北米のアイスホッケーリーグ『NHL』について何でもOKです。
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午前５時頃，起床。 外は，雨。 雨止まんかな，と思いつつ，外の様子を窺いながら，筋トレ。 しかし，雨は止みそうにないので，午前５時３０分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 どうせ濡れるし，靴下は履かず，素足にシューズを履いて。 つなぎジョグ。 なんか，身体の動きがちぐはぐで，うまく走れない感じ。 まあ，今日はいいや。 雨だし，早めに撤収。 ６．０６ｋｍ。 ３６分５２秒。 平均ペース６分５秒／ｋｍ。 6:42 - 5:51 - 6:13 - 5:58 - 5:57 - 5:50 - (0:22) 明日，明後日の週末も雨予報。 明日は，ポイント練習をしたいけど，どうかな？ ――――――――――…
マラソン練習日誌
明日の別府湾ロイヤルホテル往復マラソン(フル)の試走ジョグ。
何やら、ランナーズが周回コースで、トライアルマラソン大会をするそうであるが、それはそれで素晴らしいが、こっちには、３０回開催の伝統を誇る「別府湾ロイヤルホ...
ブレインランナーズのマラソン日記
昨日のブログの続きです。 『酒がマズくなってきた。』今週月曜日に二日酔いになってから…いや、その前日、そんなに酒が飲みたくなくなってきたころからでしょうか。 …
走的抑圧
ここ数日足底腱膜炎がやや悪化しております。朝方と歩き出しが痛いです動き出しちゃえば困らないのですが数歩行けば気にならないので、普通にジョグもできちゃってます最…
若手整形外科トライアスリートのブログ
こんにちは。一昨日の超強風で走ったせいか、おしり、太ももが張りまくっています。横に飛ばされそうなのを結構耐えていたのでその影響が否めません・・・・。調子よかったのに突然のこの張り最悪です。この張り去年も悩まされたやつ？ひとまずストレッチ！そんな日のジョグ
サブ４０ランナーのラン日和(目指せ5km15分台)
■7/9：10kmジョグ（4’44）帰宅時は雨が結構降っていたが、自転車で帰っていると雨が止んできたので走る事に。昨日、メタレーサーで走ったので、比較しようと今日はヴェイパーフライ4％FK。しかも1000ｋｍ超履いた古いやつ。どのように違うか感じることにした。↓かなりボロ
シリアスランナーBlog−Road to 別大カテ１−
日曜日のMxKディスタンス5000mの最終調整とヴェイパーネクストの履き慣らしを兼ねて墨田フィールドへ。 結構な雨だったからか時間が割と早かったからかわからないが空いていた。 1周300mということだが手元のガーミンで6km計測することにした。 入りの1kmが3分44秒かかり”ヴェイパー履いてこれか”とガックリきたが2km以降は持ち直した。 2kmから6kmの5000mは17分40秒だったのでレース効果で17分30秒はいけそう。 本日走行距離16km 月間走行距離196km 年間走行距離3492km よければ皇居写真をクリックください
皇居ランから目指せサブ55！
今朝は、Tペース走を実施。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 56）：Tペース（設定 3:53/km）6km 結果：3:52/km, 50, 55, 47, 53, 49 平均ペース： 3:51/km 時間：23分09秒 コース：1周約975m（ほぼ平坦） 平均心拍：140bpm 平均ピッチ：186spm 平均ストライド：140cm 今朝は、本当は、10kmのTペース走をやるためにスタートしたのですが、どうもGarminのGPS測定の調子が悪いようで、1kmの自動ラップが計測されたのが、想定のポイントよりも、50m以上も先に行ったところでした（1周約97…
スイスでサブ3を目指す！
7/9（木）スピード練習 予定 1000m×5（3'10 r200m） 結果 1000m×4 3'09 -10 -11 -17 -中断 3000m 3'20 -21 -22 1000m×4 3000m 雨だったので気温は低め。昨日よりも心拍は上がらず。昨日の心拍数は異常でした。だけど180超えはなかなかきつい。 いつも、レストである200mは、タイムを設定せずゆっくりjogで繋いでます。疾走区間の設定を守ることを重視して、大体80秒〜100秒。でも今回は、一般的なレストである「60秒」でやってみたかったので、60秒縛りでいったところ、4本目で撃沈。 いつもの通りレストを長めにしておけば5本はい…
フルマラソンサブ２．５ランナーの練習日誌。４２．１９６．
スタート:4:39シューズ:NIKE ヴェイパーフライ4％FK(135.51km)気温:23℃(湿度89％)エネルギー補給:ヨーグルト50g忙しいのでブロ...
