マラソン（サブスリー） 注目記事ランキング

シューズによる練習効果の違い

開設から2ヶ月半ほど経過した当ブログですが、通算コメントは2件（うち1件はリアル知り合い）という過疎っぷりを発揮しております。そんな過疎ブログですが、ありがたいことに先日読者様からご質問を頂きました。その内容について私自身も考えるところがあ

【ダニエルズ式】5000m18分台の出し方

ダニエルズ式トレーニングによる目標タイム別攻略シリーズ。今回は5000m 18分台の出し方についてまとめます。 5000m18分台の難易度5000mを18分台で走るには平均3'48"/kmペース以内で走ることが必要になり

疲労抜きジョグ　WAKA+ヴェイパーネクストの戦闘力

皇居を1周、トータル9km(6:27/km)。 Eペースで皇居を2周する予定だったものの、昨日と比べて脚が重かったので疲労抜きに専念。 WAKA+ヴェイパーネクストの戦闘力 つくばマラソンまであと5日。走力強化のためにやれることは全てしたつもりだ。 ヴェイパーネクストも短い距離からハーフまでの距離は一通り試した。やはりこのシューズ、噂通りの代物だった。全ての距離でPBを大幅更新。この調子でフルでもPBを更新してサブ50といきたいものだ。 ではヴェイパーネクストを履いたらフルはどれくらいで走れるのだろうか？ハーフ以下の戦闘力(VDOT)は以下の通り。 このレンジでの戦闘力(VDOT)は59前半。…

疲労抜きジョグ　【レポ】駒沢陸上記録会10000m

皇居を2周、トータル15km(5:03/km) 走り始めは昨日のレースの疲れを感じたものの皇居に着く直前には疲労が抜けてきたのでペースを上げて2周。軽快に走ることができた。 【レポ】駒沢陸上記録会10000m 昨日は、つくばマラソン前最後のポイント練習として駒沢陸上記録会10000mに出場。駒沢は先週の世田谷246ハーフに続いての2週連続となった。 実は駒沢というと自宅から遠いイメージがあって、先週訪れたのが人生初。面白そうなランイベントが頻繁に開催されているものの参加しようと思ったことはなかった。 しかし、実際は田園都市線と半蔵門線が相互乗り入れしている関係で最寄りの駒澤大学駅と水天宮はわす…

登山者、トレイルランナーには楽天マガジンがオススメです。

はい、アフィ目的記事。 ツイッターの勘の良い奴らに突っ込まれる前に言っておくぜ。 このページから飛んでくれれば私に楽天ポイントが入る仕組みなんだ。 なんでバラすかって？ こういうのをすぐ暴きたがるヤツが多いんです、フォローしてくれている人に！！ 良い人ぶったり偽善者ぶるとすぐに邪悪な警察がやってきて人の心を暴きやがるし！ 困っちゃうよ。カモシカいい人計画が狂うよ。 このう〇こキャラとは11月いっぱいでおさらばするつもり。 色々あったし、いい加減、みんな忘れるでしょ？ エリカ様も捕まったし。 誰かトレラン界隈で捕まらないかな。 トレラン系のお店が脱税とかで摘発されないかな？ ラーメン〇川がチャー…

MGC出場したトヨタ自動車藤本拓さんの練習の真髄

みっちーです！！ 藤本拓という選手をご存知でしょうか？  引用：https://ja.wikipedia.org/wiki/藤本拓  ２０１８年に開催されたシ…

市民ランナー撲滅運動？

みっちーです。  ランナーのマナーが悪い！という声をいろんなところからちらほらまた聞くようになりました。 大会でも、数万人の人が走るわけなので嫌でもゴミは出て…

柔らか〜い

早速、Newシューズ「ペガサス」で通勤ランニング一歩目から柔らかく着地してから（ソール）の沈みが物凄く良い体重ある俺には最高

富士山でニコ生配信者が滑落・死亡した事故について

おはようございます。 やっと世間から例の記事について触れられなくなってきたので、Twitter活動を再開しております。 しかしながら、昨日何人か、というか10回くらい、「カモシカする」「kmskしそうになった」みたいなツイートを拝見しました。 あ、ちなみにカモシカ、kmskというのは私のアカウント名です。 人の名前をう〇この隠語として使うな。 ランニング中、登山中に漏らす事の専門用語みたいに使わないで。 やっと鎮火したと思っていたのに、なんかこのままずっとそういう使い方で残りそうな気配がするよ・・。 表題の件を語る前にこの話題はどうかと思ったけど、どうしても気になったので書きました。 で、本題…

