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• 2023/02/03 12:36
  

  金 11：15 ～ 12：15 (2023.02.03)

  2023/2/3(金) 11:15〜12:15 Swim 25*4*2R 1R 0:55 Fr 2R 0:50 Fr Swim 25*4*2R 1R 0:55 IM 2R 0:50 IM Swim 25*4*2R 1R 1:00 Kick 2R 0:55 Kick Swim 50*3 1:40 Fr Swim A 100*3 2:20 IM or Fr B 50*4 1:45 Fr以外→Fr Swim 25*2 Fr Hard total A 1100 B 1000

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• 2023/02/02 22:06
  

  木 19：45 ～ 20：45 (2023.02.02)

  2023/2/2(木) 19:45〜20:45 Swim 25*4*4R A 1R 0:50 Fr 2R 0:45 Fr 3R 0:40 Fr 4R 0:35 Fr B 1R 0:55 Fr 2R 0:50 Fr 3R 0:45 Fr 4R 0:40 Fr Swim 50*4*2R 1R 50mIM 2R ALT(Fr以外/Fr) 1:45 Swim 25*3*4R A 1R 0:40 Fr以外 2R 0:35 Fr 3R 0:40 Fr以外 4R 0:35 Fr B 1R 0:45 Fr以外 2R 0:40 Fr 3R 0:45 Fr以外 4R 0:40 Fr total 1100

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• 2023/02/01 22:29
  

  水 19：45 ～ 20：45 (2023.02.01)

  2023/2/1(水) 19:45〜20:45 Swim 25*4*2R A 1R 0:50 Fr 2R 0:45 Fr B 1R 0:55 Fr 2R 0:50 Fr Swim 50*3 Ba→Br Swim 25*3 Fly Swim A 100*4 2:40 choice B 75*4 2:40 choice Swim 25*3*3R Fr A 0:30 B 0:40 total A 1050 B 950

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