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和歌山県高校総合体育大会 和歌山県高校陸上競技対校選手権大会 2023 全国高校陸上競技対校選手権 和歌山県予選会 近畿高校陸上競技対校選手権 和歌山県予選会 (2023年05月26日～28日) 和歌山県高校総体陸上 2023 (インターハ

お久しぶりですฅ•ω•ฅぼちぼち走っております。今月は昨年5月以来の400km。しかも、距離だけではなくポイント練習的なこともやっているという驚きΣ(*´･ω･ﾉ)ﾉ www【日常ジョグ以外のお品書き】ショートインターバル200m×5 1回ショートインターバル200m×7 1回ショートインターバル400m×5 2回トレミ傾斜練 1回坂ダッシュ(約200m）×10 2回その他、20kmジョグ 8回先月まではジョグだけでしたので、やっとケツに火が付いた感じで...

先週、島根山行に行ってきた。 島根県といっても東西に長い。 今回は西にある益田をベースにして山に登ってきた。 日本二百名山の三瓶山（さんべさん）。  そして津…

こんにちは、えむです(*^^*)今年の新人さん、実家がお茶農園加工まで自前で行うのが売りでGWは10連休にして茶摘みを手伝うと言っていた (八十八夜)せっかくのご縁なのでお茶を色々購入(新茶、水出し緑茶、和紅茶)届いたものの中にビスケットがあってオマケみたい何の期待もせずに食べたところめっちゃ美味しくてビックリ食感がサクサクでアッサリしているどこかで簡単に買えないかな？＊ ＊ ＊ ＊ ＊Onのシューズはシンプルで普段...

   円高？どうして傘で円高なのかなと思いますが、今は円安のような気もしますが。為替変動はどうしてもいろいろありますよね。いろいろな要因で。経済は日々動いてま…

ラン歴 4年と1カ月（66歳、最終目標3.5） サブ4.5達成 2022/11/12 5月は 走った日は 14日 走った距離 243．3km 走った時間 24時間53分 ペース 6’09”／km スピ錬 0.0km （0％）全体の5％以下とする ペース走 45km （19％）全体の20％以下とする 今月のラン まとめ 今月は243kmとまずまずの距離を走れたぜ。朝ランをすればもっと距離は稼げるのだが、どうも平日の朝ランはかったるいなぁ。週末のロング走は早朝から走ってるのに。 今月から再開したホイップ式変化走。それほどきつくもなく、なか

ダイヤモンドリーグ・オスロ大会 Diamond League  OSLO 2024 (2024年5月30日) img via: Diamond League ダイヤモンドリーグ・オスロ大会 2024 が 2024年5月30日 (木)、ノルウ

 いきなり続きます。  【登り編】 坂を登り始めると、先ほど前に出た長身のランナーとの差が一気に詰まります。豪快なフォームですが、登りの推進力はそれほどではな…

5月30日（木） ホイップ式変化走をやってみた。 WHIP ＃11 6分を基準とする。 1 6分 2 5分30秒（マイナス30秒） 3 6分30秒（プラス1分） それぞれ1キロずつ走って1セット。 これを4セット行う。 走った時の感触 苦しさ ・・・😄 あまりなし ペース ・・・😂 速め 疲労度 ・・・😄 ほとんどなし 自己評価（5点満点） ★★★★★ ペースが設定より速めだが、しっかりこなせたので100点満点とする。今日も母指球と脚の回転を意識したぜ。脚の回転は時々忘れるけどね。 時々、イイ感じで走れてると自分でも思う時がある。その時は絶対追い風

ダイヤモンドリーグ・オスロ大会 Diamond League  OSLO 2023 (2023年6月15日) img via: Diamond League ダイヤモンドリーグ・オスロ大会 2023 が 2023年6月15日 (木)、ノルウ

今週の一杯は黒部名水マラソン後に食べたくろべぇの富山ブラック。 めちゃくちゃ塩っぱくてフルマラソン後に最高のラーメンでした。 マラソン後は優しい佐野ラーメンもいいけど富山ブラックもいいですね。 都内で富山ブラックを調べてみると会社の近くの新

本日2本目の投稿です （暇、ひま、ヒマ・・・。） < 魅惑のカレーパン☆スダジイ > 5月の月間走行距離は、314キロでした。

こんにちは 今日で5月も終わります。 5月はウルトラに向けた長距離ランを3回行ったのもあり、 走行距離は306.2キロ。 今年初の300キロオーバーとなりまし…

神戸マラソンのエントリー受付が5月27日で終了して、抽選結果は6月下旬に判明する予定。当選すれば、いまのところ神戸が今シーズン緒戦になりそう。それまでにハーフマラソンぐらいは走っておきたいが、昨年と同じように淀川市民マラソンのハーフに出るかどうか。ちょっと

