筋トレ・運動・サプリメント・ダイエット

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筋トレ・運動・サプリメント・ダイエット
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筋トレ・運動(散歩等の軽い運動も含む)、サプリメント、ダイエット等に関することであれば何でもOKです。自分が今日どんな運動をしたとか、何でも構いませんの気軽にトラックバック・コメントしてください!!!
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筋トレ・運動・サプリメント・ダイエットの記事

1件〜50件

  • 女性がスイーツ大好きなのはなぜ?
    2019/10/16 20:33
    女性がスイーツ大好きなのはなぜ?

    もくじ スイーツ&ダイエット・サークル女性はスイーツが大好きなのはなぜ?女性に皮下脂肪が多い訳子供にも甘い物が …

    あき

    とびっきりスイーツ & ダイエット

  • ガリガリから細マッチョに!筋トレで大切な3つのポイント
    2019/10/16 19:38
    ガリガリから細マッチョに!筋トレで大切な3つのポイント

    こんちゃ!底辺です 皆さん台風大丈夫でしたか?関東地方は大変みたいですね💦底辺は避難勧告やら停電やら怖かったので一日中寝てましたw筋トレにおいても睡眠は大切❗かといって寝過ぎるのはダメな気がしますが… 【ガリガリでも細マッチョになれる】 私のようにガリガリに悩んでいる人は以外と多いと思います見た目が弱そう 海やプールに行くのが恥ずかしいそんな皆さんの中には「どうせ俺なんかが筋トレしても…」とついついネガティブになって、やる前に諦めてしまっている人も多いでしょう諦めないでください❗誰でも細マッチョにはなれます私自身身長175センチ、体重54.8キロのガリガリだったのですが、筋トレを継続した結果ま…

    底辺

    ジムに行ってみようと思いまして…

  • ★チートデイ★コーヒービーン&ティーリーフのニューヨークスタイルチーズケーキを食べました♪
    2019/10/15 06:18
    ★チートデイ★コーヒービーン&ティーリーフのニューヨークスタイルチーズケーキを食べました♪

    ★チートデイ★待ちに待ったチートデイの日大好きなチーズケーキを食べに「コーヒービーン&ティーリーフ」へ行ってきましたThe Coffee Bean & Tea Leaf/コーヒービーン&ティーリーフニューヨークスタイルチーズケーキまだ日本の店舗は少ないThe Coffee Bean & Tea Leaf/コー

    みーたん

    iHerb生活 とっておき糖質制限おやつ、低糖質スイーツ

  • 初心者でもできる!下半身の筋トレ
    2019/10/09 07:49
    初心者でもできる!下半身の筋トレ

    こんちゃ!底辺です ここ最近書いていた部位別トレーニング編も今日で最後になりますここまでの記事を見ていただいた方なら、ある程度の知識とトレーニングmenuも覚えていただけたかと思います❗(見てない方は是非見てください💦) 【部位別トレーニング 下半身編】 本日は部位別トレーニング下半身編ですジムで上半身の筋トレばかりやっている人をたまに見かけることがありますが、はっきり言ってお勧めしません上半身ばかり鍛えて下半身の筋トレを怠ると、アンバランスな体になってしまいます❗「上半身はムキムキなのに下半身ほっそw」といったチキンレッグにならないように下半身もしっかり鍛えましょうね 【下半身の筋肉 基礎知…

    底辺

    ジムに行ってみようと思いまして…

  • 入荷後⇒即カートに入れたプロテインバー♪⇒
    2019/10/08 06:40
    入荷後⇒即カートに入れたプロテインバー♪⇒

    入荷されると即ソールドアウトしてしまう、大人気のプロテインバー♪さっそく入荷メールが届いたので、急いでカートボタンに入れました!大人気!!California Gold Nutrition, Foods, Dark Chocolate Nuts & Sea Salt Bars人気すぎて、いつも売り切れ状態・・・もう何度リピ

    みーたん

    iHerb生活 とっておき糖質制限おやつ、低糖質スイーツ

  • <monitor>ユニカ食品 アスリートカルシウム
    2019/10/07 06:57
    <monitor>ユニカ食品 アスリートカルシウム

    ユニカ食品のアスリートカルシウム。吸収型カルシウムで、脳からの指令をスムーズに伝達する、アスリート向けカルシウム。集中力・スピード・反応力を切らさず勝負したい、すべてのアスリートへユニカルカルシウム200mgにビタミンC20mgを配合。牛乳が苦手、乳アレルギーの方にも摂取できるカルシウムサプリメントです。持ち運びしやすいハーフサイズの30包入りをお試ししました。レモン風味の顆粒状で飲みやすく、家族でのカルシウム摂取に役立つサプリです。ユニカルファンンサイトファンサイト参加中<monitor>ユニカ食品アスリートカルシウム

