東京国際マラソン。心配された右足のふくらはぎの軽い肉離れ、それまで自重していた走りが３５．８キロで一気にスパート。 強いＱちゃんが帰ってきた（＾ ＾）そして、シドニーのゴールを思わせる感動のゴールだ。
午前５時前，出走。 シューズは，ゲルクイック。 自宅近くの線路沿いを往復するルートを選択。 ３ｋｍ過ぎから７ｋｍぐらいまでは，短い距離のダッシュを挟みながら，ジョグ。 それなりに発汗あり。 合計８．４４ｋｍ。 ５０分１８秒。 平均ペース５分５８秒／ｋｍ。 7:18 - 6:34 - 6:09 - 5:11 - 5:04 - 4:54 - 5:18 - 6:47 - (3:04) 今月の月間走行距離，３５２．３９ｋｍ。 ちょっと脚に負担をかけてしまったようで，通勤時，脚に疲労感あり。 今週は疲労を溜めないようにするつもりが，ちょっと失敗。 本日のサギの集団。
マラソン練習日誌
↑のブログで報告した通り次女を整形外科へ連れていきました。整形外科って混んでるんだよね〜17時に行って 2時間もかかりましまｹﾞｯｿﾘで、結果はレントゲン撮…
U-KOママのラン＆バトミントン
第22回ロングラン（1.5kmジョグ→19.5km走→8kmジョグ）
おはようございます！ サブ240を目指している市民ランナーのgoshiです。 これで3週連続走りました！ やはり、走る前の過ごし方で、ポイント練習日の体調は全然違います。 結果から言うと、前回より4分近く速く走れました！ ロングランの定義 目的 装備 結果 これまでの記録 詳細 スタート～5㎞ 9～15㎞ 15㎞～ラスト 次回の課題 感想 ロングランの定義 ・1回の練習で長く走ったと感じたとき 以上です！ 私がロングランと思ったらロングランてことでお願いします。 目的 ・スピード持久力強化 ・ハーフのレースのつもりで走ること。 大会に出場しない私はどうしても練習がマンネリ化してしまいます。 あ…
高知県No.1 RUNNERへの道
11月24日は12km、25日は7.5kmジョグで繋ぐ。 自宅にEPSONさんを忘れてしまい、かなり久々にノーEPSONさんで走る。 ジョグだしペースは気にせず走ろうと思ってたけど、いざ走り出すとペースが気になって、何もない左手の手首を何度も見ちゃう。 EPSONさんの尻に敷かれてるねぇ。 用事があって一旦自宅に帰ったので25日夜に無事EPSONさんと合流。 26日は週に1度のトラック練習。 スピードを取り戻す。 と、最近やる気になっていたのに、悲報↓ 12月1日から来年3月19日まで工事で使えない、、 なので、工事前の最後のトラック練習になりました。 てつさん、せっかく興味持ってもらったのに…
大吉のサブスリー日記
新潟のランニングスポットのPart2です。ランニングスポットというとちょっと違うかもしれませんが、インターバル走などガチでトラック練習をするときに利用しています。この日本選手権（過去2回）や全カレが行われた素晴らしい競技場がなんと200円で利用できます。高校生以下は100円で、近くの高校の陸上部は良く利用しています。21時終了ですが、20時くらいになると、陸上好きのおじさんが独占しだし、20時半くらいになると数人レベルになりま
40歳からのアスリートへの道（ROAD & TRAIL RUNNING）
長い付き合いとなってしまった咳喘息、某感染症による業務増大。この日までに復活したいと考えていた駅伝大会の中止に心が折れ、しばらく更新が滞っておりましたが、何とか生きております。ご無沙汰しております、ニセサコスグルです。この期間のことで色々と記録しておきた
ハロンボウのジョギング日記
11月26日(木) 気温16℃ シューズはペガサスターボ。 昨日のヒルトレーニングの疲れや、筋肉痛は今のところ出ていない。 90分走れると考えてスタートする。
オヤジランナーの走日記
■11/26:3000m+ジョグ=10㎞自社協賛のレースであるが、体調が問題なければ一応参加予定なので、事前の確認走。本来は3‐4日前に2000mか3000m走をやるのだが、今週は月曜日が休みで昨日が雨でトラックが使えなかったので本日行うことにした。昨日はジョグでダメージはないはず
シリアスランナーBlog−Road to 別大カテ１−
今日のトレーニング。パパッと手短めに。明後日のポイント練習に向けての調整ジョグ。今日の天気予報確認してみると、まさかの、風速０めーとる(；ﾟдﾟ)
アルスのマラソントレーニング日記
【お父さんの週末料理】2020年11月21～23日～たこ焼き大失敗。禍転じて福となす？～
わが家では土曜、日曜の料理は主に父（私のこと）が担当している。そのメニューを絶賛（？）公開中。 家族構成は父（40代後半）、母（年齢非公表）、娘（中1）、息子（小4）の4人。 勤労感謝の日で3連休。土曜の昼は外食した。 娘はテスト前なので部活は休み。 11月2...
