ボディビル、ウェイトトレーニング

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ボディビル、ウェイトトレーニングの記事

1件〜50件

  • メロン肩!でかい肩を作りたい人必見!おすすめトレーニング種目
    2019/10/04 14:02
    メロン肩!でかい肩を作りたい人必見!おすすめトレーニング種目

    こんにちわ!bigproです! 本日お久しぶりの投稿になります。笑 男性のみなさん、一度は大きくたくましい肩を手に入れたいと 考えたことはありますよね! 肩を鍛えると肩幅も広くなりかなりごつく見えたり、バランスのとれたしっかりとした 体つきになります。 がっちりとした体を目指すなら肩の筋肉は必須!!!! ですが肩ってどーやって鍛えるの?肩トレのメニューこなしているのになかなか肩の 筋肉がつかない。僧帽筋に効いてしまう。などなど思っている方、、、大丈夫です! 今回は誰でも肩を大きくする方法をお教えします! 1,肩の筋肉の構造を知ろう まず下記の画像をご覧ください。 このように肩の筋肉(三角筋)は…

    bigpro

    トレーニング Workout

  • 【厚い胸板】!大胸筋に新しい刺激を与える胸の種目!
    2019/10/04 14:02
    【厚い胸板】!大胸筋に新しい刺激を与える胸の種目!

    こんにちわ!bigproです! 今回は大胸筋の種目!新しい刺激を与えたい方におススメなトレーニングを紹介します! どの部位でもいつもと違う刺激を与えることって大事ですよね〜! 毎回筋トレのメニューが一緒だと筋肉がマンネリ化してしまいあまり発達が進まなくなってしまうことってよくあることです。 では、大胸筋のマンネリ化を打破してしまう!とっておきの種目はこれだ!!!!! 大胸筋おすすめの一つの種目 ワンハンドペッグフライ! ペッグフライはみなさんご存知ですよね。 本来両手を使い胸に刺激を与えるマシンなのですが、これを片手ずつ行います。 ワンハンドペッグフライの正しいフォーム まず持ち手を前に持って…

    bigpro

    トレーニング Workout

  • ベンチプレス 正しい行い方
    2019/04/25 10:08
    ベンチプレス 正しい行い方

    こんにちは。bigproです。 今回はベンチプレスについてお話します。 筋トレといえばベンチプレス!と考える方がほとんど ではないでしょうか? ベンチプレスで重い重量を扱うことは男が憧れることですよね!! ベンチプレスでは主に大胸筋のトレーニングになります。 筋肉をつけたいと思う男性が一番付けたい筋肉でもありますよね! 大胸筋があるだけである程度がたいが良く見えますし、なんといっても洋服が似合う男になります! 筋肉を付けるだけでオシャレも楽しくなるってことですね😆 本題に戻りまして、ベンチプレスの正しい行い方についてなんですが、正しい姿勢で行わないと大胸筋にしっかり刺激を与えることができません…

    bigpro

    トレーニング Workout

  • 【筋肥大に必要な○○】
    2019/04/25 10:08
    【筋肥大に必要な○○】

    protain こんにちは。bigproです! みなさん、筋肥大に必要なものはなにかご存知でしょうか。 筋肉には一番必要なのは、そうたんぱく質です!! 筋トレをして筋肉が疲労しているときにたんぱく質を体内にタンパク質を放り込んでください!笑 一番手っ取り早いのはプロテインです。 プロテインを飲むだけで筋肉がつくって思っている方がたまにいますがそんなことは全くございません。 薬じゃないので笑 トレーニングをしないでプロテインを飲んでいるとただ太ってしまうだけです。 プロテインは日本語訳をするとタンパク質といういみなのでタンパク質の粉ということですね! そこで、筋肥大をさせるめに必須な栄養なんです…

    bigpro

    トレーニング Workout

  • 【たくましい大胸筋を作る為のダンベルトレーニング】ベンチプレスとの違い
    2019/04/25 10:08
    【たくましい大胸筋を作る為のダンベルトレーニング】ベンチプレスとの違い

