走るの大好き人集まれ〜（＾ｖ＾）p

徹夜明けで体がだるかったれどジョグですっきり

徹夜作業で明け方に帰宅し夕食兼朝食で一杯やってから6時に就寝しました。気が付くとお昼。今日は自宅でテレワークしてましたがやはりこの年の徹夜作業は体に堪えますね。年度末最終日ということもあって請求の確認やらなんやらで夕方まで仕事して2020年度を終えました。 体もだるかったけどせっかくなので年度末最終日のジョグへ。5kmほど走るとすこし調子がでてきたのでインターバルしたり500mほどの下りをほぼ全力で走ったりと少し体に刺激をいれながら15kmほど走ってフィニッシュ。走り終え、だるかった体もシャキッとしたような気がします。 今月はロードバイクはそっちのけでジョグ中心の生活でした。そのお陰で月間距離…

徹夜明けの朝ビールは格別

年度末2日前の今日は夜から明け方にかけての現場作業ということで一旦事務所から帰宅して車で仕事現場へ。 自分の任務は問題なく完了しあとは周囲の人たちの頑張りを見守るという時間が多かった本日の作業でした。結局現地から解放された時には時計は3時30分をまわっていました。 この時間ともなると都心もすっかり静まり返ってますね。 夕食もとっていなかったので帰宅してから軽く一杯。というかこれを書いている現在は二杯目に突入。やはり徹夜で仕事した後の朝ビールは最高ですね。 冷蔵庫にあった野菜と白菜の漬物が本日の夕食兼朝食。 さて、いよいよ本日は年度末最終日です。仕事もジョグも頑張ります。 ※ちなみにブログ公開日…

今日で11日連続ジョグ　帰宅ジョグは半袖Tシャツでも汗だく

週末はマラソン大会やウルトラマラソンなどが各地で開催されて今日はランナーの皆さんは休足日の人も多いのではないでしょうか。私もここのところの連続ジョグで結構疲労が溜まり気味です。きちんと疲れを取るのも重要ですしね。 そんな休みを取る日にしようかと思っていましたが仕事の都合でどうも明日は走る時間がとれなさそう。ということで休息日は明日にすることにして今日もいつもの駅から帰宅ジョグです。 日中は25度ということで今年初めて夜の帰宅ジョグで半袖Tシャツでスタートです。やはり一昨日の40km走の疲れもあって足重いですね。さらにこの暑さで汗もダラダラ。帰宅ジョグ時の服装はこれからの季節はいろいろと悩みます…

【ラーメンラン鶴ヶ島】はつがい商店編（その一秒をけずりだせ）連続ラン挑戦891日目

【ﾗｰﾒﾝ食いたきゃ走れ！】をﾃｰﾏに今日も行く！ 「走ってから食えば、ｶﾛﾘｰわずか」「食っても走れば、ｶﾛﾘｰわずか！」 2021年ﾗｰﾒﾝﾗﾝ第2戦 ＜激戦の舞台＞ はつがい商店 埼玉県鶴ヶ島市上広谷18-27 桜が綺麗ですね 立派な運動施設がｽﾞﾗﾘ 練習してるなー ここはですね その一秒をけずりだす鉄紺の大学 まぁ親父は、一秒を気にする必要なんてないので のんびりと 神社仏閣を なるほどねー🍵 河川敷では少年達が頑張、、あれ？ 店舗の開店時間に間に合わないぞ、急げ！💨ﾀﾀﾀﾀｰ🏃その一秒が凄く大事！ おかしいな、ここどこだ？こんなところ地図にないはず、くそっ😡 道に迷ったのではありま…

走り始めると小雨が降ってきて、仕方なく帰宅

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猫ひろしさん「時間は自分でつくるもの。やるかやらないかは自分次第。ニャー!」おっしゃる通り

ランナー兼お笑いタレントの猫ひろしさん。1977年の8月8日生まれ、身長147cmで今はカンボジア国籍で2016年のリオ五輪ではカンボジア代表としてマラソンに出場しています。マラソン自己ベストは2時間27分。 私よりも2つしか歳は変わらないし誕生日もとても近いのでなんだか親近感わく人です。そんな猫さん、今も仕事の傍ら自己ベスト更新を目指して練習を積み重ねています。彼のinstagramをフォローしているのですが結構走ってます。今日の投稿でなかなか良い事いってたのでシェアします。 View this post on Instagram A post shared by 猫ひろし (@cat_hi…