サブ40への道標～目標がその日その日を支配する～
昨日は，朝は豪雨で走らず。 今朝は，午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ゲルクイック。 天候は，小雨。 昨晩の酒が残っている感じで，若干不調。 左脚付根は，ほとんど気にならなくなった。 とりあえず，アップダウンのあるコースをアップジョグ。 ４ｋｍ弱のアップジョグ後，坂道（上り）ダッシュを開始。 結果：９０秒４～９４秒９～８８秒～９０秒６～９６秒 まあ，しょうがない，という感じ。 ５本目終わったところで，雨脚が強くなってきたので，撤収。 家まで２ｋｍほど，豪雨の中を走って帰宅。 合計１０．０２ｋｍ。 １時間３４秒。 平均ペース６分３秒／ｋｍ。 高度上昇１８０ｍ。 7:59 - 7:16 - 7:1…
マラソン練習日誌
ブレインランナーズのマラソン日記
「エアズームペガサス36」ついに解禁。早速9kmほど走ってみた。
使っていたシューズが寿命を迎えたと感じたため、新たなシューズを押し入れから取り出してみた。 その名も「エアズームペガサス36」！！！！ ついに使用 履いてみての感想 インソール まとめ ついに使用 エアズームペガサスシリーズを購入したのは初。 履いたことはあったが、実際に使うようになるとは思ってなかった。 なぜなら自分はオーバープロネーション対策目的でアシックスのシューズを積極的に選んでいたからだ。 （ちなみに、大会のシューズはズームフライである） 自分の練習は峠走をよく行うため、踵のホールド感がしっかりしたものを中心に得られんで来たが、これからの練習内容としてスピード持久力の強化を図ろうと考…
楽に、軽く、凛として～サブ3のその先へ～
水曜ポイントはりきって行こうと思ったら、昼寝し過ぎて、遅めのスタート車検で佐野フィールドまでの足も自転車でしたので、練習時間は40分ほどそれでもまあまあな密度…
若手整形外科トライアスリートのブログ
今日は疲労感はあったが明日は雨で走られないと思い出発した。時間も遅かったので12㎞程度にしようと思い走った。今日の折り返し地点、本陣通5丁目交差点。またこの方面となった。14.22km 1:25:31 @6:01/km今日も走れて感謝である。
熱血ランナーのランニング日誌
■7/8：1.5ｋｍ＋4.5ｋｍPR＋ジョグ＝11km今日の夜は久しぶりに雨が降っていなかったので、先日購入して一度も履いていなかったAsicsのMETARACER（メタレーサー）の試走をすることにした。ランパン＋ランシャツに着替えて、近所の城北中央公園へ。↓久しぶりに出したメタレー
シリアスランナーBlog−Road to 別大カテ１−
今週月曜日に二日酔いになってから…いや、その前日、そんなに酒が飲みたくなくなってきたころからでしょうか。 酒が不味くなってきました。一時は、とても美味しくて、…
走的抑圧
ジョグ20km 日曜日のMxKディスタンスに合わせる気なし！？
皇居を4周。 日曜日に5000mのトラックレースに出る予定があるのでセオリー通りならテーパリングといきたいところですが今日も気が向くままジョグ。 日曜日のMxKディスタンスに合わせる気なし！？ 記録を狙える状況でもないので無理にピーキングとかすることなくポイント練習の一環ということでMxKは走ろうと思う。 前後に知り合いが多数参加するのでお祭り気分で楽しく走れればO.K. 前日も多分20kmくらい走るかもww 本日走行距離25km 月間走行距離180km 年間走行距離3477km よければ皇居写真をクリックください
皇居ランから目指せサブ55！
