走るの大好き人集まれ〜（＾ｖ＾）p

5月9日に行われるランニングイベント「Wings for Life World Run」が面白そう

スマホのアプリを使用したバーチャルのランニングイベントが5月9日に開催されます。その名も 「Wings for Life World Run」 主催はエナジードリンクでお馴染みのレッドブル。 世界中のランナーが一斉にスタートするイベントで、脊髄損傷の支援に参加費の100%が寄付されます。面白いのがこのイベントのルールです。 通常のランニングイベントとは異なり、世界中のランナーが一斉にスタートするだけではなく、ゴールがない。スタート30分後にキャッチャーカーと呼ばれる追跡者がスタートから走りだし（アプリ上ではバーチャルのキャッチャーカーを表示）、参加者たちを追いかける。キャッチャーカーは最初はゆ…

2021年 ランニング記録 18

10時から15キロのランニング。 荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。  …

SALOMON ULTRA PROを履いて早速試走

山遊び用で購入したトレランシューズ「SALOMON ULTRA PRO」。外は雨が降ってましたがさっそくこれを履いて試走しました。新品のシューズをおろす時は大抵は天気の良い日を選びますが、この手のシューズはこうした天気で履いてなんぼでしょう。ということでジョグスタート。 スタートするやいなや雨あし強まり土砂降りになりましたが気にせず近所の公園へ。一周800mで砂利道などもあるコース。やはりソールがしっかりしているので砂利道などの悪路も安心して走れますね。 4～5周してからこんどの別の緑地へ。こちらは割と階段なども多く上り下りが多い場所。 トレランシューズだけあって足回りがしっかり守られている感…

東京マラソン2021落選 8年連続の落選

2021年4月28日(水)   東京マラソン2021の一般エントリーの抽選があり、落選だった。 都民…

【続報】ハセツネのWebサイトが消失した（笑）

トレイルランニングやロードラン、バイクライド、山登りなんかの記事を書いていきます。

GARMINのGPSウォッチで血中酸素トラッキングが出来るようになった

トレイルランニングやロードラン、バイクライド、山登りなんかの記事を書いていきます。

このままいくと今月３５０ｋｍ超えそう？　連続ラン挑戦920日目

ｶﾞﾝｹﾙの29勝は、もう無理だとしまして 僕の話をします これまでの月間走行距離の最高は 2021年1月の313ｋｍ 只今、4月26日時点で306.6㎞ こりゃ絶対記録更新しますよね 日平均11.8㎞ このままいくと、 354㎞！ 超ｽｰﾊﾟｰ新記録👏 一気にこんなに更新するもんなんでしょうか？ 凄いことですよこれは 急にどうした？自分！ 単に4月は暇だった意識改革をした自分を褒めたいですね🙏 ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2021/04/26(月) 6時 距離 7㎞ 記録 0:43:48 天気 晴 体重51.6、体脂肪率12.4、内臓脂肪Lv2 骨格筋率41.9、基礎代謝1369、BMI1…

昨日山走った勢いでアレをついポチっとしてしまいました

昨日はトレイルを含んだ不整地を走りました。獲得標高も17kmで600mとそこそこのアップダウンがあり、急な場所ではコースに張ってあるロープをつかみながら登ったり、降りたりする箇所もありました。 ところで昨日履いたシューズはいつも主にロードで使用しているNewBalance ZANTE。ソールはこんな感じ。 ブロックの溝も少なく場所によってはすり減ってツルッとしてます。そんな訳で山の砂地の斜面ではグリップが効かなくてズルズル滑ってしまいすっかりロープを頼ってしまいました。 そして今日の昼休みになんとかなく昨日の事を思い返しながらトレランのシューズ見ていたらサロモンの通販サイトでアウトレットで機能…

2021年 ランニング記録 17

11時から15キロのランニング。 荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。  …

山中湖周辺トレラン　石割山～平尾山～大平山

所用の帰りに山あそびしてきました。(今日は少し写真多めでいきます。) 山中湖周辺をぐるっと走ろうと思いましたがいつもの湖畔沿いのサイクリングロードは少し飽きてきたので今日は山も少し登ろうとスタートです。 車は森の駅旭ヶ丘にとめてから山中湖湖畔を反時計回りにスタート。山中湖交流プラザきららを通過してからしばらく行くと道志みちへ抜ける道へすすみます。するとすぐに石割神社はこちらの看板が左手に。看板通り左折してどんどん山のなかへ入っいくと石割神社の鳥居が現れます。 鳥居をくぐってすぐに急な石段。 この石段がかなりきついです。登っても登ってもなかなか終わりが見えない。403段あるそうです。ただ、石段を…

