午前半日年次休暇、歯医者に行って、畑作業の後この店へ。 もっと来ていたと思ってたが、3回目の訪問。11:25頃、先客多数。 カウンターの一番右に座ろうと思った…
もりから観音寺の山地蒲鉾へ。買い物をして、09:15。まだ、もり以外は空いていない。一番遠いと思われる松ゆきへ。 09:40頃到着、開店まで車の中で待つ。 1…
予定していたうどんマラニックは雨予報のため、中止。案の定、時折強い雨が降っている。 予定していた1軒目を車で訪問。 08:10頃、先客なし。いつもは忙しそうな…
1,500m25分切りトレーニングメニューから1項目、100m≒1分50秒サイクル×8本にチャレンジ。一時期より腕力が低下しているようで、辛抱してなんとか8本をクリア出来た。以前は3項目をクリア出来ていたが、それを常時維持することは厳しい。6月の大会に向けてピークを合せて行けば良いと思う。=======19日SWIM:1,500m600mプルアップ[100m≒1分40秒+レスト10秒]×8背面キック100m終了時の体重:62.7kg体脂肪率:15.5%Min:48bpm【100m≒1分50秒サイクル×8本】
世の中、いろんなものが値上がりしてて、プロテインも高くなってきた。今まで飲んでたアルプロンの値上がり前に買いだめしてたのが無くなったのを機に、違うプロテインに変更してみた。Facbookの広告によく出てくる「X-PLOSION」3㎏で6999円は安い。まずは抹茶ミルク味を購入。溶けやすさ、味とも合格点。フレーバーがたくさんあるのでいろいろ試してみよう。箱に印刷されてたマークが、中学、高校のころ好きだったハードコアパン...
コロナ過以前に戻りつつある昨今。 喜ばしいことではある ・・・が、セールスマンが復活し、厄介である 男性のセールスマンが来た インターフォン越しに対応し、すぐにお引き取りしてもらうとしたけど、粘
そんなわけで・・いやそんなわけではないのです・・昨夜の11時前でしょうか・・?スマホで麻雀をしていると突然・・停電です・・でもまあ~そのうちつくだろうとゲー…
こんにちは中林チームです4月16日、中林教場はじめてのバス遠足芝政ワールドへ行ってきました巨大迷路や海賊船であそんだり美味しいお弁当をみんなで食べたりいろんな乗り物に乗ったり期間限定ヘキサゴンにも行ったねとっても楽しかったねーこの企画、大大好評につき早速、第2回を開催します次回は5月21日ぜひご参加お待ちしておりますバス遠足イン芝政ワールド🌈
今日は朝には雨が上がっている予報でしたが、雨予報に変わっていました しかし、小降りの間に、畑作業を行いました! 今日は私の天敵、ブタクサの撤去私はブタクサ花粉…
朝晩肌寒いです。 昨日は屋外は暖かなのですが家の中でいると肌寒かったです。今月になってから火曜日も泳ぎに行っています。まず基本練習からでした。昨日はクロールでした。まずウォーミングアップで1本だけクロールで泳ぎました。次に蹴伸びを2本、プルブイを腿に挟んでヘッドアップでフロントスカーリングを12.5m、残りを顔を水につけて同様にフロントスカーリングを2本行いました。ヘッドアップで行うと腕を水中に深めに入れないと上手く出来ないと言われました。出来ないかと思いましたがそうでもありませんでした。それからヘッドアップでクロールを2本泳ぎました。私の大嫌いなヘッドアップです。下半身が下がるので疲れるから…
亀川ダム湖畔道路15時27分~天候:晴れ、強風気温:24℃~7:36/kmのスローペースからスタート、少しだけペースアップして5:57/kmへ100分間のLSD走。足首や脹脛、膝がギクシャクしてリズミカルな走りには程遠かったが、頑張って15.1km(Av:6:38/km)を走った。今日はビルドアップ走でもインターバル走でもタイムトライアルでもない「LSD走」だからもう少しゆっくりで良いのかもしれない。==========18日RUN:100分LSD走≒15km終了時の体重:62.0kg体脂肪率:16.0%Min:43bpm【100分LSD走~15.1km、Av:6:38/km】
みなさま 本日は、福岡スイミングクラブでの レッスンの成果をご紹介します🎤 今年度1年生になった子たちの飛び込み〜バタフライの様子 youtu.be それから、25mを18秒台で泳ぐ様子です。 福岡スイミングではスモールステップで 「できること」を一つ、一つ自分で喜びを感じられ 楽しく😊レッスンに参加していただける仕組みを 作っています。 例えば、 11級から始まり「泣かないで練習ができる」 で、1つ合格!😲嬉しいワッペン獲得!🤗 そして、最高位の1級さんは 4種目を泳ぐ個人メドレーを検定で泳ぎます。 ジュニアコースのご案内|福岡スイミングクラブ|レッスンを中心にしたスイミングスクール|福岡市…
疲れが抜けずダルいけど、RISO朝練に参加。タカスポリーダー、タグチさんと3人で発進。走り出してすぐに調子が良くないと実感。先頭短めで生き残りを図るも、裏馬佐良の登りでタグチさんのペースアップについて行けず千切れる。後半は手加減してもらったのか、ほどほどペースで遅れることなく帰着。千切れてもセンター(^^;)次回はもうちょっとがんばります夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100*4, 200*2, 400*1, 20...
