7.01km 39:23 (5:37) 昨晩は何度か目が覚める。 チャリで出勤。意外と寒い。 今日はずっと第3問題を新しい視点から。学会で仕入れた知識を検証してみる。 夕方には、学生の成績が事務から送られてきたので、卒研配属のための要件を満たしているかをチェックする。1名が満たさず、残念ながら留年が決定。 帰宅してから湖畔へ走りに出かける。今週末は日立ハーフなので、少しづつテーパリングをする予定である。 頑張って走っているときならば、ハーフでテーパリングは必要ない、というかハーフのレースそのものが練習の一環である。 しかし、今はそのような状況ではない。先週の21km走で散々だったから、少しでも…
【湯河原マラソンレポ ~Start】 神奈川県西部の端っこ。橋を渡れば、隣県の静岡県熱海市。地理的には私の住む地域から近いが、正直あまり訪れたことは無い。 温…
戻ってきたのではないでしょうか。。大失態です何故にそんなことになったのか、時を遡ること3月の1週目前の記事でも書きましたが、佐倉マラソンに向けて、↓のような練習をしておりました。3月1週目:仕上げ2月28(火)Tペース走 6km(4'02
5日ぶりのランです。YouTubeで見て学んだことを実践したいなと思って。月曜日は朝走る時間を取りづらかったのですが日の出が早くなってきたのでそれも今朝走れた理由ですね。トータルでは10kmを走ったのですが、中身としては5~7kmの2kmをペースアップ(上記のラップ1~2)そしてWS200mx3本。ピッチ数が200に乗ることはなかったです。そこは難しい。ですがストライドは少し伸びています。追い風というのもありましたが。もっと走り方を見直して楽に速く走れるようにしていきたいと思います。いいね!のクリックをお願いします。にほんブログ村今朝のラン
新横浜線特集 5 レアな新横浜始発の相鉄に乗ったよ! 〜ミニヒビニッキ 2023年3月27日〜
本日もまたまた相鉄・東急新横浜線開業記念シリーズですよ!!😆昨日の記事の通り昨日は練馬こぶしマラソンに出場したのですが、その帰りに幸せの黄色い東急車に続いてのレアな電車に乗車したのです!😄それが、、、新横浜臨時始発電車です!!😆新横浜始発自体は通常設定でもちろんあるのですが、実は昨日は東急線の日吉駅にてポイント故障が発生して東横線系統と相鉄線との直通が運転取りやめになっていたのですよね・・・😱それはさておき、昨日の東急直通線レポートです!😄・・・実は昨日はマラソンに一緒に出場した埼玉在住の友人と飲んだため、乗車は東武東上線と直通線方面の分岐点となる和光市駅となりました😃せっかくなのでこの和光市でも写真を!和光市...新横浜線特集5レアな新横浜始発の相鉄に乗ったよ!〜ミニヒビニッキ2023年3月27日〜
鶏皮南蛮安いからって鶏皮買いすぎたまだ2パックある…#休日料理当番#朝食当番...
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日曜日はADIDAS TOKYO CITY RUN神宮外苑に設定された陸連公認コースで5000m走ってきました朝からしとしと雨が降り続く止む気配なしせっかくエ…
というわけで、令和4年度の最終週が始まりました。37年間続けてきた今のお仕事に区切りをつけるときがやってくる、というわけです。年金が出るまでまだ何年もあるわけで、別なところで粛々とフルタイム勤務は続けることにはなるのですが、まあ、37年間という時間をひとつの
夜ラン20.41㎞光が丘公園プチロング走おうち~光が丘公園3.42㎞5周~おうち1時間44分14秒(キロ5分6秒)8分35秒(1.58㎞)・17分26秒・17…
今日はカレイの煮付け、ニラ玉と里芋の煮物。これくらいであればノンレシピで。#単身赴任...