PB出したいならフォーム改善をすべき理由

みっちーです！！！  マラソンタイムを伸ばすには、科学的に証明されている３つの要素があり １．最大酸素摂取量（VO2Max）２．乳酸性作業閾値（LT値）３．ラ…

受験が終わったら

朝イチのトイレで起きた時にガッツリ筋肉痛が残っていたから雨っぽいし二度寝しました仕事で動くから  いいかな〜明日の水曜夜練を頑張ろ〜近頃 サボりと言うのか？ …

つくば1週間前 ペース走10km

いわい将門ハーフの疲労がなかなか抜けない。 水戸マラソンを走ってから2日しかランオフしていないのも原因か？ テーパリングで走行距離を少し落としているのに先週木曜日の閾値走は設定ペースで走れず。 つくば1週間前までは15kmジョグを続けるつもりだったけど、閾値走の失敗もあり疲労を抜くためにさらに走行距離を落としてみました。 11/15(金) ジョグ10km(5:42/km) 気温12度 11/16(土) ジョグ10km(6:17/km) 気温13度 距離を落として改善したのか、つくば1週間前なので儀式的に10kmペース走をしてみました。 設定は、4:10/kmです。 結果 11/17(日) ペー…

【速報】駒沢陸上記録会10000m

35分台キターーーーー‼️ 本日走行距離13km 月間走行距離215km 年間走行距離5068km よければ皇居写真をクリックください

神戸マラソン2019の振り返り

記憶の残っているうちに振り返りと反省を。 当日は朝起きて餅3枚とウィダーとモルテンをOS1に溶かしたものを半分。量的にはこれでちょうどよかった。モルテンは今回初めて使ってみたけど、ガス欠にならなかったから効果はあったのかな〜。 会場について、友人知人と着替えて談笑したあと各ブロックにお別れ。 今回初めてSブロックに入ったけど、周りは流石にみんな速そう。そしてその中でも異彩を放つプリキュア。今年はキュアコスモで猫耳がついていた。 スタート〜15キロ なんだかんだありながらスタートで、ロスは10秒。流石のSブロック。スタートしてすぐ左折やけどみんなダッシュがすげぇ。 入り1キロが3分41秒でビビる…

【レース詳細】ハーフマラソン　左太ももの重傷は回避

昨日のレース中に左太もも裏にピリッてきました。これはやばいと感じ直ぐにペースを落として緊急回避をしたのですが、一夜明け、重傷は避けらました。今は重度の筋肉痛様な感じ?歩く時につま先を前に向けると痛むときがあり、斜めにしながら歩いています。軽くジョグ程度なら

のぼり旗のポールスタンドを購入

今日のラン。 11/19(火) ジョグ10km(5:58/km) 気温19度 疲れが少し抜けてきた感じがします。 さて、5月の月例赤羽でまっくさんから譲り受けた「はてブロの幟」ですが、マラソンシーズンに入って大活躍しています。 まっくさん、ありがとうございます！ その幟なのですが、会場で設置するのにいつも困っていました。 どうやってポールを立てる？ 今まで適当な柱にテープで固定したりしていたのですが、良い方法はないかとずっと思っていたのです。 そして、先日のいわい将門ハーフでついに発見しましたよ！ それがこちら。 TEAM50の幟で使っていたポールスタンドです。 地面に刺して使うタイプです。 …

