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3/20 所用でジョグ5.5k3/25 朝ラン7k3/30 ジョグ13k静岡マラソンの後はしっかり休みの期間に。3月走行距離合計は118kでした。にほんブログ村

3月31日の練習。 0km。（土曜日に左足首を捻ったので大事をとって休養。※1~2kmでも走って様子をみるのが良いのだが疲れて早起きず。） 今月の走行距離328km。 今年の走行距離1,023km。 あらかぶ定食。

朝ランと夜ラン、どっちが自分に合ってる？ 脂肪燃焼・パフォーマンス向上・ストレス解消など、目的別にメリット・デメリットを徹底比較。ライフスタイルに合わせた最適なランニング習慣を見つけよう！

満開の桜の松山城ほぼ毎日登ってその満開の桜の下を歩いているが旅行者からするとこれほど贅沢なことはないのかもしれない本来あまり桜というものに興味はなかったでも毎日のように同じ木の同じ桜を見ているとなんとなく愛着がわくしみじみ松山に住んでいてよかったと思う今日この頃．．．松山城の桜

夜ラン278m坂道インターバル9本＋アップで3.49㎞（19分15秒／キロ5分30秒）、ダウンで1.6㎞（8分49秒／キロ5分30秒）シューズはペガサス38シ…

綱島遠征報告のつづき1．ラン編自宅最寄り駅（徒歩30秒）から電車に乗って新横浜へ。電車の中でこんなルールを決めておきました。・ビアフェスタで飲むビールの量は走った時間で決める。・30分走るごとに1杯追加。こういうゲーム要素があったほうがランニングは楽しい

昨日は2日間にかけて行われた、第2回近代日本「絹の道」ジャーニーラン（公式サイト）、大会ボランティアに行ってきました。

う〜ん よくよく考えてみりゃとんでも無い発言しているなぁ(無自覚だけど)昨日出没してきた 福井さくらマラソンそのスタート前じぇーてぃーさんと談笑している中で本…

2日前にチャレンジ富士五湖から郵便物が届きました。7:00スタート62kmは、3湖河口湖→西湖→精進湖西湖→河口湖と戻ってくるコース2017年 71km 初…

最後の最後の帳尻合わせ…失敗！！土曜日の冷たい雨に遮られ残り3日にして未達決定となりました。走れなくはなかったんだけど雨は練習中止なので仕方なく？！月初の雨に…

3月31日（月）は完全休養としました。

こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 昨日でよく通っていたモリシア津田沼が閉館になりました。最終日は人が凄かったです。津田沼はパルコもヨーカドーもなくなり寂しさがあります。再開発の計画が長引きそうですが、気長に待ちたいと思います！ ＊ ＊ ＊ 3月もあっという間に過ぎました。 走行距離は目標にしていた300kmにギリギリ着地。東京マラソンが終わり少しお休みして、徐々にスピード練習を入れ始めました。 東京マラソンに向けたここ3ヶ月は300kmキープ出来ました。これを春夏も続けて来シーズンに向けての土台を作っていきたいです。 ここ1年間はシューズを購入していないのですが、沢…

昨日走ったの今日はバイクトレ。今朝は7時9分スタート、気温5℃と風も冷たい。自宅➡︎六番一丁目➡︎八事➡︎興正寺➡︎山崎川🌸➡︎堀田通5➡︎白鳥橋➡︎六番一丁…

さて、50kの大会から休養したところで次なる目標の100kへ向けてトレーニングを再開していきましょう！ とはいえ・・・ふと気づくと大会まで2か月切ってます  …

結果が惨敗だったことは既にお知らせしたとおりですが、来年の参考にするため備忘録的なことから。起床は午前2時30分。切り餅5個 牛乳、豆乳、野菜ジュースをそれぞれコップに2分の1ずつそれからヨーグルトの朝食。3時30分出発。高速道路を使って（途中SAでトイレ休憩して）

