マラソン生活！目指せ東京マラソン！

2019年　マラソンの振り返り

10km75分から、サブ４，サブ3.5、サブ3.15, サブスリー、サブエガ（サブ50）を達成した実体験談を書いたブログ。

進歩が止まった富里スイカロードレースの体験 - 第２０章（サブスリーまで509日）

このブログ記事では、バナナぴろしさんの2018年のランニングトレーニングとレースの経験を紹介しています。10kmのタイムが向上しなくなった状況や怪我、フルマラソン挑戦への道のり、そして伊豆大島での美しい景色を楽しみながらのランニング体験などが綴られています。ランニングの進歩と課題、そして新たなトレー

シザースドリルでランニングフォーム改善：劇的に走力が向上-第２１章（サブスリーまで478日）

初めてのフルマラソン挑戦からランニングフォームの改善まで、私のランニング経験を詳しく紹介。サブスリーを目指し、北九州市での特別なランニング体験や、効果的なトレーニング方法についても触れます。

走る度に怪我、足の痛みとの闘い - 第２２章 (サブスリーまで447日)

バナナぴろしのサブスリーへの道のりを追います。走るたびに足の怪我と痛みに直面しながらも、彼は挑戦を続けます。この章では、怪我の繰り返しとその対策、そしてランニング技術の改善に焦点を当てています。サブスリー達成に向けた日々の努力と経験を、詳細に綴っています​​。

サブスリーへの挑戦：足の怪我との戦いと200mインターバルトレーニングの結果‐第28章‐（サブスリーまで417日）!

サブスリー達成を目指すランナーの旅を紹介します。足の怪我に立ち向かいながら、効果的なトレーニング方法を模索します。200mインターバルトレーニングの結果と、ランニングに対する情熱を共有します。サブスリーへの道のりは困難に満ちていますが、ぴろしの経験から学ぶことができます。

流山ロードレース大会の成果と走力アップの秘訣 - 第２３章（サブスリーまで409日）

流山ロードレース大会での成績と走力を高めるためのトレーニング方法について詳しく紹介します。200mインターバルトレーニングの効果、足の怪我との闘い、そしてサブスリーに近づくための重要なポイントをお届け。初心者から上級者まで、すべてのランナーに役立つ情報が満載です。

ハーフマラソンの平均タイム徹底分析: 性別・年代別の難易度とトレーニング法 - 第24章 (サブスリーまで386日)

2024年仙台国際ハーフマラソンの詳細分析と目標タイム別のトレーニングガイド。平均タイム、ペース設定、練習方法など、初心者から上級者までのランナーが役立つ情報を提供します。各タイム区分におけるランナー人数の分布や、世界記録・日本記録も紹介。目標達成のための具体的なトレーニング計画を立てましょう。

さかえリバーサイドマラソンでPB更新、坂ダッシュをしてから走力UPが止まりません。第38章（サブスリーまで278日）

第37章「さかえリバーサイドマラソンでPB更新、坂ダッシュで走力UP！サブスリーまで278日」では、バナナぴろしのマラソン成績向上の秘訣を探ります。坂道ダッシュの効果や、チャレンジングなレースでの経験談を通じて、読者にマラソンの進歩と達成の喜びを共有します。サブスリー達成に向けたカウントダウンと共に

走ることの意味とマラソンクラブの選択 -　 第３２章(サブスリーまで278日)

なぜ走るのか、その深い動機と心の変化を掘り下げます。走りへの情熱、腰痛からの回復、ランナーズハイの追求、そしてサブスリーへの強い願望。彼のストーリーは、選んだマラソンクラブの過程を通じて語られ、その選択が彼のマラソン人生にどのような影響を与えたかを明らかにします。

マラソンのモチベーションの維持で大事な事はライバル - 第３３章(サブスリーまで273日)!

