トライアスロン 注目記事ランキング

過去最高に楽なサラダチキンの作り方見つけたw

恐ろしく簡単なサラダチキンの作り方見つけたwサラダチキンというか鶏ハムかな。1.お湯沸かしとく。2.鶏胸肉1枚買ってきてフォークでブスブス刺して塩と砂糖まぶして、ビニール袋に入れてモミモミ。3.空気抜いて袋の口閉めて、炊飯器に入れる。被る位の熱湯を入れる。4.「保温」1時間。ほったらかし。5.できたwwwばっちり火が通ってます。めっちゃしっとり、全然パサパサしない。洗い物、包丁とまな板だけwwwwwwまあ、炊飯器のカマ...

脚の故障回避のために

一気に季節が進んできたこの11月中旬。 例年ですとこの時期は冬場のマラソンに向けて走り込みの頻度と量が少しずつ増えている頃ですが、今年はフルマラソンに出場しな…

ローラー環境を一新

11月16日（土）昨日は睡眠不足だったのでわりとたっぷり寝たら・・・起床時心拍は48bpmま、そりゃそうだ最近ちっとも練習してないからなぁ・・・体に疲れはまったくないんでしょう現場のスケジュールが変則的だったので早めのランチはすき家で牛丼中盛・サラダ・あさり汁遅め

来シーズンは５年ぶりに51.5kmに出てみよう！＋人の心は変化する！

朝の時間がない！を解消できる「プチ断捨離」のススメ

参考にしているビジネスパーソンの多くが勧めている断捨離活動を開始してから半月ほど経ちました。まずは「捨てる」を集中してやってます。

5年振りの51.5kmほぼ決定～＋2020初KONAの方からのメッセージ！

カンパ vs フルクラム 何を選ぶ？

ぼくが自転車に興味を持ち出した40年前、シマノはまだ今のようなブランドではなくブランドと言えば圧倒的にカンパニョーロだった。それから月日が経ち、ぼくがトライアスロンを始めた頃にはシマノもかなりメジャーになったコンポはシマノでいいけど、一度は使ってみたいと思

やっぱりムルギーは間違いない

今週、カレーばっかり食べてます〜今日は劇場から徒歩30秒の渋谷の老舗「ムルギー」へ。近いけど、営業時間が11:30〜15:00までと短く、行きたいなーと思った…

新しい水着の効果は速く泳いでこそ

GARMINもTrainingPeaksも、「おやすみタイミングですよー」ってアラート。実際午後になって身体がどんどん重くなり、座り仕事も手伝って完全に肩甲骨周りと股関節周りが固まってしもーた。ありゃー、こりゃ走れんな、とランは諦め。スイムも完全にeasyにするぞと決めてプールへ。1200だけのんびり流してきました。昨日夜家族でプール行ったんだけど、新しい水着を下ろしたのね。スピード用じゃなく練習用の方。そしたらいつもより3...

渋谷8日目

すっかりブログ更新ご無沙汰になっちゃいました11日から渋谷道頓堀劇場に出演中です。午前中はピラティスやって、それから仕事して。隙間時間にけん玉して（笑）という…

通勤ランにおける荷物の影響

今日は不覚にも二度寝してしまったので、朝活は通勤ランに今季初の通勤ランで、9ヶ月ぶりくらい？ 久々に荷物背負って走ってみましたけど、アレですね。 荷物が揺れる…

調子が良かった理由

トレーニングしてないしネタに乏しい月曜日なんで、六甲全山縦走を振り返ってみる須磨浦公園から宝塚まで、手元計測で距離45.4km、獲得標高2,541m 前半は2…

いよいよシーズン、ビッグレイクの練習会

シーズンオフになるとシーズンインするビッグレイクのランニング練習会。いつものメンバーに加えて最近チームに入ってくれたあらしん君と前日入りたてほやほやのガミくんが参加。これから、よろしくね (^^)最近このブログにもよく出てくるたもくんも岐阜から参加。やるぅ～き

気になる決戦バイクボトル

ZWIFT(^^)/

酸素ボックス登場

HCトレーニング理論はトライアスロンに有効か？

ちょっとバイクトレーニングの話今年からそこそこ真面目に取り組みを開始したヒルクライムシーズン終わって、これからはトライアスロン（宮古島）を目標にしたトレーニン…

この季節の心理状態

１１／１８（月） スイム：１５００ｍ いやーモチベーションが上がんない！！仕事面では数十億の案件が上手くまとまる方向に動いてて、見通しは明るいのだ。ただ、最終…

腰を浮かせるにはお腹をへこますことが重要！！　＿(^^へ～～～

現在、足への影響がなく普通に練習できるのはスイムだけ。＿(^^へ～～～ 平日は出張で練習会に出られないこともあり、この週末に集中して練習しておいた。（笑） 土曜、日曜と連荘でプールへ。 最近では珍しいパターンだ。 二日続けてやると意識ポイントが明確になっていいね。 今日は特に腰を浮かすことを重点的に意識してみた。 自主練では、ほとんどプルブイを挟んでの練習にしている。 それでも意識しないと腰…

