26日 練習休養27日 ウォーキング6.5キロ 3分間サーキット この数日、喉、鼻の調子がおかしいです。子どもたちからなんかうつされたかも知れません。ま、夜の打合せが続いたので疲れも溜まっているんで
会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ~脂肪を減らし、筋肉を増やす~」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は肩の日。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
ども。駆け込みで部下から4月30日から5月2日までの有休申請が届くのですが、おっさんはカレンダー通りですw(闇休日作業ありw)明日からだよwチビ助は土曜日が平日扱いのカレンダー通りだから日月と、来週が金曜からの4連休wコナンの映画は見に行っちゃったけど、お友だちとどっかに行ったりしないのか?ずっとゲームしてるつもりか?大型連休に遊びに行ったって結局混んでるだけなんだけど、乗っかって浮かれてみるのも一興...
川の道ハーフ(252㎞)まであと1週間チャレンジ富士五湖をリタイアしてから、走るかどうしようか(走れるかどうか)悩んでいたレースまであと1週間。出場するために…
チーム戦DNSの件今年のかすみがうらマラソン10マイルの部で初の女子限定チーム対抗戦がありましたいつもフルに参戦してましたが、2023年の暑さにヒーコラしたの…
つつじが岡公園に今年もやって来ました 連日天気が悪かったこともあってか晴れた25日~26日は平日でも大盛況でした。つつじ祭り期間中の見頃時期は入場も有料…
新年度になると、税金を払えと、納付書が次々ときます。こちら京都のヨーゼフです。私はJALマイラーでマイルをコツコツためています。6000マイルを貯めると、大阪…
こんばんは今日は休み朝から母親の着替えを病院に持っていきそのまま映画館へ昨日の晴れから今日はまた曇りのち雨涼しくて悪くないけどちょっと嫌だな10時半からの映画…
亀の甲羅のように 5kgのパワーベストを背負って通勤 出社したら外し 退社するときにまた装着 ε
仕事終わり〜9連休突入〜でも最終日はメンテ休出だから実質8連休〜 もちろんまずはランへゴー カキツバタの季節ですね 連休に入ったからか気分が軽くなって昨日までより体が動きます いつもの平日ランより強度アップ ・・・疲れた笑 連休だよ! ルイちゃん、どこかでお出かけしよう♪ ...
暖かくなってきたし 走った日くらい (*≧∇≦)ノd□ と思わなくもないが 中途半端は好きじゃ
岐阜市にあるリハビリZONE岐阜では、脳梗塞・脳出血による麻痺後の脳血管リハビリだけでなく、様々な疾患により生活の質や運動機能が低下してしまった方に対するリハビリ施設です。また、姿勢・動作改善・身体機能改善を目的としたスポーツリハビリなどが可能です。
4/25(木)の練習レビューです。この日は草薙激走会の練習に参加しました。メニューは1000m×10本(5分回し)。毎度のことですが、このメニューはしんどい…。ちゃんと過去の練習履歴を振り返ったことないですが、これまで10本コンプリートした
中学校の同級生アラフィフおじさん3人で挑戦した富士山一周ランニング『ふじいち』 3日間かけて楽しく富士山を一周することが目的の挑戦! 天気は最高で富士山はバッチリ見れ、充実した最高の3日間を共に過ごせました! 富士山を満喫しながら観光地や富
UnsplashのJenny Hillが撮影した写真月初の忙しさが嘘のように過ぎ去って今週になって仕事は落ち着いてきた。もうすぐGWだから、例年ならその前にあれこれと調整する作業が発生するが、今年は今の所は平穏。連休になるのは後半だけだし、例年に比べるとガッツリ休める人は
皆さん、こんにちはちびこは本日お休みでして、この後は歯科🦷に行ってきます歯のお手入れも健康資産への投資ちなみにむっちゃんも午後から同じ歯科へ行きます(顎強打事…
川の道ハーフ(252㎞)8日前起床時のハムの強張りが少し弱まってきたので嬉しい今日は様子見軽めのジョグルルレモンの、昨日いただいたタイツとまぁ監督が買ってくれ…
今年の欧州選手権は、10キロの部に 市民ランナーが参加できるようです。 こちらから登録ができます。 コースは、市内の著名観光地を抑えていますね。 急な折り返しが複数あり、 石畳もありそうなので、 どこまで記録が狙えるか不透明ですが、 エリート選手はハーフマラソンで このコー...
