マラソン（サブフォー） 注目記事

はやすぎ！

早速、今日のランの結果どん。 え？？ たったこれだけ？ 終わるの早過ぎでしょ？？ えぇ、たったこれだけです(^^; 今日は、昨日出来なかった「ファルトレク40分」の予定。 やる気満々で走りに出掛けたものの、一昨日のBODYPUMPの筋肉痛が未だにおしりに残っていて、早々に諦めてしまった。 それに・・・ 昼間、やる気に大きく水をさされる出来事があった。 今年の春先からずっと継続しているランドリル。 フォームを良くしたいという一心で続けていたのだが、だんなによれば、「フォーム、前と全然変わってないよ」とのこと。 ガーンΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ ドリルに莫大な時間を費やして来たのに、全然フォームが…

ぬか喜び

今日のメニューは、ランドリルの後、「ファルトレク40分」。 しかし、練習出来る時間帯は、冷たい雨降り。 しかも、昨日8ヶ月ぶりに出たBODYPUMPの影響で、筋肉痛がひどい。 www.berry42195.xyz 体のあちこち痛いのだけど、特に、ひどいのはおしり。 座っても、歩いても痛い(>_<) ジムをお休みしていた間、たまにスクワットはやっていたけれども、重りは使わず、ほぼほぼ自重だった。 いきなりバーベル担いでやったら（軽めにしたけど）、痛くなるのも当然か。。 冷たい雨と筋肉痛に心がポッキリ折れてしまって、ファルトレクは回避。 明日やるはずの「フリージョグ」にメニュー変更して、走って来た…

長距離ランナーにおすすめのOn ハイソックス【レビュー】

ランニングソックスの重要性に目覚めて2か月。ハイソックスは寒さ対策のためだけに着用するのではないことも知りました。ポリアミドとポリウレタンの混合素材に、テクニカルメッシュパネルを組み合わせたOnのパフォーマンスハイソックスを試してみました。

健康診断の結果が( ;∀;)

一難去ってまた一難 マンガか と思うほど、次々にやってきます( ﾉД`)  健康診断の結果がでまして、「要精密検査」となりました。 尾てい骨の骨折が回復しつつ…

2020年6月の読了　ジューンといえばこれ！

今年も大豊作 我が家のシンボルツリーのジューンベリー 新しく植えるなら「株立ちのジューンベリー」をお勧めします。ヨーグルトに混ぜて毎日食べる。半年はジューンベリー生活がおとずれます。 ちなみに、どうせ買うなら千草農園さんの現品がいいです。12種類の好きな樹形を選べるのがいい。シマトネリコやヒメシャラ、ヤマボウシと同じ見た目で食べられるんですよ！ 【選べる現品】ジューンベリー 株立ち 1.7〜1.8m 。。。と、さて、そんな6月は21世紀の啓蒙にハマって冊数はほとんど進まず。 21世紀の啓蒙(上/ピンカー 21世紀の啓蒙(下/ピンカー ソードアート・オンライン24/川原礫 オール/山田悠介 日本…

コンプレッションウェアとコンプレスポーツトップス【レビュー】

運動時のさまざまなサポート効果が期待できるコンプレッションウェア。体の各部位にほどよく圧をかけ、血流をよくして新陳代謝を高め、パフォーマンスを向上させる機能的なウェアです。箱根の坂を走るため、コンプレスポーツのトップスを初めて購入しました。

帰宅ラン7キロ

夜勤明け。 平塚駅に着いたら晴れたので走って実家まで帰りました。 晴れてたけど風が冷たくて冷え冷え。 コロナ流行ってから絶対に風邪を引けないプレッシャーの中にいます。 免疫力を落とすようなことはしたくないし、キープしなくてはと思っています。 フルマラソン走ってよいのか悪いのか(^^; すぐ風邪引くのでこれからの季節は今以上に気をつけて自己管理していきます！

ボストンハーフマラソン練習プラン第7週【週刊ラン日誌】

ボストンマラソンバーチャルエクスペリエンスのハーフマラソンに向けた12週間トレーニングプランの第7週。今週のポイント練習はテンポランやロングラン。福岡から鎌倉に戻り、思いがけず鎌倉散策ランを決行。記録的な暖かさの楽しいラン週間になりました。

