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マラソン(サブフォー) トップ TOP

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  • 1位

    『限界突破マラソン練習帳』メニューで、サブ4達成を確実に

    岩本能史さんの『限界突破マラソン練習帳』でサブ4継続を目指した10週間練習メニューの7&8週目。峠走の代わりに3週間前に30km走を行う場合の設定タイムは2時間半、5km25分から入ってビルドアップするそうです。翌日はセット練のスピード走!

    sub4-ever

    サブ4 ever ランニング 〜2011年に47歳で初フルマラソン サブ4デビュー! いまも継続中♪

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  • 2位

    ZOZOMATで足型計測

    以前、サッキーさんのブログで見て、気になったZOZOMAT。 yamo0906.hatenablog.com サッキーさん、勝手にリンク貼ってしまって、ごめんなさい! すぐにZOZOMATを注文。 だいぶ前に届いていたのだけど、なかなか時間が取れずに、ずっと計測していなかった。 股関節の状態が怪しい感じなので、今日は一切運動なし。 時間があったので、ZOZOMATで計測してみた。 これが、ZOZOMAT。 マットと言っても、ペラペラの紙切れ(笑)。 緑の足型の中央に足を置き、ZOZOTOWNアプリを使って、片足ずつ6方向から測定。 測定の結果どん。 以下、私の足型の詳細。 意外に、足幅が細かっ…

    ベリー

    Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記

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  • 3位

    早朝からハーフ走 (^o^)/

    本日はランクラの 有志30k走(距離とペースは任意) 6:30に家を出て7時スタート 前回の3月は 5:15のペース走 となって 17kでペースダウン、最後は6:30まで落ちて 20kで終わったので 今日はゆっくり 6:30から入る 最後は 5分まで上げて21kで終了しました。 天気はイイし風も無く絶好のロング走日和でした。(^_^)V 次回は25kを目標に走ろう!

    老松

    期待や 挫折や 後悔や ・・・・気ままに綴ります!

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  • 4位

    筋肉疲労は200円で治す!足の痛みを修復するならあの食品で超回復。

    トレーニング直後にプロテイン摂取は常識。傷んだ筋肉を修復するには30分以内のタンパク質補給が必要だからだ。アミノ酸でも良いのだが、プロテインが理想。アミノ酸は体内への吸収が速いが、タンパク質は少量で足りない。プロテインならタンパク質10g以

    美山走希

    トレイルランニング大学(女性初心者講座)大会装備紹介ブログ

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  • 5位

    BRM404近畿300km泉佐野 熟考の末DNS!

    電子水のパイオニア!『エレクトロンチャージャー研究所』 スタッフ 次郎の日々の出来事や仕事や趣味などをご紹介します!

    エレクトロンチャージャー研究所

    エレクトロンチャージャー研究所−スタッフブログ

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  • 6位

    腰椎ヘルニアの手術します!

    決めました! 気持ちだけで日程とかはこれからです。気持ちは固まったので宣言しちゃおう(笑) 上り坂や階段で転んだりつまずくし、痛くて眠れないし、もう増やせる薬がない。 とにかく限界近し。 あとは職場との相談でできれば来月にしたいけどコロナで病院閉鎖になったら手術してもらえないかもしれないし。。。 いつになるかな。

    amiko3

    magatama

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  • 7位

    岩本式の足柄峠走を駆使して、あわよくばサブ3.5!

    岩本能史さんの『限界突破マラソン練習帳』でサブ4継続を目指した10週間練習メニューの5&6週目。岩本さん鉄板メニューの峠走が登場し、ロングもスピードもセット練になります。峠走の本場の足柄峠が土砂崩れで通行止めに。コースを変えて続行しました。

    sub4-ever

    サブ4 ever ランニング 〜2011年に47歳で初フルマラソン サブ4デビュー! いまも継続中♪

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  • 8位

    発掘!

    今日のメニューは、「ロングジョグ15㎞」。 いいお天気だったし、気持ちよく走れそうだ~♪と思っていたのに。。 外に出たら、 とんでもない風(>_<) めげずに走り始めたけど、500mでギブアップ。 すごすごと、引き返して来た。 何も運動しないのも何なので、おうちでBCTをフルセットやった。 もともと今日はやる気に乏しかった。 コロナ疲れ?もあるけど、先週「ファルトレク40分」をやってから、股関節の調子がイマイチ。 www.berry42195.xyz まだ故障ではないと思う。 でも、このままサロマに向けてトレーニングを続けていたら、また恥骨が折れてしまうかもしれない。 「二度あることは三度ある…

    ベリー

    Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記

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  • 9位

    3月を振り返って【週間トレーニング記録】3/29~4/4

    5kmTTに挑戦!目標は21分切り!改善点ばかりですが、もっと速くなりたいという気持ちは増すばかりです!

