やっと山から下りて、走りやすい道となったので、そこからはここぞとばかり走りました。走らない上りと下りが続くと私はロードをガンガン走れる人です。気持ち良く走って…
先週の水曜日にいつもの10kmのジョグの後半、8.5km地点で左ふくらはぎに痛みがあり、9km地点で走れなくなりました。 この痛みは、攣った感じなのですが、実際に攣っているのではなく、激しく攣った後のまだ筋肉に残っている痛みというのが正しい
ふじひろです。 今日と明日は仕事、休みです。まりちゃんは またまた夜勤で、帰りは昼前くらいかな? 休みの日の朝はいつも楽しみです。 好きなだけ走れるからです。 でも今朝は、 いつも通り5時に目が覚めたのですが布団から出られない。体が重たいな このままゆっくり布団にいたいな寝たり起きたり 布団の中でうだうだしてたらもう7時。 そうだ!こんなときこそ海へ行こう海へ。何も考えず、波の音を聞いて海を眺めたら気持ちいいはず… 福井県大飯郡高浜町いつもの海岸線へ車を走らせる。出発時間も遅くなったから、青空が広がって気持ちいいーー 風はない。潮のにおい、波の音が心地いい。やっぱり最高ーーだ‼️しかし、体は重…
八王子ロングディスタンス 2024 (2024年11月23日) 出場選手一覧はこちら img via: 八王子ロングディスタンス 大会サイト 2024 八王子ロングディスタンスが 2024年11月23日 (土)、東京都八王子市・上柚木公園陸
昨日11㎞走ったので今日は辛かった。 金刀比羅神社。正確には折り返し地点にならず神社を探してここどなった。おみくじをひいてみた。末吉だった。久々に県図書館のスガキヤへ行きラーメン&ソフトクリームを食す。美味かった。今日も走れて感謝である。
11月16日(土)年に一度は眺めたい峰床山からの北山の山並み今年は行けないかと諦めていましたが、行くことができましたいつもは山村都市交流の森からスタートして峰…
11月18日(月)と19日(火)のランニング記録。 11月18日(月) 夜ラン 5.44km(5:34/km) 11月19日(火) 夜ラン 6.15km(5:54/km) 平日の夜ランは,短めジョグ。 その日の身体の状態にはよるけど,できる限り徐々にペースアップを図る。 ペースアップと言っても,しれてるけど。 20日(水)は夜の付き合いがあり,走らず。 ―――――――――――― 仕事で,上司(ボス)と意見が合わず,処理に悩む。 自分としては,上司の言う手段ではリスクが大きすぎるのではないかと思っている。 自分の性格上,慎重になり過ぎることは良く理解しているつもりだけど。 どうなっても知りません…
タイトルの月間走行距離私は300キロを目標にしてます2020年11月からなんとか300続いてます、コロナ禍で大会ない時は350余裕で走れたけど、大会が復活した…
おはようございます(*^ー^)ノ♪昨日のアイス活動は食べる牧場ミルクサンドとチョコバナナモナカで、全粒粉のしっとりクッキーにサンドされた優しい甘さのミルクアイ…
2024.11.19(火)のラン🏃 記録 トピックス サブスリーペースでのMペース走🏃 若干ビルドアップ気味にはなりましたが、基本的には終始4:15/kmを意識して余裕を感じながらのランとなりました。 大会まで5日、最後のポイント練習は閾値走を行ってさらにMペースの余裕度を高めていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
八王子ロングディスタンス 2024 スタートリスト・出場選手一覧
八王子ロングディスタンス 2024 (2024年11月23日) 結果はこちら img via: 八王子ロングディスタンス 大会サイト 2024 八王子ロングディスタンスが 2024年11月23日 (土)、東京都八王子市・上柚木公園陸上競技場
おはようございます(*^ー^)ノ♪クッキーが上に掛かっている分、内容量が少ない事実を知ってましたか~( ̄□ ̄;)!!⇐MOW PRIME105ml、⇒MOW …
11月17日はDとの別れがあった日である。早いもので丸八年が経過した。第5回 富士山マラソン(Ⅾ追悼ラン) (クリックで過去記事にリンク)月日が流れるのが...
