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EXPO2025年大阪関西万博開会式。。見たら行きたくなりました←(>▽<)ﾉ
1日前
筋力アップにアンクルウエイト。。と腰ツボ押して押して押しまくるの巻（笑）
2日前
腰の違和感に低周波治療やったらマシに
3日前
久々のバーガーキング。。絶賛美味しい「メキシカンアボカドワッパー」
4日前
燃えろいい女（燃費のいい関西女を目指す）❤️アハハ❤️
5日前
里山ラス1頑張る走←(>▽<)ﾉ
6日前
免疫力強化する食生活改善と我らが阪神タイガース
7日前
春風ペペロンチーノに空蔵（くぞう）合う❤️
8日前
坂攻めで毛細血管を増やせ（心肺機能強化ラン）
9日前
さくらさくらさくらの妖精に酔いしれた朝ラン♫
10日前
灘五郷（魚崎郷）を尋ねて、キレっキレのお酒を楽しんで来ました
11日前
速く走る方が楽（笑）
12日前
マグノリア（木蓮）が綺麗な朝ランでリフレッシュ
13日前
タバタ式トレーニングで心肺強化と手作りストロベリータルト❤️❤️
14日前
大阪城の桜はまだ三分咲き。。台湾サンダル購入
14日前
【大会レポート】第8回トレランフェスin岡崎レースレビュー
22日前
【大寒波にも負けない】真冬のマラソンに欠かせない防寒対策・おすすめウェア紹介
29日前
【冬の防寒対策】ファイテンのウォームジェルが冬のマラソンに最適だった
【多機能ザック】SALOMON（サロモン）SENSE PRO 5L開封レビュー
【大会レポート】世界遺産姫路城マラソン2025レースレビュー
【これが補給食⁉】超美味いマラソン補給食Enemoti（エネモチ）徹底レビュー
サブエガ達成時のフルマラソン当日の過ごし方【やってよかった行動まとめ】
ランニングによる効果的な痩せ方と注意点【結論：空腹ランがおすすめ】
「毎日ランニングは逆効果」が間違いな件【頻度より負荷量に着目すべき】
【理想はどれくらい？】マラソン種目でのパフォーマンスと体重の関係性について
【解説】フルマラソン直前・レース中における糖質補給の重要性について
フルマラソン直前～当日にかけての調整【やってはいけないNG行動まとめ】
【練習メニュー公開】マラソンでサブエガ（2時間50分切り）達成に向けて取組んだこと
【休む勇気を持とう】ランニングに休息日が必要な理由3選
【月間走行距離だけではダメ？】サブ3達成のカギは量と質のバランスだった件
2日前
【ケガ中ランナー必見】走れない今こそ！ロードバイク×お花見ライドで春トレーニングを楽しもう！
4日前
【桜満開マラニック】早島公園へ寄り道グルメ旅！人形焼きと春を走る週末ライド＆ラン♪
6日前
四国・逆お遍路マラニック体験記！同級生ランナーを全力応援
15日前
【初心者向け】ランニングが続かない？モチベーション維持のコツ
15日前
【初心者向け！】おすすめランニングウォッチ5選｜選び方と人気モデルを解説
15日前
初心者がやりがちなNG習慣3選【ランニングを楽しく続けるために】
15日前
【初心者向け】正しいランニングフォーム＆ケガを防ぐポイント
16日前
走って巡る世界遺産！高野街道マラニック117km高野街道マラニック！完全ガイド＆体験談！！
16日前
高野街道マラニック（1泊2日）持ち物リスト・服装を紹介！
24日前
高野街道マラニックに向けての1週間トレーニングまとめ
初心者必見！ランニング三種の神器と必須アイテムを徹底解説
【初心者向け】ランニングシューズおすすめ5選！モチベーションUP＆快適な走りをサポート
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【初心者向け】ランニングの始め方と最初の1週間トレーニングプラン
【初心者向け】ランニングの始め方と最初の1週間トレーニングプラン
絶海の孤島・小笠原⑤オガサワラノスリ！
2日前
絶海の孤島・小笠原④父島の歴史と戦跡に驚く！
3日前
絶海の孤島・小笠原③父島物語～
4日前
絶海の孤島・小笠原②海鳥を撮影！父島へ入港す～
5日前
絶海の孤島・小笠原①父島へ向け出港す！
6日前
小金井公園満開の桜Ⅱ
12日前
これは珍しい！アオゲラの首振りディスプレイ！
13日前
満開を迎えた小金井公園の桜たち（春のきせきほか）
14日前
