早朝4時過ぎ起床で日向はなかなか遠いですが・・今回は運転して頂いて後部座席でまったりさせて頂き登山口到着冠岳って全国にいくつあるんでしょう?こちらは日向の冠岳で~すもともと冠岳と名前の付くところは修行の山なので険しくて当たり前なのだとかさあどんな冒険が待っているんでしょうねまず500mほど進んだところで分かれ道・・しっかり間違って引き返しましたどんどん登ってちょっと開けたところに出ると眺望が美しいです1kmほど行くと大きな岩が貴ママたちはここから叫んでコダマを楽しみました登る前に出会った人には花は少ないと聞いていましたが・・なかなかどうしていろんな花にも出会うことが出来て楽しかったこの山は木の実が豊富なのか鳥の鳴き声が絶え間なく聞こえてきます鳥のさえずりって聞いてるだけで幸せになりますで・・登山道はこっち...宮崎冠岳登山
昨日は、水曜休みの日。夕方は、整形外科の診察⇒アスレチックリハビリだった。 診察の前にみどりの窓口に行って切符を買うつもりが、待ち時間が長すぎて一旦キャンセル。アスレチックリハビリが終わってから再挑戦したが、またまた長い待ち時間…。 何とか切符は買えたものの、今度はスイムの練習時間が迫ってきて慌てて家に帰り、夕食も食べずにプールへ向かい…
夕暮れの横須賀ヴェルニー公園、COSKA(ベイサイドストアーズ)に向かってジョグ。 この日は、イタリア海軍のフリゲート「アントニオ・マルチェリア」が寄港して…
朝の5時☀️いつものランニング🏃この時間なら辺りは真っ暗なはずだけど😃もう辺りは明るくなって来てる☀️ライト関係は要らなくなって来たかなぁ〜🤨(※約4秒動画🎥…
今日は木曜日恒例のジムトレ程よい疲れでした有酸素の結果はいつも通りのテンポスタジオ終わって着替えてたら……ふとシューズ見ると穴が空きそうなホツレ発見久しぶりに…
連日動きが慌ただしく投稿したいことがたくさんあるのに、まったくおいつかない。毎日たくさんの人にお会いして温かいお気持ちに胸が熱くなるばかり。今回ばかりはどうし…
この1週間。 スイムができたのは日曜日の試合の日だけ。 先週木曜以降、一度もスイム練やってない 今日は何としてもプールに行くべく なんとか8時前に帰宅しそのま…
このバイパーで1番高かったパーツは何?普通はフレーム、カーボンホイールが1番2番だろうが実はパワーメーター付きクランクが僅差で優勝何も入りで買った割にはまだ使えていない例のベクトルスマホからパワーメーターは認識しているのに矢印が出てこないアプリをあれこれ触っ
4月16日(水) 今日もお客様を連れて海へ 本業のダイビングに行ってきました。 今日までは晴れています。 明日からは雨予報。 晴れているうちに応援幕も設置。…
毎年恒例、GW前に個人的大型連休@宮古島明日出発して、帰宅は火曜日とガッツリ楽しんでくる予定だ 「今年こそ余裕で準備!」..と毎年誓うのだが、結局バタバタして…
今日のコースは本渡海水浴場から天トラコースを走る41.5㎞。GARMIN先生によればトレーニングレディネス:1/100:悪い:身体を回復させてください。なのに春の陽気に誘われてロードに出た。スタート時刻:14時19分~天候:快晴気温:22℃~南西の風総時間:1時間18分天トラ往路:39分50秒天トラ復路:34分40秒Av:31.8㎞/h心拍数:Av136bpm、Max166bpm鬼池港付近から向かい風、苓北町からはさらに強く28km/hまで落ちた。復路は追い風を受けてギヤ13Tで40㎞/hをオーバーしながら攻めるも、中々タイムは伸びず35分を切った程度。心肺系はまだOKなのに筋力がついていけない。筋力アップのためには山を登るかな。===========16日BIKE:ロード41.5㎞終了時の体重:63.5...【天トラBIKEコース…南西の風に虐められる】
寝る時間が迫っているのでチョ~簡単にm(_ _)m。今日は比較的早く脱社できたので、家に帰ったらローラーをやろうと思っていました。しかし、車の中で服用している薬6種類の数を数えてみると・・・・・( ゚Д゚) 今日の分しか無いじゃないですかぁ~!ただでさえ最近のバンブーは、心身共に調子が悪いので、仕事が終わったら所沢市のかかりつけ病院に行って、薬を処方してもらいました。今日もノートレになってしまいましたが、ここ...
