マラソン（サブフォー） 注目記事

プーマディヴィエイトニトロでクルーズインターバル

Lactate Threshold RunランニングウォッチのAIコーチにより示されたプラン。英語だと意味不明。調べてみたら、ＬＴ走(閾値走)とわかる。閾値走のやり方は色々あるようだが、AIコーチが示したプランは、クルーズインターバル。クルーズインターバルは、今のランニングウォッチに辿り着くまで、したことがなかった。フレッシュな気分にさせてくれる。坂ダッシュより、レースに直結する実践的メニューとも感じる。AIコーチが示した設...

アラ還オヤジ

アラ還オヤジ sub4 Again

トップの背中から感じたこと

出勤時。地下鉄出口を抜け、広い交差点に出る。ご出勤の皆さまが信号待ちをしている。信号待ちの面々の背後に、ぼんやりと並ぶ。目の前で立っている人。失礼ながら、後頭部が鳥の巣のようになっている。黒髪より白髪が圧倒的に優勢。やや猫背。背中から微妙な疲労感を感じる。お疲れですかねぇ。うん？あれ？もしかして、トップかも？トップは諸事情により、足首を骨折。スキーブーツのようなものでギプス固定している。視線を落と...

アラ還オヤジ

アラ還オヤジ sub4 Again

あれっ？当選！！とポケ活

大阪マラソン当選しました～！ あれっ？予想より倍率低かったのかな。 当選している人ばかり。 嬉しいんだけど複雑。 当選したら大本命、ガチる気まんまん。 だけど、あーーーガチらなきゃってなんか怖い(^^; ガチってガチってペースどのくらい？ 秋の大会走って決めようかな。 大阪マラソン頑張って鹿児島マラソンはご褒美ラン。 そしてそのあとはフルは年１回だけの参加にして、トレイルメインで行こうと思っています。 戸隠、野沢、白馬、武尊山、日光、見延・七面山を走りたーい！！ ショートかミドルだけねw 今日は友人とモキチのカフェでランチ♪ おばさん2人でポケGO話で盛上り気がつけば夕方。 辻堂に移動してレイ…

amiko3

magatama

広島湾岸トレイルランのコース難易度は？完走速報を見れる大会。

前回記事「広島湾岸トレイルラン１０８Km！必携装備品とドロップバッグの準備」の続き。スタート直後は８Kmの舗装路を進み、その後は山に入る。１０Km地点が最初のエイドだ。全エイドにアクエリアスとコカコーラがあるので助かる。選手の速報も見れる。

美山学長

トレイルランニング大学ロードバイク学部

3週連続の足柄峠走で夕日の滝へ【週刊ラン日誌】

峠走は通常25kmだけど、今日は20km。土曜日は雨が激しかったので、日曜日に決行しようとしたら靴を忘れるという大失態！ 家まで取りに戻って3時間のロス。13時半スタートで夕日の滝方面へ往復20km完走です。【2022年9月19日〜25日】

sub4-ever

サブ4 ever ランニング 〜47歳で初フル サブ4♪

衣類の調節は難しい

火曜日はTペース走。このところ調子がいい。今日はキロ6分30秒目安でトライ。 結果はキロ6分25秒、合格だ。今後は目標を10秒ずつ縮めてみよう。てなことで、次はキロ6分20秒にトライしてみよう。 ところで、今日は少し冷えてるかな？と思い、インナーとTシャツの2枚重ねで走り出したのだが、結果は少し暑苦しかった。衣類の調節は難しい。 11月27日の川越ハーフマラソン当日はどんな陽気なのだろう？Tシャツ一枚でいいのかな？インナーを着ていた方がいいのかな？そういえば、持ち物は何？リュック？ポーチ？あれこれ調べるようですね。 川越ハーフマラソンまでジャスト2か月、あと60日。また、頑張りましょ～。

たいついた

ど素人ランナーがサブ４を目指す

呼吸がラクになってきた。

ハーフを走りたかったが、時間が取れず10km走になった。 ここ最近の10km走のペースだが、（撃沈した9月11日を除くと） 9月1日の平均ペースはキロ7分54秒 9月7日の平均ペースはキロ7分50秒 と、さほど変わってないが、大きく違うのは心拍数。 9月1日の平均心拍数は毎分144回、最大心拍数165回、 9月7日の平均心拍数は毎分141回、最大心拍数156回、 これに対して 今回の平均心拍数は毎分128回、最大心拍数は143回と、明らかに心拍数が少ない。 呼吸がずいぶんと楽に感じた。これも陽気のおかげなのかな？と思う。 ところで、以前、実年齢に近づいてしまったGarmin先生によるフィットネ…

たいついた

ど素人ランナーがサブ４を目指す

ちむどんどん批判の闇

ちむどんどん。在宅勤務縮小を受け、朝ドラも観たり観なかったりになっているが、いよいよ来週は最終週。ラストは観とかないとねってことで、録画してみた。ヒロインが東京から沖縄に帰ることになり、主要キャストが送別の言葉をヒロインに送る場面。少々ドラマ仕立てにし過ぎかなとは感じたが、ドラマなんだから許容範囲。アラ還オヤジは、単細胞で涙腺も弱い年頃なので、ヒロインの涙に少しだけホロリとした感情がわく。いい演技...

アラ還オヤジ

アラ還オヤジ sub4 Again

グレンキース2013

今夜の辛い修行はシングルモルトウイスキーボトラーズのモリソン・スコッチさんからリリースされているストリクトリーリミテッドシリーズの「グレンキース」を、美味しく…

bar-islay

大阪の下町、平野区にあるバー・アイラでのヨッパライ生活

安倍晋三元首相の国葬に思うこと～今日はプライバシーデー

本日は会社はお休み。昨日は安倍晋三元首相の国葬が賛否両論渦巻く中、執り行われたわけですが、正直言いまして賛成意見を聞いても「なるほどな」と思いますし、反対意見…

瀬々村康史

過労士ランニングクラブ

健康の為に、休養

本日気持ち良い天気な大阪の、水曜日です 奈良マラソンまで、あと７４日となりましたまだまだ自信は無いがこれからしっかりと、積み上げて行かないと その為にはシッカ…

bar-islay

大阪の下町、平野区にあるバー・アイラでのヨッパライ生活

ベルリンマラソン2022・日本勢も好記録ラッシュ～今日は世界観光の日

本日は早朝4時に出勤して、夕方6時に終業で残業は5時間。エリウド・キプチョゲ選手の世界記録更新に沸いたベルリンマラソンでありますが、女子でも好記録が生まれまし…

瀬々村康史

過労士ランニングクラブ

宝浪漫マラソン2022の結果

皆様 そうです。 30キロの大会とは、 かの有名な宝浪漫マラソン2022でした。 勿論、 オススメのカーボン金属搭載の最新、一般市民向けシューズ ズームフライで参戦しました！！！ 30キロを走破した後の感想です。 恐るべし宝浪漫マラソン！！ 激坂恐るべし！！ 体重77キロの私は、 力士がマラソンをしているようなものです。 イメージとして。 足への負荷が半端ない！！！ 注目のタイ…

ジョンソン

サラリーマン サブフォー練習日記