痛恨！接戦を落としてハムに2連敗！
15日前
またまた現れたイカルたち～（野川の野鳥たち）
16日前
中島裕之ついに引退～思い出のアルバム。
17日前
野川公園でクロスカントリー5㎞ラン～
18日前
美しい小金井公園の桜たち（日本三大桜・陽光ほか）
20日前
さらばC1輸送機、配備と同じ1973年に写真を始めたのでした。
21日前
浅間山（せんげんやま）で鳥撮する～
ゆるい運動で痩せる！ 自宅でできる簡単な脂肪燃焼ダイエット法とは？
ランニングダイエット中の筋肉痛、走るべき？休むべき？判断基準を解説！
なぜランニングシューズが派手なのか理由を知ってますか？
なぜ走ると痩せるのか？ランニングがダイエットに最適な理由
ダイエット効果を最大化するランニングマシン速度設定のしかた
運動嫌いでも大丈夫！無理なくできるおすすめダイエット方法
ダイエットにおすすめの自宅用器具7選！効率的に脂肪を燃やすアイテムを紹介
脂肪燃焼！ダイエットにおすすめの運動7選！効果的に痩せる方法とは？
「走ると脇腹が痛い」を解決！痛みゼロでランニングを楽しむ方法
ランニングダイエットにおける歩幅の違いによる効果＆効果を上げる方法
【ランニング×ダイエット】小腹が空いたらコレ！低カロリーで手軽なフルーツ7選
ランニング中に歌を歌うと脂肪燃焼効果が上がる？その理由と効果的な活用方法
サウナスーツはダイエットに効果がある？ランニングでの脂肪燃焼への影響
プロテインで効率UP！ランニングダイエットと空腹対策の完全ガイド
ランニング中の荷物を最小限に！スマホなしで音楽を楽しむ方法＆リスク対策
【第一報】欧州選手権ハーフ完走
1日前
石畳のマラソンは鬼門（日記）
2日前
太っ腹の交通機関無料（デュッセルドルフ）
3日前
近くて遠いマラソン大会
4日前
数字で見る東京マラソンのチャリティ
5日前
WRRCハーフ世界選手権の抽選が延期
6日前
完売の大会にエントリーのチャンス（メルボルン）
7日前
実業団指導の意味は？（詳しい人の解説求む）
8日前
ゴールドコーストが原点回帰の周回コースに
9日前
7 Starsの報酬はいかに
10日前
フルとハーフで違う重み（デュッセルドルフ）
11日前
【月次レポート】25年3月。さあ、ここから。
12日前
4月1日宣言
13日前
SSFのアパレルに熱視線
14日前
いつまでも あると思うな マラソン大会
2025シーズン ハルヒル試走・1回目
1日前
20250412(土) – スペーシア給油／ハルヒル試走／雹害
2日前
20250411(金) – 朝ラン／雹／夜Zwift
3日前
20250410(木) – 朝ラン／セレナのサンシェード／夜Zwift
4日前
20250409(水) – 「疲れています」／朝ラン／夜Zwift
5日前
20250408(火) – 朝ラン／夜Zwift
6日前
20250407(月) – 一週間ぶりの朝ラン／夜Zwift
7日前
20250406(土) – 全身バキバキ／Zwift
7日前
C28セレナのスマホホルダー（YAC SY-NS3のMagSafe化）
8日前
20250405(土) – タイヤ交換・第2弾／復調／Zwift
9日前
20250404(金) – 年休消化／復調の兆し／Zwift
10日前
20250403(木) – 花粉症が最悪
11日前
20250402(水) – 後鼻漏
12日前
20250401(火) – 中途覚醒で頭痛／朝ピアノ／夜Zwift
13日前
20250331(月) – 朝ラン／夜Zwift
SNSとブログって違うよね。｜ブログみるでブログ読もう！ - 暮らしをもっとたのしく！みんくのくらし
yukipapa.netのブログとドメインの話
10時間前
2025年4月6日（日）行田市鉄剣マラソン～バンブルビー古墳公園を走る～
22日前
3月16日（日）熊谷さくらマラソン ハーフ 雨の中ロボットで走りました。
2025年2月16日（日）青梅マラソン 30km
2025年オプティマス参加予定大会 3月9日追記分
ジェノプラン遺伝子検査キット
2025年オプティマス参加予定大会
2025年1月3日（金）鳩山町正月マラソン大会に5km部門完走しました
2025年1月1日（水）第60回越谷市元旦マラソンオプティマス10kmを走る