坂道を積極時に走るようになって体に変化がでてきたような気がする

昨年末からこれまでの平坦中心のジョグから登り下りのある道をよく走るようになりました。里山へいったり、急坂のある道を走ったりしたことで最近はなんとかく腰下から腿周辺の筋肉がついてきたなぁと感じるようになりました。 基本的に毎日体重計にのっているのですが同じ体重でも筋肉量が増えている感じですね。そこで丁度一年前の記録と現在の記録を比較してみました。 左側が2020年、右側が2021年。体重はほぼほぼ同じですが体脂肪率が下がり筋肉量が0.5～1kg程増加している感じですね。 同じランニングではありますが走り方を変えるだけで体も変わってきますね。これに加えて効果的な筋トレなんかも並行して行うと良いのか…

NIKE ZOOM RIVAL FRY2のアッパーの生地がほつれてしまった問題　その後・・・

NIKEのZOOM RIVAL FRY2のワイドタイプを購入してから割とすぐにアッパーのメッシュ生地がほつれてしまいました。その様子はこちら。 toru-me.hatenablog.com ほつれ箇所をシューグーで簡易的に修復して履いてましたがやはりゴム修復材とメッシュ生地の相性は良くありませんね。すぐに剥がれてしまいました。 で今現在の様子はこちらです。 拡大すると、、、最近気づいたのが生地が2重になっている点。ほつれているのは外側の生地だけでインナーのメッシュ生地はわりと丈夫そう。ひとまず足が直接露出するという心配はなさそうで安心しました。 さて、ソールはというと・・・420km走りました…

4月21日はヨーロッパのクラシックレース「フレッシュワロンヌ」開催

ロードレースにヨーロッパクラシックレース「フレッシュワロンヌ」が明日21日に開催されます。このレースの目玉はやはりユイの壁と呼ばれる激坂です。 news.jsports.co.jp ユイの壁は全長1.3kmで平均斜度約10%、最大斜度26%の激坂で、選手たちはこの壁を3回登ることになります。壁の頂上がフィニッシュ地点になっているので3回目の激坂が勝負の分かれ目となるでしょう。 昨年は4月に行われるはずの本大会がコロナのため延期となり9月に開催されました。結果はツールドフランスでも活躍したヒルシ選手が初優勝しました。 funq.jp 今年のフレッシュワロンヌの見どころをツールの解説でもお馴染みの…

ランニングする際にマスクをする必要があるかという問題についての科学的検証

走る時にマスクをするかという問題ですが、人のいない場所ではする必要は全くありませんが公園や街中を走る時はその判断に少し迷う時がありますよね。丁度一年前くらいにスーパーコンピューターの富岳がランナーの飛沫の拡散をイメージしたシミュレーションがニュースなどでよく放送されてました。 が、実際は果たしてどうなんでしょうか。 私の場合は公園内の場合は、「園内ではマスクをしてください」のような記載がありそうな場所では着用するし、街中も人とのすれ違いが多くありそうな場所では予め着用して走ってます。ノーマスクで人目を気にしながら走るのも気分が悪いですからね。 屋外のオープンエアの環境下でランニングの人の飛沫が…

１ｋｍ雨多湿バル走3'26ペー５本【ジャンク飯】連続ラン挑戦911日目

そろそろｽﾋﾟｰﾄﾞ練習をやろうと、早起きしました って外は雨なんかい！ いただきます 毎週楽しみの街角🍜 おお！ ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2021/04/17(土) 9時 距離 7㎞ 記録 0:40:07 天気 雨 ◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感 公園では部活の高校生10人ぐらいが2kmﾊﾞﾙ走をしてました ﾏﾈが通過時にlapを読み上げ⏰ 先頭の主将らしきｳﾞｪｲﾊﾟｰ君が3'09 速いなー！跳び跳ねるように颯爽と💨 全員が通り過ぎたのを待ってから僕もｽﾀｰﾄ 半蔵で1000m5本やりますね ①3’27 まずはﾘﾗｯｸｽ ②3’27 脹脛がいきなり張る ③3’24 ﾋﾟｯﾁは腕振りを小刻みに …

