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前回走ってから中4日空いてしまったが、今日も10kmのLSDを行う。 ペースを決めずに走ると、どうしてもキロ8分台の結果となる。やはり、目標となるペースを定めることは、必要な作業であると思う次第。 ところで、ランニングが中4日になってしまったのは、週末に仙台へ行ったことによる。子どもが仙台でアパート暮らしをしていたのだが、引き払うことになり、退去時の確認に同席。仙台での足として活躍してきた原付バイクをどうするのかという問題が発生し、私が自走で家まで運搬することになった。 その距離が350km。二日間かけて、時速30kmでひたすら国道4号線を南下して戻ってまいりました。思うに、わたくし、もしかす…

令和7年3月31日高校を出てすぐに今の仕事に就き、今日でちょうど40年…感慨深いそのうち14年間の出先勤務を除くと26年間は今働いている熊本市水前寺に勤務した退職まで残り2年、明日から勤務する芦北地域がラストとなりそうで今日は水前寺勤務の最終日になるだろう水前寺勤務の26年間は思い出が多い朝夕の大渋滞の中の車通勤、渋滞が嫌で自転車や走って通勤して朝からシャワーを浴びたこともあった残業が多く、味の栄光、王ちゃん亭、安兵衛、グリル…出前で済ませる夕食が多かったその分、ほぼ毎日の昼食は嫁さんが弁当を持たせてくれた朝方まで働いたり、泊まり込みのときもあった同僚と「俺たちは早死にする、命がけで働いている」と笑って話したこともあった暑い夏の夜、大輪の花が咲く江津湖花火大会を職場の窓から見たビルの前に立つ54本の銀杏は...40年勤務を振りかえる

[今シーズンレース振返り]・高島平ハーフマラソン 1時間13分36秒・新潟シティマラソン 2時間40分11秒・手賀沼エコマラソン 欠場・つくばマラソン 欠場・福岡国際マラソン 欠場・足立フレンドリーマラソン 1時間15分10秒・ハイテクハーフマラソン 1時

3/20 所用でジョグ5.5k3/25 朝ラン7k3/30 ジョグ13k静岡マラソンの後はしっかり休みの期間に。3月走行距離合計は118kでした。にほんブログ村

3月31日の練習。 0km。（土曜日に左足首を捻ったので大事をとって休養。※1~2kmでも走って様子をみるのが良いのだが疲れて早起きず。） 今月の走行距離328km。 今年の走行距離1,023km。 あらかぶ定食。

朝ランと夜ラン、どっちが自分に合ってる？ 脂肪燃焼・パフォーマンス向上・ストレス解消など、目的別にメリット・デメリットを徹底比較。ライフスタイルに合わせた最適なランニング習慣を見つけよう！

満開の桜の松山城ほぼ毎日登ってその満開の桜の下を歩いているが旅行者からするとこれほど贅沢なことはないのかもしれない本来あまり桜というものに興味はなかったでも毎日のように同じ木の同じ桜を見ているとなんとなく愛着がわくしみじみ松山に住んでいてよかったと思う今日この頃．．．松山城の桜

夜ラン278m坂道インターバル9本＋アップで3.49㎞（19分15秒／キロ5分30秒）、ダウンで1.6㎞（8分49秒／キロ5分30秒）シューズはペガサス38シ…

綱島遠征報告のつづき1．ラン編自宅最寄り駅（徒歩30秒）から電車に乗って新横浜へ。電車の中でこんなルールを決めておきました。・ビアフェスタで飲むビールの量は走った時間で決める。・30分走るごとに1杯追加。こういうゲーム要素があったほうがランニングは楽しい

