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ナイター記録会今日はクラブのナイター記録会に参加。種目は、800～100...
もう秋ですね♪って言うくらい涼しい北九州でした(夕方)そんな本日はクラブ練...
#安川電機 ・中本選手、#MHPS・井上選手、6月に#鞘ヶ谷 #5000を走っていた...
#世界陸上2017 #男子マラソン 観てますかーところで、この#ファミマ の『リッチ...
#九州北部豪雨復興支援 北九州チャリティラン今日は朝からチャリティランに参加。九州...
#世界陸上 2017 男子 #10000m タヌイ(九州電工)惜しかったー！(3位...
#new balance#走り込み 用のランシュ 買いました！合宿から帰ってきてプ...
モカちゃん、こんなんなって熟睡してます(￣∇￣)#モカ #ヨーキー #ヨークシャー...
#萩往還マラニック 申し込んでしまった目指せ完踏100mileトレイルへ向けて...
エントリー完了！熊本城マラソン、エントリーしました。2015に出場した後は20...
12/28,29～30 - 3日連続で海！
12/19-20 Surf, Trail and Spa,車中泊
12/12-13 Surf and キャンプ
12/6 Surf and ラーメン！
11/25 一人のみ
11/21 家族で千葉旅行
11/14 Run ,Spa and Drink-第8回スポーツメイトラン足立区北千住荒川河川敷マラソン大会
11/2 - Surf and Run
10/24・25 Surf, Trail and Spa,車中泊
10/3 車中泊からのSurf、ラーメン＆Run
9/26 Run-Jog21.2km ＆ジンギスカン一人食べ放題
9/20 Surfはいまいち、走って酒飲んだら心房細動発作！
9/19 Surf からの車中泊
動悸を感じて変な波形を確認！そしてお酒解禁！
一カ月検診
玉名いだてんマラソン&横島いちごマラソン大会を見に行ってみた！
熊本城マラソン2025に参加してみた
Rstudioでデータフレームを作る際、＜－が基本だと思いますが、＝でも良いでしょうか？
関節包や腸骨大腿靭帯をほとんど切らずに股関節唇を縫い合わせるだけの股関節鏡視下手術について
第41回金栗四三翁マラソン大会に参加
日本体力医学会 持久走大会に参加
西原村モーニングトレイルに初参加
南関町うから館 最後の見学会
大学で教養科目を学ぶ理由について
質問への回答です
opeで切除・縫合した腸骨大腿靭帯を補える筋肉がある？
股関節唇損傷術後2年経過したアラフォー市民ランナーの感想
南関町関所健康マラソンに参加！2024
大学院修士課程に進学
股関節唇損傷の超おすすめ学習動画
SNSとブログって違うよね。｜ブログみるでブログ読もう！ - 暮らしをもっとたのしく！みんくのくらし
“COSMIC BOX”会員限定LIVE
27日前
2024-2025マラソンシーズン閉幕！
ランナー ワキノシタ、、、、
ハロー2025！
こぼれてしまうよ
NA GO OH YA は今日も冴え～てるぅ♪
DIVE TO SUMMER'2024
YUKI『SLITS』は風通しが良すぎる上に耳通りも良すぎ！！
全日本マラソンランキング
YU気の開放
僕はYUKIに会えるチャンスを こぼしはしないよ
2024はYUKIの年になって！うれしくって抱きあうユキンコ隊たちであーる！
2023-2024マラソンシーズン閉幕！！
2023-2024マラソンシーズン クライマックス！
大阪マラソン2024
15日前
2025/3/19(水) さが桜マラソン 最終追い切り5km走 (ウォームアップジョグ・ラン3+2km 200m x3含 + クールダウンジョグ4.35km)
16日前
2025/3/18(火) 40分 リカバリジョグ 7.33km 41:10
17日前
2025/3/17(月) さが桜マラソン 前 今週の基礎練習(短縮版) 10km Eペース走 (ウォームアップジョグ3.2km 200m x2含 + クールダウンジョグ3.6km)
18日前
2025/3/16(日) さが桜マラソン 前 ポイント練習10kmMペース走 (ウォームアップジョグ・ラン3+2km 200m x2含 + クールダウンジョグ3.2km)
19日前
2025/3/15(土) 買い物ついでに6km ジョグ
20日前
2025/3/14(金) さが桜マラソン2025 前最後の基礎練習 15km走 VDOT53.5 Eペース速め (ウォームアップジョグ4.8km 200mx2含 + クールダウンジョグ3.5km)
22日前
