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1位〜50位
■10/18:11.3㎞ジョグ(4’44/㎞)土曜日の雨中ランが影響したのか、日曜日から体調が変。。疲労は抜けないし、走っていても疲れて仕方ない。月曜日は朝から体がだるく体調が悪い。風邪に引いた感じ。少し喉が痛むし、頭がボーっとする。頭痛が酷い。この日は仕事が遅くなり、
不覚にもダウン。。
みっちーです。 フルマラソンで失速を何度も経験していくと 「４２ｋｍを走る練習を何度も しないといけないの？」 と思うことはありませんか？ やはり、マラソ…
３０km以降失速しづらくなる練習方法
トライアルマラソン前最後のポイント練習。 レースペースを想定してのペース走。 先週までトラック5000mに心血注いでいたこともありロングが全くできていない。 どれくらいで走れるのか想像つかなったのでペース設定は行わずハーフをイーブンで走れそうなペースで。 結果↓ 良コンディションでしたがタイムはいまひとつ。 余裕残しならまだしもほぼ全力だったのが痛い。 15km過ぎから脚も重くなってきたし。。。 来週のトライアルマラソンは周回コースでいつでもDNFできてしまうのでまずは完走が目標。 その上でサブスリーあわよくばサブ55くらいで走れればこの時期としては十分。 今日の箱根駅伝予選会の打ち切りタイム…
ペース走 21.1km 来週のトライアルマラソン目標
少し前の話になってしまいますが、週刊東洋経済というビジネス誌のがん特集で取材を受けました。ちょこっと写真と体験記が載るだけかと思っていたら、まさかのボリューム！yahooニュースなどにも掲載され、遠方の同級生などからも見たよと連絡がきました。にほんブログ村...
週刊東洋経済のがん特集に掲載されました
服部優馬選手のドキュメンタリーに触発されてタバタプロトコル式坂ダッシュをしたおじさんの話
タバタプロトコルと言えば、２０秒 猛烈な運動をして、心拍数を上げまくり、１０秒 のんびり過ごす。これを×８するトレーニングであるが、ブレPは、だいぶ前から...
服部優馬選手のドキュメンタリーに触発されてタバタプロトコル式坂ダッシュをしたおじさんの話
みっちーです！ 「ジョグ」と聞くとあなたはどんなイメージを持ちますか？ ・楽な練習？・ゆっくり走る？・疲労抜き？ どれも正解であり、上記のようなイメージを持…
自己ベストが”３分”伸びるジョグの仕方
火曜日はトレーニングdayです一通り終わってからマットでストレッチ等々hottansさんが綺麗に決めてたサイドプランクやってみました。全然決まらなーい反対側な…
トレーニングday スパルタンレース
来春のマラソン大会中止相次ぐ 箱根予選会、ご覧になりましたか？ 親父は、今年もしびれました・・・ 来年1月2日、3日、今から楽しみですね！ やっぱり、お正月は箱根駅伝、必須のイベント
来春のマラソン大会中止相次ぐ
今朝は、新Eペースでのジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.8）：新Eペース（4'29"/km-4'57"/km） 距離：14.5km 時間：1時間8分7秒 平均ペース： 4'42"/km コース：少し起伏がある一般道（高低差約58m） 平均心拍：124bpm 平均ピッチ：179spm 平均ストライド：119cm ウィンドスプリント：5本 今朝は2度と、かなり冷え込みました。 今日から新たな設定ペースでの練習開始です。 Eペースでも、キロ5分を超えない設定になってしまいました。 なかなか大変になる時もあると思いますが、次のステージに向けて…
2020/10/19 少し起伏のあるコースをEペース走
