晩ご飯を食べたあと先日録画した「すずめの戸締まり」を観ました。まあまあ面白いやないかーい(映画観に行った時退屈やってんけどな)(奥さんと行ったからか?)すずめもかわいいし、友達の眼鏡の子も・・・午前5時14分初日の出の時はねーマンション非常階段の方、生駒山頂の方から上がってくる。6時19分ユニクロ注文完了。パンツ(下着)パンツ(下着)パンツ(ズボン)パンツ(ズボン)パンツ(ズボン)Tシャツ2枚下着はほんま気が付けばうすうすなっとんでーと。(タイツ・ヒートテックTシャツ含め)なんぼでも着れそうやけど1シーズンで捨てようと。サイズXXLで購入Tシャツ2枚、別に欲しいものでもないがあってもまあええかなーなんを買ってしまいました。サイズXXLで。オーバーサイズTシャツもXXLどないかな?(どうでもええわ)ズボンは...5/4河川敷練他
今日は、土曜練習会の日。GWということでいつもより30分前倒しの集合。暑くなるという予報なので無理しない程度に頑張って練習した。
ども。ゴールデンウィーク後半戦、初日の昨日は兄貴んち一家と晩ごはんを食べに行くことになっていたw一家で来るってことは、甥っ子も来るってことで甥っ子と言えば草餅なんだw何年か前…何年前だったかなぁ?って気になってブログを検索してみたけど、『草餅』ってワードでは出てこなくって、書こうと思ったけど結局はブログに書かなかった系の奴って理解して甥っ子と草餅の続きを書こうと思ったw検索ついでに、前に書いたブロ...
【目的】走れる体に戻す昨日とほぼ全く同じ内容のジョグを入れました。(参考)昨日の内容昨日より平均心拍数が5bpm下がってますが、カロスの心拍計をどこまであてに出来るかというと微妙なので、実際のところは両日とも変わらないレベルだと思います。退屈と言えば退屈です
ここ最近強く感じている身体の怠さは一体何が原因なのか?言葉で上手く表現するのが難しいけど、感覚的には『ずっと力が入らない』とか『スピードを上げると直ぐに全身が…
お疲れさまです GWに入りイマイチな天気でしたが…後半は好天に恵まれたのでアクティブに過ごさないとなって感じ 先ずははポタリング 前回はロードバイクで淀…
この記事は5月3日に書く予定だったが、3日連続でハードな練習をしたせいか、3日未明から喉が痛くなり2日間ダウン。4日の夜になってようやく回復してきたので、記事を書き始めた。2時間走った翌日は水泳練習で、その翌日のランニングとなるので、天気もいいので足のおもむくま
遅ればせながら4月を振り返る。 4月は、米国経済が好調すぎて利下げの時期が先延ばしされるだろうという思惑から、株式市場にとってはマイナスの判断がされ、各種の株…
今、我が家のセッコクちゃんが満開だ小さな鉢だが白い花がいっぱい咲いた毎年すこしは咲いていたが、こんなにたくさん花をつけたのは初めてだうちのセッコクは道の駅「風和里」でくじをひいてもらったものだもらったときは葉っぱも花もなく3本くらいの茎が貧相に生えているだけだったうちの奥さんは(つまらんものが当たったなぁ)的な顔だったがそこは心やさしい旦那さん、大切大切に今日まで育てきたのですそしてここまで成長いたしました嬉しいので今日は記念写真をアップしますどうです、立派でしょう?満開のセッコクちゃん
あれ?何だか今日だけで30kmくらい走っちゃいましたこんにちばあさ8時散髪して軽量化そのあとカロリー消費ジョグキロ4ペースで400mレスト200mのショートイ…
【今日のラン日記1045】GWのお出かけは墓参りと温泉♨にお寺詣り〜♪サッカー⚽も勝ったしハッピー㊗😄_ランはインターバル走!心肺鍛えなきゃ💦_20240504
挑戦しなけりゃ、負けもなければ勝ちもない2018年2月11日姫路城マラソン やっとサブ3(2:58:49)達成しましたぁ~!!( ´ ▽ ` )ノ 大きな目標は達成しましたが、これからも走り続けます!次の目標はPB更新とサブ10です!!(^o^)サブ3達成ブログはこちら⇒⇒⇒ 2018.2.1
初めてこのレストランを見たのは春節の時。夕方の早い時間にも関わらずお店の外まで人が溢れてる。その時は春節で里帰りしてる人が多いからかな、くらいに思っていました…
サブスリーに向けた2024年4月までのランニング実施状況
ランニングの合計距離が1000kmを突破!合計時間が100時間を突破!