8ヶ月ぶりのBODYPUMPとVO2Maxアップ！

今日は、お昼過ぎからジムへ。 8ヶ月ぶりにBODYPUMPのレッスンに出て来た。 コロナが怖くて、今年3月からジムを休会し、今月から復活した私。 ジムに戻ったら一番やりたいと思っていた、BODYPUMP。 BODYPUMPはかれこれ20何年か続けていて、筋持久力アップにはこれしかない！と思っているぐらいのプログラム。 なのに、8ヶ月もやらずにいたので、筋肉痛が怖くて、なかなか参加出来ずにいた。 今日は、意を決して、参加。 ちなみに、BODYPUMPとはレスミルズのプログラムの一つで、バーベルを使った全身ワークアウトのこと。 www.lesmills.com BODYPUMPのレッスンに出るのは…

トレラン17キロ@鍋割山

やっと鍋焼うどん喰ったどーー！ 大満足♪ だけど二度と食べることはない(笑) トレランは来月に一回だけ予定がありますがあとはしばらくお休み予定。 マラソンシーズンなので怪我したら大変だしね。 桜の咲く頃にまた始めたいな。

ある中高年ランナーの体幹トレーニングその１（一般的なトレーニング）

私の住んでいる秋田は大分寒くなり、旅ランには不向きな季節となって来ました。そのため、このブログにアップする記事の題材も少なくなりましたので、今日は私が行っている体幹トレーニング（自重トレーニング）をご紹介したいと思います。 まずその前に、長寿科学振興財団の「健康長寿ネット」で興味深い記事を見つけましたのでご紹介します。 「高齢者の筋力トレーニング」という記事です。内容は、以下のとおりです。 「久野（注：久野譜也筑波大学大学院教授のことと思われます。）らは高齢者のマスターズ大会マスターズに出場するために日常的に激しい持久的トレーニングを積んでいる高齢ランナーと日常的に運動習慣を持たない同年代の高…

かすみがうらマラソン2021

千葉・幕張Trial Marathon

＊前十字靱帯再建から四年の復活奮戦記＊

富士山オンラインフル、完走できず。

オフ日の昨日、富士山オンラインマラソンにチャレンジしたよの旅人です。 11/25（水）は、2Kランで終えました。 もうタイミング的に、富士山オンラインマラソンにチャレンジするなら、この木曜日しかなかろうということで前日の

クイーンズ駅伝2020の感想【後編】～今日はOLの日

本日は早朝4時に出勤して、夕方5時に終業で残業は4時間。日曜日に行われたクイーンズ駅伝は、今大会が通算20回目の出場となったワコールの福士加代子選手の駅伝ラス…

久しぶりの筋トレ。

鈍った筋肉に喝を！の旅人です。 昼間に時間がとれたので、市の体育館へ1時間200円で筋トレです。  実は前日の懸垂で筋肉痛にならなかったんですよね（汗）慣れると100回では筋肉痛にならない。ということで、久しぶ

40分JOG

夜勤前なので軽く40分JOG。 明日は実家までLSDで帰る予定が雨らしいので電車で帰ります。 甥たちが誕生日プレゼントくれるらしいー♪ 明後日は鍋焼うどん食べに行きたいな。

クイーンズ駅伝2020の感想【前編】～今日は鰹節の日

本日は早朝4時に出勤して、夕方6時に終業で残業は5時間。日曜日に開催された全日本実業団対抗女子駅伝、通称クイーンズ駅伝は、前回王者の日本郵政グループが2時間1…

【断酒して心残りなこと2】お酒の役割、マリアージュ

マリアージュを理解できなかったこと… 心残りのひとつ お酒の役割は酔うための水。そう思ってた。いざ飲まなくなってから疑問が生じた。｢実は別の役割があったのでは？｣ 日本酒と合う ワインと合う ビールと合う 普通の人はお酒をぐいっとやるのは全然別のこと考えてたんじゃないか？グラスから片時も手を離さない私には分からなかった。口が乾いたら飲む私はつまみをあまり食べなかった。じゃあ科学的に納得してみたい。 調べたらこういうことだった。 アルコールと脂は合う アルコールには乳化作用があり脂肪分を洗い流してリフレッシュさせる アルコールの揮発成分は食材の香りを鼻に届ける アルコールが纏う苦味や甘みや辛みは…