東京マラソン2021エントリー完了！

2021年3月27日(土)   3月22日から東京マラソンのエントリーが始まっていたので、例年通りエ…

ジョギング中にGPS計測が突然落ちてただの時計表示になっていたのでした

いー天気ですね。でも明日は荒れるそうです。となればやはり今日はたっぷり走っておかないと。ということで昼ごはん食べてからジョグへ。半パン半袖が気持ち良い気候です。ひとまずいつもの多摩サイへ出てから上流方面へ。にしてもあちこちで桜が綺麗ですね。満開に近い木もあればまだ2～3分程度の木も。 とりあえず是政橋まで走ってから対岸の川崎街道へ。 川崎街道を高幡不動まで走ってから多摩モノレール沿いを南下します。ほどなく見えてきたのが多摩動物公園。現在は臨時休園中です。 今日はここのところ連日走っているので疲れが溜まっているせいか体が重かったです。大抵はしばらく走っているとなんとなく調子が戻ってくるのですがい…

ランで乳酸閾値を更新して、花見でBody Batteryを充電した。

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2021年 ランニング記録 14

9時半から15キロのランニング。 荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。  …

満開の桜と月を見ながら帰宅ジョグ　スギ花粉も終息へ

近所の公園も会社の周辺も桜の木々がとても賑やかに花を咲かせてますね。今日も朝から青空で気温も上昇したので満開の木々も増えてきたようです。ただし関東は日曜日から月曜日にかけて再び荒天予報。桜の花びらにとっては試練ですね。なんとか持ちこたえて欲しいです。 さて本日は花金、いやプレミアムフライデーかっ、てそんな事はいつの時代のことだったでしょうか。プレミアムフライデーは2017年に政府が提唱したキャンペーンだったけれど呆れるほどに浸透しなかった愚策でしたね。 さて、3月もあと数日を残すのみだけどなんとか期末は無事に乗り越える事ができそう。そんな訳で今日も無事にいつもの駅から帰宅ジョグ決行です。 昼間…

NewBalance HANZO(ハンゾー)シリーズを始めて買ってみました

NewBalanceのシューズは自分のメインとしています。ジョギング中心なのでいわゆるスピード重視のレースモデルではなく、あくまで快適なジョグを目的としたモデルを履き続けてきました。たとえばM630、M635、FRESH FORM ZANTE、ARISHIなどなど。そして今回初めて購入したのがNewBalance HANZOシリーズです。このシリーズは多くのアスリートのシューズを作ってきたシューズ職人の三村仁司さんの工房と共同開発したモデルになります。 今回購入したのはHAZOシリーズの中でもHAZO Cという主にサブ4狙いのランナー向けのモデルです。 [ニューバランス] ランニングシューズ …

スマホ身に付けて走る時にはマルチポケットパンツが快適そう

出張先でのジョグやポッドキャストを聴きながらジョグする場合はスマホを身に着けて走りますが、皆さんはスマホはどうやって携帯して走っているでしょうか。私は腕に巻くアームバンドタイプを使用しています。こんな感じの製品です。 ランニングアームバンド スポーツ スマホ アームバンド PORTHOLIC 顔識別 タッチ対応 防汗 軽量 小物収納&調節可能 男女兼用 iPhone12/12Pro/12Pro Max/12mini/XR/XS/Xs Max/X/8+/7+、 Xperia、SAMSUNG、HUAWEI、Androidなど 6.5インチまでのスマホに対応 メディア: ただ、最近はスマホも大型化し…

ランナーは歩行者や子供たちの安全を第一に、、、と改めて考えさせられる炎上騒動

数日前にTwitterでどこかの神社へ向かう階段をダッシュで駆け上がる動画がUPされていてプチ炎上してました。原因は階段には一般の人や小さな子供がいるのに、その中をすり抜けるように駆け上がっていったからです。良識あるトレイルランナーアカウントから危ない行為とかなりのつっこみが入ってました。その後、該当のTweetは削除されましたがUPした人からはそれに対する謝罪・反論コメントは無いようでした。 トレイルランではトレランがブームになり始めた頃、山でのマナーがいろいろと問題になっておりました。登山道を走るランナーとゆっくり登山する人が接触したり、急に追い抜いて驚かせたり、、、場所によってはトレイル…

