走る☆ジョギング・ランニング

サングラスはランナーの必需品！？ サングラスの効果と買うべき理由・失敗しない選び方・オススメの商品も！ ・サングラスってカッコつけのためじゃないの？ ・実際サングラスをするとどんなメリットがあるの？ ・サングラスを掛けたいけれど、ガチ感が出で恥ずかしい、、、 ・サングラスの選び方が分からない、、、 こう思っている方に読んでもらいたい記事となっております。

久々の投稿です。笑 最近やっとこさ復帰をし、練習をそこそこの内容で積んでいる途中です。走れるようになるまで4.5ヶ月の月日がかかってしまい、身体の状態は3割程度ですが、徐々にスピードや量を上げて行きます。 本日は2週間前に実施した1000m×3本(r=400m)と同じ内容で行いました。以前やった時と疲労度合いや呼吸を比べると楽に走りきることができました。(風はなかなかでしたが...)しかし、右足に力がうまく入らなかったり、気になる点が多いので今後の練習も緊張感を持って取り組みます。 フューエルセル5280 はじめ 1番大事なサイズ感 実際の使用感 履き心地、走りやすさ アッパー まとめ フュー…

こんにちはMasaです。今回は海外留学、ワーホリで持って行った方がええ靴４選を紹介します。このタイトルを見てマラソンの記事！？と思って見られた方 正　解！！ これは僕の自慢話を交えて自由に書けると思っ

本日は久しぶりに帰宅後ラン。走るのは6日ぶりなので足はフレッシュ。そんな訳でペースはいつもより早めでメリハリのある走りをしようとスタート。コースは家の周りのUpDownがある3kmほどの周回です。10分ほどのウォームUpが終わってペース上げて4:30min/kmほどで周回を重ねます。3周目に入ったところで少しだけ右足の膝に違和感があったのでここは無理せずペースを落としましたがここは無理せずに8kmのところでフィニッシュしました。 久しぶりのジョグでペース上げたせいで脚が驚いたようです。。。こんな時は無理せずに。 ところで今日は関東はかなりの強風でした。そのお陰で道端に落ちていたのはこちら。 ぎ…

今回はナイキのペガサスターボしていきたいと思います。 ・この記事を読んでいただきたい方 ①初心者で靴に関する知識がない方 ②練習からレースまで一足で済ましたい方 ③おしゃれなランニングシューズを履きたいとい方

【習慣化の手法】 職場の健康診断が終わると、誰からともなく必ず相談されること。 「どうやったら運動習慣が付くんだろう」

ロードバイクと共にする時間が多くなってジョギングへのモチベーションがやや低下気味の今日この頃。決してジョギングが嫌になったり億劫になったりということは全くなくてジョギングするよりもロードバイクに乗る時間を優先したいというそれだけのことです。でもいずれはロードバイクに飽きてきたり、ジョギングにも飽きてくることもあるかもしれません。今のようにロードバイクに積極的に乗る前はジョギングしかなかったので走るモチベーションを保つのにいろいろと工夫してました。 ちょうどさきほどYouTubeみてたら「ランニングのやる気が出ない時、一瞬で走る気になる方法5選」てなタイトルを目にしたのでご紹介。 www.you…

15時から12キロのランニング。 荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。  …

昨日は150kmほどのロードバイクでのライドで体は疲労物質蓄積気味です。天気も1日良くないという事で今日は1日引きこもりかと考えていたけれど、ちょうど事務所に行く用事ができたので朝から出勤。ただし念のためジョギングもできる格好で。 昼過ぎに事務所出てから客先よってから帰路へ。幸いにも雨は上がったようなので途中下車してから帰宅ラン開始です。 走る前から体が重いのは分かってましたが走っていっそう思うように足があがらず。昨日の疲れがだいぶ堪えてますね。走っていくうちに少しずつ軽くなると思いきや終始重いまま自宅に辿りつきました。ゆっくり走った割には心拍も高めのようですね。 よくアクティブレストなんて言…

午前休を取得。 10時から12キロのランニング。 荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース…

今回は「キツくてペースが維持できなくなった時に考えること」を書いていきたいと思います。 ・この記事を読むメリット ①キツくなった時にペースが維持できるようになる ②フィードバックができるようになり、効率的な練習ができる様になる ③大迫傑選手の思考法が身につく

グアム最大のランニングイベントで、今年4月5日に開催が予定されていた「ユナイテッドグアムマラソン2020」は、既報の通り新型コロナウィルスの感染拡大の影響で中止となりました。

