主婦業も5ヵ月すぎた同じものを数回つくってるけど味が微妙にちがう 水・・・・〇カップ砂糖・・・大さじ、小さじ〇杯醤油・・・同 上 欠かせないのがみりん・・大さ…
昨日もZWIFTワークアウトTHE GORBY。途中接続が途切れたせいか、相対的エフォート(≒TSS)が43→28と下がった。GORBYで28は低すぎるが、い…
昨日は朝からろくに走れなかったので、今日はちゃんと10kmペースはこの際無視。基本的にキロ5ベースで。ロング走れるほど余裕は無いけど、毎日10kmを日課にした…
5月28日(日)はいよいよ地元開催の大阪城トライアスロン大会です。地元開催だけあって周囲も盛り上がってきています。コロナ開け3年半ぶりの大会はアジアトラアスロンカップで海外からも多くの選手が参加されます。クライアントたちの活躍が応援が今から
南紀白浜別荘に到着あたりは真っ暗😭しかぁ〜しっ☝️朝になっても暗い🙁とりあえずなんでも良いから楽しむのがチャゲ流今日は雨の☔️中ゴルフ⛳️です🥹とりあえ…
日曜日は母の日でしたね。みなさまはどのように感謝を伝えましたか?私は.....義理の母にはここ数年の定番になっている息子達の写真集(手作り)をラッピングして贈…
木曜日恒例のジムトレに行ってきました北九州は昨日が30度近くあったのに、今日は雨のせいか20度しかなく、気温の振り幅が半端ない勘弁してくれ~筋トレは相変わらず…
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE!木曜です(^^)/朝スイムへ向かいました🚙昨夜、追い込みランはしていないので身体は動く感じです(^^)/アップです🏊50mを10本 サイクル55秒アップで55秒だと、ハードでしたwメインです📝200mを5本 サイクル4分1本目 3:132本目 3:123本目 3:124本目 3:125本目 3:16 疲れました(;^_^Aドリルして、キック200mしてもう1本200mして、ラストは25m✖4ダッシュしてダウン...
やっと、帰宅ランで、10キロ以上走れる時間だ〜喜んで走って帰る走るのが遅いため、やたらと時間がかかる・・・キロ4分とかで走れたら、長い距離走れるのになぁー 栄…
概要以前取り付けたBBBのブレーキシューからかなりの量のブレーキダストが出るので調査してみました。新品の厚みは9.9mmでした。そこから、Fulcrum racing zero niteのホイールで300kmほど街乗りをしました。期間は3週
S--km B--km R--km 80.6kg 24.9%
圧脈未計測昼汗パイプ腹筋500回下腹腹筋100回パイクプレス10回起呑EAA 3g朝喰コンポタジユ苺&ヨグルト...
我が家のリビングに突如現れた、これは何だ⁉︎どうやら、山岳用の1人用テントらしいどれどれ、中に入ってみるか広くはないが、1人で寝るなら十分なスペースいつもそうだけど、テントに入ると秘密基地のようでワクワクする小学生オヤジおーいひでやん、用意できたでおー、え
暑い一日でした。早朝に出勤し、深夜帰宅だったので、そこまで影響を受けなかったかもしれませんが、会社のデスクで仕事をしていてもジリジリした暑さを感じました。明日…
今日は、木曜スイム練の日。会社を出遅れてしまったので今日も遅刻。アップでは50mしか泳げなかった。(泣) 今日は、肩甲骨をスライドさせ背中の筋肉を使って泳ぐ練習をやった。フィンガーネールのように肘から移動して肋骨を開くようにエントリーする。 これを意識し泳いでいたら左の肋間に痛みが走った。以前肋骨にひびが入ったのは何回かやって…
2023長良川ミドルトライアスロン102 アスリートガイド ホームページで公開されていましたので、自分なりにまとめてみました
こんばんは〜今日も暑かったですね〜明日は雨予報でまた気温は下がるみたいですが、また週末は暑くなるようですさて昨日ガッツリトレーニングした事もあって今朝起きると…
今日のスイムは先週に続き、最後にバトルの練習をしました。早くても遅くても同時にスタート。集会が追い付けば、早い選手が遅い選手をかき分けながら追い越します。来週はアジアカップ大阪城、その次の週は天草大会、そしてアクアスロンinシーサイドももちと連戦です。
No.3092 楽しんでトレーニングしてますか? お疲れ気味のさくしおです。単に昨日の筋トレの筋肉痛かも知れないけど…てなわけで、今朝の通勤ランは回避してしま…
いつもお越しいただきありがとうございます。ランキングに参加していますポチ押してもらえると嬉しいです目次(この記事の内容)1.はじめに2.悩み-すぐにトイレ...
