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マラソン 注目記事

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    6週連続フルマラソン(以上)走。ひとりででけた(´・ω・`=)

    こんにちはฅ•ω•ฅ月曜日の朝ランです。普段はセット練で30kmLSDですが、、、前日が18kmと不甲斐ない結果に終わったので、、、前日最低でもハーフ。ってのに足りなかった3kmをプラスして33kmは最低限のマスト。あとはどこまで行けるか?(設定が緩いw)まぁ、、、そういうときって大抵、最低限で終わりにしてしまう生温いパターンとなることが多いですがね、、、でも、この日は前日と打って変わって涼しかった!ナニコレ、昨日と全...

    玲衣

    玲衣のランニング日誌

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  • 3位

    月に450km走ったら痩せるのか?

    土曜日のいつものオンライン飲み会。 19時頃に走り終え、シャワーを浴びて、夕ご飯を食べてから、PCの前に座る。 「今日は思いっきりビールを飲みたい」 そう思ってはいたが。 体がビールを受け付けてくれなかった。 しばらくジュースで参加させていただき、なんとか途中でビール350ml缶を1缶。 でも、「これの次を飲むとヤバそうだ」と思い、次のビールを断念。 その後は、アクエリアスとトマトジュース。 ちょっと疲れが溜まってきていたようだ。 体も心も。 日曜日は、ボーっとしたまま走り出したら、小銭を持ってきていないことに気付いて、急遽自宅周辺ぐるぐるコースに変更。 途中で、気力がゼロになってしまい、いつ…

    横浜全力中年

    3人娘の親父が走る。いつだって全力中年。

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  • 4位

    親じ会のみんなも走ってる。

    先日、近所の周回コースをぐるぐるしているとき。 前方からランナーがやってきた。 ヤケーヌのようなマスクにサングラスに帽子。膝にはサポーターで、フレッシュグリーンの昨年の横浜マラソンのランTを着ている男性だ。少々お腹が出ている。 「あれ?あれは、もしや。。。」 と思ったが、顔が全く見えなかったので、声をかけにくい。 すれ違う時、お互い顔を見合って、、、 向こうから、手を挙げて声を掛けてくれた。 「おう!ウッディー!」 「おう!やっぱりだいちゃん?」 小さく頷く、だいちゃん。 昨年の横浜マラソンが初マラソンだった、だいちゃんこと、「適当。が座右の銘の丸顔サーファー」だった。 www.all-out…

    横浜全力中年

    3人娘の親父が走る。いつだって全力中年。

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  • 5位

    25km走った月曜日

    昨日は週の始まり、月曜日。出勤の日。普段であれば朝1時間、10kmちょい走るのが日課。しかし、昨日は25km。相変わらずペースはキロ6だけどね。前日激しい雨に打たれて日曜日にも関わらず10kmしか走らなかったのが何となく気になってね。いやね、週末って普段より多く走る分、カロリーも多めにとるんですよね。こんな些細なことを気にするのは、ケツの穴がちっちぇーんだろーなー。ま、これでスッキリするんならいいとしますか。帰...

    Uke

    Ukeのランニング ラプソディ

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  • 6位

    久しぶりにポテトサラダを作ってみた(*^^*)

    こんにちは、えむです(*^^*)また大雨予報な火曜日梅雨だけどこんなに雨が続くのは珍しいでも10日予報を見ると来週後半は晴れ予報ようやく梅雨が明けるのかもしれないねとはいっても次には猛暑がやってくるのかな?安心はできないね(^^;;4連休遠出する予定はないけどどこか行こうかな?* * * * *平日の夕飯作りは時間との勝負パパっと簡単に作ってしまいたいサラダはちぎって刻んでドレッシングかけるだけカンタン酢でピクルス...

