ランニング初心者が知っておくべき心拍数に基づくトレーニング方法
ランニングを始める際は、自分の心拍数※を把握することが重要です。 ※一定の時間内に心臓が拍動する回数のこと というのも、心拍数は運動強度の指標となり、自分にとって最適なトレーニングメニューを組むのに役立ちます。 そこで、今回はランニング初心
ガーミンを255にしてから、 HRVという値が出るようになりました。 よくわかんないなぁ〜 としばらくは関心がなかったのですが、 つけ始めてからしばらくすると計測が行われたようで、 (7日以上つけっぱなしにすることで計測される) このHRVとやら、スポーツするにあたり 大事なデータらしく。。 * HRVとは、なんぞや! ということですが、、 心拍変動のこと。で、 心拍と心拍の間隔はメトロノームのように 一定ではなく、 『ゆらぎ』があります。 この周期的な変動をHRVというらしいです。。。 (ガーミンコネクトより) それがどうした!?か、というと、、 HRVを知ることにより、自律神経の状態がわか…
歩いたり触れたりするだけで痛い腰が少しばかり落ち着いてきたので日曜はようやくがっつりとメンテをして貰ってきました その後、腰の具合はどれどれどんなもんだい?と…
つくばマラソン、定員10,000名のうち県内先行エントリーは2,400名だった模様。残る枠は7,600名。先行エントリーは昨年と同水準だから、定員増がそのまま一般枠に反映された。油断はできないけど、数分で埋まってしまうような状況にはならなそうかな。昨夜はスピード練習の日。いつものピッチ固定LTペース走5kmではなく1500m向けにハイペースの500mを5本。つなぎは500mのジョグ。メトロノームは190にセット。シューズはren boost。...
前回、食事面での調整方法についてご紹介しましたが、今回は練習面での調整方法をご紹介します。 これを知ることによ・・・
今朝は新しいシューズの試し履き。日本で買ったマジックスピード2。 初代はサイズ8(25cm)でピッタリでしたが、今回はサイズ7(24.5cm)を買いました。…
【ランニングの目標】2年以内にUTMF完走とサブスリー目指します!
どうも。せごまるです。 ここ最近は仕事がバタバタしていて、このブログの更新も止まってしまいましたが(言い訳です・・・
ズッキーニが毎日のように採れております。司令塔がYouTubeを見ていろいろ違った料理を作ってくれているので、飽きることなく美味しく食べております。 頑張れマッサン‼ふぁいと〜おぅ!
研修2日目行ってきましたー! まあもちろん仕事ほど大変じゃないけど、お給料もらえて勉強になる仕事ができて、その後はオットと息子1と韓国焼肉を食べにいって楽しか…
いやあ朝から泣いちゃいましたね夜勤から帰って来て朝BSでやってる連続テレビ小説あまちゃんの再放送の録画を見たんだけど、ちょうどあまちゃんが本放送されていた頃我…
2023年6月17日(土)相模原ギオンスタジアムで開催されます。予選会出場大学から上位7校が全日本大学駅伝2022に出場権を獲得します。当ブログでは予選会突破大学7大学を予想し大会記録結果を掲載します。
日本大学駅伝部は、箱根駅伝2024へ向け古豪復活へ期待が高まります。日大の箱根駅伝2023への軌跡をブログに綴っていきます
あなたは、アスファルトの上を歩くの好きですか? 楽しいですか? といっても今はどこもかしこもアスファルトで覆われたところだらけ。 だから、好きも嫌いもなく、楽しいも楽しくないもなく、まあ、歩くとはこん
市況も冷え込んできたな~という感じがありますが私のチームの4名は忙しそうに楽しく仕事をしているのを見ておりますと非常に頼もしく感じます。 各々キャラクターが…
箱根駅伝2024出場校の記録結果戦力から箱根駅伝優勝大学.順位を予想していきます。箱根駅伝ファン目線から箱根駅伝を好きな方が知りたいと思う情報を更新型ブログで更新していきますので箱根駅伝2024の最新情報を更新していきます。
令和5年6月22日(木) のち 2023/06/21(水)の記録 自宅周辺ウォーキング 6kmなるべくね、一緒に動けるときは動こうとホントは、一緒に走るのが理想なんだけどうちの奥さん、もう走んないのかな・・・10kmのレースなら出てもいいって言ってたけどガーミンデータの写真だけど角目カブをバーハン改造した時に、ステムカバーの切断→塗装の工程の際、エンブレムを取り外して棚に置いておいたら、投光器の熱で溶けちゃって、...