    はぴぴ☆

    えいち・えー・だぶるぴー・わい life♪

  • 細マッチョになるための腹筋と腕の筋トレ
    2019/10/06 20:00
    細マッチョになるための腹筋と腕の筋トレ

    こんちゃ!底辺です 最近ブログ更新スピードが落ちてきているような気がする…決してサボっている訳ではありません❗純粋にジムに行けてないだけです💦自分スケジュール管理能力が底辺なばっかりに…(´・c_・`)誰かコツ教えてくれ❗w 【部位別トレーニング 腹筋・腕編】 今回は腹筋と腕のトレーニングをしようと思います部位別トレーニング腹筋編を考えていたときに「普段から腹筋とセットで何か鍛えたいなー」と思って、今まで鍛えていなかった腕の筋トレを一緒に行っていこうと考えました毎日ジム行ければ分けた方がいいんだろうけど、自分は雨の日などでいけない日もできてくるんでまとめられるものはまとめていくスタイルでいきま…

    底辺

    ジムに行ってみようと思いまして…

  • 初心者でもできる!背筋の筋トレ
    2019/10/06 20:00
    初心者でもできる!背筋の筋トレ

    こんちゃ!底辺です 今月から消費税10%になっちゃいましたねただでさえお金がない底辺にとってこれは死活問題ですw5%から8%に変わったときも思ったんだけど、収入に差があるのに国民全員から等しく徴収する消費税って果たして平等なのだろうか?難しいからこれ以上は考えるの放棄しますが、私から一言申し上げますとプロテイン代高くなるから悲しい❗これが一番デカイw 【部位別トレーニング 背筋編】 さて本日は部分別トレーニング背筋編です✨背筋は普段は人目につくことはない筋肉ですが、普段見えない筋肉こそしっかりと鍛えて他者との差をつけましょう❗ 【背筋の基礎知識】 まずは基礎知識ですが、前に自分が書いた記事で背…

    底辺

    ジムに行ってみようと思いまして…

  • 初心者でもできる!大胸筋の筋トレ
    2019/10/06 20:00
    初心者でもできる!大胸筋の筋トレ

    こんちゃ!底辺です 本日は胸のトレーニング胸の筋肉を鍛えることで、男らしいからだを手にいれることができます厚い胸板は男の理想!そして女性からの支持も高い!鍛えるしかないっしょ✨ 【胸の筋肉基礎知識】 胸の筋肉である大胸筋は「上部・下部・外側・内側」の4つの部位で構成されています 〈上部〉 外転(腕を上に上げる動作)をする際使用されます上部を鍛えるトレーニングの数は非常に多く、日常の動きでも自然と鍛えられている筋肉です 〈下部〉 内転(腕を下げる動作)をする際使用されます上部と違ってトレーニングメニューが少なく、鍛えづらい筋肉です 〈外側〉 外水平屈曲(腕を外側に広げる動作)をする際使用されます…

    底辺

    ジムに行ってみようと思いまして…

  • 初心者でも分かる!肩の筋トレ
    2019/10/06 20:00
    初心者でも分かる!肩の筋トレ

    こんちゃ!底辺です しばらく自宅トレが続いてましたが、今日は久々のジムだー❗一ヶ月総合的にからだ作りしたので、今日からは部位ごとに分けて上から順に部分的に強化していこうと思います本日は肩トレ行ってきました✨ 【まずは肩の筋肉の知識】 肩を鍛えるとはすなわち三角筋を鍛えると言うことなのですが、三角筋には前部・中部・後部の3つに別れています 〈前部〉 モノを前に持ち上げたり、持ち上げた状態を維持する際に使用されます 名前の通り腕を前に動かす際に、使われる事が多い筋肉です鍛える事で、肩前部の丸みと厚みを作り立体的できれいな肩を作る事が出来ます。 〈中部〉 主に三角筋全体の丸みを作っています。腕を外側…

    底辺

    ジムに行ってみようと思いまして…

  • 自宅でできる下半身トレーニング
    2019/10/06 20:00
    自宅でできる下半身トレーニング

    こんちゃ!底辺です ここ数日ジムに行けてない…(´・c_・`) サボらず自宅トレしよう❗ 今回は普段サボり勝ちな下半身トレーニングについて調べてみました まずは基礎知識をしっかり学んでいきましょう【下半身の筋肉一覧】【お尻の筋肉】 大きく分けると「大臀筋・中臀筋・小臀筋」の3つがあり、特に大臀筋は体の中でもっとも大きな筋肉で、多くの役割を担っています股関節の伸展、股関節の外旋、股関節の外転、股関節の内転の際使用されます【太ももの筋肉】 太ももの筋肉は前部と後部があります〈前部〉 「大腿直筋・中間広筋・外側広筋・内側広筋」からなる大腿四頭筋肉という筋肉群があり、股関節の動作のサポート、太ももの動…

    底辺

    ジムに行ってみようと思いまして…

  • 一ヶ月の成果発表❗
    2019/10/06 20:00
    一ヶ月の成果発表❗

    こんちゃ!底辺です 昨日でジムに行き始めてからちょうど一ヶ月がたちました❗そこで、一ヶ月で底辺がどれだけ変わったのか写真で比較してみたいと思います自分の写真初公開します(恥ずかしいっ!) 上が8/16の写真で下が9/16の写真です 写真を並べて見比べたことがなかったんで差が出てるか不安でしたが、気持ち体が大きくなってる気がするようなしないような… 正直体感では腹筋が固くなってきたとかウエイトが上がったとかで成長を感じられているのですが、皆さんが客観的にみてどうでしょう? 底辺成長してますでしょうか?コメントとかくれたらとても喜びます✨今後も頑張っていきますので応援よろしくお願いします❗ 【本日…

