マラソン（サブフォー） 注目記事

【Week 4】MCTオイルダイエット進捗状況

MCTオイル摂取とゆるやかな糖質制限を開始して、丸1ヶ月。 先週は、大苦戦したダイエット。 www.berry42195.xyz 今週はどうだったのか？ 体重・体脂肪率のグラフどん！ 9月16日に一回大きなリバウンドがあるものの（夕食時に、バケットを食べたのが原因？）、全体的にはいい感じで減っている(^O^) 具体的には、スタート時から体重は2.1㎏、体脂肪率は3.1ポイント減った。 先週比では、それぞれ1.4㎏、2.1ポイントダウン。 先週のブログで書いた通り、今週は、MCTオイルの摂取を減らし、湯船に浸かる機会を増やしてみた。 あと、水曜日の夜飲みに行ったので、その日のランチはセブンイレブ…

二日酔いの日のトレーニング

昨夜は、だんなと近所のお店で外食。 そのお店、朝から昼はマグロ丼のお店、夜はカジュアルイタリアンのお店として営業している。 夜の部は、「7～8月の水～土曜日の限定オープン」とお店のサイトには記載してある。 しかし、お店のFACEBOOKのページで、先週から営業を再開したことを知り、昨夜出掛けてみた。 昨日頂いたお料理。 「マグロのカルパッチョ」。 このお店はマグロ卸の直営なので、マグロが売り。 「おつまみプレート」。 右手前から時計回りに、「ローストポーク」、「ガーリックシュリンプ」、「マグロポキ」、「タコのトマト煮」。 私は、ここの「ガーリックシュリンプ」と「マグロポキ」の大ファン。 超絶お…

休日10キロJOGと推しメン

ジャック！！ キタ━(ﾟ∀ﾟ)━! やっと推しメン揃いました♪ あつ森、朝ごはん、あつ森、ジム、あつ森、昼ごはん、あつ森、昼寝、あつ森、JOG 、あつ森、夜ご飯、あつ森、ジム、あつ森、おやすみなさい(笑) 9/1-1.2kg

10月のシカゴマラソンに向けたナイキのトレーニングプラン

10月のシカゴマラソンに向けてナイキの18週間トレーニングプランが公開されています。ボストンマラソン20週間トレーニングプランを実行して勉強になりました。目標レースに向けて世界6大マラソントレーニングプランを活用してみてはいかがでしょうか。

バーチャルボストンマラソン総括と新たな3レースの開催発表

124回の歴史で初めてバーチャルで開催されたボストンマラソン。新たな3つのバーチャルレースが発表されました。10月1日から12月31日までいつでもどこでも5K、10K、ハーフを走り、3つのユニコーンメダルとadidasシャツを獲得できます。

ゆるJOG＋階段D10本

小豆を煮ました～♪ もう少し水分飛ばしておはぎ作るんだー。 昨日のLSDの影響か足がすごく重いので階段を10本探しながらゆるJOG。 階段はダッーシュ。 楽しかったです。 9/1-1.0kg

90分ジョグのはずが、15㎞ペース走に。

今朝は6時半起床。 エアコンなしでも、朝までぐっすり眠れるのは、本当にうれしい。 朝ごはんを食べて、走りに出掛けたのは9時半。 この時間から走り始めても、熱中症の心配がない、うれしい季節がやって来た。 今日のメニューは、「90分ジョグ」。 ブログに何度も書いているが、このところ、ジョグのペースが以前に比べて遅くなっているのが、ものすごく気になっている。 最近は、平均キロ6分40～50秒ぐらいが普通。 4月にガーミンを買ったばかりの頃は、キロ6前後で走っていたのに、どうしてここまで遅くなってしまったのか。。 来年の3月に、名古屋ウィメンズの開催の可能性が出て来た。 自分が参加出来るのか、感染状況…

バーチャルボストンマラソン練習プラン20週目【週刊ラン日誌】

バーチャルボストンマラソンに向けた20週間トレーニングプランの20週目。最終週は短いインターバル、ペース走3.3km、つなぎジョグのイージーラン2日、オフ3日。翌月曜の14日が本来のレースの日ですが、11日金曜日をレース本番に設定しました。

ランオフとおはぎ

おはぎ♪ 今日は大好きだった母方祖母の命日。 鹿児島にお墓参りにいけないので祖母の大好きなおはぎを作りました。 大阪にいる元気な父方祖母には敬老の日のプレゼントを送りました。 そんなんで気持ちがバタバタしていたのでランオフ、ジムだけにしました。 明日は湘南国際マラソンの一般エントリー。 もちろんクリック合戦に参加する予定だけど、フルを走りたい気持ちが全く湧かない。 走るのは楽しいし、レースの高揚感が好き。 だけどもういいかなって思う。 トレーニングメニューこなすのはゲーム攻略みたいで楽しかったけど、今の好きなペースで好きな距離のほうが走れている気がする。 怪我や故障の心配もいらないし、ランオフ…

ウェーディングシューズ調達

先日以来懸案となっていたウェットウェーディング用のシューズを調達しました。 モンベルのサワーシ...