昨日は2日間にかけて行われた、第2回近代日本「絹の道」ジャーニーラン（公式サイト）、大会ボランティアに行ってきました。

う〜ん よくよく考えてみりゃとんでも無い発言しているなぁ(無自覚だけど)昨日出没してきた 福井さくらマラソンそのスタート前じぇーてぃーさんと談笑している中で本…

2日前にチャレンジ富士五湖から郵便物が届きました。7:00スタート62kmは、3湖河口湖→西湖→精進湖西湖→河口湖と戻ってくるコース2017年 71km 初…

最後の最後の帳尻合わせ…失敗！！土曜日の冷たい雨に遮られ残り3日にして未達決定となりました。走れなくはなかったんだけど雨は練習中止なので仕方なく？！月初の雨に…

ハイサーイ 6年ぶりに帰郷し沖縄で一人暮らしを始めたぱきのの愛娘ぱきらちゃん   冷蔵庫が入らない問題はありましたが、引っ越しもひと段落し、新年度の明日から新…

3月31日（月）は完全休養としました。

こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 昨日でよく通っていたモリシア津田沼が閉館になりました。最終日は人が凄かったです。津田沼はパルコもヨーカドーもなくなり寂しさがあります。再開発の計画が長引きそうですが、気長に待ちたいと思います！ ＊ ＊ ＊ 3月もあっという間に過ぎました。 走行距離は目標にしていた300kmにギリギリ着地。東京マラソンが終わり少しお休みして、徐々にスピード練習を入れ始めました。 東京マラソンに向けたここ3ヶ月は300kmキープ出来ました。これを春夏も続けて来シーズンに向けての土台を作っていきたいです。 ここ1年間はシューズを購入していないのですが、沢…

昨日走ったの今日はバイクトレ。今朝は7時9分スタート、気温5℃と風も冷たい。自宅➡︎六番一丁目➡︎八事➡︎興正寺➡︎山崎川🌸➡︎堀田通5➡︎白鳥橋➡︎六番一丁…

さて、50kの大会から休養したところで次なる目標の100kへ向けてトレーニングを再開していきましょう！ とはいえ・・・ふと気づくと大会まで2か月切ってます  …

結果が惨敗だったことは既にお知らせしたとおりですが、来年の参考にするため備忘録的なことから。起床は午前2時30分。切り餅5個 牛乳、豆乳、野菜ジュースをそれぞれコップに2分の1ずつそれからヨーグルトの朝食。3時30分出発。高速道路を使って（途中SAでトイレ休憩して）

3月は53.8km東京マラソンの42.195kmを除けば11kmチョイ相変わらず走ってない仙台ハーフマラソンもキロ6分になりそうです

年度末を迎えたが、今日も午後走れました。今日も、午後には少し晴れ間も見えたが、朝から日中は雪が舞うし、寒いし風は冷たい。 午前中はすぐ向かいの歯医者さん最後の点検に行き、知人先生への紹介状もいただいて一応お別れする。 午後、ちょっと用事も兼ねて東区役所経由だが走る。夏場、雨では休むが、冬場、雪はたいして問題なく走れる。ので、雨よりはよい…

先週のヤマイチに続きこの日曜日も三重県の方へヤマトレに出かけてきました！1週間前のヤマイチから中3日で42kmのロング走をして、更に中2日での山行ですので疲労…

3月のラン 3月のラン距離は250．8kmで目標の200kmを超えました。 まずまず良かった！😁 足の調子は最高に良いです。 30日の花見ランで転倒がありましたが、ランに影響なかった。 3月のランの分析 閾値走 3回（3/5，14，31） 坂ダッシュ 2回（3/6，3/17） 長距離走 3回（3/10、16，30） ヤッソ800 2回（3/23，26） インターバル1㎞、スプリント（ガーミンコーチ） 各1回（3/7、3/19） レース（天草パールラインマラソン） 1回（3/8） ジョグ 10回 ランオフ 7回（3/1，4，12，15，21，25，27） 振り返り 11～12月の白内障手術後、3…

今日のトレーニング 練習メニュー 閾値走20分（VDOT41）：ウオームアップ＋ラン20分（設定心拍数131～143bpm）＋クールダウン パフォーマンス統計 天気：晴 気温：14/2℃ トレーニング場所：白川河川周回コース シューズ：アシックスマジックスピード3 トレーニング効果：有酸素3.6：無酸素 0.3 ピッチ：平均181spm 睡眠スコア：57 点 睡眠の質：悪い 睡眠時間：5時間18分 トレーニングレディネス：点 26 低 トレーニングステータス：キープ VO2Max：52 HRVステータス：30 バランス 安静時心拍数： 51bpm 体調：良 昨日の擦り傷の痛みあるがランに影響は…