    底辺

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  • 三連休
    2019/10/06 20:00
    三連休

    こんちゃ!底辺です 皆さん三連休いかがお過ごしですか? 私はサービス業なので仕事が忙しいです来週も三連休… 考えただけでもゾッとするw 今日はジムいけなかったので、自宅トレ✨今日はジムではほとんどやらない腹筋をメインにやりました細マッチョに欠かせない割れた腹筋手に入れるぞー‼️ 【本日の筋トレmenu】 【腹筋】 バイシクルクランチ30×4 ニートゥチェスト10×4 フロントブリッジ1分×4 忙しくても筋トレは欠かさない❗底辺は心折れがちだから筋トレだけは継続してやっていきたい…頑張れ俺❗ 人気ブログランキングにほんブログ村

    底辺

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  • 筋トレで一番してはいけないこと
    2019/10/06 20:00
    筋トレで一番してはいけないこと

    こんちゃ!底辺です やっと涼しくなってきました✨もう秋ですなw🍁 今日もいつも通りジムに行くと、若い二人組が筋トレしていました自分と同じで筋トレ始めたてくらいな感じで、そんなに体はできてなかったです気にせず筋トレしていると、一人の中年男性が入ってきました中肉中背のいわゆるポッチャリさん💦(以外おじさん) おじさんが始めたのはケーブル系の筋トレ💪一回一回丁寧にゆっくりやっていて、セットが終わる度に倒れ込むくらい追い込んでいました❗それをみた先程の二人組が「何あれ?」みたいな感じにクスクス笑っていました お前ら何様だよっw 筋トレ始める前だったら自分も同じ様に思ってたかもしれませんですが今は自分を…

    底辺

    ジムに行ってみようと思いまして…

  • ★チートデイ★ホテル グランヴィア 京都の巨大シュークリーム♪
    2019/10/05 06:48
    ★チートデイ★ホテル グランヴィア 京都の巨大シュークリーム♪

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    みーたん

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  • ★チートデイ★ #メープル味のプロテインバー #なめらかプリンのパステル #パステル #メープルノア #メープルプリン #キャラメリゼ #メープル味
    2019/10/05 06:48
    ★チートデイ★ #メープル味のプロテインバー #なめらかプリンのパステル #パステル #メープルノア #メープルプリン #キャラメリゼ #メープル味

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    みーたん

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  • 細マッチョになるための筋トレ方法
    2019/10/04 23:25
    細マッチョになるための筋トレ方法

    こんちゃ!底辺です私のブログを見てくださっている方々は少なくとも細マッチョに興味があるはず✨皆さんはボディビルダーのような筋肉を付けるのと細マッチョになるのでは、筋トレ方法が違うのをご存じですか?私は筋トレを始めてしばらくは知りませんでしたw 【そもそも細マッチョって?】 あくまで自分のイメージする細マッチョですが、ほどよく全身の筋肉がついていて腕や足も細すぎず太すぎずそれでいて腹筋はきれいに割れているといった感じかな?そうなると筋肥大を重視するというよりは無駄な肉を落として綺麗な腹筋を出すために体脂肪率を意識した方がいいでしょう割れた腹筋は鍛えるというよりも回りの肉を落として今あるものを掘り…

    底辺

    ジムに行ってみようと思いまして…

  • たまには温泉でリラックス✨
    2019/10/04 23:25
    たまには温泉でリラックス✨

    こんちゃ!底辺です昨日今日はジムお休みで、温泉行ってきましたー✨ 写真はイメージです 最近は毎日のようにジムor自宅トレしててたんで「たまには筋肉休ませよー😃」と思って友達つれて熱海へGO❗ 山田湯っていう銭湯に行って来ましたー ここは自分かなり縁のある場所で、ちょくちょく遊びにいきますここの温泉めっちゃ熱いんだけどめっちゃ気持ちいい上がってからもしばらく汗が引きません💦 冷え性や代謝よくしたい方にはオススメします❗ すっかりリラックスして明日からのモチベーションを上げてまた明日から筋トレ頑張ります❗ でも最低月1くらいはこんな日が欲しいw 人気ブログランキングにほんブログ村

    底辺

    ジムに行ってみようと思いまして…

  • 少しでも筋トレ効率を上げるために
    2019/10/04 23:25
    少しでも筋トレ効率を上げるために

    こんちゃ!底辺です 台風終わりましたねー雨で地盤が緩み、土砂崩れ等の被害も結構出てるようです皆さんもお気を付けてください❗ 雨もやんだので底辺は今ジム行ってきましたー💦 久々のジムだー😃この時間帯のジムって初めて行ったんですが、一言で言うなら 「人混みヤバい❗」 めちゃくちゃ混んでてトレーニング効率悪い😞💨あとやたらマッチョいてガリガリの自分は肩身が狭い(被害妄想発動!w)せっかく久しぶりのジムだってのに行く時間間違えたーw うちのジムは18時~20時がピークらしいので、これからはその時間帯は避けて今まで通り朝方~昼前くらいに行こう…底辺は誰もいないところで静かにトレーニングが好き✨【本日の筋…