今日は3種目&レーザー加工機で看板作り&IRONMAN70.3世界選手権スペイン遠征:レンタカー予約完了
前回の記事はこちら https://koji-muroya.com/%e4%bb%8a%e9%80%b1%e6%9c%a
No.3791楽しんでトレーニングしてますか? 宮古島に行く直前なのに飲み会参加のさくしおです。名古屋コーチンのお店で美味しく食べて程々に酔っ払った さてさて…
4月15日やもん暖かくなってあたりまえなのに今朝は8℃寝ていても寒かった毎朝 天気予報を 確認昼から20℃をこえるらしいのでウォーキングは10時すぎから北風が…
4月16日(水) ちょっと疲れたらしくて練習する気持ちが湧いてこないので無理せずゆっくりしていたら3日も身体を動かさない日が続いてしまった。やったのはラジオ体操1~3だけだ。これではいけないとエアロバイクで45分のペダリング練習をしたが気持ち良く回せたの
2025年 IRONMAN 70.3 Oceansideを観てきました
4月5日は地元のOceansideでのIronman 70.3 Oceansideが開催され、観戦に行ってきました。私のチーム・メンバーも4人参戦しており、その応援と、プロのレースを見たかったからですが、やはりプロはスピードが違いますね。男...
20年間も、お世話になりましたいろいろなブログが閉幕する中革新的な進化をしていったのに非常に残念です。しかし、よく続いた20年でした有り難う御座いました!【雑ネタ】グーブログ20年間お世話になりました
と、いうわけで! いよいよあと4日4/20はチャレンジ富士五湖ウルトラマラソン! 前回のブログでLINEグループを作成しますとアナウンスしまして、現在20名ご…
大分県中津市からおはこんにちは、こんばんは^ ^庶民派建築家ヒロこと中尾忠廣です。おかげさまで‼︎先月の3/27にゼーハーゼーハーゴールできました〜*\(^o…
このシーズンオフ(冬)の間に、トライアスロンバイク(SHIV)を電動化しました。 <スポンサードリンク> 電動シフトは、
4/15(火) ノートレ 今日も21時まで残業で練習時間も取れず、、、。果たして宮古島へは無事に行けるのかしら?まあ何とか行きますが、、、。 「働き方改革」と…
オーディブル🎧でここ最近このシリーズを聴いてるのだけど👂👇昔シーズン1だけ映像化📺されたけど🤨(※画像はイメージです)そのシーズン3でやってたレシピの中でこの…
4月10日で生後4ヶ月になったあずきあんとともに獣医さんのところへ診察台の上ではなぜか楽しくてじっとしていない・・・ やっと測れた体重は18.8キロうーむ大き…
今日は朝から大雨そして雷しまいには霰(あられ)?雹(ひょう)?🤔窓ガラスにバチバチ当たってましたちなみに霰と雹の違いはコチラ知らなかったぁ~🤔で、こんな悪天候…
4月15日(火) いよいよ5日後に迫った宮古島大会。 この時期の恒例と言えば、、 もずく収穫 今年は上出来です! おかげさまで早朝から忙しく海の中で 作業し…
シーポバイパーのDHバーが遠すぎる問題ブラケットを交換する方法は、昨日書いたがないものねだりをしても、すぐには解決できないということで、家にあるパーツでまかなうプラン Bステムを1センチ短くし、パッドを縦長の物に交換その祭、できるだけ手前になるように取り付ける
忙しい日々が続いています 今日の仕事終わりは夜の9時ライトアップされたお城と、ほぼ葉桜となった桜の木。 桜シーズンは終わりました。 さて、9時半に帰宅して…
なかなか脚の張りが取りきれないので昨日は休養。今日は30分くらい走ろうかと思っていたが、どうも足首の動きが悪い感じなので、軽くインドアバイク30分と基礎サーキ…
2025宮古島トライアスロン シャトルバスまとめ 移動方法のまとめ
午前中の入荷作業と、午後の積み込み作業で、疲れてしまいました、修行する余力無しで、(苦笑)本日は言い訳です。「チョコレートかりんとう」なる物を発見、即買いです!!本日は言い訳
今朝の目覚めは静岡県掛川市、掛川城の城下町雨予報にて期待してなかったが、何とか雨も止み朝はゆっくりお城まで散歩してみた天守から見る掛川の町、桜が残っていれば良…
No.3790楽しんでトレーニングしてますか? 宮古島に向けて手荷物をまとめているさくしおです。雨予報濃厚☔な気もするけど、曇☁️くらいで持ちこたえてほしい暖…
寝る時間が迫っているのでチョ~簡単にm(_ _)m。今日の帰りは道路が混雑して久しぶりの2時間コース。自宅に着いたのが19時過ぎになったので身体はクタクタです。何のトレもしないで一日が終わるのは嫌なので、効果は薄いですが、チューブを使ってプルダウン他の筋トレをやりました。今年度もスタートして、仕事の方は落ち着いてきましたが、道路事情が、これだと先が思いやられますね。日本ブログ村ランキングに参加してます。...