2024.11.18(月)のラン🏃 記録 トピックス 坂ダッシュ💨 ランニングエコノミーの改善を目的にサクッと軽めに坂ダッシュをメニューに入れてみました。 レース1週間前ではありますが、このタイミングで脚の切り替え動作や腕振りなどしっかり改善、リセットするイメージで取り組みました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
昨日とは打って変わって冷え込みが厳しくなってきました。寒い中土手公園をウオーキング!部分的に紅葉してだいぶ秋らしい景色になりました。今日も大根、白菜、赤かぶ等々収穫!頑張れなっちゃん‼ふぁいと〜おぅ!頑張れマッサン‼
こんにちは。アトム電器のヨシザキです。 2日間の感謝祭が終わりました。 『もうすぐ感謝祭』こんにちは。アトム電器のヨシザキです。 11月16日と17日は「年末…
現在、愛する丸亀ちゃん(丸亀製麺)にて47都道府県各地域の食文化を活かした釜揚げうどんを提供する「わがまち釜揚げうどん47」が実施されてるの 例えば北海道は「…
降雪予報に反し、今日の札幌、中心部のみだったようだが朝から晴天で、あれッ!意外だった。しかし、予想どおり寒く、最低気温は-1.1度、最高気温も未明の記録だが3.4度だった。 今日は午前中、コロナの予防ワクチン接種を受けた。気持ちは少し楽となる。 昨日、高齢者住まいのサポートセンターに久しぶり相談の連絡入れていたのだが、同じ午前中、5…
11月14日夜勤前に22km。11月14日夜勤明けに23.1km。
11月14日。 勤務は夜勤入り。 朝22km走って途中1km×2本ペースアップしました。 11月15日。 夜勤明けの帰宅途中で藤岡市に車を停めてプチ峠走22km。 息子を学童まで1.1km走って迎えに行き、この日は23.1km走りました。
よこはま月例10kmのレースレポです。スタート直後、1人ずつウェーブスタートなので、ペースが掴みにくいスタート直後は、4:30/kmペースを切っていました。で…
THE CHALLENGE RACE 2024 SERIES 6 ①
【チャレンジレースレポ ~レース編】 今シーズン初のフル。今年の目標は、当然PB更新。ただしシーズンの入りで、仕上がり具合はまだまだ。なので、今レースの目標を…
11/11月 通勤ラン1k12火 帰宅ラン他 5.6k13水 ジョグ11k14木 通勤ラン&帰宅後ラン6.5k15金 帰宅後ラン他5k16土 55分走avr.5'24" 前後ジョグ5k17日 ジョグ98分15.5k週間合計61k直近4週合計262kにほんブログ村
2024年11月18日(月)腸脛靭帯(?)の痛みが軽減されないので近くの医療大学に行ってきた。行っては見たのだが、予約制ということで明日に予約を取ってもらった。さて、どうなるのかな?また、変化があれば書きます。火曜日:リウマトレックス3錠6mg木金土:フォリアミン(各1錠・計3錠)隔週の木曜日:アクテムラ自己注射明後日もハイキング、ボルタレンを服用して参加予定。秋も終盤
フルマラソン:サブフォー攻略法を元サブスリーランナーが伝授します。
前置き フルマラソンで完走を経験したランナーさんが、次の目標とする指標はサブフォーだと感じています。サブフォーとは、フルマラソンで4時間切りで完走することを言います。今回はやや難易度が高い市民ランナーの壁であるサブフォー攻略法を管理人なりに
こんにちは、11月も半分以上が経過しました。今月は月間走行距離の目標を180kmとしていますが、11/17までの実績は109.75kmでした。 今月ここまでの走行実績 フルマラソンに向けて まとめ 今月ここまでの走行実績 11月の走行距離ですが、本日11/8までで109.75kmでした。 今月の目標は月間走行距離は180kmですが、11/24にフルマラソン分を予定で計上しているため、11/8までで80.85kmが目標達成への目安となっていますが、約30km程度先行できています。 フルマラソンに向けて いよいよ来週はフルマラソンです。本番に向けて体調を崩さないようにと気をつけていましたが、ふくら…
昨日の神戸マラソン🌈ご一緒された方、沿道で応援された方、アメブロを通じて応援された方、閲覧してくださっている方、マラソンを応援してくださった方、ありがとうござ…
久しぶりに何の予定もない週末。 どのくらい久しぶりなのか、ちょっと思い出せない。 いざ週末が近くなると、あれこれ考えてしまう。 じっとしていられない性格なのか…
【目的】コンディション維持日曜日でようやく生活面で大きな区切りを迎えました。月曜日から、3月の東京マラソンまでは走ることのウエイトをグッと増やしてやれる限りを尽くしたいと思います。土日は無理するつもりは無かったけど、体の状態は良く寝起きが良かったので両日と