2025/3/12(水) adidas ADIZERO TAKUMI SEN 10 シェイクダウン 20km走 Eペース速めから入って自然にビルドアップ (ウォームアップジョグ・ラン4.6km 200mx2含 + クールダウンジョグ3.5km) #アディダスアディゼロタクミセン10
23日前
2025/3/11(火) 40分 リカバリジョグ 7km 41:29
24日前
2025/3/10(月) ポイント練習15kmMペース走 (ウォームアップジョグ・ラン3+2km 200m x3含 + クールダウンジョグ3km)
27日前
2025/3/7(金) 15km走 ※ご褒美に EVO SL 履いたら…www (ウォームアップジョグ4.56km+クールダウンジョグ4km)
28日前
2025/3/6(木) 1時間ジョグ 11.2km 1:01.01今更2018年製Boost購入？！
29日前
2025/3/5(水) さが桜マラソンに向けた最後のロング走 30km (移動ジョグ1km+クールダウンジョグ2.5km)
2025/3/3(月) 1時間ジョグ 11.58km 1:00.01
2025/3/2(日) 1時間ジョグ 11km 1:00.15
2025/3/1(土) 15km走 またもや ガーミンのGPSロスト 発生 (ウォームアップジョグ4.6km+クールダウンジョグ3.6km)
つくばマラソン振り返り レーススタート～前半ハーフ編
つくばマラソン振り返り 目標達成のためのフルマラソンのレース展開の決め方編。
つくばマラソン 当日 朝からスタートまで編。
つくばマラソン振り返り 一週間前から前日まで 練習、食事など
速報 つくばマラソン完走！自己ベスト&ネットで2時間50分切達成！
11/13 つくばマラソンまで9日！ペース走10km@3‘56/km
11/11 つくばまで11日 10kmビルドアップ走@平均3‘55/km
11/9 つくばまで13日で皇居ランデビュー 楽しくて3周16km@4‘06/km
11/7 つくばマラソン前最後の距離走20km
11/5 レースペース走？17km
ロング距離走の翌日はアクティブレストで体を休める。《L》
久しぶりの距離走！！！《L》
ラントレがマンネリしてきたら、変化をつけて刺激をいれる。京都8kmラン《L》
夜ラン【4kmペース走】走ってる途中で無線イヤホン紛失！！(･_･;やってしまった。《L》
移動手段は車、電車だけじゃない。自分の足を使ったランがある。笑 《L》
買い物がてらのながらジョグ4km。気持ちよく走れました。《L》
0523ビルドアップ走6kmの実践。月間走行距離200km達成！！《L》
0522ペース走10kmを実践。《L》
30分の隙間時間があれば、短期集中のスピード練習【インターバル走】ができる《L》
【ミドル走14km】ランスピードアップのために意識しているポイント2つ！！！《L》
4月月間走行距離が300km近く走れたのはなぜ？目標達成のための自分の振り返り。《L》
【距離走】長い距離を走る時にちょっと楽しくなる8つのポイントまとめ《L》
今日も時短練習【インターバル走】を実践。短時間でもおいこめる！！！《L》
成田山ラントレ。起伏のあるコースもまた楽し。《L》
今日はお散歩気分のながらラン。そこでの気づきをメモ。《L》
2025年3月30日(日) 夕飯♫
ポテトグラタンと南アフリカの赤
グラタンを、
世界の料理 イタリア編：パターテ・アッラ・サヴォイアルダを作ってみた ～ 濃厚チーズのポテトグラタン byふすまぱんブログ
松屋 たっぷり海老のニューバーグソース（並盛・880円）
今年の初物 アスパラガスを収穫しました。
コメダ珈琲店はいいよね～（part5）
あつあつ とろとろ クリーミー グラタン（ドリア）4選
二社一択/ダイエット継続中
■『タラコとポップコーンシュリンプのドリア』『ポップコーンシュリンプとタラコのクリーム グラタン』サイゼの新メニュー（グルメ）
2月22日〜3月4日のご飯とデザート☆ #parapope
日乃屋カレー エビグラタンカレー（並盛・1200円）
『Pasteria Passo (パステリア パッソ)』岩手県久慈市｜おいしいパスタが味わえて居心地も良いお店
2025年3月3日(月) 夕飯♫
非日常はやっぱり楽しい、春が確実に近づいている…
9日前
「レクリエーションや体操、日々の活動をご紹介！宮古島からの介護便り 晴れたり曇ったり」にお越し頂き、有難うございます。
9日前
簡単！すぐできる！ デイサービスでのレクリエーションを紹介
認知症のお話しあれこれ…実例から
宮古地区医師会主催のイベントで、認知症のお芝居をしました。(動画あり)
介護が楽しく学べる「CLUE CARD」の ファシリテーターになりました！
あなたが、されたい介護って…？ されたくない介護って…？ 「CLUE CARD 」が想定外の面白さ！
