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こつこつランニング日記 4/4号

4/4(金）晴れ 8：07スタート休日コース（暗峠ー十三峠、約21.0キロ）を3時間10分45秒で完走 今日は仕事が休みでした。ということで、山へ行きました。…

2025/04/04 21:25

春遠し

 4月に入り、本州からは桜の便りが届いていますが・・・ここ美瑛はまだまだ春遠し。日によっては一面銀世界の朝を迎えたりしています。 さて、本日は旭川市工芸センタ…

2025/04/04 21:16

【意外な事実】「友達以上恋人未満」はむしろチャンス！？

「もう脈なし？」と思っているあなた、実はその関係……めちゃくちゃ可能性があります。 ✔ 相手があなたを異性として見ていない？✔ いつまで経っても進展しない？✔ 他の男に取られるんじゃないかと焦る？ ── 安心してください。むしろ今こそチャン

2025/04/04 11:59

晴れないな～

今日もかなりヒンヤリしてしかも雨が・・・☔スカッと晴れないかな～・・・ 今朝はポチ早起きしたもののなんだか眠そうな(-_-)zzzモモちゃんは相変わらず(-_…

2025/04/03 20:43

術後163日〜最近の体調〜

4月に入ってしまいました〜体調は相変わらずです(^◇^;)とは言え、3つの困りごとのうち一つが少し改善して来ました。膝の曲げ伸ばしの痛みです。最近は悶絶する様…

2025/04/04 20:01

やっぱりランシュー効果 桜満開 朝ラン

おはようございます金曜日です本日は2nd Workはおやすみ久しぶりの晴天朝ランに出かけました新しいランシューの効果確認のため信号で止まらなくて良いみなとみら…

2025/04/04 15:29

「今年最も安定したルーキー」ドレイモンド・グリーンが語るキャッスルの魅力

ゴールデンステイト・ウォリアーズのドレイモンド・グリーンは、サンアントニオ・スパーズのルーキー、ステフォン・キャッスルに対して特別な感覚を抱いていました。 グリーンは自身のポッドキャストでそう語りました。 スパーズと対戦したあと、"この選手

2025/04/04 19:34

高位脛骨骨切り術後の回復状況

整形外科他の受診日でした。板橋マラソン、先週土曜日の麺樽受診日と、出かける日は雨☔桜も雨空の下で冴えない顔をしている。X線検査年度始めが関係あるとは思わないけ…

2025/04/03 23:45

とりあえず走っている

2025/04/04 18:37

柔軟性を高めるウエイトトレーニング！

高校生柔道選手のトレーニング4月1日に行われました第38回ますらお旗争奪高校柔道大会全国ベスト8の5位大会も含めた約2週間の長期遠征から帰ってきて疲労困憊トレ…

2025/04/04 23:59

将棋叡王戦第1局 斎藤先勝、藤井不在の絶好機を掴めるか？

  昨日叡王戦第1局が行われ、挑戦者の斎藤が伊藤を下し、先勝した。後手番での勝利なので意味は大きい。総じて、伊藤には昨年の番勝負で藤井に勝利したような迫力がな…

2025/04/04 12:54

変態の尺度。

よくYouTubeで見ている酷道ランナーさんが、凄まじいレースを走ってる動画を上げられていたんですよねー。別海アイスマラソン。北海道は別海町で2月に開催される…

2025/04/03 18:45

【2025さが桜マラソン】戦略的撤退からの応援（その2）

 『【2025さが桜マラソン】戦略的撤退からの応援（その1）』そう言えば、酷道ランナーさんのチャンネルが更新されてました。 別海アイスマラソンと言う、氷上の周…

2025/04/03 23:55

霧、閾値

ヴェイパーフライ4でさっそく今朝は閾値走。 ここ2年はアシックスのメタスピードを履いていたので、やっぱり踵が抜ける感じはけっこう気になりました。 2年前からすると、キロ3〜5秒くらい落ちている感じです。 話しはかわり、 …

2025/04/04 07:49

東京マラソン2025（レース終盤編）

凡人のマラソン挑戦記

2025/04/04 01:00

京都のレトロ名建築 フォトラリー

3月30日(日)やんちゃ村の「京都のレトロ名建築とお花見フォトラリー」というイベントに参加しましたスタートはJR丹波口近くの公園です京都の地図と建築物の写真が…

2025/04/03 22:04

映画「デーヴァラ」を観てきました。

2025年、映画館で見た映画12本目。今回は映画「デーヴァラ」（公式サイト）を観てきました。インド映画を好きになってようやく筆者も俳優さんたちが分かってきまして。（といっても分かるのは男性ばかりで、女優さんの認識はまだまだですけど...。）今回はNTR Jr.主演

