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記録 コメント 記録 コメント 3月は走行距離280kmでした🏃 後半に頑張って追い上げましたが300kmまでは届かず… さいたまマラソンによる筋疲労の影響が思った以上にあったこと、登山に時間を割きすぎたことが要因と思われるので、4月からはバランスを考えながら取り組んでいきたいと思います。 4月は北千住マラソンで5kmの部に出場するので、ここを照準にスピード強化を図っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

「海の森公園」グランドオープンオープンを記念したランニングイベントに200名無料でご招待〜 の企画に当選したので故障中の身＆あいにくの雨ではありましたが😅せっ…

今日のトレーニング 練習メニュー ガーミンおすすめワークアウト「ベース」：40分（目標心拍数120bpm）＋ 11分延長 パフォーマンス統計 天気：曇り 気温： 13/5℃ トレーニング場所：坪井緑地公園 シューズ：ナイキズームフライ5 トレーニング効果：有酸素3.4 ：無酸素 0.0 ピッチ：平均 181spm 睡眠スコア：74点 睡眠の質：普通 睡眠時間：6時間53分 トレーニングレディネス：44点 低 トレーニングステータス：キープ VO2Max：52 HRVステータス： 30 バランス 安静時心拍数：46bpm 体調： 良 右側多数傷いたみがずいぶん軽減しランに影響はない。 今日のラン…

前回投稿した通りですが3月29日THE CALLENGE RACEを終え、寒さに震えながら駐車場まで戻り下道をケチって戸田市から自宅までブッ通しで運転して帰宅。飲食店には寄らずに持参したプロテインだけ摂取して、自宅近くのスーパーにだけ寄って食材や惣菜などを買い込んで帰宅しました。 帰宅後はすぐに夕食の準備。疲れており大した物は作れないのでいつも通り簡単に作りました。まずは玉ねぎを切って炒め。 写真の100g129円の国産もち豚こま切れをたっぷり約520g使用。本当は息子の進級祝いに家族で焼肉きんぐにでも行こうかと考えていましたが、息子が風邪気味とのことで自宅でできる範囲で息子の進級を祝うことに…

今日は。 3/31のブログです。 しゃぶいー！ しゃぶすぎるー 真冬に故障してて走ってないので、 寒さ慣れしてません笑。 あと、寒くなると筋肉硬くなるから ビクビクしますw 今日は一日予定が詰まってるので、 朝早目に起きてジョグ。 久々に純粋にジョグした気がします。 やっぱりジョグするの楽しい。 家の周りは坂天国なので、 家にとうちゃこしてるけど、さらに坂を降りて、 上って終わったり、いつもなら歩く急坂も 走ってみたり、、、やる気のある私です。 ＊ この後は、いつもの鍼。 足裏と、両脹脛、故障した足と反対側の 股関節、チョウケイジンタイ、膝周りの硬いところも やってもらいました。これで安心。 …

花粉症持ちなので3月に大会の予定を入れることはここ数年あんまりなかったのだけど、今年は大阪マラソンに落選していたので、シーズン最終戦が3月の大会になった。月初に丹波篠山ABCマラソンを走って、これにてシーズン終了。フルマラソン明けからランオフの日が多くなったの

●4月1日横浜DeNAとのホーム開幕戦(京セラドーム大阪)に先発予定の才木浩人投手(26)が31日、甲子園球場での投手指名練習に参加した。キャッチボールやショ…

昨夜、現実と向き合うため体重計にのってみると、75.4キロ…。 晩御飯を食べた後といえ、さすがにやりすぎ。 ま、食べた後なので朝にはもう少し減っているやろうけど、自分が恐ろしい。 て事で、なるべくカロリーを消費したいので久しぶりに一キロ毎に流しを入れるジョグ。 だらけきった体にムチを打ち筋トレをしてから出走。 いつも通り、目標は200mを40秒。体が重くてジョグ区間がちょい遅になってしまったので、次回は気をつけよ。 スピードに慣れるためにしばらくは定番メニューとしてやろうと思います。 伊勢2日目の思い出。 朝食。赤魚の西京漬と豆乳鍋が特に美味しかった。もちろん全部美味。 内宮、風ではためく日の…

28th Mar 2025(Fri)①25.5km(4'15"-20"/km)②1.5km incl. WS*5Total 27.29km 29th Mar …

（本日、二本目の投稿デース。） 3月の月間走行距離は、342キロでした。 降雪と雨で5日お休みしました。

行政上の新年度となりました。 今年度は有言実行で… 1. WMMの二周目を始めます！ 2. ブログを辞めてXに復帰します！ 3. 原点の日本に帰ります！ #エイプリル・フール…？

