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初心者向けトレーニングガイド:最初の一歩を踏み出すために
女性専用ジムの効果的な活用法:美しいボディラインを手に入れる!
【初中級】50代ボディメイク:背中&腕83
【初中級】50代ボディメイク:肩&脚83
【初中級】50代ボディメイク:胸&腕83
【初中級】50代ボディメイク:背中&腕82
【初中級】50代ボディメイク:超回復デー
【初中級】50代ボディメイク:肩+脚82
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【初中級】50代ボディメイク:背中&腕81
【初中級】50代ボディメイク:肩&脚81
【初中級】50代ボディメイク:超回復デー②
マルトデキストリンでバルクアップ!効果とオススメの摂取方法【筋肥大・体重増量・初心者向け】
胸トレで背中が筋肉痛になるのはナゼか?について【ベンチプレス・筋肥大・初心者向け】
白米がカギ!体型を改善して筋肉質ボディを手に入れる食事法【炭水化物・筋肥大・栄養摂取】
WPI?WPC?失敗しないプロテインの選び方について【筋トレ・初心者向け】
ハンマーカールで太く引き締まった腕を手に入れよう【筋トレ・筋肥大・初心者向け】
自宅でパワフルなトレーニングを実現、おすすめインクラインベンチ
胸の日 トレーニングメニュー③ 4種目
軽い重さの筋トレでも筋肥大効果はある?運動単位活動交代とは?
肩の日 トレーニングメニュー③ 4種目
脚の日 トレーニングメニュー② 4種目
肩の日 トレーニングメニュー② 5種目
背中の日 トレーニングメニュー② 4種目
背中の日 トレーニングメニュー① 4種目
モテボディになれる自重トレーニング
【筋肥大には超回復が必須、部位ごとの超回復を学んでメニューに生かそう!】
フィギュアスケート☆羽生結弦選手の応援ブログです(*^^*) 音を奏でるようなような羽生選手のフィギュアスケートを共に応援して頂けたら嬉しいです! コラージュも頑張ります(*•̀ㅂ•́)و✧
BABE Collection feat.ネイサン・チェン~Nathan Chen~
五輪金メダリストのネイサン・チェンがスケートとイェール大学の医学界で活躍する姿をご紹介♪ ネイサンチェン選手のその後が気になったら見にきてください♪ ~Nathan Chen Fan Blog~
今日は。 超ランオフ!極み。 昨日、いつもの鍼をしていただいて 翌日は何もしない方が回復が早いです。 そしてここ最近、疲れを全身に感じるのでw (レース前に調整失敗。。。か。) できるだけ!疲労抜いていきたいです。 大体、月末にレースってありますが 仕事の締め切りは月末で。。。。 これをいかに早めに終わらすかが 疲労度にも関わります。 なんと!つくば前仕上げの 仕事が今日入りました〜(遅いぞ〜) なので、、、練習量は減らしますが、 仕事量が増えてゆきますww(←全然笑えず) そして今回は難しそうで、、、心配。 神経すり減らさないように心穏やかに作業したいです。 *** 今朝はおふろ活動でした!…
決してフィギュア人気に繋がらない!海外選手は育成できない危機的状況に?
