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S--km B--km R--km 80.4kg 23.9%
圧脈124.81.71朝汗プッシュアップ40.30.20.10.20朝喰茸ポタジュ 梅干ハムエグカツ ソースキャベ玉焼 出...
脱メタボ奮鉄記
今日は、久しぶりにスイム練に行ってきた。 このプールはうれしいことに道具が色々使える。 キックボードは、もちろんだけどプルブイが2種類、ありがたかったのはパドルも用意してあったことだ。 パドルが置いてある公営のプールは初めてだったので少々驚いた。（笑） 今回もいろいろドリル練をやってみた。 特に先週の土曜日に指摘された左の脇に乗る泳ぎ！！ 左は肩が痛いのでなかなか思い切り伸ばせないのだが、今…
にわかサイクリスト登場（バラキン&佐渡への道）
9月最後の週末。 日に日に朝の気温が下がってきて、秋の空気を感じます。 外プールで泳げるのもあと数日かな〜 という今日は中学校水泳部の指導業から。 受験に向け…
ハルさんの「目指せ水陸両用！」
エンデュランス・ハイ！
いよいよ！明日が本番！田ノ浦スイム&ラン大会(^^)/
はい！そのちゃん２！
休みなのでプチチートデー シッカリと３食とっても疲れているのでチョ～簡単にm(__)m。今日はこんな感じです。簡単すぎてゴメンナサイ朝４時５０分に起床してラントレの準備。「彩の森公園」が６時に開門するので５時４０分に自宅を出発。ランニングコースＢ（１０５０ｍ）を使って心拍数：１１８～１３０／ｍで5週回。その後は１００ｍ（流し）＋１００ｍ（ジョグ）を４本やって終了昼食後にローラー台。１１Ｋｍをイージーでペ...
バンブーいぐりんのアイアンレバー
どーも ケンです！ 台風が近づいていますが、今日はめちゃいい天気。 今日のトレーニングは何しよう。昨日のブログはこちらを見てください！ あわせて読みたい ken-triathlon.com 仕事を定時に終了してジムへ 今日のトレーニング 暫くスイムをクールダウンスイムばっかりでしたのでメインはスイムです。 スイム 最近、プールのされている方が多い～。1コース2人。 スイムで50ｍ、25ｍ、キック、100ｍ、スカーリング等のドリルを入れてトレをした。 心拍及びトレーニング効果 トレ効果は思った以上に高くない。ランは向上できるが、苦手なスイムはまだまだです！ そこで、俺がスイムで使っているアイテム…
ケンのエンジョイ トライアスロン
No.2492楽しんでトレーニングしてますか？ 志賀高原エクストリームトレイルのレースボランティア1日目だったさくしおです。今日はショートレースディ配置は明日…
朝ずばランナーズ〜楽し苦、顔晴るTRIトレーニング〜
大台ヶ原ヒルクライム サイクルスタンプラリーに挑戦！ 本来なら開催されていたはずの ヒルクライム大台ヶ原 新型コロナのせ
デブなのに…走り、泳ぎ、登り、乗り、弾き、叩き、学び…食べる！
大台ヶ原 距離20.0km 獲得標高1580m 三重県と奈良県の県境にあるコース。 関西ヒルクライムコースガイド では大
デブなのに…走り、泳ぎ、登り、乗り、弾き、叩き、学び…食べる！
彼岸花があちらこちらに咲く季節になりましたね今日もランです彦根城使ってしまったので、びわ湖でいきましょう今日はおじさんは無しにして爽やかに (^-^)ちょっと寄り道をして磯山へ階段を登り脇道に入り、木々の間を抜けるとびわ湖を眺望できるポイントへいいとこでしょ帰
セカンド・ステージ
セミリタイヤしても休みなし^^:）土手に芝を張り始めました＋古民家宿のモーニング検討^0^＋今日の練習＆youtube76話公開中^^v
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人生の楽園計画
9月25日（土） 醤油ラーメン、味噌ラーメン、塩ラーメン基本のスープは変わらないと思うが合わせる味が 替わればそれなりにトッピングも替わるものだ。味噌ラーメンには野菜炒めが合うし、塩や醤油にはチャーシューとメンマと刻みネギは必須だ。ひとつの店でそ
あつめしの「食うも練習のうち」
一昨日、ロングライドしたときに五島トライアスロン（バラモンキング）の症状が再発しました。 原因を探りつつ、次のロングトレ
ど真ん中を生きる（五島トライアスロンへの再挑戦）
ステアリングの感触って大事です。ジムニーシエラの純正ステアリングは、マグロみたいで自分には違和感ばかり。昔は、ハンドルは、MOMOかナルディーかってことで、ナルディー派でした。(エアバックの無い時代)今回チョイスしたのが「REAL」(リアル)純正と見比べ
二足のわらじ
どうも体調いかがですか？あじさい整骨院のちんがら@です( ´ ▽ ` )かれこれ6年ほど愛用している、スイスのランニングシューズブランド On（オン）そのOn…
ちんがら・いきじょのＩｋｉ♪Ｉｋｉ♪日向時間♪
全体 賢い先達は当然やっているので敢えて特筆するまでもないのだが、荷台(後部座席)に高さ20cm程度の籠などを設置し、あとは配達バックの肩紐を暴れない程度に調節すれば、乗車中はバックの荷重が肩に掛かることはない。 商品の出し入れも、人間工学的にちょうど良い高さになるので、すこぶる...
Hoido style
金曜日の平日に白浜荘オートキャンプ場利用中です☝️今回はソロキャンプ🏕なので準備もさほど無く軽装備でした😒キャンプ飯もほっとけば出来てる燻製等で🙄焚火�…
チャゲちゃん日記
S--km B--km R--km 81.2kg 24.4%
圧脈124.76.75朝汗ダンベルデッドリフト40k15＊2フレンチプレス20k10＊2夜汗スタジオFD45@29朝喰コンポ...