マルトデキストリは運動に運動に必要なエネルギーを効率的に補給でいます。EAA,BCAAと一緒に水に溶かしてトレーニング中に補給することでエネルギー切れを防ぎ、最後まで追い込むことができます。コスパが高いおすすめの粉飴をランキング形式で紹介します。

関東も台風の影響で朝から雨と思いきや自宅周辺は青空。風も吹いておらず穏やかな天気なのですが雨雲レーダーみるとところどころ強い雨が降っているようです。午後になっても同じような状況だったので雨雲レーダー確認し、しばらく雨は降らないと読んでジョグ開始。昨日ロードバイクでかなり山道を走ったせいでスタート直後に足の疲労を感じたので足と相談しながら走ることに。多摩川沿いを走ると多摩川の濁流にビックリ。この辺は全く降っていないので上流でかなりの雨量があった模様です。 そえいえばこれ書きながらTVのニュースみていたら午前中に多摩川の中州に取り残された人を救助する映像流れてました。昨晩から雨が続いていたようです…

突然ですが、皆さんはジョギングにどんな効果を期待して取り組んでいますか？ ・ダイエット ・持久力の向上 ・足作り ・何となくやっている 色々あると思います。 今回は私の競技力の変化によるジョグの位置付けの変化について 書いていこうと思います。 【目次】 素人~5000m15分50 5000m15分50~現在 まとめ 素人~5000m15分50 （例） ・60分ジョグ：キロ4分ペース ・12ジョグ：キロ4～キロ３分４５ 目的 ①持久力の向上②足づくり③自信づけ ①と②の意味は分かると思うので良いとして、③の解説をしていこうかなと思います。 ponrun.hatenablog.com この記事で私…

今、陸上界でのビックニュースであるトラックでのシューズ規制問題について書いていこうと思います。合わせてスパイクの履き方を紹介させていただきたいと思います。

今回は、ナイキのスパイクを詳しく紹介していきたいと思います。 ・この記事を読んでいただくメリット ①ナイキの中長距離スパイクの特徴がわかる。 ②あなたの目的、用途にピッタリのナイキスパイクが見つかる。 それでは行きましょう！

スパイク紹介シリーズの第3段の今回は、アディダスのスパイク3足の特徴を紹介させていただきます。 ・この記事を読んで頂くメリット ①アディダスの中長距離のスパイクの特徴がわかる ②あなたの用途、目的にピッタリのアディダス スパイクが見つかる

今回は前回書いたとおり、アシックスの中長距離スパイクを紹介させていただきます。 前回の記事はこちら ponrun.hatenablog.com ・この記事を読んで頂くメリット①アシックスの中長距離のスパイクの特徴がわかる②あなたの用途、目的にピッタリのアシックススパイクが見つかる それでは見ていきましょう！ 【目次】 COSMORASER LD2 COSMORASER MD2 GUN LAP SC2 COSMORASER LD2 COSMORACER LD2は、3000m～から10000m用の長距離スパイクです。 商品名の中の「LD」はLong distanceを表しています。 重さは26.5…

今回は、ヴェイパーフライの新しい使い方。履き分け方を、解説していきたいと思います。 この記事を読んでいただくメリット①戦力的にシューズの履き分けができ、練習効率が格段に上がる②ヴェイパーフライが何故ブレイクしたのか、どこがすごいのかがわかる 初めに トラックで25mm以上のシューズの使用が禁止され、ヴェイパーフライはトラックでの居場所を失ってしまいました。 詳しくはこちら↓ ponrun.hatenablog.com ロードレースを中心に取り組んでいる方は、トラック練習でヴェイパーを履く機会はあるかもしれませんが、 トラックを中心に活動しているランナーは、トラック練習でヴェイパーを履く意味が無…

18時から12キロのランニング。 荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。  …

【テーマソングを自作】 自宅で筋トレ。 ツラいことを毎日続けるには、工夫が必要だったりします。

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。2019年12月の大阪マラソンでサブ3.05（3時間05分）を達成。現在（48歳）はサブ3を目標にトレーニング中。 ◆総　評◆ 　今月はランニングの夏休みをとったので、月間走行距離は155 km。昨年4月に腸脛靱帯炎...