2025/04/03 21:00

4月とは思えない寒さ・・・

今日も一日寒く・・・特に朝の冷え込みは厳しい・・・出勤時は4℃・・・日中も10℃前後までしか上がらず・・・来週になれば少し気温上がるみたいですが・・・ 今朝は…

2025/04/02 20:46

「ポケットあわじ」の取材とジムでの15Km・・・

4月2日の日記、翌朝の木曜日に書いています。昨日の午前中は「ポケットあわじ」の取材に出かけました。雨が降ったり止んだりでしたが、その合間を見て写真を写したり話を聞いたりしました。いつもはもっと短いのですが、昨日は2時間近くかかりました。記事に使う写真は数枚ですが、30回くらいシャッターを切ったと思います。無事に取材が終わったけど、これから取材記事を書くのが大変です。それから今回は他の記事も書かなくてはならないので、早く仕上げたいなあって思っていますが。取材に行った先でこんな写真を写しましたが、記事には使いません。トンビ（トビ）とアオサギがたくさんいました。トンビは一休みでしょうか。アオサギは何かを狙っているのかな。沖の方では潜水艦が通っていました。お昼ご飯を食べてからジムへ行ってきました。行った時間が少し...「ポケットあわじ」の取材とジムでの15Km・・・

2025/04/02 17:49

プチ春休み♪その1

プチ春休み♪その1 先週の水曜日が最後の羊ヶ丘病院スマイル♪ノルディックウォーキングだったということもあり、その翌日に心機一転「清健ノルディックウォーキング」…

2025/04/03 11:28

リハビリに行く

天気が悪くて 昨日はリハビリの日でした。前日の夜から雨が降っていたので起きてみると肌寒かったです。折り畳み傘を持って自転車で整形外科に行きました。それほど混んではいなかったのですが少し待って、棒を使ったリハビリをして担当者が来るのを待ちました。今回も左を重点的にほぐしました。ほぼ痛くなくなったのですがある所に来ると飛び上がるほど痛くなります。それを我慢してリハビリを続けるとかなり腕がまっすぐ上に上がるようになりました。一部分だけ非常に筋肉が硬いところがあるようです。自分ではこれでもかなり回復したと思っています。もう本当に整形外科を早く卒業したいです。

2025/04/03 07:31

★ベンチプレス壮行会 いざオランダへ！★

押忍👊熱闘POWERBOMB！GYMです🔥元ジムメンバーさんオーストラリアから一時帰国、新天地はななんとオランダ🇳🇱  一緒にベンチプレスやって、元気に送り出…

2025/04/03 08:21

アン、どうしたら良いのやら・・・？

2週間の糖尿病学習入院していた父が、来週火曜日退院します。 入院中は、食事制限に耐えられたけど、 退院し暫くしたら、また以前のように、 おやつ食べ過ぎるようになる可能性大だよねぇ。。。 一人暮らし

2025/04/03 17:10

3月の走行記録

今年からセーブするとはいえ、ブルベシーズンの開幕です。まず、AJ宇都宮の那珂湊200kmを走ってきました。このブルベ以外には、今月は130kmしか走っていないとは驚きです😳まあ、この時期に走ると、花粉の後遺症が次の日までずるずると引きずるので仕方ないのかもしれません。自分でもよくこんな時期に走るよなぁと思いますから😷実 走 0335.94kmローラー 0698.20kmトータル 1034.15km（3_18_0）...

