ランニング 新着記事

【9シーズン目】 ～ 28週目トレーニング終了 ～

9/15(火) ジョグ 深夜帰宅後、走りに出る。涼しさを感じたので現在、閾値走を走ったらどの程度で走れるのか？という思いも脳裏に浮かんだが、予定通りジョグにした。

湘南国際マラソンに7時間かけてエントリー！！【マラソン大会】＃148点目

今日も全力で点を打つSHISHIです🦁！ 昨日は『第15回 湘南国際マラソン』の一般枠エントリー開始日！ 第15回 湘南国際マラソンにエントリー！ ランニング日誌 第15回 湘南国際マラソンにエントリー！ 来年開催の『 第15回 湘南国際マラソン』は、僕が前から気になっていた大会です↓ runpointcon.net コロナや東京マラソンのことを考えるとエントリーするか少し迷いましたが、直前まで考えてエントリーを決意！ 湘南国際マラソンのエントリーは抽選ではなく先着順 一般枠エントリ開始は、9/19 20:00 この時間にPC前に待機して、いざポチり合戦に参戦しました！ 20:00（一般エント…

【シューズレビュー】アシックス DYNABLAST

高反発シューズDYNABLAST 以前のエントリーで書いた、通勤ランやジョグ用として目をつけていたアシックスのブラストシリーズの新作【DYNABLAST】が手に入りましたので早速レビューしようと思います。 freerunforlife.hatenablog.com 高反発シューズDYNABLAST 1. 外観 ２. ミッドソール ３. 重量 ４. 走行レビュー ５. 総括 1. 外観 asicsの公式ストアから購入。株主優待による25%引きを使用し￥9900也。 サイズは24.5cm。色のラインナップは計３色ありますが、通勤ランにも使用することもあり控えめな色のBLACK/GRAPHITE G…

秋がすぐそこに❗

こんばんは🎵 四連休２日目予報ではそれほどいい天気にはならないと思ったのだけど８時過ぎには結構な日差しがあるまだまだ秋はまだかなと思ったけど仕事終わりに８時…

帰宅ラン5キロと八つ当たり

昨夜の心境。 わかる人にはわかる。 わからない人にはあみこヤバイ。 わかっている人でもあみこヤバイ(笑) バスチーは悪くないです。 八つ当たってみました。 私はダイエット中だし脂質多くて食べられないので同僚においしく食べてもらいました♪ 先日髪を切りに行きました。 さらに短くなりました。 小顔に見えるし、痩せた錯覚がするし、ピアス似合いそうだしで私はすごく気に入っているんだけど、職場の男性陣に不評。 「それ以上はやめたほうがいいです」 「一回伸ばしてみて、ロング似合うから」 「男に間違われるの嫌じゃなかった？」 だって。 気に入ってるからいいんだもん。 うるさいよー、上の写真見せようかな(￣^…

チコちゃんに叱られる

まずはこちらをぽちっとにほんブログ村お願いします。 金土曜のチコちゃんに叱られる見てたら、このネタが。ねっとで～有名歌手が結婚したってなんか間違えられる！ み…

お彼岸のお墓参り前にジョグ

いつもの朝ランは涼しかった昨日の疲れか、体が少し重い。田んぼコースに平日には必ずいる竹笛おじさんが日曜日もいた。サッと１０K走ってから都内にあるお墓参りへ。帰りに回転寿司に寄り、その後の運転では睡魔に襲われて危うく追突するところだった。あぶないあぶない...

1秒は天と地の差!! 【全日本実業団女子5000m】2020.9.20

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});全日本実業団(女子5000m)で快挙！！ 新谷仁美選手（積水化学）、廣中璃梨佳選手（JP日本郵政G)が、共に14分台で走りきりまし

RPA（Robotic Process Automation）ってそんなにすごいことなの？

どーもボキです。RPA（Robotic Process Automation）ってそんなにすごいことなの？業務内のムダな作業を整理してツールで効率化する、...

