秋の運動会の季節ですね
在宅勤務（自称）終了につき，午後５時半頃，出走。 下の子が自転車で伴走。 シューズは，ゲルクイック。 布マスク着用。 全身の筋肉をほぐすようなイメージで，ゆるゆるジョグ。 先週末に痛みが出た左膝下外側部に何となく嫌な感じがある。 ゆるゆるジョグでは問題なさそうだけど。 ５．４６ｋｍ。 ３５分３７秒。 平均ペース６分３２秒。 7:04 - 6:31 - 6:31 - 6:30 - 6:16 - (2:45) 今月の月間走行距離，２６２．１１ｋｍ。 夕方も，走っている人が多かった。 まあ，ずっと家の中にいるのもそれなりに辛い。 ただ，テレビ等で得る情報からは，医療現場が悲鳴を上げている状況が分かる…
マラソン練習日誌
2020/4/21 久しぶりの1km x 5本 インターバル走
今朝は、久しぶりに、1km x 5本のインターバル走に取り組みました。 最近のインターバル走は、400mや200m、2kmなどに取り組んでいたので、1kmは実に3ヶ月近くぶり。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー：1km（3:40/kmペース）、R90秒（間のレスト（休憩（軽くジョギング）） 本数：5本 結果：3:36/km, 34, 32, 32, 30 平均：3:33/km コース：1周約975m（ほぼ平坦） 平均心拍：137bpm 最大心拍：156bpm 平均ピッチ（疾走時）：191spm 平均ストライド（疾走時）：148cm 2本目のときは、1kmインターバル…
スイスでサブ3を目指す！
微力ながら…Ｙｔがフォローしている方の、知り合いの知り合いの知り合いの方らしいです。ここまで遠いと、ちょっと… と思いましたが、状況が状況だけに、特に親御さん…
走的抑圧
スタート:5:49シューズ:NIKE ヴェイパーフライ ネクスト％(20.07km)気温:9℃→12℃エネルギー補給:ヨーグルト50g今日は、先日25％O...
サブ40への道標～目標がその日その日を支配する～
![[ミルクボーイ]アディゼロジャパン](https://img.blogmura.com/sites/1090259/post-images/17934695/crop/300x300)
午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ゲルクイック。 マスク代わりのマルチウェイカバー（バフ）を装着。 川沿いのコースへ。 楽なペースでジョグ。 新型コロナの影響か，早朝にもかかわらず，ランナーやウォーカーが多め。 最近は下肢の持久力が低下気味で，ゆるいペースでも１０ｋｍ過ぎると疲労を感じてしまう。 １４．０２ｋｍ。 １時間２２分３１秒。 平均ペース５分５３秒／ｋｍ。 高度上昇２４．６ｍ。 7:33 - 6:53 - 6:43 - 6:21 - 5:53 - 5:52 - 5:46 - 5:32 - 5:05 - 5:06 - 5:19 - 5:25 - 5:32 - 5:26 - (0:05) …
マラソン練習日誌
先週から在宅勤務が始まり食生活に大きな変化がありました。 それは「おやつの時間」です！ ふつうに会社で働いてるとさすがに3時になったからといってポテトチップを堂々と食べるわけにはいきません。 ですが在宅勤務だと周りで誰かが見ているわけではないので堂々とポテトチップを食べれてしまいます。 先週の月曜から在宅勤務が始まって、月・火・水と3時のおやつにポテチとチョコレートを食べました。 毎朝体組成計で計るんですが、体重と体脂肪率が急に上昇しました。 やっぱり油で揚げたお菓子などは良くないようです。 さすがにマズイと思い、ランナーにとって良いおやつについて調べてみました！ ・バナナ ・ミックスナッツ …
Run Fast,Run Strong
向津具Wフルマラソンも中止・・・・・Σ(￣ロ￣lll)そりゃそやろ・・・
昨日、大会実行委員会が行われたようで、ブレPが、エントリーしていた向津具Wフルマラソンが中止となりました！！この大会は、風光明媚だけども、めっちゃ起伏だら...
