マラソン（サブスリー） 新着記事

柔らか〜い

早速、Newシューズ「ペガサス」で通勤ランニング一歩目から柔らかく着地してから（ソール）の沈みが物凄く良い体重ある俺には最高

TPD(タバタプロトコル激上り坂２０秒ダッシュ→１０秒ジョグ×８)込みの早朝ジョグ１２キロ

５：４０にベッドから出て、６：１０にジョグ出発。その間、髭剃り、洗濯物の取り入れ、足つぼボード上ジョグ３０秒(悶絶)、ブレラン体操第一等大忙し。まだ、真っ...

登山者、トレイルランナーには楽天マガジンがオススメです。

はい、アフィ目的記事。 ツイッターの勘の良い奴らに突っ込まれる前に言っておくぜ。 このページから飛んでくれれば私に楽天ポイントが入る仕組みなんだ。 なんでバラすかって？ こういうのをすぐ暴きたがるヤツが多いんです、フォローしてくれている人に！！ 良い人ぶったり偽善者ぶるとすぐに邪悪な警察がやってきて人の心を暴きやがるし！ 困っちゃうよ。カモシカいい人計画が狂うよ。 このう〇こキャラとは11月いっぱいでおさらばするつもり。 色々あったし、いい加減、みんな忘れるでしょ？ エリカ様も捕まったし。 誰かトレラン界隈で捕まらないかな。 トレラン系のお店が脱税とかで摘発されないかな？ ラーメン〇川がチャー…

神戸マラソン2019の振り返り

記憶の残っているうちに振り返りと反省を。 当日は朝起きて餅3枚とウィダーとモルテンをOS1に溶かしたものを半分。量的にはこれでちょうどよかった。モルテンは今回初めて使ってみたけど、ガス欠にならなかったから効果はあったのかな〜。 会場について、友人知人と着替えて談笑したあと各ブロックにお別れ。 今回初めてSブロックに入ったけど、周りは流石にみんな速そう。そしてその中でも異彩を放つプリキュア。今年はキュアコスモで猫耳がついていた。 スタート〜15キロ なんだかんだありながらスタートで、ロスは10秒。流石のSブロック。スタートしてすぐ左折やけどみんなダッシュがすげぇ。 入り1キロが3分41秒でビビる…

つくばまであと６日

今日は休足してスポーツ整体に行ってきたもも裏の筋とかが結構張ってるみたい。 ここ使う走り方してるししゃあないねんけど。 股関節をもっと柔らかくしたい。あと1回…

【レース詳細】ハーフマラソン　左太ももの重傷は回避

昨日のレース中に左太もも裏にピリッてきました。これはやばいと感じ直ぐにペースを落として緊急回避をしたのですが、一夜明け、重傷は避けらました。今は重度の筋肉痛様な感じ?歩く時につま先を前に向けると痛むときがあり、斜めにしながら歩いています。軽くジョグ程度なら

【ダニエルズ式】5000m18分台の出し方

ダニエルズ式トレーニングによる目標タイム別攻略シリーズ。今回は5000m 18分台の出し方についてまとめます。 5000m18分台の難易度5000mを18分台で走るには平均3'48"/kmペース以内で走ることが必要になり

直明け

日当直明けの月曜日 本日が、初診外来ではない月曜日で助かった～ にしても、やはり身体はしんどい。 昼に20分ほどの仮眠、夕方も20分ほどの仮眠でなんとか復活し…

疲労抜きジョグ　【レポ】駒沢陸上記録会10000m

皇居を2周、トータル15km(5:03/km) 走り始めは昨日のレースの疲れを感じたものの皇居に着く直前には疲労が抜けてきたのでペースを上げて2周。軽快に走ることができた。 【レポ】駒沢陸上記録会10000m 昨日は、つくばマラソン前最後のポイント練習として駒沢陸上記録会10000mに出場。駒沢は先週の世田谷246ハーフに続いての2週連続となった。 実は駒沢というと自宅から遠いイメージがあって、先週訪れたのが人生初。面白そうなランイベントが頻繁に開催されているものの参加しようと思ったことはなかった。 しかし、実際は田園都市線と半蔵門線が相互乗り入れしている関係で最寄りの駒澤大学駅と水天宮はわす…

