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サブ4 ever ランニング 〜2011年に47歳で初フルマラソン サブ4！ いまも継続中♪
2011年、47歳で初フルサブ4。以来9年継続中。PBは3:29:51。走るのが大の苦手な陸上未経験者がサブ4を実現できた経験をもとに、日々のトレーニングやコツを掲載しています。サブ4は13回、2012年にサブ3.5達成。
トレイルランニングとロードバイクについて書いたブログ。女性や初心者向けのウェア・パンツ・サプリメントを紹介。ノースフェイスのザック・サロモントレイルランニングシューズ等を評価レビュー。ＵＴＭＦ完走を目指して各種大会に参加した記事もあり。
MCTオイル摂取とゆるやかな糖質制限を開始して、丸1ヶ月。 先週は、大苦戦したダイエット。 www.berry42195.xyz 今週はどうだったのか？ 体重・体脂肪率のグラフどん！ 9月16日に一回大きなリバウンドがあるものの（夕食時に、バケットを食べたのが原因？）、全体的にはいい感じで減っている(^O^) 具体的には、スタート時から体重は2.1㎏、体脂肪率は3.1ポイント減った。 先週比では、それぞれ1.4㎏、2.1ポイントダウン。 先週のブログで書いた通り、今週は、MCTオイルの摂取を減らし、湯船に浸かる機会を増やしてみた。 あと、水曜日の夜飲みに行ったので、その日のランチはセブンイレブ…
【Week 4】MCTオイルダイエット進捗状況
昨夜は、だんなと近所のお店で外食。 そのお店、朝から昼はマグロ丼のお店、夜はカジュアルイタリアンのお店として営業している。 夜の部は、「7～8月の水～土曜日の限定オープン」とお店のサイトには記載してある。 しかし、お店のFACEBOOKのページで、先週から営業を再開したことを知り、昨夜出掛けてみた。 昨日頂いたお料理。 「マグロのカルパッチョ」。 このお店はマグロ卸の直営なので、マグロが売り。 「おつまみプレート」。 右手前から時計回りに、「ローストポーク」、「ガーリックシュリンプ」、「マグロポキ」、「タコのトマト煮」。 私は、ここの「ガーリックシュリンプ」と「マグロポキ」の大ファン。 超絶お…
二日酔いの日のトレーニング
ジャック！！ キタ━(ﾟ∀ﾟ)━! やっと推しメン揃いました♪ あつ森、朝ごはん、あつ森、ジム、あつ森、昼ごはん、あつ森、昼寝、あつ森、JOG 、あつ森、夜ご飯、あつ森、ジム、あつ森、おやすみなさい(笑) 9/1-1.2kg
休日10キロJOGと推しメン
10月のシカゴマラソンに向けてナイキの18週間トレーニングプランが公開されています。ボストンマラソン20週間トレーニングプランを実行して勉強になりました。目標レースに向けて世界6大マラソントレーニングプランを活用してみてはいかがでしょうか。
10月のシカゴマラソンに向けたナイキのトレーニングプラン
124回の歴史で初めてバーチャルで開催されたボストンマラソン。新たな3つのバーチャルレースが発表されました。10月1日から12月31日までいつでもどこでも5K、10K、ハーフを走り、3つのユニコーンメダルとadidasシャツを獲得できます。
バーチャルボストンマラソン総括と新たな3レースの開催発表
小豆を煮ました～♪ もう少し水分飛ばしておはぎ作るんだー。 昨日のLSDの影響か足がすごく重いので階段を10本探しながらゆるJOG。 階段はダッーシュ。 楽しかったです。 9/1-1.0kg
ゆるJOG＋階段D10本
今朝は6時半起床。 エアコンなしでも、朝までぐっすり眠れるのは、本当にうれしい。 朝ごはんを食べて、走りに出掛けたのは9時半。 この時間から走り始めても、熱中症の心配がない、うれしい季節がやって来た。 今日のメニューは、「90分ジョグ」。 ブログに何度も書いているが、このところ、ジョグのペースが以前に比べて遅くなっているのが、ものすごく気になっている。 最近は、平均キロ6分40～50秒ぐらいが普通。 4月にガーミンを買ったばかりの頃は、キロ6前後で走っていたのに、どうしてここまで遅くなってしまったのか。。 来年の3月に、名古屋ウィメンズの開催の可能性が出て来た。 自分が参加出来るのか、感染状況…
90分ジョグのはずが、15㎞ペース走に。
バーチャルボストンマラソン練習プラン20週目【週刊ラン日誌】
バーチャルボストンマラソンに向けた20週間トレーニングプランの20週目。最終週は短いインターバル、ペース走3.3km、つなぎジョグのイージーラン2日、オフ3日。翌月曜の14日が本来のレースの日ですが、11日金曜日をレース本番に設定しました。
バーチャルボストンマラソン練習プラン20週目【週刊ラン日誌】