今週は25.19kmでした。Audibleで「ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣」を聴きながら!
Audibleで「ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣」を途中まで聴きながら考えたこと
楽しくランニングを継続するためにAudibleの無料体験を始めてみました!
今週は30.3kmでした。桜はもう来年の準備を開始?
足の親指が黒い?
今後の投資信託のクレカ積立方針と頂いたポイントの利用方法
書評「白熱!みやすのんきのサブスリー教室 ランナー熱狂のマラソン実践トレーニング 」を読んでみて
配当金受取実績(2024年3月まで)
So Far So Good! 今週は27.6kmでした。
サブスリーに向けた2024年3月までのランニング実施状況
書評「リディアードのランニング・トレーニング 」を読んでみて
痩せるために走るのか?走るために痩せるのか?
どうしよう!今月はまだ30kmしか走れてない!
掲題の通りブログを移転することにしました今後は継続こそが力なりhttps://positive-forward.com/こちらで引き続きご愛顧いただければ・・・今までどうもありがとうございました
四国せいよ朝霧湖マラソン(ハーフ)参戦と、面白キャンプ場発見。
マラソンが開催される野村は山で冷え込むことはもう去年で学習済みなので、さっさと防寒タイツにウルトラライトダウンも着込んで3万円超のシュラフに包まったら、もう…
今日は。 何かしらポイント練習する予定だったのですが。。。。 GW明け提出!!の、仕事に案の定てんやわんやで 寝るのが遅くなってしまいました、、、、 あと〜時間しか寝れない、と思うとどんどん寝れなくて (大阪国際の前だってぐっすり眠れるのにw) 久々に諦めました。 寝るのをじゃなくて、練習をw 明日は練習やーめた!って思った途端、 ぐっすり眠れましたw *** その代わり長めのジョグ。 ペース管理の数字もなく、達成値もない 時計も見ないジョグが できるこの季節が最高です! そんな気ままなジョグも 帰りにすんごくキツくなってw こういうのもまた良いですw なに?何?このキツさは! と、自分を励ま…
道中の温度計 30度暑かったですね。こちら京都のヨーゼフです☺いつもの天王山の横をかすめ、太閤道を通って、トレラン実施。十方山を通り、序盤、快調に走る!名神高…
iPhone と並んで、もうひとつ連休中に覚えておこうと思っていたやつがあります。それは Facebook。SNS の Facebook 。仕事開始後半月ほど経った頃、改めて仕事の引き継ぎの資料を見てたら「Facebook ページの更新について」という記述を見つけました。私の所属する ○○部の
フルマラソン情報更新、サロマの私設エイド閉鎖、9年前のかすみがうらマラソン
今季のフルマラソン情報を更新しました水色の箇所が前回から修正した箇所です。主に抜けていた大会を追加しました。ハイテクハーフは名称が変わり、1/12開催予定のよ…
今日はマラソンの練習試合を行いました。次の試合前、最後の練習試合になりました。記録は24分31でした。今日は気温が上がり、最初がスローになりました。その分、前…
5月4日土曜日。5時50分にアラームを鳴らしたけど当然のように起きられず、ハッ!と気づけば7時になっていた。暑そうだなーイヤダなーと思いながら、野辺山ウルトラが近づいてくる危機感が勝ってちょっとだけでも走ろうと準備。めちゃんこ日焼けしそうだ
上野で美術館に行った後、その足で池袋へ。映画を待つ間に気になっていた展示会目当てに池袋サンシャインシティへと行ってきました。
3月から自転車トレーニングを再開してから約60日ほど。 推移を振り返って見る。 トレーニングボリュームと手段 トレーニングは ・平日のZwfit ・週末の実走 のみで、週単位で見ても400 TSS 〜 600 TSS ぐらい。少ない? 平日のZwiftでは、Zwift Training Planに沿ったメニューしかやっていないので、ピーク出力は高くない(Zwiftのレースや高強度イベントにエントリーしちゃえば、この辺りのピーク出力も簡単に更新されちゃうとは思うが、数字を出すことが目的じゃないので) 週末の実走では、トレーニングの期分けに応じてトレーニング強度を上げていくアプローチをとっていて、…
23・アーティファクト グフ・フライトタイプ ~Photo gallery~
