一歩！一歩！（増田明美）ブログコミュニティ

走ることに全く縁のない「重度ランニング嫌悪症候群」がひょんなキッカケで走り始めて２６年、市民ランナーとしての認知レベル「サブ４」を２回達成。
今は、年には勝てず６分/キロのペースで健康マラソン！
古希の記念にもう一度フルに挑戦したい！？を目標！

管理人：かーちゃんさん


	14/06/16 00:29:39ランニング要注意点！　暑くなってきたこの時期のランニングする時は、なるべく早朝や夜などの時間帯にしましょう。着るものも、通気性がよく吸汗紫外線カットなどの機能を持つものがいいですね... ランニングで有酸素矯正
	14/06/04 17:16:44ランニングにおいて効果的なタイミングどのタイミングで走るかによって効果は大きく違ってきます。なかでも寝起きは最も体脂肪が燃えやすいです。睡眠で多くのエネルギーが消費されることで、脂肪を早い段階から... ランニングで有酸素矯正
	14/06/04 17:16:35ランニングの魅力効果運動不足だったり健康の為、またダイエットのために走ってみようかなって思ったことありませんか？しかし実際に始めようと思っても実行に移せなかったり、いざ始めても三日... ランニングで有酸素矯正
	12/02/04 17:42:43より快適に走るために必需品となったザムスト LC-1（ふくらはぎタ... ザムスト LC-1（ふくらはぎタイプ）【両脚入り】理想的な圧力で筋肉への負担を軽減トレーニング時などでの使用も可能,足首からふくらはぎにかけて段階的に圧力を加える理... チャレンジ２０１１
	11/01/05 05:48:18トレーニング記録110103 恒例の初詣ラン。16:33開始。明石、柿本神社MapFan地図へ明石、岩屋神社MapFan地図へ距離は短いが毎日走っている。坐骨神経痛が治ってまた楽しく走ることができるよ... 海辺のランナー、もぐらのブログ
	11/01/05 05:48:11箱根駅伝とランニング用腰ベルト携帯読者の方には申し訳ないが、パソコンでこの記事を見ている方は右サイドバーの人気記事ランキングを見ていただきたい。私の記事のランキングである。ランキングは累積の... 海辺のランナー、もぐらのブログ
	11/01/05 05:48:03トレーニング記録110104 1/2に引き続き、明石大蔵海岸と市役所ベランダ護岸を走る。15:02開始。今日が正月休み最終日。わずかではあるが毎日走っている。左脚でなく、右の膝裏に最初から坐骨神経痛... 海辺のランナー、もぐらのブログ
	11/01/03 07:18:26トレーニング記録110101、元日初ラン今年は初日の出ランをしなかった。14:58開始、明石大蔵海岸。昨年は坐骨神経痛で散々だった。まだ治るメドはたっていないが、元日を発端として、復活を目指してがんばろう... 海辺のランナー、もぐらのブログ
	11/01/03 07:18:21第11回しまなみ海道100kmウルトラ遠足の案内封書第11回しまなみ海道100kmウルトラ遠足の案内封書が届いた。実に２年ぶりの再開だ。海宝さん、引退するのでどんどん大会を減らしているとおもっていたが、どうしてなんだ... 海辺のランナー、もぐらのブログ
	11/01/03 07:18:17トレーニング記録110102 1/2に関する記事初詣前にラン。9:54開始昨日の4.65kmより距離を伸ばそうと思い、自宅→明石、大蔵海岸西端 MapFan地図へ →市役所ベランダ護岸西端折り返し MapFan地図へ→... 海辺のランナー、もぐらのブログ

	10/12/31 05:41:31トレーニング記録101230、明石大蔵海岸久しぶりのランニング。明石大蔵海岸、定番コース。15:18開始、4.54km。しばらく、坐骨神経痛治療のため、硬くなった筋肉を解きほぐすため、走っていなかった。通勤や仕事... 海辺のランナー、もぐらのブログ
	09/07/16 18:12:50６０歳の高校生の・・・自転車・通勤・通学 !!! 　昨日、英語の先生から高認の去年の試験問題のコピーを頂きました。　自宅でコピーに目を通してガックリ！　今の実力では、とても無理だという事が分りました。 ... 60歳の高校生
	09/07/16 18:12:47６０歳の高校生のおっちゃん・・・夏休みの体験活動!! 　1年1組4番・・・６０歳の高校生のおっちゃん・・・夏休みの体験活動 !! 　いよいよ長い夏休みが始まります。　この夏休み最大の計画、琵琶湖一周、行って帰って３５０？... 60歳の高校生

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