【神戸マラソン】

某口コミサイト7年連続朝食の美味しいホテル。神戸に宿泊する時の妻のお気に入りだ。スイーツのラインナップが素晴らしい。ローストビーフ2切れが痛恨の極みだ。ローストビーフ丼にしたかった。 がっつり食べたいところだがら軽くにしておかないと、高確率で胃のトラブルに見舞われる。 7:25。 ホテルを出ると、穏やかな天気だ。 寒くはない。8:00荷物預け。トイレに並んで8:15過ぎにSブロックへ。 座っている方が多かった。 座るとトイレに行きたくなるので立って待つ。 前から10列ちょっと。ロスは殆ど無さそうだ。 スタート→5km(20:53/21:00) スタートすぐの左折の車線減少でも混雑なく走れ、一安…

練習していてもPBが出ないランナーだけみて下さい。

みっちーです！！  レースが終わったら、考えてほしいことの１つに 『弱い部分と真剣に向き合う』 があります。  レースを振り返ってみると、 「後半失速するとこ…

暖かい夜

今夜も帰宅後に自宅周辺を約5キロ走りました。

１１月１８日：爆釣！「ワカサギ」釣り！

【1１月目標「ジョギング：200km」以上「体重：60kg以下」「体脂肪：11％以下」】　　ジョギング：6.0km（月累計：69.1km）　体重：？kg　体脂…

ヤビツ峠ランニング

ヤビツ峠です💨 お昼の空き時間に走って来ました🏔 暗くて分かりにくいですがヤビツ峠のゴール地点です🏔 車を万葉倶楽部に停め。 逆光で見えないですね☀ 今日の宿&スタート地点。 午前中にチェックイン出来ました♨ 部屋には入れませんが温泉には入れるみたいです。 ヤビツ峠スタート地点の名古木交差点 やる気マンマンです💪 途中の鳥居⛩ ここら辺ではまだまだ余裕でした(^_^;) 途中の展望台 からの 秦野市一望。 明日行くであろうお客さん先もバッチリ👀 見えました。 展望台?的な場所からさらになんキロか 走りゴール地点へ💨💨💨 予想以上に暑かったので顔を洗おうとトイレに向かうも 台風🌀の影響で水道水が…

つくば1週間前 ペース走10km

いわい将門ハーフの疲労がなかなか抜けない。 水戸マラソンを走ってから2日しかランオフしていないのも原因か？ テーパリングで走行距離を少し落としているのに先週木曜日の閾値走は設定ペースで走れず。 つくば1週間前までは15kmジョグを続けるつもりだったけど、閾値走の失敗もあり疲労を抜くためにさらに走行距離を落としてみました。 11/15(金) ジョグ10km(5:42/km) 気温12度 11/16(土) ジョグ10km(6:17/km) 気温13度 距離を落として改善したのか、つくば1週間前なので儀式的に10kmペース走をしてみました。 設定は、4:10/kmです。 結果 11/17(日) ペー…

-684-「その判断は誰がする？」

プチ信の部屋　-684-　19/11/17 今回は「その判断は誰がする？」 最近「自己肯定感」の低い学生が増えている。彼らは僕の前で「報われない」と言って小さ…

THIS　WEEK’S　ブレP！１１／１８(月)～２４(日)

１７：３０・・・終業。タイムカードを切り、外を出ると、もう真っ暗。雨もなんか降ってるような気もする。今朝、結局、週末の用事と移動の疲れから、起床出来ず、早...

LSD 2時間半：久しぶりに土日で50キロ超、今回の練習パターンは良い感じ？

日曜日は、珍しく朝に時間がたっぷりあったので、緑道メンバーの6時からの朝練にほぼフル参加して2時間半のLSDを行った。 キロ6分半から7分くらいのペースで、みんなとおしゃべりしなが...

20キロペース走 11月17日

土曜はポイント練習で撃沈した後、息子と2人でサッカー観戦に行きました。 地元のFC岐阜の試合で相手はヴァンフォーレ甲府。 小中高と野球少年だった僕はサッカーとはほとんど縁がなかった。 今も日本代表戦をたまにテレビで観るくらい。 前からFC岐阜が家の近くをホームグランドにしてることは知ってたけど、興味が持てずに観に行ってなかった。 ただ息子がサッカーを始めたから、彼のヤル気を煽るために1回行ってみた。 1試合目はちょっと無理やり僕から誘った感があったけど、今回は息子が観たいと言うので2試合目。 で、調べるとなんと我がFC岐阜はJ2からJ3に降格の危機。 そして今季最終戦。 これは応援せねば、、、…

