トライアスロンブログ村 過去記事

仕事に没頭してたら、発表時間を忘れていたいよいよ、佐渡への死闘5ヶ月150日が始まるとりあえず、回復に影響するノンアルに変更します(^^)そして、マンダラチャート書いてみよう〜何か発見あるはずオオタニサンのマンダラチャート 日本医科大学脳神経外科【佐渡】トライアスロン2024へ向けて

3/31(日)年度末でした。朝は怪しい天気でしたが、陽がさしてきて、最高の練習日和でした。この日の基礎練習はジャンプや大股跳びでした。桜も開花ですが、まだまだ五分咲き。でも来週は満開を過ぎているでしょう。もちろん、お花見の方もおられました。新年度が始まり

小学生トリオ＋αのビワイチしよう！ の続きですシンジの提案でびわ湖大橋から見えていたお寺にやって来た御一行様立派な門構え「浮御堂？ あっ、あーー 有名なとこやん」拝観料を払って門をくぐると・・・そこは別世界思ってたより、ずっといい所だった春の日差しが湖面

新年度になりました昨夜の大雨でちょっと桜が散りましたけど、まだまだ咲き誇ってます。 新年度初日の仕事はまぁぼちぼちペースでのスタート。 今年度から働き方改革で…

3月はこのBLOG更新ほぼ休みだった感首の痛みとか、いろいろでやる気が萎み、トレーニングも全然頑張らなかった。気まぐれにやってもゆるトレばかりで終盤はノートレの連続だった。31日分をまとめて備忘録として「ジョグのねっとわーく」にも日記を書く気もなかったので5日以降はトレーニングログだけ🔸Diary🔸2024年3月1日（金）5-15℃9.64km22分1秒26.3km/h(2'17/km)ROUVY-ChapmansPeak SouthAfrica・相対的エフォート:24金曜日なので元気館は休館。退社後は図書館経由で帰宅。17時前には家に着いていたけど部屋でまったりしてしまった。月が変わって初日から危うくノートレになりかけた。いきなりサボってしまったら、、、引きずるかもしれん。重い腰をなんとか上げて回避、、...全然頑張らなかった一ヵ月・・トレーニングログ2024年3月1日～31日

約2年ぶりに自社に帰任しました。この2年で自部署の顔ぶれも大分変り、知った顔も半分くらいになりました。今日はさまざまな手続きや設定等で一日が終了。明日も少し残…

4月1日（月） 睡眠スコアが芳しくないので 禁酒することにしました。 我が家にあったアルコール類、 君たちとはしばらくのお別れです。 2週間後の祝宴で再会しま…

車止めブロックに、蹴っまずいて負傷した。足の指が痛いので、本日は言い訳です。幸い骨折はしていないようですが、爪は完全に死にました、、、伊勢土産を頂きました、サクサクかりかりで美味しい！！”本日は言い訳

宮武一貴氏画5.8m×2.6mの大型イラスト二点年度内に消化しておかなければならないものが残っていたのと、週末にFleche（360km以上を5台以下の自転車（二人乗り、三人乗りも可なので縛りが人数ではない）で24時間走行するグループライドイベント）の前日移動も鑑みて3/28（木）・29（金）両日で代休を取得。終日フリーとなった木曜日は朝から曇天、夕方から雨が降る予報となっていたので遠出には向かないものの軽く走る分にはちょう...

今日から新年度の始まり。4月になりようやくシーズンインになったような気になってくる。これから本格的に練習開始だね。 その前に3月を振り返ることにした。 〇合計距離

No.3411楽しんでトレーニングしてますか？ エイプリルフールも関係なく1日を過ごしたさくしおです。異動日初日はバタバタと何をやっているのかわからないまま1…

寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。4月になりました。新年度スタートです。先ずは4月のトレーニング目標です。ｽｲﾑ:20000m ﾊﾞｲｸ:300Km ﾗﾝ:100Km 3月はスイムとバイクは目標を達成したと言っても、年度末調整休暇があったから達成できたと思っています。やはり通常の仕事をして、残った時間を上手に使いながらトレーニングをして達成する事が大切だと考えています。また、過去の記事を読んでみると、天候...

昨夜は気が緩みビールしっかり呑んだが、早めに就寝..残念ながら、全く回復せず orz両脚の筋肉痛を抱えて、今日から2週間のテーパー週が始まった約3ヶ月間のトレ…

4月1日（月） 運動の前に入念にウオーミングアップするのが我々の年代では必須の要件だ。イチロー選手のようにストレッチをするのもいいが私はラジオ体操を1～3までをやる。ジムに行って片隅でしっかりラジオ体操をしながら周囲を見回すと、狙っていた器

