今日は。 5時台に起きたのにボケボケしすぎて、 意識がはっきりして準備が整ったのは6時すぎてましたw 曇っててまだ雨が降ってなかったし 降ったとしても、湿る程度でしょう。。。と勝手におもてったら 結構降ってきて。。。。 昨日購入した腹巻きと手袋して走ったのですが、 手袋は濡れて、タイツも濡れて、、 手が動かなくなってしまい、 家に着いた時鍵を開けれなかったです! つくばは寒くてもいいから雨はやめてほしい。。。 ペースも何も気にせず、ゆっくり目に11kmjogでした。 ** 水戸に向けてはあんなにやる気満々だったのに つくばは練習で走るのもあって気持ちが 集まりません。 直前の走れない感じとか、…
今日は。 超ランオフ!極み。 昨日、いつもの鍼をしていただいて 翌日は何もしない方が回復が早いです。 そしてここ最近、疲れを全身に感じるのでw (レース前に調整失敗。。。か。) できるだけ!疲労抜いていきたいです。 大体、月末にレースってありますが 仕事の締め切りは月末で。。。。 これをいかに早めに終わらすかが 疲労度にも関わります。 なんと!つくば前仕上げの 仕事が今日入りました〜(遅いぞ〜) なので、、、練習量は減らしますが、 仕事量が増えてゆきますww(←全然笑えず) そして今回は難しそうで、、、心配。 神経すり減らさないように心穏やかに作業したいです。 *** 今朝はおふろ活動でした!…
寒すぎる・・・。昨夜は長袖シャツ+薄手タイツ+上下ウィンドブレーカーにネックウォーマーとグローブ着用して、超スロージョグ1時間半12km。今朝は12月上旬並みの冷え込みらしく、ヒートテックのロンTをインナーに着て、コートも。日中の最高気温は9度以下で、この時期としては約40年ぶりの寒さなんだとか。夏は夏で記録的な暑さだったというのに、どうなってるのさ。月曜から白米は一切口にせず、たんぱく質多め・炭水化物少な...
11月19日火曜日。寒気が下りて引き続き涼しい。前日16km走ったので、この日は短かめ。公園遊歩道で5km周回する。 「一日、二日、みっか」のYouTubeによると、日頃のトレーニングはジョグとインターバルがいいらしい。だから、自己流インターバルの日とした。まず流して、きつめにダッシュして、1000mくらい走った後再び流す。これでも、終わって締めるといつもより速く走っているから不思議である。 今週末は八千代ロードレースまで残り2週間となるので、本番コースを試走する予定である。10マイル全部は交通規制がないと厳しいが、10kmくらい大丈夫なはず。将門マラソンで16kmまでkm7分で走れたから、精…
今週は本命レースに向けて体調整えることを最優先とする週間! 今まで睡眠時間3~4時間だったのが、6~7時間寝るように意識してるから、なんかやたら夢見るように…
Garminしゅーりょー 今日は休みなので、朝は16kmジョグ。 気温4℃で、beyondもびっくりでしたが、風がないのであまり寒くありませんでした。これ…
こんにちは、えむです(*^^*)今までノンアルコールビールは好きではなくてお酒を飲まない時は、お茶か炭酸水にするでもCMで「ビールと変わらない!」と宣伝していると気になるやん試してみたけどやっぱり美味しいとは感じなかったサトさんが週2の休肝日にノンアルコールビールを飲んでいて色んなものを試して今はキリンのグリーンズフリー1択気になって飲んでみると味は置いといて、、、のどごしが気に入ったこれなら飲んでもいい...
私、四季は全部愛でたい日本人だから、冬は冬で楽しむ方法ちゃんと持っておりますけど。雪山への思いが募るところではありますけど。にしても気候の変化が急すぎるんよ…
ハイサーイインフルの妻を残し出張中の者ですめちゃくちゃ気が引けますが、仕事あっての沖縄生活ですから、心を鬼にして出稼ぎしてきます引越ししてから初の出張となりま…
ハイサーイ本日も元気なぱき家と言いたいところですが、昨日から体調不良のぱきのは、本日クリニックへ行ったところインフルエンザA型でした金曜日に娘が来るというのに…
先週に続いて昨夜は家の近くの中国整体でメンテナンス。最終枠の21時からだったので、その前に超スロージョグ7.5kmほど。あまりに寒く、薄手タイツ+長袖シャツに上下ウインドブレーカーを着込んだ。肩~肩甲骨周り~背中の後は、腰から下をメインにやってもらった。ハムストリングの真ん中らへんが相変わらず張っている。今回も60分間みっちり解してもらえた。よっぽどの好奇心がないとまず入ろうとは思えない店構えだし室内も殺...