    底辺

    ジムに行ってみようと思いまして…

  • カッコいい腹筋を手にいれる
    2019/10/04 23:25
    カッコいい腹筋を手にいれる

    こんちゃ!底辺です台風来たね😱「ジム行けねーじゃんかっ❗」ジム行き始めてから、雨への憎しみが増大しておりますまあ自宅トレも楽しいからいいんだけどさw 今日はジムではできてない腹筋メインの筋トレにしました✨鍛える前にまずは基礎知識をしっかり学んで、少しでも筋トレ効率をあげていきましょう❗ 【腹筋の基礎知識】〈腹筋は3部位構成〉腹筋は腹直筋・腹横筋・腹斜筋の3部位で構成されています。【腹直筋】腹筋といったら皆さんはこの部位をまずイメージすると思います一番有名な部位でお腹の表面にある筋肉です骨盤を引き上げる動きと体を屈曲(折り曲げる)させる際に使用します【腹横筋】お腹の一番内側にある筋肉で、お腹回り…

    底辺

    ジムに行ってみようと思いまして…

  • 自宅トレでカッコいい背筋を手にいれる
    2019/10/04 23:25
    自宅トレでカッコいい背筋を手にいれる

    こんちゃ!底辺です今日はジムいけなかったので、自宅トレしました✨プッシュアップやってクランチやって… ディップスは出来るような場所ないなーあれ?え~っと、うん❗「背筋って何やればいいんだろ?」という素朴な疑問wジムではラットプルダウンやフェイスプルで鍛えてたんですが、自宅にはケーブルなんて都合のいいもの無いし…いつものように気になったらすぐ調べる❗今はネットが普及していい時代になりましたw鍛える前にまずは背筋の軽めの基礎知識から 背筋は大きく分けて「僧帽筋」「広背筋」「脊柱起立筋」の3部位からなっています 僧帽筋は肩甲骨周辺の筋肉で上部・中部・下部の3種類あり、上部が腕を上に伸ばす動作と肩甲骨…

    底辺

    ジムに行ってみようと思いまして…

  • 筋トレしてはいけない3つの時間
    2019/10/04 23:25
    筋トレしてはいけない3つの時間

    こんちゃ!底辺ですやっと暑さ落ち着いたかなーでも台風来る💦 最近筋トレがルーティーン化出来てきて底辺いい感じ✨ 本日もジムいってきたのですが 忙しくてごはん食べずに空腹状態で行ってしまいましたいざトレーニング開始してみると 「なんもできねーw」 普段あげている重量がやたら重く感じるんですよ❗ゆうてごはん食べてないだけよわたし💦 後で調べてみると筋トレをおすすめしない時間があるらしくそれは 空腹時・食後すぐ・寝る直前 この3つの状態の時には筋トレしない方がいいとのこと自分のように力がでないからとはまた違った理由かもしれないけどw皆さんもこういったときには筋トレやめといた方がいいですよー😃 【本日…

    底辺

    ジムに行ってみようと思いまして…

  • 喫煙が筋トレにあたえる影響
    2019/10/04 23:25
    喫煙が筋トレにあたえる影響

    こんちゃ!底辺ですあなたはタバコは吸いますか?しかし喫煙は筋トレの効果を半減させているかもしれません調べてみて、自分が特に気になった点はこちら↓ 【喫煙が筋トレにあたえる影響】【肺機能の低下】 喫煙すると肺の機能が低下して、酸素を取り込む力が弱まり、持久力と運動能力が低下します【超回復の速度低下】 喫煙により新陳代謝が低下すると、筋トレで傷ついた体を回復する自然治癒力が低下して、超回復の速度低下に繋がります この他にも筋トレにおける喫煙のデメリットはたくさん❗ちなみに自分も喫煙者なんですが、筋トレをはじめてから吸う本数が激減しているので、この機会に禁煙してみようかな✨ 【本日の筋トレmenu】…

    底辺

    ジムに行ってみようと思いまして…

  • ストレッチは怪我予防にならない!?
    2019/10/04 23:25
    ストレッチは怪我予防にならない!?

