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BPM131の邦楽で有名な曲一覧！ランニングを快適にするプレイリスト！

ランニングに最適なBPM131の邦楽を一覧で紹介！有名な曲を厳選し、リズムに乗って気持ちよく走れるプレイリスト作成に役立ちます。

2025/07/03 07:00

2025年6月ランニング振り返り

5月の野辺山ウルトラマラソンが遥か昔に感じる位あっという間の6月。6月は終わってみれば、330km。結構な量走れました。9月の火祭りロードレースまでは大会出場予定はなく、特定の大会に向けて準備するということもないので、スピードも距離もバラン...

2025/07/03 06:00

【2025年7月2日】エントリー開始

2025/07/02 19:46

20K 最後はバテバテ

日曜日は走りました。暑くなる前に走り出そうと思ったものの、予定より遅れ7時スタートしました。（これが後で効く）前回の日曜日と同様にトレランザックを背負い、フラ…

2025/07/02 22:41

ジョグ 17キロ なかなか繋がらないな〜！

朝5時に目覚ましが鳴って、ウトウトZzz！2個目の目覚ましで5分後に起きました。こちら京都のヨーゼフです🤠今日はジョグ15キロのつもり。くるっとまわってみたら…

2025/07/02 21:53

会社のPCが・・・

今年の10月でサポートが切れるWin10を使っているのですが、そろそろWin11にしようとして・・・ まずは、Cドライブの容量が少ないので、パーテーションを切り直して、Win11をインストール。 時間はかかりましたが、無事にインストール終了。 しかし、その後いくつかの設定をしてからWindowsアップデートをかけて再起動したら・・・ こんな画面が。

2025/07/02 04:51

ナイキ ボメロ プレミアム 2025年秋販売予定！現時点で分かる情報をまとめてみました【レビュー・PR】

前置き VOMERO18は2025年春に販売後、街で見かけるランナーさんの足元を見ると最近着用率が上がってきている印象です。ボメロ18に関しては、販売早々にレビュー記事を書きました。 2024年あたりまでのナイキはミッドソールが硬めで安定性

2025/07/02 05:53

極楽浄土へ

なんて美しい色。この世の物とは思えない。 大川沿いの蓮の花は満開ではないけど見頃になりつつあります。 鴨もいるし、ほんま癒し。 最近むちゃくちゃ暑く、夜の12時でも30度オーバーとか意味不明。朝から29度も意味不明。 暑いし、雨が降らなあかん時期に降らないから、今年も米不足になりそうな予感。無くなる寸前に買う派ですが、余裕を持って今回は買い置きしとこうと思います。野菜も高くなりそうやし、むちゃ困る。 ほんま給料上がって欲しい。 シューズはスーパーノヴァライズ 走行距離は474.61キロ 体重は68.6キロ

2025/07/02 09:34

●「Watermelon」はじめました

えー、今年の梅雨は雨の気配を殆ど感じさせない連日の炎天猛暑。予想の遥か斜め上↗を...

2025/07/01 18:56

6月のまとめと7月の予定

今日は筋トレの日。いつもどおり、懸垂、バーディップス、斜め懸垂そして、180段の階段ダッシュ。ジョグはスロージョグでしたが、かなり蒸し暑く、大汗かきました。7月になりましたので、簡単に6月の走行距離をまとめました。2025年の練習記録（走行距離） ラン

2025/07/02 20:18

大濠公園【2025/07/01朝ラン】

昨日から一泊で九州出張。 泊まりは福岡でした。 となると朝は当然こちらです。 今回は福岡在住のみずさんに事前に連絡をしたところ、かつて福岡に赴任していたおせんべハムスターさんも出張でこられるとのこと。 ホテルから大濠公園へ向かい、一周走ったところで後ろからくる『足柄男塾』のお二人とジョイン。 おせんべさんはお会いするのは初めて。ごあいさつして一緒に走っていると、まずは石川練の石川さんが合流。 （おせんべさんは石川練シャツに着替えてます）その後もどんどん増えて大集団にw 皆さまとおしゃべりしながら楽しく走らせていただきました。 みずさん、おせんべさん、ありがとうございました！ 大濠公園、日本でも…