湘南国際マラソンまで3週間を切りました。 フルマラソンの間が4週間って短すぎたかな。前回の富山マラソンの回復の1週間が終わったらもうテーパリングだからね。 走力の向上はあきらめるにしてもそんなに落とすわけにはいくまい。 月曜日 この日までお休み。翌日から仕事なのでロングを走っておこうと2時間走。 芝川サイクリングロードを荒川まで出て、左岸側を川口まで戻って京浜東北線沿いを蕨まで戻って電車で帰ってきました。 なんかまだまだ疲れが残ってる感じがして、前半はキロ5分40秒、後半は5分30秒で走るはずが、前半は5分45秒、後半は5分50秒くらいに落ちてしまいました。 木曜日 火曜日は飲み会で水曜日は走…
曇り予報が一転して、晴れの良い天気の日曜日となりました。今週も各地でフルマラソン、ハーフマラソンが開催されて、多くのブロガーさんたちも参戦されているようですね…
昨日の土曜日はハイキングクラブ5人でサイクリング。 奥多摩駅近くのお店でレンタサイクル。 つくば1週間で疲れを残したくないのでEバイクをレンタル。 これめちゃくちゃラクチン! 途中にある吊橋で紅葉ハイク。 約10km走り目的地の日原鍾乳洞へ サイクリング終了後はもちろん飲み呑み 奥多摩の地ビール屋さんは大混雑 白ワインチックなビールをいただく。 お昼に選んだのはこちらのお店 野菜カレーが絶品 ここでもビール テイクアウトで、有名な「白い卵焼き」とお肉屋さんのコロッケ 電車で移動し、澤乃井園へ ここではもちろん日本酒 1人は甘酒のため、4人で日本酒1升 地元に帰り4次会 ここでも日本酒 翌日曜日…
上尾シティマラソン5kmの部に参加しました。結果 17分15秒(ネット17分14秒)50歳代の部 1位タイムはイマイチでしたが何とか50歳代の部で優勝すること…
練習記録11日(月)疲労抜き12日(火)少し速めペース走13日(水)ハイペース走途中信号で何度か止まってる(ガーミンも停止)ので負荷はそこまで高くないです。お…
最近ブログ更新サボり気味っす。 まぁ、理由は分かりやすくて、仕事が忙しくなってきたから。 10月後半からバタバタしだして、日付変わるまでには帰宅出来てるんで、以前の程の地獄ではないけど、それなりに仕事詰まってて焦る毎日。 で、焦るとどうなるか? ケアレスミス発生→ミスのリカバリーでさらに仕事増える→負のスパイラル完成!ww 土日もちょっと仕事せなあかん感じになってて、結果、走る時間がガンガン削られてる。 それでも「せめて200kmは超えときたい」って思って走ってる自分、えらくない? …って言いたいけど、現実はストレスでアイスとかお菓子爆食いして体重増加中。筋トレも完全放棄。体、完全に危険水域突…
え〜っと ここは静岡だよね(今週は県外に遊びに行ってません)今日出かけようとして 外出たらJR東海道線の踏切にて(確か東急電鉄さんの)ROYALEXPRESS…
なんとか月間200kmは維持できそうです。 2024年8月後半にジム入会してから、もうすぐで3カ月になります。舗装路で走っていた頃と比較すると、順調に練習をこなせています。 11月前半は115kmと入会後の半月としては最も少ないですが、それ
今日は青ノ山2周ランダブルランと何が違うのといえば2回登るのは一緒ですが、2周というのはある地点を起点にして同じルートを周ること・・・どうでもいいことだけど^^;コースは青ノ山墓地公園から山頂、下りは青の山トンネル方面に下り墓地公園に戻るという1周6.6kmのコースですこのコースは以前に4周、5周としたことがあります5周もすれば総距離40kmにもなるのでそう簡単にはチャレンジする気にはなりませんが、年内に一度やって...
こんにちは♪いつも読んで頂きありがとうございます(^^)先日の日曜日11月10日の大会レポです!この日はバンコクのチャオプラヤー川にあるラマ8世橋での大会でし…
ヒートショックと低体温症と指先と足先と
練習再開後、半年を経過しました(そして42km走に挑戦)
送別会とフルマラソン大会のバランス
北風の多摩湖で鳥撮&ジョギング~
旧東海道チャレンジラン⑨ 池鯉鮒宿から七里の渡しバイパスして亀山宿までラン-1
3年半ぶりの快走感!しかし完治していなかった・・
マラソン用の身体はできていなかった
かわさき多摩川マラソン2024...DNS
ランニングは足首の肉離れで休足中…の1週間『治療方法・心理状態・経過状態は?』
アディダス スーパーノヴァライズ ゲット!
【福知山マラソンいよいよ1週前】滋賀のおっさんランナーのランニング週報:2024年11月11~17日の記録
ゆっくりまったりRUN ^^/
MINATOシティハーフマラソンに参加して来ました
1年ぶりのマラソン練習は「速く走るためのウォーキング」から。☆20241117
NIKEのランニングプログラム「NRC LIVE in Nike Ginza」へ
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