4日 練習休養 5日 早朝ラン 3キロ 今日は地元の市民駅伝。職場の施設が会場で審判にも当たっているので、コースの確認で走りました。大会自体は午前で終わるので、昼からも走るかも知れません。
中年ボディメイク3年目:逆三角形の背中へ186【実践1040日目】
会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ~脂肪を減らし、筋肉を増やす~」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は逆三角形の背中を目指す広背筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
ども。ブログ村マラカテのランキングを抜けてからもう2週間ぐらい経つのかな?もうずっと長い間ランキングを意識したことはなかったし、ランキングを上げようとか、上がったらいいなぁとかを考えてもなくて、そういうのとは関係ないブログを書いてきたつもりだけどそれでもINポイントって形では評価が出ちゃうからおっさんのブログを読んだ人に一か所でも面白いところとか、共感できるところとか、なるほどなぁってところとか、ひ...
誰でも走れるコースとはいえ 入園料は必要 こどもの国で開催される大会に 申し込んで参加すれば 入
題名とは全く関係ないんですが、スキー場でかかっている曲って気になりませんか? 以前にはこの曲が…で調べてからDLしたことも。 中島美嘉さんの雪の華。 で…
以下のような方向けの記事です。 ランナーさんの練習日記を見るのが好き トレーニングを習慣化したい 継続したトレ
こんばんは🌙😃❗朝起きると体が重い8時間以上寝たのに多分変な夢を見たせいだ何とか起きたのが9時過ぎ軽く食事をして向かった先は海浜公園大会前の中距離としては…
セブのShangri-La Mactan, Cebuの敷地内をランニング
昨年のこの時期は中学受験週間ということで、我が家にも悲喜交々いろんなドラマが生まれましたが、今年からは6年間、毎年1週間ほど中学校が試験休みが確定ということで、毎年旅行に行くことにします。 で、今年は
1月29日勝田全国マラソン。サブ40を目指してみた結果。大幅に自己ベストを更新し感動。
タイトルの通り、1月29日に開催された勝田全国マラソンに出場しました。 勝田全国マラソンへの参加は初めてになります。 当日は5時過ぎに自宅を出発し、高速道路で茨城県ひたちなか市へ。 8時頃無事に勝田駅周辺の有料駐車場に駐車することができました。 レースの準備をしながら暖かい車内で少し待機し、9時過ぎに歩いて会場に向かいます。 会場はたくさんの人で賑わっていました。私が出場したレースの中では一番参加人数が多い大会です。 体調チェックシートを提出し、レース用のシューズに履き替えてから荷物を預けます。 その後は最終のトイレへ。このトイレの行列に時間を要しました。 トイレを済ませてからはノーアップだっ…
2023年 2月4 日(土)今日の気分は?頭に浮かんだ今日のうれしかった気持ちを書いてみましょうハッピーな気分今日うれしかったことうれしかったことを写真と一緒…
夜勤明けきょうは帰宅後すぐ走って来ました。こんにちばシューズはハンゾーUではなく、美津濃ウェーブ韋駄天きょうは薄底でペースランどんより曇り空気温は低目でしたが…
丘を降りて、最後の10kmが始まる。 私はここから先を一度も試走したことがなく、暗い中必死でアンクルTAを追いかけるだけであった。Masaさんも75km地点の…
前回頼んだプロティンを再購入。よく見ると、980g。前回は、1050g。レビューなんかみると、安いとか書かれてるけど、おそらく気づいてないのでしょう。いつも買ってるものだと気づくけど、知らないと気づかない。こういうステルス値上げが他にも沢山ありそうです。今回は980g前回は1050g疲労がまだ抜けないなぁ若いときは回復力が早かったやっぱり歳なんだなぁ、仕方がない本日の走行 9.94K 日陰コース...
