（和泉川、親水公園） ふうぅ… なんとか11km走れました。 立ち止まった回数は覚えてません。 途中で歩く時はガーミン止めて スマホ計測（歩きは計1.8km）。 10マイル（16km）までに半分の距離を数回、 1週間前までに走っておけばいいとアドバイス 受けてました。
（天王森の水仙） 朝から右の坐骨神経痛が消えず、 歩きと合わせて3kmだけスロージョグしました。 （以前、牛舎だったところ） そのうち石垣が崩れるんじゃないかと思っ…
自覚のないままに 火曜日の午後母から電話がありました。母は自分が納得がいかないと誰かれ構わず自分のことを正当化して言い続けます。少しでも自分に同情してくれる人がいるとそこにつけ込むのです。もういい加減私はうんざりです。私に電話し、ヘルパーさんにも電話していました。ヘルパーさんは困ってケアマネージャーさんに連絡したようです。それでケアマネージャーさんから私に電話で詳細の問い合わせがありました。さらに母は私の妹までに電話したので物事は大きくなってなかなか収拾がつかなくなって、やっと収まったかと思えば、翌日の水曜日には、やはり最初母がしたかったように物事は済んでいました。それもケアマネージャーさんか…
午後から 昨日は午後からゆっくりスポーツクラブに出かけました。先週はスタジオレッスンに2つ出たらすでに疲れてしまって、スイムレッスンに出れなくなったので、ジムで筋トレだけにしておきました。 終わってレッスンまで40分余りあったので、水中歩行をした後、蹴伸びとバタ足を少しだけ行いました。レッスンはまず好きな泳ぎを1本、もう1本はグライドキックを12.5m、残りを好きな泳ぎで泳ぎました。それから犬掻きをしてから立って飛び上がる練習を5m、12.5m、20mで行いました。キックはできるだけ入れないようにと言われました。キックを入れないでも少しだけなら進むようになったのですが、後ろの人が追いついてくる…
（水泳行く途中にある今田鯖神社） 冬期初級水泳教室2回目。 水中歩行-蹴伸び-ジャンプ呼吸- いるか飛びでウォーミングアップ。 ビート板は100mで泳ぎだし5mを 高速バタ足して心臓バクバクさせる25mを 2回しました。 さすがに5mでは心臓バクバクしませんが 年齢高めの班なので他の方はしてい…
健康の為、今日も授業前にちょっと泳ぐ。ＵＰ５０ｍ×４１Ｓ１Ｓ５０ｍ×１０１分サークルＰＫＣ１５０ｍ×６２分４０秒サークルLoosen５０m×２ＳIM５０ｍ×１２１分１０秒サークルＤｏｗｎ５０m×４２５００ｍ健康スイマーになって３ヶ月。体調は良くならないままだ。今日はランも筋トレも無かったので少しはマシに泳げた。PKCは２分１６秒から少しずつ上げて９秒で終了。いや、かなり良くなった。４年前は２分３０秒サークルで１０本。２分１２秒程度で泳げていたらしいが、今の状態ならこれで十分。平泳ぎは良くなって来ている。健康の為とはいえ、リレーで皆さんにご迷惑をかけるわけにはいかない。健康の為
鼻づまりや鼻出血、就寝中の咳き込みは一向に改善しないが、しびれを切らして軽くトレーニングしてみた。BIKE：ローラー台～30分≒11kmAv:21.0km/hAv:109bpmAv:77rpm＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝20日OFF～消防出初式&反省会13時⇒18時まで、お付き合いしなくてはと、鼻声・咳き込みながら真面目に飲みました。21日BIKE：ローラー台～30分≒11km21.0km/h109bpm77rpm今日は爺さんが喉の具合が悪く微熱があって病院で診察。嫁さんも熱発。【トレーニングを再開してみた】
用意万端で入院したつもりでしたが、昼食にヨーグルトが出たとき一瞬戸惑いました。そうなんですスプーンを持ってきてなかったのです。なんとかお箸で対応して、かみさ…
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