マスクして走ると頭痛くなるeropyですあんなに走るの楽しかったのにもう色々しんどい幡ヶ谷再生大学陸上部に60km走って入れたのが一年前100km毎月走るって掲げて順調に行ってたのにいろんなことが挫けたONE PIECEで言ったらエースが死んでルフィーが挫けたMAJORで言ったらお

3月に緊急事態宣言が出されてから遠出や出張などは極力控えておりましたが半年ぶりに北の大地へ地方遠征です。久しぶりの飛行機での移動でしたが機内入り口では消毒用のシートや手袋を配布していたりとニューノーマルな世界を感じることとなりました。 肝心な仕事のほうはひとまず無事に終えたので滞在ホテルに戻り一仕事片付けてからジョグへ。すっかり陽も落ちてナイトランになってしまいましたが久しぶりに30度以下でのジョグ。スタートして2～3km走って涼しいとこんなにも走りやすいものかと実感。目標としてた地点を思わず通り越して周囲が本当に真っ暗になってしまったので折り返し。そんな真っ暗ななかでiPhoneのナイトモー…

トレイルランニングやロードラン、山登りなんかの記事を書いていきます。

18時から12キロのランニング。 荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。  …

今週末もまだまだ猛暑が続くようですね。土曜日の本日も朝から照り付けるような陽射しで運動するには危険なレベル。とはいえここのところのジョギング不足解消のため15時過ぎにジョグ開始。アスファルトの照り返しもかなりきついので5～6km程走ってからとある公園で周回をすることに。ここの公園は木陰もおおくグルっと一周できるのでこういう天気の時には好都合。距離も一周1kmと周回練習にもってこいの場所。ここで1周5分のペースを目標に5周回。人も少なくなかなかよい感じでした。帰りは再びアスファルトの上をひーこらいいながら15kmにてフィニッシュです。 心拍みるとなかなか体感よりも高負荷のジョグだったようです。 …

8月も残すところあと数日ですね。昨年は7月後半は暑かったけど8月に入ると天気があまり芳しくなかった気がするけど今年は本当に暑い日が多かった。とはいえ昨年までとは違うのはこのコロナ禍の影響で旅行に行ったりすることなくステイホーム中心で過ごした夏。さて、どれだけ走ったか確認してガビーンです。 おー、まだ100kmすら走っていない。5月は目標の200kmクリアしたのになぁ。ちょっとロードバイク乗りすぎだな。少し配分を考えよう。 まずは明日はジョギングしよう。 にほんブログ村

【通勤ラン２】 テレワークになっても、週に１回程度は出社しなきゃいけないわけで、週一回は革靴を履いています。

トレイルランニングやロードラン、山登りなんかの記事を書いていきます。

ランニングでの猛暑対策！ リーズナブルで便利な冷感グッズでした

リビングの隅のカゴに置きっぱなしだった、ランナーズの本たちを処分した２０１２年～２０１６年頃までの本ちょうど仕事を辞めた８年前で、この頃はフルマラソンに初挑戦し走りきれたことに自信をもってそう、ランニング愛に溢れていた頃やわ～この頃はフルマラソンのタイムが、走るたびに縮まっていくことに喜びを感じスポクラのランニングクラブに入ったこともあって正しいフォームを教えてもらったら、今までの自己流の走りとは全然違って楽に走れるようになったものですで、もっと知識を得ようと、こういう本を買って自分で勉強したりしていやぁ～もうこの頃のモチベーションは、どっかにふっとんじゃたよね～若かったのね～たった８年前だけど若かったついでに、本を整理してたらこんな写真も出てきたこの、日焼けも気にせず、足むき出しのランニングウェアは当時のエア...あの頃のモチベーションは何処へ

18時半から12キロのランニング。 昨日の草野球の筋肉痛がかなり残っていた。 荒川の土手を京浜東北線、埼京線を…

息苦しさとムレを抑制し身体を動かす際にも快適に着用できるようこだわった「DESCENTE ATHLETIC MASK」が発売される。「DESCENTE ATHLETIC MASK」は、デサントがスポー

今日明日と日本テレビでは24時間テレビ。この番組に関してはいろいろと賛否両論ありますが毎年の事なので24時間テレビになると夏の終わりを感じますね。8月も後半になり今週末は暑さが一段落するという予報でしたが一体どうなることか。 今日の天気は少し不安定という事だったのですが今日は少し趣向を変えて遠征でもしようかと。某所で用事を済ませてからさらに少しだけ足をのばして河口湖までやってきました。前から走ってみたいと思っていた河口湖一周ジョグです。 まずは公園に車を置いて富士山を眺めます。今日は雲が多くてはっきりとは見えませんでしたが公園の中にあった富士山のモニュメントを拝んでからスタートです。 湖を時計…

