17日前
レース:第14回小江戸大江戸200の230km出場してきました。その4
24日前
レース:第14回小江戸大江戸200の230km出場してきました。その3
レース:第14回小江戸大江戸200の230km出場してきました。その2
レース:第14回小江戸大江戸200の230km出場してきました。その1
レース:第14回小江戸大江戸200の230kmリタイアしました。
レース:第14回小江戸大江戸の準備する!
ウルトラ:第3回小江戸大江戸すがぽん練習会 day2
ウルトラ:第3回小江戸大江戸すがぽん練習会 day1
雑談:日常と趣味のリンク
レース:小江戸大江戸2024のデータを携帯の地図アプリにいれる
鍼:ひさしぶりにめっちゃ重かった鍼
ペースの問題、トレランの場合
集団走とペースの問題
練習:スーパートレインスタンプラリーしようとするも力尽きる
出たいレースはなくなる前に。。。だけど
時折走ってます(-_-メ)
台原森林公園新緑 終盤がたがたの現実(-_-メ)
台原森林公園新緑マラソン 速報(-_-メ)
令和誤年度の危うい生命力(-_-メ)
令和誤年度の恐慌(@ ̄ρ ̄@)
あっ、今日も走ってたんだっけ(-_-メ)
桜満開の仙台にてサンデーサンキュージョグ(-_-メ)
令和5年度のインターミッテント走(-_-メ)
欣々スロージョグ&2023年3月のランランラン(-_-メ)
黙々サーズディはサプライズな展開(-_-メ)
スイスイ水曜しみじみ10kmジョグ(-_-メ)
祈願 春だ勝手に体がスプリング―――っ(-_-メ)
令和4年度最終週スタートマンデージョグ(-_-メ)
いしのまき復興マラソン&さがえさくらんぼマラソン連戦か(-_-メ)
台原森林公園4周してきた(-_-メ)
1日前
目次:3年間で10km75分からでサブスリー,サブエガ達成:トレーニング理論を大公開
2日前
サブスリーからサブエガを達成した特異な練習その1(スタミナ強化)- 新編:第6章(サブエガまで293日)
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彩湖71kmから学んだウルトラマラソン及び100kmの攻略と低血糖によるメンタルへの影響
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サブエガ達成への道: オーバーワークにる怪我(6~8月)- 新編:第5章(サブエガまで201日)
24日前
マラソンの速さを向上させる秘訣:体幹と骨盤の強化で反力を最大化する方法 vol.13
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マラソンで重要な股関節と骨盤の使い方: パフォーマンスを向上させる方法.vol.12
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速く走るための秘訣: 乗り込み技術とスキップトレーニング - vol.11
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サブエガ達成への道: 効果的なトレーニング方法と月間走行距離の記録- 新編:第4章(サブエガまで293日)
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サブスリーからサブエガを達成に必要な考察はピッチとストライド - 新編:第3章(サブエガまで420日)
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『祝』サブエガ達成のピーキングと東京チャレンジマラソン - 新編:第2章
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サブスリーからの挑戦:バナナぴろしのサブエガへの道 - 新編:第1章(サブエガまで420日)
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マラソン初心者が知るべきEペース_Tペース_Iペース_Rペースの意味と練習方法 vol.10
29日前
目次:速く走れるための、マラソン初心者からの練習ガイド - 一覧
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フルマラソンで速くなるための基本的な練習の考え方はスピードとスタミナを均等に鍛える Vol.9
29日前
初心者からのフルマラソン成功の秘訣:筋肉の種類と30kmの壁を克服 - トレーニングvol.7
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3/24、「第9回 誰でも!どこでも!みんなのヨガ部」~『肩こり改善ヨガ』、開催しました!
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4/29、「第10回 誰でも!どこでも!みんなのヨガ部」、開催決定!
春の訪れに太田川をのんびりポタリング!
「びわ湖マラソン 2024」、無事完走!
2/25、「第8回 誰でも!どこでも!みんなのヨガ部」~『チェアヨガ』、開催しました!
3/24、「第9回 誰でも!どこでも!みんなのヨガ部」、開催決定!
