マラソン（サブフォー） 注目記事

女子を取り戻す！！

今日はランオフ。 走ることよりも、もっともっと優先させる予定があったから。 それは・・・美容院へ行くこと！！ 気がつけば、もうかれこれ3ヶ月以上、美容院に行ってなかった。 もともとショートボブだった髪型はすっかり襟足が伸びてしまい、毛先全てが外ハネ状態。 前髪がうるさいのなんのって。 そして、白髪が目立ってきている。。 50半ば近いばあさんだから、まぁ仕方ないのだけど(;_:) 私がお世話になっている美容院はうちから少し遠く、電車を乗り継いで行かなければならない。 コロナ感染が怖いので、公共の交通機関に乗るのは憚られる。 今日は、午後、マンションで1時間の停電があり、テレワークに差し支えるとい…

走っている時が最悪の天気(-_-)

今朝見た天気予報によると、今日の東京は一日中強風、しかも午後からは雨が降り出すとのこと。 であればさっさと走ろう！と言うことで、朝ごはんを食べてすぐに走りに行って来た。 9時過ぎにスタート。 向かった先は、隅田川テラス。 風がひどい(>_<) 午前中は雨が降らないという予報だったけど・・・ 序盤から、お空真っ暗( ﾟДﾟ) 折り返して間もなく、雨が降り始めた。 雨と風のダブルパンチ。 ゆるジョグのつもりだったけど、雨がもっとひどくなる前に帰ろう！と自然とビルドアップ。 今日のジョグの結果どん。 そろそろ紫陽花も終わりかな？ トレーニングステータスは相変わらずアンプロダクティブ。 一旦ハマると、…

シューズの片減りを補修してみた！

Ｏ脚の為か、擦りながら走るクセが 原因なのか判りませんが・・・・ 私のランニングシューズ、片減りが凄いんです（泣） 左も右も外側の踵位置、特に左足が酷い！ シューグー を塗って長持ちさせてきましたが フルを３回も走り、ベストの３：４９も出した ゲルフェザーグライド4 ６５５ｋｍ 走り 左側のアウトソールは完璧に無くなり ミッドソールが表れています。 もうダメかなぁーー まだジョグレベルで使えないかと ネットで補修を検索すると コレが引っかかった！ 画像を見ると、私の減っている部分とピッタリ！ アマゾンで １１００円（送料込み） １足分の補修で１１００円は高いなぁーー とも思いましたが、２００ｋ…

調子の悪い中での20km走と50年に一度の大雨～今日はナンパの日

本日は会社はお休み。熊本市内も昨日は一日じゅう激しい雨☔に見舞われましたが、今日は一転して朝から晴れ上がり☀️ましたので、通常どおりに午前9時過ぎから、自宅近…

秋田、継続決定！

祝、秋田在住４年目 　私の会社は春と夏に異動があるのですが、今年の夏の異動対象者から私は外れていることが分かり…

20キロLSD

鎌倉ぐるぐるLSD。 ガーミン先生が行方不明になり1週間以上。 ペースも距離もだいたいわかるコースをほぼ毎日10キロ前後まったり走っていました。 あきらめかけていたら、昨日職場のロッカーから発見！ 自宅やら実家やらひっくり返して探したのになんで職場のロッカーは探さなかったんだろう、おバカでした(^_^;) あつ森やら鎧島やらで忙しくてブログから遠のいていますが元気です♪

ボストンマラソンバーチャルレース、7月7日に登録開始

2020年4月20日に予定されていたボストンマラソンはコロナウイルスにより史上初の中止となり、参加費は全額返金されました。7月7日からバーチャルレースの登録が始まっています。登録料50ドルで公式プログラムやTシャツ、メダルなどが贈られます。

復活！ファルトレク

今日のメニューは、ファルトレク。 ファルトレクと言えば、今年の名古屋ウィメンズマラソンに向けて、取り組んだメニューだ。 「ファルトレクって何？」という方は、↓の記事をどうぞ。 www.berry42195.xyz 今月のメニューには、週1回、20分のファルトレク（遅い1分、速い1分を10セット）が入っている。 ポイント練習とはいえ短時間なので、気楽に取り組めそう。 昨日は、休肝日。 睡眠もバッチリと体調は万全。 いつもの通り、豊洲ぐるり公園までジョグで向かい、公園到着後、ランドリル。 WS2本の後、ファルトレクスタート！ ファルトレクの結果どん。 ウォームアップ＝遅い1分、ラン＝速い1分として…