背景はやはり黒がいいと思い今回は黒背景にしてみました! 黒の厚紙(100均)を背景にしただけなんですけどねでも、まぁ悪くはない テーブルの上に置いた紙と立…
小海遥の応援で静岡県掛川市、袋井市のエコパスタジアムへ!陸上日本選手権10000mレポその1☆20240504
5月3日に開催されました 「第108回日本陸上競技選手権大会・10000m」 ichiashi.hatenablog.com 会場は静岡県袋井市にありますエコパスタジアム。 www.ecopa.jp 東京から行くには中々の遠さ。 しかし私の地元、新潟県出身の 小海遥選手(第一生命グループ) の日本選手権初優勝という歴史的瞬間を この目でどうしても見たい! ということで 私も現地まで応援に行くことに。 東京から新幹線こだまで掛川まで行き、 そこで乗り換え、最寄りの愛野駅下車のプラン。 しかし。大会開催日の5月3日は ゴールデンウイーク後半4連休の初日ということで、 気付いた時には指定席が全て完売…
ここ数年GW恒例の奥多摩ツーリングですが、今年も走ってきましたよ。 R16ー秋川街道で武蔵五日市駅に。 ここで補給とトイレを済ませていざ風張峠!! 正直、ここまできても引き返したくてね(笑) しかも、今年に入ってから長い登りを登っていないし、さらに100km超えのライドもしていない・・・ 懐かし十里木ぐらいで後悔し始めるのですが・・・ 不思議と遅いなりにちゃんと登れましたよ。 しかも誰にもパスされなかった。まぁ運が良かっただけですがね(笑) 無事に都民の森に到着。 途中のビューポイントで眺望を楽しみつつ。 ようやく風張峠に到着すると、あれ?? 景色が違う??どうやら背後の樹木が伐採されていたようです。 お約束の月夜見駐車場からの奥多摩湖。 このエリアでは八重桜が咲いていました。 東村山の知り合いの自転車店の店長さん..
息子がアクスパデビュー。観音山ファミリーパーク。4月27日のRUN記録。
4月28日。 勤務は休み。 朝ラン後に息子を連れて観音山ファミリーパークへ。景色がよく広大な公園で、駐車場には県外ナンバーの車も多数駐車していました。 この日はかなり暑かったので、下の写真の水が噴射している場所に子ども達が集まっており。息子も喜んで濡れながら遊んでいました。 また下の写真は子ども達に人気な乗り物。だいたい順番待ちになっています。 こちらの公園に訪問する度に息子は楽しそうに乗り回しています。 暑かったせいか息子が途中でジュースが飲みたいと言い出し。「このジュースが美味しいよ」と言って試しに購入してみたところ。 「美味しい」と言い勢いよく飲んでいました。 暑い中2時間ほどぶっ通しで…
本日、無事に春日部大凧マラソンを完走してまいりました。 結果は・・・ 【記録】1時間27分26秒 先週の東日本から、4分落ち。同じようにキロ4で走り続けれ…
総ジャンプ数:3874跳んだ時間は、34分05秒本来なら、今日は春日部大凧マラソンで10km33分台を狙っていた。走れないから34分目安に。一丁前に最大心拍186イッタが達成感ゼロ。やっぱり走るのが好きなんだな。平均心拍148最大心拍186来年は青梅と大凧はリベンジ決定!!練習日誌(4・金)本来なら本日は春日部大凧マラソン
GW後半2日目も青空が広がった午前中に気になっていた庭木の手入れや草取りそして、午後からオデカケだ今日は南阿蘇鉄道に乗り鉄阿蘇立野駅から高森駅を往復してみる阿蘇南郷谷をゆっくりと東西に走る南阿蘇鉄道田植えを前にした代掻き作業や田植えをされている様が車窓から見えるガタンゴトンと立つ音に地元の方から手が振られる何とも穏やかで平和な場所だ 高森駅に着いたら大好きな山村酒造まで歩いていき中を覗く日本酒は昨日買ったばかりで冷蔵庫に3本入ってるので今日は我慢だ駅に戻るとトロッコ列車とワンピース列車が到着した乗客は外国人でいっぱいだ 駅のホームではフランキーがゴキゲンに待ってる阿蘇はいつ来ても良き 5/4(土)列車の乗継間に合わず立野駅でブログ更新、時間切れ休足南阿蘇鉄道に乗ってみる
LSD、30kmペース走と続いたので、今朝は大きい動きを取り入れようと短めのレペのつもりで初代アルファフライを選んで河川敷へ。直ぐにキクさんの姿が見えた。ジョグペースっぽかったので合流し、時折話しながら北上し扇大橋まで8kmほど一緒にジョグ。そこで別れ、僕はUターン。メニューは200mのレペ25本、つなぎは1分間のウォーキング。目安は36秒、3'00/kmペース。弱めだけど向い風。LSDと30kmペース走の疲れが溜まっていて、結構...