シャンプーバー、流行ってきてる

オーストラリアでは、エシカルな暮らしが注目されている。 エシカルというのを英語で書くと、、Ethical で、道徳的な、とか倫理的な、という意味。 ざくっと言…

9/19 復活してきたかも

16日に休足日を設けてゆっくりした後はだいぶ痛みもなくなって、筋肉の張りもなくなりました。 なので、そこから少しづつゆっくりラン、短めの速めのラン、長めのランを繰り返してみました。 リザルト 9/16 5kmゆっくりラン 9/17 少し速めのラン 9/18 ゆっくり12kmジョグ 感想 痛みや張りは日を追うごとになくなっていた。 もともと休んでいたからないんだけど走るとやっぱり痛んでくるところが昨日の12kmは最後まで痛みレス（少し張ったけど）走れた。 これは復活と見ていいと思う！ この過程でもう１ついいこと発見した。というより思い出した。 正確には２つか。 １つはお腹。お腹を軽く張らせる感じ…

【大会参加】第64回リスタートタイムトライアル in 代々木ナイター

ステップ台でひたすら階段昇降運動

連休ですね。 天気も過ごしやすくなってきたのでうれしいです。 今日はお出かけ前に家でテレビ見ながら運動しました。 まずはアブローラーで腹筋。 膝ついてやや負荷落とし気味で。 腕立ても少々。 そのあとはダ

【筋トレ初心者必見】筋トレのメリットや基礎知識を４つのポイントで解説！

筋トレ初心者必見！ 本記事では筋トレによる効果（メリット）、筋トレで一番重要なことなど、筋トレの４つの基礎知識をご紹介していきます。 これから筋トレを始めたいと考えている方は是非記事をご覧ください。

11kmEペース走(キロ5分)

いきなり余談ですみません。 N自動車の株価が急騰。 設楽悠太選手、服部翔大選手が所属するH自動車との合併が決まったことが報道される。 チャートのローソクがどんどん上昇していきます。 損切りした直後に、 「なんてこった！」 …

良い・悪いの比較では、どんな色分けを使うべきか？

どーもボキです。世の中に定義されたものはない。よって、自分でルールを決めるとよい。ボキのルール１つの情報を強調するときは、赤２つの情報を比較するときは、赤...

9月20日　大会前の調整のやり方(自論)

今日は8kmjogの予定です！ちょっと日記というか自分の考えを書きたくなったので、今日はかなり早めの投稿です！今日は大会が近づいてきていることや、Twitterで調整について議論したこともあり、私の大会前の調整方法について熱く語りたいと思い

Zoff に修理をお願いしたが、さすがにダメだった

普段はコンタクトレンズを着用しているのでメガネをかけるのは自宅にいる時ぐらい。花粉症持ちなので症状が悪化して目がショボショボする時はコンタクトレンズを入れるのを諦めてメガネ着用で外出することもあるが、それも年間で数日程度になっている。今年は花粉症の季節か

彩湖ブリック練習

昨日は彩湖でセントレア対策のブリック練習。本多さん、大輔さんとうちの4人でスタート、遅れてさづちゃんも合流。バイクは一周約5キロの平坦コース18周。セントレア…

名古屋ウィメンズの「選択」

都市型マラソン復活ののろしとなるか。 名古屋ウィメンズが、来年3月の開催を発表しました。 ・規模は半分に縮小（約1.1万） ・参加費は倍（2.6万） 参加費が高い！と感じる人も多いと思います。 国内だけを見るとそうかもしれません。 が、名古屋ウィメンズは、堂々たる世界陸連プ...

【ダイエット記録】2020年9月20日の体重と昨日の食事

おはようございます！走る・楽しむ・食べる！そしてダイエット！ わがままランナーのPONです^^ 本日の体重 体重はしばら

目標：インターバル6-10本、ロング→スピード練習WEEK（2020.9.13～9.19）

こんにちは、goshiです。 雨模様の高知市でしたが、なんとか毎日走ることができています。 睡眠時間は8時間30分前後ですが、私にはこれぐらいがちょうどのようです。 8時間30分間、布団の中にいることで、その日の体調が整っている印象です。 先週の振り返り 課題達成状況 先週の感想 次週の課題 次なる近い目標 先週の振り返り ○13日（日） 朝：30分ジョグ 夕：40分ジョグ ○14日（月） 朝：インターバル走：6本、レスト2分 昼：約60分ジョグ→1km（3分31秒）：計20分 ※めまいがして終了。 ※給水してなかったから、脱水かな。 夕：11分ジョグ。 ○15日（火） 朝：26分ジョグ 夕：…