バークレイマラソン2021開催　完走者はなんと〇人

バークレイマラソン、、、以前私のブログでも少し紹介したことがあります。 toru-me.hatenablog.com アメリカのテネシー州で1986年から開催されているウルトラマラソンの事です。こちらのレッドブルのサイトにもバークレイマラソンの概要が記載されてますので興味のある方はぜひ。 www.redbull.com そんな過酷なバーレイマラソンですが今年も先週開催されました。果たして完走者は誕生したのでしょうか。 The 2021 Barkley Marathons is over. There are no finishers. #BM100 — Keith (@keithdunn) 2…

2021年 ランニング記録 13

16時半から15キロのランニング。 荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。 &nbsp…

春の嵐のまえに走り溜め　途中で中世ヨーロッパを感じる建物に遭遇

明日は春の嵐で荒天という予報なので今日のうちの沢山走っておこうとロング走へ。曇の多い空でしたが風は無く(久しぶりに風のない週末のような気がしました)、気温も高かったので半袖Tシャツと半パンでスタートです。最近のロング走では良く走る尾根幹を矢野口から唐木田方面へ走ります。いつもは東京国際ゴルフ倶楽部手前を左折するのですが本日はゴルフ場を沿うように脇道へ。するとまるでヨーロッパの古城を思わせる建物が右手に見えてきました。 こちらの建物は多摩市総合福祉センター。レンガ造りのなかなか立派な建物ですね。この建物を過ぎると左手に小山田緑地への入り口があり、緑地内へ入っていきます。 途中ゴルフ場のコースの合…

ニッポンマラソンに参加しました

先日ご紹介したニッポンマラソン。 toru-me.hatenablog.com 開催概要を改めてご紹介。 開催内容 ■開催日時：2021年3月6日（土）0：00～2021年3月21日（日）23：59■開催場所：日本全国、日本国外どこでもお好きな場所から参加可能です。※新型コロナウイルス感染症対策ができ、安全に走行できる場所に限ります。※プレゼント発送は国内限定となります。 ■参加方法：開催期間中に、3km、5km、10km、ハーフマラソン（21.0975km）、フルマラソン（42.195km）を走り、スマートフォンのGPSランニングアプリやGPSウォッチに記録した走行距離を「記録投稿フォーム」…

緊急事態宣言解除に浮かれずに、いまトレイルランナーやハイカーはどう行動すべきか

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必殺靴修理！靴底の擦り減り補修【HANZO S】連続ラン挑戦836日目

ﾎｰﾑｾﾝﾀｰです 目が悪いのでｳﾛｳﾛ、やっと発見 弾性、耐摩耗性が重要🙄 3mmにしましょう！125円👏 400km履いた半蔵S まだまだ外側は 綺麗なんですが 靴底、ｸｾが凄いんでしょうかね？ 一部分だけ削れ もうすぐｲﾎﾞｲﾎﾞがなくなりそう😨 よし、ｲﾎﾞｲﾎﾞの高さは3mmで丁度いい 🔨補修しましょう 穴を開け 地面で擦り 接着剤でくっつける おお！素晴らしい👏 しかし何でこんなに一部のｲﾎﾞｲﾎﾞだけ削れるんだろう？他のｲﾎﾞｲﾎﾞは全然削れていないのに ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2021/03/17(木) 18時 距離 2㎞ 記録 0:10:07 天気 晴 体重52.2、体…

バーチャルハーフマラソンに参加の予定が急遽DNSに。。。

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ランニング、次の日はパワーウォーク！

一日おきの５Kランニングですが この23年間、ずっと同じルートです。 家から走り出てしばらく走り そして湖へ繋がるトンネルへ その真っ暗なトンネル内を走り抜けると 明るい自然の森へ出ます。 そして右回りでレイクをぐるりと走り続け またトンネルをかけ上がって道へ戻ります。 そ...