おはぎ♪ 今日は大好きだった母方祖母の命日。 鹿児島にお墓参りにいけないので祖母の大好きなおはぎを作りました。 大阪にいる元気な父方祖母には敬老の日のプレゼントを送りました。 そんなんで気持ちがバタバタしていたのでランオフ、ジムだけにしました。 明日は湘南国際マラソンの一般エントリー。 もちろんクリック合戦に参加する予定だけど、フルを走りたい気持ちが全く湧かない。 走るのは楽しいし、レースの高揚感が好き。 だけどもういいかなって思う。 トレーニングメニューこなすのはゲーム攻略みたいで楽しかったけど、今の好きなペースで好きな距離のほうが走れている気がする。 怪我や故障の心配もいらないし、ランオフ…
ランオフとおはぎ
世界記録（せかいきろく）とは、世界で一番の記録である。
テーマ投稿数 2件
参加メンバー 2人
女子レスリングに関することなら、どんなことでもＯＫですので お気軽にトラックバックやコメントしてください。
テーマ投稿数 23件
参加メンバー 15人
ある日、 北島康介のブログを探していました。 見つからないと思ったら、本人のコメントが ある記事がありました。ブログみたいな感じですね 見つけた経緯はこちら http://www.ec-fanblog.com/column/kitajima-blog.html ジムで水泳しているのですが、 平泳ぎを早くしたいと試しています＾＾ なぜあそこまで早くなるのか、、 筋肉か、 水着か、、 やはり気になるので、情報共有したいと 思い、コミュニティー作りました。 速さの秘密を語り合いましょう〜
テーマ投稿数 13件
参加メンバー 5人
「北京パラリンピック」の話題で盛り上がりましょう！
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参加メンバー 3人
優勝（ゆうしょう）とは、スポーツの大会などにおいて、主催者が決めたルールにしたがって優劣を競い、その結果ある個人、もしくは団体が、大会に参加した他の誰よりも優れていると認めること。または、そう認められること。 優勝したものは優勝者、優勝チーム、ウィナー（英語:Winner）などと呼ばれる。尚、優勝に準じた者・チームは準優勝と呼ぶ。
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参加メンバー 2人
北京オリンピックにおけるソフトボール競技は、豊台ソフトボール場で2008年8月12日から8月21日までの競技日程で実施される予定である。
テーマ投稿数 4件
参加メンバー 4人
準優勝（じゅんゆうしょう）とは、スポーツの大会などにおいて、主催者が決めたルールにしたがって優劣を競い、その結果ある個人、もしくは団体が、優勝に次ぐ成果をあげること。特に競技において、決勝戦(優勝決定戦)で敗れた場合、または総合成績において少なくとも1位である優勝に次いで2位を獲得した際、準優勝と称される。
テーマ投稿数 2件
参加メンバー 1人
ワールドカップ (World Cup) は、おもにスポーツ競技の国際試合。 主に団体競技では、国別の世界選手権（世界一決定大会）と同義。数年に一回ごとの開催が多い。 一方個人競技、特にウィンタースポーツでは年間に数試合から数十試合を世界各地で行い、各試合の順位によりポイントを集計して年間王者を決定するシリーズをこのように称する場合が多い。こちらは毎年開催される。 多くの国では、特に断らないときは、サッカー競技の国別の世界選手権（FIFAワールドカップ）を意味する。これは、 １．世界選手権の名称にワールドカップを初めて採用した。よって歴史が長く認知度が高い。 ２．20世紀後半から、スポーツとしても興行としても世界最大級のイベントになるに至った。 ３．国際社会におけるサッカーの普及度が高く、多くの国で国技となっている。 等の理由による。因みに、クラブ別の世界選手権は『FIFAクラブワールドカップ』と称する。 また、長年FIFAワールドカップに対する認知度が低かった日本では、『バレーボールワールドカップ』を指す場合もある。 しかし、ここ最近は日本でもワールドカップといえば『FIFAワールドカップ』のことを意味するようになっている。
テーマ投稿数 147件
参加メンバー 34人
銃剣術（じゅうけんじゅつ）とは、白兵戦・近接戦闘において、先端に銃剣を装着（着剣）した小銃を武器にして敵を制圧する技術である。戦技であるのでルールは無いが、訓練時には安全性の確保のため一定のルールが設けられる。旧日本軍の銃剣術を競技化した武道に銃剣道がある。 かつて小銃の装弾数が少なかった時代は、銃剣術は重要な白兵戦技術だったが、第一次世界大戦においては銃剣による死傷者は1パーセントに満たなかったといわれる。第二次世界大戦以降は、ハイテク技術や銃器、兵器の進歩によって、儀仗以外での使用頻度がより少なくなり、現在では野戦において塹壕内に残った敵や藪に隠れる敵を掃討する場合、倒れた敵兵の死亡確認のため突く場合、占領地の警備や捕虜の護送等で相手にプレッシャーを与えるために銃剣を装着して警備に当たる場合など、限定された局面のみでしか用いられなくなった。このため多くの軍事組織で銃剣術の訓練は減少、もしくは廃止された。
