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マラソン(サブスリー) 新着記事

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  • 2020年11月27日(金)

    午前5時前,出走。 シューズは,ゲルクイック。 自宅近くの線路沿いを往復するルートを選択。 3km過ぎから7kmぐらいまでは,短い距離のダッシュを挟みながら,ジョグ。 それなりに発汗あり。 合計8.44km。 50分18秒。 平均ペース5分58秒/km。 7:18 - 6:34 - 6:09 - 5:11 - 5:04 - 4:54 - 5:18 - 6:47 - (3:04) 今月の月間走行距離,352.39km。 ちょっと脚に負担をかけてしまったようで,通勤時,脚に疲労感あり。 今週は疲労を溜めないようにするつもりが,ちょっと失敗。 本日のサギの集団。

    sawaki

    マラソン練習日誌

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  • 踵を付けて座れない問題 経過

    ↑のブログで報告した通り次女を整形外科へ連れていきました。整形外科って混んでるんだよね〜17時に行って  2時間もかかりましまゲッソリで、結果はレントゲン撮…

    U-KOママ

    U-KOママのラン&バトミントン

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  • 第22回ロングラン(1.5kmジョグ→19.5km走→8kmジョグ)

    おはようございます! サブ240を目指している市民ランナーのgoshiです。 これで3週連続走りました! やはり、走る前の過ごし方で、ポイント練習日の体調は全然違います。 結果から言うと、前回より4分近く速く走れました! ロングランの定義 目的 装備 結果 これまでの記録 詳細 スタート~5㎞ 9~15㎞ 15㎞~ラスト 次回の課題 感想 ロングランの定義 ・1回の練習で長く走ったと感じたとき 以上です! 私がロングランと思ったらロングランてことでお願いします。 目的 ・スピード持久力強化 ・ハーフのレースのつもりで走ること。 大会に出場しない私はどうしても練習がマンネリ化してしまいます。 あ…

    goshi~サブ3の先へ~

    高知県No.1 RUNNERへの道

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  • 11月26日 5km+1km

    11月24日は12km、25日は7.5kmジョグで繋ぐ。 自宅にEPSONさんを忘れてしまい、かなり久々にノーEPSONさんで走る。 ジョグだしペースは気にせず走ろうと思ってたけど、いざ走り出すとペースが気になって、何もない左手の手首を何度も見ちゃう。 EPSONさんの尻に敷かれてるねぇ。 用事があって一旦自宅に帰ったので25日夜に無事EPSONさんと合流。 26日は週に1度のトラック練習。 スピードを取り戻す。 と、最近やる気になっていたのに、悲報↓ 12月1日から来年3月19日まで工事で使えない、、 なので、工事前の最後のトラック練習になりました。 てつさん、せっかく興味持ってもらったのに…

    大吉

    大吉のサブスリー日記

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  • 精神的疲労>>身体的疲労

    徒然なるままに綴られるコアなマラソン練習記録

    gebureさん

    越RUN注意

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  • 新潟ランニングスポット(デンカビッグスワンスタジアム)

    新潟のランニングスポットのPart2です。ランニングスポットというとちょっと違うかもしれませんが、インターバル走などガチでトラック練習をするときに利用しています。この日本選手権(過去2回)や全カレが行われた素晴らしい競技場がなんと200円で利用できます。高校生以下は100円で、近くの高校の陸上部は良く利用しています。21時終了ですが、20時くらいになると、陸上好きのおじさんが独占しだし、20時半くらいになると数人レベルになりま

    mako10

    40歳からのアスリートへの道(ROAD & TRAIL RUNNING)

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  • 【100日後にサブスリー復活するランナー】1日目

    長い付き合いとなってしまった咳喘息、某感染症による業務増大。この日までに復活したいと考えていた駅伝大会の中止に心が折れ、しばらく更新が滞っておりましたが、何とか生きております。ご無沙汰しております、ニセサコスグルです。この期間のことで色々と記録しておきた