仕事.家庭.趣味 ～ 現在.過去.未来 ～ 社会人になってからの挑戦を綴ってゆきます。

〜練習は嘘つかない 努力は裏切らない〜

あましんスタジアム外周12:18～天候：快晴気温：22℃～微風迷いなく、Tシャツ・短パンに着替え走り出した。軽いジョグの後、5:36/㎞からビルドアップ気味に4:19/㎞ペースまで上げて10㎞。10㎞≒51分14秒（5:07/㎞）は個人練習ではベストタイム。5㎞≒23分57秒（4:47/㎞）も個人練習ベストタイム。それでもスピードが上がるとバタついた走りになる。次はインターバルトレーニングをやってみましょう。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝1日RUN:13㎞10㎞ビルドアップ走≒51分14秒-5:07/㎞終了時の体重：62.7kg体脂肪率：16.1%Min:43bpm【あましんスタジアム外周～10㎞≒51分14秒（5:07/㎞）】

今日から新年度自分の人事異動はなかったけど、結構メンバーは入れ替わる。しっかりリーダーシップを発揮しないとね。～～～3月4日（月）から3月31日（日）までの4週間の練習量をまとめてみた。★スイム8.4km3.5h土日も仕事があったりして、セッションスイムはたったの3回のみ。4コースで何とか我慢して泳いでいるけど、、、、新年度から、これまでの週二回から週三回にします。昔みたいに、月間30kmくらい泳ぎたい。★バイク70.0km3.5hえーさくさんと服部牧場までのゆるゆるライド。全然、乗れない。やばいよ。マジで。。。★登山24.1km12.5hジョグは、チームで江ノ島・鎌倉七福神巡りジョグのほか、マッキー邸まで社内に忘れたカメラを撮りに行くジョグやサクラ開花パトロールなど3回ほど。そのほか、スノーシューやら、...2024年3月の練習量（4週間）

にほんブログ村 本日仕事明け。今日も天気が良いけど、ちょっと困ったことがある。昨日職場ランでジョグでもないようなペースで走ってた時。下り坂で腰砕けになるような…

春ですねぇ〜🌸春と言えば☝️チャゲんちの名物🐈ニャンコ達の毛吐き🤮（※下記の画像注意⚠️）（※約13秒動画🎥）春やねぇ〜🌸とりあえずポチッとヨロピコ❤️にほん…

4月になりました。後援会の収支報告書の提出は先週中に無事に送付、とは言え活動をしていないので特に記入する欄もないのですが、例年ギリギリになってしまいます。今月…

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 土曜です。朝スイムお休みでした。朝はゆっくり過ごし、昼前ラン行っときました。大分も、桜開花宣言でました。気温も高く、日差しもあり、Tシャツで走れる感じでしたので長袖は着ず、Tシャツで走りました。芝生コースでアップをして、いつものコースはちょっと違うコースで10km走りました。公園内の桜です。日曜です。天気良し、風も少なめ、潮は小潮と小さめでしたが最近の...

こんにちは昨夜、本棚の柱の角におでこをぶつけて、#8000から今日病院を受診するように指示がありましたので行ってきました。9:00開院のところに8:50に到着…

金曜はZwift 土曜は長い距離を午前中runningの予定でしたが、やる気が出ずそのままウダウダそうこうしているうちに歯科の時間になり・・・終わってからru…

ウインドサーフィン用のサングラスとしてPOC「Do Blade」を購入しました。

京都は異常なぐらい暑くなりました 午後から気温が急上昇ユタカで目薬、スギ薬局で買い物 セータの上にジャージ姿たまらず脱ぎました 帰るとあいものパジャマを 夜は…

と！いうわけで！！今年もやります！富士登山狂走！！例年は8月末～9月初めなんですが、相棒のtaka-pさんが、公式の方の富士登山競走の山頂エントリー権が今年で…

3／31（日） 2024 STUロングデュアスロン記録会【序章＋第1ラン】 今日は宮古島前の模擬レースとしてSTU主催のロングデュアスロン記録会に参加した。朝…

金曜日は子供の部活のお手伝いで、午前中～夜まで動きっぱなし土曜日は午前中勤務で、午後から実家とバタバタ走りたかったけど、まぁ休養日で良いかとプラス思考日曜日は…

3/30(土)のランは30秒ダッシュでした。HPの写真が古いので、帰省中のしょうや君が一眼レフで撮影してくれました。一気に暖かくなりました。でも黄砂が...後半のお楽しみはリレー。みんな好きですね。30秒ダッシュの時とは全く表情と気合が違います。楽しく頑張ればOK

令和6年度の始まりです。今日は34回目の結婚記念日です👀早いものですね〜😳

週末は選手のしろさとTT年代別6連覇のClientに続きFUJI100マイルを目指すトライアスリートなClientがトレラン大会で女子総合優勝🏆そして再びレジェンド達とバイクレッスン。75歳を迎えるレジェンドの身体能力と吸収力に驚愕😂 他の

