この季節、山⛰でトレーニングランニングや登山をする方が増えていると思います。 私もトレイルレースに出場したことがあります。 トレイルはロードと違います。 ❶路面がアスファルトではない ❷上りも下りもカーブが多いコースである ❸多くのトレイルランナーがザックを背負っているということ 今回は❶と❷について考察します。 ❶の路面が比較的柔らかいとううことは、着地時に沈みやすいということになります。 沈みやすい→足首と膝が曲がりやすい🦵→スネとふくらはぎ、膝の前後方向にストレスが増すということになります。 あなたは、トレイル後に膝や足首周りを痛めたことはありませんか? 【膝のお皿の下、膝の後ろ側、アキ…
今日は月曜日でランオフの筋トレデーですp(^-^)q昨日に続いて、今日も筋トレd=(^o^)=b5月の初日でもあるので、しっかりちゃっかりきっちりみっちりう…
雨予報の日曜日。プールに行って、ウォーキングです。 一時間、ずっと歩いていました。 まあ、リハビリはいい感じでこれたかな。明日からは、ジョッグに復帰予定です。…
今朝の練習はロードバイクでインターバル。34-11T縛りで32km/h以上5分×6本 リカバリー2分。結構冷える中スタート。33.3 31.5 32.4 28.1 30.8 32.2トップギアだと少しの上り坂でも失速してしまいます。それでも、ハムストリングスに負荷がかかっているのがわかるので、
4月のトレーニング 走 89km 1日 7km ジョギング 5日 5km ジョギング 6日 8km 坂14日 8km 坂16日 7km ジョギング17日 8k…
昨日は、朝にキロ5’10ペースで、疲労抜きジョグ10キロをした後、家の用事を済ませて、独りの時間が出来たので映画館に出かける。ちなみに、私の座右の書は、ゴ...
先週の土曜日は…ソーダイ、タイムトライアル!ミナミ、万博ユース!ダイチ、奈良記録会!と三兄弟ともに大忙しまずはみはらでタイムトライアルのソーダイ❗️緊張で前日…
4月最終日は1週間ぶりのトレイル。今回は高尾の方へ。いつぶりの高尾?今回のトレーニングは高尾のトラサルのコースを使い、7時間ほどトレイルを動き続けるのが目的で…
【4/5週】予定→実績 4/24(月)ジョグ15km→休み 4/25(火)ジョグ15km→ジョグ15km+2km 4/26(水)インターバル1200m×4(R400m)ジョグ4km→ジョグ16km 4/27(木)ジョグ15km→帰宅ラン1km インターバル1200m×4(R400m)ジョグ6km 4/28(金)休み 4/29(土)1500mTT ジョグ20km→ジョグ27km 4/30(日)ジョグ15km→ジョグ16km 週間走行距離 80km→89km 【5/1週】予定 5/1(月)坂道ダッシュ100m×10 ジョグ10km 5/2(火)休み 5/3(水)ロングラン60km 5/4(木)ジョ…
ふじひろです。 夜勤のまりちゃんが帰ってきて、お昼ご飯を食べたら ちょっと寝ちゃった。 それでも、15時過ぎに走りに出かけました。久しぶりなのに足は重い…ぜんぜん楽しくない。でも、 昼間に走れるのは貴重な時間だから、ゆっくり走り続ける。いつものコースから、少し足を伸ばして〝赤煉瓦ハーフマラソン〟のコースを走る。 自衛隊の基地の中は走れないけどね。 今日も14キロ過ぎから全く足が動かなくなり、歩く速さになってしまいましたが、なんとか動き続けることができました。合格! 『4月の締めはお腹いっぱいです。』応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵) にほんブログ村
【2023年5月1日】エントリー開始 第26回滑川ほたるいかマラソン 第35回会津若松市鶴ヶ城ハーフマラソン 第12回湊酒田つや姫ハーフマラソン など開始
おはようございます。なーくんです。2023年4月の目標に対する振り返り【運動】 ①走行距離220キロ以上(歩き含む) ②1日合計ハーフ以上の距離を1回は実施 ③スピード上げて走るのを週に1回は実施 ⇒①は月間走行距離は228.8キロでクリア②も1回実施でクリア③については1週できなかった言い訳としては月の半ばに異動があり8連勤などとてもバタバタしてしたということ 【読書】 ④自己啓発本は2冊、小説は5冊は最低ラインで読めたら...
GWは頑張らないウィーク待望のGWの大型連休に突入しましたね。と言っても自分はカレンダー通りのお休みなので、前半は特にこれといった動きもなく、今日と明日は…
【2023/04/30のランニング】今朝は14キロのランニング。4月の月間走行距離は461キロでした。暖かくなったので弱雨でも走ったので少し距離多め。走り終わったら札幌国際で今季53回目のスキー。風が強くてゴンドラ&リフトは減速運行だったけど、予報通り営業開始の9時に雨が止
相変わらず週に100kmめどに走っています。昨日はこんなの。安定のサブ4ペース。GWもこんな感じかな。ちょっとくらい速く走ってもいいんだけどね。...