6キロ 田園コース ニューヨーク10昨日から、膝が痛いと思うようになった昨日は、10.6キロのコースに行けたが今日の状態は、走るには痛みがあったなんか悪い予感があるので、無理しないように走って距離を短くしたストレッチを多めにやって寒かったが体を動かしてお
筋トレで瘦せる?中高年の体脂肪はダイエットできる唯一の方法は筋肉を鍛えること
【ダイエット企画94】着やせするタイプ
【ダイエット企画93】真実の姿を写すものは、あまりにも少ない
【ダイエット企画92】餅体型
瘦せるにはどうしたらいい?失敗しない簡単、実践するだけで成功するダイエット 「空腹」こそ最強のクスリ
貧乏な【BMI22は、くそデブ男女】不健康で不潔で不道徳な生活から「痩せる食べ物はシンプル」という結論
【ダイエット企画92】この時期が来た…
【ダイエット企画91】猫が阻むのだ
【ダイエット企画90】ほら言わんこっちゃない
【ダイエット企画89】味付けは『塩こんぶだけ鍋』など喰らう
【ダイエット企画88】寒がりの仕組み暴論
【ダイエット企画 87】昭和のオヤジのしがない性
【ダイエット企画86】来週は一気に体重が落ちると目論んでいる
【ダイエット企画85】美味しいものを美味しく食べることとは
【ダイエット企画85】漕げ!前を向け!
今日は絶好のランニング日和。晴れてるし、無風だし、そんなに寒くないし。こちら京都のヨーゼフです。今日は、スタミナをつけるため20キロをキロ6くらいで走ろうと思…
グルテンフリー 小麦、豚肉を使わない鶏もも肉鍋レシピ(アレルギー食事制限レシピ)
こんにちはNaoです。冬と言えば鍋ですよね。最近はお一人様 鍋にハマっています。醤油ベースの鶏もも肉の鍋が美味しいんですよ!調理時間 30分費用 500円難易度 ★★★☆☆材料【2人分】鍋の材料鶏もも肉白...
こんにちは。4ヶ月に一度のブログ当番の日がきました。やり方が良く分からず四苦八苦しています。以前はスマホからブログを書いてたのですが、何故か今回は電波障害の為…
節分には豆まきしていたのだけどここ最近は豆まきもすっかりやらなくなってしまった。子供が小さかった時は鬼のお面を被って鬼役をやっていたけど、いつの間にやら鬼役を命じられることも無くなった。それでも節分には豆を買ってきていて豆まきはしなくてもボリボリと食べて
2月26日の姫路城マラソンについて、 コースと過去のレビューなどから 攻略法を考えてみました。 コース基本情報 前半、約18キロの塩田温泉郷までは 上り基調で、折り返し後は下ります。 その後、30キロ以降で3つの橋があり、 ゴールに向けては緩やかな下り坂となっています。 過...
1月30日の記事の続編の位置付けです。レースに出たのは5年ぶりかな…最後に出たのは東京マラソン2018です。インフルエンザ明けの病み上がりで、股関節痛を抱え満身創痍で参加しました。結果としては20キロ過ぎでDNF…その時のトラウマが残っておりました。そこから5年間練習
おはようございます今日の朝の具合だとインフルエンザはかかって無いみたいなのでご安心を❗本題は昨日の朝の事ですごみ袋をもってリサイクルセンターへ出勤前に行くので…
【2023年2月4日】エントリー開始 第13回TOKYO成木の森トレイルラン 第2回神崎発酵マラソン 第3回みやぎ・名取シーサイドマラソン with クールノット -震災復興チャリティ-
中年ボディメイク3年目:メロン肩へ196【実践1039日目】
会社員兼パーソナルトレーナーの49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ~脂肪を減らし、筋肉を増やす~」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日はメロン肩を目指す三角筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
昨夜は草薙激走会の練習に参加しました。月初の木曜は恒例の5000mTT×2本。このメニューに参加するのは久々(1年ぶり?)です。しかしどうも脚の浮腫みが酷く、体重もかなり重め。疲労が溜まっている印象でした。そのため追い込み過ぎず、「やれる範
ども。仏壇もそうだけど、そろそろ相続の方もやり始めないとってことで、おばあさん関係の金融機関に連絡を入れて手続きをやり始めているwちなみにおっさんはおばあさんの相続人じゃないので一円も入ってきませんwこいつ、相続で金持ってんじゃないか?っておっさんちに来てもないぞwおっさんちにいっぱいあるのは、まだ廃品回収の軽トラが捕まらなくて玄関にそのままになっているチビ助が入試に使った塾の教材とかプリントだけ...