新たにフィットネスの資格をゲット！

あっという間に週末。やっぱり仕事をしていると平日のブログ更新は厳しいな。さて、今日は先週の結膜炎騒ぎでアップし損ねたネタです。6月に新たなフィットネス関連資格取得のために勉強を再開したとお伝えしました。その資格を先週、無事取得しました！それはYouthFitnessSpecialist(ユース・フィットネス・スペシャリスト)教師として、ZumbaKids,ZumbaKidsJr.（4-11歳の子供向けズンバプログラム）のインストラクターとして、ずっと取りたいと思っていた子供のフィットネス・スペシャリストの資格です。資格取得には2冊のテキストを熟読して、それぞれのテストを受けてパスするというシンプルなものですが・・・１冊目のテキストは170ページほど。運動生理学、フィットネスの基礎知識や、エクササイズのやり方、ど...新たにフィットネスの資格をゲット！

練習-ペース走15km-2020/09/15-アラフォーになっても成長を感じたこの二日

今日も昨日に引き続きキロ4:10ペースでペース走を15kmした😝結果は以下の通り  

アディダス新作 アディオスプロで速ジョグと400m×3本

ADIZERO ADIOS PROゲット最近はめっきりNIKE派の私ですが、以前は完全なadidas派でしたtakumi renが出た時は、こんなすごいシュー…

8月30日（日）ＡＭ7:00スタート　オクムＲＵＮ

ランニングと日常を通して笑顔になれるブログを目指しています。

練習-ペース走15km-2020/09/18-個人的にクラウチングスタートが速く走るコツな気がする

今日も仕事終わりに15㎞走りました。最近やっているアップの効果がある気がするので記事に残してみます。フォーム改善したい全

9月19日

本日はサラダと豚汁。今日はランオフで、ストレッチ。明日の大阪城秋の陣10kmTT。足の調子を見つつ、出来るだけベストの走りをしたいと思います(*・∀・*)ノ皆…

いろいろ欲しくなったり買っちゃったりの一週間【週記（20.9/13~19）】147点目

今日も全力で点を打つSHISHIです🦁！ 今週は、いろんな物が欲しくなったり、実際買ってみたり、たくさんのレビューを読んでみたりの一週間でした！ 欲しい！買いたい！買っちゃった！ GoPro HERO9 adizero adios Pro iPad Air 2:55/kmのペースでたくさん走った！ 僕の夢を語りました ランニング週誌 9/13 #141 9/14 #142 9/15 #143 9/16 #144 9/17 #145 9/18 #146 9/19 #147 ランニング日誌 欲しい！買いたい！買っちゃった！ 今週は僕が興味をもっていた商品の発表や発売日が多かったので、それに伴ってた…

「MS ゴシック」と「MS P ゴシック」の違い、知ってる？

どーもボキです。違いは、文字幅が一定、か、そうでないか、ね。MS ゴシックは、文字幅一定。固定ピッチフォント（等角フォント）と呼ばれる。MS P ゴシック...

4連休スタート！

どうも。いつもありがとうございますm(_ _)m 私事ですが本日HAPPY BIRTHDAY💕 44歳になりました👏 あまりうれしくありませんが、今後もよろしくお願いします🙇 さて いよいよ4連休です。天気も良さそうで秋晴れ絶好のラン日和になりそう😆 しかし 私は月曜出勤なので微妙（笑） てなことで 9/17 残業。 帰宅後遅い時間にちょっとだけラン 暗いので明るい道を軽めに 9/18 早く帰ったものの雨天。 飯食ってから少しだけ… 食後は胃が痛くなります。 そして、今日。娘の陸上大会へ 市の新人戦らしい。近くの中学の土のグランド。 タータンじゃないので記録は望めませんが頑張ってほしい。 親心…