佐倉朝日健康マラソンにエントリー

11／17 神戸マラソン

１１月１７日（日）は神戸マラソンに出場して無事完走しました。

大宮第３公園ジョグとSpotifyのススメ

普段テレビをほとんど見ないけど、Spotifyがあれば最近の音楽はだいたい聴ける便利な時代🎵でもアプリだと楽曲と文字情報だけしか知らないから俺「ワンオーケー…

11／16 完全休養

１１月１６日（土）は完全休養としました。

11／15 朝ジョグ

１１月１５日（金）は朝ジョグしました。

最終ロング走マラソンペースとラーメンで栄養補給

湘南国際まで残り14日前の最終ロング走やってきました。設定は6:35-6:40/マイルキロ設定は4:00から4:15ぐらいかな？前日に右脚のスネの内側に痛みが…

ATT5000ｍ走 / 第88回アマガサキタイムトライアル

2017年2月2日投稿記事から、ライブドアブログに移設しました。→　http://blog.livedoor.jp/kazura55bw/archives/2…

【ランニング】詰め込み過ぎはよくない

横浜マラソン以来休足で、土日に走った。 土曜はJOGで 日曜はプチビルドアップ まだまだ本調子では無いな。 しかし、フルマラソンの詰め込み過ぎは良くないな。 水戸黄門の２週間後に横浜。横浜の３週間後に湘南国際。 ブログを見てると連続フルマラソンとかやってる猛者を見掛けるが、自分は元々の走行距離からして連続でフルを走れるような身体ではない。 中３週だと、リカバリと調整で終わってしまう感覚だな。 最低４週間ほしいところだ。 来シーズンはもう少し負担を考えよう。

11/17のツイートまとめ

華のサンパチ（1963年）大阪生まれのおっさんブログ日記。2008年秋からランニングに目覚め45歳からの“サブスリー”目指して奮闘！そして遂に2010年12月47歳2ヵ月でサブスリー達成！その後疲労骨折や鉄欠乏性貧血を経験するも2012年11月49歳1ヵ月で2回目のサブスリーをネガティブスプリットで達成！おっさんはさらに上を目指して走り続けます！(^_^)v まだまだ行くでぇ～っ！！(^^)/

アドレナリンジャンキー

徒然なるままに綴られるコアなマラソン練習記録

つくばまであと７日

今日は60分、約12㎞のジョグ脚の疲れはだいぶん抜けたみたいで、寝不足やったけどいい感じで走れたと思う。 身体の疲れがどれだけ抜けるか精神的に追い詰められない…

１１月１７日：プレミア12「日本vs韓国」決勝！

【1１月目標「ジョギング：200km」以上「体重：60kg以下」「体脂肪：11％以下」】　　ジョギング：0km（月累計：63.1km）　体重：？kg　体脂肪：…

【週報】つくばマラソン1週間前(2019/11/11-11/17)

今週の週報です。いよいよつくばマラソンまであと１週間。今週はレース前の最終確認として日体大で10000mも走りました。月曜にアキレス腱の違和感を感じたのでやや焦りましたが、2日休んで違和感は解消したので安心しました。それ以外は概ね予定通り来

横浜散歩

天気が良かったので、横浜散歩してきました。象の鼻パークで象の鼻ソフト。鼻とみみなくなったらなんかかわいい。ワンコたちの記念撮影に出会えたり。元町ではスケボー乗…

第9回神戸マラソン 　 でたし～親父のレース速報

第9回神戸マラソン 　 でたし～親父のレース速報　 でたし～親父の今年の最終戦。 そして、復帰第4戦は2週連続のフルマラソンになりました。 2週連続のフルマラソンは、 さすがのでたし～親父も

筋肉疲労の２倍気をつけるべき見えない疲労とは？

みっちーです！  神戸マラソン、上尾ハーフマラソンなど本日も大会があり、多くのランナーから自己記録更新や、記録が出なくて悔しいという報告を受けました。　今回の…

11月17日    日曜日トレーニング

福岡国際マラソンまであと１４日！！珍しくマラソンと関係ないお話。自宅のすぐご近所に、珍しい大型複合施設があります。【廃墟ゲーセン】【電脳九龍城】あなたのウェアハウス約１４年の歳月が経ち、本日閉店します。

11/17 第32回上尾シティマラソン

埼玉県上尾市で行われた「第32回 上尾シティマラソン」に参加しました。大会運営の皆様をはじめ、ボランティアの皆様沿道で応援いただいた皆様コース周辺の皆様そして…

日当直の敵

本日は各地でレースの様ですね。 出場された方々、お疲れ様です。 ワタクシは職場に軟禁( ；∀；)すなわち日当直( ；∀；) 早起きしようとしましたが、できず(…

おかやまマラソンレポ(ハーフからゴールまで)