こんばんは一昨日届いたベアフットシューズを履いて昨日の朝、仕事前に4km程度軽く走ってきましたあっ その前にベアフットランとは何ぞやって話を…ベアフットランとはベアフットシューズを履いて走るランニングの事です…以上…罵詈雑言が聞こえてくるようですきちんと説明
ランニング中の平均心拍数はどれくらい?心拍数の目安と負荷について解説!
ランニングをしていると心拍数が上昇します。最近のランニングウォッチでは心拍数を計測できるものも多くあるので気になる方もいるでしょう。そこで今回は心拍数と運動強度について解説します。より効率よくトレーニングをしたい方はぜひ参考にしてください。
会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ~脂肪を減らし、筋肉を増やす~」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は胸と腕(上腕三頭筋)の日。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨たまにはこんな事やってみましたそんなに元気ではありませんが前を向いてはいます⤴これから挽回大作戦!ジム活。…
サッカニー エンドルフィンプロ4 を着用してみた。重量は?性能は?【レビュー・PR】
サッカニーのエリートランナー向けシューズを着用してきました! 以前から試してみたいと思っていた一足です。 サッカニーのシューズは、旧作であるエンドルフィンプロ2を所有しておりましたが、弾み過ぎて自分には合わない印象でした。 今回は先入観抜き
Mt.FUJI 100 レース編 - TOMOCHIN TRAIL RUN BLOG ~ともちんトレールランブログ
約二年半のポイント取得などの準備をへてやっと前日になりました。初めての100mileどうなることか・・・ともちんのトレールランブログです。多摩川ラン、ランニング、レース、トレイルランを楽しむ40代の記録
小中学の陸上クラブのblogなのに、50オーバーのblog主の練習なんてどうでもいいのですが 少しお付き合い下さい。 3/3の篠山マラソン完走の後、ちょっと…
こんばんは今日は久しぶりの青空でした 前回の腫れは一週間以上も前だったような?お陰で朝から生音もかなり高かった仕事場はもちろんクーラー冷房をかけてましたそう…
こんにちは、オカTです!先週の葛飾春季お疲れ様でした!葛飾春季といいこの間の夜練といい、自己ベストが多くて良い流れがきていますね👍この調子で強いチームをみんな…
ども。昨日の夜と今朝からと二部制で合計8時間ぐらいの会議w昨日は飲みながら、それを踏まえて今日は会議室を借りて会議をやったんだけど、会社の事務所があるのに何でわざわざ借りた会議室でやるのかな?ちょっと気になったから聞いてみたんだけど、大阪の事務所って牢屋っぽいっていうか、病院っぽいっていうか、殺風景で圧迫感があって息が詰まるんだよだってw…オレ、10何年ずっとそこで仕事してんだけど?w今日の会議はシ...
みなさんお疲れ様です。大会も続きますね。どうか楽しまれてくださいね。世界競歩(トルコ)!!!日本選手大活躍のご様子で。そして、わが足立区のサンベルクスの濱西涼…
4/21 チャレンジ富士五湖5LAKESの部(118㎞)結果は既に載せましたが76㎞でリタイア初ウルトラから欠かさず出場しているレースなので、何としても走りた…
Mt.FUJI 100 2024準備編 - TOMOCHIN TRAIL RUN BLOG ~ともちんトレールランブログ
約二年半のポイント取得などの準備をへてやっと前日になりました。初めての100mileどうなることか・・・ともちんのトレールランブログです。多摩川ラン、ランニング、レース、トレイルランを楽しむ40代の記録
🏠庭の草花たちの様子~ 4月19日。毎年雪が降ると花芽が枯れてしまいますが今年は上手く対策できました。 27年目、過去最大級の開花が期待できる ヒラドツ…
『20240421 【遅報】周防大島マラニック70km』何とか完走!楽しい旅でした。1日たち、身体が痛いです。またゆっくり書きます。ameblo.jp昨日…
平日の練習は 何事もなければ4.5回 (。・ω・。)ノ どしゃ降りと深夜残業のときは 仕方なく免
フェンダー傷その後ですがかなり待ってコトブキさんからやっとメールで見積り到着サイドフェンダー交換 18,500円フロントバンパー交換 90,000円 ※塗装込…
仕事終わり帰宅〜久しぶり1週間ぶりの快晴です〜 2日間思うように走れず鬱憤晴らしでランへゴー やや風は強いけどやはり快晴は気持ちいい♪ 調子はイマイチでしたが そして〜久しぶりの〜 連敗脱出っ 見出しが大げさ!まだ2位なのにとても弱いチームのような見出し!笑、今夜も苦手な菅...