さて、カミーノ巡礼とは何ぞや?と疑問に思われた方もおられると思います。 カミーノは「道」を意味します。そしてスペインのカミーノは、日本の熊野古道と姉妹道です…
(鳥取山行二日目) 朝食を食べて午前7時頃、ホテルを出発。後山の船木山登山口には8時10分過ぎに到着。 思ったよりも早く着いた。 登山口までのロードが走りやす…
こんにちは、えむです(*^^*)仕事で使っている畑ついでに作物を作っていて昨年末に植えた玉ねぎが収穫の季節初めて作ったけどほぼ放ったらかしで立派な玉ねぎができた農園の人に聞くとダメな年は全滅する事もあるとのこと今年は天候に恵まれたのかな?という事でまたまたたっぷり玉ねぎがやってきた金曜の飲み会で少しお裾分け予定広い家なら干しておけばいいんやけどそういう訳にもいかず(^^;;嬉しい悲鳴だね* * * * *もたも...
ランニングコースの記録です。 今回は北区赤羽スポーツの森公園をご紹介🏃 www.city.kita.tokyo.jp 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離:1650m 路面:アスファルト 起伏:あり 道幅:普通 信号:なし トイレ:あり 自販機:あり 駐車場:あり ランステ:あり 距離表示:なし 【特徴】 ・緑豊かな公園と一部公園外を走る周回コースです。 ・コース後半は木々の中を走ります。(時期によっては虫多め) ・起伏多めで足腰強化に最適です。 【コース写真】 スタート。 左に曲がって自転車置場へ入ります。 左手にはサッカー場。 トイ…
2023飛騨高山ウルトラマラソン100km回走録⑨今後に向けて。。
昨日は水曜日で休みだった。 朝、10kmを5.00/kmくらいで走りたいなと思った。 時間の関係で狭山池は無理だなと思い、原池公園へ。 全く走れん。ほんま駄目。 結果を書くと。。 アップジョグ 3.28km 24.44 (7.33/km) 10kmペース走 5.08 5.07 。。。 2.44km 12.33 (5.09/km) あっぽーん! 全くダメ、お話しにならない ダウンジョグ 5.61km 55.11 (9.50/km) 飛騨高山ウルトラマラソンから11日。 2週間は回復期間だとみていたのでまあ良しとする。 午前中、友人の鍼灸に行き、 午後から一人でスーパー銭湯へ。 サウナ→水→外気浴…
オールスターナイト陸上 2023【実学対抗】 エントリーリスト・出場選手一覧
2023 オールスターナイト陸上第63回 実業団学生対抗陸上競技大会2023 日本グランプリシリーズ加盟大会(2023年7月1日)結果はこちらimg via: 2022 オールスターナイト陸上 日本学連第63回 実業団学生対抗陸上競技大
忙しいと言うのはあまり使いたくないことばなのですがホントに今年の6月は仕事とプライベートと仕事に付随する案件で超多忙です。ブログの更新を少しサボってしまったの…
ヤマップというアプリに今まで歩いた山や道の軌跡が残ります。これはかなり自分的にはやる気に繋がります。以前はガーミンがこの役割をしてくれていたんだけど現在はすべての軌跡を見ることはできなくなりました。東海道沿いを歩こうと決めたころにはガーミンで軌跡を残していたんだけど静岡金谷の先からは仕様変更により反映されることがなくなり2020年ころにヤマップに出会うまでは日本地図に自分の軌跡が残せずにいました。そん...
Image by RealAKP from Pixabay仕事終わりで軽くジョギング。事務所からそのままランステを利用して走りに出れば、まだ明るいうちから走り出すこともできた。しかしながら自宅に戻ってから走りに出たので、すっかり周囲は暗くなっていた。公園の周回コースでジョグしたの
ラン歴:3年と0ヵ月、フル4時間を目指す!(65歳、最終目標3.5) 右ふくらはぎ故障中(軽い肉離れ?) 何故ふくらはぎを痛めたのか? その原因を探ってみる。 ふくらはぎを痛めた理由1 ジョグが速い 速いジョグは不要。 それはペース走ですよ。 ジョグはもっとゆっくり走ろう。 これは半年前にアップされた動画だが これを見てよいと思い、👍ボタンを押している。 しかし、実践しなかった。 馬鹿なんだよね、僕。 もしも実践していれば ふくらはぎを痛めずに済んだだろう。 今後は、Eペースを守るようにしよう。 僕のVDOTは、37.7なので Eペースは、6’21
7時前にスタートスタート時は、曇りでしたが、後半はシャワーランでしたしっかりフォームを意識していつもよりも少しストライドを広げて走りました昨日のスピード練習の効果で股関節が少し広められる感じでしたまだまだ、十分なスピード練習ができているとは言えませんが練
6月20日。 勤務は休み。 河川敷のサイクリングロードで1km×6本、つなぎはゆっくりJOG。 リラックスして3分30秒から入り。中盤からは3分20秒を切るペースまで自然と上がり。 ラストは少し力みましたが3分6秒まで上げて終了。 前後のJOGと合わせてトータル19kmくらい走りました。
今週は故障から回復したばかりで、ジョギングでも6キロ程度のペースで慎重に走っていました。しかし、今日はとても涼しく走りやすい天候で、ついに5分20秒のペースまで上げてしまいました。この経験から、ゆっくり走るよりもこのペースの方が心地よく感じることがわかりました。実際、より楽に走れる気がします。6キロを超えると、足が地面に触れる時間が長くなります。つまり、片足で体重を支える時間が長くなるため、余分な筋力...
