マラソン（サブフォー） トップ

120分ジョグとウォッチフェイス復活！

昨日は、予定外のランオフ。 理由は、後日書こうと思う。 今日のメニューは、「90～120分ジョグ」。 昨日は走らなかったし、出来れば120分間フルに走りたいところ。 7時半前スタート。 隅田川テラスへ行こうと思ったが、平坦なところばかり走っても・・・と思い、まずは、晴海大橋へ。 晴海大橋、テレビのCMでよく出て来うので、見たことがある方もいらっしゃるかも。 結構な急坂。 私の近所には、大橋ぐらいしか坂がない。 晴海大橋を往復し、勝鬨橋を渡り、隅田川テラスへ。 一昨日ぐらいまでは雨ばかり降って、季節外れの涼しさが続いた東京も、梅雨明けして、一気に夏になった。 隅田川テラス、清洲橋付近に咲くヒマワ…

2020/08/02 14:25

脳神経外科へ

先週土曜日の午前中、近所の脳神経外科へ行って来た。 既にブログに書いたが、7月26日の午前4時過ぎ、トイレに行くのに起きた後、水分補給をしようとキッチンに行った後、いきなり意識を失った。 www.berry42195.xyz その際、転倒。 左頬、左の後頭部、そして、左の腰を床に打ち付けた。 失神するなんて、これまで54年生きて来て初めての経験だったので、当初はものすごく動揺した。 ただ、左頬に痛みは残ったものの、それ以外、特に体に目立った不調はなかったため、当日はランオフにしただけで、運動・飲酒も含めて、通常通りの生活を送ってきた。 コロナも心配だし、敢えて病院にも行かなかった。 しかし、気…

2020/08/03 16:24

【月報】２０２０年７月まとめ（目標：フルマラソンサブ３.５・５０００ｍ２０分切り）

２０２０年７月のトレーニング内容まとめです。 先月よりＶＤＯＴを僅かに上げてました。 また、昨年の同時期、同じ練習内容と比べて成長を実感できました。 こちらの記事は月１で更新します。

2020/08/03 10:17

ランドリル継続4ヶ月

今日は、ランドリルを実施。 本来であれば、先週の土曜日にやるべきメニューだったのだけど、その日は、通院のため時間が取れず、出来なかった。 www.berry42195.xyz 朝ごはんを食べた後、9時半ランスタート。 いつものように、ヤケーヌとランニングキャップ着用。 今朝も、怪しい出で立ち(^^; シューズは、MERRELLのベアフットシューズ。 最近は、NIKEの厚底よりも、こちらの方がしっくり来る感じ。 いつものように、ジョグで豊洲ぐるり公園へ向かう。 いやぁ、スタート時から、暑いのなんのって。。 先週までは、雨ばっかりで全然夏らしくない！って嘆いていたけど、これだけ暑くなると、雨の方が…

2020/08/03 20:19

クリフトン7で帰宅ラン

昨日届いたクリフトン7で帰宅ラン♪ スピードだして緩めてを繰り返しながらの9キロ、楽しかったな。 相変わらずのフカフカで足に優しかったです。 踵がガッチリしたけど私はどのシューズでも踵が浮くのでそれは変わらずでした。 気のせいかサイズ感が小さくなった？土踏まずがあたる？硬い？ 比べるクリフトン6が1000キロ近く走っちゃってたので比較になりません。 はじめはこんなんだったっけ？って感じで覚えていないしね。 そんな私には6で十二分な気がしなくもない(^^; 昨日久々にヴェイパーで走ったら今朝から左右の足の指の付け根全体が筋肉痛。 左右だしモートンの痛みとは違います。 たまには違うシューズはかない…

2020/08/02 19:57

バーチャルボストンマラソン練習プラン14週目【週刊ラン日誌】

バーチャルボストンマラソンに向けた20週間トレーニングプランの14週目。今週のポイント練習は1.6kmと3.3kmのインターバル、マラソンシミュレーション。クロストレーニングかオフという設定の月曜に先週やり残したビルドアップを実施しました。

2020/08/02 23:25

週イチ、全力走！ (^_^;;

５時半に起きたんですが 温度計を見ると ２９．５℃ 暑いはず、外はもう少し低いんでしょうが 今から全力で走るぞーーー という温度じゃない（泣） ６時２０分到着 まずは運動場の廻りの芝生を ゆっくり走る、４．３ｋ 最後は流しで終了 ８ｋ 全力走 アップダウンがあるコースなので ペースも上下に揺れてます。 先週 本日 ２４℃ ２５℃－－－－－－－－－－４：５８ ４：５５５：００ ４：５０４：４０ ４：４５４：４３ ４：４６ ４：４７ ４：４２４：４９ ４：４５４：４６ ４：５７４：３４ ４：４０ ３８：２３ ３８：２９＠４：４７ ＠４：４７ ６秒悪くなってますが 温度が１℃高いので ほぼ同じという…

2020/08/02 13:13

暑くてたまラン

紫外線対策としては甘いけど暑いんだもーん。 メンズなんだけどお気に入り♪ 市民ランナー大先輩の父に１枚あげようと思ったら 「袖なしはいやだ」「ランニング用はたくさんあるからいらない」って言いながら「無難な黒もらう」って。 数分後、白を持ってきて「お前にはアレだから白ももらっとくな」って白も持っていきました(^_^;) いいんだけどさー、アレって何さ(笑) 平塚市は県内1番の米所。 今は稲の緑がすごくキレイで目には爽やかですが、めちゃくちゃ暑い。 都会みたいにビル風やビルの日陰がないのでずっと直射日光。 昼間に走るのはやめよう。

2020/08/01 11:54

クリフトン7♪

クリフトン7届いてたー！！ HOKAの文字が白いの気になるんだけど今回も黒。 夏だし他の色にするか散々悩んで結局無難にしました。 走ってないからまだわかりませんが相変わらずのフカフカ～♪ 少し軽くなったらしいですがよくわかりません。 かかとが良い感じですがどういいのか よくわかりません。 でも好き。 最近は帰宅ランや出かける時も行きか帰りに走っているからランニングウェアを着る機会が多い気がします。 この数ヵ月で普段着は1着しか買っていません。 出かけないから出費も少ない。 代わりにランニングウェアやアイテムに散財(^^; 型落ちしたクリフトン6も気になるんだけどな、買うなら黒以外が欲しいな。 …

2020/08/01 22:01

練習日誌20/8/2ビルドアップ5.2km　7月の練習振り返り

今日は昨日のポイント練の疲労をとるべく疲労抜きジョグの予定でしたが、調子に乗ってしまいビルドアップ走に切り替えセット練にしてしまいました。 疲労の溜まる夏にも関わらず最近調子がよく好調に走れた7月の練習の振り返りもしてみます。 本日のメニュー ビルドアップ5.2km 7月の練習振り返り ビルドアップ5.2km 今日の結果 今日は子どもと川へ泳ぎに行く予定だったし、昨日のポイント練の疲れもあったしで疲労抜きジョグのはず・・・だったのですが、 最初の1kmは体も重くこのまま普通に走ってれば疲労抜きなるなと思い、 ちょっとスピードがあがってるなキロ5分ぐらいかなとは思いながら走っていたら・・ 4分3…

2020/08/02 23:08