筋トレ・運動・サプリメント・ダイエット

1年2か月29日目-7.5kg*簡単カフェごはんチキン南蛮

体重が増え気味なのでちょっと趣向を変えてみる。 今日は有酸素運動。 じっとり汗をかき、息があがるくらいの軽めの14分でした。

-7.6ｋｇ糖質制限1年2か月27日目*アメリカンドッグ

先日末っ子のリクエストで作ったアメリカンドッグのロングウインナー（あんまりおいしくない）が残っているのでアメリカンドッグに。糖質カロリー脂質全て高い最強メニューｗｗ夏休みの間に使っちゃわないとね😅ホットケーキミックスで簡単♪

-7.5kg糖質制限1年2か月24日目*自家製バジルペースト

雨続きでなかなか行けなかった畑で紫蘇系とバジルがすごいことになってた😅選定しながら収穫してきました♪畑のバジルたちバジルペーストバジルの葉とオリーブオイル（たっぷり）とニンニクと塩のみです。茹でたジャガイモにかけたり、白身魚

[筋トレ飯]鶏胸肉レシピ「鶏飯」の作り方！

鶏胸肉を使った、簡単にできる筋トレ飯の「鶏飯」について紹介しています。シャイニー薊さん考案の「鶏飯」をより美味しくアレンジしています。また鶏飯のアレンジとして、出汁をかけて食べる方法も紹介しているので、是非見てください。

美味しくて糖質2ｇ★まるでスニッカーズのチョコレートプロテイン♪安心して食べれるし美味しくてやみつきなんですよお。これ♪

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糖質制限1年2か月20日目-7.5ｋｇ*糖質ゼロ冷麺

雨が続いて畑が荒れてる～💦なすが根腐れしている予感…忙しい今日は冷麺です。私だけ糖質ゼロ麺使ってます♪味付け卵があるとちょっと冷麺も豪華に✨昨日の運動木曜は生配信の日！なんとなくトーク聞きながらだとなんとなく複

【チャレンジ368日目】新型コロナワクチン接種後の運動は高リスク!!筋トレの休止をしています。【胃全摘した私がシックスパックを目指すお話】

●隔週日曜日更新● スキルス胃がんで胃全摘した筆者が、ただ痩せるのは悔しいので筋トレでシックスパックにしてやろうというお話。 術後経過観察中なので、あまり過激なトレーニングはできませんが、さぁ、いつ達成できるのやら。

ローソンにはおいてあるカインドバー→KIND Bars, Nuts & Spices, Caramel Almond & Sea Salt とか♡

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-7.8ｋｇ糖質制限1年2か月18日目*

たけまりさんのチャンネルでよく出てくるHIITっていうのは 「High-Intensity Interval Training（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）」の略で負荷の高い運動と小休憩を繰り返すトレーニング法だそうです。

[ミールプレップ]ハニーマスタードチキン弁当

鶏胸肉を使ったミールプレップメニューの1つ「ハニーマスタードチキン弁当」をご紹介致します。粒マスタードの酸味と、はちみつの甘さが食欲をそそる弁当となっています。

-7.8kg糖質制限1年2か月16日目*ガッツリ牛丼食べたよｗ

小学生・中学生・高校生と集まると予定が合わない😅結局お盆にしか予定が合わなかったんだけど、大雨だし、夜には夫は仕事へ。ちょっと遠くのショッピングモールに行くしかできなかったよ～…そして先月の給料が少なかった夫。投信を4万ほど

-7.5ｋｇ糖質制限1年2か月14日*激安チーズホットク

昨日は長女と次男が一緒に兄弟同士が同級生という奇跡的なありがたいお友達の家にお泊りに行ってしまったので（嬉しい…感謝）残された長男と焼肉行っちゃったｗｗしかも食べ放題。食べ放題なのに割と美味しいお店なのです。食べる量が減っているみたいで、普

-7.8kg糖質制限1年2か月13日目*とうもろこし食べ放題

やっぱりスーパースイートの方が甘かったそうです✨ とうもろこしだけはやっぱり家庭菜園で作りたいね。と、来年の畑づくりのモチベがあがりましたｗｗ

【三日坊主の皆さんへ】習慣化する3つの方法

こんにちは！レッサーです！「今日からダイエットしよ！」「今日から筋トレと勉強を続けよ！」皆さん、こう宣言したことは、あるんじゃないでしょうか？しかし、三日坊主でなかなか続かない。という方も多いと思います。そこで今回は、習慣化する３つの方法を

-7.6ｋｇ糖質制限1年2か月12日目*鯖缶つみれ味噌汁

困った時のサバ缶ｗレシピは2人分なので、2缶使いました。（ちょっと多かったかなｗｗ）鯖の水煮缶これを、ポリ袋に入れて潰すとありましたが、いい感じの袋がなくｗｗ普通にボウル＆フォークで。柔らかいのですぐ潰れましたよ♪生姜たっぷりです。大量ｗｗ