「別府大分毎日マラソン」番外編。別府のグルメと温泉を味わう!
別府大分毎日マラソン、無事完走!
遂に夢舞台へ!「別府大分毎日マラソン」、前日受付!
1/28「第7回 誰でも!どこでも!みんなのヨガ部」開催しました、、、『姿勢改善ヨガ』!
2/25、「第8回 誰でも!どこでも!みんなのヨガ部」開催決定!
小雨降る中、初日の出&レインボーRUN
12/24「第6回 誰でも!どこでも!みんなのヨガ部」開催しました、、、年忘れ太陽礼拝!
1/28、「第7回 誰でも!どこでも!みんなのヨガ部」開催決定!
寒空の下、本格トレーニング再開、、、別府大分毎日マラソンへ向けて!
【練習6.20~6.26】暑さに苦戦・・
【結果報告&練習6.13~6.19】みかた残酷マラソン 明け~通常練習まで
【練習6.7~6.11】みかた残酷直前までの練習 ハイペース走は良い感じ
【練習5/30~6/5】5月は理想とする練習量(月間508km)も課題が見つかる。【みかた残酷マラソン1週前】
【練習5.23~5.29】黒部名水フル明け リカバリーから徐々に普段の練習へ【みかた残酷マラソン2週前】
【レース】3年振り開催 第39回黒部名水マラソン 暑さで有名なフルマラソンに参戦
【事後報告】YouTubeについて
【練習5.16~5.21】締めのポイント練習はハイペース走 黒部名水フル直前週【黒部名水フル6~1日前】
【練習5.9~5.15】練習量は減らさず、維持することを意識【黒部名水フルまで 13~7日前】
【練習5.2~5.8】GW終了。今年は例年よりしっかり走り込み【黒部名水フル2週前 5/22】
【練習4.25~5.1】4月は460kmもワクチン3回目の思わぬ副作用に苦戦
【レース】ぎふ清流ハーフマラソン2022 3年ぶりの開催は好コンディション
【練習4.18~4.23】ぎふ清流ハーフ直前 まずまずの練習は出来た!
【練習4.11~4.18】ぎふ清流ハーフ1週前 内容はそこまで悪くないが、身体が重め
大阪マラソン一週間前 外せないペース走 第26回S.T.E練習会in希望ヶ丘
2024芦北うたせマラソン大会走ってきた(^^)ノシ
鹿児島マラソン2024走ってきた(^^)ノシ
鹿児島マラソン2024大会前日(^^)ノシ
熊本城マラソン2024走ってきたばい(=゜ω゜)ノ
熊本城マラソン2024大会前日(^^)ノシ
第7回みまたん霧島パノラママラソン走ってきたで(=゜ω゜)ノ
第41回いぶすき菜の花マラソン大会走ってきたでごんす(=゜ω゜)ノ
第40回あくねボンタンロードレース走ってきたNow(・∀・)
第15回つわぶきハーフマラソン大会走ってきたナリ(・∀・)
第5回御船ジュラシックトレイル走ってきたNow(・∀・)
これでワイも仲間入り(≧∀≦)
ランニングin鬼怒川温泉(^^)ノシ
熊本城マラソンエントリーした(^^)ノシ
免許更新行って来た(・∀・)
2023芦北うたせマラソン走ってきたってばヨ(^^)ノシ
ブログ移行しました
第778話 2022年9月23日第44回(通算575回)練習会
第777話 2022年9月18日・19日第42・43回(通算573・574回)練習会
第776話 2022年9月11日第41回(通算572回)練習会
第775話 2022年9月4日第40回(通算571回)練習会
第774話 2022年8月28日第39回(通算570回)練習会
第773話 2022年8月21日第38回(通算569回)練習会
第772話 2022年8月14日第37回(通算568回)練習会
第771話 2022年8月11日第36回(通算567回)山の日祝日練習会
第770話 2022年8月7日第35回(通算566回)練習会
第769話 2022年7月31日第34回(通算565回)練習会
第768話 2022年7月24日第33回(通算564回)練習会
第767話 2022年7月18日第32回(通算563回)海の日祝日練習会
第766話 2022年7月17日第31回(通算562回)練習会
第765話 2022年7月10日第30回(通算561回)練習会
マラソン当日の必需品を紹介(・ω・)ノ
足ケガしてませんか(?_?)私の怪我対策はこちら。
この方法があったか!?夏場に涼しく走る方法(;゚Д゚)
走るならこの時間帯がおすすめ。夏のインターバル(;^ω^)
朝ラン前に必須の栄養補給(・ω・)ノ
2km×3本(r3分)朝ラン
走るほどに走れなくなる(?_?)