先週木金と東京・・その週末はかみさんの姪っ子が東京から久しぶりの「お帰りなさい・・」合わせてHARUとママが今朝ベルギーに帰りました・・そんなわけで、公私と…
4月5日、証明写真機で、履歴書用の写真を撮影 もう暫くは、証明写真撮ることもないだろうから、 用事がなければ目もくれぬモノである ・・・が、 利用した証明写真機は、スーパーの入り口付近なので、
こんにちは、西泉チームです!4月30日(日)のバス遠足の申込みが4月15日(土)に開始されました結果は、即満員久しぶりのバス遠足なのでコーチたちもとても楽しみです申込みにきてくれたのに、定員オーバーで申込めなかった子ごめんね🙏💦西泉バス遠足即満員‼️
4年ぶりに、バス遠足に行くことができました小立野教場は、『富山市ファミリーパーク』に行きました到着時は雨がパラついていたけど、すぐやんでよかったねいろんな動物がいて、楽しかったねヤギに🥕もあげたよお昼は公園で食べましたほとんどの子が残さず食べきっててコーチ一たちもビックリご飯の後はたくさん遊びましたみんなでドッチボールしたり、鬼ごっこしたり・・・遊具で遊んだり・・・・ブリッジしてみたり、みんな楽しそうに遊んでました動物たちの展示意外にも、シカになりきれるスポットやボルトを回すと鳥の声に似た音が出る道具があったりと、いろんな物に興味深々でした今回は46人のお友達が参加してくれました。来てくれたみんなありがとう。次は秋に開催予定です。楽しみにしててねバス遠足in富山市ファミリーパーク
4/16、4/17と高知県に旅行に行っていたので、今日は久しぶりの畑作業となりました 雨で4/15も畑に出れていなかったので、心配していましたが、案の定、トマ…
5月21日(日) リバーアクアスロン 長良川 http://www.tri-aichi.com/news/2023/04/52722023in.html 白井 帯同しません 申込方法 個人Web申込 締め切り 4月25日 (火) _____________________ 6月18日(日) 小野浦アクアスロン 小野浦 http://aichi-triathlon.com/onoura/entry.html 白井 審判として帯同 申込方法 個人Web申込 締め切り 5月10日(水) ______________…
(adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({});こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。春JO、選手権も終わりひと段落と思いきや、ジュニアはもう夏への戦いが始まっていますね。今回はそんなジュニアスイマーも含めた、初心者の方にも読んでいただきたい内容。呼吸動作のお話です。水泳の呼吸動作ってすごく特別なもので、慎重になりがちですよね。ただ、慎重になればなる
まずは平らに浮く、という前回の続き腕の動作に入る前に、しておきたいのがローリングローリングという言葉、私はあまり使わない左右の体重移動とか、エッジを使うとか、そーいう事なんだけどローリング、つまり体を傾ける事だ、そう傾ける、がないと人間工学的通常作業域スイムにならないクロールは息継ぎがあるから、傾ける事が必要だとわかり易いでも、息継ぎしなくたって、傾けるのは、リカバリーがし易いから傾けてさえいれば、人が通常しない背中側での運動をしなくて済む背泳ぎも同じだ、息継ぎで傾く必要の無い背泳ぎそれでも、背中側に腕を動かす事は人の通常動作ではないのでしたくないだから、クロールのリカバー同様、背泳ぎの腕は体の傾きによって水中に入るところが、この傾くという動作自体が難しいらしい原因は下半身・・・腰から傾いて、と言っても傾...バラクロ脳な日常=実践53・背泳ぎのローリングはキックから