大田原マラソン2024の参加案内が来ていました。 Dブロック。A~Dブロックまで。Dでたぶん、サブ4切るレベルかな。 中に入っていたのは、ジェルと、とうがら…
昨日は北風が強く寒いために練習をさぼったため今日、昨日する予定の練習を実施サブ3ペースで5㎞~6㎞と書いていましたが7㎞中途半端な距離です、ただし7㎞はフルマラソンの約1/6フルマラソンは42㎞と少しなので3の倍数か7の倍数で練習距離を考えるかきりの良い5㎞単位で考えています11㎞で止めることも9.8㎞で止めることもありますけど気温を見ると5時から8時台まで6度、9時から7℃となっていたのでレースを走る時間に近い8時半ご...
昨日のブログでは、事前に転職先を伝えようかと思っている人は、おひとりかなぁと書きましたが。その後、ちょいと考えてみたら、2人かなと思いました。一人は腹心とも言える方。日頃、信頼していて、ぶっちゃけ話もしている仲間。この人のおかげで還暦以降、やってこれたなと感謝している方ですな。もう一人は、18年を越えた関係になる仲間。新入社員の頃を知っていて、小生が同じ大学の先輩として慕ってくれてるかなと感じる方で...
今朝は福知山二日前ということで、走る距離を6.5kmにして、そのうち3kmだけレースペース、後はジョグで。レース二日前で緊張感が増してくるはずなのですが、母の施設見学やらでなかなか気分が盛り上がりません。老後の施設入所というと、あまり良い印象がなかったのですが、
ようやく大型二輪の教習が始まりました。教習車はハーレー。トルクが太いので、教習所内であれば1速だけでも十分に走れる。ハーレーは小回りが利きにくいのでUターンとかはちょっと自信がなかったんだけど、意外とできました。初回は一人だけで、教官と一対一でした。クラッチが硬くて、細かいところは半クラッチを多用していたら最後の方は左手が痛くなってきた。一時間、大いに楽しみました。正直、めっちゃ楽しかった。ブレー...
昨日は夜明け前に初雪が降った。そして今朝はさらに冷え込んで氷点下まで下がった。いよいよつくば4日前。寒さの中、最終のスピード練習。事実上最後の仕上げだ。軽くJOGで4km。身体が少し温まったのを見計らって、本番より少し速めのペースに上げて3km。4'23" 4'27" 4'15"
今朝はレース3日前なので、スロージョグで7.5km。寒くなってきたのを実感する気温。23日も同じような天気らしい。さて、昨日は母の施設見学に行ってきました。2か所のサービス付高齢者向住宅(通称サ高住)です。どちらも実家から車で10分以内で行けて、同じ法人が経営してい
寒い今日は日勤教育前に朝ジョグ。風が強くてしんどい😥お尻は相変わらず痛いけど疲れは無し。後半はキロ5まで上げてお尻のケアの為、7キロちょいで終わらせました…
日曜日の暑さはどこにいったのやら月曜日から寒い。 今シーズン初のロンパン投入。 走り始めはちょうどよかったけど、体が温まってくると少し暑かった。 着る服、難しい。 今朝もゆっくりとジョグ、少しだけ距離を伸ばして7キロ。 昨日同様、途中に下り坂を利用したダッシュと平地ダッシュ、いつもより動きが良いような気がする。 筋肉痛はかなりマシになったけど、左の前脛やもも裏が張っている。右はなんともないので変な走り方してんねんやろな…。 シューズはエボライドスピード2 走行距離は17.21キロ やはり走りやすい。 庶民的である我が町、中津。 淀川左岸線の工事が進み、豊崎の出口から新御堂へ繋がる高架道路が完成…
こんにちは、えむです(*^^*)9月に橋本病と診断されてホルモン剤を飲んで落ち着いたので経過観察になったのが10月そこから1ヶ月経過したおかげさまで心拍は落ち着いて貧血ぽい症状も改善してマラソン練習を考えるまで回復したよ元気になったね♪体重もいつの間にか元通り食べても太らないボーナスステージ残念ながら終わりを迎えたらしいまあ食べても痩せるのは明らかに変なので、これはこれで良しとはいっても困った事はあるそれは...