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昨年の秋から、あちこちのストレッチをしております。そこそこ時間をかけて真面目にやっています。参考にしているのは主にヨガの記事や動画だし、ストレッチだけじゃなくて体幹トレの要素も含んでいるので、ストレッチというよりヨガの真似ごとと言ったほうが近いかもしれな
先週の事ですが、鶴見線に出かけた帰りとなる18きっぷ2日目。早朝の立川駅からスタート、八王子まで移動。横浜線で橋本まで行き初めて乗車する、相模線へ。205系はもうおらず、新型のE131系が。そしてワンマン運転が実施されてる。茅ヶ崎から東海道線で国府津へ。こちらも初乗車の御殿場線へ発車前に四季島が来ました。先頭が柱に被ってるからズレて撮ろうとしたらE257系が入線。残念前日の雨から、天気回復と聞いて選んだ御殿場線。車窓には雄大な富士山が…こちらも残念な結果になりました。上越回りにすれば良かった?御殿場駅には小田急の特急が。これにも乗りたいですね。沼津到着から再び東海道線で富士。ここからも初乗車となる身延線。特急ふじかわが乗車する普通列車の前に出て行きました。特急加算を迷いましたがここは我慢時間をかけて甲府ま...遠回りで帰宅する
バッテリーの関係で取り敢えず、ストラバのスナップショットと写真だけ時間とバッテリーよ余裕のある時追記します初日はテントここから富士へ、いつかはやりたい!↑だそ…
午後6時35分頃からKM卓球場で行いました。息子の準備ができる間にRとフォア打ちを行いました。息子の準備ができたので、Rから教わります。オラッチは球拾いのあとサーブの練習を少し行いました。そしてコーヒーブレークの間にK林さんが来ました。オラッチはK林さんとフォア打ちをしました。Rのあとはオラッチが教わる番です。フォア打ちそしてバックショート、そのあとはバックに出された下切ショートサーブをバックに突っつき、それをバックに突っつき返された球をドライブで打ち、あとはオールです。30回ぐらい行いK林さんと交替です。オラッチはRとゲームをしましたが0-2で負けました。交替でRが教わる番になったので、オラッチはK林さんとフォア打ちをしました。交替でオラッチが教わる番です。バックに出された下切ショートサーブをバックに突...卓球おやじ家の練習3/27
イエイ!KISS 2006年 富士スピードウェイ ブートレグ♪ノリノリで週末クッキング♪慣れないことをするときは、ミュージックが必須やで。定番となったカレー&マカロニサラダ。4回目ぐらいかな。アラ還オヤジの手習いクッキングも、そこそこに様(さま)になってきましたな。マラソンと比べ、クッキングは伸びしろがたっぷりと溢れてますな。だけれども、マラソンと比べて、クッキングは楽しいか?って聞かれれば、謎のような?家庭円満...