豆、投げました?豆、食べました? あるいは落花生でしょうか。 札幌に住んでいた時は雪の上に落花生が落ちていて、夜道でみると犬の糞にしか見えず、たいへん驚きました。所変われば品変わる。 鰯の頭を柊に刺して軒に飾る家なんて皆無だろうと思っていましたが、まだあるようですね。皆無なんてことはありませんな。 恵方巻、今年は南南東のいくらか右だか左だか。といっても恵方巻はつい最近ですからな。過去になかったと思うと、気楽で良いです。元々は関西の風習でしょうか。一説には御座敷遊びが変化して…なんてのを聞きます。黒い海苔で巻いた太巻きを、芸子に丸かぶりさせるなんて、なんとまあぐふふ…とかなんとか。わっちは恥ずか…
登り900m✕5set。25km走からの中4日。足裏の感覚戻って来たので心肺強化。
昨日一昨日は 足裏の感覚がだるかったり、 全身がだるかったりしていましたが、 今朝は調子良さそうでポイント練習を行いました。 龍馬マラソンがある月となってしまいました。 調整開始です! === 目的 心肺機能を高める! 課題 登り900m✕3~5set 結果 まぁクリア 備考 無理だろうな~と思ったら即終了 シューズ ペガサス38 調子 気分は良い 走り出しても違和感なし 結果 1本目 4分27秒 2本目 4分15秒 3本目 4分02秒(開始若干押し忘れ) 4本目 4分16秒(終了うまく押せず) 5本目 3分58秒 前回の結果 www.goshi-run.com ま、前回よりは走れるようになっ…
別府大分毎日マラソンまであと2日坐骨神経痛による痛み(違和感)とスピード出した時の太もも内側の引っ掛かりがまた少し強くなってきたので、今日は急遽ケッズ中野に行…
今日は団体レッスンでしたよ。が…写真撮り忘れました。 なので、今日のレッスンの写真はなしです。 いつもの景色、パラダです。なので使いまわしで(笑) ---…
1/31に単独42.2km走をやり、過去の同距離に比べ最もダメージ・疲労も少なかったので、2日間だけ走らず、今
↑写真はgroup_inouさん コロナ禍で飼い始めた金魚がお亡くなりになりました。 すべて。 さて、今週はハーフ90分切り後の1週間でした。 50kmちょっと走りました。いつもと変わらない距離です。 筋肉痛はまったくあ …
今年の恵方巻。旦那さんに買ってきてもらいました。手作りは無理です。仕事帰りに郵便局に寄り(18時過ぎたので本局へ)ウォーキングして帰宅しました。ただ歩かず、…
こんにちば自宅裏は利根川堤防です。利根川右岸を上流へ7キロ行くと香取神宮『一の鳥居』があります。暗くなっても走りやすくてお気に入りのランニングコースちょっとフ…
チーム参謀Mティの立てた進行表によると、このKent Ridgeに入るのは19時すぎ予定。暗闇対策としてヘッドランプとトーチを用意していたが、実際にたどり着い…
地元中の地元。会場まで歩いても15分ぐらいか。コロナ後で初の開催。エントリー費がおっと、5000円になってるぞ。たしか安くて3000円だったような、、いきなり5000円ですか??何でもかんでも便乗値上げだなまた買っちゃった昨日は北風ビュービューだったけど、今朝は穏やかな様子。本日の走行 9.40K 日陰コース&田んぼコース...