グリップ力の良いシューズが欲しくて買ったトレランシューズ「FUJI SPEED3」が届いた先日ポチッたトレランシューズ「FUJI SPEED3」が届きまし…
11月17日は、上尾の応援です。 ランナーとは逆の方向へ。 生活道路をお借り出来て、周辺の住民の方には感謝しかありません。 中学生かな? 5kmの部の折り返し…
昨日、ブログで今日も走ると書いていました木枯らし二号が吹いて寒いため走らずつくばマラソンまで1週間を切った時に風邪は引きたくないなと言うのが半分←半分は逃げた(笑)明日の方が気温は低く曇りで底冷えがすると天気予報で言っています風は弱いようなので走る予定です←風で逃げたな今日の6時7時は7℃8℃、ただし北風で体感はもっと冷たい明日の6時7時は5℃、風は弱い←走れよそれにしても2日前の17日は上尾シティマラソン、関西で...
退職にあたり、社外の方にも挨拶回りをしてますが。とある社外の方から、以下のLINEコメントが入りました。「本日、某会合で御社の○○さんと名刺交換しました。開口一番に、うちの(アラ還オヤジ)は御社に行くんですか?と質問されました。さあー、その辺はようわかりまへん、言うときました(笑)」その会社にはいかないんですけどね。無事に着任するまでは、転職先を言うつもりは一切ないんですけどな。本当にごくごく親しい人には伝...
日曜日に実施。うだうだと時間をつぶして夕方になって漸くスタート。“これなら大丈夫かな”という感じで出力を気にしながら、走り始める。これくらいなら走れるかな。とはいえ、あと32km続けられるかは分からない。月曜日も軽くJogりましたが、左のハムはいつもよりちょっと張っていたかな。スタートラインには立つつもり。今のところ。...
どーもおおきに、たけおきです。 今回は、前回の続きで先日行われた神戸マラソンのお話ですよ。 前回は20kmを超えてキロ5巡行に移ったところまでだったので今回はその続きです。 あまりにペーサーのペースが速いのでペースを落としだした20km以降、暑さが体力を奪っていきます。 その日の気温は20℃越え。 そら暑いよね。 給水の度にしっかりと水を飲み、背中に水をかけて体を冷やしながら進みます。 騙し騙しキロ5巡行してやっとこ30km手前。 給水所があったので、止まってゆっくり水を飲んでたら目の前にマシューさんが!!! なんでや!? もっと前走ってたはずやんwww どうやら25km付近から敗戦処理してる…
今日は起きるのが遅くて6時過ぎに起きましたとりあえず外に出ようと歩きから入り少しだけジョグ日勤教育で失禁前までの2kmだけwいつもはダラダラと2時間漫画読んで…
~5km(18分33秒)スタートロスは12秒。道路幅が狭いのもあるが、Sブロックは記録証提出などによってもうちょっと人数を絞ってほしい。明らかに速度域が違うランナーが混在していてかなりカオス。怖い。スタートしてすぐにアシックス店舗前を左折し
追悼・・・ 火野正平さん。 www.sankei.com 私の一方的男遍歴の一人です・・・(T_T) 「こころ旅」を見てハマったんだよね。 昔の男が亡くなるってこういう気持ちになるんだろうか(あくまで一方的な) 最近なんて一切考えた事もなかった存在だったのに、今 記憶を蘇らせて「ほんとあの人の事好きだったな〜」と一方的に想いを巡らせている。 昔のブログを読んでみた。 besmart7chari.seesaa.net 2011年の11月に恋に落ちた模様。 besmart7chari.seesaa.net 2012年の7月。 正平が北海道に自転車旅に来て、 私もその風景を見たくて、 その道を走りた…
朝食ビュッフェをいただく 実は去年貰った5000円のギフトカードの使い道を、ずっと考えていたのです。 そりゃ、使おうと思えばすぐに使えるけど、価値のあることに使いたい。 そんな時に...
