水泳 新着記事

アン、救世主になるだろうか？

ちょっと前に流行した「おからパウダー」 スーパーで激安価格で販売していたので、試しに購入。 飲み物や、料理にいれる事で、満腹感を得られるらしい。 ブラックホール化したアンの胃を救う 救世主になるだ

公園ジョグ4km・腰痛が少しマシに（＾＾）

（俣野公園メモリアルグリーン） 公園で4kmだけ超スロージョグ〜ジョグ。 悪天候やら何やらで予定より走れなかった今週。 火曜は母が倒れて病院へ行き(検査で異常無し、大丈夫です)。 昨日はボディメンテ後に軽く走って整えたかったのが雨で出来ず。 でも出だし超スローにしたので、ほ…

トレーニング記録

1/6〜1/111/13〜1/181/20〜1/251回全身６種目週4回いい感じ

体調管理に十分な栄養と休息を

1月～2月にかけてはインフルエンザや風邪等がより流行するシーズン。 また、報道でもありますように、肺炎の流行が問題になっています。 病気を寄せ付けないためには、 基本中の基本！「からだづくり」 体を良く動かして、体温を上げ 栄養をしっかりとり、 質の良い休養（睡眠）。 より一層意識をして、病気をはね返しましょう！！ 負けないぞっ！！！

成人水泳

今月3回目 昨日はいつもの木曜日のように朝から出かけました。いつもは駅まで自転車で行くのですが、あいにくの雨模様だったのでバスで出かけました。電車も空いていました。スポーツクラブに着いてプールに行き、少しだけウォーミングアップを行いました。背泳ぎもクロールも代行でした。背泳ぎはほぼ大半キックでした。途中で何かアドバイスがあるかなあと思ったのですが、止められることもなく25mを何回も行いました。キックが嫌いというわけではないので別に問題なく進みました。一つ注意されたことは脚が真っ直ぐ伸びきっていたようで柔らかくと注意がありました。次のクロールではスカーリングを1人ずつ見てくれました。それから蹴伸…

むかちん娘さんです♪♪

むかちん娘さんです♪♪ルミネのショーウィンドウです！(^▽^)o2020年に入り、もうすぐひと月が経ちます！😚💗&#128...

【60分の持久力向上プログラムクリアできず】

今夜も「60分の持久力向上プログラム」にチャレンジしたけど、21T×110rpm（4分）を残してギブアップ。Max:146bpmを超えていた。気温が高くなって身体は動いた方だが、まだまだケイデンスが高くなると忙しくペダルを回す感じを脱しえない。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝２３日BIKE：ローラー台～50分≒26.4㎞Av:31.1km/hMax:146bpmAv:126bpmMax:112rpmAv:81rpm307kcalコアトレ。【60分の持久力向上プログラムクリアできず】

プール指導３時間

今日はプール指導が3時間あるのでコナミには行かず早めにプールインして泳ぐ。予定だったが出発直前にポンドに動きがあり、家を出るのが遅れる。ＵＰ ６００ｍだけ 今日の指導は県トップの小学生達。俺とはフィジカルも違うし技術の習得能力にも差がある。ＵＰの時は怠くてしょうがなかったが終わって元気になった。来週の丸亀ハーフマラソンの駐車場の抽選に二人ともハズレ、どうしょうかと困っていたがマツイさんが当選し同乗させて頂けることになった。有り難い。これで一つ不安が消えた。しかしみのりは再び明日から奄美大島に帰省。練習は大丈夫か？プール指導３時間

メディカルアロマQOLプランナー講座お仕事に活かすアドバイス含め楽しい時間でした...