【2023年最新版】失敗しない30代転職サイトおすすめ5選!活用方法も解説
転職サイトって本当に多いですよね。そこで今まで4業種の仕事を経験した僕が、多過ぎる転職サイトの中から5つに厳選してお届けしたいと思います。 ぜひ参考にしてください。 目次30代におすすめの転職サイト5選を紹介doda 圧 ...
週末疲労ピークっ 夜勤あと1日&明日はランお休み予定だからもうひと踏ん張りでランへ〜 昨日は爆風でしたが今日は再び穏やかな気候で快適だけどもう両ハム痛いし苦しさしかない笑 今週はまあまあ走れて満足です♪ で 節分ですね 今週は夜勤なんで家族に会わず鬼役は免除笑 歳の数だけ食...
マラソン大会のスタート前におすすめ!体脂肪をエネルギーに変えるサプリメントを4つご紹介!
こんにちは。はしりびとです。今回は、マラソン大会のスタート前におすすめ!『体脂肪をエネルギーに変えるサプリメント』を4つ紹介いたします!1.マラソン大会におけるサプリメントの重要性(復習)本題...
こんにちはエンジェルです☺️今日は陸上ネタが思い浮かばず、、すみません。。。私の趣味のお話になります。突然ですが、わたしは読書があまり得意な方ではなく、今まで…
10.6キロ 渡良瀬コース・ジョグ ニューヨーク10昨日は、用事があって9時半には家を出なければいけなった走りを休養にしようと思っていたでも、走りに行けた頑張って、早めに起きて寒さにめげず走り出すことができた身体が硬く、芯が冷えていた走りが重く、痛みがあ
夜にポイント練習する時はお昼ごはんをしっかり食べてエネルギーを蓄えるようにしている。練習前に軽くおにぎりとかあんぱんとかを食べてから走るので、お昼にお腹いっぱい食べていても夕方にはそれなりにお腹は落ち着いている。大会でもないのにご飯多めに食べてカーボロ
おはようございます❗昨日のこと店のスタッフが連休中に家族がインフルエンザにかかったようで本人は今のところは大丈夫だといっていたのですが夕方になり寒くないですか…
旧型で今更かもしれませんが、レビューさせていただきます。定価36800円と超高価なレーシングシューズです。ハーフマラソン直前の練習で使用しました。異次元という言葉が似合うシューズです。反発力、衝撃吸収性の両立に関しては、他社の追随は許さない最上級のシューズです
ロンドンマラソンがエリート選手を発表しました。 男子:川内選手がSixstar Finisherに😲 男子は、さすがの布陣です。 PBでは最速、40歳のベケレ選手と、 昨年12月、初マラソンのバレンシアで 衝撃の2:01:53を出したキプタム選手が登場! その他、2分台の...
先日、家から車で2時間ほどの所(フロリダ州中央部)にある州立公園に出かけました。この公園ではハイキング、バードウォッチング、キャンプ、ピクニックの他に泉があるので水遊び、釣り、チュービング、パドリング、スノーケリング、カヤックなど様々なアクティビテイが可能。前々から出かけたかった公園です。でもお目当てはこの子達。マナティーです。冬場は泉の水温が比較的高いということでマナティーがやってくるのです。従ってマナティーの安全のために11月中旬から水場でのアクティビティは全面禁止。泉の色が想像以上に綺麗で感動!これは泉源近くで撮った写真。たくさんいました!今まで動物園やテーマパークでもこんなにたくさんのマナティーを見たことがなかったので、かわいい姿に癒されました。この日、公園内で確認されたマナティーは60匹。この泉...マナティーに癒される
1~2日 練習休養 3日 早朝ラン 11キロ(5分7秒) 如月ってなんかかっこいいですよね。それはさておき、最近仕事が忙しく、頭を休ませようとしているのか、なかなか起きられません。6時過ぎる日が多く
中年ボディメイク3年目:厚い胸板へ225【実践1038日目】
会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ~脂肪を減らし、筋肉を増やす~」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は、厚い胸板を目指す大胸筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
ども。今朝、御堂筋線に乗って仕事場に向かってたんだけど、いつもよりちょっと遅い時間の電車に乗ったらわりと混んでて立ってたんだけど、おっさんの前で座ってる人があっ!って顔をしたかと思ったらおっさんの背中側から人が倒れてきてビビったw背中にドンって衝撃があって一瞬何のことかわからなかったんだけど、床に仰向けに女の人が倒れててビビるwさぁこれどうしたもんかなぁ?女の人だしなぁ…。とりあえず、「大丈夫です...