神戸マラソンから4日経ち、左脛以外はいつも通りに戻りました。完全休養にするよりも、ジョグをした方が回復が早まるのかも。 今日でリカバリーランは3日目という事で、少しペースを上げ、距離を伸ばし10キロ。 昨日同様、下り坂ダッシュと平地ダッシュに加えて坂ダッシュも。 下りを利用してキロ2分30秒が精一杯やのに、このペースで1キロ走り切るアスリート凄すぎ。 しばらくは下り坂ダッシュもやってトップスピードを上げたい。上がるかわからんけど。 シューズはアディゼロSL 走行距離は617.77キロ ポイント練で速く走るのも楽しいけど、ラジオを聴きながらのジョグも楽しい。 やはり、佐久間さんのann0は安定感…
夜ラン10.26㎞光が丘公園レースペース走+アップで1.58㎞(8分50秒/キロ5分35秒)、ダウンで1.72㎞(8分49秒/キロ5分7秒)シューズはヴェイパ…
こんにちは、えむです(*^^*)サトさんのお腹ようやく回復したらしいやれやれやね消化の良い食事をどうするか?うどん、湯豆腐、雑炊思いつくのはそんな感じ私は大丈夫なので肉やら魚やら食べたいけど色々準備するのも面倒やし、、、ようやく日曜日はお肉を焼いたよ久々にガツンとくる食事やね* * * * *平日のスケジュールを考えると夜に練習しやすいのは木曜日スピードを上げる練習をしていた(すぐに終わるのもいいんよね)20...
本日、送別会的なイベントが2つございまして。ランチタイムとディナータイム。ランチは社内の腹心的なお方と ”しゃぶしゃぶ”。ざっくばらんに爆弾トークをかますかも?ディナーは社外の同業他社の方と ”うなぎ”。同世代のよしみでお声かけ頂きました。いずれも大変に楽しみにしております。他方、10日後の12/1(日)に今年ラストのフルマラソン大会を控える身。会食続きで体調を崩してもアカンので。朝食後に胃薬を飲んでおきました(...
今年、ガーミンのランニングウォッチに新型が発売されていた現在使用中のガーミンウォッチは8年目バッテリーは弱まり、GPSの捕獲にも時間がかかるようになってきた満を持して購入しばらくは、設定と使用方法の勉強だとりあえず、現在時間は分かる心拍数、血中酸素、ステップ数、天気は表示出来るようになった睡眠スコアは表示出来るはずだが今夜寝てみないと分からない(笑)肝心のラン中のペース、タイムはどうだろう暫くはウォッチと格闘11/19(火)残業休足GARMIN購入
【日曜日に富士山マラソンを走るものの】 日曜日に富士山マラソンを走るもののトレーニングはまだまだ積めていないし…
こないだの土曜日は、前の週に続いて埼玉に走りに行ってきた。一応は「さいたまマラソン試走の続き」という位置づけだけど、あまりコースには厳密に従わず、大体の方向のみ合わせて気の向くままに走ることにした。(これが正規のコース)(これが実際走ったコース)私は、都
今朝は、今季一番の冷え込みだと!?朝起きて、、、それほど???寒くないような???「例の痛み」は、あるけど、、、昨日ほどでもないように感じる※同じくらいかな(笑)アメダスを見ると雨が降ってくる、、、雲の流れ・・・まぁ~降られたらでいいやと。。。走りに出ました~今朝は、試したい事があったのですね!走りのフォームなんですけど(笑)前日に、こういう事を意識して走るといいかも!?と思いまして、、、引き続き...
