ランニング・ジョギング・陸上競技

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テーマ名: ランニング・ジョギング・陸上競技

テーマの詳細: 楽しく走るをテーマに大会情報、グッズ情報、体験談、ランニングスポット情報などランニング・ジョギング・陸上競技関連いろいろです。

テーマ投稿数: 816件

参加メンバー: 59人

ランニング・ジョギング・陸上競技の記事

#よもやま話
- 日本の衰退を感じてしまった
- 【空想カオスツール】理想を映すバックカメラ
- リメンバランスディ
- 最大の褒め言葉と感じたこと
- ちょっとしたダイアリー『口笛がすごくくさい』
- 送別会とフルマラソン大会のバランス
- 転職先を話してもいいと思える人
- ブロードウェイミュージカル「シカゴ」
- 転職先の探りをいれられて
- アディダススーパーノヴァライズゲット！
- 【再現レシピに挑戦】SNSで大人気！謎の食材『カダイフ』を使ったドバイのチョコレートを食べてみたい！
- 70代先輩社員との送別ランチ
- トランプさんのおかげです
- 「走る男」森脇健児の記事を読んで感じたこと
- 働き盛りの女性社員の送別会で感じたこと
#オネエ
- 突然の嬉しい発表が来た！貴重な羽生結弦の撮影シーンを確認する様子も
- チケット不成立の原因に驚愕した！なぜ出品者が泣き寝入りの事例が頻発に？
- 最後の争奪戦は秒で決まる！羽生結弦埼玉公演先着順をどう攻略するか？
- 露骨すぎるアジア不利な偏向採点が！佐藤駿が初優勝でファイナル進出決定も
- 最後にまさかの転倒が惜しかった！日本女子が5名もファイナル進出決定に
- 厳しすぎる倍率の結果発表は？羽生結弦ショー広島公演はすでに完売座席も！
- 相次ぐリセール不成立で悲鳴が上がる！なぜチケット出品者が弾かれるのか？
- 意味深なカウントダウンが来た！なんと羽生結弦プロ転向初の海外インタ公開
- 最後のチャンスで待望の追加席が来た！羽生結弦ショー先着順は時間勝負に
- 怒涛のすごい発表が止まらない！なんと中国本土で羽生結弦ショーが生中継に
- 驚きの発表もまさかの伏線が？羽生結弦が新たなブランドアンバサダー就任へ
- ファンを逆撫でして荒稼ぎする！羽生結弦ショー目前で毎回湧いてくる悪質さ
- 決してフィギュア人気に繋がらない！海外選手は育成できない危機的状況に？
- 一か八か強気に攻めた！羽生結弦リセールでは出品数を可視化してほしい
- アリーナ席を一気に放出か？ショー転売対策でリセールは一考の余地がある！
2020/05/31 13:52

週間走行距離5/18-5/31

hachikiro14.hatenablog.com 更新滞ってしまい申し訳ありません。 2週間分のメニューを載せます。 3週間前と比べると変わったことはジョギングをし始めたぐらいです。 5/18(月)rest 5/19(火)rest 5/20(水)rest 5/21(木)rest 5/22(金)rest 5/23(土)60分ウォーク 5/24(日)60分ウォーク 5/25(月)rest 5/26(火)20分jog+40分ウォーク総監督ストレッチドリル 5/27(水)6kmjog(avg5'16) 総監督ストレッチドリル 5/28(木)rest 5/29(金)6kmjog(avg5'12…

はちきろ
はちプロ(笑)〜5000m14分台の道
2020/05/30 07:31

コスパ最強練②「筋トレ×ランニング」

自粛期間の状況下で工夫をして効率の良い練習をしようということで前回は坂ダッシュを紹介しました。前回の記事 ponrun.hatenablog.com 今回はランニングと筋トレについて書いていこうと思います。【目次】ランニングの前は筋トレ！オススメの部位臀部をオススメする理由ハムストリングスをオススメする理由大事なこと～タンパク質～一本満足バープロテインキッコーマン豆乳ブルガリアのむヨーグルトプレーン