髪の毛がサラサラになったお話

以前、トライアスロンと美髪の両立はできるのか、という日記を書きました。衝撃のパサパサ時代トライアスロンを始めてからというもの、髪の毛が光の速さで傷んでいきまし…

早く治さないと‼️

前回の淀川マラソンで痛めた膝をかばいながら騙し騙しトレーニングしてると大腿骨頸部辺りが痛くなってきたこりゃ大阪マラソンまでに治さないとって思い腸腰筋辺りのスト…

トレーニングは楽しんで！

トレーニングは苦しくて辛くて当たり前！この考えがいまだに抜け切れていないのが正直なところ(^O^;)昨夜、妻と話している時に「ちゃんと室谷さんのブログ読んでる？」と半分怒りながら言われました。今の僕にとっても大切なメッセージが詰まった日のブログを読み忘れていたのです…。その日のブログの中でも最も響いたのが次の1文。・OFFシーズンは早朝練習はしない（寒いから無理）ので、その分土日を３時間ずつ実施して10...

企業努力

　今日は治療＆ケアで松岡接骨院へ。痛みの具合が変わってきてるのでだいぶ兆しが見えてきた感じです。まだまだだけど。ただいまの月間ランニング距離30km程度。長いの、速いのはやってな…

ゴルフと8km

ブログが、少し空いてしまいました。 土日は泊まりでゴルフコンペ。 2日間、ゴルフでした。 しかし、いっこうに上手くなりません・・・（汗） お金ばかり無くなっていきます。 *** 月曜日、ようやく走れました。 全力で8kmビルドアップ。 5km〜6km辺りで負けてますが、7km〜8kmは上げていきました。 ただ、足がつるかと思いました。（汗） ハーフの目標をサブ100（4:45/km）に設定しようと思っていましたが、これは勘違いっぽいです。（汗） にほんブロ にほんブログ村 にほんブログ村

家族に迷惑かけず長時間練習する仕組み作り

昨日はバイク→ラン→スイムと変則ながら3種目できました。旦那が夜プールに行きたいと言い出してくれたおかげ(^^)家族が運動習慣がつくといいことありますねー！練習すると家族に怒られる、とお悩みの方は、奥さんや子供運動に誘ってみてはいかがでしょう(^^)トライアスロンやられると初期投資がでかいと言う問題がありますがwww今日の練習、結局3種目できました。バイク短くなったけど(^^;)学校行事や用事があると、土日でも3時間...

中年になっても若者に負けないトライアスリートでいるための習慣

まだまだ若いもんには負けん！と言うために、40歳を過ぎた辺りから、オフシーズンの過ごし方を変えてみた。

久しぶりのいい練習

11月17日（日）昨夜は疲れ果てて寝室の電気も消さずに寝落ち朝起きたら蛍光灯が光光と点いてましたが・・・起床時心拍は48bpmで体に疲れはなし今朝のラン、メニューは100分ジョグ100分で18.1km平均ペースは5分34秒/km平均心拍は126bpmでした脚に重さは微塵もないし体に疲れも

いい感じのスイム＆信州銘醸『鼎（かなえ）』

【鼎（かなえ）】No.1815楽しんでトレーニングしてますか？ 長野県上田市で日本酒を調達したさくしおです。信州銘醸『鼎（かなえ）』前回の志賀高原エクストリー…

最後の七五三と心が安まらない日々

呼び出し当番だった昨夜は完全に眠っていた夜中の1時過ぎに職場から救急の電話が 結局電話応対だけで済んだものの、半端な時間に起こされた結果なかなか眠りにつけなく…

やっと10km

横浜マラソン以降、少しずつ距離を伸ばして、ようやく10kmまで来ました。 ハーフマラソンは、スピード勝負だと思いますので、4分台で走れる距離を延ばしていきたいと思います。 ちなみに、月間走行距離は、ようやく120km。 月末までに200km・・・何とか頑張りたいです！ それにしても最近は走っていると、よく、ふくらはぎが、つりそうになります。 寒いからですかね？ にほんブロ にほんブログ村 にほんブログ村

お久ブリ(^^)/

Onのアウトレットショップ

本日の下野新聞から。那須ガーデンアウトレットにOnが11/30〜1/31までの限定出店とのこと。50〜70%引きのお値段で購入できるという朗報❣️普段から値引…

おかやまマラソンレポ(ハーフからゴールまで)

ハーフまではイーブンで走れた。だけど、、まぁまぁ急だったな。。23kmくらいから4:15/kmペースの維持がキツくなった。一応、3度目のアミノバイタル赤を飲んでみるも、すぐに元気になるわけはなく。。はい、終わり～。やっぱりダメだったかぁって感じ。せめてこの感覚になるのが30km越えてたら粘ってみようかなーて思うけど、まだ倍近く残ってるって考えたらサブ３はとてもじゃないがムリって思った。その時点でやる気スイッチが完全オフ。レースを諦め25km辺りからＪＯＧに切り替えた。中々こんな止め方する人いないだろうね。正直、そのまま頑張ってれば3時間5分や10分で完走は出来てただろうけど、目標はそこじゃなく…