今朝も6時起床普通に眠れたと思ったのに Body Batteryが全く回復していないなぜだ? 寝ているのになぜかストレスがなんかよくわかりませんが、体調不良の…
エアロバイク120W61分90rpmHRAV130拍明日午前中だけ現場行なのですが、体力温存はせずに、エアロバイクを漕いで終了、明日の作業の為にマッサージチェアに掛かって、本日は終了です。帰りに寄った某ウエルシアで、チョコレートようかんなる物を発見、即購入です。本日の修行
ヤバイ寝る時間が過ぎているので簡単にm(_ _)m。明日は外でのイベントが開催されますが、バンブーは職場で仕事をしてから早脱社します。ただ、天雨になると通常の業務になるので、何とかイベントが開催される10時頃までは雨が降らない事を祈るばかりですね。今日も何とか体幹と下半身の筋トレをしました。エアコンを入れながら筋トレをしましたが、今日は気温が高かったこともあり汗が滝のように流れます。すると頭と顔に強烈な...
火曜、水曜と全くトレーニング出来ず、今朝は久しぶりに身体を動かせた(2日空くと罪悪感ww)それでも出張なんで、朝3本を45分だけケイデンスリピート(70rpm…
SWIMの持久力をつけるべく2,000m(≒37分)を泳いだ。リズム良く左右の手に体重を乗っけ、身体の真下をかききるイメージ。特に左手はローリングを待ってかき始めることが大事。大会までにオープンウォーターで何度か泳いでおきたい。==========18日SWIM:2,100m2,000mビルドアップ≒37分25mバッタ×4BIKE:30分ローラー台≒14.9kmAv:29.7km/hMax:40.4km/hAv:84rpmMax:109rpmAv:112bpmMax:133bpm終了時の体重:62.4kg体脂肪率:15.4%Min:43bpm【SWIM:2,000m≒37分…持久力アップ】
OAKLEY PITBULL オークリー ピットブル 2本目
2本目です。以前、NHKの教育番組でエグザイルのメンバーの誰かがこのサングラスにクリアのレンズを入れてつけていたのを見て購入したんですがノーズクリップが片...
5月18日(木) 午前中の仕事は3件、順調に進んだ。午後、暑いので仕事をする気になれない。無理もない、隣りの伊勢崎市では気温が35.1度と今日の日本最高温度だったとニュースでやっていた。そこで早めにプールに行って泳ごうと家を出た。3時過ぎにプールに入れ
アキレス腱炎、周囲炎から復活へのリハビリとびわ湖トライアスロン、スイム練習会
6月25日に開催されるびわ湖トライアスロン近江八幡にむけてオープンウォータースイムに不安のある方などに向けて練習会が大会会場で6月11日に開催されます。一応ア…
急に暑くなってきましたね!!熱中症はホントに怖いです。夏のトレーニングを楽しめるように! 暑熱順化 熱中症ゼロへ – 日本気象協会推進「熱中症ゼロヘ」では…
仕事でバタバタして更新が滞ってしまいました 月曜は完全レストでマッサージ火曜は職場付近run9㎞からのswim1.9㎞ runは腿をあげることを意識して走った…
昨日はホンマに暑い日になりましたが下はジャージ、上は長袖シャツを腕まくりして相撲を見てました 外は暑いけど室内は窓を開けてるとそんなに暑くない(扇風機まわして…
昨日は早く上がってZWIFTワークアウトFTPインターバル。 朝SSTショートをやって結構きつかったが、これはそうでもなかった。SSTは160w145w…
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE!水曜です(^^)/先日、実戦練習で電動ディレイラーが1時間足らずで動かなくなる不具合をバイク屋さん(自転車屋さん)に伝えてました📧原因としては?①バッテリーチャージ機の故障、可能性あり?②バッテリー本体が充電出来ない故障、可能性あり?この2点が考えられる言う事で、テスト商品が送られてきました(^^)/早速交換テスト開始です🚴🔧①バッテリーチャージ機は、壊れて...