2024年12月15日（日）みえ松阪マラソン、フルマラソン完走！
2024年12月8日（日）小川和紙マラソン
2024年11月24日（日）小江戸川越ハーフマラソン
2024年11月17日（日）坂戸市民チャリティマラソン
2024年9月29日（日）旭川ハーフマラソン完走！オプティマス
2024年9月28日（土）北海道旭川市でプロギングする！
4日前
時計をわすれてしまった話し
7日前
今日も新横浜公園 地脚を鍛えるEペース20km
8日前
500mクルーズインターバル
11日前
新横浜公園 5km☓2
14日前
自主練20kmEペース走
15日前
ラン再開 1km☓5
19日前
胃腸炎になってしまった
21日前
300m×10本 マラソンにつなげる走りをするための気づき
24日前
膝の痛みの出ない走り方はフォームが重要
28日前
少し腹筋を意識して走ってみる
29日前
膝が痛くてランオフになってしまったので、今シーズンを振り返っておく
祝復活！会社の駅伝大会に参加してきました
サブ3.5レベルがメタスピードを履いて良いのか？（東京マラソンを走ってみて）
東京マラソン2025振り返って（後編）
東京マラソン2025振り返って（前編）
29日前
【2025年春】四足練習会 参加者募集のお知らせ
【動画】2024秋季練習会 活動報告
【2024年春】四足練習会 参加者募集のお知らせ
【動画】お馬さんごっこガチ勢
【2024年春】四足練習会 参加者募集のお知らせ
世界の四足ランナー4 〜米江龍星〜
【動画】台車を使った四足練習法
新世界王者Collin McClure
【動画】四足走法の分類と解説
四足競技と体格の話
至高の四足用具を探せ！手袋編2～練習に革命が起きました～
【2023年春】四足競技強化練習会 参加者募集のお知らせ
四足走行の記録はどこまで伸びるか～林修の生徒諸クン！～
練習会をやってみての感想と反省
四足競技強化練習会 メンバー募集のお知らせ
第73回別府大分毎日マラソンに参加してきました。【結果40㎞関門でDNF】
第12回【霧えび・ショート部門】に参加。雨のトレラン無事完走！
【多良の森トレイルランニング2024：修験者コースに参加】ハードコースを無事完走！！
【永久保存版】トレッドミルでのインターバルトレーニング（4×4：フォーバイフォーの紹介）
【長崎･橘湾岸スーパーマラニック273㎞（W部門）を制覇】金龍への道のり！
【2023霧島えびの高原エクストリームトレイル・ショート】へ参加。トレイルラン2戦目！
【トレラン初心者の練習方法】エントリーから大会初参加までの2ヶ月の練習内容と準備。
【2023多良の森トレイルランニング】トレラン初挑戦でフォレストコースに参加！
【2022下関海峡マラソンの振り返り】高低差のあるコースを攻略！
【サブ3.5達成の練習法】月間走行距離150kmで達成した実例
練習日記【2022年9月の走行距離・メニューまとめ】フルマラソンまであと1ヶ月
練習日記【2022年8月の走行距離・メニューまとめ】
【プロギングとは】SDGsにも貢献する活動を私の取り組みを交えて紹介！
練習記録【2022年7月の走行距離・メニューのまとめ】
練習記録【2022年6月の走行距離・メニューのまとめ】
7日前
【結果】4/6(日) 焼津みなとマラソン
10日前
4/2(水) 焼津みなとマラソン4日前刺激
13日前
3/27(木) 草薙激走会 1000m×10
【結果】3/9(日) 静岡マラソン
3/8(土) 静岡マラソン前日
3/6(木) 静岡マラソン3日前刺激
3/2(日) 静岡マラソン1週間前 12km
2/27(木) 草薙激走会 1000m×10
2/23(日) 見次クラブ 21kmペース走
2/20(木) 草薙激走会 3000+2000+1000+400
2/16(日) 静岡マラソン3週間前 30km
2/13(木) 草薙激走会 10000m
2/9(日) 個人練 1リバティ（36km）
2/6(木) 草薙激走会 5000mTT×2
【結果】第52回森町ロードレース ハーフの部
amazfitというGPSウォッチを買ってみた
箱根駅伝の応援に行ってきました（2025）
「朝ラン」のキーワードがトレンドに昇ってきた
【ジェル】トレイルに持っていく補給食や水分の量を決めるためのTIPS【水】