    ハロンボウ

    ハロンボウのジョギング日記

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  • 1000mインターバル

    予定:【1000mインターバル】5本、3'42

    しゅうさっく

    アル中で愛煙家の40代がサブ3を目指す

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  • JOG 90分 昨日のダメージはなかった

    11月26日(木) 気温16℃ シューズはペガサスターボ。 昨日のヒルトレーニングの疲れや、筋肉痛は今のところ出ていない。 90分走れると考えてスタートする。

    kiki71717

    オヤジランナーの走日記

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  • レース前確認3000m@城北T_ヴェイパーフライ4%

    ■11/26:3000m+ジョグ=10㎞自社協賛のレースであるが、体調が問題なければ一応参加予定なので、事前の確認走。本来は3‐4日前に2000mか3000m走をやるのだが、今週は月曜日が休みで昨日が雨でトラックが使えなかったので本日行うことにした。昨日はジョグでダメージはないはず

    black boxer

    シリアスランナーBlog−Road to 別大カテ1−

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  • 11月26日 木曜日トレーニング

    今日のトレーニング。パパッと手短めに。明後日のポイント練習に向けての調整ジョグ。今日の天気予報確認してみると、まさかの、風速0めーとる(;゚д゚)

    アルス

    アルスのマラソントレーニング日記

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  • 【お父さんの週末料理】2020年11月21~23日~たこ焼き大失敗。禍転じて福となす?~

     わが家では土曜、日曜の料理は主に父(私のこと)が担当している。そのメニューを絶賛(?)公開中。  家族構成は父(40代後半)、母(年齢非公表)、娘(中1)、息子(小4)の4人。  勤労感謝の日で3連休。土曜の昼は外食した。  娘はテスト前なので部活は休み。  11月2...

    Bachakov

    子育て競馬オヤジのブログ

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  • 2020/11/26 最近いまひとつペースに乗れないTペース走 10km / ああぁ〜マラドーナ〜(◞‸◟) [世界の風景写真] スイス・チューリッヒ FIFAミュージアム

    今朝は、Tペース走。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.8):Tペース(設定 3'43"/km)10km 結果:3'41"/km, 44", 47", 46", 47", 38", 47", 49", 45", 44" 平均ペース: 3'45"/km 時間:37'30" コース:1周約975m(ほぼ平坦) 平均心拍:138bpm 平均ピッチ:190spm 平均ストライド:140cm 設定オーバー量産状態です。 今ひとつ、3'43"/kmのペースに乗ることができないですね。 トラックコースでもないので、2秒〜3秒のズレであれば許容範囲だとは思いますが…

    TETSUYA

    スイスでサブ3を目指す!

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  • 来年の初レース前の最終調整はココで… でも、できるのか・・・?

    ​来年の初レース前の最終調整はココで… でも、できるのか・・・? 那覇空港から車で15分。 癒しと感動のアイランドリゾート「瀬長島」   周囲1.8km、標高33mの台地状の離島。

    でたし〜親父

    わたしのマラソンブログ

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  • 東北高校ミーティング

    東北高校後輩の木村よっちゃんとミーティング今日は、よっちゃんオススメの焼き鳥屋モツ煮がお通しなのも嬉しいね〜レバー串も美味しく2本食べちゃったので、通風の薬を…

    夜中のランナー

    新・ちばちゃん日記

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  • 昼ラン 銀杏

    朝起きた時から なーーんか  やる気ないいつものルーティンでは午前中レッスンして  走りに行く今日は午後から  職場の月次も入ってるツキイチ休館日に集まるしぶ…

    U-KOママ

    U-KOママのラン&バトミントン

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  • 2000年度のフル2本(?)