淡路島トレーニングメニュー淡路島上半身約90Km🚴‍♀️💨帰宅後坂有りラン10Km🏃‍♂️💨って事らしいけど🧐（※約10秒動画🎥）チャゲは途中でチーン🔔🔨ここ…

今日は、暑かった・・・(-_-;)まだ桜もちらほらしか咲いていないのにこの暑さ、異常だよね。今日の最高気温が28℃だったみたいで真夏の暑さ。熱中症にならなかっただけ良かったのかも・・・。 そんな暑さに加え、昨日の飲み過ぎがたたり、練習会に遅刻してしまった・・・。合流した時には、午前中にもかかわらず、既に24度を超えていた。 暑すぎだよ…

外乗り、何ヶ月ぶりやろう？ゆうに4〜5ヶ月は経つエモンダに乗るのも同じで久しぶりだ (^_^;)とりあえず小学生たら＋αでびわ湖大橋を目指して走り出したいつも室内で乗っているスピードコンセプトとはサドルの位置が違うので、ペダリングに影響がないかセルフチェックをしな

今日も朝から良い天気 気温も良い感じだし、朝からKATANAでの今年初実走トレ。 目指すは熊本港方面 めっちゃ調子良い と思ったら、ただの追い風だったチャリン…

息子の野球の練習も休みでしたので、息子と二人で電車旅に行って来ました。今回の目的地は、三河田原駅。息子が貰ってきた『穂の国パスポート』でこれまで行ってなかった…

朝、駐車場の車止めのコンクリートに蹴っまづいて、足の中指が酷い事に、折れてはいないとは思いますが、内出血して腫れてしまいました。この時点で本日の言い訳が決定、折角の好天だったのに、、（苦笑）開き直って？昼食は「ドミノピザ」のマルゲリータ、チーズ増量を購入、久しぶりに高カロリー食でした。本日は言い訳

No.3410楽しんでトレーニングしてますか？ 息子の巣立ちを迎えたさくしおです。息子の引越し完了なかなか広い部屋でちょっと羨ましかった収納もたっぷりあってな…

今年初のロードバイク実走は、いつもの矢作川河口まで。途中2か所あるソメイヨシ...

気が弱い男性がモテない理由は、自信がなくて他人に魅力的に映らないからです。 しかし、解決策はあります。 自己肯定感を高めて自信をつけることや、新しい挑戦に積極的に取り組んで成功体験を積むことが大切です。 自分を受け入れてポジティブに考えるこ

【親子チャレンジ企画お楽しみサイクリング体験会】吹上浜海浜公園～吹上浜渚のあま塩館開催しましたサポートメンバーの何人かたどり着くまでに迷子になりましたがなんとか無事に集合してまずはバイク安全講習会から始めました大人もトライアスリートもそうなんだぁ～なんて内容も有なかなかお勉強になりましたありがとうございます一本橋やスラロームもあっという間に上手にこなしていきますね子どもたちの対応能力って凄いねその後はサイクリングに出かけます子どものペースに合わせてうぐいすの鳴き声に癒されながら片道10kmですあま塩館では・・おとなもこどももみんな塩ソフトクリーム食べてましたね気温も程よく雲もほどよく風も爽やかで絶好のサイクリング日和でしたね帰りも同じ道を10km気持ちを切らさないように注意してサポートして頂いたみなさまお...年度末ギリギリで・・

リムテープも新調チューブも新調それでも穴が開いて空気漏れどうなってんの?どうやら繋ぎ部分にバリがあった感じおそらく、タイヤ交換時にそのバリに接触穴が空き空気漏れ早速、安いシマノを注文シマノ(SHIMANO)ロードホイールWH-R501-Fフロント700CブラックEWHR501FCBYLシマノパート:EWHR501FCBYLシマノ(SHIMANO)【自転車】安いシマノホイールを発注

明日から通常業務に戻るので簡単にm(_ _)m。楽しかった年度末調整休暇。明日から4時30分出発の生活に戻ります。アァ～早くゴールデンウィークが来ないかと指折り数えていますが、両手・両足をたしても全然足りないので憂鬱です。まあ、それだけ年度末調整休暇中のトレが充実していた証拠ですね。明日から始まる新年度に向けて7時30分から仕事開始。終わったのが11時30分。予定より時間がかかってしまいました。とりあえ...

週末は何百キロ運転しただろうか... ドライブ中はじっくりと考えごとができるので貴重な時間となります。今朝は5時に出発して福島県の次男の寮へスパイクと自転車ヘ…

朝からどんよりとした空模様、気持ちは天気に左右されるようでロード練習はDNS。今日もローラー台、10分アップしAv:90rpmを目指し45分間ペダルを回す。後半16T、14Tに落とし重たいギヤを踏んだ。「頭のいい人が話す前に考えていること」安達裕哉すんなりと一気に読み終えてしまった。読み返したくなる。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝31日BIKE:45分ケイデンストレーニング≒25.0㎞Av:33.3km/hMax:49.8km/hAv:90rpmMax:101rpmAv:116bpmMax:144bpmAv:パワー189w終了時の体重：62.7kg体脂肪率：15.1%Min:45bpm【BIKE:45分ケイデンストレーニング≒Av:90rpm】

〜練習は嘘つかない 努力は裏切らない〜