ponrun
ponrunのブログ
2020/05/28 08:05

コスパ最強練「坂ダッシュ」

坂ダッシュのやり方と5つのメリット

ponrun
ponrunのブログ
2020/05/27 16:09

市民ランナーのアイシング

夏の時期、暑い時期に冷たいものをたべたり、冷たいシャワーを浴びたり、冷たいジュースを練習後に飲むのはめちゃくちゃうまいです！！特にジョギングよりもポイント練習が終わってから飲む炭酸はまた格別です。笑私は夏のこの時期、土曜日ポイント練習後にメロンソーダをガストなどのチェーン店に行き、補給をしていました。メロンソーダのほかコーラ、オレンジジュース+炭酸水を入れたこともあります。笑夏は炭酸ジュースがエンジンになっていたと言っても過言ではありません。 (飲み過ぎには注意しましょう。) 前置きはこれぐらいにして...笑 "市民ランナーのアイシング"についてです。よく言うアイシングとは足を冷たい…

はちきろ
はちプロ(笑)〜5000m14分台の道
2020/05/27 06:05

マスク着用ランについて

今回はマスク着用ランついて書いていこうと思います。

ponrun
ponrunのブログ
2020/05/25 01:11

ランニングによる絶大なメリット！

今回はランニングをすることによる絶大なメリットを5つ紹介していきます。 1.脳が活性化される脚には感覚器も集中しているので、ランニングが脳に与える効果は絶大です。また、走ると血流が良くなるため、脳の“栄養”となる新鮮な酸素を含んだ血液が脳内に行き渡り、脳細胞も増えていきます。さらに、走ると「幸せホルモン」といわれるセロトニンや、「快楽ホルモン」といわれるドーパミンが分泌され、気持ちが前向きになります。 2.便通がよくなるランニングは排便に必要な筋肉が鍛えられます。最も一般的な便秘は、筋力不足が原因として引き起こされるそうです。走るという行為は足だけでなく、お腹周りの筋肉にも適度な負荷が…

KEI JAPAN
KEI JAPAN's blog
2020/05/24 22:00

陸上　心理の壁②

【目次】 ①最初に壁を壊す先駆者 ②心理の壁を作らない方法 ③壁を壊す方法 5000ｍ16分00の壁 3000ｍ9分00の壁

ponrun
ponrunのブログ
2020/05/23 21:32

陸上　心理の壁

今回は心理の壁について3つの例を挙げて書いていきたいと思います。【目次】陸上における心理の壁とはトップアスリートの心理の壁 ①1マイル4分の壁 ②日本マラソン界 ③マラソン2時間切り breaking2 イネオス1：59チャレンジ

ponrun
ponrunのブログ
2020/05/21 17:29

ヴェイパーフライのここが凄い！・ここがダメ！

前回は、ヴェイパーフライを履きこなす4つのポイントという記事を書きましたが、今回はヴェイパーフライの凄い所・悪い所について書いていきたいなと思います。 (前回の記事をまだ読んでない方は上のタイトル名から飛べます）最後の伝えたいことがとても大切なことですので、是非最後まで読んでみてください！【目次】ここが凄い！ ①レーシングシューズの常識を変えた非常識シューズ ②史上最強の反発材「zoomX」 ③圧倒的な実績ここがダメ！ ①厚底しか履けない体になる（足本来の力が弱くなる） ②ヴェイパーを履ける人、買える人が有利になる。伝えたいこと

ponrun
ponrunのブログ
2020/05/20 14:01

本日のお弁当🍱

週に2回から3回は会社にお弁当を作って持っていきます。だいたい肉野菜炒めに冷凍食品の組み合わせが多いです。スーパーのお弁当でもいいのですが、自分の好きなものなど、栄養が偏ったり、味が濃いもの、揚げ物を食べてしまうため出来るだけお弁当にしています。健康あってのランニングライフなので！！そして、本日は昨日の夕飯の残りにハンバーグの冷凍食品、ザバスバニラ味(タンパク質15mg)を持参しました。お弁当で意識したポイントはタンパク質を多めにすることです。ここ1.2週間前ぐらい前からタンパク質をいつもより多く摂取をしています。やはり、怪我の治りを早めるためには充分な睡眠や休憩は勿論ですが、食事も…