    今年度はリアル大会がないので、オンラインを2つエントリーした。リアルにこだわっても無いものはしようがないので。アプリ連動で距離は正確だし、時計を止めずトライす…

    ユウキ

    マラソン11年生

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  • 12000+2000

    レースまでポイント練習は2回て、その1回を本日行いました。 駒場運動公園のトラックで14000メートル走。12000はペース走で、最後2000は3:40を目標に。12000と2000の間はレストせず、ビルドアップという形です。いつもの岩本式5キロ×3よりは負荷が低いけど、こちらの方がスピード持続力がつきそうだと感じました。最後のビルドアップが2000だと、垂れることなく走り切れるので、達成感も得やすいです。 岩本式は5キロもあるのでキツイです。 このメニューは下記の本に書いてあっだものです。 30冊以上のマラソン本を買ってほとんど売りましたが、2冊だけ手元に置いてあります。 これはその内の1冊…

    hachirun

    陸上未経験サブスリー挑戦

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  • 2020年11月26日(木)

    午前5時20分頃,出走。 シューズは,ゲルクイック。 本日も運動公園周辺に向かう。 昨日と同じく,運動公園の周囲をまわって戻ってくるコース。 身体の動きに任せ,楽に走れるペースで。 重心真下に着地して,後方にストライドを伸ばすイメージで。 無理に蹴らず,体重移動で前進する感じ。 脚は,重くもなく軽くもなく,という状態。 8.16km。 44分9秒。 平均ペース5分25秒/km。 6:44 - 5:45 - 6:05 - 5:11 - 5:12 - 4:56 - 4:50 - 4:42 - (0:44) 今月の月間走行距離,343.95km。 今週は,日曜日の10kmレースに向け,疲労をためない…

    sawaki

    マラソン練習日誌

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  • アディゼロ匠戦ブースト7が発売予定になったが迷うおじさん。

    STEPスポーツのYouTubeで、アディダスのシューズ紹介がされていて、めっちゃ綺麗な黄色いアディオスプロとかと一緒に、ついに、ブレPがこよなく愛するア...

    ブレインランナーズ

    ブレインランナーズのマラソン日記

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  • 高知・物部川 Trial Marathonへエントリーしてみたので紹介と意気込みを!

    こんにちは! サブ240を目指している市民ランナーのgoshiです! 高知県にもマラソン大会が戻ってきました! 早速エントリーしました。 来年はじめのマラソン大会は「高知・物部川 Trial Marathon」です。 初めて開催されますので、どんな大会か調べてみました。 開かれるのはいつ? 時間は? どこで行うの? コースは? 申込方法は? 申込期間は? 参加賞は? 駐車場は? おすすめ度は? アドバイス 意気込みは? 開かれるのはいつ? 2021年2月20日土曜日 本来なら高知龍馬マラソンが開催されていた日と思われます。 時間は? AM9時スタートです。 申請タイム順、、、ウェーブスタートで…

    goshi~サブ3の先へ~

    高知県No.1 RUNNERへの道

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  • 11月26日朝ラン15㎞古渡橋

    今日は休みだが走れないと思うので朝ランとした。久々に5時台に出発したが、さすがに寒かった。今日の折り返し地点、古渡橋。距離でこことなった。古渡橋から望む眺め。朝焼けが気持ち良い。50になったが、こうして健康で走られる事に感謝だ。15.13km 1:28:16 @5:50/km今日も

    nekketurunner

    熱血ランナーのランニング日誌

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  • 11/25 完全休養

    11月25日(水)は完全休養としました。

    runmullet

    runmulletの目指せサブスリー!