練習日誌20/11/23ジョグ16km　ライバルフライ2のレビュー

だいぶ期間が過ぎてしまいましたが、月曜の練習日誌。 新しくおろしたライバルフライ2を履いての初めてのロング走です。 本日のメニュー ジョグ16km ライバルフライ2のレビュー ダイエット報告 ジョグ16km 快調走 一昨日30km走を走ったばかりなので、いつものペース走のコースをジョグで。 だいたい5分前後というところでしょうか。 記録会を前に若干走り込みすぎな気もしますが、さすがに5000mなのでそれほどピーキングはいらないでしょう。 でもこれから1週は短めの距離で疲労を抜いていこうと思います。 ライバルフライ2のレビュー 以前にも記事にしたライバルフライ2の初めてのロング走でのレビューです…

原辰徳監督が日本シリーズに弱い理由とは～今日はいい風呂の日

本日は早朝4時に出勤して、夕方6時に終業で残業は5時間。プロ野球の日本シリーズは大方の予想通りに福岡ソフトバンクホークスが読売ジャイアンツを4勝0敗で一蹴して…

Ｔペース走を、考える

本日は、いい風呂の木曜日です まだ火曜日の疲れが、脚には残っているんだがこんな時に、追い込む事が出来れば走力を戻す事が、出来るはずだ と言っても疲労が残ってい…

スタサプ開始！

昨日は安静期間２週間が過ぎましたがレストプールお休みだしbikeはまだ跨るだけで痛いし 今日は思い切ってプール行ってみようかなどれだけできるかわからないけれど…

東洋のマチュピチュ

東洋、、東予のマチュピチュへ行って来ました。別子銅山の歴史を初めて知りました。時代を感じる。大きな街として栄えていたのですね。帰りに銀杏も見て来ました。瑞応寺…

バレてたのね.°(ಗдಗ。)°.

3連休のんびりしたお陰で仕事がバタバタしました 連休明けは頭が回りませんね 本日、先輩と外回りしたのですが、尾骶骨骨折してすぐぐらいに、私の歩き方がおかしいっ…

練習日誌20/11/22ジョグ5km　久しぶりに筋肉痛！

本日は疲労抜きジョグ。 もうすぐ記録会なのできっちり体お手入れを行っていきます。 本日のメニュー ジョグ5km 筋肉痛について ジョグ5km 疲労抜き 設定心拍数120以下 だいぶ気温も低くなってきたので平均心拍も115前後と同じ疲労抜きでも下がってきています。 気温と心拍の記事はこちら ptakitaro.hatenablog.com そしてアクティブレストについてはこちら ptakitaro.hatenablog.com もうすぐ記録会なので焦って走りすぎないようにしていきます。 それでも明日は16km予定。 ただいつものペース走ではなくジョグにして運動負荷を下げていきたいとおもいます。 …

ワラーチラン5kmと懸垂。

まさか？の下半身の疲労だったよの旅人です。 前日はユルだったのに、、、疲労が抜けてるはずだったのに、、、 相変わらず自分のパフォーマンスの波が分からないのです。困ったコドモなのですw ランオフでも良かったのです

練習日誌20/11/21 30km走　ファルトレクを取り入れてみる

更新が遅れて土曜日の練習日誌です。 最近仕事帰りに図書館で去年のランニングマガジンを読んでファルトレクなる練習法を知ったので、早速取り入れてみました。 ランニングマガジンクリール 2019年 05 月号 特集:「変化」で走りを鍛えよう 発売日: 2019/03/22 メディア: 雑誌 本日のメニュー 30km走 ファルトレクやってみた ダイエット報告 30km走 設定キロ5分30秒 前半部分と後半部分でデータの項目が違います（前半は最大心拍が入っているが後半はない）がご容赦下さい。 最後の1kmちょっとはダウンジョグです。 だいたい設定どおりで目標達成。 今週は練習強度を下げていたせいか思った…

電験2種が今年も終わりました

今年もあと1カ月弱！ 電験二種の最終ステージ「二次試験」を受けてきた。 二次試験用に研ぎ澄ませた計算能力をふるうような問題がこない。１００文字以内で記述せよ、ばっかり。さりとて今年こそ大丈夫かなと思える出来栄えではあったが １限１２０点と２限６０点で合計１０８点以上 それぞれの平均点以上をとること とにかく２ぽつ目がクソ。足の引っ張り合いクソゲー。そして結果がわかるのは２月初旬。 これに限らず、かれこれ2012年から紆余曲折で資格試験を受けてきた。 弁理士：2012,2013,2014 断念 電気通信主任：2012,2013 合格 技術士：2019 合格 電験二種：2015,2016,2017…