劇場版エヴァンゲリオン　いっき見

今日は朝から雨。夕方までずっと降りそうだったのでひとまず掃除などで時間を潰すことに。 ところで3月8日(月)にシン・エヴァンゲリオン劇場版が公開されました。私はエヴァンゲリオンはこれまで一度も見たこともなかったので、これといって興味はありませんでした。ただ、世間ではやたらに盛り上がっているし会社でも有休をとって映画館に行った後輩もおりました。そういえば現在Amazon Prime Videoで過去に上映したエヴァンゲリオン劇場版3部作が無料公開されていることを思い出しました。 ということでこんな日は映画をいっき見です。ひとまず2作目まで一気に鑑賞。うむうむ、こういうストーリーなのか。昔からエヴ…

2021年3月14日　名古屋ウィメンズマラソン開催

今週日曜日に開催される名古屋ウィメンズマラソン。 womens-marathon.nagoya 東京五輪代表の鈴木選手が怪我で不参加となったので注目されるのは代表補欠の小原選手、松田選手になりそうですね。 個人的な注目選手としては岩出選手です。岩出選手は先日行われた大阪国際女子マラソンではレース前に故障していたせいもあり途中リタイアしました。彼女は実業団に所属しない選手で、先日まで宮崎で合宿をおこなっていたのですがその資金をクラウドファンディングで募るなど他の実業団選手とはちょっと違うレース活動を行っています。 www.chunichi.co.jp 宮崎合宿の様子なども彼女のYouTubeで公…

平日１ｋｍバル走５本【３分２４秒ペー練Boost】連続ラン挑戦874日目

土曜日恒例、半蔵Sで1000m5本ではなく 平日ですので、Adidas 匠ren練 で走ります 足幅がｶﾞﾘｶﾞﾘの僕には、adidasのEﾀｲﾌﾟが凄くﾌｨｯﾄします ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2021/03/11(木) 13時 距離 7㎞ 記録 0:39:16 天気 晴 体重52.0 ◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感 ①3’21 落ち着いて様子見で ②3’25 中盤は向かい風らしい ③3’26 ﾋﾟｯﾁにしてみる ④3’26 ｽﾄﾗｲﾄﾞにしてみる ⑤3’20 応援があったらな 中足部のｸｯｼｮﾝが有り難いです いつもよりformは乱れませんでした ◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋） ①腕立て50回 ③ﾌ…

3.11 東日本大震災から10年　ジョギングを始めたきっかけとなった出来事

今日は3月11日。東日本大震災から10年経ちました。10年前の今日は仕事の出張で地方に行っていたため家族と離れ離れでした。東海地方に出張していたのですが結構な揺れを感じたのは覚えてます。地震のあとに客先で打ち合わせしてさぁ自宅に帰ろうとしたら新幹線が完全にストップ。帰る事は諦めてなんとかその日宿泊するホテルをみつけて長蛇の列でチェックイン手続きをしました。幸い家族とは連絡がとれて安否確認ができましたがホテルの一室のテレビから写しだされる映像に信じられない驚きを感じながら一夜を過ごした事が割と最近のことのように思い出されます。 帰宅困難者というワードもちょうどこの時に生まれたんじゃないでしょうか…

たまにはちょっとペースを上げた練習も

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TTジョグとはなんぞや

TTジョグ→タイムトライアルジョグ。タイムトライアルとジョグを組み合わせた練習法とのことですが、これはGMOアスリーツの実業団ランナー近藤秀一選手のnoteに書いてあった練習法です。 簡単に説明するとスタートはジョグペースでスタートするのだけれど後半につれて徐々にペースを上げていくという内容。ビルドアップ走に近いのかもされないけど近藤選手いわく最初からペースを決めて走るわけではないようです。 note.com 近藤選手の説明によるとその日の調子によって最初はあくまでジョグのつもりでスタートし、その日の調子や気分でペースを上げていくという感じなのかな。スタート前から後半ペースを上げるTTジョグを…

