マラソン（サブスリー） 注目記事

4月11日　日曜日トレーニング

今日は超久しぶりな駒沢公園にいってきました✨✨✨実に、約１年半ぶり！！あの時は新潟シティマラソンが中止になった当日に何人か集まって。２０１９年は他にも、MK３０キロ練習会に夏場に３ヶ月連続参加したり、富士登山競走の翌日に吉田香織さんと走った練習会に参加した

東京・板橋TrialMarathon＠荒川河川敷_アルファフライNext%

今シーズン初のレースはフルマラソンにした。昨シーズンはフルを走れなかった(2回走ったがDNF)ので、走り切りたい意味合いもある。フルを走っていないシーズンはこれまでなかったので。アールビーズ社がやっているTrialMarathonには初めて出るが、偶々検索していたら我が近く

【速報】フルマラソン

お疲れ様でした。体調、天候の良いフルマラソンは３年ぶり？？なのに【フルマラソン】・結果：2:46大撃沈左太ももの張りが出たのもありましたが脚が単純にフルマラソンに耐えられず冬にフルマラソンが復活するようならそこではしっかりサブ35目指し

朝活からの〜30キロ走 アブローラー動画

朝1時間でも走ろーと思っているこの頃です柴又100キロ の為に 走らなくちゃね超ロング走ができてないのが不安もう少しでお尻も治りそうだから  70キロチャレン…

4月10日　土曜日トレーニング

今日は昨日ボソッと述べたように、１週間ぶりのトレーニング。ちなみに先日の日曜日と水曜日には補強トレーニングだけ実施して、軽めに下半身が筋肉痛でした。それ意外はとにかく忙しくて７日間走ってない状態でした。そんな中で本日は、皇居にてしっかりとロングジョグして

ギアチェンジ

今日は起きられました(笑)朝ラン12k。相変わらず重めの動きでしたが昨夜よりはペース上げていけました。明日のスピ練はなんとかなるでしょう。競技場のトラックでの…

400mインターバル

予定：【インターバル】400m x8、84秒実績：【インターバル】400m x8、81秒自己評価：○走行距離：8.5km（アップ 3.0km + 400mインターバル 3.2km + ダウン ２.3km）シューズ：アップ／ダウン→ナイキ フリーラン5.0 2020、インターバル→アシックス ターサージール３今日は私がいつも練習をする熊本県総合運動公園のメインスタジアムで日本グランプリシリーズが開催されていたので観戦にしてきました。私が大好きなYouTuberのたむじ...

松山英樹選手、ゴルフ Masters 優勝！

おめでとう！！！ 日本人男子がマスターズを取れる日が来るとは！ グリーンジャケットを着る姿を見れる日が来るとは！！ 学生時代にゴルフをやっていた私としては、ほんとに、本当に嬉しいです。 【#TBS 系列生放送中】⛳️世界最高の夢舞台⛳️#マスターズゴルフ日本人初のマスターズ制覇🏆優勝 🇯🇵#松山英樹 選手ウイニングパット🎥です#themasters#日本人初のマスターズ制覇の瞬間を見逃すな pic.twitter.com/UJ0nYtCnNN — TBS ゴルフ【公式】 (@GolfTbs) 2021年4月11日

のんびり３０キロジョグ(１００ｍＷＳ×１１)をする豊後水道の突風(かぜ)

いや何だね。昨日の５０００ｍ記録会は、最後尾からスタートし、Ｍファラーのごとく最後尾から集団の様子を観察していたら、あっという間に２００ｍくらい引き離され...