脱メタボ奮鉄記
先ほど晩ごはんのあとに、カミさんから10月の予定を聞かれまして 「○日と○日は当直で〜〜」 「○日は夜に職場の連携会合があって〜〜」 「休日は〜〜」 「23と…
ハルさんの「目指せ水陸両用！」
No.2491楽しんでトレーニングしてますか？ 初めて信州スカイパークに行ってきたさくしおです。志賀高原に向かう途中で寄りました。ブロ友のtamasann さ…
朝ずばランナーズ〜楽し苦、顔晴るTRIトレーニング〜
一日一食生活 １８日目 間食：なし今日は普段より早めに職場に入り朝の仕事をトットト済ませジョグをスタート。約４０分ほど時間を作れたので、いつもの職場周辺周回コースにバス通り坂道コースを合わせたルートを走りました。距離にして約３．１Ｋｍ。走り終わって時計を見ると約７分ほど時間が余ったので、坂道流しを５０ｍ（流し）＋５０ｍ（歩き）を３本やって朝トレ終了。朝の気温は確実に涼しくなってきましたが、バンブー...
バンブーいぐりんのアイアンレバー
こんばんは〜昨日は150kmライドに行ってきた事もあって夜は爆睡…と思ったら疲れ過ぎてて想定外に眠れず実睡眠時間は5時間半だったようでガーミンの睡眠スコアもか…
凡人とらいあすりーとヨッスヲBlog☆
その1（大岳山）からの続き、、、新しくなった標識に別れを告げ、10:00過ぎに御岳山に向けて出発～濡れて滑りやすい岩場の下りは、手をつきながら慎重に下りる。大岳山の直下は、かなりの岩場だ。大岳山は人気なので、この先御岳山まではいつもハイカーが多い。それでも、いつもよりはかなり少なかったかな？トイレに立ち寄らせてもらう。その先、滑落の危険ポイントは、表示も含めてしっかり整備されていた。滑落通行注意ポイントを抜けると、平坦やや下りの美味しい区間が続くが、この3か月、全くランニングをしていなかった、まさる。だましだまし走っては、早歩きという感じだ。ロックガーデン周辺から、ハイカーが多くなる。御岳山周辺は、路面が乾いていて、雰囲気も明るい。長谷川恒夫記念碑を過ぎて、階段を上ると御岳神社。御岳神社には11:00に到着。暑...秋分の日は奥多摩縦走高速軽量登山（その2）
働くエイジグルーパー トライアスリート日記
ダイエットを挫折しないコツ7選。目標を掲げてモチベーションにする
shigeblog
【トレッドミル】1分インターバル平凡でしたが、しかし【ガーミン】VO2MAXは！
どーも ケンです！ 昨日の3種目トレで疲れがあったが、仕事が定時に終了してジムへ。 昨日のブログはこちら！ あわせて読みたい ken-triathlon.com 今日のトレーニング トレッドミルでインターバル 1分交互にガチとユルをやりました。 ペースや心拍がギザギザです！ 今日、1分交互のインターバル走で結果はイマイチ。心拍が上がらない。疲れがたまっているか！ トレーニング効果も「キープ」でやっぱりか。 スイム 550m×1本 ペースは遅いですが、下肢が浮いて肩の動きは良かった。 VO2MaXは トレーニングステータスはプロダクティブ！！ 今日のトレでプロダクティブ。本当なのか。 今日の調子…
ケンのエンジョイ トライアスロン
ブログの更新がサボり気味ですね・・・失礼しました今日は昼休みにエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。良い汗きて終了しました。帰宅してHIITでの筋トレを15分ほど行いました。シルバーウィークは水曜日にプロとゴルフのランドし箱根の温泉に・・・。木曜日は帰宅してポケモンジョグを5Kだけ行いました。長くは走れないですね・・・。******9月***********Swim4.5KBike40＋10KRUN20＋5＋5KGolf0球*********************エアロバイ＋筋トレ
48からのトライアスロン
選手の方は必見📝日曜は『田ノ浦スイム&ラン大会』です！
はい！そのちゃん２！
エモンダのサイコンが反応しない前のエモンダの時も若干怪しかったが今のエモンダ ディスクに乗り換えてから実は全く反応していないセンサーはフレームに内蔵できるトレック独自のデュオトラップトラブル対応の王道、電池を交換は既にしてあってマグネットには反応するのだけ
セカンド・ステージ
連休2日目どうやって遊ぶかと迷ったが、最近の流行りに乗って野外飯に行くとするドア to 登山口、徒歩35分のお手軽遠足←車で行けない理由アリそこからシングルト…
バカボンの「バ〜カボンボン日記」
ハワイアイアンマン(KONA）世界選手権の再エントリー完了＋新しい出会いに感謝＋定年退職お祝い＝ナショナル＋今日の練習と駐車場にジャリが敷き詰められる！
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人生の楽園計画
9月24日（金） いつものヘリポート前の直線道路でウインドスプリントというか流しというか、まあそんな練習。GPSで計ったら450mあるコースを走って帰りは歩いてこれを5回繰り返した。僕はこういうインターバル練習は好きなせいか何回でも出来る。今日はあと５回
あつめしの「食うも練習のうち」
娘が小さいときにお店で食べた記憶があり、本格スペイン料理でお気に入りのお店ですがいつもお客さんいっぱいのイメージで長い間息ことがなかったそれでも好きなお店です…
名古屋のくりハチママ
にほんブログ村 本日仕事明け。今日から資格取得を目指す後輩が居残り練習をやるため帰宅が遅くなる。で、午前中トレオフとなるところだが、今日は昼飯を後ろにずらして…
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