月末は静岡営業。今回はそこから東に。お江戸の旅。亀戸に初泊。ディープな町ですね。でも明日は気付かうお客周りですから酒は程々に。ベトナム〜名古屋〜コロナ感染〜妻…
3月25日土曜日。今週末は汚天気により、早々にランオフに決める。精神的なストレスによる疲労と睡眠不足もあり、この日は7時半頃まで起きられず。そこから50minほどローラーをして、近所のスーパーへ買い出しに。 いったん雨
昨夜は21時ごろ就寝。夜中にトイレに起きて水を1杯飲んでから再び眠る。しかし今日も寝つきが悪く中々眠れない。やっとウトウトし出した頃にアラームが鳴る。今日は朝…
この日曜日は雨が降り続いて走れなかった・・・ という前に、土曜の夜中に奥さんがかなりの腹痛を訴え、寝ている自分を娘が起こしに来た。 休日で夜中(1時)というこ…
今回はブログの憂鬱について。 久しぶりにブログ村のランキング見たら、6位くらいになってました。総入れ歯、最近は真面目にマラソンのことを書いていたからなぁ。…
今日はよい天気になったものの、風が強く、天気晴朗なれど風冷たしの一日。 脚は重たかったが、今日も午後ゆっくり走る。大通4丁目の温度計は15時過ぎでも8度を示していたが、最高気温は8.2度。体感は寒いが、これでも平年より少し高かった。 昨日と同じようなコースを走るが、途中から、もしかして!と思い、久しぶりに植物園横を通ってきた。 も…
こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 先週からスピード強化期の始めとして短いインターバル中心に取り組みました。Jogは無理せずゆるゆるで。もう少し時間が取れればゆっくりJogの比重を高めていきたい所です。 東京マラソンに向け練習量を徐々に落とし、レース後はしっかり休養できました。ここから負荷を一気に上げず少しずつ強度を上げ身体を慣らしていきたいと思います。 身体は疲れていないつもりですが、Garmin先生には睡眠の質が悪いと怒られてます。こればかりはしばらく難しいので練習で疲れ過ぎないよう気をつけたいと思います。 直近では狙っているレースはあり…
皆さんこんにちは!マタドールの阿部です。 今年も(今年こそ)お花見ランを開催いたします🌸 4月2日(日) MSR練習会 9:00~12:00(予定) でお花…
【ランニング塾開催】2023年4月はしりびと実走塾の募集&練習予習シート公開!!
こんにちは。はしりびとです。今回は、はしりびと実走塾の投稿です!ランニングを指導する【はしりびと実走塾】より、2023年4月度のスケジュールが決定しました!会場①『はしりびと実走塾 in 神戸』会場②『はしりびと実走塾 in 大阪』...
【3/4週】予定→実績 3/20(月)ジョグ5km→休み 3/21(火)ジョグ30km→ジョグ37km 3/22(水)レペ400m×8 ジョグ7km→レペ400m×8 ジョグ7km 帰宅ラン10km 3/23(木)休み→ジョグ11km 3/24(金)ジョグ10km→帰宅ラン1km 3/25(土) レペ400m×8 ジョグ7km→レペ400m×8 ジョグ7km 3/26(日)ジョグ15km→ジョグ21km 週間走行距離 80km→100km 【3/5•4/1週】予定 3/27(月)休み 3/28(火)レペ400m×8 ジョグ7km 3/29(水)ジョグ15km 3/30(木)ジョグ10km 3/…
昨日の振り返り。午前中から本降りになる予報だったので早めに起きて河川敷へ。シューズは初代アルファフライ。ピチピチtechfit半袖+ランパン。チャリで向かう時に寒いから念のためグローブも。1kmほど軽くアップ。上流方面へ10kmジョグって、折り返して10kmペース走のつもりでスタート。まずはEペース。雲行きが怪しくなり、さらに寒さを感じるようになってきたので7kmで終えることにし、ペース走を前倒しに。本練の10kmペース走...