皆さん、こんばんは今日はカラッとした晴天でしたねこういう日は気分も上がりますさて、本日のタイトル:仕事私は医療機関勤務です(事務員)患者さんのキャラクター、家…
湿度が低いのでまだいいけど、暑さに順応していかないと、この夏はとんでもなく暑くなりそうだ大凧マラソン、今年はエントリーしてません。本日の走行 7,23K バイパスコース...
【驚異の高コスパ】スマートウォッチHAYLOU Solar Pro〜高解像度丸型大型液晶搭載
Apple Watchを筆頭にずいぶん現代の日常生活に浸透したスマートウォッチですが、価格面で手が出にくいことも否めません。 しかし、一万円を楽に下回る価格帯で、見た目も良くて、機能も十分に備えてるスマートウォッチがある ...
Unsplashのi yunmaiが撮影した写真 毎年のことだけどもマラソンシーズンが終わると暫くはエントリーしている大会もなくなってしまう。周りのランナーさんはウルトラマラソンだったりトレイルランニングだったりと、いろんな大会に出ている。もう少しマラソンでタイムを縮
なんとも考えさせられるニュースです。 初開催のふくい桜マラソンが成功した一方、 ハーフの日本記録が生まれた、 丸亀国際ハーフさえ定員割れとは、 なんとも厳しい現実を実感します。 高地龍馬マラソンも、運営は頑張っていると 思うのですが、記録が狙いにくい難コースで 参加費を値上...
水曜日自主練会で新横浜公園へ小机駅に着くと人が多め。日産スタジアムでマリノスのACL準決勝が開催でした。試合のある日はトリコロールカラーのライトアップが綺麗で…
【治るまで走らない⁉️】フルマラソン大会後に痛みが出たらどうするか?
フルマラソン大会後に痛みが出てしまい、数日で治るかと思ったのに日が経っても治らない。 さて、あなたはどういう行動に出ますか? 関連記事↓ meguropersonal.hatenablog.com meguropersonal.hatenablog.com ①整骨院などで治療してもらう ②治るまで放っておく、それまでは走らない ③治らないのに、大丈夫だと考えランニングを再開してしまう ④ストレッチと筋トレを行う なぜ、痛みが治らないのか?を考えてみてください。 ・例えばフルマラソンで4時間でゴールしたランナーは、それだけの時間痛くなるような反復動作をしていたということです。 ③は私とお客様の経…
ランニングをしていて方に痛みを感じる方もいることでしょう。ランニング中の肩の痛みは非常に危険です。そこで今回はランニング中の肩の痛みについて、原因と改善方法を詳しく解説します。
2023.11月つくばマラソン体重58kg体脂肪率6%2018.9月体重72.2kg体脂肪率15.4%『ヘルスケア』に残ってる一番古いデータです。当時の画像が…
ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨本日のブログはランニングと全く関係ありません凄い世の中になりましたねしみじみ思います昭和世代って今じゃ、明治…
会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ~脂肪を減らし、筋肉を増やす~」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は背中の日。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
23~24日 練習休養25日 早朝 ラン 7キロ 5分39秒ペース 今朝は4時起床。ゆっくり走ったのですが、やはり左のアキレス腱が少し痛みます。明日以降は痛みの様子を見て、ウォークにするか、ランにす
ども。中3チビ助は、遠足でアプリでタクシー移動だけど、お父さんの移動は徒歩だよwってことで、この週末もがんがん歩いたw土日で21.5キロの徒歩移動wもちろん、走ってもいるよ?w(25キロw)チビ助と奥さんが家にいるのにおっさんだけどっかに出かけるのは何となく心苦しいからチビ助が家にいない間だけの時間つぶしっていうか、チビ助を迎えに行く時間までには帰ってくるよーって出かける感じw行き先はどこでもいいんだけ...
走りにテクニックって必要なのでしょうか? 必要です!ただ足を速く動かすだけではストライドが伸びませんし、ブレーキがかかります。大股に走ると回転が急…
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