オーケストラのコンサートのつづき。

昨日書き込みを忘れました。会場は赤羽体育館。P4match：D～E級（レーティング979以下）。対戦は5試合、3ゲームズマッチ、デュースは14点先取。オラッチはリーグ2（男子4人、女子4人）。💙試合結果卓球おやじ0－2T村さん♀卓球おやじ0－2O澤さん♂卓球おやじ0－2K村さん♀卓球おやじ1－2O野さん♀卓球おやじ1－2T中さん♂5戦全敗で8位でした。今日は勝つ気でいたのですが、まるっきりダメでした。オラッチ1人の参加でしたので、6人くらいの方からRはどうしたのか聞かれました。Rはレーティングが上がりC級になったので、この大会には参加できないのです。第140回赤羽チャレンジマッチ

中学校3年時のクラス会で警視庁を見学しました。クラス仲間のU原さんが警視庁に勤務していたので、彼が骨を折ってくれました。12時40分頃に警視庁前で待ち合わせです。オラッチはその前に竹ノ塚駅前で9人で集合しました。見学は午後1時からです。オラッチ達10数名（人数を数えるのを忘れました）と他の申込者数名が一緒です。見学前にごく簡単に手荷物検査が行われて、見学証を首から下げます。最初に展示室横のスクリーンで警視庁の紹介ビデオを見ました(10分くらいかな)。そのあとは展示室を20分くらい自由に見て回りました。最後に通信指令センター（110通話が届く所）を上のガラス張りの見学廊下から、説明を聞きながら見ました（15～20分くらいかな）。これで終わりですが、普段入ることのない警視庁に入り、見学できたことは、あ～良かっ...警視庁見学

10月13日の、スポーツの日に開催されるであろう、石川県の、こまつ勧進帳マラソ...

Selamat Hari Raya Aidilfitriイスラム教の断食明けで3連休のシンガポールです。  3月、別れの季節に夜ボタグループからも数名が、シン…

・30（日）多摩湖青年坂道ダッシュ300m×10坂道ダッシュ300m×101）62”2）60”3）59”4）59”5）60”6）60”7）60”8）60”9）59”10）59”今日は遅くてショックだが仕方ない。1カ月継続させたい！！・31（月）1゜08’25”13kmjog8℃4日前は夏日で3日前も相当暖かかった。一昨日はまあ冷たい雨で冬に逆戻り。昨日も朝から寒気が残っていて晴天だったが明らかに大気が冷えていた。そして遂に今日は真冬の空気で明朝の雨は霙又は雪か？本来(月)は時間が少し取れるので長めのjogが理想だが時間が全く取れず少しだけ動くに留まる。まあ、焦らず愚直に継続させたい。故障しないのが1番基本！練習日誌（30・日、31・月）(日)(月)のセット練が上手くゆかない

今日の日経平均は−1500の暴落にみまわれた。 今日の暴落の原因はミャンマー地震ショックかなと思う。 ニュースではアメリカの関税話がまだ続いてるようだが…。 自分のイメージでは、去年石川県で震度7があ

初めてのふくい桜マラソン！！※今年で2回目の大会です。振り返ると、、、まずは、福井駅に着いてからスタートブロックまで整列するまでの準備がとてもスムーズだった！！やはり、スタート地点が駅に近いのはいいのかも（笑）これは、また後程に。。。福井駅に行ったのは、2回目、1回目の時も今回のスタートエリア付近しか行ってなかったけど（笑）ある程度の方向感覚はありました。レポの前に大会関係者の皆様、沿道での応援を下さ...

さて、苦しんだ2024-2025シーズンも、今回（3/30）のなにわ淀川マラソンで終了します。なにわ淀川マラソンが3回目の出場。コースも雰囲気も勝手知ったるもの。 ちなみになにわ淀川マラソンは、コースは淀川河川敷を2往復。アップダウンはほと...

【3/5週】予定→実績 【3/6・4/1週】予定 【コメント】 【3/5週】予定→実績 3/24（月）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ13km 3/25（火）ランオフ→ランオフ 3/26（水）ロングジョグ→登山 プチ峠走7km 3/27（木）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→Eペースジョグ10km 体幹トレ 3/28（金）アップ2km ポイント ダウン5km→Eペースジョグ15km 体幹トレ 3/29（土）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 3/30（日）登山→桜パトロール30km 週間走行距離 63km→75km 【3/6・4/1週】…