3月31日（月）のランニング記録。 夜ラン 5.38km(5:40/km) 遅めの帰宅で時間がなかったし，疲れてたし，お腹もすいてたし，サクッとジョグで終了。 ―――――――――――― 3月のまとめ。 【3月】月間走行距離：256．4km 1日 10.01km(5:21/km) 4.02km(6:23/km) 2日 10.01km(5:20/km) 2.28km(5:54/km) 5日 6.55km(5:14/km) 6日 6.27km(4:46/km) 7日 3.61km(6:38/km) 9日 42.46km(4:43/km) ※ びわ湖マラソン 2.01km(7:20/km) 15日 1…

掲題の通りです。やっとまともに練習できるようになってきました。 ここまでの経緯を記しておくと、10月に引いた風邪が諸悪の根源。これがなかなか治らず、治らないまま年が明け、年が明けたと思ったらインフル罹患。インフルが治ったと思ったら2月に気管支炎発症。

冷たい雨の新年度。 先週暖かい日がちょこちょこ続きましたけど、 「ストーブ片づけなくって良かった。」 と実感している今朝のブログタイムです。 ☆ では、昨日の晩御飯から。 【Dinner menu】

3ヶ月の試用期間が終了。本日より正社員と相成りました。めでたし、めでたし。・・・・・ってな感じではないですな(笑)還暦越えの転職。いかなることになりますやら？失敗したら失敗したでかまわない。・・・・・ってなノリはあったりしましたが。最初の1～2ヶ月あたりは、新しい環境が新鮮。意外に楽しいと単細胞なところもございましたが。さて、どんなスタンスで仕事に臨んでいくべきか？と思うようになっております。蜜月は終...

2025.3.31（月）のラン🏃 記録 トピックス ポイント練習・レペ200m×15🏃 前日桜パトロールで30kmジョグ明けですが、ほとんどダメージなく、むしろ調子良さげだったので、前倒しでポイント練習を実施。 久しぶりのレペ走でしたが、比較的身体がよく動き、良い感じに速筋強化ができました。 なお、翌日雨予報に備えてダウンを長めに走っておきました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

おはようございます(*^ー^)ノ♪新年度が始まりましたので、ピーソフ報告を後で～＼(^o^)／先ずは昨日のアイス活動ですが、ハーゲンダッツのあふれるベリークッ…

 スタートした！ あ、計測マットが無いや・・・。ということはネット記録は無く、グロスでのタイムになるか・・・。まあ、数秒だからいいや。 やっぱり、ヒザは痛いな…

今週の一杯はもちもちの木。久しぶりの訪問でしたが、やっぱり美味い！都内（城東エリア）に出来てくれることを願っております。走った日：5日走った距離：83キロ子供達が春休みということもあり、週に2回の本格的なアスレチックで体幹トレーニングできま...

先週の土曜日は久しぶりにトレイルへまだまだ転倒が怖いので金剛山へ千早本道で山頂へ向かいダイトレの千早峠を経由して千早本道のスタート地点に戻ってくるループコース…

月間走行距離が増えると心拍数は低くなるけど出力は上がらない先日の吉川なまずの里マラソンで今シーズンのレースは全て終了！吉川なまずの里マラソンやそこに向けたポイ…

今の住まいの近所で一番桜が見事なのは、やはり砧公園か。2年後には引っ越す予定なので、ひょっとしたらここの桜を楽しめるのも来年が最後になる可能性もある昨日はずいぶん寒くなったものの、満開の桜を堪能。今日から天気が悪くなりそうなので、散っちゃうかもね桜は散るから美しいんだよね...

こんにちは。あろはこです。ご訪問、ありがとうございます。😊今日から4月1日。新年度の始まりですね。✨新入社員のみなさん、新生活、心から応援しています！☺️私は今までと変わらず海外マラソン旅RUNライフ。🏃‍♂️4月のハパルア皮切りにジュビリ

鳥取マラソン、ぼっち参戦で初の大会Tシャツ着用。結果、乳首が擦れて大流血ww。そんな傷跡残る中、ふくい桜マラソンはぐわぁTで挑むも、再び乳首崩壊。鉄乳首が欲しい‥ww。 【前日】 パークランは既出ww。 その後は用事があったので、サクッとダウンジョグ6kmちょっと。 当初は車で福井まで行くつもりだったけど、用事が押して遅くなりそうだったから電車にシフトチェンジ。結局、用事は早めに終わって、15時半のサンダーバードから北陸新幹線に乗り継いで、17時過ぎには福井入り。 夕飯はもちろんソースカツ丼！ってことで、ヨーロッパ軒総本店に突撃したら、そこはまさかの長蛇の列。いや、どこかの人気テーマパークかっ…

3月10日に右脚ヒラメ筋周辺に軽い肉離れ（自己診断）を起こしてしまい、なかなか痛みが引かなかったので、3月20日からランオフにして本番に臨みました（二日前に軽く試走はしています）。10日ほど走らなかったのですが、以前から桜マラソンは4:45/km～4:50/kmペースで走ろう

おはようございます！ひでちです。 👇遊びに来たよ～clickしてね...