自分に合ったランニングソックスで足裏トラブルを解消しよう

ランナーのみなさん、足にマメができて困っていませんか？私も足によくマメができていて、そういう体質だと諦めていたんですが、シューズをワンサイズダウンすることで、かなり改善されました。 yu-ponkun.hatenablog.com シューズをワンサイズダウンすることで、シューズの中で足が動いてしまうのを防げるので、爪のトラブルやマメができるトラブルを改善することができます。また、ランナーにとっての相棒といえば、真っ先にシューズが思い浮かびますが、靴の圧迫や摩擦から足を守ってくれる『ソックス』も重要なアイテムです。私は、以前までソックスについてあまりこだわりがなかったんですが、フルマラソンを走る…

奈緒子がまた来る・・・・・Σ(￣ロ￣lll)THIS　WEEK’S　ブレP！４／１２(月)～１８(日)

いや何だね。先週は、古本の漫画全巻セット「奈緒子」１～３３巻を朝3時４０分まで読んでいたブレPであったが、そのラストに衝撃の事実が・・・・・Σ(￣ロ￣ll...

【中央競馬予想と与太話】桜花賞（2021）～燃え尽き牝馬の典型例～

　今週は桜花賞。以前は1年の最初のGIだったが、いまや4番目。時代も変わったものだ。 　1991年、今年と同じ4月11日に行われた桜花賞を制したのがプリモディーネ。前走のチューリップ賞は4着に破れたが、本番では4番人気だから、能力は評価されていたのだろう。レースでは、後方一気...

『横浜マラソン2021』エントリー受付開始

『横浜マラソン2021』エントリー受付開始   ​4月7日（水）の正午より始まりました。 『横浜マラソン2021』​​ ​​​​​​エントリー受付　 昨年は残念ながらコロナの影響で中止でしたからね～ 今

朝ランからの1日

早朝ではないけれど、朝ラン。のんびりと7キロ最近は、金曜はランオフにしていたから走れただけ素晴らしい金曜日は1番ハードな日8:30～仕事前に職場にて筋トレ9:…

進化を続けるレジェンドから学ぶ！長く活躍する秘訣

出典:東洋経済オンライン 34歳にして進化を続けるレジェンド佐藤悠基選手。同学年の選手が活躍していると、すごく力をもらえるんですよね。お願いですから、もうずっと現役でいてください。私は高校3年時の都大路で、偶然佐久長聖高校と同じ宿舎になったんです。 朝練に出かける佐藤悠基選手を宿舎の2階からみんなで携帯で撮影したのは懐かしい思い出です。当時から、もう神のような存在だったんですよね。Numberで佐藤悠基選手がマラソンの日本記録や、年齢による疲労回復の遅れなど、非常に興味深い話をされています。number.bunshun.jp今回はこの記事を読んで、私なりに感じたことをお話ししようと思います。 …

ダニエルズ式トレーニングで『なんとなく…』な練習を打開しよう

みなさん、練習する時に明確な意図を持ってやっていますか？『なんとなく…』その練習をしているなら、注意が必要です。なぜなら、私の高校時代の練習が『なんとなく…』の繰り返しだったからです。伸びる選手と伸びない選手の違いは、明確な意図を持って練習しているかどうかの違いなんです。今回は、『なんとなく』がダメな理由と、打開策をご紹介します。 『なんとなく…』がダメな理由 練習本来の効果を得られない 身体の変化に気づかず故障しやすくなる ダニエルズ式トレーニングで『なんとなく』を打開 まとめ 『なんとなく…』がダメな理由 なんとなく…な練習がダメな理由として、以下の二つが挙げられます。◆ 『なんとなく…』…

【３つの詐欺？】

【３つの詐欺？😜】彩湖70km3週連続ウルトラマラソンの3戦目得意ではない？距離でまさかの3位入賞！！5:05:01スタート前各大会が中止になったからか錚々…

51キロ

昨日とセット練 セット練なんて書くとカッコイイけど、ただのんびりと走ってるだけ60キロ予定          予定は未定小江戸大江戸でもないし彩湖でもないしパ…

多摩サブ練習会

令和３年４月１１日（日）多摩サブの練習会に参加してきました。今回も５分／ｋｍのペース。 タイムは(/ｋｍ）５分０８秒０４５分０２秒８２５分０５秒３５４分５３秒…

２０２１年４月１１日（日）その２

午後５時５０分頃，下の子の自転車伴走付きで出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 腰用サポートベルト装着。 疲労抜き，カロリー消費ジョグ。 腰が痛いし，脚が重いし，全身がだるくて，ゆっくりしか走れない。 そんな状態なら走らなければいいのに，と思いつつ。 せっかく天気がいいし，時間があるなら少し走っておきたいと思ってしまう。 走っている間中，下の子は色々な話を聞かせてくれるので，それは良かった。 ７．１６ｋｍ。 ４７分１９秒。 平均ペース６分３６秒／ｋｍ。 7:04 - 6:39 - 6:31 - 6:52 - 6:24 - 6:33 - 6:16 - (0:59) 下の子が色々話してくれて，それ…