11月18日    月曜日トレーニング

福岡国際マラソンまであと１３日！！昨日、ビール🍺呑みながらプリングルスを食べてました🎵これ、最高かつ最強の組み合わせだよね(*´∀｀)チーズインチーズ、マジで旨い🍴😆✨

【週報】つくばマラソン1週間前(2019/11/11-11/17)

今週の週報です。いよいよつくばマラソンまであと１週間。今週はレース前の最終確認として日体大で10000mも走りました。月曜にアキレス腱の違和感を感じたのでやや焦りましたが、2日休んで違和感は解消したので安心しました。それ以外は概ね予定通り来

左臀部の張りが強い…

■本日練：12.5ｋｍジョグ（4’48/ｋｍ）＠城北公園周回大田原マラソン4日前。昨日は完休にしたこともあり、今日は帰宅後、ホームコースの城北周回を7周ほど。10月からのレース連戦が45歳の体にはきつかったようだ。左臀部の張りが強く、ケガではないが走りづらい。。4日前に

20キロペース走 11月17日

土曜はポイント練習で撃沈した後、息子と2人でサッカー観戦に行きました。 地元のFC岐阜の試合で相手はヴァンフォーレ甲府。 小中高と野球少年だった僕はサッカーとはほとんど縁がなかった。 今も日本代表戦をたまにテレビで観るくらい。 前からFC岐阜が家の近くをホームグランドにしてることは知ってたけど、興味が持てずに観に行ってなかった。 ただ息子がサッカーを始めたから、彼のヤル気を煽るために1回行ってみた。 1試合目はちょっと無理やり僕から誘った感があったけど、今回は息子が観たいと言うので2試合目。 で、調べるとなんと我がFC岐阜はJ2からJ3に降格の危機。 そして今季最終戦。 これは応援せねば、、、…

TPD(タバタプロトコル激上り坂２０秒ダッシュ→１０秒ジョグ×８)込みの早朝ジョグ１２キロ

５：４０にベッドから出て、６：１０にジョグ出発。その間、髭剃り、洗濯物の取り入れ、足つぼボード上ジョグ３０秒(悶絶)、ブレラン体操第一等大忙し。まだ、真っ...

第9回神戸マラソン 　 でたし～親父のレース速報

第9回神戸マラソン 　 でたし～親父のレース速報　 でたし～親父の今年の最終戦。 そして、復帰第4戦は2週連続のフルマラソンになりました。 2週連続のフルマラソンは、 さすがのでたし～親父も

おかやまマラソンレポ(ハーフからゴールまで)

ハーフまではイーブンで走れた。だけど、、まぁまぁ急だったな。。23kmくらいから4:15/kmペースの維持がキツくなった。一応、3度目のアミノバイタル赤を飲んでみるも、すぐに元気になるわけはなく。。はい、終わり～。やっぱりダメだったかぁって感じ。せめてこの感覚になるのが30km越えてたら粘ってみようかなーて思うけど、まだ倍近く残ってるって考えたらサブ３はとてもじゃないがムリって思った。その時点でやる気スイッチが完全オフ。レースを諦め25km辺りからＪＯＧに切り替えた。中々こんな止め方する人いないだろうね。正直、そのまま頑張ってれば3時間5分や10分で完走は出来てただろうけど、目標はそこじゃなく…

11月17日    日曜日トレーニング

福岡国際マラソンまであと１４日！！珍しくマラソンと関係ないお話。自宅のすぐご近所に、珍しい大型複合施設があります。【廃墟ゲーセン】【電脳九龍城】あなたのウェアハウス約１４年の歳月が経ち、本日閉店します。

久しぶりのお山

久しぶりのお山お誘い いただいてはじめましての方ばかり仲間に入れてもらいました。久しぶりのお山。筋肉痛になりそう、、ビールは無しスーパーのお弁当でお疲れ山仲間…

第9回神戸マラソンレポート　その１　先ずは、神戸の報告から・・・　（大会受付と前日RUN編）

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​第9回神戸マラソンレポート　その１ 先ずは、神戸の報告から・・・ （大会受付と前日RUN編） でたし～親父の今年の秋のレース日程は 7週間で6本の