3月は53.8km東京マラソンの42.195kmを除けば11kmチョイ相変わらず走ってない仙台ハーフマラソンもキロ6分になりそうです

年度末を迎えたが、今日も午後走れました。今日も、午後には少し晴れ間も見えたが、朝から日中は雪が舞うし、寒いし風は冷たい。 午前中はすぐ向かいの歯医者さん最後の点検に行き、知人先生への紹介状もいただいて一応お別れする。 午後、ちょっと用事も兼ねて東区役所経由だが走る。夏場、雨では休むが、冬場、雪はたいして問題なく走れる。ので、雨よりはよい…

先週のヤマイチに続きこの日曜日も三重県の方へヤマトレに出かけてきました！1週間前のヤマイチから中3日で42kmのロング走をして、更に中2日での山行ですので疲労…

3月のラン 3月のラン距離は250．8kmで目標の200kmを超えました。 まずまず良かった！😁 足の調子は最高に良いです。 30日の花見ランで転倒がありましたが、ランに影響なかった。 3月のランの分析 閾値走 3回（3/5，14，31） 坂ダッシュ 2回（3/6，3/17） 長距離走 3回（3/10、16，30） ヤッソ800 2回（3/23，26） インターバル1㎞、スプリント（ガーミンコーチ） 各1回（3/7、3/19） レース（天草パールラインマラソン） 1回（3/8） ジョグ 10回 ランオフ 7回（3/1，4，12，15，21，25，27） 振り返り 11～12月の白内障手術後、3…

オーケストラのコンサートのつづき。

昨日書き込みを忘れました。会場は赤羽体育館。P4match：D～E級（レーティング979以下）。対戦は5試合、3ゲームズマッチ、デュースは14点先取。オラッチはリーグ2（男子4人、女子4人）。💙試合結果卓球おやじ0－2T村さん♀卓球おやじ0－2O澤さん♂卓球おやじ0－2K村さん♀卓球おやじ1－2O野さん♀卓球おやじ1－2T中さん♂5戦全敗で8位でした。今日は勝つ気でいたのですが、まるっきりダメでした。オラッチ1人の参加でしたので、6人くらいの方からRはどうしたのか聞かれました。Rはレーティングが上がりC級になったので、この大会には参加できないのです。第140回赤羽チャレンジマッチ

中学校3年時のクラス会で警視庁を見学しました。クラス仲間のU原さんが警視庁に勤務していたので、彼が骨を折ってくれました。12時40分頃に警視庁前で待ち合わせです。オラッチはその前に竹ノ塚駅前で9人で集合しました。見学は午後1時からです。オラッチ達10数名（人数を数えるのを忘れました）と他の申込者数名が一緒です。見学前にごく簡単に手荷物検査が行われて、見学証を首から下げます。最初に展示室横のスクリーンで警視庁の紹介ビデオを見ました(10分くらいかな)。そのあとは展示室を20分くらい自由に見て回りました。最後に通信指令センター（110通話が届く所）を上のガラス張りの見学廊下から、説明を聞きながら見ました（15～20分くらいかな）。これで終わりですが、普段入ることのない警視庁に入り、見学できたことは、あ～良かっ...警視庁見学

10月13日の、スポーツの日に開催されるであろう、石川県の、こまつ勧進帳マラソ...

Selamat Hari Raya Aidilfitriイスラム教の断食明けで3連休のシンガポールです。  3月、別れの季節に夜ボタグループからも数名が、シン…

・30（日）多摩湖青年坂道ダッシュ300m×10坂道ダッシュ300m×101）62”2）60”3）59”4）59”5）60”6）60”7）60”8）60”9）59”10）59”今日は遅くてショックだが仕方ない。1カ月継続させたい！！・31（月）1゜08’25”13kmjog8℃4日前は夏日で3日前も相当暖かかった。一昨日はまあ冷たい雨で冬に逆戻り。昨日も朝から寒気が残っていて晴天だったが明らかに大気が冷えていた。そして遂に今日は真冬の空気で明朝の雨は霙又は雪か？本来(月)は時間が少し取れるので長めのjogが理想だが時間が全く取れず少しだけ動くに留まる。まあ、焦らず愚直に継続させたい。故障しないのが1番基本！練習日誌（30・日、31・月）(日)(月)のセット練が上手くゆかない