    こんにちわ。bigproです! みなさん大胸筋のトレーニングといえばベンチプレスですよね? 今回はベンチプレスではなくダンベルで大胸筋を鍛えるトレーニングの解説をしていきます! ダンベルを使って大胸筋を鍛える種目はいくつかありますので今回はダンベルベンチプレスを解説していきますね。 まず最初に思うのはベンチプレスでいいじゃん!と思う方がいると思います。 ベンチプレスの正しいトレーニング方法は別記事をご参考ください。 https://bigpro.hatenablog.com/entry/trainning/chest/workout_ 実はベンチプレスとダンベルでは大きく大胸筋への効き方が違っ…

    bigpro

    トレーニング Workout

  • 【大胸筋を大きく見せるためには必須のトレーニングメニュー】
    2019/04/25 10:08
    【大胸筋を大きく見せるためには必須のトレーニングメニュー】

    こんにちは。bigproです! 今回は大胸筋を大きく見せるためにはどうすればよいか どのようなトレーニングをすればよいかわかりやすく記事にまとめていきます。 まずご存知の方もいらっしゃると思いますが、 大胸筋の筋肉は大きく分けて3か所あります。 大胸筋の上部、中部、下部という風に3か所に分けられてあります。 ではその3か所の大胸筋の筋肉をどのように分けてトレーニングをすればいいんだ!!ってなりますよね笑 大胸筋の3か所の部位をそれぞれしっかり トレーニングをするとかっこいい綺麗な形の 大胸筋を作り出すことができます! 男の憧れですよね!笑 大胸筋の中部から説明していきます 大胸筋 中部 まず、…

    bigpro

    トレーニング Workout

  • 【筋肉を大きくさせたい人必見!!】筋肥大させるためのトレーニング法!
    2019/04/25 10:08
    【筋肉を大きくさせたい人必見!!】筋肥大させるためのトレーニング法!

    こんにちは!bigproです! トレーニングを続けていても筋肉が大きくならない、筋肉の成長が止まってしまって大きくならない、という方結構いらっしゃると思います。 この悩みは結構辛いですよね。(・_・; 一時期私もそんな時期がありました。 モチベーションも下がるし、自分の体は大きくならないのかとか思ってしまいますよね〜笑 でもそんなことは一切ありません! では、どのようにすれば良いのか、 それは、、、 トレーニングのやり方を見直しましょう!! なにを見直すのちゃんとトレーニングしてんだけど!って思う方も今から言うことをすこし振り返ってみてください! ます最初に 重量は低すぎではないか 普段扱って…

    bigpro

    トレーニング Workout

  • パワークリーンが・・・
    2018/11/05 06:53
    パワークリーンが・・・

    パワークリーンが弱くなっているような気がした日でした( ^ω^)・・・ 前まで上げれていた重量が重く感じてしまって;; 今日は土曜日にするワークアウトを日曜に回しました。 今日のめにゅ~ パワークリーン70㎏ 5回, 75㎏ 5回、5 ハイプル90㎏ 5回 デッドリフト130kg 8回, 6, 6 ステップアップ15回x2セット 片足それぞれ バックエクステンション 15㎏ 15回x3セット

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    NBAのようなダンクを目指すブログ

  • 足トレ!
    2018/10/31 01:20
    足トレ!