「帰宅ラン」のキーワードがトレンドに挙がった
ソロキャンプはブームの終焉を迎えた
走れたぞ！ついに。
運動不足解消のためにchocoZAPに入会してみた
Bromptonで三ツ池公園までポタリングに
ちょっと走れるようになった
あることを実践するとGARMINのライフログが高得点になった。
【まぢか！】茨城・日立市で新たなフルマラソン大会を開催【いまさら？】
今後のブログ更新について
足指のしびれが良くなってきた
雨が降ってるのでゴアテックスの靴をおろした
ストレッチも再開
1日前
乱高下する株価は見て見ぬふり
2日前
大谷翔平の「DREAM SHO JET」
3日前
食べて飲んだ後のカーボローディング
4日前
天気がいいとペースも上がりがち
5日前
久しぶりにしっかりと寝た
6日前
お花見ジョグ
7日前
インターバル走で走力確認
8日前
フォーエバーヤング世代への言葉
9日前
出勤前10kmジョグ
10日前
毎日繰り返して鍛錬する重要性
11日前
どれだけ時間を割くことができるか
12日前
2025年3月の練習振り返り、走行距離は206km
13日前
ペースを上げすぎない60分走
14日前
オールスター感謝祭'25春、ミニマラソンは森本裕介（SASUKEオールスターズ）が初優勝
初の園内コース大会『新春！昭和記念公園リレーマラソン2020』開催！
【7月1日発売】HOKA ONE ONE の 最新テクノロジーを採用した 「CARBON X（カーボン エックス）」新色が登場！
ホカオネオネ展示会「カーボンX」とりあえず試し履き
【メーカーキャンペーン告知】ForeAthlete245 購入者の中から抽選で豪華賞品をプレゼント！
GARMIN(ガーミン) 『フォアアスリート245』5月16日発売
Maurten(モルテン) 出店情報＠東京マラソンEXPO 2019 【G-31】
ナイトランで気をつけるべき事
今日はステキな献血の日
藤原商会のRUNNIGスペシャリティショップに行く
トレーニング動画撮影
400×6
6000m
400m×6（〜3:20/km、r=200m 〜6:00/km）
6000m
400m×6（〜3:20/km、r=200m 〜6:00/km）
5000m+1000m(4:00/km)r=200m(〜6:00/km)
400m×6（〜3:20/km、r=200m 〜6:00/km）
5000m+1000m(4:00/km)r=200m(〜6:00/km)
400m×6（〜3:20/km、r=200m 〜6:00/km）
4000m+2000m(4:00/km)r=200m(〜6:00/km)
400m×5（〜3:20/km、r=200m 〜6:00/km）
4000m+2000m(4:00/km)r=200m(〜6:00/km)
400m×5（〜3:20/km、r=200m 〜6:00/km）
3000m+2000m+1000m(4:00/km r=200m 〜6:00/km)
400m×5（〜3:20/km、r=200m 〜6:00/km）
【ご報告】ランニングクラブ始めました
ピッチを意識して30分jog＋WS×6【20210310】
【37日目で-2.9kgダイエット成功】67kg台に突入！
再びラン友と10kmjog【20210310】
きっつ！！！新たなVDOTで閾値ペース1.6km×2＋1km×2【20210308】
仲間と走るメリットを実感！！！40分jog＋WS×6【20210307】
様子見の50分jog【20210306】
ふくらはぎの張りにはご注意を！30分jog＋WS×6【20210305】
サブ3達成！！！（仮想にて）【20210304】
緑の中で10kmjog【20210303】
1か月で2.8kgダイエットできた話
初の閾値ペースで3.2km！！！【20210302】
休養後（ケガ明けやサボり等）のトレーニング量調整について
怖い話と60分jog【20210301】
西野くん（嬉野出身）が61位！！！【2021クロカン日本選手権 感想】
10.18(Mon) チャリトレ坂練+筋トレからのラン
10.15(Fri) 筋トレからのラン
10.14(Thu) “GORIX”アイテム購入
10.10(Sun) ランニング 10.11(Mon) チャリ+ラン＋筋トレ