第38章では、バナナぴろしのマラソンチーム選択と、モチベーションを高める重要なライバルとの出会いに焦点を当てます。この章では、マラソン愛とサブスリー達成に向けた練習方法、チームの選択基準、そしてランニング仲間との関係構築が語られます。バナナぴろしのマラソンに対する情熱と、目標達成に向けた彼の旅を追い

サブスリーになれる体幹トレーニング - 第３４章(サブスリーまで273日)

このブログの第40章では、フルマラソンにおける競争心と体幹トレーニングの重要性を探求します。実体験に基づいた勝負の心理学と、速く走るために必須の体幹トレーニング法を紹介。サブスリーを目指すランナー必見の内容で、効率的なトレーニング方法と精神的な準備の重要性を解説します。

走る喜びを倍増！マラソンチームで学ぶランニングの秘訣 - 第３５章（サブスリーまで265日）!

マラソンチームの参加がランナーに与える影響を探求。効果的なトレーニング方法、モチベーション維持の秘訣、そして私の実体験を通じて、ランニングの楽しさと成長を分かち合います。

50_チームメイトの応援が気持ち鼓舞させ、やる気が出ます。【サブスリーまで255日】（2019/3/2～3/10）

２０年運動していないバナナぴろしがマラソンを始めて約3年で サブスリーを達成した日記と練習方法です。

フルマラソン成功戦略：エネルギー効率と乳酸閾値の重要性を徹底解説 - 第３８章(サブスリーまで233日)!

フルマラソンでのウォークブレイク戦略、エネルギー管理、乳酸防止のテクニックを探求します。初心者から経験者まで、効果的なトレーニング方法と栄養摂取のアドバイスを提供し、マラソン完走へのヒントをご紹介。

51_やっぱりフルマラソンは難しい。【サブスリーまで242日】（2019/3/10～3/17）

２０年運動していないバナナぴろしがマラソンを始めて約3年で サブスリーを達成した日記と練習方法です。

第32回　我孫子市新春マラソン10ｋｍ　大会レポート (読まなきゃ損する名言あり)

第32回我孫子市新春マラソン10kmの感動と挑戦を綴った大会レポート。38分42秒で年代別3位に輝く銅メダルの快挙から、悔しい7位での結果まで、バナナぴろしの走りと心情を追いかけます。読むだけで走る勇気と情熱が湧く、一読の価値あり。#マラソン #我孫子市新春マラソン #走る喜び

フルマラソン攻略ウォークブレイク戦略を試す - 第３６章（サブスリーまで235日）

ウォークブレイクという革命的走法を探求します。サブスリーを目指し、ウォークブレイクの効果、実践法、および精神的なメリットを分かりやすく解説。ランニング愛好家必見の内容で、サブスリー達成の秘訣を共有します。

２０２０年　マラソンのスピードを上げる練習について

10km75分から、サブ４，サブ3.5、サブ3.15, サブスリー、サブエガ（サブ50）を達成した実体験談を書いたブログ。

佐倉朝日健康マラソンでウォークブレイク実践 - 第３７章（サブスリーまで234日）

佐倉朝日健康マラソンでのウォークブレイク戦略の試みとその成果を詳細に解説。フルマラソンでの新しい挑戦、体験した辛さ、そして得られた貴重な教訓を共有します。マラソン愛好家必見のリアルなレースレポート

下り坂ダッシュでTOPスピードを飛躍的に上げる方法 - トレーニング

この記事では、10km40分の壁を超えるための効果的なトレーニング法を紹介します。下り坂ダッシュを活用してTOPスピードを上げる秘訣と、その実践方法を詳しく解説。ランニングパフォーマンス向上を目指すランナーに必読の内容です。

下り坂ダッシュの効果による驚異的な進化 - 第31章(サブスリーまで359日)

"下り坂ダッシュの驚異的な効果とは？バナナぴろしの実体験に基づく、10km走で顕著なタイム改善を実現するトレーニング方法を紹介。"

目次　2019年の練習（ついにサブスリー達成　全15話　未完）

10km75分から、サブ４，サブ3.5、サブ3.15, サブスリー、サブエガ（サブ50）を達成した実体験談を書いたブログ。

初めてのフルマラソン - 第２５章（サブスリーまで350日）

このブログ記事では、バナナぴろしが第4回さいたま国際マラソンに挑戦した経験を詳細に綴っています。2年間のマラソン歴と初のフルマラソンへの準備、当日の感動的な体験を共有し、読者に達成感と喜びを伝えます。彼の成長と挑戦の物語は、マラソン愛好者や初心者にとって励みとなるでしょう。

