マラソン（サブフォー）トップ TOP

1位

Step by Step ～アラフィフ女子のマラソン挑戦記

二度の恥骨疲労骨折を経験・・・2018年11月の大阪マラソンでサブフォー復活！次の目標はPB更新。

ベリー

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2位

45歳からのマラソン日誌

48歳。ラン歴4年。サブ4を目指すマイペースランナー。ウルトラ完走も目指しています。

旅人

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3位

サブ4 ever ランニング〜2011年に47歳で初フルマラソンサブ4デビュー！いまも継続中♪

2011年、47歳で初フルサブ4。以来9年継続中。PBは3:29:51。走るのが大の苦手な陸上未経験者がサブ4を実現できた経験をもとに、日々のトレーニングやコツを掲載しています。サブ4は13回、2012年にサブ3.5達成。

sub4-ever

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4位

過労士ランニングクラブ

１日の平均残業時間が５時間を超える一級過労士が入会を許される、熊本市のランニングクラブの活動記録。

瀬々村康史

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5位

走るオヤジ

ダイエット目的としてランニングを始めたのですが…いつの間かマラソン大会に参加したりするようになりました今後はトレイル、ウルトラとかに参加したいと考えてるオヤジのブログ

tetsu

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6位

マラソンをもっと楽しくサブ4へ

サブ４達成法を紹介。マラソン練習などサブ４レベルの達成の目でお話しします。参戦した主なマラソン大会。京都マラソン、大阪マラソン、黒部名水マラソン、丹波篠山マラソン、能登和倉万葉の里マラソンなど多数。

mappy

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7位

36歳のフルマラソン挑戦

３年前にフルマラソン初挑戦。結果、４時間切れず。あの時の自分が達成できなかったフルマラソンのサブフォー(４時間切り)に再挑戦。何もしていない状態から３か月後のマラソン大会で達成することを決意。

nobbu

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8位

M's work

断酒を継続し、サブ4を目指しています。各地に赴き写真撮影を楽しんでいます。カメラはソニーα7Ⅲ・ニコンP1000

masa

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9位

期待や挫折や後悔や・・・・気ままに綴ります！

最近凝っている『ジョギング』、日々の雑感などを色々書いてみたいと・・・

老松

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10位

エレクトロンチャージャー研究所−スタッフブログ

電子水のエレクトロンチャージャー研究所です！スタッフの日常の仕事や趣味、休日などを紹介しています！

エレクトロンチャージャー研究所

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注目記事

2020/04/04 12:00
1位

『限界突破マラソン練習帳』メニューで、サブ4達成を確実に

岩本能史さんの『限界突破マラソン練習帳』でサブ4継続を目指した10週間練習メニューの7＆8週目。峠走の代わりに3週間前に30km走を行う場合の設定タイムは2時間半、5km25分から入ってビルドアップするそうです。翌日はセット練のスピード走！

sub4-ever
サブ4 ever ランニング〜2011年に47歳で初フルマラソンサブ4デビュー！いまも継続中♪

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2020/04/03 17:29
2位

ZOZOMATで足型計測

以前、サッキーさんのブログで見て、気になったZOZOMAT。 yamo0906.hatenablog.com サッキーさん、勝手にリンク貼ってしまって、ごめんなさい！すぐにZOZOMATを注文。だいぶ前に届いていたのだけど、なかなか時間が取れずに、ずっと計測していなかった。股関節の状態が怪しい感じなので、今日は一切運動なし。時間があったので、ZOZOMATで計測してみた。これが、ZOZOMAT。マットと言っても、ペラペラの紙切れ(笑)。緑の足型の中央に足を置き、ZOZOTOWNアプリを使って、片足ずつ6方向から測定。測定の結果どん。以下、私の足型の詳細。意外に、足幅が細かっ…

ベリー
Step by Step ～アラフィフ女子のマラソン挑戦記

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2020/04/04 10:15
3位

早朝からハーフ走 (^o^)/

本日はランクラの有志３０ｋ走（距離とペースは任意）６：３０に家を出て７時スタート前回の３月は５：１５のペース走となって１７ｋでペースダウン、最後は６：３０まで落ちて２０ｋで終わったので今日はゆっくり６：３０から入る最後は５分まで上げて２１ｋで終了しました。天気はイイし風も無く絶好のロング走日和でした。(^_^)V 次回は２５ｋを目標に走ろう！

