マラソン（サブフォー）ブログ村 過去記事

金曜日。スピード系トレーニングの日。今日はインターバル走を行う。VDOT28におけるインターバルのペースはキロ5分39秒である。そんなに速く走れるわけがないと思い、できるだけキロ6分を切れればいいなと思い走りはじめた。 結果は、最初からサッパリのペースとなる。今日は調子が悪かった。 雨が少し降っているような天気だったので、なんとなく「長袖のほうがいいかな？」と思ってしまい、長袖のインナーを着て走り出したのが間違いの元だったのかもしれない。最近、Tシャツ一枚で走ることに慣れてしまっていたので、インナーがとにかく苦しく感じてしまい、調子が上がらなかった（ということにしたい）。 調子の良い、悪いはあ…

雨が降っている大阪の、金曜日です 雨が降っている中で、走りに行くなんて根性無しの僕には、とても出来ません本日のメニューは「ストレッチ」 右脚に股関節周りを重点…

昨日（6/27）は、羽州浜街道ランの第7弾として山形県の吹浦駅から南鳥海駅までの旅ランを行いました。 本当は吹浦駅から酒田駅まで走る予定を立てていたのですが、その予定のルートは25kmほどもあり、現在の私にとってはとても無理な距離ですので作戦を変更しなくてはなりませんでした。 まず考えられるのはルート上のいずれかの地点まで走り、帰りは公共交通機関を利用するというものです。 鉄道については、吹浦駅から酒田駅までの間は羽州浜街道から大きく外れたルートを辿っていますので、路線バスについて調べてみました。 そして遊佐町営バスの路線に適当なバス停があるのを発見したのですが、よくよく調べていくと遊佐町営バ…

昨日はガーミンコーチのメニュースピードリピートでした。アップ800M×8のインターバル（つなぎ400M）ダウン 途中で胃が痛くなりましたが、完了できました。8…

今夜の辛い修行はシングルモルトウイスキースペイサイド地区に、2014年に新しく出来た蒸溜所「バリンダロッホ」を、美味しく頂きました小規模な蒸溜所で、スタッフは…

暑さに湿気が混じると、不快指数が5倍上がる。酒は一切飲めないのだけども、フランスで飲んだパナシェが恋しくなる。 観葉植物を昨年から育て始めているのだけど、エバーフレッシュの調子が悪い。春先に土の表面がカビていたため土と鉢を入れ替え。早く土を乾かし、生育を促そうという思いでベランダに。数日後、直射日光に当たったせいで葉が変色し、パリパリ、ポロポロと落ちる羽目に。結果、葉の大半が枯れ、剪定してしまった。水をあげすぎると根腐れするし、外に置いて光合成を！と鼻息を荒くすると枯れる。まだ初心者。家の中で育てるのはむずい。おまけに鉢と植物のバランスも難しい。鉢を大きくすると不恰好になる。鉢と植物の高さの黄…

雨が降る予感がする大阪の、木曜日です 雲が空を覆いかぶさっていて、気温は高くないしかも少し風が吹いていて、蒸し暑さはないこんな日には、ポイント練習に持って来い…

月曜は完全レストでマッサージ 火曜はガーミンコーチのイージーjog湿度が苦手だから、キロ7分も切れずバテバテ グダグダ走ってたら、友人と遭遇。ペースが違うから…

水曜日。本来であれば、15㎞のペース走かビルドアップ走を行うこととしているが、言い訳だが、夏の間はこれを行うのが難しいので「JOGで、できるだけ長く走る」日にしようと思う。 そして今日は、走り出しが遅くなってしまったため、1時間走となった。 さて、LSDやJOGを行うときに気を付けるようにしているのは心拍数である。最大心拍数の60～80％で走ることで、心臓の一回拍出量を増加させることができるそうで、この程度の強度なら、そんなに疲れることもなく練習を継続できそうだ。 最大心拍数は、一般的には「220－年齢」で計算することになっているが、Garminには、普段のランニングの状況から最大心拍数を計測…