    えむ&サト

    えむとサトの楽しんで走る

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  • 7位

    ワークマンでランシャツを買う+スピ練習後の筋肉痛

    こんにちは、笹山です。 ランシャツが匂う季節になってきましたね!! (!! と強調するほどのことはないが、 勢いでもないと言えた話ではない) 一番手に取るランシャツが好きすぎて、そればっかり着ているもので だいぶくたびれてきた。 ランシャツはあるにはある。 50TやはてなTのピンクは好みの触り心地だ。 さらさらですべすべ。 ただこれは大会や本気の時の一張羅なので気軽には着れない。 水戸の参加賞Tシャツも肌触りが良くてすごく好みなんだけど 柄の主張が強い。シルエットだけでご老公の存在感はばっちりだ。 ごわっとしたシャツはあるにはあるんだけどなかなか手に取らない。 すべすべしてて、よく乾く素材なら…

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  • 8位

    今シーズン最初のフルが決まった。。33日間禁酒ダイエット29日目。。

    今朝も雨。。 これで6日中4日が雨で休足。 だからなんだというのはないのだが、 カロリーを消費出来ないのが痛い。 雨の中を走りに出る根性はない。 走力的には週に2回のポイント練習が出来ていれば問題ないと思っている。 梅雨が明けたらそれで暑い夏。。 まあ焦らず行きましょう。 そんな中、 今シーズン最初のフルが決まった。 ロケットマラソン2020 公式サイト 河川敷を走るのだけど、 参加料も安いし中止の場合は返金もある。 10/27のレースになるので勝負するには日程的に早い感じ。 それでもサブ3.5は奪還したいと思う。 あわよくばPB更新まで高められたらと思っている。 年内はこれ1本でいいや。 防…

    Choei

    走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

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  • 9位

    過去の夏の5kmレース結果と暑さとタイムの相関関係

    M×Kディスタンス走ったブロガーさんがたくさんいたようで、記事がアップされていて読むのが楽しいです♪ ブロガーさんは速い人が多いので、日が沈んだ後半の組で走った方も多いと思うのですが、自分はまだ日が出ている17時半スタートでした。 当日は昼間は気温30度以上とかなり暑かったですが、夕方になると湿度がそれほど高くなくて、太陽も雲に隠れがちになる悪くないコンディションでした。 なんだよ、言い訳できない…

    駿介

    サブ3.5ランナー駿介の駿足ラン日記

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  • 10位

    GRヤリス注文したよ!

    ランオフ 連続7日目7月累計 102.7km体重 / BMI → 59.65kg / 20.5走らないとジワリと体重が増えてきますね・・・昨日土曜日はサブ3.5スピ練の日でした。歩くのもままならない状態ですが、気が付くと彩湖へ。3か月以上毎週欠かさず続けてきた練習ですので、走れなくても眼が覚めてしまいます。普段は眺めるだけのにゃんこ達ですが、今日は写真に収めてやろう。あわよくば、手籠めにしよう手懐けてやろうと思いましたが生憎ご不在。酒豪...

    みっつ

    On Your Marks〜さいたまより

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  • 11位

    ふくらはぎその後(2)

    自分のテリトリーの新浦安には明海大学のキャンパスがあります。これが広々としていて気持ちがいいんですが、最近そこに緑のマウンドみたいなのがあるのに気が付いた。ここに上ってみると、その向こうには広々とした原っぱが。(強引にパノラマにしてみた)ネットもあるので

    キミ兄

    量は質を凌駕する

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  • 12位
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  • 13位

    【レースレポ】第32回MxKディスタンス5000m

    掲題の記録会に参加してきました。MxKディスタンスも織田フィールドも初めてで新鮮でした。例年この時期は5000m強化に集中して日体大、東海大の記録会に参加していますが、このようなご時世なので学連関係者のみでの開催となったりで一般参加はできず

    ごっきー

    元ネトゲ廃人が福岡国際マラソンを目指すブログ

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  • 14位

    1週間ごとに体重管理

    当時67kgもあってメタボまっしぐらだった2011年1月、3月に第一子が産まれることをきっかけにランニングを開始。最初は手持ちのシューズを履いて、マンション内の小さなジムのトレミで週2回程度1時間10km。これが全ての始まり。面白いように減量出来て、2月からアプリで体重を毎日記録し始めた。体重は60kgを切るぐらいになり、6/1/2011、新調したアディダスのノーマルBostonを履いて、屋外で走り始めた。記念すべき初ロードランは1...

    Tom

    Far Beyond 4.00 ~ Road to Sub 40

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  • 15位
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  • 16位

    スミマセン。今回はこのくらいで勘弁してください(;・∀・)

    こんにちはฅ•ω•ฅ日曜日の朝ラン。ロング走。個人的にロング走は30km以上。と定義しているので、ロング走の日。ということは30km以上のつもりでございました。結果↓ミドル走となってしまいました(;・∀・)6時前に走り始めたけど、ものすごい湿度でね。5kmくらいですでにシューズが汗の沼に水没しました(*-`∀-)ψヶヶヶ... 前日のセンバルの影響で最初っから脚は重たいですが、セット練なんてそんなもん。閾値走の翌日フルマラソンっ...