久々、約1ヶ月ぶりのブログ更新。連休があるのは嬉しいけれど、その分仕事にも追われてしまい。。。4月の振返りはいつ??(近々、笑)あとは大阪に遊びに行ってたり、サッカー・アジアカップのおかげで深夜にテレビ観てたり、なかなかブログを書けず。。。(^-^;ていうか、旅
まもなく!発車します。今日の朝ごはん。水町南洗車場。2日の、柳川御花前。やながわのターチャン🌠
薄曇りという感もあるが薄陽も射す天気だから正式には「晴れ」だろう。風も穏やか。昨日より暖かい感だが、しかし、最高気温は19.2度とのことで昨日より低いのが意外だった。 私らはのんびり、お昼は細巻セット寿司にお餅を一ツづついただき、午後私は明日のロング走を控え、少し脚ならしを行う。 今年初めてだと思うが、久しぶりワラーチサンダルでのんびり、ゆ…
川の道フットレース千曲川〜信濃川ステージ(通称川の道ハーフ。252㎞)左坐骨の痛みと痺れと、かばった走りをしていたのか、右脚の前脛骨筋の痛みが強く出て動けなく…
昨日一日ゆっくりしたら今朝はスッキリ。あれ?走れる?てことでゆっくり気ままに走ってきました。ほんまやったら今日はゼイハァランの日なのでそれなりに、と起伏コース…
一昨日の木曜日は定休日でしたが仕事関係のセミナー(メガネフィッテイング)でした、、、昨日は、お休みいたしました!!奥様はGW期間はお休みですので一緒に走ってきました~天気が良かったですね!!今日もいいですけど(笑)ロング走~してきました。また別記事で、、、、4月度の走った記録です。走行距離は目標でした300キロは超えた。意識してスピード練習を入れてます。。。どこか、、、痛めないようにと、、、、あまり無理...
アミノサウルスの嵜本さんが主催するサウルス練@シンガポール、の日。豪雨の中の20kmペース走。みんなやり切って良い顔しております Aチーム:3'55/km…
暑い予報でしたので、朝早くランニングして来ました。まだまだ大丈夫な暑さでした。歩道橋からの風景。青空がきれいです。運動公園の中です。もっと木漏れ日がきれいでし…
救急搬送されてから『見知らぬ、天井』白鳥の赤ちゃん、生まれました(≧∇≦)見守り隊。遠くから撮影今年は、6羽確認できました!!去年は1羽しかいなかったので…こ…
Day2 湯河原の海岸を午前6時前に出発。 ここから海をあとにして山へと向かう。 神奈川県の西は湯河原町ということになる。 県境の千歳川沿いを山に向かってひ…
反発力を使って速く走るドリルの極意(ケンケン、Aスキップ、ストレートレッグ)紹介及び重要性
10km75分から、サブ4,サブ3.5、サブ3.15, サブスリー、サブエガ(サブ50)を達成した実体験談を書いたブログ。
カード負け越し
ランオフのタイミング(もう故障しない、長引かせない)
次の試合前直前練習試合3回比較
江川せせらぎ遊歩道でカルガモの親子を愛でる朝ラン
ランニング中に歩きたくなる心理
次のフルマラソンのコースは
#疲労回復にはこれがいい
第36回春日部大凧マラソンに参加しました
今日の練習試合5キロ
コーちゃんのランニング日誌(2024年4月分)
2024年 ランニング記録 18
キロ3分台を楽に走れる?走る前のバウンディングって何?
第12回柏の葉爽快マラソンに参加しました
2024年鹿沼さつきマラソン大会展開予想 華宝コース5キロ
【トレラン】芦屋から六甲山最高峰を経て宝塚・塩尾寺まで行く!
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