ランニング前の必須アイテム(・ω・)ノ
屋外ラン(*'ω'*)Mペース走+Eペース走
屋外ラン インターバル1000m✕5 r2分
Mペース走+Eペース走
トレッドミルで坂道Eペース走(*'ω'*)
雨天こそトレッドミルランニング
トレッドミルでTペース走+40分JOG
トレッドミルランナーがロードでMペース走ヮ(゚д゚)ォ!
生きてます
OSJ KOUMI 2020 レース編/その②
OSJ KOUMI 2020 レース編/その①
OSJ KOUMI 2020
年末最後は京都トレイルで
金沢マラソン2019
京都トレイル東山に行ってきた
第35回宮古島トライアスロン/その⑤Run編
第35回宮古島トライアスロン/その④Bike編(後半)
第35回宮古島トライアスロン/その③Bike編(前半)
第35回宮古島トライアスロン/その②Swim編
第35回宮古島トライアスロン/その①序章
クロスバイク(ESCAPE R3)にリアキャリアを取り付ける際の留意点_補足
自転車通勤を始めました
加古川マラソンと2018年の振り返り
5km走るのが精一杯 と 特殊東海製紙(3708)さんから株主優待到着
スタッドレスタイヤへ交換 雪山へ行く準備はOK お昼は優待券でマック
2021奈良マラソンの応援に行ってきました。
かつやの年末感謝祭に行ってきました。残すところあと1日 奈良マラソンはあと1週間くらいですね。
おぐらさんの 「最強の山城へっぽこ攻め」 に感銘を受けました 奈良観光スポットのご紹介
大和葛城山へライトハイクで ヤマスタのスタンプゲット
大和郡山 イチバンヤさんのフルーツサンド
今日で夏日も終わりかな 鈴鹿は行けずに、カブツーリングでコスモス鑑賞
冬支度始めました スタッドレスタイヤをヤフオクで購入
登山したいからジョギングで体力を少しずつ戻したい マクド優待でお昼
現在の状況について(RUNの記述は特にありません)
GWなのに冬の格好 in 金沢
し~やんさんのさくら道をすこーしトレース 平成最後のジョギング
今日はダイトレに参加するやべっちさんを応援
3月の月間走行距離は30km
TOKYO EAST RUN 30K(10K)その2 ゴール
TOKYO EAST RUN 30K(10K)その1 スタート
名古屋シティマラソン2021 その5 ゴールまで
名古屋シティマラソン2021 その4 15kmまで
名古屋シティマラソン2021 その3 スタートから6kmまで
名古屋シティマラソン2021 その2 スタートまで
名古屋シティマラソン2021 その1 前日
そろそろ再開します
まだ開店休業状態ですが…
開店休業状態です
館山若潮マラソン2020 その5 ゴールまで
館山若潮マラソン2020 その4 30kmまで
館山若潮マラソン2020 その3 21kmまで
館山若潮マラソン2020 その2 スタートから7kmまで
館山若潮マラソン2020 その1 スタートまで
【ランニング188】6年ぶりの参加!@ちばアクアラインマラソン2022
【ランニング187】3年ぶりの参加!@第37回白井梨マラソン大会
【観戦22.09.10】一挙12得点と打線爆発!!@神宮球場
【観戦23.08.13】収穫なしの試合展開@東京ドーム
【観戦22.07.16】長野の活躍でお祭り騒ぎでした@東京ドーム
【観戦22.06.18】3年ぶりの野球観戦@神宮球場
【ランニング186】初の10マイル大会に参加@かすみがうらマラソン
【観戦22.03.15】10ヵ月ぶりの野球観戦@マリンスタジアム
【観戦20.05.29】約2年振りの野球観戦@マリンスタジアム
【ランニング 185】雨の館山若潮マラソン