    玲衣

    玲衣のランニング日誌

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  • 17位

    ブロガーバトン

    どうも、あっくんです。 体重が2kg増えて、戻すのに苦労しているんだけど、最近嫁との関係は良好なんだ。痩せると嫁に嫌われるんだよね。マラソンシーズンのベスト体重だと痩せ過ぎみたいで…どうしたらいいのか、ホント困る。(笑) さて、ブロガーバトンなるものをいただきました。なんとかバトンって、自粛期間中に芸能人とかがやってたヤツちゃうん?(笑)我が師匠Choeiさんからいただいたバトン、しっかり受け取りました!光栄な事なので、気合をいれてテンプレ作成。この記事でちょうど900記事の節目だったみたい。 『一番古い記事』はコレ。初ブログは文章がカタイ。でも、気合が感じられるな。(笑) 『お気に入りの記事…

    あっくん

    ちょっくらサブスリーに挑戦すっから

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  • 18位

    ジョグ20km 【レポ】MxKディスタンス

    皇居を4周。 涼しかったことが大きいがいつもよりペースが速く”ついに覚醒したか”と思ったらみずさんによると5000mTTの翌日にはよくある現象とのこと。残念。 【レポ】MxKディスタンス 昨日のMxKディスタンスの全体の雰囲気ははるやまさんのブログにお任せして ameblo.jp レース内容を振り返ります。 ペースメーカーは17分10秒、17分30秒、17分50秒の3名。 事前の作戦では17分10秒集団の最後方1レーンキープでしばらく様子見。 余裕があればその位置をキープしラスト上げられるだけ上げるし、余裕がなければそのまま最短距離を単独走で粘れるだけ粘ろうと思っていた。 ”狙った位置につける…

    WAKA

    皇居ランから目指せサブ55!

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  • 19位

    ヤッソ800と400mインターバル@エドリク

    昨日はオープン時間の9時に合わせてエドリクへ。ここは使用料210円で、パーキング無料なのがお財布にやさしい。10分前にもかかわらず小中学生の陸上部員や社会人グループが列をなしていて、3週間前とは大違い。コロナ対策の健康チェックシートを記入して入場。シューズはガチのスピード練習用のノーマルren。気温26度。3キロほど流しを入れつつアップ。風がなかなかの曲者。【 ヤッソ800@サブ50設定 】800mを2’50(3’33/kmペース)...

    Tom

    Far Beyond 4.00 ~ Road to Sub 40

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  • 20位

    ランナーの距離感覚(*^^*)

    こんにちは、えむです(*^^*)車のナンバーって気にします?私もサトさんも特にこだわりはなくて何でもいいんじゃないかって思っていたディーラーさんが”ナンバーは決めた方がいいです””変な番号になったら困りますから”まあ、、、変な番号になったらいい気分はしないか結婚記念日かな誕生日かなどんな番号がいいのか色々と考えていたらサトさんがニコニコしながら3298って言い出した分かります?分かりますよね(^^;;miniをmini...

    えむ&サト

    えむとサトの楽しんで走る

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  • 21位

    悲しい知らせ

    の他スポーツブログ マラソンへ" />          ブログ村ランキングに参加中です【今日の一枚】  『昨日あれほど神に祈ったのに・・・』おやじランナーのランニング活動を応援してくださる方、写真をワンクリック!お願いしますね みなさんの激励・応援の

    フランク翔太

    フランク翔太が行く〜走れソロバン教師〜

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  • 22位

    もう「黒瀬のスパイス」に夢中だ。

    もう「黒瀬のスパイス」に夢中だ。鶏肉専門店かしわ屋くろせが販売する「黒瀬のスパイス」キャンプやBBQで有名なスパイスだけど、家のキッチンでも大活躍。鶏肉などのお肉のソテー(黒瀬のスパイスをかけて焼くだけ)とりの唐揚げ(醤油と酒と黒瀬のスパイス)魚のムニエル(黒瀬のスパイスふりかけて小麦粉つけてバター)もやし炒め(鶏ガラスープの素と黒瀬のスパイスとごま油)炒飯(仕上げに黒瀬のスパイス)フライドポテト(...