    こんちゃ!底辺です自分は筋トレ前にはいつもストレッチをしているんですが、先日こんな記事を見つけましたhttps://shinblog.org/stretch/記事によると筋トレ前のストレッチは筋力低下につながるかもとか怪我予防にならない的なことが❗自分怪我するの嫌だから念入りにストレッチしてたのに…(´・c_・`)さらに筋力低下するなんて💦試しに今日からストレッチなしでしばらくやってみます✨ 【本日の筋トレmenu】【胸】 インクラインダンベルフライ10キロ15×4 ケーブルフライ6.25キロ15×4 【背中】 ラットプルダウン26キロ15×4 フェイスプル11.25キロ15×4 【脚】 レッ…

    底辺

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  • ダイエット
    2019/10/04 23:25
    ダイエット

    こんちゃ!底辺です本日もジムトレを終え、シャワーを浴びて「そうだ、体重はかってみよー」何となくそう思って体重計用✨8/16から始まって約20日 もちろん鍛えた筋肉の分だけ増えているはず…いざっ!53.5キロ… 痩せた…だとっ!!w 元々の54.8キロからまさかの1.3キロ減 53.5キロ💦「オレまだ痩せれたんだw」 【本日の筋トレmenu】【胸】 インクラインダンベルフライ10キロ15×4 ケーブルフライ6.25キロ15×4 【背中】 シーテッドロウ9.5キロ15×4 フェイスプル11.25キロ15×4 【肩】 ダンベルショルダープレス8キロ10×4 プレートフロントレイズ10キロ15×4 正…

    底辺

    ジムに行ってみようと思いまして…

  • 残暑っっ!!
    2019/10/04 23:25
    残暑っっ!!

    こんちゃ!底辺ですそういえば昨日から9月に入りましたねー「もう夏も終わりかー」とか油断してたら… 残暑到来w まあ自分寒がりなんで冬よりは夏の方が好きなんですけど…にしても暑い!暑すぎる!早く涼しくならないかなー💦 【本日の筋トレmenu】【胸】 インクラインダンベルフライ10キロ15×4 ケーブルフライ6.25キロ15×4 【背中】 ラットプルダウン26キロ10×4 フェイスプル8.75キロ20×4 【肩】 サイドレイズ6キロ10×4 サイドライイングリアレイズ4キロ10×4 それでもジムにだけは行く自分にアイスを買ってあげました✨とても喜んでいました💕帰るまでに半分溶けてました…(´・c_…

    底辺

    ジムに行ってみようと思いまして…

  • 【厚い胸板】!大胸筋に新しい刺激を与える胸の種目!
    2019/10/04 14:02
    【厚い胸板】!大胸筋に新しい刺激を与える胸の種目!

    こんにちわ!bigproです! 今回は大胸筋の種目!新しい刺激を与えたい方におススメなトレーニングを紹介します! どの部位でもいつもと違う刺激を与えることって大事ですよね〜! 毎回筋トレのメニューが一緒だと筋肉がマンネリ化してしまいあまり発達が進まなくなってしまうことってよくあることです。 では、大胸筋のマンネリ化を打破してしまう!とっておきの種目はこれだ!!!!! 大胸筋おすすめの一つの種目 ワンハンドペッグフライ! ペッグフライはみなさんご存知ですよね。 本来両手を使い胸に刺激を与えるマシンなのですが、これを片手ずつ行います。 ワンハンドペッグフライの正しいフォーム まず持ち手を前に持って…

    bigpro

    トレーニング Workout

  • ホワイトチョコ味の美味しいプロテインバー♪ ThinkThin, High Protein Bar, White Chocolate
    2019/10/03 06:32
    ホワイトチョコ味の美味しいプロテインバー♪ ThinkThin, High Protein Bar, White Chocolate

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    みーたん

    iHerb生活 とっておき糖質制限おやつ、低糖質スイーツ

  • 【筋肥大に必要な○○】
    2019/10/02 21:50
    【筋肥大に必要な○○】

    protain こんにちは。bigproです! みなさん、筋肥大に必要なものはなにかご存知でしょうか。 筋肉には一番必要なのは、そうたんぱく質です!! 筋トレをして筋肉が疲労しているときにたんぱく質を体内にタンパク質を放り込んでください!笑 一番手っ取り早いのはプロテインです。 プロテインを飲むだけで筋肉がつくって思っている方がたまにいますがそんなことは全くございません。 薬じゃないので笑 トレーニングをしないでプロテインを飲んでいるとただ太ってしまうだけです。 プロテインは日本語訳をするとタンパク質といういみなのでタンパク質の粉ということですね! そこで、筋肥大をさせるめに必須な栄養なんです…

    bigpro

    トレーニング Workout

  • 【大胸筋を大きく見せるためには必須のトレーニングメニュー】
    2019/10/02 21:50
    【大胸筋を大きく見せるためには必須のトレーニングメニュー】

    こんにちは。bigproです! 今回は大胸筋を大きく見せるためにはどうすればよいか どのようなトレーニングをすればよいかわかりやすく記事にまとめていきます。 まずご存知の方もいらっしゃると思いますが、 大胸筋の筋肉は大きく分けて3か所あります。 大胸筋の上部、中部、下部という風に3か所に分けられてあります。 ではその3か所の大胸筋の筋肉をどのように分けてトレーニングをすればいいんだ!!ってなりますよね笑 大胸筋の3か所の部位をそれぞれしっかり トレーニングをするとかっこいい綺麗な形の 大胸筋を作り出すことができます! 男の憧れですよね!笑 大胸筋の中部から説明していきます 大胸筋 中部 まず、…

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  • 【筋肉を大きくさせたい人必見!!】筋肥大させるためのトレーニング法!
    2019/10/02 21:50
    【筋肉を大きくさせたい人必見!!】筋肥大させるためのトレーニング法!