【熱中症？】 朝起きて外に出ると、モアっとする暑さ。 陽が出てないのに、もうこんなに暑いのか。 外に出て数十秒で汗が滴ってきます。

奈良の夜景といえばここ、若草山ここから見る夕焼けが綺麗らしいということで、ラン仲間５人で来てみた頂上は意外と人多し～カメラおじさんだったり、黄昏たカメラ片手の女性一人だったり、カップルや友達同士などなどこの日の日没は６時３９分、日没後１５分が綺麗らしいということだったけどあいにく、雲が多くてこ～んな感じ山頂にたくさんの鹿たちあなたたちはこんな山の上で寝るのかい？やっぱり綺麗な夕焼けじゃなかったので、撮った写真はどれもいまいちやったないっぱい写真撮ったけど、ほとんどゴミ箱行きやったでそうこうしてるうちに、あっという間に街の灯りが増えていくそしてすっかり夜景です最近変えたスマホｉＰｈｏｎｅ１１ｐｒｏは夜景モードも売りだけどん～いまいち使い方分からず、もっと綺麗に撮りたかったな～ところで、問題は帰り道やねん登ってくる...青春感じた夕焼けラン？

最近は暑さのせいで帰宅ランする気が全く起きないので仕事がある時の平日ジョギングが全く実施できない状況。そんな中、今日は客先での現場対応が終わってそのままやや早めに帰宅できたので久しぶりの帰宅ジョグです。 やはり暗くなってもかなりの暑さ。それもアスファルトの熱も残っている感じで決して快適なジョグとはいきませんが陽を浴びた中走るより断然マシですね。5分/minをやや切る感じのペースで10km走ってフィニッシュです。 本日のシューズはNewBalanceのARISHI。購入してからやや時間が経ちますがまだ60km程度しか走ってません。 クッション性も良いですし幅広の足の自分にも丁度良い感じシューズで…

【WBGTと熱中症】 この時期、日の出前の早朝といえども、走るとなると暑いです。

大手を含む全国のパーソナルジムを口コミで比較しました。口コミランキング、目的別に選ぶことができます。GYME経由で申し込むと最大3万円のキャッシュバックがあるので相場より安くジムに入会することができます。プロトレーナーからの指導を受け、人生を変えましょう。

【新シューズ】 口コミで評判良さそうだったので、初めて買ってみました。 GEL-KAYANO（アシックス ゲルカヤノ）26

日中は降り注ぐ太陽で外に出るのもはばかられるほどの暑さ。帰省先で少し時間をもてあそぶものの外に出ての活動は危険と判断して室内に。 16時を過ぎてようやく外にでても大丈夫そうになったのでジョグへ。田舎の河川敷を走りますがほとんど人はいません。 河川敷沿いにあるエアポートまで足を延ばしてみました。 飛行機は駐機されてますが訪れた時間が遅かったせいもあり離陸・着陸する飛行機を見る事はできず。。。 帰りは河川敷沿いではなく民家が立ち並ぶ田舎道を通って近道。 良い感じに雲も出てきて今日は暑さにやられることなく気持ちよくフィニッシュです。 本日のジョギング 13.11km 5:17min/km にほんブロ…

17時半から11キロのランニング。 奥さんの実家に帰省中の為、宮城県岩沼市でランニング。 奥さんの実家のまわり…

トレーニング中に水だけ飲むのは損しています。筋トレ、ボディメイクを目的としているのであればアミノ酸、糖質を溶かしたカーボドリンクを飲みましょう。水だけでは筋肉が分解されてしまうので、トレーニング効果がでません。マッチョがカラフルな色のついたドリンクを飲んでいるのはカーボドリンクです。

筋トレ後に炭水化物（糖質）が不足しているとバルクアップ、筋肥大に十分な効果を得られないかもしれません。糖質をプロテインと一緒に摂ることでインスリンが分泌され、筋肉の合成を促進します。トレーニングで枯渇した筋肉中のエネルギー源を回復し、リカバリーすることができます。

最近はロードバイクばかり乗っていたのでジョギングは久しぶり。走り方を忘れてしまったのかと思う位の感覚でスタートです。夕方とはいえ少し走り出したら大汗ダラダラ。今日は帰省先でのジョグで静かな河川敷沿いを走ります。 6km程走って折り返し。久しぶりに走ったせいなのか暑さのせいなのかけっこう辛いです。後半はかなりバテバテで12kmでフィニッシュ。走るにはもっと日が暮れてからか早朝でないとダメですね。 にほんブログ村

ホノルルマラソン 2020 本日エントリー開始しましたいきなり大会事務所からメールが来ました ちょっと 諦めていたので かなり嬉しいサプライズ です ハワイ行きの 飛行機のチケットは 今年になって すぐに購

ワークマンの厚底シューズ「アスレシューズ ハイバウンス」を買ってみました。価格は1,900円です。1万円くらいするシューズと比べると超低価格でびっくりします。実際に履いて走ってみた感じは、クッション性

スマートシューズORPHEシリーズを展開している株式会社 no new folk studio が、株式会社アシックスと共同開発したスマートシューズ「EVORIDE ORPHE」を発表しました