【ランニング 184】MINATOシティハーフマラソン2019を走ってきました
【ランニング 183】第4回水戸黄門漫遊マラソン
【ランニング 182】第34回白井梨マラソン大会
【ランニング 00】過去の参加したマラソン大会
【観戦19.09.14】シーソーゲームの大熱戦でした@東京ドーム
タランギーレ国立公園のサファリ:タンザニア
れんじゃーウルトラマラソン in ケニア 7 (鳥)
れんじゃーウルトラマラソン in ケニア 6
れんじゃーウルトラマラソン in ケニア 5
れんじゃーウルトラマラソン in ケニア 4
レンジャーウルトラマラソン in ケニア 2
レンジャーウルトラマラソン in ケニア
れんじゃーウルトラマラソン in ケニア 3
マナスルトレイルランニング 完走記!? 12
マナスルトレイルランニング 完走記!? 11
マナスルトレイルランニング 完走記!? 10
マナスルトレイルランニング 完走記!? 9
マナスルトレイルランニング 完走記!? 8
マナスルトレイルランニング 完走記!? 7
マナスルトレイルランニング 完走記!? 6
富士山一周ランニング『ふじいち』に向けた1週間トレーニングまとめ
ウルトラマラソンに向けてしっかり楽しく走れた1週間トレーニングまとめ
山口旅ラン♪ペース走!スープカレーマラニック往復54km♪1週間トレーニングまとめ
【めざせサブ3.5! 練習日誌】ペース走10km びわ湖マラソン1週間前。出だしのペース確認!うむ、良い調子だ。
【めざせサブ3.5! 練習日誌】ペース走 400m×4+8km フルマラソンまで2週間。シャワーラン、結局いつものメニュー
晴れてよかった練習会
【めざせサブ3.5! 練習日誌】セット練習①クルーズインターバル走 結構仕上がってるんじゃね、を感じた練習 ②ペース走20km あ、ペース上がりすぎ。ちょっと下げよう…の練習
【めざせサブ3.5! 練習日誌】400m×4本+ペース走8km シャワーランの中、閾値の向上を実感?
岡山の挑戦者必見!そうじゃ吉備路マラソンフルコース試走30km!!攻略法と坂道対策
レースの坂を意識した25km(4′15/km)ペース走。
【めざせサブ3.5! 練習日誌】ペース走 5km+3km+1km 疲労の残る中追い込んできました! 〜そういえばハーフマラソン6日前〜
キツイスピードトレーニング。たかが3分されど3分!必死にもがく3分もアリ!!
【めざせサブ3.5! 練習日誌】ペース走10km フルマラソンに向けてスピード持久力の強化を再開!
頑張り楽しんだメリハリつけた1週間トレーニングまとめ
練習会と餅つきトレーニング
楽しくランニングを継続するためにAudibleの無料体験を始めてみました!
お花&お買い物散歩。。イエローパワーを我がタイガースに
日本選手権10000mのアーカイブ配信を再視聴!何度見ても涙なしでは見られません☆20240419
【トレラン】旧友と走る「はじめての矢田丘陵」(白庭台~東山)
デジタルデータより体で感じる
800を2本
ランニング&満開の桜と野鳥撮影~
フルマラソンには耐えられないスマホ固定具
横浜市都筑区の「都筑区ウォーキングフィールドMAP」の考え方
とくしまマラソン完走後3週間経過~閾値走でトレーニング再開
今更ながらランニング時の呼吸法と。。我らが阪神タイガース
マラソン大会エントリー: Chonburi Authentic Half Marathon : วิ่งคนชนวิ่งควาย
マラソン大会エントリー: PAT Mini Marathon
マラソン大会エントリー: Rama 8 by Vittel
マラソン大会名:MUAKLEK MINI MARATHON