テーマ投稿数 1件
参加メンバー 1人
北京オリンピック大活躍。「鬼がラケットを持ってくる」とも言われる、闘志あふれる卓球の平野早矢香選手に関する話題。
テーマ投稿数 18件
参加メンバー 5人
練習日誌20/9/18ジョグ5km 倒立振子を意識してエネルギーロスを減らす
昨日もブログ更新できず・・。 仕事を頑張ったその分明日から4連休をいただくことができました😁 子どもが部活で忙しいので家族で遊びにはいけません。 オンラインマラソンも登録したのでこの連休は気持ちを入れ替えてオンラインマラソン前最後の追い込みにします。 その前に今日はつなぎ練でジョグ。 今週はポイント練やらずに練習強度を下げた分フォームを意識して走りました。 本日のメニュー ジョグ5km 倒立振子とエネルギーロス ジョグ5km 快調走ですが、ポイント練さぼった分若干早めのペースにしました。 まあまあきれいなビルドアップになってます。 つなぎとしてはまずまずでしょう。 フォームを意識して走りました…
おはぎ♪ 今日は大好きだった母方祖母の命日。 鹿児島にお墓参りにいけないので祖母の大好きなおはぎを作りました。 大阪にいる元気な父方祖母には敬老の日のプレゼントを送りました。 そんなんで気持ちがバタバタしていたのでランオフ、ジムだけにしました。 明日は湘南国際マラソンの一般エントリー。 もちろんクリック合戦に参加する予定だけど、フルを走りたい気持ちが全く湧かない。 走るのは楽しいし、レースの高揚感が好き。 だけどもういいかなって思う。 トレーニングメニューこなすのはゲーム攻略みたいで楽しかったけど、今の好きなペースで好きな距離のほうが走れている気がする。 怪我や故障の心配もいらないし、ランオフ…
今こそジョギング・マラソン振興議連の出番～今日はかいわれ大根の日
本日は早朝4時に出勤して、夜7時に終業で残業は6時間。昨日の記事では今回の菅内閣で新たに入閣した坂本哲志地方創生担当大臣がジョギングが趣味で、なかなかの走力の…
10月のシカゴマラソンに向けてナイキの18週間トレーニングプランが公開されています。ボストンマラソン20週間トレーニングプランを実行して勉強になりました。目標レースに向けて世界6大マラソントレーニングプランを活用してみてはいかがでしょうか。
68歳を目前にして、ブログデビューしました。このブログでは、主にランニングについて書いていきたいと思います。サブタイトルは、「加齢に伴う衰えを感じつつ、それを受け入れたくない中高年ランナーの奮闘記」となっています。
サブ4 ever ランニング 〜2011年に47歳で初フルマラソン サブ4！ いまも継続中♪
2011年、47歳で初フルサブ4。以来9年継続中。PBは3:29:51。走るのが大の苦手な陸上未経験者がサブ4を実現できた経験をもとに、日々のトレーニングやコツを掲載しています。サブ4は13回、2012年にサブ3.5達成。
「その他スポーツブログ」 カテゴリー一覧(参加人数順)
30km以上走った体験談を共有しましょう♪ 自転車のタイプは不問 ↓主な自転車 * 電動アシスト自転車 * 折り畳み自転車 - フォールディングバイク * リカンベント * トライク - 三輪自転車 * ハンドサイクル * タンデム自転車 * ランドナー * スポルティーフ * パスハンター * キャンピング車 * トラックレーサー - 「ピスト」とも * ロードバイク - 「ロードレーサー」とも * シクロクロス * BMX * マウンテンバイク - 略称「MTB」 * クロスバイク - ハイブリッドバイクとも * フラットバーロード
ハンドボール (handball) は、7人ずつの2組がボールを相手のゴールに投げ入れて勝負を競うスポーツである。走・跳・投という運動における基本三要素を全て求められ、ダイナミックなシュートシーン、スピーディーな試合展開が魅力。日本ではマイナースポーツな感は否めないが、本場ヨーロッパではサッカーに次ぐ人気スポーツである。 日本語では送球（そうきゅう）とも呼ばれ、中国語では手球という。
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氷上のバレリーナ・太田由希奈選手のトラコミです。
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まだまだメジャーとはいえないカポエイラ。 カポエラに関することならどんどんトラックバックしちゃってください。 カポエィラを広めていきましょーー！！
熱気球（ねつききゅう）とは、飛行するための道具である気球の一種。暖めた空気により浮力を得て飛行する。軽い水素やヘリウムなどの気体を集めて浮力を得る物はガス気球と呼ばれる。
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14歳で全米選手権を制した天才少女・長洲未来ちゃんのトラコミです。お気軽にトラバください！