子育て競馬オヤジのブログ
![2020/11/26 最近いまひとつペースに乗れないTペース走 10km / ああぁ〜マラドーナ〜(◞‸◟) [世界の風景写真] スイス・チューリッヒ FIFAミュージアム](https://img.blogmura.com/sites/1095805/post-images/25996289/crop/300x300)
2020/11/26 最近いまひとつペースに乗れないTペース走 10km / ああぁ〜マラドーナ〜(◞‸◟) [世界の風景写真] スイス・チューリッヒ FIFAミュージアム
今朝は、Tペース走。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.8）：Tペース（設定 3'43"/km）10km 結果：3'41"/km, 44", 47", 46", 47", 38", 47", 49", 45", 44" 平均ペース： 3'45"/km 時間：37'30" コース：1周約975m（ほぼ平坦） 平均心拍：138bpm 平均ピッチ：190spm 平均ストライド：140cm 設定オーバー量産状態です。 今ひとつ、3'43"/kmのペースに乗ることができないですね。 トラックコースでもないので、2秒〜3秒のズレであれば許容範囲だとは思いますが…
スイスでサブ3を目指す！
来年の初レース前の最終調整はココで… でも、できるのか・・・？
来年の初レース前の最終調整はココで… でも、できるのか・・・？ 那覇空港から車で15分。 癒しと感動のアイランドリゾート「瀬長島」 周囲1.8km、標高33mの台地状の離島。
わたしのマラソンブログ
東北高校後輩の木村よっちゃんとミーティング今日は、よっちゃんオススメの焼き鳥屋モツ煮がお通しなのも嬉しいね〜レバー串も美味しく２本食べちゃったので、通風の薬を…
新・ちばちゃん日記
今年度はリアル大会がないので、オンラインを２つエントリーした。リアルにこだわっても無いものはしようがないので。アプリ連動で距離は正確だし、時計を止めずトライす…
マラソン11年生
レースまでポイント練習は2回て、その1回を本日行いました。 駒場運動公園のトラックで14000メートル走。12000はペース走で、最後2000は3:40を目標に。12000と2000の間はレストせず、ビルドアップという形です。いつもの岩本式5キロ×3よりは負荷が低いけど、こちらの方がスピード持続力がつきそうだと感じました。最後のビルドアップが2000だと、垂れることなく走り切れるので、達成感も得やすいです。 岩本式は5キロもあるのでキツイです。 このメニューは下記の本に書いてあっだものです。 30冊以上のマラソン本を買ってほとんど売りましたが、2冊だけ手元に置いてあります。 これはその内の1冊…
陸上未経験サブスリー挑戦
次のレースは、12月12日「大阪陸協長距離第１回記録会」５０００ｍ
大阪泉州をひたすら走る
午前５時２０分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 本日も運動公園周辺に向かう。 昨日と同じく，運動公園の周囲をまわって戻ってくるコース。 身体の動きに任せ，楽に走れるペースで。 重心真下に着地して，後方にストライドを伸ばすイメージで。 無理に蹴らず，体重移動で前進する感じ。 脚は，重くもなく軽くもなく，という状態。 ８．１６ｋｍ。 ４４分９秒。 平均ペース５分２５秒／ｋｍ。 6:44 - 5:45 - 6:05 - 5:11 - 5:12 - 4:56 - 4:50 - 4:42 - (0:44) 今月の月間走行距離，３４３．９５ｋｍ。 今週は，日曜日の１０ｋｍレースに向け，疲労をためない…
マラソン練習日誌
STEPスポーツのYouTubeで、アディダスのシューズ紹介がされていて、めっちゃ綺麗な黄色いアディオスプロとかと一緒に、ついに、ブレPがこよなく愛するア...