はちきろ
はちプロ(笑)〜5000m14分台の道
ブログみるでカッコいい男作りの為のブログを探そう！- ZEUS | カッコいい男になろう
2020/05/20 01:39

ヴェイパーフライを履きこなすポイント

今回は、ナイキの「厚底」について書いていきたいと思います。【目次】履きこなすポイント ①接地時間は短く ②足首が硬い人は有利？ ③アキレス腱が強い人は合ってる？ ④体幹よりも履き慣れよう

ponrun
ponrunのブログ
2020/05/19 12:30

シューズの履き分けについて～ナイキ大好き～

ランニングで一番大切なアイテム「シューズ」今回はシューズの履き分けについて書いていこうと思います。

ponrun
ponrunのブログ
2020/05/19 12:00

怪我している時の食事

怪我してからはや5ヶ月、走らなくなってから1ヶ月が経ちます。土日もやることもなく、平日は仕事して少し動画みて、寝て、足が痛くない時は筋トレや体幹してという生活にも慣れ始めました。また、走っている時よりもご飯🍚を食べる量が増え、体重も55kgから60kgにレベルアップしました。これは筋肉が増えて体重が増えたのではなく、ただ脂肪がついただけです。笑この脂肪をを筋肉に変えることができたら、記録が狙える身体作りができるのではないでしょうか。(痩せなければ) まだまだトレーニング不足で全く筋肉になっていませんが、復調してきたらジムやプールに行き、体を鍛えます。(その前にコロナ落ちつけ！) 話はだ…

はちきろ
はちプロ(笑)〜5000m14分台の道
2020/05/18 22:48

気持ちがやられている時にすること

最近は全く走れていないのでメンタルがやられています。私生活や仕事にはなんら問題ないのですが、走れない、ただこれだけでランナーはストレスが溜まります。走れないので筋トレや体幹トレをやっていましたが、先週後半あたりから痛みが若干強くなったので、自粛するようにしました。 (なにもやっていないわけではない。) 股関節周りと肩甲骨周りのストレッチは継続して続けています。やらないと硬くなってしまい、怪我の根本が解決できないためです。気持ちがやられているとなにもやる気にならなかったり、無気力になってしまいますが、元気になるために色々やってみました。 ①元気が出そうな音楽を聴く最近よく聴くのがこの曲で…

はちきろ
はちプロ(笑)〜5000m14分台の道
2020/05/18 15:53

これで大幅にベストを更新しました

練習をしているのにタイムが伸びない。いつもの練習+αしたい

ponrun
ponrunのブログ
2020/05/18 15:53

自己紹介、経歴

初めまして😀 私は中1から高3まで陸上部に所属していて、現在は市民ランナーとしてランニングをしている大学生です。初投稿なので、自己紹介を兼ねてブログを始めた理由について書いていきます。

ponrun
ponrunのブログ
2020/05/17 18:55

【週間走行距離】5/11-5/17

5/11(月)体幹トレーニングプランク、サイドプランク60秒3set ブリッジ60秒1set ハーフスクワット10回腕立て30回 20回 10回アブローラー70回2set かかとあげ50回2set おしり周り、腸腰筋周り筋トレ 5/12(火) 月曜日に同じ 5/13(水) 月曜日に同じ 5/14(木) 体幹トレ+アブローラー100回 5/15(金) 治療 5/16(土) 睡眠 5/17(日) 治療【週間走行距離0km】今週はウォーキングも軽めのジョギングも入れませんでした。ハムの痛みが若干強くなったので週後半からは筋トレもせず、肩甲骨と股関節周りのストレッチのみにしました。まだまだ…