2025/04/03 10:00

入学式がライブ配信されました

今日から4月 w(ﾟoﾟ)w ｵｵｰ!毎月同じ事を言っていますφ(．． )ここ2～3日は寒の戻りで雨の日が続いています雑草を抜き取ってガーデニングの準備をしたいけど雨でそれも出来ず・・・・夫の会社ではお隣の店舗の引き継ぎが終わり7名の新しい社員さんが昨日から勤務され

2025/04/01 21:07

W海老天丼 夢なびポイントを

雨が続いて走りに行けないので土曜日なのに休足日。とっても寒い。外出するのも嫌だ〜くらいの。でも貯まっていた夢なびポイントが今月末で3,000円弱失効してしまうので使うために新浦安へ。サイトでポイント使用できる飲食店を検索して選んだのは旬味さんここしか空いてなかったというのが実情。W海老の天丼セットに茶碗蒸しを付けて。海老2本、キス、かぼちゃ、さつまいも、なす、ししとう。ごはん少なかったなぁ。この店舗がある施設、スターツが運営していて、テナントで入っているところの多くで夢なびポイントが使えることがわかりました。Webサイトで「商業施設」を選べばたどり着けていたのですが気づかず。いや、気づかんでしょ。フードコートで使えばもっと選択肢が広がったのにな。家電屋さんでもポイント使えるようなのでWindows10のノ...W海老天丼夢なびポイントを

2025/03/29 20:17

腹痛の波に耐え切る

出勤前の朝ランを中心に、マラソンに取り組む団塊Jr世代の市民ランナーの軌跡です。

2025/04/02 23:20

レースのお手伝いと。

とあるレースの出走権を譲渡したモノです^^;ギリギリまで悩んだのですが、練習不足＋日程的にもろもろと厳しすぎたのが理由です。春頑張るレースがなくなってしまった…

2025/04/02 18:04

サラダホープが1番安いのは酒ピッグ

サラダホープが1番安いのは酒ピッグ1番安い！カスタムの近所こんなキャラがいたんやこれは酒ピッグの次に安かったウオロク

2025/04/02 06:58

4/2 バド指導日

4/2 バド指導日今日は近所の体育館を借りて子供達にバドを指導したゴムの床なので転んでも痛くないのが良い2面張れるので小学生、中学生が分かれて3時間ずっと...

2025/04/03 02:07

会の安定で的中が安定するお話しです。

当然と言えばそうですが、会の造り方を検討する練習をするべきだと思います。正しい会を造る事とは少し異なるので区別は非常に難しいです。正しい会を自分に合う会として、自分の造りたい会を求めて引いているなら、今の自分の会そのままで離れを出す事が重要だと思ってください。ここを皆さんは...

2025/04/02 06:25

弓道の手の内をどう考えて行けば良くなる方向に進めるのでしょうか⁇

手の内の練習の優先順位を再び考えてみましょう。 親指の状態を1つ決めているのに手の内を変えて良くしようと試みる事は難しいでしょう。弓構えでの手の内の調え方が同じなのに大三は変えられません。人差し指や中指の使い方の融通が利かないのに手の内は変わりません。 結局、両手とも手の内...

2025/04/02 06:41

検診は逃げつつ半年ごと 4月初は8キロ

定期検診の日 朝食はこしあんを挟んだホットサンド。 バターたっぷり敷いてからフライパンで両面焼きます。サクサク！   歯のクリーニングの日。 3ヶ月経つとそろそろですよと...

2025/04/02 22:24

卒団生に思う

 ご無沙汰してました。疲れておりますw 仕事をちゃんとするって大変ですね。  今日、みお母に「寂しい？」と聞かれましたが、そんな感傷に浸る暇が全くありません。 朝8時から夜9時まで、寝転ぶど

2025/04/02 21:05

東京サクララン

（ただの日記）横浜まで行って走り損ねてビールも飲み損ねた翌日。前日とは打って変わって暖かく良いお天気だったので、のんびりと都内を走ってきました。特に行き先は決めずにスタート。なんとなく最初に向かったのは皇居。桜がきれい。しかし、いかんせん人が多すぎる。走

2025/04/02 21:00

【4月2日】3つの新アイテムでガーミンおすすめワークアウト「リカバリー」

今日のトレーニング 練習メニュー ガーミンおすすめワークアウト「リカバリ―」：目標心拍数109bpm パフォーマンス統計 天気：晴 気温：18/8 ℃ トレーニング場所：坪井緑地公園 シューズ：アシックスノヴァブラスト5 トレーニング効果：有酸素 2.4：無酸素 0.0 ピッチ：平均179 spm 睡眠スコア： 79点 睡眠の質：普通 睡眠時間：6時間 51分 トレーニングレディネス：点62 中程度 トレーニングステータス：キープ VO2Max：52 HRVステータス： 31 バランス 安静時心拍数：46 bpm 体調：良 今日のラン：4.73㎞ 今月のラン：13㎞ 新アイテムを使ってリカバリ…