ブレインランナーズのマラソン日記
評価 読んだらどうなるか？ 内容 自分の行動は？ 感想 amazon 評価 ★★★☆☆ 読んだらどうなるか？ TOCを営業に用いた場合のパターンが理解できる 内容 TOCの考え方の基本は、すべての現象はすべてのところに相互に関連しあっている、ということ。 具体的なやり方は、制約条件を活用してシステム全体のパフォーマンスの向上を図ること。 5つのステップとして、①制約条件を見つける②制約条件を活用する③非制約条件を制約条件に従属させる④制約条件の能力を高める⑤これを繰り返す 本書は末期症候群をTOCを用いて改善するストーリーを描いている。 営業にも仕事が細分化されていて、どこの部分がボトルネック…
ほのぼのランニングLife
華のサンパチ（1963年）大阪生まれのおっさんブログ日記。2008年秋からランニングに目覚め45歳からの“サブスリー”目指して奮闘！そして遂に2010年12月47歳2ヵ月でサブスリー達成！その後疲労骨折や鉄欠乏性貧血を経験するも2012年11月49歳1ヵ月で2回目のサブスリーをネガティブスプリットで達成！おっさんはさらに上を目指して走り続けます！(^_^)v まだまだ行くでぇ～っ！！(^^)/
お、おっさんブログじゃ
昨日はロングライドしたので、本日はアクティブレストの位置付け完全オフもありですけど、レースも暫く無いし、逆にね1s ランは職場近くでバイクパートはZWIFTで…
若手整形外科トライアスリートのブログ
武漢肺病の影響で、ここしばらく家から動かなかったのですが、久しぶりに職場に行きました。たまには外に出るのもいいものですね。生活に刺激を与えてくれる。 で、帰り…
走的抑圧
手短にサクッと。比較的風が穏やか。河川敷に突入してからの風向きも良かったですね。こんな日にスピード練習したい。今日は時期的にけっこう寒くて堪えました。。。なので厚めに着込んで、かなり大汗かきました( ; ゜Д゜)手袋は途中で外したけど、ロングタイツもネックウォ
アルスのマラソントレーニング日記
南洋の服装ラヴァラヴァ（パレオ・サロン）は日本で使えるか？ 文豪サマセット・モームの「南洋もの」シリーズであるが、旅情をそそるのは、小説中に島々や風俗のことが描かれるためだ。 自分がその場所にいるかのような風俗が旅情をそそるために「南洋もの」のファンが多いのである。異国情緒の風俗といえば着ているものが筆頭ではないだろうか。 リンク ちなみにモーム『雨』作中に出てくるサモアのラヴァラヴァというのはハ
ドラクエ的な人生
■4/20：完休今日は朝から雨、帰宅する際には上がっていたが、元々ランオフするつもりだったので走るのはやめた。昨日の30ｋｍの筋疲労が残っているし。だが、帰宅するとシューズが届いていたので、少し気持ちが揺れ動いた…先日のNike25％OFFセールで迷わず購入した、ペガサ
シリアスランナーBlog−Road to 別大カテ１−
【４月目標「ジョギング：１00km」以上「体重：60kg以下」「体脂肪：11％以下」】 ジョギング：3.2km（月累計：62.5km） 体重：？kg 体脂肪…
サブスリーランナーのトレーニング
プチ信の部屋 -699- 20/04/18 今回は「あの頃の彼らに会える」 僕がブログを書きだしたのが2005年9月。それから「毎日」…僕はブログを書き続けた…
サブスリーランナーのトレーニング
新・ちばちゃん日記
4月18日土曜日。前日の予報通り、起きると雨。しかもかなり強く降っている。そもそも休日の朝は走るのがイヤでぐだぐだとしてしまう現状ゆえ、こんなにも降っている中を走りに出るわけもなく、トレオフにしようかと考えながらしばしウダウダ。結局、このま
ある日の光
こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 この間の土日は、久しぶりに合わせて35キロ走った。 土曜日に19キロのロング走、日曜日に16キロのスロージョグ。 普段はほとんどの練習で心拍数を...
ダメっ子の日々是改善日記
【週刊ラン日誌】出来る事はたくさんある。［2020/4/13-4/19］
こんにちは。 ウエハラです。 今週分の練習日誌(Training Log)を公開します。 1週間の練習メニュー Week
サクッとサブスリーしちゃおうぜ【マラソンサブ３研究室】
2020/4/20 スイスの朝が暖かくなってきました。坂道ジョグ
今朝は、Eペースでの坂道ジョグ。スイスの朝が暖かくなってきました。ジョギングに最適な感じです。同じスピードでも心拍が少し上がるようになってきました。 設定メニュー：Eペース（4:48/km-5:18/km） 距離：12.1km 時間：59分12秒 平均ペース： 4:51/km コース：1周約2.7km（高低差約40m）の坂道 平均心拍：136bpm 平均ピッチ：175spm 平均ストライド：118cm 流し：5本 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 先週の坂道ジョグもほぼ同じ平均ペースでしたが、今朝の方がピッチが少し少なく、ストライド…
スイスでサブ3を目指す！
☆マラソン初心者のためのフルマラソン完走プログラム１、イチニツイテ２、ヨウイ３、ドンハードカバー３冊なのですが、１＜２＜３と本が厚くなっていきます。神奈川県の実在の高校、陸上競技部をモデルにした小説。漫画やテレビドラマにもなったようです。高校一年生から始
サブスリーランナーを目指して
![[クールでセクシー]ランナーが守るべき3つのマナー](https://img.blogmura.com/sites/1090259/post-images/17934693/crop/300x300)
スタート:9:54シューズ:NIKE オデッセイリアクト シールド2(6.52km)気温:9℃(雨天)6.52km、32:26、4’58/km基本的に雨な...