ついに3月最後の週末。思えば月初も足柄峠走をやっていた。坂道の攻略はウルトラマラソンでは必須事項(特に野辺山)。そして坂道を上り下りすることで脚も心肺も鍛えられて一石二鳥。その分負荷も高いけど、これをやるかやらないかでは完走確率がかなり変わ...

昨日はRUN休養日。年度末でも有ったが、そこまで追い込みの仕事もなく、無事に仕事は終わったが、予定通りRUN休養日とした。こういう休みが故障を予防するので...

2025/3/30  ふくい桜マラソン2025_5km【結果】34分18秒 右膝半月板断裂でも完走   ふくい桜マラソン2025の前日は金沢市→福井市へ移動 …

【2025年G.W.前半遊び案】 今のところこんな感じで考えています (JR)ー(途中下車)潮岬：登れる灯台ー…

3月の振り返り。 3月はなんといっても東京マラソンでの自己ベスト達成。 これで3連続で自己ベストを更新できました！ この辺り詳しくは後ほどの今シーズンの振り返りで。 今月は、雨などでランオフもある程度合ったにもかかわらず 500km近くになりました。 毎週末のナガソエ練での32km走 （アップ、ダウン含めると、36〜39kmぐらいになることが多い） が要因かなと思います。 怪我や故障をしない程度で、 オフシーズンでも、距離走はしっかりと取り組んでいきたいと思います。 あと、最近、ジョグのペースも上がっています。 こちらも無理しない程度で、リカバリーの時はゆっくりを心がけつつ、 そのほかの時は、…

さいたまマラソンに続いて雨模様だったふくい桜マラソン2025。序盤からペースは上がらずでしたがエイドを楽しみつつ走った備忘録を。レース前日深夜バスで移動して大宮でGPS絵画を走った後は、先輩方と合流して新幹線で金沢へ移動。金沢駅12:00前...

今治市山火事のニュースを見ていたら、少し前に歩いた場所の景色がよく映された。今治湯ノ浦温泉の高速IC付近は四国遍路歩きで、仙遊寺から下って国分寺経由壬生川に向かう時のルートである。 五十八番仙遊寺は八十八ヶ所の中でも有名なお寺で、ここの宿坊に泊って精進料理とご住職の長い話を味わうお遍路は多い。私もその日程で、翌朝山を下って五十九番国分寺へ、そしていくつかの旧跡を歩いて特急停車駅の壬生川（にゅうかわ）に向かう計画であった。 お粥主体の精進料理なので、仙遊寺の後はエネルギー切れに注意という言い伝えがあるのに、これを軽視して空腹に悩まされたのもなつかしい。道の駅の食堂で海鮮丼を注文したものの、予想に…

とうとうこの日が来ました。 Apple Inteligenceがやってきました。 iOS、macOS、iPadOSの最新版がリリースされています。 これでApple Inteligenceが使えるようになります。

“気温も低くて走り易い。フラットコースだし好タイムが出るかも”と期待しましたが、甘かったですね。堅牢な防御力を誇るさくらエイドの突破は困難で、次々と捕獲されました。ガーミンさん曰く合計7:52も止まっていたそうです。フルマラソンなら停止時間は普通長くても2、3分なのですが、自己最長を大きく更新することに成功しました。 www.fukui-sakura-marathon.jp 昨年もすごかったのですが、今年は決定的なさくらエイドが三か所もあり、さながらお堀の突破に苦戦し、桝形に追い込まれ、天守の前でも集中砲火といった具合でとにかくタイムが出ません（超褒めています）。さわやかも4か所全ていただき、…