    ぐりパパ

    「走るぐりパパ!ときどき夫」34歳からのマラソン挑戦

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  • 10位

    お花見ラン♪

    病欠の同僚に変わって夜勤をしました。 夜勤待機もあるし最近はこんなことばかり。 職場に行けばコロナ対策!対策!! がんじがらめ、息苦しい日々です。 医療崩壊は物理的にはギリギリのところかもしれないけど 医療従事者の精神の崩壊はすでに始まっている気がする。 持病もちの私は自分が感染する恐怖 リスクの高い場所への出勤の恐怖 医療崩壊のカウントダウンへの恐怖 1番の恐怖は自分が感染して小さな赤ちゃん達に感染させたらどうしようです。 仕事に行く度に不安いっぱいで病んじゃいそうだし、日々の生活に神経使いすぎて参りそうです。 広いところを走りたくて実家に帰ってきました。 お昼を食べて眠いけどお花見ランに行…

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    magatama

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  • 日立リヴァーレ

    日立リヴァーレ

    バレーボールVプレミア・リーグ女子に所属する日立リヴァーレ。茨城県ひたちなか市を本拠とするチームに関すること。

    テーマ投稿数 8件

    参加メンバー 1人

  • デンソー・エアリービーズ

    デンソー・エアリービーズ

    バレーボールVプレミア・リーグ女子に所属するデンソー・エアリービーズ。愛知県西尾市を本拠とするチームに関すること。

    テーマ投稿数 8件

    参加メンバー 1人

  • 上尾メディックス

    上尾メディックス

    バレーボールVプレミア・リーグ女子に所属する上尾メディックス。埼玉県上尾市を本拠とするチームに関すること。

    テーマ投稿数 9件

    参加メンバー 1人

  • ジョギング初心者のための情報交換♪

    ジョギング初心者のための情報交換♪

    ジョギング初心者の方 ジョギングフォームや走り方、継続のコツ、ジョギングウェアの選び方などジョギングを始めた方に役立つことなら何でもOKです。

    テーマ投稿数 42件

    参加メンバー 10人

  • Vチャレンジリーグ女子

    Vチャレンジリーグ女子

     女子バレーのV・チャレンジリーグにおけるチーム情報、試合情報、地域情報など。プレミアリーグとは違って資金や戦力に乏しい分を、チーム独自の工夫や戦術で上位チームに対抗しようとする姿勢には、プレミアにはない面白さがあります。そうした下位リーグにも是非焦点を当ててみたい。

    テーマ投稿数 13件

    参加メンバー 1人

  • JTマーヴェラス

    JTマーヴェラス

     Vリーグ女子に所属するJTマーヴェラス。兵庫県西宮市に練習拠点を置く女子バレーボール・チームに関すること。

    テーマ投稿数 17件

    参加メンバー 2人

  • PFUブルーキャッツ

    PFUブルーキャッツ

     Vリーグ女子に所属するPFUブルーキャッツ。石川県かほく市に練習拠点を置く女子バレーボール・チームに関すること。

    テーマ投稿数 7件

    参加メンバー 1人

  • KUROBEアクアフェアリーズ

    KUROBEアクアフェアリーズ

     Vリーグ女子に所属するKUROBEアクアフェアリーズ。富山県黒部市に練習拠点を置く女子バレーボール・チームに関すること。

    テーマ投稿数 16件

    参加メンバー 1人

  • 大野石油広島オイラーズ

    大野石油広島オイラーズ

     Vリーグ女子に所属する大野石油広島オイラーズ。広島県広島市に練習拠点を置く女子バレーボール・チームに関すること。

    テーマ投稿数 10件

    参加メンバー 1人

  • 仙台ベルフィーユ

    仙台ベルフィーユ

     Vリーグ女子に所属する仙台ベルフィーユ。宮城県仙台市に練習拠点を置く女子バレーボール・チームに関すること。

    テーマ投稿数 10件

    参加メンバー 2人

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  • 【旅人の実験】メダカの重量。

    メダカってかわいいね、アナタもかわいいよ、の旅人です。 昨年から私がメダカを飼っていることは何度かブログにも書きました。特別な品種ではなく、ふつーのメダカです。 ふつーだけど、フツーに可愛いよ。 これも前に書い

    旅人 45歳からのマラソン日誌
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  • ノブクリーク

    今夜の〆はバーボンのハイボールノブクリークのシングルバレルを、ハイボールで美味しく頂きましたさすがにシングルバレルアルコール度数は、60度もあります貴方にとっ…

    bar-islay 大阪の下町、平野区にあるバー・アイラでのヨッパライ生活
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  • 3月を振り返って【週間トレーニング記録】3/29~4/4

    5kmTTに挑戦!目標は21分切り!改善点ばかりですが、もっと速くなりたいという気持ちは増すばかりです!

    ぐりパパ 「走るぐりパパ!ときどき夫」34歳からのマラソン挑戦
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    電子水のパイオニア!『エレクトロンチャージャー研究所』 スタッフ 次郎の日々の出来事や仕事や趣味などをご紹介します!

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  • 久しぶりのボッチロングride

    金曜はrunかBikeの予定でしたが、木曜のパーソナルジムの筋肉痛が半端なかったので、完全レストにケツモモ痛めつけ過ぎると腰痛がおこるし、土曜にガッツリBik…

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