この投稿をInstagramで見る メディカルアロマQOLプランナー講座 お仕事に活かすアドバイス含め 楽しい時間で…

「Raise My Rent」David Gilmour

「Raise My Rent」David Gilmour 人気ブログランキングへにほんブログ村ブログ王ランキングに参加中！

アン、全部集めたくなるね♪

お年玉年賀はがきで「切手シート」当選 去年、一昨年と当たらなかったんだよね ３年前の酉年の時は、お洒落で可愛かった 今年は、どんなデザインかな お 今年も、お洒落 昔に比べて、ほんとデザ

お空は曇りでも心は晴れ晴れ小浜島！

海の後は島散歩ウミヘビちゃんにも会えたし、あまり欲張るとイイことないので、さあ、上がるよ～と岸に向かって・・・浅い所に来たら急に氷水！ヒャー！冷たい！冷たい！沖の方が外洋から黒潮が入るので暖かいらしいさっさと上がらないと！そこへ、次女の一言『ヨッシーさん、向い潮の泳ぎ方教えて下さい』なぬ？そう言われちゃコーチ魂が黙っていられない！こうでこうだからこうして・・・って、今思い起こすと、寒さでまともなレクチャー出来なかった（笑）プールで説明する半分も言えていない～それでも少しでも役に立てるように実演したり、でも伝わらない～ってか、寒い～～～！無理だぁ～～！！！上がるよ！あ～、KEIKOさん、ありがとう！シャワーに猛ダッシュ！温かい～、ありがたや～、幸せ～、着替えて、シャワー室から出ると、女神の声『寒かったでしょ、コー...お空は曇りでも心は晴れ晴れ小浜島！

生理の時プールはどうしたらいい？【現役スイマーが語る】

生理だけどプールに入りたい…と悩む女性は多いのではないでしょうか？   生理の時はプールに入ってもいいの？と疑問に思ってしまいますよね。   また生理中に学校の水泳の授業がある時も同様に、どうしたらい

地球温暖化と異常気象を考える。

スタッフ43

皆さま。スタッフ紹介42回目でございます。 砂田です。 砂田 昂央です。

水曜日は陸トレ

思ったより寒い日でした。 昨日はお昼前にスポーツクラブに行き、久しぶりにジムで筋トレを行いました。それからトレッドミルでウォーキングを35分行いました。先週は寒かったので、今回は半袖のT シャツの下に長袖を重ね着したので少し汗ばんできました。それでお風呂に入ってすっきりしました。いつもはウォーキングの後はプールで自主練をするのですが、時間が中途半端になるのでやめました。それでボディバランスまでにまだ時間があったので再度トレッドミルで歩こうかと思ったのですが、混んでいて1台も空いていませんでした。それでいつもはしないエアロバイクを少しだけこぎました。10分前にボディバランスのスタジオに入りました…

最近めっちゃ寒い冬にオススメ！

最近めっちゃ寒いですがこちらの「マグマ」のカイロを使って温まります！( * ॑꒳ ॑* ) ノ

これが背泳ぎのフィニッシュか？

今日も軽くランの予定だったが珍しく左膝に違和感というか痛みを感じる。大したことは無いが念のために止めておいた。そこまで無理してやるようなレースじゃない。時間があるのでジャグジーでストレッチしてからプールイン。Ｐ １２００ｍLoosen ５０ｍマスターズコース １７００ｍみのりとバタフライ ５０ｍ       ３０００ｍマスターズコースのメインは （５０m×６ ５０m×４）×２セット のハード３３秒程度なのでハードとは言えないがちゃんと体温は上昇している。最近マスターズに来られるようになった背泳専門の方に泳ぎを見せて頂いた。クロールやバタフライはプルアウトの速度をリカバリーに活かせる。しかし背泳ぎだけはフィニッシュが下向きでプルアウトの邪魔になってしまう。もちろんＹｏｕＴｕｂｅのスロー動画でも確認したがわからない...これが背泳ぎのフィニッシュか？

【丁寧な泳ぎを…】

今夜はいつものプルでのアップを省略し、50ｍ片手バッタドリルからスタートした。55秒ペースで20本、30秒休憩でクリア出来た。ドルフィンキックがばらけるのと、後半になると呼吸が苦しくなるのを改善したいところ。丁寧な泳ぎを心掛けたい。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝２２日SWIM：50分≒1,500ｍ50ｍ片手バッタドリル（55秒以上）×20（30秒休憩）25ｍバッタ×４クロールプル400ｍダウン【丁寧な泳ぎを…】