2021フルマラソン全滅

今年のフルマラソンは失敗に終わりました。 コロナ延期の影響で3週連続になってしまう不運はありました。 3／27 葛飾トライアルマラソン 好調で30kで、4.15/kペースに72秒の貯金を残しつつも、厳しいと判断してリタ

生ジョッキ缶🎵

これ、飲んだ方いますかぁ～？？今週からコンビニで先行販売されてる話題のビール🍺年明けから噂を聞いて知っていたのたんだけど、今週忙しくてヘロヘロですっかり忘れてた～(*_*)どうやら、予想をはるかに上回る販売数で出荷停止らしい。。。昨日この出荷停止のニュースで販

休日が終わるのは早い、本当に(´；ω；`)ｳｯ…

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新潟ハーフ　入賞商品

50代7位でこんなの届きました。加島屋の高級魚介瓶詰、缶詰は新潟で有名です。キングサーモン缶詰×３つとおせんべい。【エントリーでポイント10倍確定（4月9日20:00～4月16日1:59）】◆〈加島屋〉ビン詰 6-Bセット-6-B[P]glm【RCP】_Y171226100217価格:19,224円(2021/4/11 23:10時点)感想(0件)

久々にぺーラン(？)

今日は仕事はお休み。 まだ筋肉痛は残っていますが、天気もいいし早起きもできて昼から走りに行くことに。今シーズン初日焼け止め。本当は年中塗らないといけないらしいです。 家から3キロくらいの所に河川敷の周回のランニングコースがあります。だいたい1周3キロちょっとくらいです。(距離表示は無いのでGARMIN計測です) 今日は久しぶりにぺーランすることにしました。設定は4'40''～4'45''で行ければいいかな〜と何となく思いながら河川敷までジョグ。 ジョグ以外のメニューをするのが9月の広島市選手権以来でした。市選の前は4′25″くらいで8キロとかやってました。今回は10キロ目標だし、久々なので遅め…

腕振りを意識する

今日は繋ぎの15kジョグ。先月のパーソナル以降、腕振りを意識して走っています。私はスピードが上がってくると腕の振りが大きくなり体がブレる傾向があります。それを…

２０２１年４月１１日（日）

午前８時３０分過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 脚，重め。 腰，痛め。 川沿いのコースへ。 最近，川沿いのコース（自転車・歩行者専用道路）の所々に，コースの両端に２～３ｍの赤い線が引かれた。 もしかしたら，一定の距離で引かれているのかと思い，昨日走った時にガーミンで確認してみると，どうやら１００ｍごとに引かれているらしい。 つまり，川沿いのコースに事実上１００ｍごとの距離表示（特に距離が書いてあるわけではないけど）が設置された。 という訳で，さっそくこれを利用して，疾走４００ｍ×３本，つなぎは２００ｍジョグを実施。 疾走区間のタイム，８６秒４～８４秒６～７７秒８。 今日のところは，３…

今月２度目の独りハーフマラソン

今月２度目のハーフマラソンの距離を朝ランで。 毎月、月初にハーフを走るようにはしているけど、 今...

