中学生以上が多かったです。久しぶりに障害物リレーをしました。本数も多かったのでへとへとになるまで走りました