今朝は、Nikeの薄底シューズを履いて、坂道ジョグ。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 56）：Eペース（4:40/km-5:09/km） 距離：11.0km 時間：51分03秒 平均ペース： 4:38/km コース：1周約2.7km（高低差約40m）の坂道 平均心拍：126bpm 平均ピッチ：176spm 平均ストライド：122cm ウィンドスプリント：5本 tetchiba.hatenablog.com 今朝は、特に、下りを速めのペースで、しっかりと走ってみました。 前傾を深め、ピッチを200近くまで高めて、足離れをよくして、できるだけ回転を速めるこ…
スイスでサブ3を目指す！
【７月目標「ジョギング：１00km」以上「体重：60kg以下」「体脂肪：11％以下」】 ジョギング：0km（月累計：21.6km） 体重：？kg 体脂肪：？…
サブスリーランナーのトレーニング
7/8 ポイント練習 予定 6000mLT（Ave3'23） 結果 3200m（3'23 -23 -26 +39秒） 1000m×2（3'10 -11） 3000m 1000m×2 最近ハマらないポイント練習 今日は夜勤明け＋真昼間＋雨上がり高温多湿。 悪条件が重なりました。いや、それでもいけると思って走り始めましたが、3000mで限界。普段上がらない所まで心拍が上がりました。最大で100%HRmax…確実に暑さのせいです。 3200mで終わろうかと思いましたが、なんとか気持ちを奮い立たせて1000mを2本。これも最大で100%HRmax。普段ならありえません。 本当に苦しかったです。最近な…
フルマラソンサブ２．５ランナーの練習日誌。４２．１９６．
シンスプリントを走りながら治す方法～病院だけでは治らない？～
今回はランニングを継続しながらシンスプリントを治す方法紹介したいと思います。 しかもこの方法を習得すれば、タイムの短縮も期待できるかもしれません。 「そんなの無理でしょ」と思った方にも最後まで読んでいただければ納得していただけるような記事にしていくので是非最後まで読んでみてください！ 【目次】 病院だけでは治らない？ ランニングフォームの改善 骨盤が後傾している 歩幅を無理に広げている 筋力不足 意識していたケア ①ふくらはぎを温めてから練習をする ②足の裏を解す ③足首を冷やさない まとめ ※私は、医者ではありません。 あくまで私のランナー目線で私が経験したことをご紹介させていただきます。
ponrunのブログ
今日は久しぶりに、5キロのタイムトライアルをしてみました。19分切りを目標としました。大宮第三公園をぐるぐる。最近暑くて打ち上がってばかりで、インターバルもこなせなくなってきているので、対策を考えました。 首を冷やすために、ポーチに保冷剤を入れ、首に巻いてみました（ベルトの長さを首は二周分に調整） 冷却タオルは邪魔そうですし、保冷剤入れる帽子は買って効果なかったらイヤですし、そもそもデザインがアレで、岩本氏曰く「世捨て人」スタイルなので、まずは手持ちのポーチで実験しました。 なかなかフィットして、違和感なく走れました。 結構イイです！今日はいけそうな気がする！ と、意気揚々に3キロで終了。すで…
陸上未経験サブスリー挑戦
ちょっとずつ週報の投稿タイミングが遅れていて良くない。今週は月報もあったし仕方ない。 日曜日の投稿はなんだかんだやることがあったりして難しい。平日ももちろん仕事があるので難しい。 多少コンパクトになっても、後で振り返るために投稿自体は途切れないようにしよう。 というわけで週報。今週はポイント練的なものは実質インターバルの1回くらいか。日曜にビルドアップもしたが、身体の動きがあまり良くなく、モチベーションも怪しかったので、あまり追い込みすぎず気持ちよく上げる程度にしていた。 まずはインターバルから。恒例の400m×10セット。シューズはアシックスターサーエッジ。 江戸川の河川敷は長く広いので、5…
ラン考えごと
聖地DANOHARUで、ブレ練！１０００(６０)×１０→４００×１
昨晩も大雨が続き、警報が鳴り続けた。大分川や筑後川(日田)も氾濫してしまった。治水対策は急務であろう。夜中の１２時に雷と豪雨で目が覚め、家族と一緒にTVを...