10キロ@3:58

いつも、上げよう、上げようと足掻いているピッチを、自然体で刻めるものにしたらどうなるか、実験しました。 ピッチは177で、ラップは安定していました。 後半の余裕があったため、なんだかなぁという想いに。 183くらいまでピッチを上げるべく、2年くらい意識してきたのですが、結局走り始めた時と同じくらいのピッチが一番パフォーマンスが安定します。 マラソンの平均は必ず176か177で、それが無理ない自然なリズムです。 もう、ピッチは諦めて、自然とストライドが伸びるようにするべきなのか・・・ と、こんなことを、2年くらい繰り返しています。 考えている「つもり」だけで、成長してないです。 でも、何年も同じ…

JOG 120分 JOG 30分

4月10日(土) 気温13℃シューズはボストン。リハビリで一日おきに走っていたが、連続して走ってみる。歯茎の調子は完璧ではないが、Eペース付近で走れた。

ちょい進歩

ベガルタ仙台…横浜Ｆ・マリノス相手に勝点１ゲット９節目（実際は８節）にして、ちょい進歩初勝利を期待し、次節横浜FC戦を観戦決定

【結果】大阪陸協記録会 奇跡の15分台 笑　5000mで15分台を出す方法を改めて考えてみた

こんにちは。 今日は2021年シーズンの初戦で記録会の5000mを走ってきました。年が明けてからというもの、日に日に仕事が忙しくなってこれまでのように練習を積めない日が続いていたため、今日の記録会は全くタイムを狙っていませんでした。しかし、結果から言うと何と奇跡の15分台。笑 練習をサボる日が続いており、どこまで実力が下がってしまったのだろう、と不安で仕方ない日が続いていましたが、自己ベストには遠く及ばないものの、最低でも15分台で走れたことで、何というか精神的に非常に安心感が生まれました。笑 結果：5000m 15'58"87 今日はとにかく3'12/kmでどこまで行けるか、ということを徹底…

別府湾の疾風がアディゼロ匠戦ブースト７で５０００ｍ記録会。

久しぶりの記録会。大分陸協の方々に感謝である。ありがとうございました。会場では、体調管理チェックシートを提出し、入場許可IDを貰い、陸上競技場に入る事が出...

走り込み不足が露呈

時間がないので手短に。今日は、小田原でカミさんと早朝ポイント練習。メニューは、30km3’45/km。結果は26周で脚が売り切れて、27周目で4’02/k...

【中央競馬予想と与太話】阪神牝馬S、ニュージーランドT（2021）～2000 mでの最後の勝ち馬～

　コロナの第4波が到来。今後1～2週間で、おそらく今までにない大波が全国を襲うことになるだろう。まん延防止等重点措置の効果が出ればよいのだが。 　そんな土曜は阪神で阪神牝馬ステークスが、中山でニュージーランドトロフィーが組まれており、裏では新潟開催がスタート。本来は福島で行わ...

【4/5】最終調整　今週の過ごし方と明日のトライアルフル

こんにちは！明日はなんとなくエントリーしたフルマラソンです。フルマラソンを出るつもりもなく過ごしていたので、ひとまず2時間45分を切ればいいかなと思っています。今週月曜日には一応最終調整。【ジョグ50分・間に2㎞強め】・距離：11.3㎞　時間：49'15"　ﾍﾟｰｽ：4’22”

ジョグ 6km

実績：【ジョグ】6kmシューズ：ナイキ フリーラン 5.0 2020今日は出社する用事があったので、少しだけ残業をして急いで帰って軽く走ってきました。のんびり気持ち良く走れて、昨日のインターバルや今日の仕事の疲れもとれたような気がします。最近、左のお尻の骨？坐骨？に少し痛みがあります。走ってる時は気にならないんだけど、ストレッチで前屈したりすると痛むかんじで少し心配。フルマラソンの後くらいからかな･･･。ひどくな...

ランナーにおすすめする登山というもうひとつの趣味

登山系ランナーの主張「快楽なのはランニング。死ぬ前に思い出すのは登山の絶景」 東京オリンピックのマラソン開催は東京から札幌に去ってしまいました。 また東京マラソン2020の一般市民の部は新型コロナウィルスの影響で中止になってしまいました。 しかしそんなこととは無関係のところでみなさんは日々、マイペースのランニングを走り続けていることと思います。 年末年始、私はマレーシア最高峰キナバル山4095ｍに