大宮第３公園ジョグとSpotifyのススメ

普段テレビをほとんど見ないけど、Spotifyがあれば最近の音楽はだいたい聴ける便利な時代🎵でもアプリだと楽曲と文字情報だけしか知らないから俺「ワンオーケー…

湘南国際まで残り10日

11月19日(火)今日も元気に帰宅ラン(表参道～武蔵小杉)12km 58分30秒(4:52/km)位湘南国際マラソンまで残り10日ほど。この残り少ない時間で何…

直明け

日当直明けの月曜日 本日が、初診外来ではない月曜日で助かった～ にしても、やはり身体はしんどい。 昼に20分ほどの仮眠、夕方も20分ほどの仮眠でなんとか復活し…

神戸マラソンと速報と

本日の神戸マラソン無事走りきりました。 とりあえず結果は下記の通り。 シードは厳しめ？？ 去年と同じくらいなら取れるけど、どうかなぁ。 後半35キロから両足つって何回も止まる羽目に。。

コストコ商品で朝マックのソーセージエッグマフィンを作る

妻に運転手を命じられ、コストコに行ってきました。 気になっていたのは、今年新発売のメリノウールのシャツと、カークランド（コストコのオリジナルブランド）のソフトシェルのフード付き。 メリノウールシャツは売り切れていました。 以前このブログで紹介したソフトシェルのフード付きのヤツは見てきました。 ultratrail.hatenablog.com なかなか良い。 フード無しの物は裏起毛程度でしたが、フード付きは裏地がボアフリースです。 買わなかったので画像がありませんが・・・。 コストコ店内は写真撮影NG！なので。 といっても、多くの人が写真撮っていますけどね・・。 小市民なのでルールは守るのです…

積極的休養 心も休養

今日は 仕事休み で ランもオフです先週後半からのメニュー水曜日  ペース走1.6×8（4*15）木曜日   朝ラン20キロ金曜日   ２部練 朝10キロ  …

11／17 神戸マラソン

１１月１７日（日）は神戸マラソンに出場して無事完走しました。

【育児？】XPERIA5買ってみた

スマホを替えた。 前のやつに困ってた訳ではないが、妻が買い替えると言っていたので、便乗した。 XPERIA5だ。 最近のスマホはどれも性能が上がり過ぎてて、機能的なところは前のやつからそこまで大きく向上した感じはしなかった。 が、カメラとディスプレイはかなり良くなっていた。 これから、娘を撮るのが楽しみだ！

つくばまであと６日

今日は休足してスポーツ整体に行ってきたもも裏の筋とかが結構張ってるみたい。 ここ使う走り方してるししゃあないねんけど。 股関節をもっと柔らかくしたい。あと1回…

日体大5000ｍ

今日は日体大記録会5000ｍに参加。5000ｍのタイムもさることながら、今週末の大田原マラソンのペース設定を探る目的もあり。前日は禁酒して就寝しましたが、今朝起きると左臀部の張りが強く感じた。あと身体が重く感じる。。今月は毎週レースに出ており、特に先週のハーフの

【レース】下関海響マラソン　結果

この二週間、まったく更新する気にならずほったらかしておりましたがようやく気分が落ち着きました。 11/3 下関海響マラソンであります。 目標サブ3.5 に定めてのスタート。 快晴でしたが生活疲れと練習不足であま

【速報】ハーフマラソン

【ハーフマラソン結果】・77分32秒左太もも裏にピリッときてしまいました(´-﹏-`；)元々、違和感があったので不穏な空気があったのですが。ひとまず、10km手前より一時4分15秒ペースまで落としました。最後５kmは最悪引きずってでも帰る覚悟でペースを戻してフ

ダメっ子はもっとやれる！できない自分を受け入れない

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 今日は早朝から小雨の中、プライオメトリクス・トレーニングを行った。 新しい練習サイクルを開始して、このメニューは3回目。 ボックスジャンプの回数...