どうも。身体がだるい。下半身が全体的に軽い筋肉痛。キャノンボールのスピードの部(須磨浦公園から宝塚)完走しました。一度は出てみたかったキャノンボール。今年はコロナの影響で軒並みマラソン大会が中止。その中でキャノンボールだけは開催。感謝しかないね。実は前日からガーミンの調子が悪く充電が出来ない。前日の11時に就寝する予定が充電器の接触部の掃除や電源をリセットしたりの繰り返し。それでも充電どころか残量が減って行く一方。仕方がないから古いガーミン220を引っ張り出して充電するけど、これも接触不良で充電不可(充電できないから買い換えたからしょうがない)。試行錯誤でUSBコンセントを取り替えて、やっとバッテリー残量が増え始めてくれたのが12時半過ぎ。4時半に起きて確認すると97％になっててくれた。5時半に家を出て須磨浦公...六甲縦走キャノンボールラン
六甲縦走キャノンボールラン
こんにちは！今週の日曜日に向けて一応準備です。2㎞太った時点で負けは見えていますが。いつも通り、火曜日に刺激入れをします。今日は2㎞を呼吸が荒くならない程度に上げます。ジョグの間に！【ジョグ60分】・距離：12.1㎞ 時間：56'03" ﾍﾟｰｽ：4’38”/km今日は体の調子
【10/20】刺激入れ2㎞ ジョグ60分の間に
どうも。身体はだいぶ疲れが取れてきたかな。月曜が仕事が休みで良かった。六甲縦走キャノンボールランの続き。大龍寺から下りのアスファルト。前方にペタペタと音を出して走る女性がいる。どうやらルナサンダルでキャノンボールに参加してるみたい。こだわりがあってかっこいいわ。下りが終わるとちょうど中間地点の市ケ原。ここにはキャノンボール名物エ◯本エイドがあります。やっぱりいいわ、このゆるい感じがキャノンやね。ここではアップしないけど、顔出しボードもあったんで写真撮ってもらった。市ケ原でさっき買えなかったドリンクを購入。ここから最大の難関掬星台。何度も上ってるけど、いつもは新神戸から。最初に上るから体力あるから大丈夫。でも今回はすでに山を3つ4つ越えて20キロ以上走ってる。もう最初から歩き。走る気なんて毛頭なし。ここで大龍寺の...六甲縦走キャノンボールラン
六甲縦走キャノンボールラン
今朝は、いつも使っている平均斜度6%の坂での、坂道ダッシュ。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー：200m 往復15本（上りの目標ペースは3'30"/km、下りのペースはキロ7分前後目安） 結果（上りのペース）：3'16"/km, 26", 30", 25", 36", 25", 40", 26", 25", 34", 30", 34", 29", 32", 22" 平均（上りのペース）： 3'29"/km 時間：34分13秒 コース：坂道（平均斜度6%） 平均心拍：124bpm 最大心拍：143bpm 平均ピッチ（上り）：192spm 平均ストライド（上り）：150…
2020/10/20 坂道ダッシュ、からのガチユル走
■10/18:11㎞ジョグ(5’09/㎞)前にも書いたが、中学生の頃から自転車が大好きでロードバイクには良く乗っていた。毎日の往復2時間の通学に使い、結構脚が鍛えられた。大腿四頭筋とハムストリングスにはかなり良い刺激となる。大学生になって乗らなくなったが、4年ほど前、Gia
TREK FX 3 Disc購入
先週のボロボロ42キロに比べたら 良く走れました皆が5000ですっごい記録をバンバン出しるっていうのに私は一人で何をやってるんでしょうかね〜でも、まコレが私の…
お一人様フルマラソン4週チャレンジ！速報
ハーフマラソンの自己ベストが出たので、ジャックダニエルズ VDOT値更新
ハーフマラソンのPB（パーソナルベスト、自己ベスト）が出たので、スマホのアプリを使って、ジャックダニエルズ博士のVDOTを再計算してみました 。 tetchiba.hatenablog.com 新たなVDOTは、58.8（前回58.0）となりました。 0.8ポイント上がりました！ それに伴い、練習メニューや目標タイムが以下のように変更になりました。 tetchiba.hatenablog.com E (Easy)ペース 4'29"/km-4'57"/km M (Marathon)ペース 3'56"/km T (Threshold)ペース 3'43"/km I (Interval)ペース 3'2…
ハーフマラソンの自己ベストが出たので、ジャックダニエルズ VDOT値更新