ハーフまではイーブンで走れた。だけど、、まぁまぁ急だったな。。23kmくらいから4:15/kmペースの維持がキツくなった。一応、3度目のアミノバイタル赤を飲んでみるも、すぐに元気になるわけはなく。。はい、終わり～。やっぱりダメだったかぁって感じ。せめてこの感覚になるのが30km越えてたら粘ってみようかなーて思うけど、まだ倍近く残ってるって考えたらサブ３はとてもじゃないがムリって思った。その時点でやる気スイッチが完全オフ。レースを諦め25km辺りからＪＯＧに切り替えた。中々こんな止め方する人いないだろうね。正直、そのまま頑張ってれば3時間5分や10分で完走は出来てただろうけど、目標はそこじゃなく…

日体大5000ｍ

今日は日体大記録会5000ｍに参加。5000ｍのタイムもさることながら、今週末の大田原マラソンのペース設定を探る目的もあり。前日は禁酒して就寝しましたが、今朝起きると左臀部の張りが強く感じた。あと身体が重く感じる。。今月は毎週レースに出ており、特に先週のハーフの

【中央競馬予想の回顧】マイルCS、東京スポーツ杯2歳S（2019）

　今週はマイルCS。 　◎ ダノンキングリー は予定通り2番人気。レースでは枠なりに中団のインを追走。いいポジションだ。直線では内へ突っ込んだ。いったんは先頭を伺う勢いだったが、外の馬には伸び負けて5着。インに押し込められたのが痛かった。 　勝ったのは インディチャンプ 。先...

Newシューズ

通勤ランニング用に「ペガサス３６」を買いました明後日から履いて走りますよ〜※明日は早朝から仕事これからスピードアップで走れるか？

人間ドックの結果

先日行ってきた人間ドックの結果が、郵送されてきました。結果は…　ドック当日も言われたのですが、ほぼ異常なし。というのも一つだけ気になった結果が… どうも胃炎ら…

上尾シティマラソン　ハーフの部レースレポ

上尾シティマラソン ハーフの部無事完走。タイムは1時間25分30秒で自己ベストを約1分ほど3年ぶりに更新。 せっかくこうして上尾を走ったので、来年以降参加される方の参考にもなるよう色々情報を書いていきたいと思う。～先に、上尾シティマラソン参加のポイント～ ・駅から会場までは歩いて20分くらい。歩く人が多い。 ・会場は陸上競技場で、客席なども使えるのでかなりゆとりがあり、座ってのんびりできる。 ・手荷物は会場に仮設コインロッカー400円、預り所（佐川急便？が運営？）500円があった。だが、客席に荷物を置いている人も多かったので自分も置きっぱなしにした（貴重品は最小限だったのもあり）。 ・ゼッケン…

トライアスロンレースに初心者が参加する方法（HOW TO JOING TRIATHLON RACE FOR BEGINNER）

こんにちはYasuです。 今回は運動初心者がトライアスロンレースに参加する方法をご紹介致します。ちなみに、アイアンマンレースへの参加については以下でご紹介しました。 目次 1 運動初心者でも期間は２～３ヶ月あれば大丈夫！2 距離は最も短いス

よこはま月例マラソン20km~湘南国際マラソン２週間前~

走るのが大好きな人のブログです。『楽しく走って飲んで(！？)』をモットーに次なる挑戦は２時間35分切り！！

冬将軍を、ぶっ壊す！富士山マラソンまであと1週間！

良い練習ができました。

久しぶりのお山

久しぶりのお山お誘い いただいてはじめましての方ばかり仲間に入れてもらいました。久しぶりのお山。筋肉痛になりそう、、ビールは無しスーパーのお弁当でお疲れ山仲間…

神戸マラソンと速報と

本日の神戸マラソン無事走りきりました。 とりあえず結果は下記の通り。 シードは厳しめ？？ 去年と同じくらいなら取れるけど、どうかなぁ。 後半35キロから両足つって何回も止まる羽目に。。

16kmビルド走★

木曜日→休養 金曜日→40分ジョグ(キロ445ペース) 土曜日→16kmビルド走→1時間45秒(Avgキロ3分47秒ペース) 設定キロ345〜350 ★ 1kmRAP→3分46ー48ー49ー49ー47ー46ー49ー50ー50ー47ー47ー45ー48ー44ー38ー30秒。 向...