はちきろ
はちプロ(笑)〜5000m14分台の道
2020/05/16 16:25

ランナーの貧血対策

ランニングやマラソン🏃‍♀️をやっている方々は貧血対策をされていると思います。貧血になってしまうと立ちくらみや体が非常に重くなったり、大会や試合で記録を出すことが困難になります。そんな私も重度でありませんでしたが、長い年月、貧血により悩んでいたことがありました。 2019年1月から始めた新しい貧血対策がたまたまよかったのか、ヘモグロビンの値も12や13になることがありませんでした。 2017年から2019年(2020年は走っていないので行ってないです)まで走りの調子を上げるため、定期的に貧血検査を実施することで身体の内部の状態を見える化していました。 2015年から2017年前半は比較的に1…

はちきろ
はちプロ(笑)〜5000m14分台の道
2020/05/12 21:11

秋に飛躍的にタイムを上げられた理由

今週から暑くなり、監督から"あること"を言われたのを帰宅中に思い出しました。それは... 「俺の練習は秋以降にタイムが伸びるよ」これを春から夏までぐらいまでに何度か言われましたは。私は「本当かよ笑」と思いながら練習を継続しました。結果からいうとタイムを40秒近く伸ばすことができ、ドンピシャでした。自分でもビックリです。笑色々ありましたが、しっかりタイムが出せてよかったです。それでは本題に... 秋以降にタイムが伸びた要因として2点印象に残ったのがありますので、紹介します。 ①8月の40度近くある中、真昼間のポイント練習これに関しては死にそうになりました。笑 (本当に地獄みたいな..…

はちきろ
はちプロ(笑)〜5000m14分台の道
2020/05/12 21:10

ヴェイパーフライの代償

個人的に考えるヴェイパーフライの代償です。ヴェイパーフライはプロランナーや実業団ランナー、大学駅伝、市民ランナー等多くの選手が履いてきたシューズです。以前は購入前に店頭で長蛇の列ができていたり、メルカリで転売されるなど非常に人気でした。(今は需要と供給のバランスが良くなり転売は減ってきました。) 私自身も前モデルのヴェイパーフライ4%、現行のヴェイパーフライネクスト%を履き、2019年シーズンは多くの自己ベストを更新することができました。しかし、自己ベストを更新し、肉離れをし、治療院を行っている中で、もしかしたら代償があるのかもと考えることがありました。 3点ほどでまとめてみました。 ①…

はちきろ
はちプロ(笑)〜5000m14分台の道
2020/05/11 19:33

筋トレ後のプロテイン

ランニング後飲んでいたプロテインとは別に今まで飲んだことがなかった、ウェイトアップ系のものを以前、購入しました。1ヶ月が経ち、効果は感じられたのか色々とつらつら記事にしようと思います。まずは私のスペックから... 体質は筋肉が付きにくく、痩せやすい。食べても太らないといういらない能力を持っています。一食抜くだけでパンパなく体重が落ちます。泣そうです、ハードゲイナーというやつです...笑(下記参照) (ハードゲイナーとは筋トレやトレーニングしても筋肉がつかない人のことをいいます。) 何をしても全く筋肉がつかないので、本題のウェイトアップ系のプロテインを買ってみました。こちらのウェイトアップ…

はちきろ
はちプロ(笑)〜5000m14分台の道
2020/05/10 16:21

【週間走行距離】5/4-5/10

5/4(月)体幹トレーニングプランク.サイドプランク60秒×3set ヒップリフト60秒×1set アブローラー100回かかどあげ×45回×3set ハーフスクワット10回×1set ライイングヒップアブダクション 25回×3set サイド足上げ20回×2set 足上げ腹筋15回×3set 締めのプランク60秒×1set ウォーキング70分 5/5(火)体幹トレーニングプランク.サイドプランク60秒×3set ヒップリフト60秒×1set アブローラー100回腕立て20回→15回→10回おしり周り腿周り筋トレウォーキング70分 5/6(水)体幹トレーニングプランク.サイドプランク…

