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サブ4 ever ランニング 〜2011年に47歳で初フルマラソン サブ4！ いまも継続中♪
2011年、47歳で初フルサブ4。以来9年継続中。PBは3:29:51。走るのが大の苦手な陸上未経験者がサブ4を実現できた経験をもとに、日々のトレーニングやコツを掲載しています。サブ4は13回、2012年にサブ3.5達成。
３年前にフルマラソン初挑戦。結果、４時間切れず。あの時の自分が達成できなかったフルマラソンのサブフォー(４時間切り)に再挑戦。何もしていない状態から３か月後のマラソン大会で達成することを決意。
今日はランオフ。 走ることよりも、もっともっと優先させる予定があったから。 それは・・・美容院へ行くこと！！ 気がつけば、もうかれこれ3ヶ月以上、美容院に行ってなかった。 もともとショートボブだった髪型はすっかり襟足が伸びてしまい、毛先全てが外ハネ状態。 前髪がうるさいのなんのって。 そして、白髪が目立ってきている。。 50半ば近いばあさんだから、まぁ仕方ないのだけど(;_:) 私がお世話になっている美容院はうちから少し遠く、電車を乗り継いで行かなければならない。 コロナ感染が怖いので、公共の交通機関に乗るのは憚られる。 今日は、午後、マンションで1時間の停電があり、テレワークに差し支えるとい…
Step by Step ～ アラフィフ女子のマラソン挑戦記
今朝見た天気予報によると、今日の東京は一日中強風、しかも午後からは雨が降り出すとのこと。 であればさっさと走ろう！と言うことで、朝ごはんを食べてすぐに走りに行って来た。 9時過ぎにスタート。 向かった先は、隅田川テラス。 風がひどい(>_<) 午前中は雨が降らないという予報だったけど・・・ 序盤から、お空真っ暗( ﾟДﾟ) 折り返して間もなく、雨が降り始めた。 雨と風のダブルパンチ。 ゆるジョグのつもりだったけど、雨がもっとひどくなる前に帰ろう！と自然とビルドアップ。 今日のジョグの結果どん。 そろそろ紫陽花も終わりかな？ トレーニングステータスは相変わらずアンプロダクティブ。 一旦ハマると、…
Step by Step ～ アラフィフ女子のマラソン挑戦記
Ｏ脚の為か、擦りながら走るクセが 原因なのか判りませんが・・・・ 私のランニングシューズ、片減りが凄いんです（泣） 左も右も外側の踵位置、特に左足が酷い！ シューグー を塗って長持ちさせてきましたが フルを３回も走り、ベストの３：４９も出した ゲルフェザーグライド4 ６５５ｋｍ 走り 左側のアウトソールは完璧に無くなり ミッドソールが表れています。 もうダメかなぁーー まだジョグレベルで使えないかと ネットで補修を検索すると コレが引っかかった！ 画像を見ると、私の減っている部分とピッタリ！ アマゾンで １１００円（送料込み） １足分の補修で１１００円は高いなぁーー とも思いましたが、２００ｋ…
期待や 挫折や 後悔や ・・・・気ままに綴ります！
調子の悪い中での20km走と50年に一度の大雨～今日はナンパの日
本日は会社はお休み。熊本市内も昨日は一日じゅう激しい雨☔に見舞われましたが、今日は一転して朝から晴れ上がり☀️ましたので、通常どおりに午前9時過ぎから、自宅近…
過労士ランニングクラブ
2020年4月20日に予定されていたボストンマラソンはコロナウイルスにより史上初の中止となり、参加費は全額返金されました。7月7日からバーチャルレースの登録が始まっています。登録料50ドルで公式プログラムやTシャツ、メダルなどが贈られます。
サブ4 ever ランニング 〜2011年に47歳で初フルマラソン サブ4！ いまも継続中♪
今日のメニューは、ファルトレク。 ファルトレクと言えば、今年の名古屋ウィメンズマラソンに向けて、取り組んだメニューだ。 「ファルトレクって何？」という方は、↓の記事をどうぞ。 www.berry42195.xyz 今月のメニューには、週1回、20分のファルトレク（遅い1分、速い1分を10セット）が入っている。 ポイント練習とはいえ短時間なので、気楽に取り組めそう。 昨日は、休肝日。 睡眠もバッチリと体調は万全。 いつもの通り、豊洲ぐるり公園までジョグで向かい、公園到着後、ランドリル。 WS2本の後、ファルトレクスタート！ ファルトレクの結果どん。 ウォームアップ＝遅い1分、ラン＝速い1分として…
Step by Step ～ アラフィフ女子のマラソン挑戦記
ビンディングペダルとシューズ選び完全版！ＳＰＤとＳＰＤ－ＳＬを徹底比較。
ロードバイクを買ってしばらくするとこう思う。最初はフラットペダルだったのが、ビンディングペダルやビンディングシューズに挑戦したくなる。実際にビンディングシューズとペダルにした方が楽になる。そんなＳＰＤとＳＰＤ－ＳＬのを徹底比較した。
トレイルランニング大学（女性初心者講座）大会装備紹介ブログ
田中希実選手、日本記録更新おめでとうございます～今日はジェットコースターの日
本日は早朝4時に出勤して、夜7時に終業で残業は6時間。昨日はホクレンディスタンスチャレンジの第2戦・深川大会が行われ、女子3000mで田中希実選手が8分41秒…
過労士ランニングクラブ
関西でレーシングカートをやってる人！ どんどんトラックバックしてくださいねー
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あひるの空の記事をトラバしてあひるの空とバスケ好きって人、集まりましょう。あひるの空関連のモノならトラバどうぞ。
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参加メンバー 2人
2009年 第27回ローズＳの競馬予想を中心に、データ、出馬表、オッズ、払い戻し、映像、的中情報など、競馬に関することなら何でもＯＫです。
テーマ投稿数 17件