昨日今日と娘は従姉と一緒に鳥取へ行っている。 旅行だ。 何故、鳥取かって? そこにコナンが居るから(笑) とにかく私からお金をむさぼり取れるだけ取って。。 今夜帰ってくるけどまたどこかまで迎えに行かなきゃあかんのかな(笑) 息子は中学卒業の記念で友達合わせて6人で2泊3日のサイクリングへ行く(笑) 目的地は滋賀、京都。 交通費0円(笑) 3/30~4/1 友達のおばあちゃんの家に泊めてもらうのだそう。 将来ずっと話題に出来る思い出作りになるはずだ。 妻と義母は心配で仕方ない感じだけど(笑) そして私は、走った。 ついに走った(笑) 8日ぶりに走った。 言うても5km弱やけど。。 まあ一歩。 水…
昨日は宝塚練習でした。いつも利用している相互福祉センターが使えないので、初めて末広体育館を利用しました。雨だったのので、5分走やシャトルラン、風船バレーに加え、ヨガマットがあったのでストレッチなど、内容豊富でいい汗かいていただけました。読み終わった本・CD・
2゜11’09”25,8kmjog(㌔5’05)多摩湖の駐車場が混むと睨んで野山北公園へ。時間が無かったので短めに。もう1周は楽勝でペースアップ出来る感覚だった。(多摩湖2周)走りながらの花見はバッチリ!!平均心拍140練習日誌(27・月)花見jog
【プチ信ライブ:録画版14】は「録画版」(50分)になります。https://youtu.be/fGSm6zT0DAw生配信できなくて…ごめんなさい
昼飯を食べたら眠くなり用事もなくお昼寝(。-ω-)zzz このままではあっと言う間に夕方 起きた時点からお散歩へ 1時間ほで眠り若干回復したので歩く 今月は支払い等多めなのでお金なるべく使わない(笑) 公園は高台にあり景色見渡せる お花見シーズンだけど天気がね 午後、ゆっくり歩いて来ました
昨日も雨と、締め切り近いから 走りませんでした。 それなのに、昼寝も夕寝も入れても 夜ものすごく眠れます。 小学生の頃から今日まで眠くない日はありませんw 仕事は全く動かないんだけど、脳がめちゃくちゃ 疲れるからなのかなぁ。。。バタン!と寝ます。 絵描いてる時と、走ってる時以外は、基本ぼーとしていて 全てショットダウンしていますw(ただの危ないやつ) ⇧鶴見川にも春が。 今週末はとっても楽しみなシーズンお疲れ様会に 参加予定なので、心身も仕事も、調整頑張ります! *** 前置き長くなりましたが 自分の走力アップの鍵は、ピッチ(足の回転)であると 気づいています。 走り始めてから、さまざまな練習…
今月の走行距離がやばいことになっております。台湾で走らなかったのは予定通りだったのですが帰国してから走らないこと走らないこと。。。元々やる気がないのに雨続きで…
27日の日記を30日に公開しました我が家の水仙の花が咲きましたお向かいのご主人が富山へ出張に行った時にチューリップの球根を買って来たといい数根を頂き秋に鉢植えしましたそのチューリップも もうすぐ咲きそうです今日は10時半の予約で 2ワン仔のトリミングの日
昨日、(なっちゃん)夕方散歩で約4か月ぶりとなる(がぶ君♂)に会いました。(なっちゃん)を覚えていてくれてたのか…遠くにいたのに寄って来てくれて挨拶をしてくれました。ありがとうね❣今日、ステンドグラスを立てるスタ
本八幡ゴールドジムトレッドミル傾斜3%で4km■本日の走行距離 004km■3月の累積距離 060km■50歳からの累積 15,897km(日曜日)■今週の有酸素運動時間 35+35=70min
結構、激しい雨が朝から降っているシンガポールの月曜日です。 去年から降水量は高く旧正月以降も雨がずっと降っていたシンガポールでしたが東京マラソンから戻ってき…
銀行、農協、郵便局、駅とまわり入金作業 薄曇りだけど昨日の雨はあがり走り出す🏃♂️ 昨日、雨だったので仕事明け家事をしていたら夕方 何処へも行かず就寝、今日体調悪い気がして ちょっと軽くジョギング行って整えよう 最初、走り出して解るあまり良い状態ではないと 身体が暖まればいくらか違うだろうと 走るのが嫌にならない程度にかなりペースを下げ ゆっくり走った 団地の桜を撮影していたら爺さんに話しかけられた 桜の解説をしているようだ 身体が冷えないうちに切り上げて走り出す 帰ったら昼食だ、ちょうど良く腹が減った 冷蔵庫にはこれといってなく冷凍の牛丼のレトルトを 食べた、午後の予定は未定、このままお昼…
サブ3への道(445)この時期から意識を上げて練習しないとね
まずは先週の振り返り3月20日(月)11.27kmEペース走(キロ5分8秒)3月21日(火)レスト3月22日(水)16.04㎞ビルドアップ走(キロ4分58秒)…
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