強風の中あちこちをゆるーくジョグ

今日も朝から大リーグ観戦。今日はアスレチック戦は対戦チームにコロナ陽性者が出たとの事で延期したのでダルビッシュが先発するパドレスvsドジャーズを見る事に。ダルビッシュ、やはり凄いですね。今日はコントロールも良かったしここぞという時のストレートも勢いがありました。結果、7回を1失点で押さえましたが味方の援護がなく惜しくも敗戦投手に。。まぁ相手投手もエースをぶつけてきたのでなかなかヒットがでませんでした。次戦に期待です。 さて、今日はロードバイクと思っていたけれど朝から思った以上の強風で断念し、ゆるーくジョグへ。まずは近所の里山周辺へ。 そろそろ田植えの準備が始まるころですね。なんか鳥がいました。…

2021年 ランニング記録 16

10時半から15キロのランニング。 荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。 &nbsp…

ジョギングシューズってどのくらいの頻度で洗ってますか??

午前中は大谷選手の試合観戦。今日もヒットと走塁で球場を沸かしてくれました。ほんと大谷選手本人が毎試合毎試合楽しそうにプレーしてますね。凄いです。 さて、午後は天気が徐々に荒れてくるとのことなので近所の5km周回コースをグルグルと。天気が悪いので緑地公園も人がまばらですね。途中雨がパラパラ落ちてきましたが本降りになる前に3周回ってフィニッシュ。 ところで走った後って季節を問わず、靴下が結構汗で濡れるんですよね。ということは靴も思ってる以上に汗を吸っているはず。にもかかわらず周りの汚れが目立たないかぎりは今まであまり洗っていませんでした。今日は履いたNIKE ZOOM RIVAL FRY2も1月に…

Azarxisのランニングバッグを購入

2021年4月14日(水)   今まで使っていたランニングバッグが古くなったので、新しいランニングバ…

現場入り前に10km(結果的に)ビルドアップ走

久しぶりの出張先ビジネスホテルでの朝食。家では朝はトーストですがビジネスホテルの朝食は必ずご飯と味噌汁、そして納豆の気分なんですよね。たまに納豆がないところがありますが今日はちゃんとありました。さらに温泉卵も。完璧です。 朝食を済ませてから仕事の時間まで少し時間あったので軽くジョグ。車で海岸線の公園まで移動し堤防沿いを走ることに。 左に駿河湾を眺めながらゆるーくスタート。走り出して2kmほどしてから背後にランナーの足音が。。。こちらはゆっくり行きたいから早く抜いてくれないかなぁと思っていたけど背後についてから足音は一定の距離から聞こえてくるので抜くそぶりはない模様。ずっと後ろに付かれるのも嫌な…

【ロージーリリーをレビュー】水なし＆泡だけで本当に靴を洗えるのか？

テレビ、雑誌で話題の『ROSY LILY(ロージーリリー)』を実際に購入して、デリケートな素材のスエード靴が泡だけで汚れが簡単に落ちるのか？乾燥時間は本当にいらないのかを検証。靴洗いにお困りの方はぜひチェックしてみてください。

【家事の時短に靴の簡単な洗い方】スニーカー・スエード靴の汚れ落としも簡単！

靴を水で洗うのって面倒ですよね。今回ご紹介する『ROSY LILY(ロージーリリー)』は、泡で洗浄し、拭くだけなので、簡単に靴洗いができます。水洗いなしでも靴が洗えますので、毎日キレイな靴が履けますよ♪

出張前入りナイトパトロール　茶畑の丘から市内夜景を撮る

今日は朝起きてからなんといってもまずは飯野選手の様子を確認です。 View this post on Instagram A post shared by Iino Wataru (@wataruiino_official) www.instagram.com 見事本州縦断、13日23時間42分(=335時間42分)でフィニッシュしました。思っていた以上によいペースで走っていたようで日が昇るまえにゴールしていたようです。 ゴールしたばかりですがご本人は次はどんな挑戦をしようかと考えているようです。ほんと凄すぎてなんとも言葉が出ませんね。 次はどんなチャレンジをするのでしょうか。今後の活動も楽し…