参加メンバー 11人
2009年 第14回エルムＳの競馬予想を中心に、データ、出馬表、オッズ、払い戻し、映像、的中情報など、競馬に関することなら何でもＯＫです。
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参加メンバー 17人
杉本彩をはじめ、芸能人・モデル、美容・健康・体力作りをしている人が、がこぞって取り入れている加圧トレーニング。 ボディラインがかわる！太りにくくなる！などの効果があるのはモチロン、通常時の約200倍ちかくの成長ホルモンが分泌される事で、お肌のハリ、ツヤも良くなります。 加圧トレーニングについてなら、何でもトラックバック！ 効果 自宅 脳梗塞 器具 ジム 東京都
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2009年 第55回オールカマーの競馬予想を中心に、データ、出馬表、オッズ、払い戻し、映像、的中情報など、競馬に関することなら何でもＯＫです。
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2009年 第57回神戸新聞杯の競馬予想を中心に、データ、出馬表、オッズ、払い戻し、映像、的中情報など、競馬に関することなら何でもＯＫです。
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スプリンターズＳの競馬予想を中心に、データ、出馬表、オッズ、払い戻し、映像、的中情報など、競馬に関することなら何でもＯＫです。 ポスター データ Um 予想オッズ
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いよいよ秋のＧ１開催です。
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卓球の石川佳純選手に関する話題。
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本日は雨が降っている、金曜日です 昨夜、最後のゲストが帰った後に店を片付けていたその時に、突然バーンっと音が鳴ったなにかが床に落ちたみたいだ 何が落ちたのか？…
ビンディングペダルとシューズ選び完全版！ＳＰＤとＳＰＤ－ＳＬを徹底比較。
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今日のリハビリ勉強ノートは昨日の内容から一歩進んで災害医療について トリアージ 医療にかかわらない方にはあまり馴染みのない言葉かもしれませんがご存じでしょうか？ トリアージとは、「傷病者など治療を受ける必要のある人々の、診療や看護を受ける順番などを決定する診療前の1つの過程」で救急外来ERなどで使われます。 その中でも災害医療で使われるトリアージの手段の一つにSTART法があります。 トリアージ（START法）｜知っておきたい臨床で使う指標［9］ | 看護roo![カンゴルー] より引用させていただきました。 災害医療では多数の傷病者が同時に発生することを想定し、限られた医療資源の中で、最善の…
田中希実選手、日本記録更新おめでとうございます～今日はジェットコースターの日
本日は早朝4時に出勤して、夜7時に終業で残業は6時間。昨日はホクレンディスタンスチャレンジの第2戦・深川大会が行われ、女子3000mで田中希実選手が8分41秒…
サブ4 ever ランニング 〜2011年に47歳で初フルマラソン サブ4！ いまも継続中♪
2011年、47歳で初フルサブ4。以来9年継続中。PBは3:29:51。走るのが大の苦手な陸上未経験者がサブ4を実現できた経験をもとに、日々のトレーニングやコツを掲載しています。サブ4は13回、2012年にサブ3.5達成。
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デトロイト・レッドウィングス（Detroit Red Wings）はアメリカ合衆国ミシガン州デトロイト及びカナダオンタリオ州ウィンザーを本拠としている北米プロアイスホッケーリーグ (National Hockey League 略 NHL)チームである。2008-09年、会長賞はサンノゼ・シャークスに譲ったものの、再びスタンリーカップ・ファイナルに進出し、2年連続でペンギンスとの対戦となった。しかし、今回は3勝4敗で敗れ去り、準優勝に終わった。しかし、ヴィリー・レイノ (Ville Leino)やジョナサン・エリクソン (Jonathan Eriksson)などの若手の成長は、これからも黄金期が続くことを想像させた。
妹を持つ兄貴たちへ。 妹って何考えてるかわからない。 かわいい時もあるけど、 にくたらしい時もあり。 でも、僕なりに、精一杯かわいがってやってるつもり。 だけど、僕の妹は、僕のことが大嫌い。 そんな、やってらんない兄貴の気持ちを ここで思いっきり、語ってください。
2010年のマイルチャンピオンシップ（マイルＣＳ）の予想に特化したブログを集めました。
ジャパンカップのデータに特化したブログのトラックバックの集約をします。
所属する乗馬クラブの馬たちです。 見る、さわる、乗る、とても癒されます。夏休みには大勢の小学生たちが合宿乗馬をやっていました、彼らの上達の早さには驚きます。軟らかい体と、精神であっという間に「馬上の人」になっています。 写真の馬たちは、普段は障害飛越の競技に出る練習をする馬たちです。
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ロサンゼルス・キングス（Los Angeles Kings）はアメリカ合衆国カリフォルニア州ロサンゼルスを本拠としている北米プロアイスホッケーリーグ (National Hockey League 略 NHL)チームである。