今日の日経平均は−1500の暴落にみまわれた。 今日の暴落の原因はミャンマー地震ショックかなと思う。 ニュースではアメリカの関税話がまだ続いてるようだが…。 自分のイメージでは、去年石川県で震度7があ

初めてのふくい桜マラソン！！※今年で2回目の大会です。振り返ると、、、まずは、福井駅に着いてからスタートブロックまで整列するまでの準備がとてもスムーズだった！！やはり、スタート地点が駅に近いのはいいのかも（笑）これは、また後程に。。。福井駅に行ったのは、2回目、1回目の時も今回のスタートエリア付近しか行ってなかったけど（笑）ある程度の方向感覚はありました。レポの前に大会関係者の皆様、沿道での応援を下さ...

さて、苦しんだ2024-2025シーズンも、今回（3/30）のなにわ淀川マラソンで終了します。なにわ淀川マラソンが3回目の出場。コースも雰囲気も勝手知ったるもの。 ちなみになにわ淀川マラソンは、コースは淀川河川敷を2往復。アップダウンはほと...

マンション内にあるジムに行ってきました 雨で登山が出来なかったので代わりに走ろうと 1時間半滞在で他に利用者が居ない貸し切りでした ラン30分、自転車30分、ウエイト20分、マッサージ機10分 ランは10分し

今日が3月末日。マーケットはトランプ関税を懸念して大幅下げの状況だが、一方で、12月期決算の以下の各社から配当が入金されてきている。税込みで合計約20万円。社…

月曜日か火曜日は閾値走。今日の方が風が弱そうなので本日、閾値走を実施。こちら京都のヨーゼフです😊ピリッと冷えたこの日。9時38分 7度エボライドスピード(黒)…

今シーズン最後の牡蠣を頂きに舞鶴まで行ってきました今回は前回の倍の8kg購入してきました桜も咲き出したので牡蠣パを河川敷でと思ったのですが、週末からの寒さで屋外を諦め今回も詰所で行いました初めは蒸し牡

まずは先週の振り返り3月24日（月）8.09㎞スロージョグ（キロ6分23秒）3月25日（火）レスト3月26日（水）レスト3月27日（木）朝5.84㎞JOG（キ…

こんばんは 3月は暑かったり寒かったりと 温度差のある日が多かった気がします。（三寒四温）  東京マラソンは暑かった 昨日のふくい桜は寒かったらしい。   名…

週末は花見。 まずは土曜日（29日）。 この日は朝から雨が降っていた。 しかも時間が経つにつれて気温が下がっている。 中止かと思われたけどBBQもかねているの…

どーもおおきに、たけおきです。 今回はこの週末のお話ですよ。 先週は木金と飲み会。 土曜日は結構体も重たかったんですけど、とりあえずと思い走りに出ましたよ。 えらい、僕。 もちろんしっかり走れるわけもなく(笑) 10分で帰ってきたのでログも無しw 日曜日にしっかり走れば良いのです。 と、言うことで日曜日。 土曜日に走ってない分しっかり目の練習をしたいところです。 週末はロングジョグの日って決めてるので、今日走る距離は20km以上と言うことだけは決まってます。 なのでどこに向かって走るかだけの話なのです。 二条城ではしっかり目の練習とは言えないし、河川敷行っても二条城と一緒ですし・・・。 仕方が…

さぁやってきました『週間すずRUN』！すずパパ復活！自業自得の風邪を乗り越えて、再び走り出す！大会も近づいてきて、ちょっと焦りも…？

筋肉痛が残っていたし(いつもか）、走らないでも良いかと思っていました天気予報を見ると火水とほぼ雨、木曜日も曇りと傘マーク花見がてらに緩くジョグをすることしていつもの上尾運動公園へ桜に関しては上尾運動公園にはそれほど植わっておらず、隣の水上公園(跡）へ向かうコロナ下の頃、人との接触を避けるためによく水上公園へ行っていました体育館の周りなど道路沿いに桜が植えられています今日も寒くて7℃ぐらいランパンに長袖...