    今日は風邪気味ですが、足トレをしてきました! 今日のめにゅ~ フロントスクワット80㎏ 5回 スクワット110㎏ 10回, 6 , 6 バックエクステンション10kg 20回3セット 風邪気味でだるいと思っていましたが、意外と上がりましたね。。。 風邪に負けるか!って強い思いがまさか、10回上げてしまうとは・・・ しかしいつもよりメニュー少なめにしてますw 少し風邪に負けてますTT しかし10回上げれたことがとても嬉しい・・・w 気分上々! 明日はハロウィンですね! 皆さん楽しんでください! ではまた~ノシ

    Ndunker

    NBAのようなダンクを目指すブログ

  • ベンチプレス🔥
    2018/10/27 03:19
    ベンチプレス🔥

    今日は胸!ビッグ3のベンチプレス朝懸垂をやったせいか、少し重い気がしました;m;ベンチプレス100kgを挙げれるようにひたすらプッシュしていきます🔥今日のめにゅ〜アップ 腕立て伏せ10回ベンチプレス70kg 8回,5,5,4,3腕立て伏せ20回今日はディップスはやりませんでした^^;本当はやりたかったのですが、用事で時間がありませんでした。残念です。追い込み損ねました。次こそは追い込んでやる…(´-ω-`)やっぱり金曜日は少し気が緩みます。最近握力強化のために風呂でグーパーを500回やっています。しかしそもそも握力測定器がないので、強くなっているか実感が湧かないです。これを機に買って見ましょう…

    Ndunker

    NBAのようなダンクを目指すブログ

  • 鬼の背中を手に入れたい。。。
    2018/10/26 16:24
    鬼の背中を手に入れたい。。。

    範馬勇次郎みたいな鬼の背中の筋肉が欲しい!と思ったことがある人は、数々いるはずです。(たぶん) ネットフィリックスで刃牙を見ていたら背中のトレーニングが突如したくなりました。。。 そして何かにとらわれたかのようにひたすら懸垂。。。 これで私も鬼の背中を・・・

    Ndunker

    NBAのようなダンクを目指すブログ

  • アブローラーを使って腹筋を鍛えましょう
    2018/10/25 06:34
    アブローラーを使って腹筋を鍛えましょう

    腹筋をつけるならアブローラ! アブローラーならこの方サイヤマン! というわけで私が行っているアブローラーのやり方は、サイヤマンさんの方法を参考にしています。 「立ちコロできない!」って方や、「最後まで伸ばすと倒れる!」って方に必見ですね。 ではこちらがやり方の動画です↓ ↓

    Ndunker

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  • ジャンプ力を上げるのに重要な・・・
    2018/10/25 06:34
    ジャンプ力を上げるのに重要な・・・

    ジャンプ力にとって重要なファクターとなる足の筋トレをしてきました! 1つ前の記事では、勉強と両立とか言ってたんですけど、やっぱトレーニングしてきちゃいました;; とゆうことで 今日のめにゅ~ フロントスクワット80kg 5回 スクワット110kg 8回、7、7 ジャンプスクワット50kg 10回x3セット バックエクステンション10㎏ 15x3セット カーフレイズ5㎏ダンベル 30回x3セット この後にプライオメトリックスなどやっています。

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  • デリックローズのようなダンク。。。
    2018/10/24 03:48
    デリックローズのようなダンク。。。

    私が大好きな選手デリックローズ! 全盛期のデリックローズ選手のキレは半端なかったです。 ブルズ時代の時のダンクの動画 ↓ ↓ ※最初音うるさいかもしれないです

    Ndunker

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  • やっぱり胸のトレーニング
    2018/10/24 03:48
    やっぱり胸のトレーニング

    やはり胸のトレーニングは欠かせません。 とゆーことでベンチプレスやっちゃいました~ 今日の筋トレめにゅ~ ベンチプレス70kg 8回、5、4、4 ディップス 10回x3 久しぶりのベンチプレスなので上がらなくなっていたのが少しショックです。。。 ディップスなんか体が重く感じて、めちゃくちゃきつかったし。。。 とりあえず胸の筋肉の目標はベンチプレス100㎏なので、それに向けて頑張っていきます! ではまた~~ノシ

    Ndunker

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  • 軟体動物に俺はなる!
    2018/10/24 03:48
    軟体動物に俺はなる!

