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    ゆみ

    市民ランナーYUMIのひとりごと

  • 2位

    【岩本式】約15kmビルドアップその4

    昨日(・・・というか、この時間だともう一昨日か。。)、強風のため回避したビルドアップ。 berry42195.hatenadiary.jp 風がなく、太陽の暖かさも感じた絶好のお天気の下、今日の午前中に、いつもの豊洲ぐるり公園の全長4.8㎞のジョギングコースで実施した。 先週までの結果は、以下の通り。 そして、今日の結果。 我ながら、出来すぎでしょう! (笑) 3ラップ目、キロ5を切りたいと思って走ったので、満足。 東京マラソンに向けた岩本式10週間トレーニングは、ここまでは極めて順調。 「ソツケン」では、3ラップ目をキロ4分42秒で走ることが目標。 私にとっては、かなり難しいチャレンジだけど…

    ベリー

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  • 3位

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    *前十字靱帯再建から二年の復活奮戦記*

    マダムTOCOGLO

    健康と美黒なランニングライフ

  • 4位

    トレミルで何ちゃってインターバル

    岩本式10週間トレーニングでは、第4週から「15kmビルドアップ」のセット練習として、「インターバル」が登場する。 私は昨日約15kmビルドアップをやったので、今日インターバルをやった。 ただ、岩本さんの本に書かれた通りにはやっていない。 なぜなら、短距離のスピードがない鈍足の私には、本の設定タイム通りには走れないからだ。 大阪マラソンに向けたトレーニングをしていた時も、「インターバル」は一回やってめげてしまった。 なので、東京マラソンに向けた10週間トレーニングでは、敢えて、最初から本に書いてある「インターバル」はやらないことに決めていた。 代わりに、ジムのドレッドミルで、速いペース(あくま…

    ベリー

    Step by Step

  • 5位

    「HOKAに恋をした」の巻。

    初対面は印象悪かったのに、、、そんなHOKAに恋をした劇場。by 旅人。 さて、先日はHOKAで2回目のランでしたが、昨年書いたように、HOKAの第一印象は最悪でしたw ツラ底が厚く好意を寄せてこちらから手を繋いだのに、

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    45歳からのマラソン日誌

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    前回のランから1週間以上空いてしまった(;д;)そしてまだラン再開できそうにありません来月のハーフもだいぶ危うくなってきた…。・・・・・・走りたい。にほんブログ村  にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

    せりか せりか ランニング日誌
  • 先週のジョグ結果。

    加圧で程よい疲れを感じている旅人です。 加圧では、「筋肥大はほとんど起こらず、筋肉痛にはなりにくい」ようなので、効果を実感しにくいですが、関節への負荷を減らして短時間で乳酸を貯めるというやはり画期的なプログラムだと思います。&nb

    旅人 45歳からのマラソン日誌
  • 腸脛靭帯炎(ランナー膝)

    おはようございます 右膝痛のため病院に行ってきました。 膝専門の整体になります。 いろいろと問診票に経緯を書き、 最終的には、今まで通り走れるようになりたい! という内容を記載しました。 日常生活での支障は全くありません。 走ると痛い、だけ...

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  • 全国男子駅伝2019の感想【前編】~今日は料理番組の日

    本日は早朝5時に出勤して、夜7時に終業で残業は5時間。夕食後より練習開始。キロ6分半ペースでのんびりと10kmほど走って終了。昨日は全国男子駅伝が行われ、福島…

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     今日は錦織圭選手の5時間を超える熱戦をテレビ観戦。  奇跡的な逆転劇 最後の最後まであきらめない集中力に感動しました。  はじめはコナミでトレーニングをしながらのテレビ観戦。途中からテレビ前のバイクトレでしっかり観戦。 3セット目のタイブ...

    なせば成る なせば成る 〜宍道湖の夕景〜

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