はちきろ
はちプロ(笑)〜5000m14分台の道
2020/05/09 18:52

ランナーあるある、なんで走ってるの？

ランナー🏃‍♂️🏃‍♀️は走ってるが故によく"なんで走ってるの？"まだ走ってるの？"と無駄な努力という意味合いで聞かれることがあります。気にしないのが1番ですが、どうしても気になってしまうこともあると思います。そこで、"なんで？まだ？走ってるの？と"相手は聞いてしまうのか考えみました。それは...相手には目標がなく、努力ができていない、充実感がないので同じこっち側に引き込もうとしているだけです。だから、馬鹿にしたような意味合いが強く現れてしまっているのです。 (ただ聞いてくる人もいます！全員が、全員そうではないです。) もしも聞かれた場合は何も努力ができていない人に対して、"走ってみた…

はちきろ
はちプロ(笑)〜5000m14分台の道
2020/05/08 19:40

走るモチベーションを維持する方法

昨今のコロナウィルスの影響や私のように怪我で走れない、試合や大会等で走れず、モチベーションが下がっている方は多いのではないでしょうか。思ったように走れない、自由に走れないのはランナーにとっては1番のストレスになりますね。コロナウィルスも「あっそんなもんもあったな」ぐらいに思える時が早く到来してくれればいいのですが... そこで、少しでもストレスが減るように自分がやっているモチベーション維持の仕方を伝授します。(やっている方がいましたらすみません。) ①自分の軸(目標)を何がなんでも崩さないどんな状況下でも自分の軸をブラブラさせる、迷ったりするのはやめましょう。私の場合は"14分台を出す"…

はちきろ
はちプロ(笑)〜5000m14分台の道
2020/05/06 12:23

5000m 15分台の練習メニュー

5000m15分台の練習メニューで "1000m×5本(3'10 r=200m 60秒)"ができたら15分台や記録を狙えると良く見かけました。しかし、こういった"点"の練習は何も参考にならないので、私が実施した練習メニューでどうゆう過程で15分台の結果が出たか2019年3月から9月中旬までの全てのポイント練習を紹介します。ちなみに15'45の初15分台を出す前の自己ベストは16'14でした。(現在は15'40です。) 市民ランナー4年目です。高校大学では15分台を出していません。普段のジョグは10k程度です。 3/2(水) 2000m+300m+200m+100m 6’06(3'00-…

はちきろ
はちプロ(笑)〜5000m14分台の道
#アメブロやってます
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- 【有名店】他の追随を許さない圧倒的にうまいおはぎ・・・仙台市「さいち」のおはぎ
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- 夏の来客におすすめ・・・「うろこや」の特製水ようかん
- リンちゃからたくさん欲しい物が♥
- 8/25はおはぎさんのお誕生日です♡
- スタージェンムーン
- 800を2本
- 昨日は400を4本
2020/05/06 12:22

5000m15分台のメニュー(続き)

5000m 15分台の練習メニュー - はちプロ(笑)~14分台への道◎5000mの15分台目指す◎自分の復帰用に◎全てのランナーに🏃‍♂️6000文字で長いですが、記事にしました。お時間ある時にご覧ください！！#大迫傑#設楽悠太#ヴェイパーフライ#アルファフライ#5000m15分 https://t.co/RDHVcnOEmM— はちきろ@復帰を目指して。 (@hachi_field) 2020年5月5日 5000m15分台のメニュー①の続きになります。①では2019年3月から9月下旬までポイント練習を紹介しました。今回の記事では少し被りますが、2019年9月から12月までの全てのポイント練…

はちきろ
はちプロ(笑)〜5000m14分台の道
2020/05/03 18:49

【目指せサブ3】45歳でランニングを始めました（2020年4月の記録）

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。2019年12月の大阪マラソンでサブ3.05（3時間05分）を達成。現在（47歳）はサブ3を目標にトレーニング中。 ◆総　評◆ 　月間走行距離は244 km。ペース走（閾値走）を減らして短い距離のトレーニングを増やし...

Bachakov
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あすかの〝本日お散歩日和〟ウォーキングや旅行で出会った四季折々の出来事や風景を思いつくまま掲載したいと・・・「そこ私も行った事あるよ」みたいに気軽なコメントを頂ければ嬉しく思います。尚、ブログ更新は不定期ですので宜しくお願い致します。　遊歩人あすか
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