    タイトルではわかりにくいですが、今日は寝る前に柔軟を少々。。。 まだ180度開脚ができないので、できるようになりたいです。 そしてこのブログは一体だれが見てくれているのだろうかw とりあえず根気よく記録していきます~b

    Ndunker

    NBAのようなダンクを目指すブログ

  • 腹筋いじめました。
    2018/10/24 03:27
    腹筋いじめました。

    今日はアブローラーで腹筋をいじめちゃいました。 今日のメニュー 立ちコロ15回 3セット V字腹筋20回 少しやり足りないですが、今日はこのぐらいにします。 続けて頑張っていきます!@@

    Ndunker

    NBAのようなダンクを目指すブログ

  • ジャンプトレーニング(足トレ)
    2018/10/23 09:17
    ジャンプトレーニング(足トレ)

    さて、今日は足トレでございます。 きつくてやりたくないんですが。。。やらなかった後悔の方が大きいのでやります。 今日のめにゅ~ パワークリーン 70kg 5回 75kg 5回x2 ハイプル 90kg 5回 デッドリフト 125kg 8回x2 130kg 5回 バックエクステンション 20回x2 25回(重り5キロを持って) タックジャンプ 20回X3 今日はこのぐらいでした~。 とりあえず今の目標は、スクワット150㎏、デッドリフト200㎏、ベンチ100㎏、クリーン100㎏を目指しています。 デッドリフトとクリーンを高重量扱うには、握力が必要だと思い最近握力強化に励んでいます! ではまた次回の…

    Ndunker

    NBAのようなダンクを目指すブログ

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    Rebuild Body|40代からの肉体改造実践記

  • http://ameblo.jp/rebuildbody/entry-12278139147.html
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    リビルドボディ

    Rebuild Body|40代からの肉体改造実践記

  • http://ameblo.jp/rebuildbody/entry-12275542863.html
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    Rebuild Body|40代からの肉体改造実践記

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    Rebuild Body|40代からの肉体改造実践記

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    Rebuild Body|40代からの肉体改造実践記

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    Rebuild Body|40代からの肉体改造実践記

  • http://ameblo.jp/rebuildbody/entry-11347091924.html
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    Rebuild Body|40代からの肉体改造実践記

  • http://ameblo.jp/rebuildbody/entry-11914726955.html
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    Rebuild Body|40代からの肉体改造実践記

  • http://ameblo.jp/rebuildbody/entry-12247770752.html
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    Rebuild Body|40代からの肉体改造実践記

  • http://ameblo.jp/rebuildbody/entry-12240844094.html
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    2017/10/24 08:04
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  • http://ameblo.jp/rebuildbody/entry-11306404178.html
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  • http://ameblo.jp/rebuildbody/entry-11776426035.html
    2017/10/23 08:05
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  • http://ameblo.jp/rebuildbody/entry-11186729454.html
    2017/10/23 08:05
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    Rebuild Body|40代からの肉体改造実践記

  • http://ameblo.jp/rebuildbody/entry-11363027771.html
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    Rebuild Body|40代からの肉体改造実践記

  • http://ameblo.jp/rebuildbody/entry-12200551661.html
    2017/10/23 08:05
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    Rebuild Body|40代からの肉体改造実践記

  • http://ameblo.jp/rebuildbody/entry-12197791716.html
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    Rebuild Body|40代からの肉体改造実践記

  • http://niigataarafe.seesaa.net/article/442237174.html
    2016/09/26 00:14
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    Silver

    シルバーの言いたい放題

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    2015/11/30 02:55
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    ゼブラナース

    ゼブラナースのブログ

  • http://ameblo.jp/nonstargazer0107/entry-12073996702.html
    2015/09/17 14:49
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    ゼブラナース

    ゼブラナースのブログ

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    2015/05/13 06:35
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    ほっこり

    ほっこりちゃんねる

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    2014/12/22 23:43
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    2014/12/19 17:43
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    2014/12/19 17:43
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