ブレインランナーズのマラソン日記
高知・物部川 Trial Marathonへエントリーしてみたので紹介と意気込みを！
こんにちは！ サブ240を目指している市民ランナーのgoshiです！ 高知県にもマラソン大会が戻ってきました！ 早速エントリーしました。 来年はじめのマラソン大会は「高知・物部川 Trial Marathon」です。 初めて開催されますので、どんな大会か調べてみました。 開かれるのはいつ？ 時間は？ どこで行うの？ コースは？ 申込方法は？ 申込期間は？ 参加賞は？ 駐車場は？ おすすめ度は？ アドバイス 意気込みは？ 開かれるのはいつ？ 2021年2月20日土曜日 本来なら高知龍馬マラソンが開催されていた日と思われます。 時間は？ AM9時スタートです。 申請タイム順、、、ウェーブスタートで…
高知県No.1 RUNNERへの道
今日は休みだが走れないと思うので朝ランとした。久々に5時台に出発したが、さすがに寒かった。今日の折り返し地点、古渡橋。距離でこことなった。古渡橋から望む眺め。朝焼けが気持ち良い。50になったが、こうして健康で走られる事に感謝だ。15.13km 1:28:16 @5:50/km今日も
熱血ランナーのランニング日誌
華のサンパチ（1963年）大阪生まれのおっさんブログ日記。2008年秋からランニングに目覚め45歳からの“サブスリー”目指して奮闘！そして遂に2010年12月47歳2ヵ月でサブスリー達成！その後疲労骨折や鉄欠乏性貧血を経験するも2012年11月49歳1ヵ月で2回目のサブスリーをネガティブスプリットで達成！おっさんはさらに上を目指して走り続けます！(^_^)v まだまだ行くでぇ～っ！！(^^)/
お、おっさんブログじゃ
■11/25:14㎞ジョグ(5’00/㎞)昨日は出張もありOFF。3連休もあり体調も悪かったので、休足しないと持たない。。熱はもうないが、今日は体調が良くなく、水曜日なのでハーフ前のスピード練を予定していたが、已む無くジョグとした。偶々、外出先から直帰したので比較的早めの
シリアスランナーBlog−Road to 別大カテ１−
前日のスピ練に追加して、ペース走のつもりで練習開始 12kmをキロ3分45秒くらいでいけたらと思ってスタート しかしながら3kmくらいでキロ4へ 6kmくらい…
若手整形外科トライアスリートのブログ
11月25日(水) 気温13℃ シューズはズームヴェイパーフライ4% フライニット。 ヒルトレーニングの移行期である今回も、2回のルーティーンに抑えて行う。 内容は、前回と同じになる。
オヤジランナーの走日記
【Road to 奈良・平城京】3週間前に考える奈良・平城京マラソンの走り方
奈良・平城京マラソン12/19まで3週間と数日。 業務が炎上気味で、3連休が2連休になりましたが、この段階で、奈良・平城京マラソンの走り方を考えてみました。章…
Ka_Naのブログ
つい先日の祝日に、こんな変わったレースがあったんですよね。ちらほらと噂を聞いていたのだけれど。当日夕方になって気づいたのですが、自分のガーミンコネクト仲間にバトルロワイアルマラソン大阪大会に参加された方がいてビックリしました！！ちょっと結果を拝見したので
アルスのマラソントレーニング日記
チョコレートLOOK アラモードで、市営陸上競技場で１０００×１０を走り切る。
この世には、旨いものたくさんあるが、手ごろなところでは、LOOK・・・・があるではないか。しかも、A La Mode である。バナナ、カカオ、苺、パイナッ...