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  • 11/25のツイートまとめ

    華のサンパチ(1963年)大阪生まれのおっさんブログ日記。2008年秋からランニングに目覚め45歳からの“サブスリー”目指して奮闘!そして遂に2010年12月47歳2ヵ月でサブスリー達成!その後疲労骨折や鉄欠乏性貧血を経験するも2012年11月49歳1ヵ月で2回目のサブスリーをネガティブスプリットで達成!おっさんはさらに上を目指して走り続けます!(^_^)v まだまだ行くでぇ~っ!!(^^)/

    どないなっとんねん

    お、おっさんブログじゃ

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  • スピード練回避、14㎞ジョグ@光が丘周回_ZFFK3

    ■11/25:14㎞ジョグ(5’00/㎞)昨日は出張もありOFF。3連休もあり体調も悪かったので、休足しないと持たない。。熱はもうないが、今日は体調が良くなく、水曜日なのでハーフ前のスピード練を予定していたが、已む無くジョグとした。偶々、外出先から直帰したので比較的早めの

    black boxer

    シリアスランナーBlog−Road to 別大カテ1−

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  • 2020/11/25 セット練失敗

    前日のスピ練に追加して、ペース走のつもりで練習開始 12kmをキロ3分45秒くらいでいけたらと思ってスタート しかしながら3kmくらいでキロ4へ 6kmくらい…

    たってぃ

    若手整形外科トライアスリートのブログ

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  • ヒルトレーニング② 40分 故障しないように用心する

    11月25日(水) 気温13℃ シューズはズームヴェイパーフライ4% フライニット。 ヒルトレーニングの移行期である今回も、2回のルーティーンに抑えて行う。 内容は、前回と同じになる。

    kiki71717

    オヤジランナーの走日記

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  • ジョグ 10km

    予定:【ジョグ】10km実績:【ジョグ】10kmシューズ:ナイキ エア ズーム ペガサス 36今日はのんびりジョグをしてきました。一昨日が5kmの記録会で、昨日は完全休養したので疲れもだいぶなくなったようで気持ち良く走れました。運動公園を走っていると、前回の10kmのレースでペーサーをしてもらった方と遭遇。ちょうどポイント練習が終わってダウンをするとのことで4kmくらい一緒に走りました。私はいつも一人で走っているのですが...

    しゅうさっく

    アル中で愛煙家の40代がサブ3を目指す

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  • 【Road to 奈良・平城京】3週間前に考える奈良・平城京マラソンの走り方

    奈良・平城京マラソン12/19まで3週間と数日。 業務が炎上気味で、3連休が2連休になりましたが、この段階で、奈良・平城京マラソンの走り方を考えてみました。章…

    Ka_Na

    Ka_Naのブログ

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  • 11月25日 水曜日トレーニング

    つい先日の祝日に、こんな変わったレースがあったんですよね。ちらほらと噂を聞いていたのだけれど。当日夕方になって気づいたのですが、自分のガーミンコネクト仲間にバトルロワイアルマラソン大阪大会に参加された方がいてビックリしました!!ちょっと結果を拝見したので

    アルス

    アルスのマラソントレーニング日記

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  • チョコレートLOOK アラモードで、市営陸上競技場で1000×10を走り切る。

    この世には、旨いものたくさんあるが、手ごろなところでは、LOOK・・・・があるではないか。しかも、A La Mode である。バナナ、カカオ、苺、パイナッ...

    ブレインランナーズ

    ブレインランナーズのマラソン日記

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  • 2020/11/25 ポイント練習間のつなぎのEペースジョグ / 一山選手が私の故郷にて一日警察署長

    今朝は、Eペースでのジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.8):Eペース(4'29"/km-4'57"/km) 距離:12.8km 時間:59分31秒 平均ペース: 4'39"/km コース:湖岸のほぼ平坦なコース(高低差約45mの約1.5kmの坂道含む) 平均心拍:128bpm 平均ピッチ:177spm 平均ストライド:122cm 通常、火曜日にインターバル走系、木曜日にTペース走系のポイント練習をやるので、合間の水曜日はつなぎのジョグになります。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.…

    TETSUYA

    スイスでサブ3を目指す!

