マラソン（サブフォー）ブログ村 トップ

朝ラン、涼しい〜。

金曜日も朝ラン。今日は涼しかったですね～。走り出しの気温は22℃。霧雨も舞っていましたね。 昨日のゲリラ豪雨の影響か、河川敷の竹林が土手に覆いかぶさっていたり、でっかいカエルが仰向けにひっくりかえっていたり、いろいろでしたが、なんとか走れました。大したことなくてよかったです。 さて、迷走している土曜日の練習ですが、当面10kmのペース走かビルドアップ走にしようと思ってます。とりあえず、10月の真岡10kmマラソンの目標を60分切り、できればキロ5分50秒＝58分20秒として、それに向かってスピードを上げていきたいと思います。 真岡10kmマラソンまで、あと86日。 湘南国際マラソンまで、あと1…

2025/07/11 10:47

湘南国際へ向けた期分けを考えてみた。

木曜日は朝ラン。どうしても10kmが走れない。 もう少し早く走り出せればよいのだが、4時40分前後が精一杯。 晩酌を控えればいいのではとの声も聞かれるが、そこまでするのもどうかという気もする。 またはスピードを上げればいいのだが、これもなかなか速まらない。夜ランでは、そこそこの速さで走れているので、やはり体が起きていないのだろうか。 まあ、走っているだけ良しとします。 ところで、マラソンの練習には期分けという考え方があり、大会の3週間前からは徐々に距離を減らす。その前の5週間位はマラソンに特化した練習を行う。更にその前はマラソンに特化した練習が行える体を作る。というもので、それぞれ調整期、特異…

2025/07/10 15:09

GARMINでの予測タイムがサブ4になった

2つ前の記事で、4月まででの月間走行距離の低下を書きましたが、その後、5月と6月は月間100km超えまで戻し、GARMINの予測タイムが、フル3時間56分30秒まで短縮。もちろん、予測は速すぎでしょうけど、徐々に走力復活していると信じたいです。10月の大町アルプスマ

2025/07/12 20:00

気持ち新たに vol.2

しんせいアスリートクラブ Triathlon team Fuzion OWS & Swim team BOMBERS に引き続き トライアスロンメンバーの6月の活動報告です！

2025/07/11 17:43

VO2Maxが47になる。

水曜日は、Tペース走。今日からTペース走に限りVDOTのレベルを一つ上げ、VDOT32の値である、キロ5分55秒で20分間走を行うことにした。 結果は合格。キロ5分35秒で5kmを走った実績から考えれば、当然といえば当然の結果である。次回は25分間走としたい。 大体、ガーミン先生によれば、LT値に達するためには、キロ5分19秒で走らねばならないらしい。そんなに速くは走れないっす。 相変わらず、ガーミン先生は辛口っすね～。 ところで、今日、VO2Maxの値が、初めて47になった。 フィットネス年齢は48.5歳とのことで、実年齢より10歳も若いということになり、大変、気を良くしている。いつまでも、…

2025/07/09 21:03

2025年6月後半のトレーニング

凡人のマラソン挑戦記

2025/07/07 01:00

平野郷の祭りが始まったけど、相変わらずのリハビリ

今日から我が町の夏祭りが始まりますメインのだんじりの曳航は、明日と明後日で今日は神輿が町を練り歩きます まだリハビリ中の僕は、エアコンの効いている別宅のジムに…

2025/07/11 14:33

腱の痛みのメカニズムについて調べてみました

先月中旬から続いている左足外くるぶしの下の痛み（※たぶん腓骨筋腱炎）もようやく治まり、数日前からリハビリランを開始しています。 まだ違和感は残っていますが、完治も近そうです。 ところで、ランニング障害として多いのは、このほかに膝蓋腱炎（ジャンパー膝）、アキレス腱炎、足底筋膜炎などがあり、これらはいずれも名称に「炎」の文字があります。私が3年半も悩まされ続けているハムストリングス付着部炎もそうです。 私としては、「炎」というからには、その場所に炎症が起きているものと思っていましたが、最近の研究によると、どうやらそうとばかりは言えないようです。 そのようなことが記載されているブログを私の勝手な理解…

2025/07/08 16:51