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	09/11/07 17:39湘南国際マラソン前日の行動風邪。熱っぽいし、咳が出る。明日の暑いようだし、苦しいレースになりそうだ。いい結果は走る！泳ぐ！
	09/11/07 16:50尾根緑道　NAHAマラソン前、最後の30ｋｍ走を邪魔した？鳥たち NAHAマラソンまで１ヶ月を切り、ここで走りすぎてしまうと私のようなへっぽこランナーは特に故障や、疲労が抜けないなどの恐れがあり、もう無理ができない時期に入りました... さがみの野鳥
	09/11/07 07:05超早起き日と湘南国際ウェア一昨日ちょっと頭痛がしてたので早めに寝た（普段が早寝なので私にとっての早寝は19時台就寝 Sweet Exercise
	09/11/07 01:08インプラント夜、歯医者に行ったので、帰りが遅くなってしまった。１年ほど前からはじめたインプラント走る！泳ぐ！
	09/11/07 00:283.5時間LSD with H.R.M 仕事が休みだったので、今日はLSDへ。今まで、距離を基準にしたLSD時間を基準にしたLSDっていう感じで、結構適当でやってきましたが、今回はちょっと趣を変えてみます。心... Easy run, easy go !!
	09/11/06 12:59横浜まであと8日おはようございます。久々のブログになってしまいましたが、私は元気です！↑最近、いつもこの出だしヾ(´ε｀*)ゝそれにしても今日は暖かいです２～３日前のあの... あゆりんの日記5
	09/11/06 00:0811月5日～10キロ～冬富士2シーズン目に向けて (^o^)/　みなさんお元気ですか？　昨日　4日は「ＮＡＳおゆみ野」で中腹部と上半身中心の筋トレ　本日は「四季の道10キロ」トレーニングして来ました～　最近ずっとトレー... 富士山と自分
	09/11/05 22:39１０月の記録これから１ヶ月ごとに走った距離を報告しようと思います。１ヶ月の間に１００ｋｍ以上走ることが目標だった１０月は・・・総距離１１１．２８ｋｍ見事達成ですこの棒グラ... Ｓｈａｌｌｗｅ世界一周？？
	09/11/05 22:39ジョギングブーム！？【ジョギング】という新しいテーマを追加しましたぁー運動嫌いの私には似合わないテーマではありますが、ブームに乗って（！？）私も始めてみました。●７月ジョギングに... Ｓｈａｌｌｗｅ世界一周？？
	09/11/05 11:33バンコクマラソン２００９（BANGKOK MARATHON　2009）バンコクマラソン２００９（BANGKOK MARATHON　2009）例年、乾季になって涼しくなり始めたバンコクで１１月に開催されるバンコクマラソン。今年は１１月２２日（日）に開催... 趣味！仕事！タイ・バンコク駐在生活記

	09/11/05 07:00速いではなく強い昨日、映画風が強く吹いているを鑑賞してきたランナーとしてではなく、第一の目的はイケメ Sweet Exercise
	09/11/05 01:40なんくるないさ～何気に次のレースはフルマラソンなんですが。。。2009年12月6日（日）太陽と海とジョガーの祭典ＮＡＨＡマラソン！！元々、ホノルルに行っちゃえ～、と気持ちもあったので... Easy run, easy go !!