今日はゆったりとマラニック的なジョグ🎵久しぶりのステップ数５００００オーバー！！気温・湿度、メチャクチャ良い季節ですね✨日陰の信号待ちなんかで軽くひんやりする感じ。ジョグ中はほんのりした発汗。とにかく気持ち良かったわ。
10月18日 日曜日トレーニング
走るのが大好きな人のブログです。『楽しく走って飲んで(！？)』をモットーに次なる挑戦は２時間32分切り！！
ロケットマラソン2020東京大会~速報~
走るのが大好きな人のブログです。『楽しく走って飲んで(！？)』をモットーに次なる挑戦は２時間32分切り！！
ロケットマラソン2020東京大会~詳細~
高速、超激戦レース 今年の箱根予選会を考える 今年の予選会は順天堂大学の強さが目立ちましたが、 戦前の予想通り超激戦の高速レースとなりました。 平たんな路面の周回コ
高速、超激戦レース 今年の箱根予選会を考える
この前の週末は，通常に比べると走行距離が少なかったので，昨日は月曜日だけど早朝に走ろうと思っていた。 しかし，日曜日の夜に過度にストレスがかかる状況に巻き込まれ，その影響なのか，布団に入っても朝方まで眠れないままだった。 そんな状態で走って，体力を削るのもどうかと思ったので，昨日は走らなかった。 で，今朝は，午前５時２０分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 昨日走っていないので，身体は比較的元気な気がする。 脚にも疲労は感じない。 坂道（ダッシュ）を実施すべく，いつもの坂道に向かう。 が，いつもの坂道がまさかの工事中で走れない。 仕方ないので，近くの緩い坂道に移動し，坂の上りで流しを３本ほ…
２０２０年１０月２０日（火）
10月6日から、走らない練習をすること12日。第2回まるおカップ5000。結果、先月より40秒ほど早く走れました。 走らないトレーニングに意味があります。 特に陸上未経験者には効果があると断言できます。 レース5日前に、大根でサラダを作っていたところ、指先をスライサーで削いでしまいました。 アーモンドを縦にして1／3くらいのサイズを欠損してしまい、整形外科に行きました。やだなと少し思いましたが、ラッキーだと感じます。こんなことでもないと、レントゲン撮りませんので。 足の痛みといい、「こんな練習してたらダメだよ」ということでしょう。走る以外に頭を使えよ。と。 医者で足のレントゲンもついでに撮って…
第二回まるおカップ【走らない練習でPB】
5km 記録会 18'39" PB達成!!
やりました～！！今日の5km記録会。最低目標としていた19分切りと、ストレッチ目標としていた18'45
5km 記録会 18'39" PB達成!!
■10/17:城北周回3周‐2周‐1周走＋ジョグ＝15㎞今日は朝から生憎の雨。。昨晩も怠かったので禁酒として早めに就寝したら、今朝は5時過ぎに起床…二度寝して7時半ごろ起床、娘の演奏会に行く準備。学校に行く時は雨足は然程強くなかったが、帰りは強くなってきた。さて、今日
雨中のボッチ練＠城北周回_ヴェイパーフライ4%
目標：2kmのインターバルをやってみよう（2020.10.11～10.17）
こんにちは、goshiです。 寒くなってきました高知市です。 私は上着を使うようになりました。 半ズボンは大丈夫そうです。 あなたはどんな格好で走っているのでしょうか、、？ 先週の振り返り 課題達成状況 先週の感想 次週の課題 次なる近い目標 長期目標 超長期目標 先週の振り返り ○11日（日） 朝：1km✕5 夕：予定あり休み ○12日（月） 朝：16分ジョグ 夕：雨で休み ○13日（火） 朝：21分ジョグ （修正Borg;4-5） 夕：45分ジョグ ○14日（水） 朝：33分ジョグ 夕：56分ジョグ ○15日（木） 朝：峠走→ビルドアップ、合計105分 夕：予定あり。 ○16日（金） 朝：…
目標：2kmのインターバルをやってみよう（2020.10.11～10.17）
今晩放送される服部優馬選手のドキュメンタリーが楽しみなおじさんのTHIS WEEK’S ブレP！１０／１９(月)～２５(日)
今朝、大分合同新聞のTV欄を見ていると、・・・・・Σ(￣ロ￣lll)わおっNHK BS１で、２０：００からスポーツ×ヒューマン「マラソン 心で走る！服部優...