夏用ランシャツをワークマンでＧＥＴ　連続ラン挑戦906日目

半袖 ﾉｰｽﾘｰﾌﾞ 安帽子と、ﾊﾞﾌ 全部で2500円程💴✨👛 実はこれ、ﾗｰﾒﾝﾗﾝ用🤩📱をいちいちﾘｭｯｸから取り出すのが面倒でして ﾎﾟｹｯﾄ付ﾗﾝﾊﾟﾝもなかなかよさげでしたが、📱入れてみたら、めっちゃ揺れました 尻肉がもう少し欲しい ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2021/04/12(月) 6時 距離 12㎞ 記録 1:13:26 天気 晴 体重51.3、体脂肪率12.8、内臓脂肪Lv2 骨格筋率40.8、基礎代謝1359、BMI17.4 ◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ 膝がめっちゃ痛いです km6分以上のﾍﾟｰｽでﾃｸﾃｸと公園を二周 三日間で54㎞も走ってますからね 下半身全体が、もうﾊﾟﾝ…

そろそろワラーチを履いて走りたい季節になってきました

夕方から雨予報でしたが意外と天気がもったので雨降る前にいつもの駅から自宅までジョグ。最近のジョギング時に聞くポッドキャストはこの辺ですね。トレイルやウルトラ系のテーマが中心ですが色々と走ることに関して興味深い話がたくさん聞くことができます。 dogsorcaravan.com 尺も1時間～1時間30分程度なので今日のように10km程度軽くジョグする時などに聞くには丁度良いです。 さて、最近は気温も高くなってきて昼間走る時はTシャツ短パンが当たり前になってきました。そうなると次は足元にアレを履いて走りたくなりますね。 ワラーチ。自作です。 土日に紐の締め付けなどを調整してソール裏の紐の露出部分を…

飯野わたる選手　日本列島本州縦断ラストスパート

今朝、秋田をスタートした飯野選手ですが、残り168kmを一気に駆け抜けることになってます。丁度このブログを書いているのが14日21時30分頃なのですが現在は道の駅いかりがせきというところを通過。ついに青森県へ突入しまし、ゴールまで残り55km。 GPSでリアルタイムに位置情報が確認できます。 ibuki.run 下関からのルートも記録されております。この軌跡をみるとほんと気が遠くなるような距離を走ってきたのですね。 今夜はナイトラン一気に走り記録を狙うとのことです。キロ6分～7分ほどで順調に進んだとして、ゴールは明日の太陽が昇る事になるでしょうか。 この2週間ほど飯野選手のことを書いてましたが…

フルマラソンサブ3ペースのキロ4分15秒を目標に10km走ってみました

フルマラソンを3時間で切るためには1キロ4分15秒ペースで走らないといけません。ちなみに3時間30分切り(サブ3.5)は4分58秒ペースです。自分にとっては4分58秒ペースは割とらくに走れる速さですが、これよりも30秒以上速い4分15秒ペースは結構きついです。今日はそんな速さに慣れるために少しだけスピード練習。本当は陸上競技場のトラックで練習するののがベストだと思いますが近所にないのでとりあえず1.3km位の平坦な周回コースをグルグルと走ることにしました。 自宅から周回コースまでの2kmほどはウォーミングアップを兼ねて4分45秒程度のペースで。そして周回コースに到着してから徐々にペースを上げて…

NewBalance HANZO Cで初走り　TTジョグ

先日購入したNewBalance HANZO Cですが、あれから随分時間が経ってしまいましたがようやく今日デビューしました。toru-me.hatenablog.com シューズに足を入れた第一印象ですが踵周りがしっかりしていて少し硬いかなと思うほど。つま先まわりは2EのサイズですがNewBalance ZANTEの2Eよりもややゆとりはある感じですね。 そして走り始めての印象ですがソールがしっかりしているなという感じです。トレッドパターンが割とゴツゴツした感じなので多少の砂利道や砂地でも安心して走れそう。逆に軽いっていう感覚はさほど感じませんでした。 踵周りがしっかりホールドされている感じで…