ブレインランナーズのマラソン日記
昨日のラン。 33分ジョグ。 小雨だったので走り出したら途中は雨だった。 連日の雨模様で、ちょっとでも止んでいたら走ろうと思ってしまう。 ランニング依存症かｗ 今月から、メンタル面の評価をしている。 項目に対して5段階評価をしているといったことだ。 これが積み重なれば、数値的に見れるだろうと思って始めた。 その項目の一つに「朝起きる前の脈拍」を入れている。 自分で橈骨動脈を触れて、アラームで1分。 脈拍を測定する腕時計は信用ならなくなったため、一昨日から自分で測るようにした。 今までは55回かと思っていたところ47前後であり嬉しい限りである。 練習をしている証拠！って気分になった。 ちなみに、…
楽に、軽く、凛として～サブ3のその先へ～
昨日一日酒を断ちました。おかげで、内臓が楽になりました。やはり酒は毒ですね。止めた方がいいのでしょう。 しかし、断酒するとよく眠れません。夜中に何度も途中で起…
走的抑圧
こんにちは。今日の強風は異常です。刺激入れに2㎞強めに走ろうとしましたが、前に進まない＆飛ばされそうな状況でした。【刺激入れ2㎞】・距離：2㎞ 時間：7分 ﾍﾟｰｽ：キロ3分30秒ジョグの間に2㎞でした。台風並みって言っても過言でないレベルに感じる強風に悪戦苦闘横か
サブ４０ランナーのラン日和(目指せ5km15分台)
■7/7：9.5ｋｍジョグ＋100ｍ×３＝10ｋｍ今日もしっかり仕事。先月から気合を入れて色々な事に着手しているが、手応えはまずまず。結果はこれからだが精進していこうと思う。気持ちが吹っ切れた事が要因ではないかと思う。さて、今日は脚の付け根から重くて動きが悪く、右足
シリアスランナーBlog−Road to 別大カテ１−
7月5日日曜日。本日も雨予報だけど降っておらず、さすがにZWIFTにも飽きていたのでジョグへ。レーダーだとこの後1時間ぐらいは雨は降らないはず。本日も脚が重く、湿度が高く汗が気化しないため深部体温が上がってかなりキツい。体感的にはあまり余裕
ある日の光
【７月目標「ジョギング：１00km」以上「体重：60kg以下」「体脂肪：11％以下」】 ジョギング：3.5km（月累計：21.6km） 体重：？kg 体脂肪…
サブスリーランナーのトレーニング
母校「日本体育大学」から、新箱根駅伝監督就任の手紙が届きました。箱根駅伝予選会も、立川陸上自衛隊駐屯地（周回コース）で開催されそうだし、新監督が決まった以上、…
新・ちばちゃん日記
妻の許可を貰い、家の片隅には購入したスピンバイクを置いています。スピンバイクとは、エアロバイクのようなもので、自転車型の屋内トレーニング用の機器です。私はこれを、これから説明する色んな目的のために購入しました。 スピンバイクとエアロバイクの違い スピンバイク エアロバイク スピンバイク購入の目的とメリット デメリット スピンバイクトレーニングの補助。心拍計。 スピンバイクと心拍計でのトレーニング実践 実施結果 まとめ スピンバイクとエアロバイクの違い スピンバイク ・車輪の重さ、物理的ブレーキにより負荷を変える ・静音 ・連続稼働時間に制限がない ・重い ・エアロバイクより値段が高い エアロバ…
フルマラソンサブ２．５ランナーの練習日誌。４２．１９６．
2020/7/7 向かい風にやられたインターバル走 1km x 5本、ガチユル走
今朝は、インターバル走の王道、1km x 5本にトライ。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 56）：1km（3:34/kmペース）、R90秒（間のレスト（休憩（軽くジョギング）） 本数：5本 結果：3:28/km, 27, 35, 32, 37 平均：3:32/km コース：1周約975m（ほぼ平坦） 平均心拍：134bpm 最大心拍：169bpm 平均ピッチ（疾走時）：189spm 平均ストライド（疾走時）：150cm 今日はなかなか風が強かったですね。 特に、設定タイムを超えてしまった、3本目、5本目。 向かい風が急に強くなって、体が煽られると、身体…
スイスでサブ3を目指す！
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北米のアイスホッケーリーグ『NHL』について何でもOKです。
トリノ五輪で人気急上昇のカーリングについて、いろいろ。
ボーリングに関する事なら何でもＯＫ！ボーリングで盛り上がろう！！！楽しもう♪
パラリンピック・トレノに関してのコメントやＴＢをよろしくお願いします。
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中日ドラゴンズ スローガン 「Road To Victory」 2010年、「優勝への道」を、ただひたすら突き進むのみ。 ♪虎を倒して 鯉釣って ハマの星座に 雲をかけ 燕落として 大男 息の根止めて 勝ち進め いいぞがんばれドラゴンズ！燃えよドラゴンズ
２０１６年、東京オリンピック・パラリンピック招致賛成の方トラックバックしてください。
バスケのなやみやルールについて、コメントに質問下さい。審判員としてお答えします。
注目を浴びているビーチバレー。人気選手も登場。皆さんのビーチバレーのトピックス大集合！
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