先日eBayで購入した「Part Number 7701056972」を取り付けてみました

先日、初めてeBayを使用してモノを海外から取り寄せました。toru-me.hatenablog.com 何を購入したかというと車のエンジンルーム内のパーツでした。エンジンの上にかぶせてある樹脂製のカバーですがこの前掃除するために取り外してみました。着脱はボルトなどで固定されているわけではなく引っ張るとそのまま外れる感じで、ゴム製のパーツの窪みに棒状の金属パーツがずぼっと刺さることで固定されるようになっていました。 ところがよく見ると4か所固定されるうち上部2か所のところであるはずのゴム製パーツがありません。。。最初からなかったのか外れてしまったのかは不明ですが、意図的に外さないと外れない形状…

ニッポンマラソンという誰もが簡単に参加できるイベントが開催されている【参加無料】

2021年3月6日(土)よりニッポンマラソンというオンラインで参加できるマラソンイベントが開催されていることを知りました。開催概要はこちらです。 pip-profits.com 大会開催中(3月6日～21日)に3km、5km、10km、ハーフ、フルマラソンとそれぞれ好きな距離を走ってそのタイムを登録するというもの。記録上位者や抽選でプレゼントなどもあるようです。 これはとても気軽に参加できるしぜひ参加してみようかと思います。 にほんブログ村

健康に感謝しながらLSD90分

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公園ベンチに座ってランナーの靴メーカーを数えた【３位アシックス】連続ラン挑戦868日目

公園ﾗﾝﾅｰ125人のｼｭｰｽﾞをﾁｪｯｸします ちなみに四年前の「ﾗﾝﾅｰ世論調査2017」によると ｱｼｯｸｽが一位ですか、なるほど ﾅｲｷって4位だったんですね なるほどねー そして、怪しいおっさんが計測をしてみたのがこちら 公園ﾗﾝﾅｰ2021ｼｭｰｽﾞﾒｰｶｰﾗﾝｷﾝｸﾞ 🥇1位 NIKE 35人 🥈2位 Adidas 24人 🥉3位 Asics 22人 4位 他 21人 PUMAﾘｰﾎﾞｯｸUAﾌﾞﾙｯｸｽ等 5位 NB 13人 6位 MIZUNO 7人 7位 HOKA 2人 ﾜﾗｰﾁ 1人 ★今回気付いたこと なんと、UNDER ARMOURが結構多かったよ🤔 ではなく 僕、毎日…

2021年 ランニング記録 12

16時半から15キロのランニング。 荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。 &nbsp…

このところ月一回は消化している30km走

このところコンスタントに実施している30km走。昔は30kmって結構長いなと抵抗がありましたが昨年末から何度か走っているうちにさほど苦にならずに走れるようになりました。体が随分と距離に慣れてきたってことですかね。 今日も30km走スタートです。30km走する時はランチにパスタなどの炭水化物を食べてからスタートするので補給は無しで走ります。今日はいつも走れ慣れている多摩サイを下流に向って15km程。大体キロ5分前後のペース。折り返し地点で対岸に渡って今度は遡上。向かい風、追い風の具合で若干のペースのばらつきはありましたがトータルではほぼキロ5分ペースでフィニッシュ。 View this post…

【悲報】大腸に大きなポリープが見つかった。。。

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おんなじところグルグル回ってたら伝説になった

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初めてeBayで買い物をして購入したモノがこれ

昨日まで10日連続のジョグを続けてましたが本日は夕方から雨が降ってきたということもあって久しぶりのレスト。 ところで先日、初めてeBayでモノを購入しました。eBayとは海外の通販サイトで世界で最大規模のECサイト、オークションサイトともいわれております。日本ではまだまだ知名度は低いですが海外ではamazonなどよりも取引が多い国もあるようです。 そんなeBayをなんで利用したかというと購入したものがamazonや日本の通販サイトにはなかったためです。製品の型番を検索するとamazonやその他日本の通販サイトでは見当たらずeBayのサイトでのみ入手可能のようでした。eBayのサイトは中国のal…

サブ3(スリー)を狙うにはこのペースで走らないといけないのか

天気にも恵まれてここのところコンスタントに走れてます。今日も客先での仕事を終えて直帰。まだ20時前だったのでジョグへ。今日は風もなくさほど寒さは感じなかったのでハーフパンツと長袖Tシャツでスタート。今日で10日連続のジョグですが負荷は低めなのでさほど体が重いという感じはありません。ところでフルマラソンを3時間30分切り、通称サブ3.5を切るには1キロ4分58秒で走り続ける必要があるのですが、そんな事を考えながらキロ4分40秒～4分45秒位で11km程走ってフィニッシュです。 ちなみにキロ4分45秒でフルマラソンを走ると3時間20分でゴールとなります。自分としてはこれはわりと余裕をもってクリアで…