昔からスポーツドリンクといえばポカリスエット　そのCMが話題に

今朝からTwitterのトレンドで ポカリCM がランクイン。そして映像業界の方面でも随分とざわついているようです。 昔はスポーツドリンクといえばポカリ。ペットボトルのほかに粉を溶かすタイプもありましたね。ポカリ以外のスポーツドリンク(アクエリアス等)が出始める前は、昔のスポーツ少年、スポーツマンにとってはポカリは必携のドリンクだったと思います。 そんなポカリの新しいCMが今日から公開ということで私も先ほどテレビで見ました。そのCMがこちらです。 youtu.be ポカリのCMで起用されるタレントはいつも注目されるのですが今回の新しいヒロインは中嶋セナという子。自分は知りませんでしたが、、、 …

聖火リレーのトーチは聖火ランナーを対象に1本〇〇,〇〇〇円で販売されているという・・・

約1年前の2020年4月7日に東京、神奈川、埼玉、千葉、大阪、兵庫、福岡の７都府県に緊急事態宣言が発出され、翌週の16日には対象エリアを全国に拡大しました。 あれから1年。日本はワクチンの確保も遅れていて状況は昨年とさほど変わらないように思えます。変わったといえば私たちの生活様式が一変し、その生活がすっかり日常になってしまったこと。これがいつまで続くのか全く予想がつきません。 最近は新型コロナへの恐怖意識が薄れてしまってきおり、これが第4波へつながる要因となるのではないかと思います。大阪では早くもその兆候がでてますからね。 そんな最中に聖火リレーが各地で行われてます。著名人から一般人までかなり…

ランニング食堂さんNumberに掲載される

YouTubeでチャンネル登録しているランニング系ユーチューバーのランニング食堂さんがなんと今日のYahooニュースの記事にでてきました。なんとあのスポーツ雑誌の「Number」のWEB版に掲載されました。 number.bunshun.jp 会社員からフリーのユーチューバーに転身したのが昨年3月。今では練習会や大会を主催するなど動画配信以外の活動も行っています。 たしか今月4月25日に行われる多摩川ハーフマラソンにも出場するはず。この大会のゲストランナーとしてはやはりユーチューバーとしても活躍している、「くれいじーかろ」こと甲斐大貴さんも参加。その他実力のあるランニングユーチューバーが多数参…

㊗️祝！きゅうひゃくにち🎉

🙄2年5ヵ月前(900日前) 連続ﾗﾝがここまで続くと思ってた人が、果たして何名いたでしょうか😅 どうせすぐに ・怪我しまして ・最近忙しくて って言い訳するんじゃ？ いつしか記事の更新も途絶え 幽霊ﾌﾞﾛｶﾞｰになるんじゃ？ と思われていたのでは？と感じます 自分もそう思ってました😅ませんでした あと100日！ まだこの先、言い訳する可能性は多少残されておりますが、、 連続ﾗﾝ開始時の決意を眺め、最後まで油断せず進みます ｺﾂｺﾂ背伸びせずに、毎日楽しく走れればそれでいい ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2021/04/06（火) 6時 距離 15㎞ 記録 1:21:21 天気 晴 体重51.…

休足日翌日のインターバル走含む10kmラン

寒の戻り。今日は終日客先で仕事してたのですがここ最近のポカポカ陽気に油断して少し薄着すぎました。年のせいかもしれませんが一度体が冷えるとなかなか元に戻りませんね。そんな冷えた状態で仕事を終えて直帰。 幸い早い時間に帰れたので帰宅ジョグへ。 最初は平坦の800m程のセグメント。フォームとピットを意識して1本目終了。続いて800mほど息を整えて次のセグメントへ。最初は平坦で後半80mは緩斜面のセグメント。こちらはあまり無理しないペースで登りはピッチを意識して終了。3本目は緩斜面で距離は500m程。最初から頑張るもののそのペースだとオールアウトしてしまいそうでややペースを調整して終了。 ラストは20…

GARMINのGPSウォッチでも血中酸素濃度が測れるようなるそうな

トレイルランニングやロードラン、バイクライド、山登りなんかの記事を書いていきます。

2021年 ランニング記録 15

16時半から15キロのランニング。 荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。 &nbsp…

ランニング界隈で最近よく目や耳ににするOTTって何?