田中希実選手、日本記録更新おめでとうございます～今日はジェットコースターの日

本日は早朝4時に出勤して、夜7時に終業で残業は6時間。昨日はホクレンディスタンスチャレンジの第2戦・深川大会が行われ、女子3000mで田中希実選手が8分41秒…

7/7（火）、筋トレ（上半身）。

ランオフだけど筋トレに行ってきたよの旅人です。 7月7日。 1週間空いてしまいましたが、火曜日のこの日は筋トレ行ってきました。2日連続のワラーチランで下半身の疲労があるため、上半身のみのトレーニング。 そもそも

ビンディングペダルとシューズ選び完全版！ＳＰＤとＳＰＤ－ＳＬを徹底比較。

ロードバイクを買ってしばらくするとこう思う。最初はフラットペダルだったのが、ビンディングペダルやビンディングシューズに挑戦したくなる。実際にビンディングシューズとペダルにした方が楽になる。そんなＳＰＤとＳＰＤ－ＳＬのを徹底比較した。

7/8（水）、懲りない旅人、1Kだけウォーク。

年に1度の？絶不調が昨日でしたの旅人です。 ほんとダメだなぁ〜いつまでたっても。。。。 いまの体力に対して、前日の筋トレ（上半身）が強すぎた。 それと、BCAAに混ぜたクエン酸（スティック3袋計3,000mg）

練習日誌20/7/8　5kmジョグ＋ランニングにも役立つ緊急時対応BLS

本日のメニュー ５kmジョグ ランニングに役立つ緊急時対応 ５kmジョグ 今日は朝すごい☔でした。 朝スマホの緊急速報で目が覚め、うちはまだ良い方でしたが近くの地域で避難勧告が出るわ、道路は冠水するわ、学校は休校になるわ、土砂崩れで電車は止まるわ、被害に合われた方の心中をお察しします。 幸いうちの学区では大きな被害はなく、午後には☔もやみ、夕方まだ明るい時間から走りに行く余裕があったので近所の状況を確認しつつ5kmジョグを行いました。 練習結果 昨日も上げた一応ビルドアップですが、練習というよりは本日は近隣の状況確認メインという感じであまり練習には身が入りませんでした。ピッチも170台でフォー…

入院生活18日目　退院決まる！

入院生活も健やかになるつれ、飽きつつありますそんな中、食堂で先生発見他の患者さんが退院の相談をしてましたチャンスやぁ～(｡･_･｡)ﾉとわれもーと先生に相談呆…

バーチャルボストンマラソン練習プラン10週目【週刊ラン日誌】

バーチャルボストンマラソンに向けた20週間トレーニングプランの10週目。今週のポイント練習は1.5kmと6.5kmのインターバル2日で、あとはつなぎジョグ3日、オフ2日。オフの月曜日に、暴風雨でこなせなかった先週のロングラン20kmを決行。

一週間ぶりジョグ

6月初旬に痛めた左股関節の直りが悪く未だ満足にランが出来ない状態。 一週間前の6月28日、様子見のジョグを行いましたがやはり痛みがひどくとても走れる状態ではなかった。 それから今日まで無理せず休養を取ることにしました。 前走で走れることの有難さ、幸せを感じたことをこのブログに報告しました。 完治してしっかり自分を追い込み、次のレースに備えてしっかりと鍛えていきたい気持ちもありますが、今はなにより走れないことが大きなストレスになっていると感じています。 // // 暫く断っていた甘いお菓子に手が伸びて無駄に過食してしまったり、ネットへの依存。 目的意識の軽薄さからブログ記事の更新の怠りなど一つ自…