別大3日前:アトミで大阪国際より速いペースで9.5キロペース走
別府大分毎日マラソンまであと3日。今日はアトミクラブの練習会へ。メニューは代々木公園外周5周(9.55㎞)+1㎞+500m。私は外周5周のペース走のみやりまし…
今日はちょっと出遅れ…小海まで行ってみました。 マイナス5度冬の標準的なんですが… つま先の冷えが限界値越えです。---訪問いただき有難うございます。…
気づけば愛媛マラソンまで10日を切った。 1月1日 1週目 年末はいつもの峠走をした年明け元旦 恒例の新池で10kmT.T 44:47セカンドベスト 毎年走り初めで10kmPBしてきたけど今年はさすがに無理よね…なんでそんなに走れてたんだろう →2022年2月時のPB/44:14 45分切れただけでも凄いわと自分で自分を褒めて少し安堵してお正月気分のロング2本楽しみました。峠+パンラン。 ちょっとくらい気を緩めないととかなかなかフルのことを考えられなくなっていてそれはずーーーーっと続く体調不良のせい。相変わらず呼吸ができなくてしんどい苦しい。 1月2週目 なかなか行くことがないトラック練習に誘…
最近、お腹が空くとどうなるか? 考えて見たのです。 で、 私の症状としては、 イライラする 娯楽(SNSやYouTube)から抜け出せない 一つのことに集中できず、マルチタスクにはしる 寒くなる お腹が痛くなる こんな事があげられます。 イライラする お腹が空くと ちょっとのことで腹立たしくなります。 しかし 食べて15分もすれば落ち着きます。 幸せホルモンでも出ているのだろうか・・・ イライラホルモンが流されていったのだろうか・・・ 娯楽(SNSやYouTube)から抜け出せない お腹だけが原因ではないですが、 空腹というのは、 考える力がなくなっていると思います。 結局、 考えなくてすむS…
大会の距離が短いと やっぱり少ないよな (;´Д`σ)σ 平日2回 土日両方 いつものように 練
40歳目前になってフト乗り始めたロードバイク、これからどうなっていくのでしょう?個人的な日記&走行記録用ブログでしたが、三日坊主な自分を奮い立たせるべく公開ブログにしてみました!