    こんにちは!bigproです! トレーニングを続けていても筋肉が大きくならない、筋肉の成長が止まってしまって大きくならない、という方結構いらっしゃると思います。 この悩みは結構辛いですよね。(・_・; 一時期私もそんな時期がありました。 モチベーションも下がるし、自分の体は大きくならないのかとか思ってしまいますよね〜笑 でもそんなことは一切ありません! では、どのようにすれば良いのか、 それは、、、 トレーニングのやり方を見直しましょう!! なにを見直すのちゃんとトレーニングしてんだけど!って思う方も今から言うことをすこし振り返ってみてください! ます最初に 重量は低すぎではないか 普段扱って…

    bigpro

    トレーニング Workout

  • 【肩こり腰痛改善!】肩こり、腰痛をお持ちの方これが原因かも、、、
    2019/10/02 21:50
    【肩こり腰痛改善!】肩こり、腰痛をお持ちの方これが原因かも、、、

    こんにちは!bigproです! 肩こりや腰痛に悩まされている方いますよね〜 立っている時にだんだん肩周りが疲れてきたり 腰が辛くなってきたりしていませんか? その原因は、立ち方にも原因があります。 立つ姿勢で肩甲骨が開いて肩が前に出てきてしまっていたり、腰を反らしすぎて腰で体を支えてしまったりしてしまう方が とても多いです。 こんな立ち方を続けてしまっていると肩こりに繋がり、腰痛にも繋がってしまうのです。 このように立つ姿勢で、上半身で体を支えてしまっているとこのような症状がでてきます。 【この立ち方の改善方法】 1 なるべく胸を張り肩甲骨を閉じたままの姿勢を維持してください。 慣れてくれば意…

    bigpro

    トレーニング Workout

  • メロン肩!でかい肩を作りたい人必見!おすすめトレーニング種目
    2019/10/02 21:50
    メロン肩!でかい肩を作りたい人必見!おすすめトレーニング種目

    こんにちわ!bigproです! 本日お久しぶりの投稿になります。笑 男性のみなさん、一度は大きくたくましい肩を手に入れたいと 考えたことはありますよね! 肩を鍛えると肩幅も広くなりかなりごつく見えたり、バランスのとれたしっかりとした 体つきになります。 がっちりとした体を目指すなら肩の筋肉は必須!!!! ですが肩ってどーやって鍛えるの?肩トレのメニューこなしているのになかなか肩の 筋肉がつかない。僧帽筋に効いてしまう。などなど思っている方、、、大丈夫です! 今回は誰でも肩を大きくする方法をお教えします! 1,肩の筋肉の構造を知ろう まず下記の画像をご覧ください。 このように肩の筋肉(三角筋)は…

    bigpro

    トレーニング Workout

  • 意外と使わない肩の筋肉
    2019/10/02 14:54
    意外と使わない肩の筋肉

    こんちゃ!底辺です【本日のmenu】【胸】 インクラインダンベルフライ10キロ15×4 ケーブルフライ6.25キロ10×4 【背中】 ラットプルダウン26キロ15×4 ベントオーバーロウ10キロ15×4 【肩】 ダンベルショルダープレス8キロ10×4 プレートフロントレイズ10キロ10×4 ダンベルショルダープレスは10キロを上げる予定だったのですが、いざやろうとしたら「あれ?これ10回ムリだわw」断念して8キロに変更しました(´・c_・`) 普段の生活で肩の筋肉って意外と使わないんですねーそういえば日常で肩より上に物を上げるって動作はあまりしないかも…底辺の肩筋は鍛え甲斐がありそうです! H…

    底辺

    ジムに行ってみようと思いまして…

  • 雨の日にもジムに行きたい!
    2019/10/02 14:54
    雨の日にもジムに行きたい!

    こんちゃ!底辺です 【本日のmenu】 〈胸〉 インクラインダンベルフライ10キロ10×4 ケーブルフライ3.75キロ10×4 〈背中〉 ラットプルダウン26キロ10×4 フェイスプル8.75キロ10×4 〈肩〉 プレートフロントレイズ10キロ10×4 サイドライイングリアレイズ3キロ10×4 いろいろ考えた結果「土台ができてない状態で一部分を集中的にトレーニングすると、オレ怪我するかも!?」と考え、ある程度体ができるまでは胸・背中・肩を中心に満遍なく鍛えることにしました✨ 治った次の日に行こうとしたら、大雨でいけなかったー💦自転車通いのツラいところ(*´・ω・`)b防御力完璧のレインコートと…

    底辺

    ジムに行ってみようと思いまして…

  • 細心の注意を払って再開
    2019/10/02 14:54
    細心の注意を払って再開

    こんちゃ!底辺です首を痛めてからしばらくはジムをお休みし、自宅での軽めの自重トレーニングしか出来てませんでしたが…ついに 治った!ジム行こう!! まだ軽い痛みはありますが、トレーニングに支障がでないと自己判断だって早くジム行きたいんだもんっっ!明日からジムトレ再開となります 一応自宅でのトレーニングmenuを載せときます軽めなので筋トレやってみたいなーくらいの方にはおすすめかも 【自宅トレmenu】プッシュアップ(腕立て)10×4バイシクルクランチ20×4サイドライイングリアレイズ20×4 ダンベル無いので1.5Lペットボトル でレッグカール20×4 これもペットボトルでやりました 明日からま…