TDSは混んでたみたい

暖冬と言われていましたが、今日は冬らしい気温でしたね。週末も天気が悪そうです。 さて、今日は入試の関係で、長女も二女も学校が休みでした。そこで、妻も有休を取り…

B級小松大会　小立野

こんにちは！小立野チームです！先日行われたB級小松大会の結果を報告致します。残念ながらA級突破は叶わなかったものの、ベストをたくさん更新できた大会になりました！また、3位までに入賞した選手が3名いたので紹介します！陽平くん、中学1年生優成くん、中学1年生藍子さん、小学6年生2月のJO予選では更なるベスト更新、A級突破などそれぞれの目標をもって臨みます！！今後とも、応援よろしくお願いします！！B級小松大会小立野

【スキー】連休の翌週は再び尾瀬岩鞍♪

←上位ランクのスキーブログもこちらから。　　　　　　　　　　ランキングに参加中、応援ポチっとお願いします。3連休の翌週は、混雑も少ないだろうと考えて、再び尾瀬岩鞍へ。左の中臀筋が痛くて、慌てていつもの整体に行って、メンテしてもらって歩けるようになりました

ウミヘビちゃんに会いに小浜島～

成田からの服装のまま石垣に降りても暑くないこんな寒い沖縄初めてだ～旅はこの駅から始まるいいねぇ～、東松戸！北に行けば成田、南に行けば羽田武蔵野線が便利と思ったのは、埼玉から乗り換え１回で飛行機に乗れる事と、両サイドに中央競馬場がある事かな（笑）久しぶりのピーチ・・・もう２度と乗らないって思ったけど、ヤッパ安い！石垣直行だから、那覇空港のあの時間のかかりようはナイって事で成田の第３ターミナルはもう慣れたし歩いて行けるからね那覇のLCCターミナルは歩いて行けない、バスでも遠い離発着の時間が読めないのも那覇空港順調に？４５分遅れで離陸、石垣到着、まずはご飯！そして４人部屋ドミトリー新しいゲストハウスでとってもキレイフロントでチェックイン『お待ちしていました！こちらにご記入下さい！』オープンしたてだけあってフロントレデ...ウミヘビちゃんに会いに小浜島～

リハビリ

やってもらって嬉しいか嫌か

自分はどう動くのか？自分がやられて嬉しかったり有難かったりした事はどんどんやって行くべき。逆に自分がやられて嫌やったことは同じようにやるべきではない。そんな事を思う常々であります。自分がやってもらって嬉しかった事は相手にとっても良い事。

今年もスタンプラリー　はじまるよ～♪

みなさま。 本日より、スタンプラリー台紙の配布が始まりました(#^^#) レッスンに参加すると、スタンプをコーチに押してもらえます。 そして、スタンプが溜まった台紙を提出！ すると、必ず素敵なプレゼントがもらえるよ。 そして♪ スタンプラリーの台紙を台紙を出したお友だちの中から、 さらに豪華賞品のチャンスが！！！！ みんなっ。がんばってレッスンに参加してね(*^^)v まってまーす。

「 Rock'n Roll All Night 」Kiss

「 Rock'n Roll All Night 」Kiss 人気ブログランキングへにほんブログ村ブログ王ランキングに参加中！

冬期初級水泳教室3回目・タッチターン教わる

（天王森見晴らしの丘） 冬期初級水泳教室3回目。 4人だけで順番のまわりが早くてタイヘンでした（＾＾；） 水中歩行-蹴伸び-軽いクロール-面かぶりキック-軽い背泳ぎでウォーミングアップ。 片手クロールで前重心にして水に乗る練習。 動かさない片手はまっすぐ。 動かす片手が入水するのは…

チェッカーズの夜

行政書士の、支部の賀詞交歓会に行ってまいりました。 行ったことのない素敵なホテルの宴会場で盛大に行われました。 楽しかったのは、二次会。同期の登録のみなさんで…

ウチの会社には有休はありません？

「有休をとってリフレッシュしたい、　でもウチの会社には有休がないっていうんです」そういうお問い合わせを多くいただきます。そんなはずはありません。そんな大事なことを、会社が勝手に決めていいわけがありませ