【2023年2月2日】エントリー開始 第15回ハセツネ30K 2023堺シティマラソン ウルトラトレイルマウントフジフレンドシップレース 第2回富士山麓Women's Trail Run 2023 DA MONDE TRAIL Challenge Spring 第49回洞爺湖マラソン2023 第41回南木曽町・妻籠健康マラソン 第6回清流木曽川 中津川リレーマラソン トレイルランナーズカップ新潟2023
代表ブルーツさんみなさんお疲れ様です。 パパママもすごいですね! ヒトネスさん「北千住河川敷マラソン大会(10km)」MrRightさん「東京チャレンジマラ…
41km地点でシューズを履き替えたら、足が一気に蘇えった。フカフカのHoka Clifton8の中敷にはを入れていて。 Formthotics ランニング用 …
この後の話。ランは普通にしていましたがストレッチしてもなかなか痛い!骨折はしていないだろう、と思いましたが念のため仕事終わりに病院に行きました。 病院、近所で…
天板長さ200㎝、幅90㎝、厚さ3.5㎝。ウォルナット材のビッグテーブルです。このサイズ、以前は全く問題なかったのですが、寄る年波のせいでしょうか・・・一人…
もっと早くはじめればよかった自分が続けてること _ _ _ _ _ _ _ _ ランニング オートファジーダイエット 株の波乗り投資法 _ _ _ _ _ _ _ _ ランニングとオートファジーはアンチエイジング 40歳超えてから始めて同世代と見た目にすごい差がついてきました 具体的な効果は、、、 【ランニング】走るとお腹周りが刺激されて血行、筋肉量、代謝がアップ 体温上昇で免疫力もアップ 【オートファジー】2016年に大隈良典栄誉教授がノーベル生理学•医学賞を受賞 やることは16時間食べないだけ 自ら(Auto)を食べる(Phagy) 身体の中にある古い細胞や老廃物をエネルギーに変えて再利用…
のんびりしていたら遅れてしまった。2万円分のチャージはペイペイへ。フルの疲れがまだ抜けないなぁ。胃腸の調子が悪い。まぁ、のんびりいきましょう本日の走行 9.08K 日陰コース&田んぼコース...
木曜日くたくた休日が待ち遠しいです 昨日はほぼ無風だったけど今日は強風です くたくたでもムキになってとりあえずランへ 寒くなってから体重が全く減らなくて困っています〜 寒い時期こそダイエットに最適なんて言われるけどほんとに?って感じですよ だいたい周り見渡しても冬に痩せる人...
2022年12月25日。RFC大井川その①。徐々に風が強くなる中、サブ45を目指した結果。
遅くなりましたが昨年末に出場したレースのレポです。 2022年12月25日に開催された、ランナーズフルマラソンチャレンジ大井川リバティに出場しました。 当日は確か3時台に自宅を出発し、高速道路で静岡県島田市へ。 無事に到着し、検温やトイレを済ませます。 懸念していたのは風。この時期のこの地域は大変強い風が吹く日が多いので。また河川敷なので遮る物があまり無く、風の影響を大きく受けるコースになっています。 朝の時点ではまずまず穏やかな風。ただ時間が経過するにつれて風が強くなる予報が出ていました。 スタート前に1つ誤算がありました。スタートはAブロックから順に1分間隔のウェーブスタートなのですが。参…
ひとり暮らしの時は常に缶詰をいくつかストックしていたこともあって、今でもついつい缶詰を買い足してしまう。ツナとかサバとかの他にオイルサーディンも常にストックしていることが多い。非常食や保存食として買い置きしているわけではなくて、単純に缶詰が好きだから。
マッサージガン使ったことありますか?肩こりや故障を抱えている方は使った方が良いです。私はマッサージガンのお陰で50肩は完治し、肩こりは激減しました。腰の重い感じもマッサージガンで解消しました。8年抱えていた股関節痛も、色々と当て方を工夫したら先日のハーフマ
1月のヒューストンマラソンで、 日本歴代2位の記録を出した新谷選手。 今回のインタビュー記事では、 トレーニングだけでなく3日前のケンカまで、 赤裸々に語っています。 読んだ中で、自分には3つの学びがありました。 学び①距離信仰を捨てる 「エリートなら月XXXキロ」 市民ラ...
目指せサブ4!世界最高のコーチング【ダニエルズのランニングフォーミュラ】をフル活用しサブ4達成を!!
WATARUです! ランニングを始めフルマラソンに挑戦すれば憧れるサブ4。 しかしマラソン初心者では、どんな練習すれば良いか正直分かりません。ただ闇雲に一生懸命走りトレーニングしても、なかなか考えていた結果には到達しません。 実際のWATA
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なんと変化が起きていた!羽生結弦GIFT公演のビジュアルは撮り直しか?
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