どうも、あっくんです。 パインの缶詰のハナシってブログで書いたっけ？5年くらい前の話なんで、あまり覚えてないんだけど、2019年7月に引越しをして、それから1年以上冷蔵庫に入れっぱなしのパイン缶が気になっていた。そんなことをラン仲間との飲み会で話していたようだ。 とりあえず、このブログ記事を読んでいただきたい。承諾は得ていないので、お名前は伏せますね。 でもリンクは勝手に貼っちゃう。想像力がスゴくない？ていうか、どんだけ私のこと知ってるの？（笑） このブログが書かれたのが2020年10月だった。 んで、2021年6月6日、ついにその缶詰が開けられたんだ。 ブログに書かれていた通り、10枚入りで…

出勤前の朝ランを中心に、マラソンに取り組む団塊Jr世代の市民ランナーの軌跡です。

ども。土曜のレッドドルフィンズ戦w33対8の圧勝で勝ち点5wよかったwまぁ予定通りとは言え、前半戦は予定通りにいかなかった試合ばっかだったからようやっと勝てる相手に普通に勝てるようになってきたってところだなw1月のレッドドルフィンズ戦だって、これ何点差つけて勝つんだよwwwちょっとぐらい手を抜くじゃないけど、ケガしないようにコンディション落ちないようにうまくやればいいのになって思ってたらドローだった...

【目的】マラソン終盤擬似訓練昨日の25km走と2部練ジョグで足を重たくした状態でのペース走。大阪マラソン対策として効果を感じたトレーニングを再度やりました。（月曜朝練は開催なし。）代々木公園外周を7周、約13.3km、設定4'15"/km以内。1.91km*7周=13.37kmtotal:56'23"(

 お疲れさまです  3月も今日で終わりですね… 最終日なので費用の月末締め3月は休日出勤があり飲み代が少なかったので浮いた費用で来月に向けて必要な日用品など前…

にほんブログ村ランキングに参加中です【今日の一枚】『このメールに奮起しました（笑）』おやじランナーのランニング活動を応援してくださる方、写真をワンクリック！お願いしますね みなさんの激励・応援のおかげで、頑張ることができます 【今日の走行距離：31.

いやー、「空いてる週末教えてー」って言われて、「こことここ空いてます」って言ったら、「じゃあ俺はここ空いてるからこの日にボード行こう」ってなるのが普通だと思…

静岡マラソン以降、ブログの更新が滞っていました。ご無沙汰しております。一応、練習は継続していましたが、ちゃんとしたポイント練習はやっていませんでした。なので特にアップするネタもなく。3/27(木)の練習レビューです。この日は久々に（1ヶ月ぶ

■練習メニュー Up：900m Fr w/ board：300 x 3 Loosen：100m Drill：700m Kick (br)：25 x 8 2K1P：25 x 8 Kick (dolphin) + Pull (br)：25 x 8 Br (easy/hard)：25 x 4 Down：100m total: 1,800m / 1:05:53

一見落着〜 郵便物が見つかったとの連絡はやはり来ず、郵便局へお願いしていた追跡調査も、約束期限の30日が過ぎました。 昼のうちに着信があったみたいなのですが取れず。 どうせ、見つか...

前回走ってから中4日空いてしまったが、今日も10kmのLSDを行う。 ペースを決めずに走ると、どうしてもキロ8分台の結果となる。やはり、目標となるペースを定めることは、必要な作業であると思う次第。 ところで、ランニングが中4日になってしまったのは、週末に仙台へ行ったことによる。子どもが仙台でアパート暮らしをしていたのだが、引き払うことになり、退去時の確認に同席。仙台での足として活躍してきた原付バイクをどうするのかという問題が発生し、私が自走で家まで運搬することになった。 その距離が350km。二日間かけて、時速30kmでひたすら国道4号線を南下して戻ってまいりました。思うに、わたくし、もしかす…

令和7年3月31日高校を出てすぐに今の仕事に就き、今日でちょうど40年…感慨深いそのうち14年間の出先勤務を除くと26年間は今働いている熊本市水前寺に勤務した退職まで残り2年、明日から勤務する芦北地域がラストとなりそうで今日は水前寺勤務の最終日になるだろう水前寺勤務の26年間は思い出が多い朝夕の大渋滞の中の車通勤、渋滞が嫌で自転車や走って通勤して朝からシャワーを浴びたこともあった残業が多く、味の栄光、王ちゃん亭、安兵衛、グリル…出前で済ませる夕食が多かったその分、ほぼ毎日の昼食は嫁さんが弁当を持たせてくれた朝方まで働いたり、泊まり込みのときもあった同僚と「俺たちは早死にする、命がけで働いている」と笑って話したこともあった暑い夏の夜、大輪の花が咲く江津湖花火大会を職場の窓から見たビルの前に立つ54本の銀杏は...40年勤務を振りかえる