10.7(Thu) チャリトレ+ラン+筋トレ
10.3(sun) 彩湖30k練習会
11/3(火) 彩湖で初ラン
11/1(日) Team ACR-FORTUNA走行会〜二本木峠〜
10/31(土) ガーミンウォッチ&RDポッド
10/30(金) GARMINデビュー！
10/24(土) 初ハーフ達成！
10/18(日) 5kラン
10/15(木) 8kラン
10/13(火) トリプルワークアウト
10/5(月) 久々のローラー練でリフレッシュ
～西川餅とかき氷を求めて～叶匠寿庵・寿長生の郷 とうもろこしは売り切れだったが･･･！？
～大津の古民家で火鉢の餅を見つめ、自家焙煎珈琲で心を充電～【古民家カフェSORA】に行ってきました。
【義仲寺】～巴御前・芭蕉～様々な思いと俳句が溢れる美しい境内
【富士山麓の山椒すりだねに感動！！】吉田のうどん「はうす」さんの美味しい肉きんぴらうどん
【業務スーパーTAKENOKO】マグロの解体ショーで沖縄県産の生本マグロを激安ゲット！！
【見どころ満載】高尾山のトリックアート美術館は観光地の寂れたミュージアムではない！
【CAFE CHOU CHOU】高尾山の可愛いカフェで地域初のグルメバーガーを堪能！！
【プリズナートレーニング】自重トレーニングを2年間毎日継続したその効果や変化は？
【レンジだけでかんたん調理】業務スーパーで鶏むね肉の節約・筋肉レシピ
【ハンギングで握力は鍛えられる？】～2か月継続して気づいた意外と早く強くなる部位とは～
筋肉痛にならないのはセット数が少ない？～筋トレに最適な回数や時間・頻度とは～
【空腹時間16時間ダイエットは痩せない？】停滞期で気付いた摂取カロリー制限の必要性について
アドセンスでブログの広告収益が8,000円以上となる記事数や期間の目安は？
【片手腕立て伏せはフォームで強度が違いすぎ】これでワンアーム・プッシュアップができたと言えるのか？
【1980年代の記憶と今】大津市中央で小学校時代の思い出を振り返ってみた
初心者ランナー必見！ペース走の基本と効果的な練習メニューを解説｜効率よくランニングスキルをアップしよう！
続キンニクツウ
走り納めは『4’15友の会・週末マラニック同好会』納会！2024年にちなみ20.24km走りました(^^)v
四万十川ウルトラマラソンに向けてペース走20km(5’45/km)
四万十川ウルトラマラソンまであと少し！4’15友の会ペース走で気持ち良く♪
ペース走に峠走！調子良く充実した1週間トレーニングまとめ
峠走『種松山ハードコース』40km！四万十川ウルトラマラソンに向けてペース確認！！
世界で一番美味しいカレー!? マッサマンカレーとは、、、そして10kmペース走
レジェンドランナーさん（67歳）のペース走（4‘30/km）参加！その後は『こがね製麺所』うどん半額セールへ♪
20km（4‘15/km）ペース走！夏場の成果で距離への抵抗無し(^^)v
週末の30kmペース走に向けてトレーニングを控えた1週間トレーニングまとめ
不安いっぱい30kmペース走(4’20/km)終わってみれば充実感に！！
少し速くなって来たランニング～
残者が厳しい1週間トレーニングまとめ！マラソンシーズンが近づいてきますがコツコツとトレーニング(^^)/
台風で休みがなかなか取れなかった1週間トレーニングまとめ
お散歩ラン(2025-3-30)
お散歩ラン(2025-3-25)
思いつきの1枚(380)
思いつきの1枚(379)
休日日記33 4/12 祝...？...祝...！！
【観光】【日記】【散策】週末：東京→興福寺～春日大社～東大寺→ラン
若林宏樹が学生ラストランでエビ中・風見和香と激闘！初の4×200mリレーも！オールスター感謝祭25春☆20250412
鎌倉散歩(4/12 11.8km 172min)
【フィットネス】まつの桃源郷マラソンで、この世のものとは思えないような美しい花々を眺めながらも、地獄のような坂を駆け上がってきました！！
いざ河川敷
【トルコでのラン二ング記録①】イスタンブール観光の合間に
コーちゃんのランニング日誌（2025年3月分）
俺の鼻腔に福岡の香り♪
【悲報】丼さんの両膝終了のお知らせ……(10か月ぶりn回目)
【ケガ中ランナー必見】走れない今こそ！ロードバイク×お花見ライドで春トレーニングを楽しもう！