マンション内にあるジムに行ってきました 雨で登山が出来なかったので代わりに走ろうと 1時間半滞在で他に利用者が居ない貸し切りでした ラン30分、自転車30分、ウエイト20分、マッサージ機10分 ランは10分し

今日が3月末日。マーケットはトランプ関税を懸念して大幅下げの状況だが、一方で、12月期決算の以下の各社から配当が入金されてきている。税込みで合計約20万円。社…

月曜日か火曜日は閾値走。今日の方が風が弱そうなので本日、閾値走を実施。こちら京都のヨーゼフです😊ピリッと冷えたこの日。9時38分 7度エボライドスピード(黒)…

今シーズン最後の牡蠣を頂きに舞鶴まで行ってきました今回は前回の倍の8kg購入してきました桜も咲き出したので牡蠣パを河川敷でと思ったのですが、週末からの寒さで屋外を諦め今回も詰所で行いました初めは蒸し牡

まずは先週の振り返り3月24日（月）8.09㎞スロージョグ（キロ6分23秒）3月25日（火）レスト3月26日（水）レスト3月27日（木）朝5.84㎞JOG（キ…

こんばんは 3月は暑かったり寒かったりと 温度差のある日が多かった気がします。（三寒四温）  東京マラソンは暑かった 昨日のふくい桜は寒かったらしい。   名…

週末は花見。 まずは土曜日（29日）。 この日は朝から雨が降っていた。 しかも時間が経つにつれて気温が下がっている。 中止かと思われたけどBBQもかねているの…

どーもおおきに、たけおきです。 今回はこの週末のお話ですよ。 先週は木金と飲み会。 土曜日は結構体も重たかったんですけど、とりあえずと思い走りに出ましたよ。 えらい、僕。 もちろんしっかり走れるわけもなく(笑) 10分で帰ってきたのでログも無しw 日曜日にしっかり走れば良いのです。 と、言うことで日曜日。 土曜日に走ってない分しっかり目の練習をしたいところです。 週末はロングジョグの日って決めてるので、今日走る距離は20km以上と言うことだけは決まってます。 なのでどこに向かって走るかだけの話なのです。 二条城ではしっかり目の練習とは言えないし、河川敷行っても二条城と一緒ですし・・・。 仕方が…

さぁやってきました『週間すずRUN』！すずパパ復活！自業自得の風邪を乗り越えて、再び走り出す！大会も近づいてきて、ちょっと焦りも…？

筋肉痛が残っていたし(いつもか）、走らないでも良いかと思っていました天気予報を見ると火水とほぼ雨、木曜日も曇りと傘マーク花見がてらに緩くジョグをすることしていつもの上尾運動公園へ桜に関しては上尾運動公園にはそれほど植わっておらず、隣の水上公園(跡）へ向かうコロナ下の頃、人との接触を避けるためによく水上公園へ行っていました体育館の周りなど道路沿いに桜が植えられています今日も寒くて7℃ぐらいランパンに長袖...

北海道マラソン 2025MGCシリーズ 男女 グレード2(2025年8月31日)img via: 北海道マラソン 大会サイト2025 北海道マラソンが 2025年8月31日 (日)、北海道札幌市・大通公園発着コースで開催されます。ここでは、...

【はじめに】 こんにちは、砂糖次郎です。 彩の国の前泊の案内、書く書くと記載していましたが、ちょっと色々あり立て込んでいたため、出来ていなかったで…

昨日から伊勢に来ています。娘がマレーシア留学での生活費を節約してくれて思っていたより余ったので、よう無事帰ってきたな旅行。 て事で、旅ラン。 8時半からご飯なので、いつもより時間に余裕があり、今回は旅ラン最長距離の20キロ。 目的地は二見興玉神社。鳥居とみなされている夫婦岩で有名な神社。蛙岩願をかける御手洗場こんな海沿いにあって台風とか大丈夫なのだろうか。波が押し寄せてちょっと怖かった。 忘れないうちに昨日の事を。 昼は三重出身の知り合いが教えてくれたおすすめ店、ちとせで肉伊勢うどん。10年ほど前におかげ横丁で伊勢うどんを食べた時はコシを忘れてきたうどんと酷評でしたが、コシはないものの食べ物と…

大阪マラソンから、中4週間で挑んだ佐倉マラソン。今回は記録狙いではなくレース運びを目標とした。点数をつけるとしたら100点満点中、、、80点！といったところか…