サハラ砂漠疑似体験(鳥取砂丘)からの、エジプト旅(砂の美術館)へ。~日本で海外旅 in 鳥取②~
こんにちは。あろはこです。ご訪問、ありがとうございます。😊砂の美術館の詳細(webサイト)はこちら鳥取砂丘で、サハラ砂漠疑似体験を満喫。✨その後、砂の美術館へ。チケットは、鳥取駅の観光案内所で。入場料800円→600円で購入。お得にチケット
Ciao! ※※※※※ 4月の走行距離は281km。 久しぶりの200km越え。レースだけで170kmだからねww ※※※※※ 今年のGWは2日のみ在宅で、9日間出勤はしない。 だからと言って旅行の計画もなく、幾つか予定が入ってる程度。 GW1日目。 前日の飲み会で飲み過ぎた。酔いどれ知らずが頭の中でリピート。二日酔いでは無いが頭は重い。 とりま、身体を動かさないと復活出来そうにない。ので、京都競馬場へww。 と言うても、マラポ稼ぎにたま木亭にパンを買いに行ったついでだから、大した距離は走ってない。トータル15kmぐらい。 新装開店の京都競馬場。綺麗になって、人もいっぱい。フードコートってこん…
ネットで応援!大会9日目「石川県で金沢城、兼六園を通過」本州縦断フットレース2023SPECIAL☆20230501
青森から下関まで自分の脚で走る (おそらく)世界最長のマラソン大会(1ステージレース) 『本州縦断・青森~下関1550kmフットレース2023<SPECIAL>一斉スタート』 大会9日目(2023年4月30日) 大会9日目の闘いの舞台は 「新潟県、富山県から石川県、福井県へ」。 通る市町村は 新潟県柏崎市~上越市~糸魚川市~ 富山県朝日町~入善町~黒部市~魚津市~滑川市~富山市~射水市~高岡市~小矢部市~ 石川県津幡町~金沢市~野々市市~白山市~川北町~能美市~小松市~加賀市~ 福井県あわら市~坂井市~福井市~鯖江市~越前市~南越前町~敦賀市 といったところ。 天候はこんな感じ。 昨日29日2…
M×Kディスタンス5000m、走ってきました17分47秒13(3'37" 32" 39" 33" 26")今日のペーサーは17分30秒、18分、18分30秒、19分の4人で、選んだのは18分のペーサー。途中で投げ出すことなく、かつ今の自分の走力に相応しいレベルはここだと判断してのものです。心配していた雨と
夜間のランニングは要注意!?危険を回避するおすすめアイテム5選!
夜間のランニングは視認性が悪化するため非常に危険です。LEDを搭載したアイテムを使用して少しでも事故や怪我のリスクを回避しましょう。今回は夜間のランニングに役立つおすすめのアイテムを紹介します。夜間走る機会が多い方は参考にしてください。
4/28(金)21kmジョグしてきました。4/16(日)のチャレンジ富士五湖ウルトラマラソンから12日経過。まだ体には少しダメージは残っている状況ではありますが少しづつトレーニングを再開していこうという気持ちです。そう。次は野辺山ウルトラマ
今日も距離的にはそんなにないので、ゆっくりスタート。. 朝食はランチパックのパンとブドウ 北谷の海岸線に上がると、サーフィンをやっている人たちがいた。サーフ…
昨日の昼間にチェーンの清掃をしたのですが、その時に面倒なのでスプロケの清掃はしなかったのですが、気が変わって夕方ちょっと清掃してみました。 まずはbefore 同じカットで撮ればよかったのですが・・・ これがafter チェーンもそうなのですが、できれば全てバラしてからクリーニングすればいいのですがね。 マクロで撮影すると肉眼で見るより汚れが目立つという問題点もありますが#58378; 今日はカレンダー通りに仕事なのでいつもの朝練。 朝の気温もだいぶ高かくなってきたのでそろそろ朝練も夏ウエアかな。 今朝のライドのログはこちら↓
【評価・評判】Wondershare UniConverterの使い方やできることを徹底解説
こんにちは、あおい(@tolkoba)です。 先日紹介した動画編集アプリ「Filmora」は、直感的に操作できて多機能な動画編集アプリ。 期間限定でライセンスをいただいていたのですが、継続して有料版を購入するほどに便利なアプリでした。 今回
4月のGSKです。立浪天皇といえば、SSKです。フライの取れない外野手だった私は、ミズノの青カップを使ってました。フライの取れない事象と道具は関係ありません。…
第25回長野マラソン前日。遠征したらお絵描きしとかないとなとホテルに荷物を置いた後、善光寺のうさぎ(長野市)を走って来ました。長野駅19:30に長野駅善光寺口をスタート。なかなか肌寒いがロンパン1本しかないので短パンパーカーでスタート。善光
ラン仲間8人と箱根へ。先週UTMFを完走した2人はホテルでお留守番、残る6人で足柄峠へ^_^行き、最後の4キロほどの斜度12%が最高にきつかった(^_^;)途…
土曜はあれからちゃんと荷造りして6時間睡眠取って悠々と出発するつもりが、準備は間に合わないし、ただでさえワクワクすると眠れないのにちょうど体調的にも寝つきに…
まいど、おおきにさくら道国際ネイチャーランの公式サイトに公式記録が発表されましたおっさんは見事、第2チェックポイントからは制限時間30分以内のギリギリ通過ばかりでしたw***** *****前回のレポにも書いておりましたが尾骶骨の痛みがかなりひどくなってきてボトルポーチがすれるだけで痛みを感じるようになっていましたAnswer600等補給を一通りすまして周りを眺めるとそこにはドクターの西村さんがおられるではありません...