サブ40への道標～目標がその日その日を支配する～
我が家にも東京マラソンから届きました！走れないとわかったときは悔しかったけど、今となっては仕方ないことだし、走れる時までしっかり練習しようと思えてます。ランナ…
みほろぐ
昨日走れたのに9キロJog夜中に足首が痛くて目が覚めるまだ 駄目かそこから眠れず ストレッチとかスマホとか走れたし肩も治ったしよし！頑張ろーって思えてたのにな…
U-KOママのラン＆バトミントン
昨日はお昼にホットプレートで焼きそば６玉を作り、親類にお裾分けをするほどであった・・・・・Σ(￣ロ￣lll) 日曜のお昼の至福やな・・・・外出も支払いの為...
ブレインランナーズのマラソン日記
4/13週の練習報告です！ ーーーーーー （月） 強度0 ランニング オフ 補強トレーニング ・フィジカルトレーニング上半身 ・フィジカルトレーニング体幹 （火） 強度9.0 ランニング ・ジョグE30分 6.3km(4'44"/km) 補強トレーニング オフ （水） 強度18.6 ランニング ポイント練習 ・ミドル走 14km 4'31"/km(設定4'45"〜5'14"/km) 補強トレーニング オフ （木） 強度0 ランニング オフ 補強トレーニング ・フィジカルトレーニング下半身 ・フィジカルトレーニング体幹 （金） 強度18.6 ランニング ポイント練習 ・ミドル走 14km 4'3…
Run Fast,Run Strong
昨日のラン。 56分ジョグ。 ここ2日ランナーが多いなとおもったら、土日だったからか。 平日に比べるとすれ違う人や同じ方向へ走っている人を多く見かける。 こういう時はモチベーションが保たれる気がする。 そのためか昨日は1時間弱も走っていたようだ。 仕事で16時頃には眠気が強い状態だったのでなんとか終わらせた感もあった。 なにより、1ヶ月近く悩まされていた右足関節の痛みが出なくなったことがメンタルにいい影響を与えている印象。 ランショックストップ様様である。 衝撃、接地の感覚によって痛みが出やすかったりするため、一歩一歩のフォームの改善を意識しながらしばらく取り組んでみる。
ほのぼのランニングLife
在宅勤務がほとんどを占めるようになり、ランニング的には安定してJogができている。 在宅勤務となると歩かないことがほとんどなので、単にラン能力の維持・向上というよりも健康・体型維持という点で毎日のJogの意味合いは大きいように思う。 大体毎日1時間程度Jogし、ペースはEペースのキロ5分前後。走る頻度が増えているので、Jogとはいえ怪我には気を付ける必要がある。 そういう意味でも日々身体と対話しつつ、疲労が溜まっていると感じたときはペースをやや落とすこともある。 免疫力を落とさないように、またしばらくレースもないのでポイント練はしていなかった。そんなJogだらけの毎日ではあったが、昨日は少しゼ…
ラン考えごと
華のサンパチ（1963年）大阪生まれのおっさんブログ日記。2008年秋からランニングに目覚め45歳からの“サブスリー”目指して奮闘！そして遂に2010年12月47歳2ヵ月でサブスリー達成！その後疲労骨折や鉄欠乏性貧血を経験するも2012年11月49歳1ヵ月で2回目のサブスリーをネガティブスプリットで達成！おっさんはさらに上を目指して走り続けます！(^_^)v まだまだ行くでぇ～っ！！(^^)/
お、おっさんブログじゃ
【４月目標「ジョギング：１00km」以上「体重：60kg以下」「体脂肪：11％以下」】 ジョギング：0km（月累計：59.3km） 体重：？kg 体脂肪：？…
サブスリーランナーのトレーニング
【FAST 5K】最近のラン with ソーシャル・ディスタンス
つくばマラソンの中止が早々発表されましたね。 海外の掲示板（フォーラム）などを見ても、今年2020年はマラソン大会を開催できないだろうという意見が多かったです…
Ka_Naのブログ
2020.04.19 かすみがうらマラソン代わりにフルTT,いつかはサブスリー、と言ってずいぶんたってしまった…2006年8月からマジ練習開始。3:21がどこまで速くなるか？→2008年1月の館山若潮マラソンにて2:59:48、サブスリー達成!!!