    PP151

    はらくだしPPの大問題

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  • 23位

    ブロガー列伝 しょの39

       プロファイル39:寧々さん  本日の登場は、埼玉の企画女王の寧々さん。  うちのカミさんが、非常に大好きでお世話になっているブロガーさんでございます。 …

    上州の竜

    マラソンのことを書かない40代のためのマラソン日記

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  • 24位

    今言うこと?

    2か月ほど前から家庭菜園を 始めたヨメ。収穫の季節になりました が、しかし…… 「モロヘイヤ美味しかった?」 と聞かれるなら分かるんです。 まさか、 「それモロヘイヤだった?」 なんて質問が来るとは(泣) ええ。もちろんモロヘイヤでした。 でしたよ…… たぶん…… だったら…… だったらいいなあ……

    おっさんランナー

    ヨメとオイラのヘッポコラン日記

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  • 25位

    家族

    館山から帰ってきた。館山でこんなんしましたぜ的な写真とかそんなもの上げる気は毛頭もない。ただ一つ言いたいのは、今回、僕の中での家族をやっぱり大事にしていきたいという想いがとても強まったということ。やはり家族をもっと大事にしたいし、家族との時間をもっと有意

    船橋の壮年ランナーF

    船橋で走る壮年ランナーFのブログ

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  • 26位

    誰得!?キンキョーホーコクのようなもの。

    先週、大雨特別警報が出た時にたくさんの心配LINEをいただきました。ミルクボーイ風に言えば、こんなん、なんぼあってもいいですからね!めちゃくちゃ嬉しかったです…

    ロボッチ

    (ネ斤)最強のこれから☆サブ3.5&小江戸大江戸200Kへの道

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  • 27位

    M×K練継続参加と新たな負荷

    先日のM×Kディスタンス5000mで思った以上に走れました。苦手な雨が降らなかった湿気がそれほどでも無かったnext%の恩恵ペーサーに引っ張ってもらえた等々…色々な要因はありますが、何と言っても6月中旬からほぼ週2ペースで参加した「M×K練」この効果が非常に大きいと思い

    フルフル

    フルフルの挑戦はどこまでも

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  • 28位

    赤信号、みんなで渡れば怖くない

    ただ、車に轢かれないように各自で注意してくださいって状況ですねこれもう、日本として一か八かの賭けになってるどっちに転ぶのか誰もわからんただ、不謹慎だけど、再び…

    ノブ

    サブ3の世界 昼休みランナーの練習日誌

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  • 29位

    【ランチ】やっぱり店食べが美味しいね【あんかけや こはち】

    どーもおおきに、たけおきです。 今回は、久しぶりに営業中にランチしてきましたよ。 あんかけや こはち/桂 雨やったので、外観は無しよ。 ここ、僕好きなんですよね。 そもそも天津飯が好きなんちゃうの?って言うのは置いといて。 美味しいんですよ。 今日は久しぶりなので、悩んだ結果ピリ辛のこちらに。 から揚げ(小)セット天麻チャ丼 チャーハンに天津飯のたまごが乗り、ピリ辛の麻辣餡がかかってるやつです。 これがたまらん旨い。 そして、ここのから揚げも絶品なんですよね。 あつあつはやっぱり美味しいね。 今日も大満足!! ごちそうさまでした\(^o^)/にほんブログ村

    たけおき

    食べて飲んで走ってこいで

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  • 30位

    休養日

    間食止めて10日間。今朝の体重 45.20kg 前日比-0.40kg夕方の体重 45.70kg 増えた土日走ったので少し減ったかと思った朝。夕方に測ると朝から0.5kg増量。今日は休養日なので←いつもだけど朝プランク3分間、散歩は、朝、昼、夕方に少しの計、5.8kmほどと運動量少なめ。寝る前に腹筋とスクワットを少しする予定。今日は涼しい日で昼間に汗もかかず。東京都のコロナ感染者は、119人と少なめでしたが休日開けで検査数が少ないと以前...