【活動の根っこに 裏テーマ があると活動しやすい】 No.6777
【活動の根っこに 裏テーマ があると活動しやすい】 土曜日の話ですがニトリに行こうと思って 玄関を出たら雨が降…
記録25m70角度、方向、悪くなかったと思うなあさあこっから、上げて、行ける気が全くしません。まあ楽しかったからいいか。2戦目申し込みたいと思います。 30mも行かなくなってしまったが2年前の34mと何が違う?助走のスピードが足らんか?(今日は3レーン真ん中スタート)後ろに残せてないんだろうなあ~動画に撮ったらよくわかると思うが体が立った状態でちょっと引いて(投げ)背中にきてないもんなー力を加える距離が異様に短いんだと思う。まあいいか。練習しよう。助走の長さ、いっそもっと短くして、と思わんでもないが(今日も練習投てきは短助走)それで30m投げたところで・・・今年1年はこだわりを捨てずにやろう。今日はシルバーのヤリ、刺さってたな(いつもは胴着が多い)練習投てき含め試合の投げでは肩痛くなってない(声の出る投げ...Restart.シーズン初戦4/30
次のラウンドは2日のショートコース。なんとついにトモコがコースデビューするのだ。ここまで長かった。とにかく慎重なトモコなので、ちょっと前に飛ぶようになったからといって簡単に「コース行こう!」などと騒いだりしない。あくまでも自信が付くまで練習を重ね続ける。し
ども。今日は姪っ子の誕生日で21歳になるんだそうだw昨日、おとんをメガネ屋に連れてったあと、実家に姪っ子が来るってのを聞いて誕生日のお祝いといちご大福を置いて帰ったら夜に「ありがとう」って電話がかかってきたw電話ってwて思ったけど、おっさん兄貴んちの誰ともLINEで繋がってなかったわwついでに、甥っ子も兄貴も電話代われって言って登場するし、うちのチビ助もボクにも代わってって参戦するしおっさんのケータイを...
ランニングを始めて109ヵ月目、転職して20ヵ月目距離: 102.68kmラストで3日連続走ることが出来、なんとか3か月連続で月間100kmを達成することが出来ました、ホッ。今の私にとって、月間100km達成はかつての月間200kmに相当しますw今月は10日走っての100kmか、1回あたりもっと長い距離を走っていればとも。。。 今月は4回目となるBABYMETALのライブに行きました。3人体制復活となったライブ、楽しかったな。でももう随分前のことのようです。 明日から5月ゴールデンウィーク、お休みの方々はきっと沢山走りこみされるのでしょうね。私は・・・、変わらず仕事です。5月もなんとか月間100kmを!!ランニング2023年04月結果
GW2日目の本日。朝から強風&雨で、予定していた釣行は前夜からすでにキャンセルにしておりました。という訳で早起きする必然性も無くなったので、とりあえず自然に目…
札幌合宿にやってきましたー!HOKKAIDO LOVE合宿の拠点は、新札幌のホテルエミシア。移動日の今日は、荷物預けてここから札幌までゆるゆるジョグしてランチ…
4/29 ジョグ 60分 この日は昼前からお出かけ。午前中にラン。昨日のランか、飲み過ぎかわからんけどめっちゃ体が重い。何とか走り切った。家族でヴィッセル観戦…
【FAST5K 再開】2時間走、4本×4分、朝練開始~血糖値測定+四半世紀振りのバイク運転
左わき腹の肉離れは完治まで3週間近くかかりました自分のことを「怪我をしにくいランナー」だと評価していましたが、ここ数ヶ月で腰痛、ふくらはぎ故障(右・左)、わき…
自宅に帰ってきたのでマイコースをジョグ。 子どもに自転車で引いてもらいました。 シューズはBoston8 走り出しはスローだったものの、徐々にペースを上げたり下げたりしてくる鬼コーチ。 速い時はキロ4カットww いい練習になりました。 にほんブログ村
4月も今日で終わりですもう1年の3分の1が過ぎたノ( ̄0 ̄;)\オー!!ノー!!!!この3ヶ月間私は何をして過ごして来たのか?最近の体調不良と長引く腰痛&首の痛みで老いに怯えながらマイナス思考ばかりで 前を見る事すらせず・・・ずいぶん前に心に刺さった言
土曜日の天気だったら先週決行してて良かったよ。正解正解👍この日は本当に気持ちいい天気海沿いは風光明媚多少のアップダウンはあるものの比較的走りやすいコース1時間ちょっとゆるゆるで目的地のフラワーパークうらしまに到着お目当てのマーガレットは3〜4分咲か?それでも
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