ブレインランナーズのマラソン日記
2020/11/25 ポイント練習間のつなぎのEペースジョグ / 一山選手が私の故郷にて一日警察署長
今朝は、Eペースでのジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.8）：Eペース（4'29"/km-4'57"/km） 距離：12.8km 時間：59分31秒 平均ペース： 4'39"/km コース：湖岸のほぼ平坦なコース（高低差約45mの約1.5kmの坂道含む） 平均心拍：128bpm 平均ピッチ：177spm 平均ストライド：122cm 通常、火曜日にインターバル走系、木曜日にTペース走系のポイント練習をやるので、合間の水曜日はつなぎのジョグになります。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.…
スイスでサブ3を目指す！
11月24日火曜日。有休を取得していたので4連休になるのだが、結局どこへ行くでもなく引き籠っていた。んで、今日もまったく予定がなかったのだが、こんな時だからと9時前から六甲山へトレランならぬハイキングに行くことにした。ロードしか走ってないの
ある日の光
NAOです私は仕事の都合で土日のレースは出られないのですが、コロナのおかげで別大走れます(笑)湘南国際が25kに短縮になってしまったので年明けに走れるフルがな…
目指せ！サブ3.15！アラフィフNAOの挑戦！
3連休の真ん中。 朝から予定があって走らないはずだったけど、予定がズレて時間確保出来たので20kmペース走。 最近は長い距離が全然走れてなくて、いきなり30km走は故障が怖いから、体慣らしとしての20km走。 ペースとしてはキロ5分は超えないように、しんどすぎないように。 結果↓ 20kmペース走 1時間31分39秒 キロ4分35秒 思ってたよりも走れて良かった。 真っ暗な河川敷で、たまにウォーキングおじいさんを5m前で発見してビクッとする。 懐中電灯とか待とうよー。こわいじゃーん。 少しずつ戻していこう。 まずは42kmを走り切れる脚作り。 そのあとサブスリー出来るくらいの心肺に。 と、言っ…
大吉のサブスリー日記
11/23#うたラン #うたランsuiin東京の陣 美男美女その上走るのも凄い...
この投稿をInstagramで見る Kengo Takahashi(@takaken2)がシェアした投稿
明けない夜はない～たかけんの30歳から走り出し24Hマラソン日本代表を目指す！
午前５時２０分頃，出走。 シューズは，ターサージール。 運動公園方面へ向かい，ジョグ。 ３ｋｍ過ぎから，１ｋｍＴＴ開始。 ３分５８秒０。 ２ｋｍジョグでつなぎ，６ｋｍ過ぎから，もう１本，１ｋｍＴＴ。 ３分３５秒６。 ダウンジョグ１ｋｍ超で，終了。 合計８．２２ｋｍ。 ４４分１０秒。 平均ペース５分２２秒／ｋｍ。 6:20 - 5:52 - 5:38 - 3:58 - 5:44 - 5:41 - 3:36 - 6:09 - (1:13) １ｋｍＴＴの１本目は，まだ身体が起きてない感じで，前半はペースが上がらなかった。 ２本目は，だいぶ身体がほぐれてきたので，それなりに走れた。 おそらく，このあた…
マラソン練習日誌
こんにちは！ サブ240を目指している市民ランナーのgoshiです！ 第13回四万十川桜マラソンへエントリーしてみました。 今年2月の高知龍馬マラソン依頼ですので、1年以上空くことになります。 久しぶりの大会参加です。 参加理由 どんな大会？コースなの？ 意気込み 目標 大会まで何をするか？ 雑談 参加理由 大会は楽しいから！ 自己ベスト更新！ この2つが主な理由です。 普段1人で走っていますので、レースとなるといつも以上の負荷量で走ることができる為楽しいです！ 最後までがんばりますからね！ これまでに四万十川桜マラソンは2回走ったことがあります。 たしか4～5年前です。 3時間～3時間30分…
高知県No.1 RUNNERへの道