夕方から

こんばんは🎵少しだけのつもりが四時間ほど昼寝をしてしまいましたどうしょうかと思ったけれどこのまま寝てしまうのもなんなので海浜公園へと向かう膝の具合があまりよ…

隅田川テラス15キロ：この距離はまだ無理なのか？

あの暑い日は今年はもう経験できないのだろうか・・・ついこの間までの暑さはどこに行ったのか？と苦手な暑さが終わって喜んぶところをあまりの突然の秋の陽気に戸惑っているノグチです。 // 今日は、曇り空で気温はそれほどでもなく、しかし湿度が少し高めという肌感覚。テラスは連休で皆、都外へ出かけたのか、週末にしては少ない風景。そんなテラス、今回は超久しぶりに永代橋から南方面、勝鬨橋、相生橋方面を走ってきてました。 月島川水門テラス連絡橋（右岸より） 当然、以前よりは走れるようになってきているというのはあったのだが、目的は、月島川水門テラス連絡橋の個人的渡り初めをすることだ。上の写真がそれだが、これまでこ…

白馬大雪渓

今日から4連休ってところ多いかな？高速道路は結構混んでいました。 Facebookの過去記事で、この写真が、ハクバ大雪渓を登っています。この年、雪も残っていた…

抗酸化物質①（代表的な抗酸化物質）

当記事もご覧くださり、ありがとうございます。はらでぃです(^^)/ 「栄養・食事」のカテゴリーの記事が少なかったことから、しばらくは栄養成分に関する記事を書いていこうと思います。今回は、最近疲れが取れにくくなっているなぁ～（´。｀) フゥ… と感じていることから「抗酸化物質」についての記事にしました。 【抗酸化物質について】 ・抗酸化物質とは ・代表的な抗酸化物質 【抗酸化物質とは】 ①酸化とは 「酸化」の一般的な定義は「電子を失うこと」です。金属が錆びる現象などが酸化です。生体内では、活性酸素などが細胞から電子を奪うことで身体にダメージを与えます。一方で電子を受け取ることを還元といい、酸化と…

丘のまちびえいまちづくり寄附

 「丘のまちびえいまちづくり寄附」を賜りありがとうございます。美瑛町の返礼品として採用いただいている白樺材の「Retakkarダイニングテーブル」、本日発送し…

先週に続いて、まつぶし緑の丘公園へ

外周を何周したか覚えてないがグルグル途中２回給水で５００ｍｌのボトル補給とトイレ１回。最後に里山を上って終了。疲れて脚も上がらなくなってきた。朝はこのくらいの距離だと朝食をしっかりとらないと腹が空いてダメだな。脚は何とか最後までもったけど、まだ今一つ。終始ゆるジョグだった。本日の走行　　３５．２４K...

今週のRUN（9/13～9/19）

今週のランニング　RUN 32k9/13日　10k9/14月　休9/15火　休9/16水　6k9/17木　10k9/18金　6k9/19土　休体重　62.5k…

9月19日　400mインターバル頑張った

今日は朝は中学校の練習に参加しました。メニューは一番多い子で1200m3本でした。ただ、設定ペースにバリエーションがあったので、自分は1200mを4本引っ張りました。3分50秒ペース、3分40秒ペース、3分30秒ペース、3分20秒ペースでそ

200m×8（〜3:20/km、r=200m 〜6:00/km）NB HANZO R V2

今日は、前回達成することができなかったインターバルのリベンジです。シューズは「ハンゾーR V2」です。結果です。 1回目 3:19/km 2回目 3:10/km 3回目 3:18/km 4回目 3:14/km 5回目 3:07/km 6回目 3:17/km 7回目 3:16/km 8回目 3:28/kmということで、最後でへばってしまい、またもや達成ならずでした。 ラス前のリカバリーで胃からモノが出そうになってしまったので、結構ギリギリまで追い込めたとは思います。トレーニング効果2.8…