2025/07/01 20:00

6月まとめと7月スタート！

走るのが大好きな人のブログです。夢を現実に挑戦は続く！！

2025/07/01 12:06

今年の最大目標レース前だった今週の週間まとめ：2025,6/23〜2025,6/29

先週まではホント体調が戻らず、真剣にLAKE BIWAのDNSを考えたりもしてましたが、今週から徐々に復調してきて、金曜の朝はぐっすり眠れたこともあってかなり体調がいいと感じるまでには戻ってきました。

2025/07/01 19:20

6月の走行距離

2025年6月の走行距離は198kmでした。月初めはキャンピングカーで山陰に行ってましたし、田植えのバイトも5～6日ですがやりまして、その割には距離は走りました。ただしタイムは散々で、10km60分を切るのが精いっぱいです。真夏並みの気温なのでしかたないのですが、昨年の同時期のタイムを見ると暗澹たる気持ちになります。まあ、焦らずに年明けにフルマラソンに復帰することを目標に頑張りたいと思います。 先日我が家にカブトムシがやってきました。かなり立派な大きさでした。近年カミキリムシなどもよくやってきますが、なにか気候変動の影響でしょうか。取り合えず柿の木に置いておいたら、翌日にはどこかに行ってしまいました。 にほんブログ村にほんブログ村6月の走行距離

2025/07/01 17:15

6月まとめ@2025

あっという間に6月も終わってしまった！ラン復活したものの、前半は様子見ながらのトレーニングだった為、走行距離は少なめです。June走行距離 242km運動時間…

2025/07/01 18:31

人生で大切なのは人との出会いかもしれません

今日で6月も終わります1ヶ月があっという間に過ぎて行くのは歳のせい？それともぼーーーっと生きているから😄 チコちゃんに叱られそうです 画像はお借りしました午後です超～懐かしい方から電話がありましたお中元が

2025/06/30 23:23

遅報サロマ湖マラソン

何とか、無事、5回目の完走を致しました。 暑くて、気をつけていたんですが、やや脱水気味に(^_^;) 大エイドからスピードダウン。 暑熱順化の練習が足りませんでした。 ランニングを通して知り合った方々と交流でき、辛い中、景色もキレイで、最高でした。 日焼けが痛すぎて。 鼻を擦ってしまい、日焼け止めがとれたようで、鼻だけ焼けて、赤鼻のトナカイさんです。 冬は凍傷気味に、夏は日焼けで、鼻大丈夫かなー。 マスクでしばらく隠します（笑） 詳細は改めて。 皆様ありがとうございましたm(_ _)m

2025/06/30 22:06

6月のRUN ～かなり久しぶりの300km～

暑い。朝6時でも暑い。  6月のランオフは1日。ただし、休日BUはやってない。てかもうやらない。辛い練習は絶対にしないのが福澤式だから。 それでもコツコツ走っ…

2025/06/30 19:10

【苦行で祝うスターウォーズの日】佐世保島原ウォークラリー2025（最終回）

最近ロボットの進化がスゴイ事になっていますね。このロボットの動きなど、ある意味人間を超えています。 十数年前、2050年に、ロボットサッカーチームがワールドカ…

2025/06/30 23:48

「サロマウルトラ 100キロ」応援より無事帰宅

応援でも暑かった〜(^◇^;) 応援という立場からの「サロマウルトラ」 走る立場とは違う視点、違う出会い、湧き上がる思いとか まぁ色々とありました。 前日キャンプも楽しかったし、アフターで仲間と合流してのゴール地点キャンプがまた良くって。 全部ひっくるめて 走っても走らなくてもサロマは楽しく、過酷である。 という事がわかりました(´∀｀) 応援も大変だと実感できましたね。 走る立場の時も大変だろうと思ってはいたものの、実際やると中々。 初めての追っかけ応援だから要領を得てない部分もあるのですが。 もちろん走る方が体力的には大変なんですがね(^◇^;) 完走率は58.4% 低い完走率ですね。あの…

2025/07/01 01:01

長旅から帰ってきました

にほんブログ村ランキングに参加中です【今日の一枚】『博物館網走監獄にて・・・』おやじランナーのランニング活動を応援してくださる方、写真をワンクリック！お願いしますね みなさんの激励・応援のおかげで、頑張ることができます 【今日の走行距離：0.0km、