2025/04/02 19:54

Apple Intelligenceを使ってみた

Apple Intelligenceをちょっとばかり使ってみました。 Visual Inteligenceを使うには、iPhone16シリーズであればカメラコントロールを長押しで起動してくれます。 調べたい対象を画面に入れ、カメラコントロールのシャッターで撮影すると・・・ こんな感じで調べられます。 調べる方法は2通り表示されます。一つはChatGTPを使う方法ともう一つはGoogleから検索する方法。 調べた結果はこんな感じで表示されます。

2025/04/02 07:30

3月の月間走行距離は550キロ

ハッと気が付けばもう4月。 ということで、3月の月間走行距離はなんと550キロ。 まあ、その前...

2025/04/02 19:09

【ロードレース】2025年ロードレースシーズン総まとめ［新宿ハーフ・青梅30km・立川ハーフ］

2025/04/02 18:34

【生成AI】大谷翔平とトラビス・ハンター、どちらが称賛されるべきか尋ねてみた

2025/04/02 18:17

【岩本式サロマ対策 Week 1】サロマンブルーへの道、今日から本当にスタート！

昨日は、悪天候に負けて、走らず。 www.berry42195.xyz 今日は、走りました！ 実施したのは、岩本式赤い本のWeek 1、火曜日のメニュー、「ジョグ30分」。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式13週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング メニューの重要度は、☆0.5個です。 早速、結果どん。 走ったのは、ちょうど1週間前、旅行先のベトナムのダナンで6㎞弱ゆるジョグして以来。 ベトナムに行っている間に日本の季節が進み、何を着て走ったらいいのか、よくわからず。 寒くないように、長…

2025/04/02 17:51

山梨県 富士吉田市 喫茶店 もんぶらんも良いけどマスコットのプリンモードとチキンドリアは絶品でした。

ランニングとは関係が無い話でスミマセン… 今回は、ランネタが切れたので、地元の喫茶店の紹介です。最近ではテレビドラマ「ホットスポット」で山梨県東部地方がロケ地として使われています。最も有名になったお店は「もんぶらん」さんですよね。連日大行列

2025/04/02 06:18

アンサンブル･ブライトン第23回演奏会

先週の土曜日はクラシックの演奏会へ。 アンサンブル・ブライトンの公演で、いっちさんも演奏する。  演目は好きなベートーヴェンの交響曲第6番「田園」 心地よい調…

2025/04/02 12:00

4月になっても積雪…

3月28日〜、毎朝、積雪…。ランオフ。で、3月の走行距離は「97.9km」4月1日朝も積もっていたけど、とりあえず、出発。4月もランニングは100kmを目指して。本日は、雪が積もっていたけど、朝ラン7km。動画は3月29日の幌延駅の様子で、...

2025/04/02 10:19

3/20 弾正祭が行われました

プライベート記事にて🔐

2025/04/02 08:00

明日から新年度

明日から新年度終わりがあれば始まりもあるどんな7年度になるのかしら桜咲く🌸@佐倉佐倉マラソン応援これが終わると私的に本格的な春今年もたくさんのランナーを応援で…

2025/03/31 16:24

丸亀製麺魚住店の釜揚げうどんを食べてきました＾＾

ゴールデンリトリバー犬を譲り受けました。愛犬を通じて楽しい生活や様々な人生のひと時を共有できたら素敵ですよね。I obtained a golden retriever dog by transfer. I am wonderful if I can share a time of pleasant life and the various lives through a pet dog.

2025/04/02 07:40

3月まとめ@2025

3月のまとめです。なんだかんだと300キロ超えてました。走行距離 306km走行時間 38時間12分累積標高 3325mフルマラソン頑張ったので乳酸性閾値ゾー…

2025/04/01 23:50

う、嬉しい！走れたー！

大転倒してから6日。階段すらも普通に上り下りできない状態。ランニングどころじゃない毎日でした。昨日はユージーン

2025/04/01 23:57

新たな一歩を踏み出すべく社名変更のお知らせ[卓球家841/八潮·草加の卓球ショップ＆卓球場]

元ラバー職人の正海です。本日は重要なお知らせがございます。····はい。毎年恒例のエイプリルフールネタです。すみません。。。でも、新たな一歩を踏み出して行きた…

2025/04/01 23:11