母に贈る、延命治療の内容解説

プールだけで

グズグズしていると… 昨日は朝からスポーツクラブに行こうと思っていました。しかし寒いのでなかなか出かけるのが億劫でようやく10時半ぐらいに家を出ました。行くとスイムレッスンまで30分ぐらいしかなかったのですぐプールに行きました。身体を温めるために水中歩行をしてから少しだけ蹴伸びやクロールを泳ぎました。初級クロールからでした。ウォーミングアップの水中歩行の後、蹴伸びをしました。次にバタ足をしてボールが真っ直ぐ進むか1人ずつやってみました。はじめは真っ直ぐでしたがそのうちにボールが左の方に進んでしまいました。真っ直ぐ進む人もいましたが、右側に行ってしまう人や左側に行ってしまう人がたくさんいました。…

今日の水泳：2020/1/22

東京タワーと東京スカイツリーと

今回は、ペースアップです、心拍数も上げ気味で、さて、トレーニングステータスは？あれ？　上がってないなぁ負荷が低かったかな今日も、good air!真ん中のオレ…

1月20日うどん松ゆき

11:40頃、先客2名。 肉うどん530円、おにぎり110円。甘めの味付けだけど、濃くはなく、いい感じ。MY七味で頂く。麺はそのまま、生姜抜き、実は言うのを忘…

本日ゆったりスイム

週末の長崎マスターズ水泳に備えてプールでゆったりスイム。 の予定が、なぜかハードに泳いでしまった・・・ 500m / 30min ほどを適当にプラプラのつもりが。 そういえばスイム仲間とランの話をすることができました。 長崎でフルマラソンがあることをお伝えしておきました。 最近は意外なところで（というよりプールで）、ランの話をする機会に恵まれているので泳ぐ意外の楽しみがUp!! しています。 体の重みだけが気になる。。。フィニッシュできるんだろうか、それだけが不安な日々。 あ、今日は走ってません。 帰りが遅くなってしまった（でもプールには行くという） 朝走れとな？ 無理だ。起きれない。寒いし。…

マスターズ

【マスターズ】BW-up 200*1 SKPS +10"         A:Swim 150*1 Cho         B:Swim 100*1 Cho  ※IM         C:Swim 50*1 ChoKick   25*8(50")  ChoSwim A:25*8 (40")-50*4(1'10")-100*2(2'00") Cho  SetRest 1'00"          B･C:25*8 (50")-50*4(1'2

【RUNスロージョギング：45分】

SWIMトレ⇒BIKEトレときたら、次はRUNのトレーニングだろう。３種目の中で苦手種目を持っていては、タイムが期待できない。ただ、今の体重68kgでのランニングは厳しいけど距離を重ねていくほかにない。今夜は45分のスロージョギングなり。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝１５日RUN:45分≒5kmスロージョギングコアトレ【RUNスロージョギング：45分】

久しぶり

久しぶりにバイクで移動。1ヶ月振りくらいだ。バッテリーがちょっと心配だったが全く問題なかった。今年は暖かいのでバイクの移動が楽なはずだがなぜか乗る気になれない。仕事前にコナミへ。ラン １ｋｍ＋３ｋｍ＋１ｋｍ １１ｋｍ／ｈ～１２ｋｍ／ｈ月曜日は２０ｋｍ走のダメージを感じなかったがトレッドミルで歩き出すと脚が痛い。ゆっくり１２ｋｍ／ｈで５ｋｍと思ったが無理そうだ。それでも歩いているうちに楽になってきたのでちょっと走った。１１ｋｍ／ｈと思えないほど苦しい。だんだん楽になってきたので１２ｋｍ／ｈまでは上げてみた。スイム ＵＰ ５０m×４ＰＫＣ １５０ｍ×１０ ２分４０秒サークル １５秒    プリゴタ３＋Ｆｒ ５０m×４    Ｄｏｗｎ ５０m×４     ２１００ｍ何をしようか迷ったが久しぶりにPKC。１本目が１５秒...久しぶり