2025/06/30 23:59

6月の振り返り

昨日は、朝起き上がった瞬間、身体がバキバキでクロカンコースに行く気がなくなった。 冷房の効いているジムでトレッドミルに変更。 トレッドミルは、風がないので、リズムのハンデイーファンSilky Wind Mobile 3.2 特集 リズム製品情報を使って少しは快適になる。 5′27″/kmからスタートして走り出すと意外と解れできて、4′36″/kmまでBU。 6月の月間走行距離は、450km目標のところ432.2km。 今月の総括↓↓↓ ○クルーズインターバル走は3′33″/kmで3km×4できるようになった。 ○ロング走は毎週できた。 ○ヒルスプリント、スプリントも継続できたので、ベー…

2025/06/30 21:51

飛騨高山ウルトラマラソン2025 レポ6

サトです(・ω・)ノ信号を渡って71kmコース組と分かれてからラスボス峠までの田舎道を黙々と走っていたら、気づけば大幅ペースダウン(~_~;)疲れてきたなーってぼんやり感じていたのに、85kmを超えたあたりからあれ？これマジでヤバいやつって体が悲鳴を上げ始めた(>_...

2025/06/30 12:00

6/29河川敷練 他

草刈ってあって良い感じでした。 午後5時18分から午後5時39分まで。 投げは、良くはないけど段々とマシにはなってきた。体の状態もね、上体の柔軟性とか、股関節とか腸腰筋？か大腰筋か知らんけどそこらが詰まった感じでずっと悪かったんだけどここのところかなりマシになっています。これは、最近リビングで寝るようになったからだと思います。ベッドは窮屈で、やっぱリビングでごろごろ寝るといろいろほぐすことが可能になる。寝返り大事。あと靴ね 先日買ったアルトラの靴ね、思いのほか良くって、レーシングスターやウインドスプリントみたいに(負けるけど)グッとうしろまで踏み込めて腸腰筋？大腰筋が伸びるのよねー まあここら…

2025/06/29 22:22

6月のまとめ/秋の大会エントリー

またもや久しぶりの投稿です。 関東地方は梅雨明け秒読みの暑さ。時折やってくるゲリラ豪雨とほぼほぼ真夏です。 暑い週末ですが、リフォームにかなりの工事代を支払ったので近所を走る以外は大人しくしてます。 6月の走行距離はギリギリ200km確保。最終日はガーミンコーチは休息を推奨だったけど、200kmを超えるためにちょっと長めに走りました。 そんな毎日ですが、ガーミンコーチの指示に従い走りました。とはいえ、月の真ん中くらいはリフォーム工事であまり走れず。今の時期はベース（Eペース走）とスプリント（10秒の疾走を10本くらい）が中心のメニューでした。 あ、そういえば大会にエントリーしてました。 旅ラン…

2025/06/29 19:26

高級ビールいただきました

昨日は駅ビルへ ローマ軒デビューの方と2軒目に行こうと思ったら日帰りだと。。。残念高級ビール頂きました栗好きやし黒ビールも好き アルコール度9.0%とろっとした感じで美味しい😋ご馳走様でしたにほんブログ村...

2025/06/28 22:20

女性担当部長から相談を受けた幸せ？

「○○さん、すみません。⚫︎⚫︎⚫︎ってご存知ですか？使われたことはありますか？」突然、とある女性担当部長から声をかけられまして。⚫︎⚫︎⚫︎の意味について少々やりとりした後、小生は、率直に「知らないです。使ったことないです。」と答えました。すると。「○○さんがご存知ないなら、やはり、一般的には使わないってことですね。ありがとうございました。」おっ？もしかして、このお方には信頼を得ているのかな？と感じました。ほの...