    たのくる

    凝り性、たのくるのマラソン研究日誌

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  • 31位

    すべて尻のせい

    今日の朝のラジオに稲村亜美さんがゲストで出ていて、パーソナリティの面々から「顔が小さい!」と驚かれていました。それでようやく納得がいった。ネットでたまに稲村亜美嬢のピッチングフォームを目にすることがあるんですが、やたら腰と肩の幅が広いんですよね。太腿も立

    キミ兄

    量は質を凌駕する

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  • 32位

    未知との遭遇リターンズ

    その日 人類は思い出した。スクールカーストという恐怖を。校舎の中に囚われていた屈辱を―――。その日、私の対面に座って焼肉を捕食していた元ラクロス部キャプテンは断定しました。「お前は宿題要員やな」(注:ラクロス部は一応フェイクのつもりなんですが、まぁ、学校の中で超イケてる花形スポーツだと思ってくだせぇ)(……間違っても陸上部ではないといっても過言ではない)なんの話でそんなセリフにいたったのかはさっっっぱり...

    ちまき

    ゴールどこ!?

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  • 33位

    今日はウィンドスプリント6本

    出勤前の朝ランを中心に、マラソンに取り組む団塊Jr世代の市民ランナーの軌跡です。

    Naniwan Jogger

    朝活ランニング日誌

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  • 34位

    新しいトレーニングに挑戦

    今日は合宿先出張先の帯広にてポイント練習。7月の中旬にもかかわらず今朝の帯広は16℃でめっちゃ涼しい(°▽°)絶好のポイント練習日和♪メニューは先日ダイジ...

    カミ

    カミのBU日誌

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  • 35位

    2時間ジョグ

     最近は追われてませんよ!常にカラスの存在にビビってはいますが昨日今日は割と涼しいですね。夜とか朝方は肌寒いくらいです。昨日は距離ではなく時間走をしました。ラ…

    mie

    世界を走ってやる!

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  • 36位

    君を想う…

    ふじひろです。 一日中 雨降りの中、トラックを走らせ配達の日だった。そんな中はてなブログを通じて出会った〝ケガをして走れない人〟に想いは巡っていた。 自分が足底筋膜炎になって走れなくなってから「何処どこが痛い」と書かれるブログには非常に敏感だ… 無理するな 休めよ まだ走ったらダメだって… ブログを読みながら、そう思うしコメントしてしまう。 ケガで長期離脱の方々を、勝手に〝スマイル故障組〟と名付けていた。私と一緒に、笑ってケガと戦おう‼️ッてヤツだ。 しかしいつも笑って前向きに。なんてうまくはいかない。 「調子がいいです‼️」ッて日もあれば「最近、痛みがうずいてへこみます…」 コレの繰り返し。…

    ふじひろ

    50才からどこまでいける?

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  • 37位

    自分の一番の理解者

    分かっているようでわかっていないのが自分のことと言ったり自分のことは自分にしかわからないというような一見矛盾したような話自分の悪いところのことはよーくわかっているけど逆に良いところはあまりわかってないってことないでしょうか?悪いところはより悪く感じます。

    proceed2600

    気楽にランニング SFC取得の道

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  • 38位

    今はあまりレースに出る気がしない

    まあタイトルのとおりなんですけど(笑)。徐々にレースが再開されてきて、スポーツメイトラン・Up Runの大会はもとより、この前はMKディスタンスが開催されたりもした。これからは、よこはま月例とか、月例赤羽とかも開催されていくんだろうね。ただ、正直なところ、自分は今

    船橋の壮年ランナーF

    船橋で走る壮年ランナーFのブログ

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  • 39位

    【吹奏楽部出身で5km16分20秒に驚愕】7月6日週の練習計画振り返りと翌週の練習計画

    昨日のM×Kディスタンストライアルでは、SNSで知り合った方と初めて会ったのですが、その方は16分30秒くらいで走れる力を持っている20代前半の方でした。 昨日も自己ベストを更新するのが目標で走っていて、何と組2着に入り16分20秒でした。 ずっと先頭集団で競っていて、最後200mからのスパートが素晴らしかったです。 しかし、もっと驚いたのが、高校まで吹奏楽部だったということ!! ランニングやっている人って、元…

    駿介

    サブ3.5ランナー駿介の駿足ラン日記

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  • 40位

    のんびりみそら

    お菓子大好き、間抜けなおばちゃん

    みそらB

    私、友達いないんで

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  • 41位

    ノースフェイスのマスク

    新型コロナウイルス感染症の完全な鎮静化はまだまだ先になりそうですが、徐々に経済も人の動きも再開、動き始めてきていますランニングイベントのエントリーも最近は増え…

    Tana

    思えば遠くへ来たもんだァ・・・いくぜ!UTMB

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  • 42位

    10km

    今日は仕事の後、重信川土手を10km先日はたくさんのランナーさんウォーカーさんがいたのに今日はほんのわずかで、不気味なほど。蒸し暑くすごい汗でしたが、給水なし。ポケットにはiPhone、iPod、車の鍵、ミニタオルが入っていますが水分やお金は入っていない。仕事中にもこまめに麦茶を飲むようにはしていますが、走りながらの給水はなし。転職して4年ですが、土手を走るようになったのは、つい最近から。iPhoneにSuicaが入ってい...