こんばんは。まずは二輪免許…諸般の事情で通うのが困難になり、途中退校せざる得ない…。まぁ、見切り発車というか、勢いで通い始めたつけが回ってきた感じ。数万円無駄…
【雨の代わりに】2/2-BRM406たまがわ200km定峰【向かい風】
定峰峠のカラフルスポット2025定峰200km - 1/2 ・ 2/2・途中経過◆start二子玉川兵庫島公園(06:20)◆Ctrl.1(44.6km)ファミリーマート海田岩蔵街道店08:29着close09:35 +01:06◆Ctrl.2(88.2km)セブンイレブン秩父上宮地店10:56着close12:15 +01:19◆Ctrl.3(115.5km)東秩父村和紙の里13:38着 close14:00 +00:22◆Ctrl.4(159.3km)セブンイレブン青梅日立前店 15:56着close16:56 +01:00◆goal(201.2km)二子玉川兵...
【あましんスタジアム外周7㎞~久しぶりに5:00/㎞をクリア】
準備運動の後、1.5㎞を歩いたり走ったりでウォーミングアップ。6:10/㎞ペースから徐々にビルドアップ。予定は7㎞、ラストは久しぶりに5:00/㎞をクリア出来た。前傾姿勢、ピッチ走法、優しく真下着地を意識、心拍数はMax:133bpm,Av:124bpmとまだ余裕があった。これで明日、痛みが出なければ快復したと言えそう。。=======15日RUN:7km≒40分(Av5:39/㎞)6:10/㎞⇒4:59/㎞終了時の体重:63.5㎏体脂肪率:15.6%【あましんスタジアム外周7㎞~久しぶりに5:00/㎞をクリア】
現役の頃は T シャツでランニングしてた公園で遊んでる子供の姿を見てると みんなそう思い出すと私も そうやったなこどもの日に海で泳いだこともあったよそれが ま…
本日お休み。午前中は会議のためトレオフ。入念に準備したものが思い違いでミソついた。対策はすぐできるので良いが、何となく気分悪い。午後からはジムに行こうと思った…
更新が滞っておりますが・・ 石垣島トライアスロンが開催され、今シーズンがいよいよ始まりましたね。 私の今シーズンは、宮古
昨日は寝落ちBabyちゃんを寝かしつけてたら……布団に入ると気持ち良いのか、瞬殺昨日は週末の疲れもあり、休養日。1週間で60km overは順調月間走行距離も…
今になって実感する日本の小学校教育の優れた点
就労A33週目終わり-サラリーマンみたい-
水泳の授業がなくなる・・・って話し。
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【懐かCM】「はるおかスイミングスクール」のCMがすごい!|テレビ「福岡くん」で紹介
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中編「ちゃんとやってよ!」って言われた…朝起きれなくて心が折れた心
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小太り息子のダイエット日記(小学1年生)
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新たなビジュが強烈なインパクトだった!羽生結弦ショーの舞台裏が本日放送
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突然の嬉しい発表が来た!羽生結弦のアイスショー舞台裏密着が放送決定に
表現へのこだわりに思わず唸った!羽生結弦が採点から初めて解き放たれた
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スワンの輝き・羽生結弦と高橋大輔2
ジャンプ転倒で演技を止めたいと思ったが!羽生結弦の諦めない姿勢が後押し
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