フルマラソン成功への道：30kmの壁でおきるエネルギー管理の原則

「30kmの壁」を乗り越え、最適なパフォーマンスを実現するためのトレーニング法とエネルギー管理の原則を解説します。初心者から上級者まで、あなたのマラソン体験を変革するための具体的なガイドとヒントを提供。走る技術、栄養バランス、効率的なエネルギー利用の秘訣を学び、次のレースでのベストパフォーマンスを

初心者からのフルマラソン成功の秘訣：筋肉の種類と30kmの壁を克服

このガイドでは、フルマラソンにおける速筋、遅筋、中間筋の役割とそのトレーニング方法について解説します。マラソンパフォーマンスの向上に役立つ実践的なアドバイスを提供し、あなたのランニング技術を次のレベルへと導きます。

目次【サブスリーの道のりPart2/3】20年運動していない中年がマラソンを始めてから2年11ヶ月で10ｋｍ75分→サブ4→サブ3.5→サブスリーを達成したマラソン奮闘日記

２０年運動していないバナナぴろしがマラソンを始めて約3年で サブスリーを達成した日記と練習方法です。

効率よく速くなるための一つの方法論：筋肉の質とトレーニングの科学 - 第４６章（サブスリーまで166日）

第53章では、マラソンのサブスリー達成に向けて、筋肉の質とトレーニング方法に科学的アプローチを取り入れます。効率的な速筋と遅筋のトレーニング法を探求し、ランナーのパフォーマンスを最大限に引き出す方法を詳細に解説。残り166日でサブスリーを目指すランナー必見の内容です。

第44回牛久シティーマラソン10ｋｍの大会レポート、仮装マラソンでマラソンコースを疾走

10km75分から、サブ４，サブ3.5、サブ3.15, サブスリー、サブエガ（サブ50）を達成した実体験談を書いたブログ。

初フルマラソン完走後の体と心‐ 第２６章（サブスリーまで328日)!

バナナぴろしのマラソントレーニング日記。初の30km走に挑戦したが、13km地点での心身の限界、その後の挫折と再起への道を綴る。フルマラソン後の走りと練習法についても深掘り。

ランニングを初めて2年目:マラソンの走力が伸びない理由 - 第２７章 （2018年）

バナナぴろしのランニング日記では、始めて1年での10km走のパーソナルベスト進化を詳細に追跡。効果的なマラソントレーニング方法や走力向上の秘訣を、実体験に基づいて紹介します。サブスリー達成への道のりとランニング愛好家へのインスピレーションをお届けします。

松戸市七草マラソンで目指す40分切りと予期せぬトラブル ‐ 第35章 (サブスリーまで314日)

バナナぴろしの2019年マラソン挑戦。40分切りの目標、誘導ミスによるレースの混乱、そして次の目標に向けた情熱的な旅をご紹介します。

目次③【サブスリーの道のり】20年運動していない中年がマラソンを始めてから2年11ヶ月で10ｋｍ75分→サブ4→サブ3.5→サブスリーを達成したマラソン奮闘日記

２０年運動していないバナナぴろしがマラソンを始めて約3年で サブスリーを達成した日記と練習方法です。

我孫子市新春マラソンでの驚異的な進歩と下り坂ダッシュの効果 - 第36章（サブスリーまで296日）!

このエキサイティングなブログ投稿では、サブスリーを目指すランナーが我孫子市新春マラソンでの素晴らしい成果を共有します。下り坂ダッシュトレーニングがランニングパフォーマンスにどのように貢献するかを詳細に解説。ランニング愛好家必見の内容です！

みさとシティハーフマラソン挑戦 - 結果はPB記録更新　走力UPが止まらない - 第37章　(サブスリーまで292日)

バナナぴろしのみさとシティハーフマラソンでの挑戦。新しい個人記録の更新、息子との特別な瞬間、そしてマラソンにおける感動と苦悩を詳しく紹介。マラソン愛好家必見の感動の物語です。