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アン、乾燥するこの時期。

5月に右肩の手術する際、肩が暫くは上がらないから髪を切って、 三つ編みの女学生スタイル（？）で過ごしていたけど、 最近では肩の可動域が広がり、お団子ヘアーに出来るようになった でも、髪の長さがちょっ

アン

新・アンのブログでございます♪

アン、刺し子に夢中♪・42

肩の手術前に沢山晒に下書きしていた時は、意識していなかったのね パターン素材の無料サイトからお借りしたデザインなんだけど、 改めて見てみると、星のデザインがクリスマスっぽいじゃないのッ 糸はもちろ

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【競泳】2022ジャパンオープン1日目結果

(adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({});こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。2022年水泳ジャパンオープン、12月1日から東京辰巳国際水泳場で開催されていますね。今回は12月1日（1日目）の競技結果をお伝えしていきます。女子400m自由形女子400m自由形結果1位 難波 実夢 JSS /近畿大学4:08.652位

KN Swim Lab

すべてのスイマーを勝利に導くために

500m✕3

金曜日から月曜日までお休み。この時間を利用してしまなみサイクリングに行く。またノートレになるので出発の前軽く泳いでおく。UP50m✕4S500m✕37分30秒サークルdown50m✕62000m50mを42秒のペースで安定して泳ぐ。1500mくらいならダメージはないがいつまででも泳げるという感じではない。帰ってから今治に出発。2時間のドライブ｡500m✕3

だから僕はひとりで旅に出る

だから僕はひとりで旅に出る

筋トレの日

朝起きたら 昨日は目が覚めたら5時過ぎでした。急いでテレビをつけるとワールドカップの日本がスペインとの試合中でした。おそらく今回は負けるかもしれないなあと勝手に思っていたのですがまさかの勝利でそれから終わるまでテレビ観戦しました。 お昼にはフィットネスジムに行きました。寒かったので夜スイミングに行くような服装で出かけました。トレーニングしている人は少なめでした。ストレッチとバランスボールを使ってエクササイズを行いました。バランスボールで腹筋をしているとお尻の深層筋？がすごく疲れました。それからマシンでトレーニングしました。背中や大胸筋を鍛える動きが中心でした。今度はダンベルやバーを使ってトレー…

appleminto

Applemintoの日記

35分間練習

テスト前なので土曜日も授業。終わってから閉館までの時間だけ泳いでおく。UP50m×4Drill3種50m×8×31分サークルDown50m×41600mこのドリルをやっても何も掴めない。水感を維持するだけの練習だがやらないよりはいい。このくらいの軽い練習は健康にも良さそうだ。速くも強くもなれないけれど・・・。35分間練習

だから僕はひとりで旅に出る

だから僕はひとりで旅に出る

【少しだけランニング…】

ウォーキングから始めて徐々にランニングへ移行してみた。痛みは出ないものの、左足と右膝どちらも意識してしまう。明日、痛みが出なければいいけど…。11月の走行距離SWIM:15回16kmBIKE:13回761kmRUN:11回79km…故障のため少なかった。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝3日…公民館の草払い剪定walking&RUN:45分≒5km終了時の体重：62.8kg体脂肪率:14.7%【少しだけランニング…】

十三仏の釣太郎

十三仏の釣太郎

【水泳個人レッスン】デュエル王にオレはなる！

(adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({});こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Labの西川です。いやいや、サッカーワールドカップ盛り上がってきましたね〜。完全なにわかファンで、特に今回のワールドカップは直前までチーム構成なんかもほとんど知らなかった。なので、奇跡とも言われたドイツ戦のスタメン、なんで堂安いないの？あれ？南野は？

KN Swim Lab

すべてのスイマーを勝利に導くために

4泳法のバタフライの日

一段と寒く 昨日も夜は冷えていましたがスイミングスクールに行きました。水曜日に来ていた人は昨日も来ていました。レッスンはまずウォーミングアップで25m×8本1‘00“で泳ぎました。次にビート板を持ってビート板の前が少し水中に入るぐらいに前のめりになって大きなキックを2本行いました。それから同じような姿勢で少し小さめのキックを2本行いました。大きなキックをするとビート板がほとんど水中に入ったままになってしまいました。小さめのキックでも少しビート板の先が水中に入りました。そして今度はストリームラインで2本キックをして、途中で呼吸は平泳ぎの呼吸を行いました。4回キックで1回呼吸を入れました。今度は水…

appleminto

Applemintoの日記

300m×10

テスト期間に物件探しと法事があり、なんと3日間ノートレ。30分の時間がつくれない。さすがに良くないので物件探しと授業の間に泳ぎに行く。S300m×104分30秒サークルDown500m×53250m3000mのロングに300m毎に休憩が入るイメージ。ゆっくりなのでアップなし。久しぶりだが変わらずに泳げる。ゆっくりだからか?100m1分25秒ペースなのでダメージはないしずっと同じペースだが8本くらいでダメージを感じてきた。こんなゆっくりでも疲労はあるのか。歩くのは楽だが40分以上歩くと疲れてくるという感じだ。テスト期間中の練習は難しい。300m×10

だから僕はひとりで旅に出る

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