ダイエットがなんぼのもんじゃい‼️第三弾‼️

チャゲ亭の水耕栽培畑が大賑わいになって来てるクレソンがわしゃわしゃなってきたならばクレソンがマリアージュなお食事をチョイス鳥の胸肉を真空パックで仕込んで低温調…

久々の滋賀大津トライアスロンスイム練習会！

ブログアップも久々になっていましたが、滋賀トライアスロン協会のスイム練習会も会場の都合で中止になって久しくなってました。 そんな中、滋賀のトライアスリートの方々が集まって久しぶりのスイム練習会でした。総勢13名。 練習で1時間いっぱいいっぱいで写真撮る時間がなかった、しまっ...

土鍋で炊飯！

我が家では時間がある時土鍋でご飯を炊きます。「土鍋ってめんどくさいやん！」「そんなに味変わらんやろ？」って思ってませんか？それが土鍋って簡単スピーディーでとっても美味しいんです。☆土鍋での炊き方☆①お米に合った水を入れます。②約20分そのままで水を吸わせます。③中強火で13分間火を入れます。④火を止め20分蒸らせば完成！我が家ではアツアツを私がおにぎりにして家族で食べるのが恒例です。食後でも3合のおにぎりがペ...

半減…(^_^ゞ

昨日は自身二度目の10kmレースに参戦🏃🏁10km初参戦時🔰の記事✒️👇☝️この大会🏃🏁、計測チップはシューズには着けずにゼッケン🔢裏に貼り付け…

ホームセンターでお散歩

さてさて本日は雪だったり霙だったり雨だったりで不安定なお天気の札幌ですなので本日のお散歩は…ホームセンターにお買い物がてらのお散歩ですと言っても買い物するだけ…

やっぱり速くおよぎたいー冬の練習メニューその１

あなたは来シーズンはどの大会に出るのかな？どの大会に出場するにしてもこの冬にやるこべきとは決まっている。地道に計画的に練習することだよね。　ランはもう決まっている。僕は走るのは遅いけれど走ることは好きなのでタイムは気にしないで徐々に距離を伸ばしていく。時

頑張れ奥様

さて、どんどん奈良マラソンが近づいてきて、気持ちだけ焦る奥様。昨夜も少しだけでもと３キロちょっとをキロ７分半のペースで。このペースで走りきれたら大丈夫なんだけ…

ペース上げてみた

１１／１９（火） ラン：１０キロ 今日はジムが休み。でもマインド的には休む感じではなく、出来れば走りたいと思っていた。もう少し気温が下がればローラー台でも良か…

直明け

日当直明けの月曜日 本日が、初診外来ではない月曜日で助かった～ にしても、やはり身体はしんどい。 昼に20分ほどの仮眠、夕方も20分ほどの仮眠でなんとか復活し…

帰宅後はプールへ。気になったチェックポイントを確認。

60代をむかえ新境地を開拓します。 トライアスロンと水泳1500を目指します＠壮年の部 どうぞよろしく(^^)/

「ヒドイね」ばっかりのドリル＆そろそろ走れそう

【そろそろ走れそう】No.1816楽しんでトレーニングしてますか？ そろそろ走れそうなさくしおです。まだ脹脛に痛みが残っていますが、無理のない範囲で走り始めよ…

豊通ファイティングイーグルス名古屋

先週は、帰宅ランやテニスレッスンを気持ちよくこなし週末はプールへ7時過ぎに行くと駐車場がガラガラで・・・トレーニング室のお客さん少ない 入り口で理由がわかりま…

【宣伝】掛川新茶マラソンエントリー開始＆「掛川ファイター」のワードがなんと大会公認！？

まずは！！掛川新茶マラソンエントリー完了！！ 何それ？という方もいるかもしれませんが、ワタシのブログをフォローしてくださっている方は誰しもご存知なはず！ 今年…

記録だけのこす

１１／１７（日） 土曜日バイク：７０キロスイム：１５００ｍラン：５キロ 日曜日バイク：６０キロラン：１５キロ 週末の練習はこんな感じ。土曜日は息子の保育園の参…

チーム練＋トレーニングピークスの活用法を伝授

タンパク補給の新常識 - 『科学的に正しい筋トレ 最強の教科書』 (庵野拓将, 2019)書評

※お知らせ：最近は"note"に書いてます→  https://note.mu/hatta_masu  今回実験的にこちら復帰 筋トレが流行る中、練習メニューやプロテイン補給など、いろんな情報が入り乱れている。ただ古い情報（たとえば「トレーニング後30分以内のプロテイン！」...

佐倉市制記念駅伝に向けて・・・レペ200m18本＆4㎞コース試走のはずが爆走^^;

こないだのハーフのレースが楽しすぎて若干ロスになっていたワタシですが、続いてのレースは！佐倉市制記念駅伝！11/23、今度の土曜日です。 3月から今の病院に転…