厄払いの効果なし

4月6日月曜日。冬場なら間違いなくサボって二度寝していただろうダルさながら、5時台でもすっかり明るくなってきたおかげでアラームより早く目が覚める。着替えて短時間ジョグへ。終盤の軽い登りで少しだけ上げたものの、リカバリー目的から逸脱せずにトー

1000mインターバル

予定：【1000mインターバル】4本、3'38

来年の長野マラソン、4月10日開催を要望します。

​​​​​来年の長野マラソン、4月10日開催を要望します。 ちょっと、しつこいですが、 再度の提案 兼 要望です　　 来年の長野マラソン 第24回長野マラソン は ​​​2022年​​​ ​

練習（2021/04/05週）　また、やっちったか？

次のレースは、4/17の燕さくらマラソン（ハーフ）です。が、4/10（土）の10kmレースペース走でまた右ふくらはぎ痛出てしまいました。。。キロ4分切るペースで7,8km走るとヤバイ感じです。すぐに練習やめて様子見ましたが肉離れまではいっていなそう。走れそうでしたが、痛いことは痛かったので大事を取りました。4/11（日）も急遽練習中止。どうなることやら。今週43km。04/05（月）　完全休養。04/06（火）

【中央競馬予想の回顧】桜花賞、阪神牝馬S、ニュージーランドT（2021）

　今週は桜花賞。 　◎ サトノレイナス は ソダシ を抑えて1番人気になるとは思わなかった。レースでは、行き脚がつかず後方から。いくら何でも後ろ過ぎるような。 　ルメール騎手は腹をくくって末脚にかける。4コーナーでは外を回し、外の馬を弾くようにして進路を確保すると、怒濤の追い...

勉強・ワクチン接種で副作用が辛かったweek：合計53.5㎞（2021.4.4～4.10）

おはようございます！ ほのぼのランナーのgoshiです！ サブ240を目指しています！ 現在ギリギリサブ3！ 来年2月までに達成させます！ 先週の振り返り 先週の課題達成状況 先週の感想 変化があったこと 今週の課題 次なる近い目標 超長期目標 先週の振り返り 朝ラン 1日 テンポ走 1日 ロングラン 1日 先週の課題達成状況 回復の週として距離や強度は考えずにすごしました。 予定を詰め込んでもしょうがありません。 むしろ、予定のある日に走れたことがラッキーでした。 先週の感想 休みの日は予定があったものの、午前中は走ることができました。 1回は気持ちよくテンポ走、1回は雨の中峠走をしてきまし…

今日は弟から…

今日は、弟から仙台土産が届きました牛タンサラミ＆ジャキー＆ラー油今晩はビールが進むぞ

寒暖差激しすぎ

徒然なるままに綴られるコアなマラソン練習記録

JOG 30分 今日もリハビリ

4月9日(金) 気温10℃シューズはナイキ フリーラン フライニット 3.0 2020。親知らずの抜糸が無事に終わり、本格的にトレーニングを再開出来る日も近い。

センバルと缶ビール

今日はスピ練センバルの日。前回、思いのほか好調だったので設定を少し厳しくしてみました。目標タイムは3:55のレストを60秒で。タイムは前回クリア出来ているので…

4月7日 1000m×6本

4月7日水曜は1000m×6本のインターバル走でした。 夜の瑞穂北陸上競技場。 な、なんと憧れのえいさんと一緒に練習させてもらいました！ 大興奮。大ハッスル。 今流行りのマッチングアプリで出会った男女はこのような緊張を味わうのではなかろうか。 待ち合わせの詳細を決めてなくて、これじゃえいさんに気付けないし、気付いていただけない。 と、思ったらはてなブログノースリーブのランナー発見。 機転を利かせて目印を身に付けてくださる、えいさんステキ。 ブログでは知的で冷静なイメージだったけど、すごくフランクで話しやすくて爽やかなお兄さん。そして目がパッチリのイケメン。 ジョグ中に自己紹介しあって、早速我が…

JOG 30分 シューズの交換品が到着する

4月7日(水) 気温16℃シューズはナイキ フリーラン フライニット 3.0 2020。返品交換の手続きをしていたシューズが、昨日届いた。