    底辺

    ジムに行ってみようと思いまして…

  • 一回休みw
    2019/10/02 14:54
    一回休みw

    こんちゃ!底辺です最近天気が微妙で雨が降ったりやんだりが続いてますねー自分はいつも自転車でジムに通ってるので、雨降ってるとテンションがた落ちですw体作りもこれからってときに私やってしまいました! 前回の記事にも書きましたが徐々にウエイトをあげていけたらと思い、いつもより重いウエイトに挑戦してみたんです重くなったせいでちゃんとできてるか不安になって、ミラーでフォーム確認しようと右を向いた瞬間ズキッやっちゃいましたwしかも腕とか部分的な箇所じゃなくて首w休養を余儀なくされてしまいましたー どんだけ弱いんだよオレ!! 筋トレmenu8/26 【背中】 ラットプルアクティベーション8.75キロ20×4…

    底辺

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  • 勉強中
    2019/10/02 14:54
    勉強中

    こんちゃ!底辺です 少しずつ涼しくなってきたように感じます夏ももうすぐ終わりかな? 最近TwitterやYouTubeで皆さんの筋トレメニューを見て勉強させてもらってます! どうゆう動きがどこに効くか等は解説つきの動画を見ると初心者はとても勉強になりますね 自分は胸・背中をメインに上半身の強化から始めていこうと思っています! 筋肉痛の痛みも徐々に無くなってきて、ここから少しずつですがウエイトをあげていけたらと思っています! 【今週のmenu】 8/21【背中】ラットプルアクティベーション8.75キロ10×4ラットプルダウン26キロ10×4ダンベルベントオーバーロウ12キロ10×4シーテッドロウ…

    底辺

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  • 始動!!
    2019/10/02 14:54
    始動!!

    こんちゃ!底辺です 先週からついに始動したジム生活 オープン初日は用事で行けずっ(´・c_・`) スタートは16日からとなりました 始まってすぐにつまずく私 いったい何から始めればいいんだろう? 正直行くまでに色んな動画見たりネットで調べたりはしてみたものの、いざそこに立ってみると 機材はいろいろあってわからんわマッチョゴロゴロいてなんか怖いわで即座に有酸素運動コーナーに待避っっ!! 落ち着こう…初心者なら初心者らしくおとなしくジムの人に聞いてみよう そう思いジムの方に機材説明を頼むことに… 満を持してフリーウエイト・マシンコーナーに戻るとタイミングよくスタッフさんがスタッフルームから出てくる…

    底辺

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  • ゼロから始める筋トレ生活
    2019/10/02 14:54
    ゼロから始める筋トレ生活

    はじめまして!底辺と申します! このブログは筋トレ知識ゼロのもやしっこである私がもやしっこを卒業するまでの筋トレ生活を綴ったブログにする予定です そもそもジムに行ったことがなかったので、ここ一週間で近くのジムを回って見学してきました! そのなかでマシンの種類や量、自宅からの距離、スタッフさんの対応などを見てここだ!と思うジムを決め 今日ついにジム会員登録をしてきました! ちなみにジムの案内してくれたスタッフさんが可愛かった… ちゃんとやるよ筋トレ しょうがねえだろ健全な男の子なんだよ! いいんだよきっかけは何だって! ジムの開始が15日からなので、それまでは自宅で自主トレして来るべき日に備えた…

    底辺

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  • 【リピ】【iHerbプロテインバー】美味しくて糖質2g♪キャラメルチョコ味の何度もリピしているプロテインバー♪Atkins, エンダルジ チョコレートキャラメルムースバー
    2019/10/01 06:38
    【リピ】【iHerbプロテインバー】美味しくて糖質2g♪キャラメルチョコ味の何度もリピしているプロテインバー♪Atkins, エンダルジ チョコレートキャラメルムースバー

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    みーたん

    iHerb生活 とっておき糖質制限おやつ、低糖質スイーツ

  • 【iHerb】プロテインバー♪カリゴールドの食べたこと無いフレーバーのプロテインバーを購入しました!モカナットチューイーグラノーラバー
    2019/10/01 06:38
    【iHerb】プロテインバー♪カリゴールドの食べたこと無いフレーバーのプロテインバーを購入しました!モカナットチューイーグラノーラバー

    カリゴールドの食べたこと無いフレーバーのプロテインバーを購入しました♪43%OFFのセールをやっていたので購入California Gold Nutrition, フーズ、モカナットチューイーグラノーラバーカリゴールドのプロテインバーはコスパ最強ですよね。15本入ってセールで900円です事