ラップ芯で筋膜リリース

先日の21キロ走の翌日、いつもの通り左膝に痛みが…。 脚が満タンの状態で長距離ランに臨んだつもりでしたが、それでも痛んでしまいます。 走った後のストレッチやアイシングはかなりやったつもりでした。 ふと思ったのが、走る前のストレッチが足りなかったかな、と。 朝に時間の制約がある中で走り始めるので、１分間くらいしかストレッチしません。 運動前の筋肉が固い状態で、伸ばす系ストレッチはあまり良くないと聞いたので、 ジャンプや足振りなど動的ストレッチをしますが、少しだけ。 更に早起きして、動的ストレッチを十分にやってからランに臨みたいと思います。 あと、最近はまっているのが、 ラップの芯を使った、筋膜リ…

”スマホの、しつけ”は、愛する事だ

本日は雨が降っている、金曜日です 昨夜、最後のゲストが帰った後に店を片付けていたその時に、突然バーンっと音が鳴ったなにかが床に落ちたみたいだ 何が落ちたのか？…

入院生活19日目

入院生活19日目となりました昨日、今後の予定について先生がざっくり話してくれましたrunは、８月中旬頃から、bikeはその一月後、swimは全治3ヶ月経ってか…

アンバレンタイン入荷

アンバレンタインの新作REBORNクラウンパント型のツートンカラーマットゴールド×ホワイトシャイニーゴールド×ブラック共に2重になったリムが特徴。ゴールドもシ…

減量成功？で、筋肉が落ちた

本日も蒸し暑い、水曜日です 昨日の朝は７０キロ有った体重が、走って２．５㎏減量して今朝の体重測定では、なんと目標体重の６８キロに良い感じで落ちて来ている 調子…

入院生活17日目　鎖骨が見えない洋服

手術が終わって1週間経ちました。同室のおばちゃんたちから、手術から1週間たったら抜糸だから、次の日はシャワーを浴びれると聞いておったのですが、私の今回の手術は…

ホクレンディスタンス2020・士別大会の感想～今日は七夕の日

本日は早朝4時に出勤して、夕方6時に終業で残業は5時間。マラソンなどのロードレースの再開はまだ時間がかかりそうな状況ですが、トラックレースの方は先月の終わりあ…

スマホケースって、なんで使うの？？

本日は雨が降ったり止んだりの、火曜日です 昼からａｕショップに行って、スマホを買い替えてきた前のスマホの動きが、遅くなってきてイライラする時も、多くなってきた…

秋田のトレイルランを写真で振り返ってみる

　昨年、知り合いからトレイルランの無料招待券があるからと誘われ、トレイルランがどんなものなのかもよく分からず参…

【番外編】鉄のかたまり、届く。

ねぇねぇ？みんなも、もう買った？の旅人です。 7月7日は、七夕。 願い事というわけではないけれど、旅人のもとにもステキな「鉄のかたまり」が届きましたよ〜 みんなも持っていると思うけど、、、、 鉄の塊っ

21キロをビルドアップ走&かつ丼そばランチ

今朝は21キロのトレーニングでした。 5:20以下のペースで巡航しようとしたのですが、やはり8キロあたりで膝の張りが出てきて怪しくなりました。試しにスピードアップしてみたら、痛みが消えていきました。 結果的に、10キロ過ぎは5:00以下、 15キロ過ぎは4:45以下、ラスト1キロは4:30できれいにビルドアップすることができました。 スピードを上げてから、痛みがなくなっていったのが不思議でした。 使う筋肉が変わったからか？アドレナリンが出たのか？いずれにしても楽しく走り終えることができました^ ^ 同じペースで巡航し続けることがいいことなのかと思ってましたが、あえてペースを変えていくことで痛み…

ＬＳＤ　１２０分

何時いらいか判らないぐらい やっていない ＬＳＤ をやりました。 ７：３０より速くならないように 意識しての１２０分、心拍は全然きつくないのですが 脚にはだいぶきています。 (^_^;; 全力走、ジョグ、ＬＳＤのデータです。 平均心拍数、ピッチ、歩幅 違いが面白いですねーー 南九州は水害で大事のようです。 最近の雨の降り方は尋常じゃない 毎年、何処かで災害となるので心配です。