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  • トレランシューズを買うべきか

    11月24日火曜日。有休を取得していたので4連休になるのだが、結局どこへ行くでもなく引き籠っていた。んで、今日もまったく予定がなかったのだが、こんな時だからと9時前から六甲山へトレランならぬハイキングに行くことにした。ロードしか走ってないの

    かっつん

    ある日の光

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  • NAO別大出るってよ

    NAOです私は仕事の都合で土日のレースは出られないのですが、コロナのおかげで別大走れます(笑)湘南国際が25kに短縮になってしまったので年明けに走れるフルがな…

    NAO

    目指せ!サブ3.15!アラフィフNAOの挑戦!

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  • 11月22日 20kmペース走

    3連休の真ん中。 朝から予定があって走らないはずだったけど、予定がズレて時間確保出来たので20kmペース走。 最近は長い距離が全然走れてなくて、いきなり30km走は故障が怖いから、体慣らしとしての20km走。 ペースとしてはキロ5分は超えないように、しんどすぎないように。 結果↓ 20kmペース走 1時間31分39秒 キロ4分35秒 思ってたよりも走れて良かった。 真っ暗な河川敷で、たまにウォーキングおじいさんを5m前で発見してビクッとする。 懐中電灯とか待とうよー。こわいじゃーん。 少しずつ戻していこう。 まずは42kmを走り切れる脚作り。 そのあとサブスリー出来るくらいの心肺に。 と、言っ…

    大吉

    大吉のサブスリー日記

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  • マスクの下

    ランオフ水曜日は 体幹腹筋強化day仕事前に1時間程 マスク😷をするようになって化粧品が売れなくなったとか聞きますが私は  一応お化粧はしております。時々 …

    U-KOママ

    U-KOママのラン&バトミントン

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  • 11/23#うたラン #うたランsuiin東京の陣 美男美女その上走るのも凄い...

    この投稿をInstagramで見る Kengo Takahashi(@takaken2)がシェアした投稿

    タカケン

    明けない夜はない~たかけんの30歳から走り出し24Hマラソン日本代表を目指す!

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  • 2020年11月25日(水)

    午前5時20分頃,出走。 シューズは,ターサージール。 運動公園方面へ向かい,ジョグ。 3km過ぎから,1kmTT開始。 3分58秒0。 2kmジョグでつなぎ,6km過ぎから,もう1本,1kmTT。 3分35秒6。 ダウンジョグ1km超で,終了。 合計8.22km。 44分10秒。 平均ペース5分22秒/km。 6:20 - 5:52 - 5:38 - 3:58 - 5:44 - 5:41 - 3:36 - 6:09 - (1:13) 1kmTTの1本目は,まだ身体が起きてない感じで,前半はペースが上がらなかった。 2本目は,だいぶ身体がほぐれてきたので,それなりに走れた。 おそらく,このあた…

    sawaki

    マラソン練習日誌

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  • ゴルフをやる理由

    昨日、仕事が終わってからゴルフの打ちっ放しに行ってきました。ゴルフは少し頑張ってみようかと思ってます。前回のラウンドから8年ぶり。まともにやるのは実質15〜2…

    ばばちゃん

    西宮浜でRunning

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  • 第13回四万十川桜マラソンへエントリーしたので意気込みを!

    こんにちは! サブ240を目指している市民ランナーのgoshiです! 第13回四万十川桜マラソンへエントリーしてみました。 今年2月の高知龍馬マラソン依頼ですので、1年以上空くことになります。 久しぶりの大会参加です。 参加理由 どんな大会?コースなの? 意気込み 目標 大会まで何をするか? 雑談 参加理由 大会は楽しいから! 自己ベスト更新! この2つが主な理由です。 普段1人で走っていますので、レースとなるといつも以上の負荷量で走ることができる為楽しいです! 最後までがんばりますからね! これまでに四万十川桜マラソンは2回走ったことがあります。 たしか4~5年前です。 3時間~3時間30分…

    goshi~サブ3の先へ~

    高知県No.1 RUNNERへの道

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  • 11/24 完全休養

    11月24日(火)は完全休養としました。

    runmullet

    runmulletの目指せサブスリー!