華のサンパチ（1963年）大阪生まれのおっさんブログ日記。2008年秋からランニングに目覚め45歳からの“サブスリー”目指して奮闘！そして遂に2010年12月47歳2ヵ月でサブスリー達成！その後疲労骨折や鉄欠乏性貧血を経験するも2012年11月49歳1ヵ月で2回目のサブスリーをネガティブスプリットで達成！おっさんはさらに上を目指して走り続けます！(^_^)v まだまだ行くでぇ～っ！！(^^)/
お、おっさんブログじゃ
【11/24】刺激入れ2㎞ ジョグの間に 疲労抜き間に合うか？
こんにちは！週末に向けて疲労抜きをしなければなりませんが、先週はほぼ100㎞走ったので疲労が残っています。疲労抜きが間に合うか暗雲が・・・・。今日も足の重いジョグからの刺激入れとなりました。一気に気温が下がり、雨にも降られ・・・・。【ジョグ】・距離：13.7㎞
サブ４０ランナーのラン日和(目指せ5km15分台)
水曜はなかなか思い通りに帰ることができないことが多いので、火曜ポイントメニューは300×32本設定は61秒で、結果59.4/59.6/57.8/58.2/58…
若手整形外科トライアスリートのブログ
11月24日(火) 気温13℃ シューズはズームフライ3。 月曜日はオフにしてリフレッシュしたので、バネのある走りを期待してスタートする。
オヤジランナーの走日記
どうも。秋も大分深まってきました。京都に行きたいけど無理やなぁ。さてさて、ノースフェイスのザックを購入して何度か走ってきました。率直な感想を書きます。まず良かった点。フィット感が抜群。走っててほぼ揺れない。前部にポケットが多いので何かと便利。この2点につきます。いまいちと思った点。ベストタイプでフィット感があるので、おそらく夏場は熱くなります。今でも結構な発汗量。それに伴いザックの中が蒸れます。サロモンのザックは中が蒸れることは無かった。生地感はサロモンの方が上かなぁ。あと、ノースフェイスがというより、サロモンと比べると値段が高いね。サロモンはさらにソフトフラスクが2本ついてるし。なんだかんだで気に入ってます。値段も納得の上購入してるから問題なし。画像は先週行った紅葉ラン。めちゃくちゃ綺麗でした。ザックのレビュー
毎日が☆黄金体験☆
今日は平日だが明日走れないかも知れないので出発した。今日の折り返し地点、志賀橋東交差点。距離でこことなった。4.74km 24:46 @5:13/km今日も走れて感謝である。
熱血ランナーのランニング日誌
予定では今日はつなぎのジョグで明日ペーラン15kmと思っていたが皇居でペーランやるとキロ４近くかかるので仕事を早めに切り上げ墨田フィールドへ。 トラックでヴェイパー履けばそれなりにスピードが出るだろうとの期待を胸にスタート。 54分28秒(3:38/km) 0-5km:18分16秒(3:40-3:41-3:38-3:37-3:41) 5-10km:18分26秒(3:42-3:41-3:41-3:41-3:41) 10-15km:17分46秒(3:37-3:38-3:35-3:34-3:22) 3:40-45辺りを狙う。 10kmまで予定通りにラップを刻む。 10km過ぎてタレそうな気がしたので…
皇居ランから目指せサブ55！
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東京国際マラソン。心配された右足のふくらはぎの軽い肉離れ、それまで自重していた走りが３５．８キロで一気にスパート。 強いＱちゃんが帰ってきた（＾ ＾）そして、シドニーのゴールを思わせる感動のゴールだ。
2011はＮＺワールドカップイヤーです。 ＪＡＰＡＮを応援しましょう
I Love SKI!! 冬はスキー！ でもスノボ派もどうぞ。 ゲレンデを楽しもう！
亀田三兄弟（興毅・大毅・和毅）の試合について語りましょう （検索用→プロボクサー、ボクシング）
相撲についてのＴＢをお願いします。
銘柄コード 8281: ゼビオ（株） に関することなら、どんなことでもＯＫですので お気軽にトラックバックしてください。
フィギュアスケートのヒロイン「浅田真央」選手に関するニュースや話題はこちらにトラックバック！みなさんで応援しましょう！
お正月といったら箱根駅伝!ああだこうだ語ろう。
上村愛子選手についてなら、何でもＯＫ！みんなでＴＢしよう。
トリノ五輪についてのＴＢお願いします。