5月陸上練習内容になります。今月は岩手に遠征に行ったり、ゴールデンウィークは箱根に行ったりと忙しくもゆっくりと

先週に引き続き、「キロ3分36秒で走りたい！」という事で3キロ走。 起きると雨が降っていなかったのに、筋トレやストレッチなどをして外に出ると雨…。 聞いてたんと違う。 暗雲が立ち込める中スタート。 結果は、 336にかすることなく、2キロ終えた時点で閾値走に変更して終了。 自分としてはペースを落としたつもりはなかってんけどな。 体が動かなかったという事でしょうか。 中1日やしな。 ちーん。 いつもなら1200mのインターバル×2本をやるとこですが、5キロ走ったのでやらずに中強度走へ。 疲労が抜けていないのかスピードが上がらず、アベレージ4分48秒で60分で終了。 シューズはエンドルフィンプロ2…

週末土曜日は久々の釣行予定なんだけど、よりによって今季最初の台風が発生しました。厳しそうだなぁと思っていたら、今朝温帯低気圧に変わったジャマイカ！朝から釣り仲…

おはよう。 お天気は日替わりメニューで、今日は雨。 しばらく降り続きそうですね。 では、昨日の晩御飯から。

ブログ名が実態をあまり反映していない 気がするので、変更を考えています。 なかなか思い浮かばなかったのですが、 「World Marathon Majorsと海外マラソンが多めのブログ」 「はぐれの海外マラソン情報局」 あたりを考えています🤔 ご意見がありましたらコメント...

今朝はちょこっとラン。小雨でしたがこの時期なら大丈夫今月は305Km！目標の300超えクリアできました。ランオフ1日。駅までのダッシュもランとカウントしてます…

これから夏に向けて、長い時間走る際にジェルを複数個持って走りたいので、一番ゆれにくいと評判の良かったミズノのマルチポケットパンツを購入しました。人気商品なので、どこも品薄で、ミズノのオンラインショップでも欲しい品とサイズがなく、ようやくアマゾンで見つけて

退院して帰宅してます。6時起床〜装置取り外して洗顔など。半過ぎには帰り支度済ませて帰宅へと。昨夜のブログでは21時頃〜就寝前の装置装着とありましたが看護師さん…

ダル重ジョグのページ

●阪神が前日と同じようなミスで失点した。 4回、 1点を先制され、なお無死 1、 2塁で北海道日本ハム伏見寅威捕手(34)が投手前にバント。 3塁封殺を狙った…

ハイ、一昨日の夜は～お休み前ランへレッツらゴー久しぶりの車庫コースでルンルン♪…のはずが、アラララ～途中でまさかのお腹の具合がセブン2ヶ所に寄るも夜22時以降…

外出して、昼食でお目当てだったラーメン店に行ったら、臨時休業！！ チェーン店じゃないから、しょうがないね・・・。 それで、ファミレスのガストに行ったら、なんと…

昨日は、夕方に会議が入っていたので、何としても朝に走らなければならなかった(という事もない)。なので、5時半にはベッドから這い出て、10キロジョグに成功。...

自分だけこの5月だけ運悪すぎて下がってるのかと思ったたら、 スタンダード指数（全体）も4%ほど下がってたらしい。 ということは、自分ほどは酷くないにしても、他の誰かも自分も同じようなダメージを受けてい

2024.5.30（木）のラン🏃 記録 トピックス 疲労度が高まっている状況でしたが月末ということで、500km達成に向けてこの日もEペースジョグ🏃 疲れていても安定的に4分半くらいでジョグ感覚で走れるくらいまでペースを底上げしていきたいところです。 引き続き継続して頑張っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

昨夜は、木曜スイム練の日。だが昼間は出張で関西へ。 打ち合わせが終わって慌てて帰ってきた。家に帰ると前半の練習に間に合わないので、直接プールに行ったら1時間も前に着いてしまった。(^_^;) 練習が始まるまでプールを歩行したりストレッチをやったり軽く泳いだりして時間調整した。なので、練習が始まったころにはすっかり体が出来上がっていたのでスムー…

先日のお台場に続き、福岡のららぽーとまでガンダムを見に。やっぱり、造型がカッコいいよね。ららぽーとのトイレ、営業開始前から空いててよかったなぁ若干道に迷いながらの往復でした。...