老松
期待や挫折や後悔や・・・・気ままに綴ります！

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2020/04/03 08:00
4位

筋肉疲労は２００円で治す！足の痛みを修復するならあの食品で超回復。

トレーニング直後にプロテイン摂取は常識。傷んだ筋肉を修復するには３０分以内のタンパク質補給が必要だからだ。アミノ酸でも良いのだが、プロテインが理想。アミノ酸は体内への吸収が速いが、タンパク質は少量で足りない。プロテインならタンパク質１０ｇ以

美山走希
トレイルランニング大学（女性初心者講座）大会装備紹介ブログ

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2020/04/03 20:25
5位

BRM404近畿300km泉佐野　熟考の末DNS！

電子水のパイオニア！『エレクトロンチャージャー研究所』スタッフ次郎の日々の出来事や仕事や趣味などをご紹介します！

エレクトロンチャージャー研究所
エレクトロンチャージャー研究所−スタッフブログ

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2020/04/03 10:23
6位

腰椎ヘルニアの手術します！

決めました！気持ちだけで日程とかはこれからです。気持ちは固まったので宣言しちゃおう(笑) 上り坂や階段で転んだりつまずくし、痛くて眠れないし、もう増やせる薬がない。とにかく限界近し。あとは職場との相談でできれば来月にしたいけどコロナで病院閉鎖になったら手術してもらえないかもしれないし。。。いつになるかな。

amiko3
magatama

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2020/04/03 12:00
7位

岩本式の足柄峠走を駆使して、あわよくばサブ3.5！

岩本能史さんの『限界突破マラソン練習帳』でサブ4継続を目指した10週間練習メニューの5＆6週目。岩本さん鉄板メニューの峠走が登場し、ロングもスピードもセット練になります。峠走の本場の足柄峠が土砂崩れで通行止めに。コースを変えて続行しました。

sub4-ever
サブ4 ever ランニング〜2011年に47歳で初フルマラソンサブ4デビュー！いまも継続中♪

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2020/04/02 22:02
8位

発掘！

今日のメニューは、「ロングジョグ15㎞」。いいお天気だったし、気持ちよく走れそうだ～♪と思っていたのに。。外に出たら、とんでもない風(>_<) めげずに走り始めたけど、500mでギブアップ。すごすごと、引き返して来た。何も運動しないのも何なので、おうちでBCTをフルセットやった。もともと今日はやる気に乏しかった。コロナ疲れ？もあるけど、先週「ファルトレク40分」をやってから、股関節の調子がイマイチ。 www.berry42195.xyz まだ故障ではないと思う。でも、このままサロマに向けてトレーニングを続けていたら、また恥骨が折れてしまうかもしれない。「二度あることは三度ある…

ベリー
Step by Step ～アラフィフ女子のマラソン挑戦記

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2020/04/05 07:12
9位

３月を振り返って【週間トレーニング記録】３／２９～４／４

５ｋｍＴＴに挑戦！目標は２１分切り！改善点ばかりですが、もっと速くなりたいという気持ちは増すばかりです！

ぐりパパ
「走るぐりパパ！ときどき夫」34歳からのマラソン挑戦

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2020/04/04 19:09
10位

お花見ラン♪

病欠の同僚に変わって夜勤をしました。夜勤待機もあるし最近はこんなことばかり。職場に行けばコロナ対策！対策！！がんじがらめ、息苦しい日々です。医療崩壊は物理的にはギリギリのところかもしれないけど医療従事者の精神の崩壊はすでに始まっている気がする。持病もちの私は自分が感染する恐怖リスクの高い場所への出勤の恐怖医療崩壊のカウントダウンへの恐怖１番の恐怖は自分が感染して小さな赤ちゃん達に感染させたらどうしようです。仕事に行く度に不安いっぱいで病んじゃいそうだし、日々の生活に神経使いすぎて参りそうです。広いところを走りたくて実家に帰ってきました。お昼を食べて眠いけどお花見ランに行…

amiko3
magatama

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