ストレスを忘れたいなら追い込め！！

仕事でいろいろあったので、2㎞の芋ピーダッシュを敢行してみる。それなりに気分転換できたような気がする土曜日。

【まさかの事態に】トレイルランニング練習

久々のトレラン練習 筆者のランニング練習は通勤ラン主体のため、たまには筋肉に違う刺激を入れるべくリフレッシュも兼ねて月一ペースでトレランを混ぜています。昨日9/18金が丸々休業日となったこともあり、気合を入れて行ってきました。 【コース】 兵庫県芦屋市の阪急芦屋川駅～ 六甲山(931m)山頂～阪急宝塚駅までの17.5km 累積獲得標高1430mです。 【走行レビュー】 朝５時に目的地である宝塚駅のコインパーキングに車を止め、阪急電車で蘆屋川駅へ。 天気は曇り。朝の予報では、昼前には雨が降り出すとのことなので、あまり悠長にはできません。開始早々、急勾配の道をゆっくりと登っていきます。 そして2k…

日曜ナイターはもう勘弁

【リサイクル可能なランニングシューズ】破棄するシューズが１００％再生できるなら。

こんにちは、むてんかです。 あなたは年間何足、シューズを購入しますか？ そして年間何足、破棄しますか？ もし破棄するシューズが１００％リサイクル可能なら。 その未来が、すぐそこに。 SDGs（エスディージーズ）とは リサイクル可能なランニングシューズへの取り組み ランニングシューズの寿命は？ アディダス「フューチャークラフト.ループ（FUTURECRAFT.LOOP)」 On(オン)「Cyclon」 リサイクルシューズの本質を知る いま私が思うこと 未来のこどもたちのために まとめ SDGs（エスディージーズ）とは ＳＤＧｓは「持続可能な開発目標」の略であり、2015年に国連で開かれたサミット…

午前中２０キロラン仲間と

こんちには今朝はもう少し寝ていたかったけれど９時から伊勢ヶ浜発で２０キロを走る予定にしていたので渋々起きて車で向かう今日はラン仲間と二人で走ることとなりました…

Apple Event — September 15：今年は待機の年ということで

今年もこの季節になりましたということで、15日にAppleのイベントがあった。 // 今回は、Apple WatchとiPad Airがメインだったようで、自分のニーズでは現機で十分なので新規購入や買い替えなどはなさそうだ。 今はニーズは満たされているが・・・今年のAppleイベントを見る ・・・ということで、イベントは冷静wに見ることができた。最初の映像、本社社屋が映し出されるのだが、その前のチューブの中をくぐり抜けていくような部分を見たときには、毎年受けている人間ドックでの胃カメラが喉元を過ぎ、食道を通って、胃に到達するまでの映像と重なって妙な気分だったw Apple Event — Se…

9月になって初のボクシングトレはすこぶる疲れました

9月は家の都合とジムの都合がちょうど折り合わずなかなか練習に行けませんでしたが、 本日久々にGO。 いつもの佇まい。 シャドー サンドバッグ ミット パンチングボール ラダー 体幹 といつもの流れでやりましたが

レペテーションで追い込んでみる

NHKで3夜連続放映されていたエヴァンゲリヲン新劇場版を録画していたものをようやく見終わった。何度か観ていたので覚えているところも多かったが、暫く時間を置いて見ることで新たに気がついたところもあったり。何かと物議を醸し出す作品なのでネットではいろいろと考察が

大坂なおみ選手のメンタルに学ぶ

テニスはにわかなのですが、 全米オープンという大舞台で、２年ぶり２度めの優勝を飾った 大坂なおみ選手の決勝はかなり凄みを感じました。 見事な逆転劇に、万雷の拍手を👏 相手はかつての世界女王・アザレンカ選手。 第１セットを凄まじい勢いのまま、６－１で奪取し、 第２ゲームも大...

販売のプロから見た『勝手に進む・楽に走れる＜ロッカー構造＞に関して思うこと』

こんにちは。はしりびとです。今回は最近急激にラインナップが増えてきた”楽に勝手に進める”が特徴の『ロッカー構造』について販売のプロ目線で語ろうと思います！「ぶっちゃけ、HOKAみたいに勝手に進む・転がるシューズ（ロッカー構造のシ...