[忙しい朝食にオススメ！]オーバーナイトオーツの作り方＆オススメレシピ　

オーバーナイトオーツとは何か、そのレシピや作り方についてまとめています。朝食はしっかり摂りたいけど、忙しくてその時間が無い方へ、オーバーナイトオーツなら朝の調理時間は0分で済みます！是非見てください！

-7.6kg糖質制限1年2か月11日目*冷凍塩サバ大活躍

困った時の業務スーパーの冷凍塩サバ切り身　278円今日は塩サバの大葉巻き！YU3冷凍だからこそ上手に切れる♪半解凍で薄切りに。沢山食べた気分になりたいのでできるだけ薄く！（笑）???味も付けないまま（塩サバだからｗ）大葉で巻くだけ。フライパ

甘くておいしくて太らない夢のような食べ物がここにあります⇒Atkins, キャラメルチョコレートナッツロールバー何度もリピしているアトキンスのプロテインバー

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-7.8kg糖質制限1年2か月10日目*おうちでホットドッグ

唐突な次男からのリクエスト今日はホットドッグを作ることになりました。ホットドッグといえば長ーいパンに長ーいウインナーなかなか売ってない~💦パンはコープで発見。ロングウインナーは業務スーパー冷凍コーナーの1ｋｇ20本で税抜82

プロテインクッキーのピーナッツバターしか勝たん！Quest Nutrition, プロテインクッキー、ピーナッツバター

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-7.4kg糖質制限1年2か月9日目*モロヘイヤとミニトマトのスープ

じわ増えｗｗでも、昨日は腹筋追い込んだので、触り心地はいいかんじです🤣昨日のメニュー昨日の畑野菜メニューはモロヘイヤとミニトマトのスープ。ヤングというにはちょっと年を取ったコーン入り。モロヘイヤとミニトマトのスープモロヘイヤ

-7.6ｋｇ糖質制限1年2か月7日目*今年は育成大成功

去年は長雨で枯れてしまったなす… 今年は暑い日が続くのでバッチリ大量収穫です♪

-7.6kg*糖質制限1年2か月8日目*久々にイラっとした旦那の行動

昨日は午前は仕事。 昼からは末っ子の友達を引き連れ市民プールへ（暑かった…） そして夜は末っ子のリクエストで夜行性の生き物を捕まえに家族で水辺へｗｗ ここで久々にイラっとした事件が勃発。

【チャレンジ354日目】筋トレ開始１年を前に…近況報告【胃全摘した私がシックスパックを目指すお話】

●隔週日曜日更新● スキルス胃がんで胃全摘した筆者が、ただ痩せるのは悔しいので筋トレでシックスパックにしてやろうというお話。 術後経過観察中なので、あまり過激なトレーニングはできませんが、さぁ、いつ達成できるのやら。

-7.8kg糖質制限1年2か月6日目*今日も大葉（笑）

家庭菜園でとれる大葉を大量消費！やめられないとまらない美味しさ！

仙骨に乗る

2018年に念願のRYT200修了しました♪職場でヨガ部活動中♡日々自分の体を使って、いろんな動きやポーズを練習中です

【レビュー】筋トレのカーボローディングにおすすめ!!新感覚補給食「ライスピュレ」

筋トレのカーボローディング用の食品を探しているアナタにおすすめの補給食「ライスピュレ」を紹介します。実際に筋トレ中に食べたレビューもあるので、ぜひ見ていってください。

-8.0kg！1年2か月4日目*美味しすぎる糖質ゼロ冷麺

麺が糖質ゼロなので、大サービスでゴマドレッシングかけてますｗ 大満足～！ 罪悪感なく冷麺食べられるなんて嬉しい～ アボカド＆バジル＆トマトで冷製パスタもいいかも… ぜひ細麺で（笑）

-7.7kg*1年2か月3日目！見たことないノンアルビールｗ

長引く自粛でお酒がほとんど飲めなくなってしまった私…ｗお客さんには信じてもらえないだろうなぁ…💦最近はもっぱら炭酸水かノンアルです。ALL-FREEはあんまり好きじゃない。となると近所のスーパーに売ってるのはASAHI　DR

[ミールプレップ]暑い日にオススメ！　ピリ辛ヤンニョムチキン弁当の作り方

鶏胸肉を使った暑い日にピッタリのミールプレップメニュー「ピリ辛ヤンニョムチキン弁当」の作り方を紹介しています。辛さで食欲が増し、パサパサしがちな鶏胸肉もやわらかく仕上げることができるので、夏にオススメのメニューです！

おうちヨガを体験！オンラインレッスンのやり方も解説します

知ってました？オンラインでヨガのレッスンが受けられるんです。実際に体験してみたので報告します(^_^)

-7.2kg1年2か月目*大葉消費レシピ

大葉大量消費シリーズ 葉がパリッとしてて美味しいし、直接ひき肉がフライパンにつかないのでさらっとひっくり返せて簡単♪