2025/06/28 08:44

巨峰の丘マラソンにエントリー。

2025年9月14日開催の大会にエントリーしました。 http://kyoho-no-oka-marathon.com/ あれ、表示されるのはURLだけですね…

2025/07/03 08:00

夏が本気出してきた(7月3日 13kmBU)

【目的】中強度の積み重ね単独でトラック練にするか、MxK朝練に参加するか悩み、後者を選択。メニューはBU走、1周1kmの周回コースは修行感強く避けたかったところ、今日は代々木公園内の走れるところを工夫して1周約2.7kmのコース取りで計5周のBU走を実施。ペーサーしいたく

2025/07/04 07:21

朝ラン、またもや10km走れず。

木曜日は朝ランの日、っつーことで朝ランを行う。 火曜日もそうなのだが、前日の夜ランと朝ランが連続するのがしんどいが、二部練を行っている人も多いだろうから無理なことではなく、慣れるしかないのだろう。 その影響かどうかは分からないが、朝がなかなか起きられない。朝早いからといって夜早く寝られるとは限らず、実際、昨日寝たのは11時過ぎで、4時に起きるということは、睡眠時間は5時間弱となる。 結局、走り出しが4時44分という、なんとも不吉な時間になってしまったので、どうせ10km走れないなら、走行距離だけでも縁起のいい末広がりの8.88kmにしておいた（ただの偶然）。 本当はペースを上げて10km以上走…

2025/07/03 10:32

【日常記録】2025.7.2（水）

2025.7.2（水）のラン🏃 記録 トピックス 坂道ダッシュ🏃 水曜ポイント練習は引き続き坂道ダッシュ💨 これまで距離を150mでまとめて10本の形式でやってましたが、その時々の調子に合わせて調整できるように本数を5本刻んで距離も100mに戻して実施しました。 なお、この日は5本を3セットこなすことができました。 富士登山競走まではしばらく坂対策として継続していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2025/07/03 08:00

野坂の浦から不知火海を眺める贅沢時間

今日も最高気温30度超えうだるような暑さだしかも湿度が高いダブルパンチをくらったようなダメージノックアウトにならないよう鍛えなきゃ仕事は定時に終了すぐに帰宅して洗濯物を取り入れて、食事の準備をして…夕方ランは18時スタート!!気温32度暑くて身体が重い走り出してすぐに汗が噴き出す風もほとんどなく地獄のラン歩いたり、立ち止まって海を眺めたり、命の危険を感じる暑さなのでやむを得ない芦北大橋の、ほんの少しの上りでも息が切れるスタートから4.1km、折り返しは野坂の浦夕日で不知火海がオレンジ色に輝くひとときしばし立ち止まって海を眺めるここでしか体験できないなんとも贅沢な時間だ大汗かいて自宅に戻ったらノンアルでプシュ7/3(木)jog55min8.1kmthreegoodthingstoday・野坂の浦から夕日に輝...野坂の浦から不知火海を眺める贅沢時間

2025/07/03 20:52

ちびっ子メダカ❣

今年もメダカの卵からちびっ子メダカが誕生！だいぶ大きくなったので採卵箱から引っ越し準備をしなければ……メダカのお家の底に敷く（赤玉土）大粒を水洗いして干しております。昨日お昼に司令塔と西長戸の（加寿里鮨）でちらし

2025/07/03 10:23

旅ラン@長崎

昨日の夜移動での長崎出張。ホテル到着が23時。ランオフにしようかと思いましたが、ホテルから海まで走ってしまいました。出張にきて走らないのは勿体ないという貧乏性…

2025/07/02 22:32

10キロジョグ

にほんブログ村 本日お休み。今日も暑そうだが走る。 10キロジョグ10.01 km距離1:03:22タイム6:20 /km平均ペース161 spm平均ピッチ …

2025/07/03 18:07

フロントライン

平日だっていうのに映画を観に行ってきた観に行ってきたのは子供からなかなか良かったって聞いていたフロントラインっていう映画5年前のダイヤモンドプリンセスでのお話新型コロナウイルスに最前線で立ち向かった方

2025/07/02 08:11

・第15回絆記録挑戦会 男子5000mの結果

2025/07/02 20:27

6月30日11.2km。

6月30日。 勤務は休み。朝11.2km走り、途中坂ダッシュ・流しを入れました。夏バテ気味なので前日と同様に距離を抑えめにして無理なく走り終えました。 ランニング後はいくつか用事を済ませてからランチに食べるパンを購入するためパン屋さんへ。 前橋市のアルファルファに初訪問。インスタのフォロワー様に教えていただいたお店で、人気店のためか続々とお客さんが来店していました。 事前情報の通りお店のパンはかなり種類が豊富で、美味しそうなパンがたくさん並んでいましたが。食欲低下中のためパンを4つだけ購入して帰宅。 カレーパン、白身魚のサンド、あんバター、クリームパンを購入。 4つだけと言ってもパン4個だとか…