さて、本日は早朝会議の為、朝はあまり時間なし・・夜も遅くなりそうなのは見えてるから、下手すりゃノートレ??いや、30分あれば走れるなと。とにかくカロリー消費だ…
【あちこち土砂降り】BRM520たまがわ400km石廊崎・走行記録‐2/2【東伊豆】
ウルトラ生ジュースのウルトラサイズBRM520たまがわ400km石廊崎・走行記録-1/2 より関連エントリ:2019石廊崎400(認定試走)走行記録◆1/3 ◆2/3 ◆3/3<実走行ログ:2023/05/12-13> 石廊崎漁港の商店店先自販機で『最後のホットココア』を引き当てたラッキー・ガイは折り返して復路に。集落の脇を抜けちょっとした急坂を登って漁港への分岐前に走っていた道に合流。ちょうどトンネルを大きく迂回したような形にな...
うぉ〜〜〜😭明日の南紀白浜は雨やん☔️しかもっ☝️💯%ちょぉ〜昔に買った👀(買ってくれた)レインウェア(ウエサコバージョン)まだ一度も着た事なかった縁起…
概要晴れたら横浜トライアスロンの応援にでも行こうと思ってましが、お天気が微妙だったので様子を見ながらグダグダしていたら昼になってしまいました。なんだかんだ雨が降ら無さそうなので大会はほぼ終わってますがエキスポを見てみたいという気持ちもあるの
概要ゴールデンウィークでとても天気が良いのでライド。今回は前回の反省を生かして、行きが向かい風になるようなコース設定です。南風なので横浜方面へ向かいます。距離を伸ばしたければ三崎港まで行けますが、リハビリ中なのでみなとみらいで引き返しました
オーストラリアの公立大学に入学し、オーストラリア極真空手地方大会の新人戦で優勝。まさに順風満帆の学生生活。しかし健康診断を受けに帰国した際、突然の病の宣告。19歳での慢性循環器系疾患と心臓疾患の告知。医師が発した「運動は諦めて残りの人生は無
今日は奥さんと付き合って19周年ささやかながらコンビニスイーツでお祝いあの時は子供が3人も……とは全くホント、人生って分かりませんねさてさて、お祝い前にひとっ…
ウエットスーツをオーダーする事にしたふとっちょ 頼むのは前回と同じ京都のナチュラルエナジーさん 代表の長田さんに連絡を取ると、お店に行かずにZoomでサポートをしてもらいながら自宅で採寸という、今時のやり方をする事になったパソコンと姿見を用意し、ウエットの下
今日は仕事で富良野に行ってきましたが、その途中で熊さんと出会ってしまいました。 距離は50m位でしたが、恐らく体調は1~1.5m位でしょうか。 こちらの存在…
今日は、1か月半ぶりに水曜スイム練に行ってきた。スイム自体も4日ぶり。体は軽いが、肩回りはガチガチに固まっているのでまともに泳げるか心配だったが、何とかなった。!(^^)! 泳ぎ始めは肩回りが解れていないので少し痛みを感じながら泳いでいたが、後半は腕が良く回るようになりいい感じで泳げるようになっていた。やっぱ、自分ってスロースターターなのかもしれないね。…
トレッドミル7.5㎞65分HRAV127拍久々の修行なので、ゆっくりなペースでトレッドミル、私以外利用者がいなくて、やりたい放題?最後はマッサージチェアで、本日は終了です。本日の修行
アイアンマンケアンズ メールを翻訳してみた! 大会の情報が英語でメールがきました。 翻訳して、自分なりにわかりやすくまとめてみました
No.3091楽しんでトレーニングしてますか? リステリンオリジナルを常用しているさくしおです。強刺激の黄色、オリジナルです刺激の強さがクセになります殺菌する…
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