川内優輝選手　ギネス記録認定おめでとうございます

前から個人的に応援しているプロランナー川内優輝選手が、サブ20(マラソンを2時間20分以内に走る)を100回達成という偉業がギネス認定されました。 www.rikujyokyogi.co.jp 2009年の初マラソンで2時間19分26秒。フルマラソン参加回数は通常のランナーよりもかなり多いペースで走り続け、結果2020年12月の防府読売マラソンでサブ20を100回達成しました。単にフルマラソンを数多く完走するだけではなくサブ20というタイムも常に安定して出し続けるという点がすばらしいです。怪我無く常に42km走り続けることができる強靭な体を維持し続けているという事の証ですね。 ちなみに先日のび…

長距離ランナーは下着が破れますが【パンツに穴】連続ラン挑戦866日目

以下おっさんの下着の写真があります、見たくない方は退室願います 半年履いた生ﾊﾟﾝﾂ 色は真っ黒だったんですけど、何度も洗濯して色褪せてます ﾊﾟｯと見、まだ履けそうですが、ﾗﾝﾅｰの方ならきっと共感してくれるであろう点が 穴あきますよね お恥ずかしい限りです 女性はもっと大変だろうな ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2021/03/03(水) 7時 距離 5㎞ 記録 0:25:30 天気 晴 体重52.5、体脂肪率13.4、内臓脂肪Lv2 骨格筋率40.9、基礎代謝1378、BMI17.8 ◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感 僕の場合、耐久性は800kmぐらい てか みんなここに穴あきますよね？ 大体ここで…

酒飲みジョガーの夕食はこんなんでいいんです

今日は朝はポカポカ、昼は台風のような暴風雨でしたが夜は風は少し残っておりましたが雨は上がってくれました。今日は年度末の納品で終日客先にて作業。やや神経使う作業だったりしましたが本日は無事に終了。明日、明後日と続きますがひとまず今日は帰宅。 帰宅後は雨も上がっていたのでせっかくなのでジョグへ。今日はさほど負荷はかけずに一定ペースで10km走ってフィニッシュです。先月に続いて今月も200km以上走れるようコツコツ走ります。 ところで、ランナーやロードバイク乗りの人はいつもどんな食生活を送っているのでしょうか。私はガチのアスリートではないのでお酒も飲みますしさほど食事制限などは行っておりません。基本…

2月のジョギングまとめ

本日から3月ということで久しぶりの先月のジョギングまとめ。 28日と日数が少ない割には目標の月200km以上の230km超を走ることが出来ました。年明けから腸脛の具合が悪かったりといろいろとありましたがそれなりに走ることが出来ました。 要因は土日のロードバイクの出番が少なかったせいもありますね。やはりこの時期は花粉が沢山飛んでいるので長時間のライドは控えて短時間でのジョグを選んだせいもありますね。 花粉の時期が終わったらジョグ、ロードバイクはもとよりトレランなど新たな分野にも手を出していきたいですね。 にほんブログ村

早朝の公園ランナー【８１人→２３人→１７人】女子実業団除く　連続ラン挑戦861日目

祝日・晴 ８１人 平日・晴 ２３人 平日・曇 １７人 いずれも30分間で計測し、女子実業団選手は除いた、市民ﾗﾝﾅｰだけの人数です ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2021/02/26(金) 6時 距離 12㎞ 記録 1:00:35 天気 曇 体重52.2、体脂肪13.2、内臓脂肪Lv2 骨格筋率41.0、基礎代謝1374、BMI17.7 ◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感 急に女子実業団選手が、ﾏｽｸをし始めました（なんかMIZUNOって感じのｽﾎﾟｰﾂﾏｽｸです） これまでずっとしてなかったのに、公園放送の影響でしょうか 日本選手権覇者もいる猛者ﾁｰﾑですから、いつも別次元のｽﾋﾟｰﾄﾞでｻﾝｸﾞﾗｽして…

2月まとめ

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