第5戦フィンランド大会を終えて、グランプリシリーズ日本女子の表彰台は12/15人となり、今週末の第6戦中国杯の結果如何によっては、グランプリファイナルもほぼ日本人で占める可能性が高そうよね。 日本勢が強すぎるという裏返しには、海外の有力なスケーターが全く育っていない危機的状況も。
11月19日火曜日。寒気が下りて引き続き涼しい。前日16km走ったので、この日は短かめ。公園遊歩道で5km周回する。 「一日、二日、みっか」のYouTubeによると、日頃のトレーニングはジョグとインターバルがいいらしい。だから、自己流インターバルの日とした。まず流して、きつめにダッシュして、1000mくらい走った後再び流す。これでも、終わって締めるといつもより速く走っているから不思議である。 今週末は八千代ロードレースまで残り2週間となるので、本番コースを試走する予定である。10マイル全部は交通規制がないと厳しいが、10kmくらい大丈夫なはず。将門マラソンで16kmまでkm7分で走れたから、精…
今週は本命レースに向けて体調整えることを最優先とする週間! 今まで睡眠時間3~4時間だったのが、6~7時間寝るように意識してるから、なんかやたら夢見るように…
今日は。 5時台に起きたのにボケボケしすぎて、 意識がはっきりして準備が整ったのは6時すぎてましたw 曇っててまだ雨が降ってなかったし 降ったとしても、湿る程度でしょう。。。と勝手におもてったら 結構降ってきて。。。。 昨日購入した腹巻きと手袋して走ったのですが、 手袋は濡れて、タイツも濡れて、、 手が動かなくなってしまい、 家に着いた時鍵を開けれなかったです! つくばは寒くてもいいから雨はやめてほしい。。。 ペースも何も気にせず、ゆっくり目に11kmjogでした。 ** 水戸に向けてはあんなにやる気満々だったのに つくばは練習で走るのもあって気持ちが 集まりません。 直前の走れない感じとか、…
ファンを逆撫でして荒稼ぎする!羽生結弦ショー目前で毎回湧いてくる悪質さ
ESSE1月号付録4種類(通常版2種、特装版2種)の羽生結弦両面ポスターは、すべてフォトグラファー矢口亨氏による撮り下ろしに。なぜか羽生結弦のアイスショーが近くなると、決まって出てくるな三流週刊誌のろくでもないお決まりの記事。ファンの気持ちを逆撫でして怒らせ、たくさん拡散されれば真実なんてどうでもいいのだから。
今日から広島では、初冬の風物詩である胡子大祭が始まったところである。言うまでもなく恵比寿様は商売繁盛の神様であって、多くの参拝客が飾り付けた熊手に商売繁盛を祈るのである。で、広島はそれにあわせたが如く急激に冷え込み、明日などは今日より朝晩冷
先週に続いて昨夜は家の近くの中国整体でメンテナンス。最終枠の21時からだったので、その前に超スロージョグ7.5kmほど。あまりに寒く、薄手タイツ+長袖シャツに上下ウインドブレーカーを着込んだ。肩~肩甲骨周り~背中の後は、腰から下をメインにやってもらった。ハムストリングの真ん中らへんが相変わらず張っている。今回も60分間みっちり解してもらえた。よっぽどの好奇心がないとまず入ろうとは思えない店構えだし室内も殺...
こんにちは、えむです(*^^*)今までノンアルコールビールは好きではなくてお酒を飲まない時は、お茶か炭酸水にするでもCMで「ビールと変わらない!」と宣伝していると気になるやん試してみたけどやっぱり美味しいとは感じなかったサトさんが週2の休肝日にノンアルコールビールを飲んでいて色んなものを試して今はキリンのグリーンズフリー1択気になって飲んでみると味は置いといて、、、のどごしが気に入ったこれなら飲んでもいい...
今朝は福知山二日前ということで、走る距離を6.5kmにして、そのうち3kmだけレースペース、後はジョグで。レース二日前で緊張感が増してくるはずなのですが、母の施設見学やらでなかなか気分が盛り上がりません。老後の施設入所というと、あまり良い印象がなかったのですが、
henkendameningen.hatenablog.com それからそれから色々と調べていくと、アクセスジャーナルというメディアに行き着いた。 access-journal.jp すごいなここ。独自の情報源でタブーに切り込んでいやがる。 henkendameningen.hatenablog.com の超大物の名前もきちんと出しているし。なんなら10年前から報道している。 www.youtube.com 続きを読む前に ↓クリックをしていただけると嬉しいです。
11/20(水) ノートレ これで3日間連続で練習できてない。まあ大きなヤマは越えたので心は落ち着いたな。日々精神と命を削っている感じがするぜ。 練習量が落ち…
マラソンの予定はたくさん入っているけど、トレイルの確定しているレースがひとつもないとなんだか寂しく、もやもやするのはなぜでしょう。なんだかんだ言って、好きなん…
バスケをこよなく愛する、アラフォー女子です。 シーホース三河ブースターで、試合の観戦記やバスケのルール、バスケの魅力を主に発信しています。 他にも子育てに役立つ情報や、眼科の医療事務の経験を活かした情報も書いています。
遺伝子検査を取り入れた、科学的根拠に基づくパーソナルトレーニングで綺麗に痩せた方続出! Youtube累計再生数1億回突破のダイエット企画、「シンデレラは努力する」参加のジムです。 https://www.mybodylabo.jp/
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