ここ最近ランニング界隈のネットの書き込みやYouTubeなどで 「OTT」(オーティーティー) という言葉を目にするのだけど何でしょうか。どうも陸上競技場で1500、3000mとか5000mの中距離を走ってるんですよね。トラックの競技会っていうと学生だったり実業団だったり、がっつり陸上競技をやっている人のイメージがありました。 ところが見た感じ市民ランナーなどが参加しているような雰囲気です。ということで改めて調べてみたところ「OTT」は オ(O)トナのタ(T)イムト(T)ライアル だそうです。 otona-tt.com 一言でいうと草トラックレース。以外にも2013年と随分前からから開催されて…

毎日50km走って通勤しフルタイムで働いている会社員がいるらしい

"50km走" と検索してどんなトピックスが引っ掛かってくるか確認したところ驚くべき記事が目に入ってきました。 「毎日50km走って通勤している男」 www.redbull.com 週末に30kmとか40kmとかロング走するだけでも疲労が残るのに毎日50km、それも仕事の前に。トレーニングの為とはいえどれだれ丈夫で回復力のある体と強い精神力の持ち主なんでしょうか。ちょっと自分の理解の域を越えてます。 ちょうど私自身、昨日に50km走したのですが1晩たった本日、思ったよりは体に疲労は残っていない感じです。今日は夕方から天気が崩れるという予報だったので午後一に疲労回復ジョグへ。走り始めるとやはり足…

飯野選手に影響されて自分もロング走

先日紹介した現在開催中の「本州縦断・青森～下関フットレース2021」。この大会に出場しているウルトラランナーの飯野航(わたる)選手の走りをみて自分も少し長距離走ろうと今日は50km走。気温も高く風もないのでTシャツ半パンでスタートです。 今日は神奈川県内を流れている鶴見川を上流に向かいました。 川沿いに咲く桜もすでに散り始めている木が多いですね。 鶴見川は主に神奈川県内を流れますが源流自体は東京都の町田市に位置します。こんな感じに緑の山里の中の目立たないところにひっそりと湧き出る泉があります。 この小さな泉が徐々に大きな川になって生麦の河口まで流れ東京湾へ注いでいます。 さてここから少し坂を上…

ハセツネのWebサイトが消失した（笑）

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青森から下関までの本州を縦断1550kmを走る大会が本日スタートしたらしいです

「本州縦断・青森～下関フットレース2021」というレースが本日スタートしました。レースは青森をスタートして指定のチェックポイントを通過しながら下関まで走るというもの。距離にして約1550kmです。大会要項観ると逆ルート(下関スタート、青森ゴール)もOKらしいです。4月1日から10月20日までにスタートを切ればOKとのことでまだエントリーは可能みたいです。なんともアバウトな感じですね。 この大会には昨年のUTMB for the planetを優勝した日本人の飯野わたる選手も参加しています。飯野選手といえば神奈川県在住で以前耳にした話だと出張から羽田空港に帰国した後、機内食を食べ過ぎたからという…

パリ～ルーベ2021　10月に延期

今月の11日に開催予定だったロードレースの春のクラシックレース「パリ～ルーベ」の延期が発表されました。 www.afpbb.com フランスで再びロックダウンが行われた為です。開催は10月に延期となりました。ここのところヨーロッパのレースは順調に開催されていただけにちょっと残念です。このパリ～ルーベの見どころはやはりパヴェとよばれる石畳の未舗装区間。その距離なんと50kmにもおよびます。選手たちは悪路と闘い砂埃にまみれながら前をすすみます。こてらは2016年に引退したカンチェラーラが2010年に勝利した時のレースハイライトです。 youtu.be スペイン人のイケメンライダーでした。今は何して…

３月振り返り【たった１８８ｋｍ】　連続ラン挑戦894日目

3月振り返り 一日も休まず走りました ①ﾗﾝ状況 月間走行距離は188km ②大会やﾎﾟｲﾝﾄ練？ 1kmｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ：6回（3/6,11,16,20,23,30） 坂森茂：1回（3/7） 坂ﾀﾞｯｼｭﾊﾞﾙ：1回（3/19） ③筋ﾄﾚ 10日間、情けない（腰痛が） ④ﾗｰﾒﾝﾗﾝ 1勝1敗 通算42勝44敗 3/14 負 談合坂 桂山編（八重山展望台＆月見ヶ池） 3/28 勝 鶴ヶ島 はつがい編（その一秒をけずりだせ） 毎年夏場に10連敗してます ⑤体調・病気 普通：ﾊﾟﾜﾌﾟﾛでいうなら左から3番目 飲酒🍺 9回（3/6、7、12、13、19、20、26、27、30） 反省、猛省 ⑥今後…