【はじめに】 こんにちは、砂糖次郎です。 彩の国の前泊の案内、書く書くと記載していましたが、ちょっと色々あり立て込んでいたため、出来ていなかったで…

昨日から伊勢に来ています。娘がマレーシア留学での生活費を節約してくれて思っていたより余ったので、よう無事帰ってきたな旅行。 て事で、旅ラン。 8時半からご飯なので、いつもより時間に余裕があり、今回は旅ラン最長距離の20キロ。 目的地は二見興玉神社。鳥居とみなされている夫婦岩で有名な神社。蛙岩願をかける御手洗場こんな海沿いにあって台風とか大丈夫なのだろうか。波が押し寄せてちょっと怖かった。 忘れないうちに昨日の事を。 昼は三重出身の知り合いが教えてくれたおすすめ店、ちとせで肉伊勢うどん。10年ほど前におかげ横丁で伊勢うどんを食べた時はコシを忘れてきたうどんと酷評でしたが、コシはないものの食べ物と…

大阪マラソンから、中4週間で挑んだ佐倉マラソン。今回は記録狙いではなくレース運びを目標とした。点数をつけるとしたら100点満点中、、、80点！といったところか…

今月は2日に丹波篠山ABCマラソンを走ったにも関わらず、走行距離が伸び悩んでいる。フルマラソンを終え、シーズンオフに入ったことで、すっかり気が緩んでしまったのも要因の一つ。目標がないと日々のトレーニングを継続するのは難しい。目標があればそこに向かって、どの

ここ最近膝の調子がイマイチです。走れなくはないけど、寝ている時に膝横が痛い。以前も膝痛かった時に同じような状況でした。ここで頑張り過ぎると長引きかねないので、…

レスト週が期せずしてテーパリングになった今週の週間まとめ：2025,3/24〜2025,3/30

Abbottが昨年から発売している、 Six Star Finisher向けのアパレルが 非常に良い出来なので気になっています。 Finisherとはなっていますが、 誰でも購入することができます。 オンラインで購入できますが、 アメリカ以外では送料が厳しいので、 WMMの...

野球界、甲子園では横浜高校が抜群の力で優勝、世界では大谷さん好調のスタート、そして北海道日ハムファイターズは63年ぶりとかの三連勝と幸先よいスタートで今年は新庄監督悲願の優勝に期待がかかる。それにしても、ミャンマーでの大地震、被害がだんだん伝えられ気の毒でならない。 さて私の方、転居に向けての荷造りは、前日までや当日朝まで梱包できないものも

さいたま新都心の駅近くから大宮の氷川神社まで走ります。このルートは2回目。1年以上前ですが、なんとなく覚えていて自信あるんだけど。。。日の出と共にスタート。神社の参道には桜の木が所々に。もう満開ですね。ちょっと目移りします。

トレーニングの「基準」を上げていこうということで、日々のジョグは、なるべく10km走ることにしました。 去年の怪我とコロナで、8kmで止めることが多かったのですが、体力、走力も上がってきました。 距離を走ったほうが、体重管理もしやすいと思います。 来週末は焼津みなとマラソン。 目標ペースは4:30/km台で1時間40分切りか、4:20/km台で1時間35分切りか…。当日スタートしてからの体の動きで決めたいと思います。 全国の変態ランナーさん達の様子が知りたい方はこちら。