走生活
7.0km走りました。忘れた頃に、板橋シティマラソンのゼッケンが到着。参加賞のポーチと、クオカードが4300円分も届きました。返還ないと思っていたので驚きでした。来年は板橋走りたいので早く終息してほしいです！
ハロンボウのジョギング日記
今日は仕事から帰宅してからの～、２０キロＬＳＤです🎵スタートは夜７時過ぎ。昨日と一緒でかなりの強風。ただ、風向きが昨日と真逆でしたね！
アルスのマラソントレーニング日記
気持ち的に苦手なロングジョグ＾＾； 4/19【ロングジョグ】
【日時】4/19 【内容】ロングジョグ120分(4分13秒ペース) 【目的】長い時間走るのに体を慣らす 【考察】 毎週のロングジョグです(7週継続中)。 ガーミン帰還後第一戦でした。 徐々に時間延ばしていたので、今回は30㎞を走ろうかなと漠然と思い走りました。 80分すぎた位から太腿から下が全般的に重さを感じてきて早く終えたいなぁと思いながら、我慢しながらなんとかノルマ達成＾＾； 終わった後も気怠さが残ったので、できるだけほぐして明日に響かないように気を付けます。 練習の励みになるのでよかったらクリックお願いします！ にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村
テツの、目指せ！楽しくマラソンサブ2.5！
気持ち的に苦手なロングジョグ＾＾； 4/19【ロングジョグ】
【日時】4/19 【内容】ロングジョグ120分(4分13秒ペース) 【目的】長い時間走るのに体を慣らす 【考察】 毎週のロングジョグです(7週継続中)。 ガーミン帰還後第一戦でした。 徐々に時間延ばしていたので、今回は30㎞を走ろうかなと漠然と思い走りました。 80分すぎた位から太腿から下が全般的に重さを感じてきて早く終えたいなぁと思いながら、我慢しながらなんとかノルマ達成＾＾； 終わった後も気怠さが残ったので、できるだけほぐして明日に響かないように気を付けます。 練習の励みになるのでよかったらクリックお願いします！ にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村
テツの、目指せ！楽しくマラソンサブ2.5！
■4/19：30ｋｍジョグ（4’34/ｋｍ）＝30ｋｍ今日はスピード練の予定で考えていたが、①城北中央公園のレペ→人が多く道幅が狭くて走りづらい②光が丘公園でのインターバル→人は多いものの道幅は広く400ｍなら出来そうな気がする。上記②で考えていたが、時間がある週末にシ
シリアスランナーBlog−Road to 別大カテ１−
すでに先週から始まりました。（-_-；何しろ社会人になってから３０余年、初めての試みですし、職場としても初めてのこと。それも、「来るべきIT・情報化社会に対応…
走的抑圧
【4/19】インターバル走1㎞(3分15秒)×5本 遊歩道激混み
こんにちは。非常事態宣言が出て娯楽施設に行けなくなった人が遊歩道に溢れています^^;そのため、土日ランニングは夕方以降です。それでも人が多い。普段なら下手すると人っ子一人いないのに。家にいるだけでは体力の低下も怖いですしね。そういえば、スーパーも家族で来るよ
サブ４０ランナーのラン日和(目指せ5km15分台)
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秋の運動会の季節ですね
福原愛ちゃん応援トラコミュです。
大宮アルディージャを熱く応援しよう！
ハンドボールをやってる人!! ハンドボールが好きな人♪ どんな話題でもOK、どんどんトラックバックしちゃって下さい!! ハンドボールを有名にしていきましょう(○´ω｀○)ﾉ
日米野球について。
第７９回選抜高等学校野球大会について。
バドミントン界のアイドルの潮田玲子選手と小椋久美子選手に関する話題で盛り上がりましょう。 オグシオ時代の話題でもオーケーです。
暮らしの中で 無理のないペースで楽しく身体を鍛えてみたら もっと毎日が楽しくなるに違いなーい♪
スピード感抜群のスピードスケート・ショートトラックを応援しよう！
カートに関することなら何でもＯＫです。 走行記などなど、、、。 気軽にトラバしてくださいネ。