【神戸マラソン】

某口コミサイト7年連続朝食の美味しいホテル。神戸に宿泊する時の妻のお気に入りだ。スイーツのラインナップが素晴らしい。ローストビーフ2切れが痛恨の極みだ。ローストビーフ丼にしたかった。 がっつり食べたいところだがら軽くにしておかないと、高確率で胃のトラブルに見舞われる。 7:25。 ホテルを出ると、穏やかな天気だ。 寒くはない。8:00荷物預け。トイレに並んで8:15過ぎにSブロックへ。 座っている方が多かった。 座るとトイレに行きたくなるので立って待つ。 前から10列ちょっと。ロスは殆ど無さそうだ。 スタート→5km(20:53/21:00) スタートすぐの左折の車線減少でも混雑なく走れ、一安…

最終ロング走マラソンペースとラーメンで栄養補給

湘南国際まで残り14日前の最終ロング走やってきました。設定は6:35-6:40/マイルキロ設定は4:00から4:15ぐらいかな？前日に右脚のスネの内側に痛みが…

駒沢公園ハーフ練習会と渋谷散策

街中で「めっちゃ…」と聞こえてくると「超」はもう古いんだなーと切なくなります。どうも、「すげー」派のかぢおです🙋‍♂️大田原マラソンまであと6日の今日は駒沢…

低気温×風×1000m×2本★

1000m×2本インターバル、繋ぎ400m★ 1000m→3分10秒、3分07秒 繋ぎ400m→2分02秒 久しぶりに気温一桁、風強い、向かい風蛇行しそうだったのでタイム気にすると力みそうだったので今日は、リズムだけ。 向かい風は、逆ターボかかったかと(^^; 久しぶり寒い...

日当直の敵

本日は各地でレースの様ですね。 出場された方々、お疲れ様です。 ワタクシは職場に軟禁( ；∀；)すなわち日当直( ；∀；) 早起きしようとしましたが、できず(…

アドレナリンジャンキー

徒然なるままに綴られるコアなマラソン練習記録

トライアスロンレースに初心者が参加する方法（HOW TO JOING TRIATHLON RACE FOR BEGINNER）

こんにちはYasuです。 今回は運動初心者がトライアスロンレースに参加する方法をご紹介致します。ちなみに、アイアンマンレースへの参加については以下でご紹介しました。 目次 1 運動初心者でも期間は２～３ヶ月あれば大丈夫！2 距離は最も短いス

11/17 第32回上尾シティマラソン

埼玉県上尾市で行われた「第32回 上尾シティマラソン」に参加しました。大会運営の皆様をはじめ、ボランティアの皆様沿道で応援いただいた皆様コース周辺の皆様そして…

Newシューズ

通勤ランニング用に「ペガサス３６」を買いました明後日から履いて走りますよ〜※明日は早朝から仕事これからスピードアップで走れるか？

16kmビルド走★

木曜日→休養 金曜日→40分ジョグ(キロ445ペース) 土曜日→16kmビルド走→1時間45秒(Avgキロ3分47秒ペース) 設定キロ345〜350 ★ 1kmRAP→3分46ー48ー49ー49ー47ー46ー49ー50ー50ー47ー47ー45ー48ー44ー38ー30秒。 向...

つくばマラソン 【はてブロ陣地】

つくばマラソン、はてブロ陣地のご案内です。 本当は、おいやんさんが陣地の案内をしてくれると思っていたので、私はお手伝い的にチームはてブロの幟だけ持って行くつもりでした。 しかし、おいやんさんが肺の故障でまさかの入院です。 無事に退院されて本当に良かったですが、しばらくは休養が必要で戦線離脱。 お大事になさってください。 ということなので、陣地のご案内をさせていただきます。 場所は昨年と同じでトイレの裏あたりです。 ＊画像は怪盗紳士さんから拝借。 いわい将門ハーフでユキさんとも話しましたが、ブログ村陣地もこの場所になると思います。 怪盗紳士さんが、ここ数日やたらブログアクセスが多いと言っています…