    さくら

    さくら日記

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  • 43位

    どうかアチキの夢を奪わないでくんなんし。

    三年間も故障なしに過ごせたでありんす。故障しない脚はアチキの自慢でしたわい。ところが、去年の9月、外秩父トレイルレースの試走をきっかけに鵞足炎になってしまったでありんす。ランナーに故障はつきもんでありんすから痛痛いと言いながらも走り続けておりやした。それが良くなかったでありんしょう。11月のフルマラソン以降は歩くこともままならず。お医者さまに診てもろうたら、鵞足炎に加えて半月板の損傷と診断されたであ...

    PP151

    はらくだしPPの大問題

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  • 44位

    【40代限定記事】懐かしの曲シリーズ しょの3

     押入れの中から引っ張り出してきました。  チャゲ&飛鳥の「GUYS」。  このアルバムは、私が社会人1年目くらいの時のアルバムなので、もう30年近く前のもの…

    上州の竜

    マラソンのことを書かない40代のためのマラソン日記

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  • 45位
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  • 46位

    10kmしか走らなかった日曜日

    昨日は日曜日。普段なら週末は20km~30kmほど走る。朝から諸々あって家を出たのが4時前。走り始めてしばらくしてポツポツと雨が降り出し、途中から警報級の大雨に。全身ずぶぬれになり、心も折れて10kmで終了。帰ってから読書に勤しみました。おかげで集中して、夕食までに1冊読めたけどね。新書だけど。ランナーとしてはトホホな日曜日でした。...

    Uke

    Ukeのランニング ラプソディ

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  • 47位

    人間ドックに行ってきた・・・

    今日は、朝早く起きて人間ドックに行ってきた。 トライアスロンをやっているので体力には自信があるのだが、体の中身はやっぱ歳なり・・・。 毎年結果が悪くなっていくので心配だ。(泣) 朝は電車移動で1時間。 人間ドックの検査よりもコロナの方が心配だった。(笑) その人間ドックの内容もコロナのおかげでかなり変更になっていた。 1.肺の検査が無くなった。 2.検査終了後の面談が無くなった。 3.検査終了後…

    サイクロン

    にわかサイクリスト登場(バラキン&佐渡への道)

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  • 48位

    俺の高槻市立ナンバー’ズ攻略戦①

    先日、こんなぽややーんとした妄想を記事にしてました。『俺の企画中案件。』週末はどうせ30kmぐらいタラタラ走るよね。走らないとなんだか気持ち悪いんですよ。暑く…

    いっちゃん

    マラソン!強くてにゅーげーむ。

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  • 49位

    出社も悪くない(と思いたい)

    コロナ禍で在宅ワークが定着している会社もあるという噂。 でも、弊社は 「全社員みんな同じ時間に出社して、同じように働く。一致団結頑張るぞ!!」 という体育会系の会社だ。 在宅勤務が選択できる他社をうらやましくも思ったりするが、仕方がない。今の環境で、ベストを尽くすだけ。 そう、出社も悪くない。 緊急事態宣言の時、在宅でも普通に仕事できる事わかったじゃん。。。 満員電車で長時間かけて通勤したくねーよ。 在宅でできる事は在宅でやりゃでいいじゃん。 その会議、リモートワークの時中止にしたけど、誰も困らなかったじゃん。 等々 とは微塵も思ってない。 ON/OFFがつく、 PC環境が優れている 等々メリ…

    ちみのすけ

    かかあ天下でもサブ3目指す ちみのすけ のブログ

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  • 50位

    火曜日は未来大RUN、居酒屋HAKOYAでワンコインランチプラス

    五稜郭公園でのラジオ体操、朝食に続き、火曜日は、未来大RUNです。午前8時...

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