    みーたん

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  • 糖質3gなのに、甘くて美味しい!チョコレートプロテインバーはこれで決まり!!"so good"「とても美味しい」「本当に美味しい!」Atkins, キャラメルチョコレートナッツロールバー
    2019/10/01 06:38
    糖質3gなのに、甘くて美味しい!チョコレートプロテインバーはこれで決まり!!"so good"「とても美味しい」「本当に美味しい!」Atkins, キャラメルチョコレートナッツロールバー

    "so good" 「とても美味しい」Atkins, キャラメルチョコレートナッツロールバー本当に美味しい!ナッツの量がすごいです。このシリーズは全部いいです。商品説明軽食としてタンパク質 7g正味炭水化物 3g*糖分2 g食物繊維 6 g天然と合成香料使用Atkinsスナックバー「砂糖の隠

    みーたん

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  • <monitor>Beauty and Health Reserch ドクターズチョイス アルギニンサプリメント
    2019/09/29 10:15
    <monitor>Beauty and Health Reserch ドクターズチョイス アルギニンサプリメント

    BeautyandHealthReserchのドクターズチョイスL-アルギニン5000プラスとアルギニン5000シトルリン2000プラスをいただきました。L-アルギニン5000プラス(さっぱりシトラス味)とアルギニン5000シトルリン2000プラス(甘いピーチ味)。L-アルギニン5000プラスは、ノーベル賞を受賞したイグナロ博士の研究にもとづき開発した、最強のアンチエイジングサプリメント。アルギニンを5000mg、シトルリンを200mgを配合。シトラス味で飲みやすいです。アルギニン5000シトルリン2000プラスは、L-アルギニン5000プラスのシトルリン強化版。シトルリンを2000mgと10倍の量を配合しました。ピーチ味で甘くて美味しい。元気にすっきりと目覚められました。ドクターズチョイス運営事務局ファンサイ...<monitor>BeautyandHealthReserchドクターズチョイスアルギニンサプリメント

    はぴぴ☆

    えいち・えー・だぶるぴー・わい life♪

  • ラットプルダウンの筋トレ効果を高める方法
    2019/09/26 05:09
    ラットプルダウンの筋トレ効果を高める方法

    男の魅力は背中から!逆三角形の分厚い背中をトレーニングで手に入れよう!正しいフォームで筋トレを行うことで効果的に鍛えることが出来ます。鍛える部位を意識して理想の背中を手に入れましょう。

    むきまっちょ

    むきまっちょblog

  • 【効果絶大】腹筋を割る簡単メニュー
    2019/09/25 09:29
    【効果絶大】腹筋を割る簡単メニュー

    筋トレをしてかっこいい体を作るなら腹筋から。お腹周りを引き締めることで似合う服が増えたり代謝が上がるので太りにくい体質に変えることができます。腹筋トレーニングをしてモテボディを手に入れましょう。

    むきまっちょ

    むきまっちょblog

  • 谷本道哉・村雨辰剛が、ららぽーと豊洲に!『みんなで筋肉体操』刊行記念イベント開催
    2019/09/12 12:15
    谷本道哉・村雨辰剛が、ららぽーと豊洲に!『みんなで筋肉体操』刊行記念イベント開催

    NHK「みんなで筋肉体操」 初のDVD付BOOK刊行を記念して9月16日(月・祝)にトーク & 筋トレ実演 &サイン本お渡し会が開催される。ステージで筋肉体操の実演を谷本道哉さんと村雨辰剛さんが行う。

    ゆきゅ

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  • リピ!【iHerb】プロテインバー♪California Gold Nutrition, Foods、ピーナッツ&ダークチョコレートチャンク
    2019/09/03 06:32
    リピ!【iHerb】プロテインバー♪California Gold Nutrition, Foods、ピーナッツ&ダークチョコレートチャンク

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  • やっと行けた!8月末の超高級ホットヨガ!?
    2019/09/01 00:32
    やっと行けた!8月末の超高級ホットヨガ!?

    夏休み、いよいよ終わりですね。私の住む奈良市は、今年から2学期の始業式が1週間早くなりました。今週はもう自由の身(?)だったんですが、溜まってた用事があったり、ゴミ捨てに行ったりして、なんだかんだでバタバタと。で、やっと昨日、ホットヨガに行くことができま

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  • 糖質制限はもう古い!?新ダイエット【糖質活用】でボディメイク【シュガリミット】
    2019/08/30 20:26
    糖質制限はもう古い!?新ダイエット【糖質活用】でボディメイク【シュガリミット】

    糖質制限ダイエットは時代遅れ !? 様々なダイエット方法がある中で、糖質制限ダイエットは主流の一つでした。 しかし、その糖質制限ダイエットは時代遅れかもしれないのです。 その理由は 人の体に制限を加えるのは負荷がかかり、リバウンドの原因になることも多いからなんです。 糖質制限ダイエットでも確実に痩せることが出来ます。 私のブログの中でも、いくつかの糖質制限ダイエットをご紹介して来ました。 いずれも、キチンとした医学的な根拠があるものばかりで、実際に痩せたといった口コミも多数あります。 問題は、ダイエットに成功したその後なんですね。 「痩せたからもういいや」と安心して食べ過ぎたりするとリバウンド…

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