【2024/05/30のランニング】今朝は400mダッシュ10本付16キロのランニング。400mダッシュの最速は6本目、10本目の75秒。80秒切りは6本目、10本目に加えて8本目(76秒)、9本目(76秒)の計4本。明日からは日曜のJALマラソンの調整でゆっくり走ることにする。普段追い込んで走っ

こんにちは。あろはこです。ご訪問、ありがとうございます。😊ハワイズハーフマラソンハパルアwebサイトはこちら旅行時期：2024年4月日程：4泊6日旅の備忘録金曜のハワイの夜の名物イベント「ヒルトン・ハワイアン・ビレッジの花火」、備忘録です。

飛騨高山ウルトラマラソンの前に必ず書いてるなぁ。今回もシューズ何履くか悩んでる。 昨年の飛騨高山からウルトラマラソンはずっとメタスピードスカイ＋。チャレ富士、ゆりかもめ、最近のゆるジョグやスピ練も同じのを履いてる。 当然、アウトソールも剥がれて来、反発の恩恵も皆無なんだけど、安定のメタス＋なんだよなぁ。 まぁ、これ履いてロング走すると確実に人差し指が死ぬんだけどねww。 わざわざウルトラ用にまたメタス＋買う気はないから、このシューズで行くか、ヴェイパーフライ3をウルトラ用に下ろすかの二択。 もう少し悩んでから決めたいと思ふ。

トラックシーズンは陸上競技中距離種目である800mに出場するランナーも多くいます。800mでは基本的にスパイクを使用しますが、スパイク選びと共に、スパイクピン選びも非常に重要です。そこで今回は800mで記録を出すためにおすすめのスパイクピンについて解説します。自己ベストを狙って走る方はぜひ参考にしてください。

10：56シャンクス仮装のジルさんを見届けたのちマリーナ応援隊はゴールがある大会会場へ引き返します10：5710km年代別入賞おめでとうございます！大会を後に…

前置き 今後のネタの材料としてショップサイトを何気なく見ていたら、お買い得なシューズを見かけたので今回は皆さんに共有したいと考えて記事にしました。 ※本記事は2024年5月30日現在の情報となります。 お買い得なランニングシューズ①：NEW

【何がしんどいかがわからない】 長居ウィンド 15km 1:11:17 平均ペース 4:44 平均心拍数 14…

26～30日 練習休養31日 早朝 ラン 9キロ 5分48秒ペース 24日練習後から左ふともも裏が痛く。25日はウォーキングにしたのですが、マシにならず、火曜日には大雨も降ったので練習休養にしました

大学の同窓会の話ラスト。 ウタゲ翌日の家庭内の蠢きをば。

昨日は息つく暇もないくらい仕事すっごい忙しくて そんな中で「無理とわかってるけどこの納期で何とかなりませんか？！」ってご相談を、何とかしてあげたい！と、協力…

5月の走行距離：302キロ 明日は走らないので 今日で目安となる300キロに到達して今月は終了。 「洞爺湖マラソン」前から痛かった左脛内側の様子がいまいちなので、足を休ませるのが一番だなと。 「サロマウルトラ100キロ」前に一番大切な事は 「故障しないこと」 大会が近づいてくると心がはやって やり過ぎ傾向に陥りやすいので 自分に釘さしておく。 で、 昨年の「サロマウルトラ」前の自分をブログで確認してみた。 練習内容や体調面、リタイアした様子。 ほんと昨年は相当 調子が悪く練習段階から苦しんでいるのがわかる。 それが走力が落ちたのか、年齢のせいか、貧血なのか、判断できかねる状況で大会前の不安が思…

＜おやすみ投稿🌃＞ 明日から🟩四国🟩に行ってきます🚙【Stand.fm】は「金・土」投稿🎤他.投稿…少なくなるけど…許してね🙏 6/1（土）22時～🟩#You…

5月30日（木）は朝ジョグをしました。

ども。みんな知ってるかな？おっさんのツイッターには全然流れてこないけど、『みそきん』ってのがあってねwすんごいことになってるんだってさwあ、おっさんは知ってたぞwちょうど1年ぐらい前からなwチビ助に「あったら買ってきて」って頼まれたから、「あったらな」って仕事帰りにセブンイレブンに寄ったらどこも売り切れてた思い出w去年の初回と再販は、店で売り始める日と時間がまちまちで事前に調べて行かないと売り切れ...

【目的】積み重ねだいぶ状態が戻ってきたので、今日の朝練はここ最近に同じくB(4'20"/km→4'00"/kmBU)に参加し、問題なければ6月からA(4'00"/km→3'40"/kmBU)に復帰するつもりで卒業検定的位置付けでスタート。ペーサーは辻川さん。結果↓1.91km*7周=13.37km4'14"/km→4'06"/

今日は800を2本行いました。記録は3分12,3分14です。今日は昨日からの連闘になりました。なので、1本にしようと思っていましたが、思ったより疲れがなかった…

えー、今週日曜日はジャパンラグビーLeague-one「FINAL」。パナvs東...

今夜も飲み会だ嫌いじゃないが週3は多すぎるそれでも日本酒にイッテしまったオレ阿蘇郡高森町、山村酒造の銘酒れいざんれいざんとは、霊山世界の阿蘇数々の神話が残る信仰の阿蘇山うんちくはさておき、熊本県産酒に死角無し食べなれた米と飲みなれた水のせいだろうか 5/30（木）宴休足どちらかといえば好きなほうだが

出勤前の朝ランを中心に、マラソンに取り組む団塊Jr世代の市民ランナーの軌跡です。