東京マラソンが2024年の要項を発表しました。 一般抽選は8月14~25日ですが、 チャリティランナーの申込は 6月26日から始まります。 チャリティ枠は5,000名と、大幅に増えました。 24年から、最低金額が明記されていないため 寄付額が間違いなく増えそうです。 近年瞬...
おはようございます(*^ー^)ノ♪昨日のお客様からいただいたピーナッツサブレー(v^ー°)松戸から来たおじいさんは電車で4時間かかったと言っていましたが、県内…
エリウド・キプチョゲのインタビュー【Runner’s World】: 次世代の指導に携わっていく
エリウド キプチョゲのインタビューの記事がRunner's Worldに掲載されていたので紹介します。6月19日の記事で、キプチョゲの更なる目的:「次世代の指導に乗り出す」という記事です。キプチョゲは、マラソンランナーとして、既に
今日は雨なのでジムで走る。雨の時に本当に助かる。トレッドミルの20㎞はこたえるが、、今日も走れて感謝である。
昨日は夏至の日。朝、起きると雨だったが、せっかく目が覚めたので、ジョグに出発。キャップと撥水JKTを着て走り出す。シューズは、asicsハイパースピード2...
富里スイカ2023 その3 フォーエバー、ウオーターメロン!!
へろへろな状態で帰ってきました。mina-sunさんが、私の汗が足元まで滴っているのに驚いている(笑い)。 それにしても、あづかったーーーー!!! ゴールした…
<拡散お願いします>【YouTube:プチ信ライブVol.115】アーカイブがでましたhttps://youtube.com/live/A8ukaisF9Pc…
マラソン大会への参加はランニングのモチベーションを保つために非常に重要です。そこで今回は岐阜県で開催されるおすすめのマラソン大会を紹介します。各マラソン大会の特徴を紹介するので、エントリーの参考にしてください。
6月21日の練習記録9km 51:08 5:41/km昨日は仕事帰りに走りました。チョコザップで軽く筋トレしてから、健康福祉村まで。コンビニジムchoco…
おはようございます。なーくんです。6/21に食べた物レトルトカレーマスターへの道 96まるこど野菜なすと完熟トマトのカレー明治大きななす二切れが履いていてそれがまたいい感じで煮込まれて食感もよく美味しい。トマトをふんだんに使ったような風味があってルーも食べ応えあり。毎週のケーキ屋さん vol.107パティスリーセクブブレ2回目の利用ピスタチオのサントノーレ パイ生地の上にプチシューが3つ乗ってピスタチオのクリー...
俺の鯖街道ウルトラマラソンが始まった。今回は本当に完走できるかわからないし関門もギリギリになるだろうなぁ~と思ってギリギリプランを立てて臨む。 距離の長いレース程どれくらいでいかなきゃいけない?どれくらいでいく?の事前の計画って大事だしその計画がうまくいかなかったことを考えておくことも同じく大事だと思っている。 あまり関門ギリギリになることは無いんだけど過去を振り返ると第1回さいたま国際マラソンと峨山道トレイルランでそういうのは一応経験している。 77キロをどう走るか?(´Д` )? (拡大して見てね) 脚が元気な前半に少しは貯金できるのではないか…トレイル区間に入るとペースは落ちる…50キロ…
42km走で痛め、パカパカになっていた右親指の爪。邪魔なので取っちゃいました。最後はちょっと引っ張りました。コロスキンで固め、完成。見た目はちょっとグロイけど、走る分にはノー問題です。...
【2023/06/21のランニング】今朝は1キロダッシュ3本付17キロのランニング。朝は気温15度前後なので走りはじめは少し寒いけど、ようやくTシャツでも快適に走れるようになりました。朝ランは今が一番快適な時期です。今日もがんばった!!ということにしよう。へばなー最後まで
2023年ロンドンマラソン完走記⑥・ロンドン観光【レース翌日〜帰国】
ロンドンマラソン翌日は筋肉痛もなく、元気いっぱいです。ニューバランスのストアで完走メダルに名前やタイムを無料刻印してもらいました。入場料無料の大英博物館へ足を運んでから、イギリス料理を食べて満足。ストリートアートを満喫して無事に帰国の途へ。
ソウル1日目。1泊約5000円のお宿のこと~ソウル旅RUN2023旅行記④~
こんにちは。あろはこです。ご訪問、ありがとうございます。😊渡航年月:2023年5月旅行期間:2泊3日🍍たびメモ🍍今回宿泊で選んだ場所は、「ハーモニー・ゲストハウス」。Booking.comから予約、2泊で10,707円でした。1泊5,000
水曜は新横浜公園で自主練。仕事が終わらす遅刻で参加です。20分以上スタート遅れてしまったので、単独走。10kmは走りきれないだろうから、まずは5kmを頑張って…
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