今晩放送される服部優馬選手のドキュメンタリーが楽しみなおじさんのTHIS WEEK’S ブレP！１０／１９(月)～２５(日)
スイム、潮に押され流され1時間かかって上陸。バイク、1/3走ったところで緊急停車、事故で全体止まれになり、打ち切り。ラン、仕切り直しスタートし、キロ4分半くら…
アイアンマン70.3、10年連続
【リハビリ from 肉離れ】通院状況：左右差確認。トレーニング再開（2×15K、レベル2、4）
肉離れから5週間。 走る際の違和感もほぼ消えました。 今日も通院しましたが、リハビリの目的は、左右のバランスを整えるものでした。右脚が使えなかった分、左脚の負…
【リハビリ from 肉離れ】通院状況：左右差確認。トレーニング再開（2×15K、レベル2、4）
どうも。止まりません。ワクワクが。指折り数えてます。小学生の遠足前か！ってくらい楽しみです。あと2日。そう、六甲縦走キャノンボールランまであと2日。トレランの練習をしだしてから約4年。フルマラソンの練習の夏場の暑さ対策で始めたトレラン。秋になるとロードの練習に戻るので、トレランをする期間はほんの数ヶ月。まさか大会に出るようになるなんて。今週Tシャツが届きました。実はキャノンのTシャツは3枚目。初エントリーなのに3枚目。キャノンボーラーに憧れてTシャツだけは購入してました。だって、山を走る時このTシャツ着てたらテンション上がるから。当然今大会もキャノボT着て走ります。そのために買ったから。ゼッケンも届いた。あとはザックに用意を詰め込んで当日を待つだけ。当日は8〜9時間も同志と楽しみを分かち合えると思うと楽しみでし...ワクワク
ワクワク
コロナ禍での箱根駅伝予選会 嘗て、箱根を沸かせた名ランナー達が 今度は指揮官として箱根を目指している。 オレンジエクスプレス、法政の徳本、 伝統と意地、中央の上野。
コロナ禍での箱根駅伝予選会
【10月目標「ジョギング：１00km」以上「体重：60kg以下」「体脂肪：11％以下」】 ジョギング：2.5km（月累計：57.2km） 体重：？kg 体脂…
１０月１９日：599【子どもの夢を育てよう】
今週は秋華賞。 ◎ デアリングダクト は悠然と後方から。向こう正面で早々に外に出して進路を確保。3コーナーから仕掛け、そのまま外をぐるっと回って前に取りつき、直線では馬場の真ん中を突き抜けて見事に無敗の三冠を達成した。強いのひと言。 馬券は マルターズディオサ とのワイ...
【中央競馬予想の回顧】秋華賞、府中牝馬S（2020）
【お父さんの週末料理】2020年10月17・18日～今季初おでん～
わが家では土曜、日曜の料理は主に父（私のこと）が担当している。そのメニューを絶賛（？）公開中。 家族構成は父（40代後半）、母（年齢非公表）、娘（中1）、息子（小4）の4人。 今週は外食はしなかった。 10月17日（土） 雨で息子の野球は中止。お陰で料理に打...
【お父さんの週末料理】2020年10月17・18日～今季初おでん～
NAOです今日はお休みロングの日✨久しぶりにアラリク河川敷を走りました💨 ここは日陰がなく、自販機もひとつもないので夏場は避けてました💦3ヶ…
アラリク、久々、LSD
こんにちは！金曜日から睡眠時間をしっかり確保しそこそこのコンディションに！来週日曜日に5000m出るので調整も兼ねた練習をしていきます。元々練習の質が悪いので疲労はないのですが、今日は10㎞くらい走り、火曜か水曜かに2㎞の刺激走、って感じで調整していきます。現状
【10/18】10㎞ペース走 コンディション回復傾向！
中学生の子供が陸上部(長距離)に入っていて、この前、ペガサス37を買ったばかりだったのに、今度は薄いモノも必要らしい(^_^;)競技場での大会用とのことでウェーブデュエルGtzが一番足にフィットしたようです昔は、土のグラウンドしかなかったので大会ではスパイクが当たり前だったのに時代は変わったものですね。確かにアウトソールがこんなにイボイボなら滑りにくいので長距離ではスパイクはいらないですね(^_^;)今度はうすぞこ？
今度はうすぞこ？
今日は土曜日でお休み。木・金曜日は思い切って２日連続でランオフにしました。水曜日までは５日連続走ってて、土日の疲労から火曜日・水曜日とあまり良くないなと思いましてね。
10月17日 土曜日トレーニング
「その他スポーツブログ」 カテゴリー一覧(参加人数順)
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カートに関することなら何でもＯＫです。 走行記などなど、、、。 気軽にトラバしてくださいネ。
ジョギング・ランニングをしている方。 楽しく・元気に・走ろう！ ホノルルマラソンを目指してますが、 まずは１０キロマラソン位から挑戦する予定。 初心者〜どなたでも 女性ランナー歓迎です(^_^)v
面白いのに、人気は今ひとつってスポーツありませんか？ スラローム用スケボなんかも今一人気ありませんよね！ そんなマイナースポーツをジャンルを問わず盛り上げていきましょう！！ ついでに、人気低迷中のスノボも盛り上げたいです！
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海で泳ぐオープンウォータスイム（OWS）についてなら、なんでもOK。プールでの練習なども！ 競泳や遠泳に近いですが、 自分自身で危機管理できる必要があります。 最近ではオリンピック種目やアウトドアとして注目も。
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