	09/11/05 00:03日曜のレース（湘南国際）に向けて (1)トレッドミル走 10km。5'25"/1km ペース。(2)トレッドミル走 6km。5'25"/1km ペースで走り始めて、最後は 4'30"/1km ペ走る！泳ぐ！
	09/11/04 05:14湘南国際の準備鍼灸の先生に10km以上走ることを止められてるけど、快晴の秋空に清々しい湿度、暑くも寒くもな Sweet Exercise
	09/11/04 00:20第30回全国年齢別水泳大会今日は『新日本スポーツ連盟東京都連盟「第30回全国年齢別水泳大会」』に参加。スポーツに政走る！泳ぐ！
	09/11/03 22:58平和国際マラソンにゃのにゃこの秋１番の寒さの中…みんな揃って、準備運動。ひろしま平和国際マラソンキッズ＆ファミこねここぶろぐ
	09/11/03 22:18京丹波ロードレース完走結婚記念日ラン、3km完走しました！にほんブログ村産後ダイエットにほんブログ村ジョギング・マラソンにほんブログ村育児ストレス・育児不安人気ブログランキング... ベビラン
	09/11/03 21:5211月3日～御殿場口登山道2往復分　LSD125分　21.2キロ～冬富士2シーズン目に向けてみなさんお元気ですか？　(^o^)/　3連休も終わりですが楽しく過ごせましたか～？　やっちゃんはもちろん仕事でした。(T-T)　　　　　今日みたいに久しぶりに急に寒くなった... 富士山と自分
	09/11/03 16:29ひろしま国際平和マラソン約１５年ぶりの参加結果はチャレンジコース（１０ｋｍ）オスの部８６６位４９分５０秒まぁ、こんなもんでしょういいわけにしかならないけど８月から数えて走... だめ男のだめ日記
	09/11/03 08:14冬のような皇居と河口湖DNS 今日はMIKIさんとランステ待ち合わせで皇居3周をしてきたこの秋一番の冷え込みだったんで、つ Sweet Exercise
	09/11/02 23:06コナミスポーツクラブ川口で泳いだ近所の遊歩道ラン 14km。最初の 3km を 5'30"/1km → 5'20"/1km → 5'10"/1km。残りの 11km を 5'05"/1km ペース。今日は他の人に走る！泳ぐ！
	09/11/02 19:35第１回【大井川マラソン】[twitter]で参加？！ 11月１日、私は残念ながら出走できませんが（※遠い＆まだフルは無理）楽しみにしていた大会、【大井川マラソン】の日がやってきました。記念すべき第１回大会です。雑誌【お茶のある日々
	09/11/02 16:45第33回羽ノ浦マラソン大会（出たゾ10kmベスト！）昨日は羽ノ浦マラソン大会でした。10kmのレースでは1年ぶり、自己ベストを更新できました！手元の時計で　40分50秒目標としていた41分切りは達成し、なんか40分切りも見え... Easy run, easy go !!
	09/11/02 12:38淀川の　河川公園　はしごした昨日書いたとおり昨日は、風パパが初のフルマラソンに参加。今回出場したのは、13回大阪・淀雑種犬「風(ふう)」のひとりごと
	09/11/02 08:10November 夕方、ジェクサー赤羽へ。大学野球を観ながらトレッドミル走。11.5km を 5'13"/1km ペースで。丁度 1時間走る！泳ぐ！
	09/11/02 07:09かおちんと高尾山トレイル珍しくレースの入ってない週末だったんで、かおちんに高尾山トレランに連れて行ってもらっ Sweet Exercise
	09/11/02 06:33横浜　夜景を見ながらジョギング(22ｋｍ)　足の疲労抜けず 10/30に久しぶりに横浜を走りました。横浜港・象の鼻公園からスタートです。さがみの野鳥
	09/11/01 22:01今日は駅伝チームでナイトラン今日は、カミさんと友達次男、私とそれぞれ別メニューで近くの公園およびトラックでナイトラン私は、キロ４分ペースで４０分走１０キロ 39”58’プラス780mの公園外周 42”... おさむのマラソン日記と健康・ダイエット
	09/11/01 22:0117日（土）の一日～応援と夜のスロージョグ日中は、長男中二の卓球新人戦（個人戦）の応援でした第四ブロックの第一シードだったんですが休みを取って応援に行ったのにガッカリの内容でした本人の調子も悪く二回戦で... おさむのマラソン日記と健康・ダイエット
	09/11/01 22:01朝ラン、青Tシャツ同士ご挨拶 10月は、オクトーバースポーツマラソンサイトでいろんな仲間と走る距離を競うイベントがあります同じ青いTシャツを着て走るのですれ違うときお互い挨拶するんですねバイク... おさむのマラソン日記と健康・ダイエット
	09/11/01 22:01出勤前の朝ラン初めての出勤前朝ランをやってみました～今週は、日曜日以外全然走れていないし明日は、諏訪湖マラソンちょっとでも走らなければという衝動に駆られて普段やった事のない出... おさむのマラソン日記と健康・ダイエット
	09/11/01 21:42大阪・淀川市民マラソン（２度目はハーフ）第１３回大阪・淀川市民マラソンのハーフの部に出場してきました。結果は、２時間０「かがやき＠駅名クイズコレクション」
	09/11/01 08:10月末に泳ぐなぜかヒザの裏の腱が痛む。レースも近づいているので、大事をとって今日は走らず。かわり走る！泳ぐ！
	09/11/01 00:41明日は羽ノ浦マラソン大会（10km）昨日は後輩、客先の方と「赤から」でプチ宴会。赤から鍋、今日は「５番」出汁からスタート。辛いけど美味い！という感じでエンジン全開だったんですが、誰から「８番」を注... Easy run, easy go !!
	09/11/01 00:27激走モンブランの放送終了前々から楽しみにしていた、NHKワンダーワンダーでのツールドモンブランの放送が終了しました。今回は日本から出場した選手は鏑木選手以外に３０人程度おり、実は１... トレイルランニングと健康管理のブログ

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