2025/07/02 17:39

練習日誌（2・水） まだダウン

23’12”4kmjog（㌔5’47）引き続き、嬬恋のダウン。時短だったが強引に1km伸ばした。明日は時間はあるんだからやや長めにダウンしたい。海の日は3000mだがまあ9分台はあり得ないな？！練習日誌（2・水）まだダウン

2025/07/02 16:37

中部夏季大会（春野広場D）

2025/07/02 18:52

「イカゲーム」そして最高かよな店2軒ハシゴ

6/27（金）この日からNetflixで配信された「イカゲーム3」6話全て一気見👀てかネタバレになるからあんまり書かないけど…その選択、切なすぎるやろーー😭な…

2025/07/02 16:36

【月次レポート】2025年6月。習慣の維持

2025年の半分が終わりましたか… 燃え尽きモードは続いていますが、 ランニングは辞めていません。 暑さのため、距離やペースは落としていますが ジョグで見る景色や、ポイント練習を入れて メリハリのある日常が好きなんだと実感します。 しかし、何故かvo2maxは高いところで安...

2025/07/02 09:00

今日もQ足☆こほりこおり氷

おはようございます(*^ー^)ノ♪今日もQ足です(^^)d昨日のアイス活動は、氷3種～＼(^o^)／やっぱりこう暑いとかき氷に行きたくなりますよね～(^-^)…

2025/07/02 08:25

【短い言葉が刺さる】No.7562

【短い言葉が刺さる】 やりたいことをやればいいやん 実年齢なんて関係あるの？ うんうんって聞いておけばいいね…

2025/07/02 05:26

6月度の振り返り

今日も暑い1日でしたねー。（と言っても終日オフィス内にいるので、暑さを感じたのは朝の出社時だけですけどw）6月は季節外れの連続真夏日に一体どうなることかと思っ…

2025/06/30 23:23

『Mother’s Love』（2）

九日ほどの夜なべor朝駆け作業でピースを全て裁断しました。本当にこれを全部繋ぎ切れるでしょうか？？？フリーザペーパーは、コピー機で大量にヘキサゴン型をコピーし、切り分け。数回繰り返し使えるらしいので、3回の使い回しを想定し、1000枚余りのヘキサゴンのピースを用意。並行してミニアイロンでピースの縫い代を織り込んでいきます。で、飽きたらまたカットへ戻るという・・・・のくり返し。前回はこちら。...

2025/06/30 22:35

リバティの「ショートブラウス」を再び（1）

勢いがついているうちに再びリバティのショートブラウスを作り出しました。前のはこれ。（『ミセスのスタイルブック2012年初夏号』掲載ショートブラウス デザイン：高田祐子）お気に入り柄のリバティ『ミュージカル・マーチ』の白地柄と夏らしいパリッとした青の無地を使用。この号はリバティ特集号で、まだ作りたいものが載ってる。初めて作った時に、ステッチが細かすぎて縫い縮みがあったのを反省し、調整しながら進めてます。...

2025/07/01 22:20

初レポート販売スタート！「コーチが実践する！ランナーの食事ガイド」

こんばんは！プロ・ランニングコーチの安藤大です。 今日は大切なお知らせがあります。初のレポート、ついに完成しました！その名も――「コーチが実践する！ランナーの…

2025/07/01 20:36

世田谷246ハーフ エントリー 抽選待ち

昨夜はハーフマラソンを調べまくっていました。予定通り、世田谷246ハーフにエントリーしてみました。たぶん落選するでしょう(笑)この大会の魅力がわかりません。参…

2025/07/01 21:16

7月のトレーニング記録

1日（火）◆メニュー通勤ラン復路9.9km、1時間0分42秒（キロ6分8秒）◆メモ朝起きたら、だいぶ調子が良くなっていた。10日前のハーフマラソンの疲れが抜けてきたかな。インスタで見た脚の切り返しを早くするためのコツ「骨盤から動かす」をやってみたら、これが良かった。4～

2025/07/01 21:06