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還暦を超えて1年半で肉離れを3回もすると フルマラソン6時間半で完走、ここからサブ4に復活を目指す 愉しく!笑い!たまには泣いたりしながらも 目指せ!健康的なバーテンダー
水曜日はTペース走。前回から時間を5分延長し、キロ5分40秒で30分間走ることを目標とした。 前回は、キロ5分50秒という結果だった。さて、今回は… わずかに前回のペースを更新したものの、今回も目標のキロ5分40秒には届かず。亀の歩みだが、前進できただけ良しとしたい。 新横浜マラソンまで、あと52日。また、頑張りましょ~!
月曜日は本来HIIT+JOGなのだが、木曜日にHIITは行ったので、今日はWS+JOG。 WSは、200mを50秒台前半で走ることにしている。 結果としては5本中3本が50秒台前半のタイムとなった。先週は5本中2本だったので一歩前進。なお、段々涼しくなってきたので、今までJOGの前に行っていたHIITとWSは、次回以降、JOGの後に行うこととしたい。 そしてJOG。特異期になったので、キロ7分のペースで15kmを走るメニューとする。 結果としては、キロ7分20秒という結果となった。言い訳だが、今日からシューズを新しくした。ゲルカヤノ33である。 いつもそうなのだが、おろしたてのシューズは足に馴…
木曜日、スピード系練習とJOGの日だが、今回からJOGの後にスピード系を行うことにした。まずはJOG。キロ7分で15kmを走る計画だったのだが… キロ7分44秒と、長距離走と殆ど同じペースになってしまった。相変わらず、おろしたてのゲルカヤノは足に馴染まず、痛いまま。参りました。 そして、スピード系トレーニングはHIIT。20秒間で100mと思っていたのだが、全然達成できないので、キロ4分を切るペースで走ることに目標をチェンジしたのであるが… 1本目こそ、キロ4分7秒だったので「おっ、これはイケるかも」と思ったのだが、2本目以降はスピードが上がらず。さすがJOGの後、疲れてますね。 疲れていると…
今夜の辛い修業は、スコッチウイスキー 「ヂュワーズ」を美味しく、ロックで頂きました バーでヂュワーズと言えば、ハイボールが多いですが僕はロックで飲むのも好きで…
木曜日、スピード系練習とJOGの日だが、今回からJOGの後にスピード系を行うことにした。まずはJOG。キロ7分で15kmを走る計画だったのだが… キロ7分44秒と、長距離走と殆ど同じペースになってしまった。相変わらず、おろしたてのゲルカヤノは足に馴染まず、痛いまま。参りました。 そして、スピード系トレーニングはHIIT。20秒間で100mと思っていたのだが、全然達成できないので、キロ4分を切るペースで走ることに目標をチェンジしたのであるが… 1本目こそ、キロ4分7秒だったので「おっ、これはイケるかも」と思ったのだが、2本目以降はスピードが上がらず。さすがJOGの後、疲れてますね。 疲れていると…
気持ち良く晴れた、大阪の木曜日 本当にカラッと晴れて、湿度が感じないので気持ち良い こんな清々しい天気の中で、60歳になると貰おうと思っていたんですがiDeC…
水曜日はTペース走。前回から時間を5分延長し、キロ5分40秒で30分間走ることを目標とした。 前回は、キロ5分50秒という結果だった。さて、今回は… わずかに前回のペースを更新したものの、今回も目標のキロ5分40秒には届かず。亀の歩みだが、前進できただけ良しとしたい。 新横浜マラソンまで、あと52日。また、頑張りましょ~!
本日も気持ち良い、秋晴れな大阪の水曜日 還暦を超えて3歳になるオッサンは眼もボロボロだけど歯もボロボロ 午前中は歯医者に行ってから本日のメニュー「1時間ジョグ…
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