昨日は異常に目が充血して病院へやや風邪気味だなと思うものの、まあなんとか直していこうと思っていた昨日。なんか仕事していたら、やたらと目が充血して目ヤニが大…
土曜日は、練習会の日。この日は、消化設備の点検があり少し遅れて集合場所へ到着した。 練習開始前の写真撮影を準備していたら懐かしメンバーがやってきた。一瞬誰かわからなかったが、しばらくして分かった。 海外帰りのY夫妻のそろい踏みだ。旦那さんの方は既に顔を見せていたが、奥様は今回が久しぶりの登場。 いろいろ積もる話はあるがまずは、…
どーもおおきに、たけおきです。 神戸マラソンはロング走の位置づけって言うてた以上、のんびり休んでる暇は無いのです。 有言実行のほぐしジョグ。 フルを走り切ったその週に再始動するだなんてなんて意識高い系なんでしょう。 しかも2・3kmじゃなくって5kmも走ってしまいましたよ。 なんならしっかりと上げて終わった。 意識高い系(笑) で、神戸マラソンの時にマシューさんと話してて気付いたんですけどね。 430ジョグの延長線上にサブ3はなかったみたい。 えっ?何言うてるかわからないって?? いや、ほら、僕と言えば430ジョグでしょ? 430ペースをジョグと思って走れればフルも430で走り切れる理論です。…
11月18日月曜日。レース後の夜は眠れないことが多いけど、今回もまったく眠気を感じず、睡眠導入のための音楽を聴いたりしながら3時頃までただ横になっていた。明け方に3時間ほどうとうとして、5時50分のアラームで起床。レース後に左膝
ほんの少しの食生活改善と運動量増加により、数ヶ月前より約2kgくらい体重が減りました。まだ気を抜けるほど安定していないので、もう少し頑張りますが、走っていて多…
今日は。 昨日、月例で途中で止まるわ、スピードないわで やさぐれていたのですが。。。。 考えてみたら、水戸後、一度も速い練習はしてなくて、 レースペース付近走、と、MKで4:10/kmのペース走 中強度のロング。 やってないのに突然出せるペースでもない。 その代わり、410~415はちゃんと死守している。 という感じで 自分の中で納得させて爆睡しましたw * あと、練習開始してから周回コース使って いつもより速めのペースで(自分比!)ジョグをして いたのも疲労が溜まったかな。と。 今までも、1週間ずっと好きなジョグして 週末だけ高負荷な練習頑張るスタイルでした。 * もう一つは、 4月くらいか…
2024.10.13~14 大鰐フライト
2024.10.12 大鰐フライト
2024.10.05 大鰐フライト
2024.09.01 大鰐フライト
2024.08.25 大鰐フライト
2024.07.13 大鰐フライト
2024.07.14 大鰐フライト
2024.07.15 大鰐クロカンフライト
大鰐町 大鰐町地域交流センター 鰐comeに日帰り入浴・サウナを楽しんできました♨
青森県大鰐町/【宿グルメ】星野リゾート界 津軽さんで大人の時間を過ごして来ました。
サ飯のグルメ 大鰐町 山崎食堂 おおわにもやし炒め定食をご紹介!🍚 大鰐町地域交流センター 鰐come
2024.06.02 大鰐フライト
2024.06.01 大鰐フライト
2024.05.25~26 大鰐クロカンフライト
2024.05.06 大鰐、河川敷グラハン
ヒートショックと低体温症と指先と足先と
練習再開後、半年を経過しました(そして42km走に挑戦)
送別会とフルマラソン大会のバランス
北風の多摩湖で鳥撮&ジョギング~
旧東海道チャレンジラン⑨ 池鯉鮒宿から七里の渡しバイパスして亀山宿までラン-1
3年半ぶりの快走感!しかし完治していなかった・・
マラソン用の身体はできていなかった
かわさき多摩川マラソン2024...DNS
ランニングは足首の肉離れで休足中…の1週間『治療方法・心理状態・経過状態は?』
アディダス スーパーノヴァライズ ゲット!
【福知山マラソンいよいよ1週前】滋賀のおっさんランナーのランニング週報:2024年11月11~17日の記録
ゆっくりまったりRUN ^^/
MINATOシティハーフマラソンに参加して来ました
1年ぶりのマラソン練習は「速く走るためのウォーキング」から。☆20241117
NIKEのランニングプログラム「NRC LIVE in Nike Ginza」へ
「その他スポーツブログ」 カテゴリー一覧(参加人数順)