昼間は施設に面会へ 昨日はひんやりしていましたが空気が澄んで気持ちの良い日でした。午後から面会が許可されている時間に母が入居している施設に行ってきました。母は眠いのか背中を向けたままでした。看護師さんのアドバイスでこの前に買ってきたコーンポタージュ味の栄養補助食品はすぐストローでぐいっと飲んだらしいのですが、もういらないと言っていたそうです。今まであまり飲み慣れていないものは受け付けない様でした。それで今回はお医者さんのアドバイスもあってゼリーとかプリンも食べて良いと言われたのですが、おそらく食べないだろうと思われるので看護師さんと相談の上、お粥と塩を買って持って行きました。どうも塩味が欲しい…
土日はランニングできなかったので、身体がだるいけど頑張って起きて朝ラン。が、スタートしてすぐに、もの凄い土砂降りに遭う。激しい雨は降り続け、アンダーウェアまでびしょ濡れになった。寒くてたまらんのでショートカットして帰宅。とりあえずゾロ目にはしといた。夜は残業からのコナミでウェイトトレーニング。背中、胸、肩を短時間集中で。時間の都合でダウンスイム無しで帰宅。...
8本のつもりでスタートしたけど7本目で心拍数がMax:150bpmに達し、しんどくてギブアップ、25分で終了した。以前はAv:40km/hを超えるくらい踏めたのに…。まぁ、焦らないようにしましょう!===============17日BIKE:25分脂肪燃焼インターバルトレーニング≒15.5kmAv:37.3km/hMax:69.4km/hAv:82rpmMax:119rpmAv:129bpmMax:150bpm153kcalAv:272W終了時の体重:62.2kg体脂肪率:16.2%Min:43bpm【7本でギブアップ…あ~しんど!】
あっという間に新年度も半月が過ぎましたが、皆様はいかがお過ごしでしょうか 5月はゴールデンウィークや休日を利用して4泳法と飛び込みのグループレッスンを開催していきます! 今まで参加したかったけど遠方で参加を諦めていた藤沢・湘南方面にお住いのマスターズスイマー/ジュニアスイマーの皆さん!大変お待たせしました!!5月からは善行にある県立スポーツセンターでのグループレッスンも開催していきます。 4月29日の飛び込みマスターもまだ参加者募集していますので、皆様のご参加お待ちしています! 飛び込みマスター 4月29日(土祝)13:30~(横国) 5月5日(金祝)11:30~(横国) 5月28日(日)13:00~(善行) 飛び込み姿勢&浮き上がりの撮影を行って自分の課題を確認しながら、飛び込みをしっかりと練習していきます。普段あまり練習をすることのできない飛び込みの練習をしっかりおこなって、今までよりも上手な飛び込み&浮き上がりができるようになろう! 2レーン貸切のため、泳力に自信がない初心者さんも、クラウチングスタートがもっと上手になりたい経験者さんも、自分に合った練習が可能です。 ※
先日の「The Book」が面白かったので 同じ著者の別な作品も読んでみたくて図書館で借りてきました ちょっとホラーの短編小説 面白いッ 乙一さんの作風好みだわ~
(adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({});こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。さて、先週のトレーニング記録です。4月10日~4月16日までのトレーニング4月10日(月)下半身内容セット数スクワット3ダンベルランジ3レッグエクステンション3レッグカール3さて、やっと本格的に始めるに至りました。が、ウエイトは激軽、セット数も少なめ
風が冷たく 昨日は午前中にフィットネスジムに行きました。晴れていたのですが風が冷たくて少し寒く感じられました。ほんの少し前まですごく暖かな日が続いていたのになあと思いました。 ストレッチとバランスボールはいつも通り行いました。スミスマシンではやっと左右に5kgのウェイトをつけて出来ました。バーだけで7kgあるので17kg持ち上げられたことになります。徐々にウェイトを重くしてもできるようになったのでうれしいです。パーソナルトレーニングの最後の日に5kgのウェイトをつけたら出来なかったので2ヶ月余りでできるようになりました。他のマシンもそろそろ負荷を増やしていこうと思います。
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