ヤバイよ宮古島 10年後には介護従事者500人不足！20年後には1000人不足！
楽しい記事だけを載せた「ハッピー新聞」があったら良いのになっ♩…という話
工工四 『月』
工工四 『蛍の光』
工工四 『たなばたさま』
デイサービスアンケート！いぬ、ねこ、○○、どの動物が一番好きですか？
てぃ あた ぁ ぬくぅすが ぱず あた ぁ ぬくらん 昔から伝わる宮古島の古いことわざです。
なんとびっくり！ 利用者様の友達はナポレオン？
一人でトイレに行ってくれて「ありがとう！」その言葉に素直に感動したのでした。
コロナデブの「新しい日常」への考察
バンコクのランニング旅② ルンピニ公園の青空エアロビ
バンコクのランニング旅① 猫の壁画
大迫は負けなかった
進撃のコロナ
別大マラソン2020参戦記③ヴェイパーフライの衝撃
別大マラソン2020参戦記② Wベスト更新
別大マラソン2020参戦記① スタート前
別大マラソン2020 今年の大会レベルは？
別大マラソン2020前夜
いぜな88トライアスロン2019 ③早寝、早起き、朝ごはん
いぜな88トライアスロン2019 ②レース編
いぜな88トライアスロン2019 ① レース前
佐渡トライアスロン2019⑧ ラン後半
佐渡トライアスロン2019⑦ ラン前半
当ブログ管理人「上原 一真」の詳細プロフィールと活動にかける思い
当ブログ管理人「上原 一真」の詳細プロフィールと活動にかける思い
あたしゃ、幸せ者です。
あたしゃ、幸せ者です。
当ブログ管理人「上原 一真」の詳細プロフィールと活動にかける思い
ウェブサイトをリニューアルしました
ウェブサイトをリニューアルしました
練習は物足りないくらいでちょうど良い
練習は物足りないくらいでちょうど良い
保護中: 【WINNING】トレーニングプログラム［マラソン・サブ3目標・6ヶ月プラン］
【厳選】おすすめランニング書籍まとめ
【努力感(Effort)】について~ライアン・ホールとサラ・ホールのトレーニングから学ぶ
【努力感(Effort)】について~ライアン・ホールとサラ・ホールのトレーニングから学ぶ
【努力感(Effort)】について~ライアン・ホールとサラ・ホールのトレーニングから学ぶ
オンライン・コーチング受講者の声
2021年3月のラン記録: 222km～東京マラソン2021エントリー～
【初トレイル】藤野駅発、陣馬山から高尾山へのトレイルコース
3月18日のインターバル走
東京マラソン2022でのサブスリーを目指して！
今週のランニング記録(7月5日～7月18日)
今週のランニング記録(6月28日～7月4日)
ジョグからレースまで使えそう アディゼロ ボストン8
ワイヤレスヘッドホンが欲しい！
今週のランニング記録(6月22日～29日)
家庭菜園28日目
途中経過～6月のランニング総距離142km～
家庭菜園始めました
中野区平和の森公園の300mトラック
梅雨入りとサブスリーに向けた計画
AfterShokz Aeropex でランニング
マラソン当日の必需品を紹介(・ω・)ノ
足ケガしてませんか(?_?)私の怪我対策はこちら。
この方法があったか！？夏場に涼しく走る方法(；ﾟДﾟ)
走るならこの時間帯がおすすめ。夏のインターバル(;^ω^)
朝ラン前に必須の栄養補給(・ω・)ノ
2km×3本（r3分）朝ラン
走るほどに走れなくなる(?_?)
ランニング前の必須アイテム(・ω・)ノ
屋外ラン(*'ω'*)Mペース走＋Eペース走
屋外ラン インターバル1000m✕5 r2分
Mペース走＋Eペース走
トレッドミルで坂道Eペース走(*'ω'*)
雨天こそトレッドミルランニング
トレッドミルでTペース走＋40分JOG
トレッドミルランナーがロードでMペース走ヮ(ﾟдﾟ)ォ!
野村萬斎のラジオ番組に。
フィギュアは時代遅れだと指摘も！ISUに求めるのは競技への多様性か？
現役スケーターも驚きを隠せない！羽生結弦の超高難度プログラムの感想は？
KISS&CRY羽生結弦4が届いた
わずか4分でフリーと同じだった！羽生結弦の貴重な撮影裏話が明らかに
フィギュア界では異例のトップに！羽生結弦アイスショーで大女優とコラボも
海外メディアの圧力で不正が暴露された！世界フィギュアは五輪枠だけが話題
最初から勝たせないルールがある？世界フィギュアでは米国採点有利も
異様な採点の低さで目が点に！世界フィギュアでジャッジ採点に憤りしかない
世界で一番細かったと初耳で驚く！羽生結弦と銀次の対談がついに配信開始へ
BSで放送。ノッテステラータ
ホーム開催で米国採点有利か？世界フィギュアで千葉百音が表彰台3位に
ファンへの嬉しい別カメラが来た！羽生結弦アイスショーが今夜テレビ初放送
そらジローと羽生結弦さん
おげんさんの番組に羽生結弦出演