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  • 11/24のツイートまとめ

    華のサンパチ(1963年)大阪生まれのおっさんブログ日記。2008年秋からランニングに目覚め45歳からの“サブスリー”目指して奮闘!そして遂に2010年12月47歳2ヵ月でサブスリー達成!その後疲労骨折や鉄欠乏性貧血を経験するも2012年11月49歳1ヵ月で2回目のサブスリーをネガティブスプリットで達成!おっさんはさらに上を目指して走り続けます!(^_^)v まだまだ行くでぇ~っ!!(^^)/

    どないなっとんねん

    お、おっさんブログじゃ

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  • 【11/24】刺激入れ2㎞ ジョグの間に 疲労抜き間に合うか?

    こんにちは!週末に向けて疲労抜きをしなければなりませんが、先週はほぼ100㎞走ったので疲労が残っています。疲労抜きが間に合うか暗雲が・・・・。今日も足の重いジョグからの刺激入れとなりました。一気に気温が下がり、雨にも降られ・・・・。【ジョグ】・距離:13.7㎞ 

    チョコちゃん

    サブ40ランナーのラン日和(目指せ5km15分台)

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  • 2020/11/24 火曜ポイント

    水曜はなかなか思い通りに帰ることができないことが多いので、火曜ポイントメニューは300×32本設定は61秒で、結果59.4/59.6/57.8/58.2/58…

    たってぃ

    若手整形外科トライアスリートのブログ

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  • JOG 90分 意識が続かず途切れてしまう

    11月24日(火) 気温13℃ シューズはズームフライ3。 月曜日はオフにしてリフレッシュしたので、バネのある走りを期待してスタートする。

    kiki71717

    オヤジランナーの走日記

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  • ザックのレビュー

    どうも。秋も大分深まってきました。京都に行きたいけど無理やなぁ。さてさて、ノースフェイスのザックを購入して何度か走ってきました。率直な感想を書きます。まず良かった点。フィット感が抜群。走っててほぼ揺れない。前部にポケットが多いので何かと便利。この2点につきます。いまいちと思った点。ベストタイプでフィット感があるので、おそらく夏場は熱くなります。今でも結構な発汗量。それに伴いザックの中が蒸れます。サロモンのザックは中が蒸れることは無かった。生地感はサロモンの方が上かなぁ。あと、ノースフェイスがというより、サロモンと比べると値段が高いね。サロモンはさらにソフトフラスクが2本ついてるし。なんだかんだで気に入ってます。値段も納得の上購入してるから問題なし。画像は先週行った紅葉ラン。めちゃくちゃ綺麗でした。ザックのレビュー

    イギー

    毎日が☆黄金体験☆

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  • 11月24日夜ラン4.7㎞志賀橋東

    今日は平日だが明日走れないかも知れないので出発した。今日の折り返し地点、志賀橋東交差点。距離でこことなった。4.74km 24:46 @5:13/km今日も走れて感謝である。

    nekketurunner

    熱血ランナーのランニング日誌

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  • 疲れても精神的には大満足

    徒然なるままに綴られるコアなマラソン練習記録

    gebureさん

    越RUN注意

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  • ペース走15km

    予定では今日はつなぎのジョグで明日ペーラン15kmと思っていたが皇居でペーランやるとキロ4近くかかるので仕事を早めに切り上げ墨田フィールドへ。 トラックでヴェイパー履けばそれなりにスピードが出るだろうとの期待を胸にスタート。 54分28秒(3:38/km) 0-5km:18分16秒(3:40-3:41-3:38-3:37-3:41) 5-10km:18分26秒(3:42-3:41-3:41-3:41-3:41) 10-15km:17分46秒(3:37-3:38-3:35-3:34-3:22) 3:40-45辺りを狙う。 10kmまで予定通りにラップを刻む。 10km過ぎてタレそうな気がしたので…

    WAKA

    皇居ランから目指せサブ55!

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