9/16(水)、16kmラン。

しんどかったよ！の旅人です。 前日が100m×10本やったので、パフォーマンスが上がる？と思ったこの日。終日工事がなかったにも関わらず、パフォーマンスは上がらずでした。 情け無い。。。 しかも、そこ

菅内閣の新閣僚・坂本哲志大臣の走力に期待～今日はキュートな日

本日は早朝4時に出勤して、夜7時に終業で残業は6時間。自民党の菅義偉総裁が昨日召集された臨時国会で第99代の内閣総理大臣に指名され、同日、菅内閣が発足いたしま…

筋肉痛は出なくなりました。

仕事から帰って来ても明るかったのに、今では真っ暗で懐中電灯が必須です。でも、涼しくて走るにはいい季節になりました。４ｋｍほど走るなら筋肉痛にはならなりました。 今日の倉敷は

ズイフトのサイクルイベントで万能ホイール入手！レベル２０に到達。

ある日、ドロップショップを見ると「Dt swiss arc1100 dicut62」と言うホイールが増えていた。エアロ（空気抵抗）が星４つで、軽さが星３つ。これだけ星が並ぶのはZipp 454とDt swiss arc1100 dicut6

ティチャーズ

今夜の〆は少しスモーキーなブレンデッドウイスキーティチャーズを、ハイボールで美味しく頂きましたキーモルトはスペイサイド地区に在りながらもスモーキーなシングルモ…

今こそジョギング・マラソン振興議連の出番～今日はかいわれ大根の日

本日は早朝4時に出勤して、夜7時に終業で残業は6時間。昨日の記事では今回の菅内閣で新たに入閣した坂本哲志地方創生担当大臣がジョギングが趣味で、なかなかの走力の…

9/17（木）、トレミ→スクワット150kg。

ランの日誌なのか、筋トレ日誌なのか？分からくなってきた挙句、食後に体重を計ったら73.5kgだった旅人です。 さて、禁断の食後の体重を計ってしまいました。 絶対に食後には計らないと思っていたのに。。。 この日は

閾値走20分（LIVE RUN 20分）

騙されたのか？？

本日も蒸し暑い、木曜日です こんな日でも、朝の体重測定からスタート今朝のメーターは、５００ｇのダイエットに成功して６８ｋｇと、目標体重になりました なんとかリ…

夕方早めの時間帯の倉敷美観地区は賑わってました。

今日は曇ってて涼しかったので、１６時頃から走って来ました。 １６時の美観地区は、ＧｏＴｏトラベルキャンペーンだからか賑わってました。 今日の美観地区の写真です。

のんびり23km走と熊本県期待のサラブレッド～今日は競馬の日

本日は会社はお休み。今日の熊本地方は一日中雨☔の予報で、雨用シューズに薄手のレインコートを羽織って、シャワーラン仕様で午前9時からの練習に向かいましたが、スタ…

練習日誌20/9/16ジョグ3.5km　オンラインマラソンに申し込んでみた。

最近業務多忙で更新が滞っていましたが、練習日誌だけは頑張って継続！ だけどさすがに仕事に追われ過ぎて、気合が乗らずにポイント練の日でしたがつなぎジョグに変更。 しかも短めで切り上げました。 本日のメニュー ジョグ3.5km オンラインマラソン登録 ジョグ3.5km 快調走 ただただ時計も見ないでかる～く走って最後だけウインドスプリント。 これでつなぎになってるのかなぁと不安ですが、忙しいときはしょうがないとあきらめ😔 距離だけは刻むようにしていきたいと思います。 オンラインマラソン登録 やっぱり目標がないとがんばれないなと思い、思い切ってオンラインマラソンに参加登録。 今回申し込んだのはこちら…

第25回東京国際女子マラソン記念大会（思い出の大会※とほほ編）

私は、1997年9月に45歳で初めてフルマラソンを走って以来、これまでに110回出走し、そのうちの105回を完走していますが、そのうちで思い出深い大会をいくつかご紹介したいと思います。 今日は、その中でも特に「とほほ」だった第25回東京国際女子マラソン記念大会をご紹介します。 最近走られた方は、「何で男性なのに女子マラソンに参加出来るんだ？」と思われるかもしれませんが、この時だけは、記念大会として男性も東京国際女子マラソンに参加出来たのです。 2003年11月開催で、参加資格は、男子の場合で過去２年以内にフルで３時間15分以内、ハーフで１時間30分以内の記録を持っていることが条件で、参加人数は…

人生MAX

体重が人生MAXを記録いたしました一週間の安静と美味しい食事が徒となりましたこれではランニングは厳しい＿|￣|○腰も回復してきたので今月中になんとかします